Dobrý den, Já jsem jogging. Nedávno jsem byl diagnostikován s inguinální kýlou. Chystám se provést nebo provést operaci, ale měsíce přes 3. Je možné pokračovat v běhu s takovou diagnózou?

Symptomy: Inguinální kýla
Věk: 25 let

Fyzická zátěž v mírném režimu s kýlou není kontraindikována. Běh, pěší turistika, cykloturistika, plavání jsou povoleny. Vyvarujte se statických zátěží, cvičení spojených se zvýšeným intraabdominálním tlakem, zátěží na břišních svalech.

Fyzioterapeutické cvičení pro inguinální kýlu u mužů

Cvičení s inguinální kýlou je jedním z hlavních způsobů léčby onemocnění spolu s konzervativní terapií a chirurgickým zákrokem. Cílem cvičení a gymnastiky je vývoj ztraceného svalového tonusu a obnovení muskuloskeletálního systému.

Něco o kýle

Tříselná kýla - stav, který je charakterizován abnormálním ukládáním viscerální peritoneum přes tříselného kanálu. Kýlovitý vak je dutina, ve které se nachází obsah. Obsah, tenké a tlusté části střeva, peritonea, epiploonu nejčastěji působí. Vzhledem k anatomické rysy tohoto onemocnění se vyskytuje častěji u mužů, ale to kýla se vyskytuje u žen.

Důvody pro vznik kýly zahrnují:

• obezita;
• přetrvávající silná fyzická aktivita;
• kdy jsou nejčastějšími příznaky kašel, kýchání, zácpa nebo zvýšená produkce plynu.

Všechny tyto faktory zvyšují intraabdominální tlak, což je hlavní příčina tvorby výčnělků.

Klinický obraz

Bolestivý syndrom je hlavním příznakem přítomnosti kýly ve svalech. Tak bolestivé pocity jsou bolestivé, a při cvičení stres - ostrý. Také muži s rutinním vyšetřením v zrcadle objeví pevný nádor v oblasti svalů, který může změnit jeho velikost. Běžné příznaky: těžká úzkost, únava, ztráta síly, podrážděnost a poruchy spánku. Někdy se v otoku a šourku zaznamenává otok.

Indikace pro cvičení

Léčba a profylaktické cvičení jsou ukázány zdravým lidem, kteří nedávno podstoupili operaci, a pacientům, kteří mají kýlu ve stadiu exacerbace.

Fyzioterapie se doporučuje osobám s následujícími podmínkami:

• slabost svalů přední břišní stěny;
• obezita v jakékoli fázi vývoje;
• porušení místního oběhu, které je spojeno se sedavým životním stylem;
• úplná absence minimální fyzické námahy;
• po operaci;
• vrozené dětské vady a vady u dětí, které mají svalovou slabost.

Kontraindikace k průběhu fyzického cvičení:

• komplikované kýly se všemi následujícími stavy: tkáňová ischémie, nekróza, kalorická nebo elastická špetka;
• neuspokojivý stav pacienta: vysoká tělesná teplota, slabost, známky intoxikace těla;
• hrubé onemocnění kardiovaskulárního systému a selhání dýchání, provádění cvičení bez dohledu v tomto případě může zhoršit nebo zvýšit stávající onemocnění;
• silná bolest na těle.

Cíle

Kurz nebo individuální fyzické cvičení mají několik účelů:

1. Relaxace svalů v těle, zejména v oblasti svalů. Obnovení svalového tonusu.
2. Obnova narušení průtoku krve způsobené upnutím kýly. Zlepšení dodávek živin do tkání.
3. Obnova toku lymfy.
4. Uvolněte bolest a bolest obecně.

Gymnastika pro inguinální kýlu

Před zahájením jakékoliv cvičení, budete muset dávat pozor na několik pravidel, které mohou pomoci, aby se uvolnil plný potenciál zaměstnanosti v budoucnu vyrábět co nejlepší účinek na tělo pacienta.

Existuje jen několik takových pravidel:

1. Je důležité zahájit kurz s malým zatížením. Každý trénink by měl být zahájen jednoduchým zahřátím, který vám umožní zahřát svaly a napínat vazy. Stupeň zatížení by měl být postupně zvyšován.
2. V případě nepohodlí a bolesti ukončete trénink a informujte svého lékaře nebo lékaře o rehabilitaci. To je důležité: v budoucnosti odborník změní program, který bude pro pacienta vhodný.
3. Může se stát, že cvičení lze dobře tolerovat, ale některé cviky nejsou uvedeny. V této situaci se můžete vzdát konkrétních cvičení, ale neopouštějte kurz.

Průběh cvičení pro tříselné kýly u mužů naznačuje důraz na ty svaly: rectus abdominis, obliques a externích svalů a svalů třísla. Pro správný účinek musí být pacient zařazen z tří až pěti hodin týdně. Je důležité pravidelně provádět cvičení, aniž by vám chyběly předepsané cvičení.

Před tréninkem se doporučuje získat některé atributy: míč, elastický obvaz a činky.

Komplex posilování svalů břišní stěny

Samotný komplex se skládá ze série cvičení:

1. Pacient předpokládá, že leží v poloze, protáhne ruce pod kufrem a narovná nohy. Poté položí do žaludku malý pytel písku. Pak pacient na inspiraci napíná břišní svaly a vydechuje pomalu.
2. Cvičení se provádí na břiše. Je třeba vytvořit podporu pro ohnuté lokty a nohy. Při inspiraci pacient pomalu zvedá pánvičku, drží ji po podlaze po dobu 10 sekund a pak zpět do výchozí polohy.
3. Poloha - ležící, ruce podél těla, nohy v kolenních kloubech jsou zvýšeny na 45 stupňů. Po postavení pacienta střídavě prochází nohy a napodobuje nůžky.
4. Poloha - ležící na zadní straně. Mezi nohama je upnut míč, který je držen nohama. Dále tato míč stoupá a drží po podlaze po dobu 10 sekund, pak spadne zpět na podlahu.
5. Toto cvičení se provádí na židli, která sedí na zádech. Pacient dává pomalý sklon doleva, drží v této pozici po dobu až 10 sekund a vrátí se do původního stavu. Poté je stejná zatáčka vpravo.
6. Zpráva je na židli a opřená o ruce na zádech. Je třeba zvýšit pánev a vytvořit podporu na ponožkách. V tomto stavu je třeba po dobu 10 sekund držet a vrátit se do výchozí pozice.

Taková cvičení by měla vykonávat osoba, jejíž činnost byla provedena o měsíc později.

Existují také cvičení, které by měly být provedeny po operačním období:

1. V postoji ležícím na zádech, musí střídavě směřovat k opačnému lokte;
2. Ležení: zvedněte prodlouženou nohu, proveďte několik kruhových pohybů (nakreslete kruh), pak změňte nohu a postupujte stejně.
3. Lži: "jízda na kole". Při správné síle lze nohy spouštět na povrch.
4. Poloha - sedí na hýždě. Pacient muset namáhat břišní svaly, držet vzduch v plicích, a postupně výdech pomalu uvolnit je.

Při takových cvičeních by měl pacient sledovat jeho dýchání: pro jeho rytmus a frekvenci. Zatížení je důležité provádět pomalu, zatímco se snažíte cítit každý napjatý sval. Na začátku rehabilitačního kurzu by se cvičení měly provádět třikrát až pětkrát, což nakonec zvýší počet jejich přístupů.

Prevence inguinální kýly

Profylaktické vyšetření inguinální kýly se dělí na dva typy: primární a sekundární. V prvním případě cvičení snižují pravděpodobnost vzniku patologie hernií u zdravých lidí, ve druhém - cvičení přispívají k prevenci opakovaného výčnělku v pooperačním období.

Obecná doporučení pro prevenci inguinální kýly u mužů

Aby se snížilo riziko vzniku kýly v blízké budoucnosti a v budoucnu se doporučuje dodržovat dvě požadavky:

1. Normalizujte intraabdominální tlak. K tomu je nutné omezit fyzickou aktivitu při práci, vyléčit kašel a kýchání, aby se zabránilo zácpě.
2. Posilujte svaly přední břišní stěny a svalů. Provedení tohoto doporučení posílí místní svaly, které neumožní vnitřním orgánům jít nad rámec inguinálního kanálu.

Při cvičení by měl pacient pamatovat na to, že musí být dávkována dávka, neprovádět náhlé pohyby bez předchozího zahřívání, nevykonávat cviky, které neodpovídají úrovni fyzického vývoje.

Dieta je důležitou součástí jakékoli prevence. Ve stravě by měly být přidány potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny: čerstvou zeleninu, ovoce. Pokud je přítomna zácpa, je třeba užívat laxativa.

Závěr

Terapeutická cvičení jako hlavní zpracování, vytváří významný léčebný účinek: posiluje břišní svaly, obnovuje pohyblivost pohybového systému, regulují lokální a krevního oběhu v těle. Pro správný výsledek se doporučuje pacientovi dodržovat jednoduchá pravidla. Doporučuje se pravidelné cvičení. Při správném fyzickém cvičení můžete u mužů zcela vyléčit příznaky inguinální kýly.

Jsou inguinální hernie a sport kompatibilní a jaké jsou omezení?

Mnoho lidí, kteří mají inguinální kýlu, se zeptá, zda je možné jít na sport, jít do posilovny a vést stejný aktivní život jako před nemocem. Sportovci často trpí touto chorobou, například v hrách inguinal hernie je diagnostikována v 12-17%, a u hokejistů - v 16-19%. Samozřejmě, s kýly fyzická aktivita je omezená, protože to může vést ke stržení. To je také kontraindikováno na opotřebení závaží, maximální povolená hmotnost je 5 kg.

Často předepisuje chirurgickou léčbu onemocnění, po které je nutno zotavit. A některé cvičení po odstranění kýly jsou velmi užitečné. Zpočátku, bezprostředně po operaci, se doporučuje pacientovi odpočívat a velmi lehce pohybovat, jako jsou ranní cvičení nebo fyzikální terapie. LFK se skládá ze souboru cviků zaměřených na stimulaci svalů břicha a svalů, obnovení aktivity a zvýšení celkového tónu těla. Postupně by se mělo zvýšit zatížení. Nezapomeňte, že můžete hrát sporty s inguinální kýlou až po chirurgickém zákroku, předtím je povoleno pouze velmi lehké zatížení.

Proč je nutné posilovat svaly přední stěny břicha?

Často dochází k rozvoji inguinální, umbilické a femorální kýly u lidí s oslabeným svalstvem přední stěny břicha. Proto cvičení zaměřená na tyto svalové skupiny může sloužit jako vynikající prevence vývoje onemocnění a rovněž předcházet opakování kýly po operaci, z níž nikdo není imunní. U vyškolených lidí s dobrým fyzickým vývojem jsou místa na těle, kde je riziko vzniku kýly vysoké, jsou bezpečně chráněny svaly, což snižuje pravděpodobnost vzniku herniálního vaku a ztráty vnitřních orgánů. Sport pomáhá předcházet mnoha nemocem a kýla není výjimkou.

Na fotografii je zobrazena fyzická cvičení pro inguinální kýlu

Komplex cvičení, který bude popsán níže, je vhodný pro všechny lidi, včetně starších osob. Taková tělesná výchova usnadňuje trénink šikmých a přímých břišních svalů, vazivového aparátu a zvyšuje pohyblivost membrány. Pokud se brzy po operaci doporučuje gymnastika inguinální hernie. Cvičení zvyšují krevní oběh v ráně, zabraňují nástupu městnavé pneumonie, průdušek a kašel, zlepšují pohyblivost jizvy po operaci. Proto jsou také prokázány těm, kteří podstoupili operaci na břišních orgánech.

Lidé s inguinální kýly, u kterých není prokázáno chirurgické zákroky z jednoho nebo jiného důvodu, gymnastika by měla být prováděna po celý život. Samozřejmě je po předběžné konzultaci vybírá ošetřující lékař.

Lidé se často ptají, zda mohou provádět obvyklé ranní cvičení. Je lepší ji odmítnout, protože je určena pro zcela zdravé lidi a některé cviky, jako jsou ostrý svah a hluboké dřepy, jsou v herni kontraindikovány. Když je inguinální kýla, houpačka lisu, zatlačte nahoru a zaujměte činky, je zakázáno.

Komplex cvičení pro inguinální kýlu

Gymnastika by měla být prováděna nejméně třikrát denně, poprvé - před snídaní a zbývající dva krát - 2 hodiny po obědě a večeři. U kurzů budete potřebovat:

• Elastický obvaz, lze jej zakoupit v lékárně. Z obvazy je třeba vytvořit smyčku o délce 40-50 cm, pro to šité konce.
• Tisková kulička (hmotnost od 1 do 3 kg).
• Pytle s pískem (velikost 20x50 cm, hmotnost 1, 2, 3 kg).
• Rukávová váha s pískem (rozměr 10x18 cm).

Všechna cvičení musí být opakována 3 až 4 krát.

1. Lehněte si na zádech.
2. IP - nohy by měly být rovné a zbraně by měly být umístěny pod kufrem. Taška s pískem o hmotnosti 1 kg (pak jděte na 2 a 3 kg), vložte do žaludku. Vdechněte a vyhoďte břicho a zdvihněte sáček co nejvyšší. Jak vydechujete, snižte co nejméně. Udělejte totéž tak, že položíte vak na spodní břicho.
3. IP - nohy se mírně rozprostírají a ohýbají se na kolena a ohýbají paže v loktech. Dej. Během výdechu zvedněte a snižte pánev, opírajte se o ramena, lokty a nohy.
4. IP - ruce jsou podél kmene a nohy jsou spojeny dohromady. Zvedněte rovně nohy do úhlu 45 stupňů střídavě. Udělejte totéž tím, že zvednete oba nohy najednou. A pak postavte vzpěry na vaše kotníky a zvedněte dvě rovné nohy s nimi.
5. PI - nohy by měly být rovné, položte ruce pod kufr a posilujte nohy pod skříní nebo obrubníky. Posaďte se a dejte se. Pak se nakloněte dopředu a před sebou vydejte ruce. Vydechněte.
6. IP - narovnejte nohy a na kotníky položte smyčku bandáže, položte ruce pod kufr. Pak se zhluboka nadechněte a v tuto chvíli zvedněte nohy, zředte je a maximálně natahujte bandáž.
7. IP - rovné nohy rozložené na šířku ramen a položte ruce podél kufru. Nůžky cvičí. Překročte nohy na řadě.
8. IP - nohy jsou rovné, rozvedené na šířku ramen a ramena jsou umístěna podél kufru. Chyťte míč nohama a zvedněte nohy, držte je do rohu 20 stupňů.
9. Posaďte se na židli.
10. IP - nohy dohromady, ruce jsou podél kufru. Zhluboka se nadechněte a zvedněte pravou ruku. Během výdechu sklopte doleva. Stejně se svahem napravo.
11. IP - opřít se o židli a vzít si za sebou ruce. Vdechujte hluboko a v této době zvedněte pánvi, opřenou o ruce a nohy.
12. IP - ruce jsou spadlé a nohy dohromady. Zhluboka se nadechněte, když vydechne, vysuňte první, pak druhou nohu do žaludku a hrudníku.
13. IP - rozšiřte nohy o něco širší než ramena a držte si ruce v pasu, hluboce se nadechněte a naklonějte dopředu, rukama vytáhněte ponožku pravého a levého nohou střídavě. Nakloňte se dopředu a snažte se dosáhnout rukama podlahy.

Kromě toho je ve videu popsána inguinální kýla:

Každá sada cvičení začíná provádět pouze po konzultaci s lékařem, zkontrolujte si s ním program vašich tříd a cvičení. Také kýla není zakázána jógou, ale opět ne všechny asany mohou být v bezpečí.

Můžu jít do inginální kýly

Cvičení a gymnastika pro inguinální kýlu

Inguinální kýla se většinou stará o muže. Z povahy žen jsou svaly břišní stěny a spodního lisu silnější a pružnější. To je nezbytné, aby žena mohla tolerovat zdravé dítě.

Muži také musí udělat vše, co je možné pro posílení břišního lisu a svalů, které podporují břicho. Pouze s silným svalovým korzetem se nemusíte bát o inguinální kýlu.

Takové fyziologické vlastnosti neznamenají, že ženy obecně nemohou mít takovou onemocnění. Stejně jako člověk, krásná polovina lidstva by měla sledovat své zdraví, posilovat tělo. Tak může být zcela vyloučen výskyt herniálního výčnělku. Nemluvě o krásné postavě, kterou dámy tak zažívají.

Buďte opatrní!

Než přečíst dále, chci vás varovat. Většina prostředků na "léčení" kloubů, které jsou inzerovány v televizi a prodávány v lékárnách, je nepřetržitý rozvod. Zpočátku se může zdát, že krémy a masti pomáhají, ale ve skutečnosti prostě odstraňují příznaky onemocnění.

Jednoduše řečeno, koupíte obvyklé léky proti bolesti a onemocnění se dále rozvíjí do závažnější fáze.

Konvenční bolest kloubů může být příznakem závažnějších onemocnění:

• Akutní purulentní artritida;
• Osteomyelitida - zánět kostí;
• Seps - infekce krve;
• Kontraktura - omezení pohyblivosti kloubu;
• Patologická dislokace - výstup ze spojovací hlavy z kloubu.

Jak to být? - ptáte se.

Studovali jsme obrovské množství materiálů a nejdůležitější bylo zkontrolovat v praxi většinu prostředků pro léčbu kloubů. Takže se ukázalo, že jediným lékem, který nezmizí příznaky, ale opravdu se kloubní, je Artrodex.

Tato droga není prodávána v lékárnách a není inzerována v televizi a na internetu, ale za akci to stojí pouze 1 rubl.

Abyste si nemysleli, že ukládáte další "zázračný krém", nenapodobím, jaký účinný lék je. Pokud máte zájem, přečtěte si sami sebe o všech informacích o Artrodexu. Zde je odkaz na článek.

Měli byste začít hrát sporty postupně. Pro nezvyklý organismus je nemožné okamžitě poskytnout velké zatížení. Existují případy, kdy se inguinální kýla projevila téměř bezprostředně po výkonu síly.

Tato událost naznačuje, že osoba (nejčastěji - muži) měla již předispozici k pádu. Možná se v těle už vytvořily herní brány a bylo zapotřebí jen rozhodujícího faktoru, který by umožnil, aby se objevila inguinální kýla.

Prevence tvorby inguinální kýly

Zabránění inguinální kýly lze přičíst především udržování zdravého životního stylu. To znamená, že byste měli pravidelně provádět břemeno pro svaly břišní oblasti, cvičit gymnastiku, nezapomínejte na ranní cvičení.

Zatížení by mělo být postupně zvyšováno, protože si svaly zvyknou. Důraz by měl být kladen na cvičení, která posilují břišní lis a podpůrný korzet.

Zvláštní důležitost by měla být věnována správné výživě, udržování optimální hmotnosti. Nadbytečná hmotnost slouží jako další predispoziční faktor pro tvorbu inguinálního výčnělku.

Správná výživa může optimalizovat práci střev. Nemůžete dovolit zácpu nebo jiným stagnujícím jevům ve střevě.

Léčím pacienty se spárky po mnoho let. S jistotou mohu říci, že klouby lze léčit vždy, a to i v nejhlubším stáří.

Naše centrum bylo první v Rusku, které získalo certifikovaný přístup k nejnovějšímu léku na osteochondrózu a bolesti kloubů. Vyznám vás, když jsem o tom poprvé slyšel - jen jsem se zasmál, protože jsem nevěřil jeho účinnosti. Ale já jsem byl ohromen, když jsme dokončili testování - 4 567 lidí bylo úplně vyléčeno z jejich vředů, to je více než 94% všech subjektů. 5,6% mělo výrazné zlepšení a pouze 0,4% se nezlepšilo.

Tento přípravek vám umožní rychle, jen čtyři dny, zapomenout na bolest v zádech a kloubech, a během několika měsíců léčit i ty nejsložitější případy.

Také se musíte postarat o eliminaci kašle. Kašel vytváří dodatečné napětí na poškozené oblasti a zvyšuje tlak. To přispívá k úbytku orgánů v inguinální zóně a komplikuje vývoj kýly. To je další důvod, proč se přestat kouřit, což vyvolává dlouhotrvající kašel.

Nepřehánějte tělo a zneužívejte alkohol.

Cvičení k vyloučení možnosti inguinální kýly nejsou něco zvláštního. Měli byste jednoduše vést sportovnější životní styl, jít do posilovny, houpat lis, pumpovat vnitřní svaly břišní oblasti. Pomůže to nejen udržet v dobré fyzické kondici, ale také zbavit se možných vředů.

Těhotné ženy jsou také ohroženy. Měly by pravidelně navštěvovat speciální kurzy pro budoucí matky nebo provádět speciální cvičení doma. Před registrací pro fitness těhotných žen se musíte poradit s lékařem.

Cvičení pro těhotné ženy pomáhají nejenom přežít práci snadněji, ale také podporovat svaly v nezbytném tónu. Je to oslabené svaly, které mohou způsobit inguinální kýlu u žen po porodu nebo během opakovaných těhotenství.

Těhotná žena je vystavena obvazu podporujícímu růst břicha. Bandáž snižuje zátěž těla, která se zvyšuje každý měsíc před doručením. Pomáhá svalům břicha přinášet ovoce.

Po porodu je nutné se vrátit k výkonu gymnastických cvičení. To posiluje protažení během těhotenství břišních svalů a připravuje tělo na možné příští porod.

Příběhy našich čtenářů

Uzdravuje nemocné klouby doma. Bylo to 2 měsíce, co jsem zapomněl na bolesti kloubů. Ach, jak jsem trpěl, kolena a bolesti zad, nedávno jsem nemohla chodit správně. Kolikrát jsem šel do polyklinik, ale tam byly pouze doroguschie tablety a mastky, z nichž vůbec nebyl žádný smysl. A teď jdou 7 týdnů, jelikož klouby se trochu netrápí, jdu do dacha každý druhý den, abych pracoval, a z autobusu jdu 3 km, takže jdu snadno! Vše díky tomuto článku. Každý, kdo má bolesti kloubů - nutně číst!

Přečtěte si celý článek >>>

Obvaz je také vhodný pro starší lidi s inguinální kýlou. To také pomáhá snížit zátěž a pomáhá ochablé břišní svaly. Starší lidé by se neměli omezovat na fyzickou námahu, jednoduše si zvolili optimální volbu. Například, místo zdvihu na výtahu, můžete jít na pár míst na schodech, procházky na čerstvém vzduchu.

Cvičení a zdravý způsob života pomůže zamezit výskytu inguinálního výčnělku a v budoucnu sníží riziko porušení.

Cvičení pro inguinální kýlu

Pokud má člověk kýlový výčnělek, měli byste navštívit lékaře. Pouze zkušený chirurg bude schopen zjistit, zda je možné udržet kýlu nebo by měla okamžitě provést operaci.

U indikací chirurgického zákroku je lepší okamžitě provést operaci. Faktem je, že za přítomnosti inguinální kýly není možné zvýšit závažnost a omezit (nebo dokonce zcela eliminovat) fyzickou aktivitu. Nemůžete zvednout nic, které je těžší než 4-5 kilogramů.

Cvičení pro inguinální kýlu nelze provést, protože během cvičení může dojít k zranění výstupků. A to je plné všech druhů komplikací, včetně operace.

Cvičení po operaci

Po operaci k odstranění inguinální kýly by měla být rehabilitační doba trvale udržována předtím, než začnete s fyzickou námahou. Délka rehabilitace zpravidla závisí na typu operace a na přítomnosti komplikací.

Po konzultaci s lékařem se můžete postupně vrátit na sportovní zátěž během několika měsíců po operaci. Postupně je nutné, aby se sport stal součástí vašeho života, aby zachránil tělo před možnými relapsy.

Ihned po operaci byste se měli vyvarovat hlubokých dřepů a ostrých svahů. Musíte začít s lehkými cviky, které postupně dávají tělu potřebný tón a uzavřou trhliny v svalů břišní dutiny.

Komplex by měl začít s takovými cvičeními:

• šikmé šikmé břišní svaly se zkroucením, když levé koleno dosáhne pravého lokte a naopak. Poloha - ležící na zadní straně. Opakujte přibližně 50krát. doporučuje se toto cvičení dvakrát denně;
• ležet na zádech, hodit ruce za hlavu a začít kroucení "pedály", zvýšení rychlosti a úhlu nohou;
• ležící na zádech, nohy se táhnou na 30-45 stupňů. Pomalu postupujte cvičením "Nůžky";
• Kruhové natočení každé nohy v podélném stavu bočně. Lehněte si na zádech. První období, ve kterém byla kýla, by měla být podporována rukou;
• Přiložte váhu na váhu a při vdechnutí vytáhněte břicho co nejvyšší;
• Lehněte si na břicho a ohněte kolena. Z této pozice byste měli postupně zvyšovat a snižovat pánev.

Otázka k lékaři

Reaguje Chernookov Alexander Ivanovič
Doktor lékařských věd, profesor, vedoucí oddělení chirurgie nemocnice, moskevské lékařské akademie im. Sechenov.

Cvičení, a to zejména těch, které souvisejí se zvýšeným tlakem nitrobřišního (zátěž na břišní svaly) kvůli kýly může vyvolat vývoj předsudků - spíše životu nebezpečné a zdravotních komplikací. Ale přestat hrát sport, a to is tříselná kýla nestojí za to - fyzická aktivita a umožňuje udržovat svaly a celé tělo v dobré kondici, vám umožní ušetřit a zlepšit zdraví. Upřednostněte aerobní dynamické zatížení - běh, pěší, cyklistické, plavání, kardiovaskulární vybavení.

Zeptejte se phlebologistu

Telefon: (495) 212 93 03
CJSC "Centrum flebologie" © 1993-2014
Všechna práva vyhrazena. Jakékoliv komerční
použití materiálů stránek bez
písemný souhlas správy
Flebologické centrum bude stíháno
podle zákonů Ruské federace.

Je možné cvičení s inguinální kýly?

Dobrý den, doktore! Pro syna (20 let). při počátečním vyšetření lékař diagnostikoval inguinální kýlu. Nic nevybočuje, je tam malá bolest s napětím svalů. Jdu na sport: tělocvična, hokej. Syn studuje a žije v zahraničí. Před létem neexistuje možnost operace. Otázka: může syn dělat sport, je zřejmé, že nemůžete vytáhnout tyč a závaží. Ale běžíte, houpající tisk, nohy, push-up, tahání na tyč? Mohou být tyto cviky provedeny? Děkuji.

Dobrý den.
1. Pokud kýla zjevně není tam, ale chirurg "našel" to - to není 100%, že to opravdu je, ale pravděpodobnost, že to je vysoká.
2. Formálně je synu prokázán operace, protože kýla může být zachycena, zejména při těžkém zatížení. Formálně by všechna cvičení měla být zakázána.
3. Neoficiálně může být operace jistě odložena, ale je lepší nechat ji dlouho zdržovat. A pravděpodobně lehké zatížení je přípustné.
4. "Kritérium", že je čas dokončit fyzickou námahou, může být bolest. Při ne příliš těžkých cvičeních, běhu atd. bolest je vzácná, není intenzivní - pak jsou pravděpodobně přípustné. Pokud se bolest začne velice starat - je lepší, aby se vůbec nezatížila. Nebo spíš - podstoupit operaci.
5. Laparoskopické nastavení sítě (hernioplastika) by pro něj bylo nejlepší. Po takové operaci můžete v měsíci aktivně chodit za sporty.

Další otázky k tématu

Zdroj: http://grizhy.ru/pahovaya/uprazhneniya-pri-pahovoj-gryzhe/, http: //xn--c1agg4a7c.xn--p1ai/question-to-the-doctor/question-to-the-doctor_2570.html, http://doktor.ru/q/v19l2l/

Vyvodit závěry

Provedli jsme vyšetřování, studovali jsme spoustu materiálů a nejdůležitější bylo zkontrolovat většinu prostředků z bolesti kloubů. Verdikt je následující:

Všechny drogy poskytly pouze dočasný výsledek, jakmile se recepce zastavila - bolest se okamžitě vrátila.

Zapamatujte si! Neexistuje žádný lék, který vám pomůže léčit klouby, pokud nepoužíváte komplexní léčbu: dietu, režim, cvičení atd.

Novodobé prostředky pro klouby, které jsou plné internetu, také nefungovaly. Jak se ukázalo, je to všechno podvod obchodníků, kteří vydělávají spoustu peněz, protože jste povýšeni na reklamu.

Jediná droga, která dala významný
výsledek je Artrodex

Ptáte se, proč se v okamžiku zbaví každého, kdo trpí bolestí kloubů?

Odpověď je jednoduchá, společnost Artrodex se neprodává v lékárnách a není inzerována na internetu. A pokud propagují - pak je to PENDING.

Dobrá zpráva, šlame se k výrobcům a s vámi sdílíme odkaz na oficiální webové stránky společnosti Artrodex. Mimochodem, výrobci se nesnaží vydělat peníze na lidi s bolavými klouby, cena akcie pouze 1 rubl.

Léčba inguinální kýly bez operace

Způsoby léčby inguinální kýly bez operace

Inguinální kýlou se rozumí výčnělek vnitřního orgánu v oblasti slabiny skrz kůži. Osoba může mít silnou bolest a malátnost. Závažné případy lze podřídit pouze chirurgickému zákroku, ale pokud má onemocnění snadnou formu, pak lze léčit alternativní způsoby léčby. Avšak všechny metody jsou aplikovány pouze po povolení lékaře a po absolvování vyšetření pacienta.

Léčba inguinální kýly bez chirurgického zákroku spočívá v užívání léků, při manuální a fyzioterapeutické léčbě, při použití lidových léků a podobně. Zvažte každé ošetření zvlášť.

Lidové prostředky - alternativa k operaci

Jak bylo řečeno výše, všechny metody léčby inguinální kýly by měly být projednány s ošetřujícím lékařem a je lepší s několika odborníky v této oblasti. Nemůžete se s nimi zacházet samostatně, jinak můžeš jen zhoršit situaci. Můžete se pokusit s lékaři koordinovat následující lidové prostředky:

• Použití komprese z kůry dubu. Potřebujete vyndat sušenou kůru stromu, rozemlet ho a nalijte 1 lžičku kůry sklenicí vroucí vody. Nasaďte slabý oheň a nechte ho jít po dobu 10 minut. Uzavřete víko a nechte vychladnout. Poté můžete použít nástroj - navlhčete je pomocí gázy a přiložte kýlu k místu. Aby komprese neklouzala, musíte ji opravit. Chcete-li to provést, můžete ho pokrýt plastovým obalem a přilepit ho lepicí páskou (náplastí) nebo ji obalit obvazem. Změňte kompresi po 3 hodinách;
• slaná zelí může také snížit bolest. Komprese je jednoduše - vzít gázy hadříkem nebo obvaz, složené v několika vrstvách a namáčet zelí šťávu se nanáší na postižené místo;
• Komprese lze připravit z různých složek - ze suchého mletého paliva, vařené vody; z roztoku octa a vody (2 lžíce 4% octa na sklenici vody) a tak dále.

Léčba inguinální kýly může spočívat nejen v použití kompresí, ale také při použití infuze bylin. Například můžete připravit vývar z květů chrpa, pro toto, vařit půl sklenici vroucí vody 3 lžíce rostliny. Nechte to vařit a jíst před jídlem v několika trikách. Stejným způsobem se připravují odvarky ze stonků, listů egreše, bylinné trávy.

Prostředek pro léčbu inguinální kýly na bázi prasečího tuku je běžný. S jeho pomocí připravte terapeutickou masti. Musíte vzít půl kilogramu tuku a rozpustit ho ve vodní lázni. Předehřejte skleněnou lahvičku a nalijte do ní roztavený tuk. Mezitím musíte nalít octovou esenci do další nádoby a přidat 1 vejce. Tuk přelijeme do nádoby s octem a vejcem, zakryjeme a necháme na chladném místě po dobu jednoho týdne. Pak přidejte džbán a znovu ho ohřejte ve vodní lázni, přidejte 1 lžičku jablečného tuku a 2 křepelčí vejce. Všechno důkladně promíchejte, abyste zjednodušili práci pomocí mixéru. Uchovávejte masti v chladničce, aplikujte po celý den. Ubrousek je aplikován přes masti a fixován obvazem. Komprese by měla být uchovávána po dobu nejméně dvou hodin.

Fyzická námaha - co můžete dělat s inguinální kýlou?

Jedním z důvodů tvorby inguinální kýly je nadměrná fyzická aktivita. Obzvláště porucha je tvořena u mužů a žen zabývajících se výkonovými simulátory, u těch, kteří zvedají těžké závaží nebo tyče. Vše, co je spojeno s postižením břišních svalů, zvyšuje intraabdominální tlak a vede k tvorbě kýly.

Léčba inguinální kýly bez operace může být použití fyzických cvičení, ale pokud nedávají zátěž břišním svalům. Nejúčinnější a nejlépe povolené všemi lékaři je metoda plavání. Během plavání člověk naopak posiluje svaly břišního lisu, čímž vytváří pozitivní efekt.

Fyzioterapeutické metody zahrnují mírnou aerobiku, jízdu na kole, snadný běh a pěší turistiku. Opět musí být všechny vybrané metody projednány s lékařem.

Pokud to odborník povolí, můžete použít tento typ cvičení:

• ležet na zádech, ruce drží hlavu a ohýbá kolena. Alternativně se pravá a levá kolena a opačné koleno natáhnou k sobě. Proveďte až 15krát, můžete cvičit po celý den;
• Hodí si nohy, ležela na zádech a sklonila se po těle. Toto cvičení je známé jako "nůžky";
• twist "pedály", cvičení "kolo".

Nosit obvaz je metoda udržování, ale ne vytvrzování

Téměř všichni odborníci doporučují nosit speciální obvaz během inguinální kýly. Tato metoda však není zahrnuta do metod léčby. Obvaz pouze usnadní stav pacienta, ale on nebude schopen léčit onemocnění. Korzety zabraňují možnosti zvýšení kýly a rovněž sníží riziko uškrcené kýly. Ale stojí za to nosit korzet trvale, jinak nemoc začne postupovat.

Pokud stav člověka po těchto léčbách nepovede k zlepšení, pak je situace situována jednorázově - chirurgickým zákrokem.

Sdílet s přáteli:

Nejlepší metody léčby inguinální kýly u mužů

V tomto krátkém článku - přehled moderních metod léčby inguinální kýly u mužů.

V současné době se pomocí inguinální kýly léčba provádí pomocí chirurgické operace (to je "zlatý standard" terapie): pouze s pomocí může člověk zcela eliminovat inguinální kýlu. Existuje dobrá zpráva: účinnost takové terapie je v závislosti na zkušenostech chirurga 97-100% a moderní metody endoskopické léčby umožňují provedení zákroku malými punkcemi na kůži.

Všechny ostatní metody léčby bez chirurgického zákroku: fyzikální terapie, nošení obvazu, lidové prostředky jsou pouze pomocné.

Další podrobnosti o všech těchto metodách - čtěte dále.

Struktura inguinální kýly u mužů

Operace je jediný způsob, jak zcela vyléčit

Tříselná kýla tvořené průnikem peritonea - sliznice obložení břišní dutiny uvnitř břišní dutiny a orgánech - v tříselného kanálu.

Pro uvolnění muže z inguinální kýly se provádí operace hernie, která může být provedena otevřeným nebo endoskopickým způsobem.

Metoda otevření

Když otevřená operace hadr na oblast tříselných kanálu a pobřišnice v kýly členitý a komponenty kýly orgánů, pokud nebyly omezeny v době operace, vrať se do břišní dutiny. Poté pobřišnice závit všité kýlního kruhu a část sliznice, která tvoří kýlní vak se rozvlákní.

Ve druhé fázi chirurg posiluje stěny inguinálního kanálu, aby se zabránilo opakování kýly v budoucnu. To se provádí buď pomocí vlastních tkání, například šlachové desky vnější šikmé břišní svaloviny, nebo pomocí speciálních síťových štěpů vyrobených z biologických nebo umělých materiálů. V současné době jsou nejčastěji používány síťové štěpy, u kterých je pravděpodobnost opětovného výskytu onemocnění snížena na téměř desetinu procenta.

Endoskopická metoda

Alternativou otevřené metody léčby patologie u mužů je endoskopická operace.

S dobrým výkonem dochází k rychlejšímu a snadnějšímu zotavení organismu, protože místo širokého řezu tkáně přes inguinální kanál se provádí pouze 4 punkce přední břišní stěny.

Nevýhody endoskopické léčby inguinálních kýly:

• větší riziko komplikací a relapsu onemocnění;
• nutnost celkové anestezie (při otevřeném chirurgickém zákroku, léčba může být prováděna při lokální anestézii).

Co je důležité udělat před operací

Před operací, se u každého těžkého cvičení, jehož cílem je posílit břišní svaly - jsou kontraindikovány, protože zvýšený tlak uvnitř břicha a provokovat nevpravimoy nebo strangulated kýlu (což ztěžuje pro tříselné kýly a vytváří přímé nebezpečí života).

Oba muži a ženy s neoperovanou inguinální kýlou mohou být váženy pouze do 5 kg.

Aplikace pásma

Bohužel není vždy možné provést operaci. Kontraindikací může být závažné somatické onemocnění nebo odmítnutí chirurgického zákroku pacienta.

V takových případech může člověk nosit speciální obvaz: zastaví další nárůst velikosti kýly a zabrání mu v porušení. Nosit ortézu není léčba jako taková a nenahrazuje činnost a její dlouhodobé užívání vede k oslabení břišních svalů a může zhoršit při tříselné kýly.

Moderní pohled na léčbu inguinální kýly bez operace

Před sto lety se Američtí vědci pokoušeli léčit inguinální kýlu u mužů bez operace. Za tímto účelem se do oblasti inguinálního kanálu zaváděly léky, které způsobily hrubnutí, zjizvení herniálního vaku. Experiment skončil neúspěšně: mnoho pacientů vyvinulo závažné komplikace, jako je krvácení, infekce a zjizvení spermatické šňůry.

Bohužel, velmi úzká, takže tříselný kanál nebo posílit ji s léky a léčebné cvičení řešit i trvale snížit tříselná kýla, je prakticky nemožné. A jestliže už byla vyvinuta inguinální kýla a není samočinná - chirurgická léčba je ještě více vyloučena.

Pomocné cvičení

Doma by bylo užitečné dělat léčebnou gymnastiku - pečlivé posilování břišních svalů fyzickými cviky, které nezpůsobují výrazné zvýšení intraabdominálního tlaku. Pravidelné trénink pomáhá posílit přední břišní stěnu a tím zvýšit toleranci zátěže v případě, že při vyklenutí vzniká kýlovitý výčnělek.

Chcete-li úspěšně léčit kýlu, musí být všechna cvičení provedena třikrát denně: ráno, odpoledne a večer.

(pokud není tabulka zcela viditelná - otočte ji doprava)

Nejlepší metody léčby inguinální kýly u mužů

V tomto krátkém článku - přehled moderních metod léčby inguinální kýly u mužů.

V současné době se pomocí inguinální kýly léčba provádí pomocí chirurgické operace (to je "zlatý standard" terapie): pouze s pomocí může člověk zcela eliminovat inguinální kýlu. Existuje dobrá zpráva: účinnost takové terapie je v závislosti na zkušenostech chirurga 97-100% a moderní metody endoskopické léčby umožňují provedení zákroku malými punkcemi na kůži.

Všechny ostatní metody léčby bez chirurgického zákroku: fyzikální terapie, nošení obvazu, lidové prostředky jsou pouze pomocné.

Další podrobnosti o všech těchto metodách - čtěte dále.

Struktura inguinální kýly u mužů

Operace je jediný způsob, jak zcela vyléčit

Tříselná kýla tvořené průnikem peritonea - sliznice obložení břišní dutiny uvnitř břišní dutiny a orgánech - v tříselného kanálu.

Pro uvolnění muže z inguinální kýly se provádí operace hernie, která může být provedena otevřeným nebo endoskopickým způsobem.

Metoda otevření

Když otevřená operace hadr na oblast tříselných kanálu a pobřišnice v kýly členitý a komponenty kýly orgánů, pokud nebyly omezeny v době operace, vrať se do břišní dutiny. Poté pobřišnice závit všité kýlního kruhu a část sliznice, která tvoří kýlní vak se rozvlákní.

Ve druhé fázi chirurg posiluje stěny inguinálního kanálu, aby se zabránilo opakování kýly v budoucnu. To se provádí buď pomocí vlastních tkání, například šlachové desky vnější šikmé břišní svaloviny, nebo pomocí speciálních síťových štěpů vyrobených z biologických nebo umělých materiálů. V současné době jsou nejčastěji používány síťové štěpy, u kterých je pravděpodobnost opětovného výskytu onemocnění snížena na téměř desetinu procenta.

Endoskopická metoda

Alternativou otevřené metody léčby patologie u mužů je endoskopická operace.

S dobrým výkonem dochází k rychlejšímu a snadnějšímu zotavení organismu, protože místo širokého řezu tkáně přes inguinální kanál se provádí pouze 4 punkce přední břišní stěny.

Nevýhody endoskopické léčby inguinálních kýly:

• větší riziko komplikací a relapsu onemocnění;
• nutnost celkové anestezie (při otevřeném chirurgickém zákroku, léčba může být prováděna při lokální anestézii).

Co je důležité udělat před operací

Před operací, se u každého těžkého cvičení, jehož cílem je posílit břišní svaly - jsou kontraindikovány, protože zvýšený tlak uvnitř břicha a provokovat nevpravimoy nebo strangulated kýlu (což ztěžuje pro tříselné kýly a vytváří přímé nebezpečí života).

Oba muži a ženy s neoperovanou inguinální kýlou mohou být váženy pouze do 5 kg.

Aplikace pásma

Bohužel není vždy možné provést operaci. Kontraindikací může být závažné somatické onemocnění nebo odmítnutí chirurgického zákroku pacienta.

V takových případech může člověk nosit speciální obvaz: zastaví další nárůst velikosti kýly a zabrání mu v porušení. Nosit ortézu není léčba jako taková a nenahrazuje činnost a její dlouhodobé užívání vede k oslabení břišních svalů a může zhoršit při tříselné kýly.

Moderní pohled na léčbu inguinální kýly bez operace

Před sto lety se Američtí vědci pokoušeli léčit inguinální kýlu u mužů bez operace. Za tímto účelem se do oblasti inguinálního kanálu zaváděly léky, které způsobily hrubnutí, zjizvení herniálního vaku. Experiment skončil neúspěšně: mnoho pacientů vyvinulo závažné komplikace, jako je krvácení, infekce a zjizvení spermatické šňůry.

Bohužel, velmi úzká, takže tříselný kanál nebo posílit ji s léky a léčebné cvičení řešit i trvale snížit tříselná kýla, je prakticky nemožné. A jestliže už byla vyvinuta inguinální kýla a není samočinná - chirurgická léčba je ještě více vyloučena.

Pomocné cvičení

Doma by bylo užitečné dělat léčebnou gymnastiku - pečlivé posilování břišních svalů fyzickými cviky, které nezpůsobují výrazné zvýšení intraabdominálního tlaku. Pravidelné trénink pomáhá posílit přední břišní stěnu a tím zvýšit toleranci zátěže v případě, že při vyklenutí vzniká kýlovitý výčnělek.

Chcete-li úspěšně léčit kýlu, musí být všechna cvičení provedena třikrát denně: ráno, odpoledne a večer.

(pokud není tabulka zcela viditelná - otočte ji doprava)

Inguinální kýla - léčba bez operace

Máte tukovitou kýlu a ptáte se jako "Mohu si hrát s neošetřenou inguinální kýlou" nebo "Mohu plavat, běžet nebo jezdit na kole s inguinální kýlou?" Příběh Roy vám ukáže, co dosáhl. Nejen, že měkká opěrná obruba umožnila Roymu pokračovat v intenzivním sportovním tréninku, stav jeho inguinální kýly se nezhoršil a kýla dokonce zmizela bez operace. Zde je deník, který uchovával po dobu šesti měsíců.

Začal jsem testovat inguinální bandáž

Úterý 17. ledna 2006: Pracoval (umyté okna), poprvé nosil maskovací bandáž. Běžel po dobu 5 minut a cvičil Pilates, cítil se dobře.
Středa 18. ledna 2006: Stejně jako v úterý
Čtvrtek 19. ledna 2006: Pracoval, nosil obvaz. Běžel 2 mil do přestávky na oběd, pak 4 mil večer bez bandáže. Ucíťte malý výklenok inguinální kýly. On byl také na 20-minutové masáže a protahování před joggingem, a cvičil Pilates 10 minut po masáži.
Pátek 20. ledna 2006: Inguinální bandáž se nosila od rána. Vyjel na kole 40 mil bez něj. Měla obvaz před spaním. 10 minut pilates. Konvexita inguinální kýly nebyla.
Sobota 21. ledna 2006: Běžel po 12 mil, měl obvaz celý den. 30 minut Pilates, malý výkřik inguinální kýly.
22. ledna 2006: Běžel čtyři kilometry bez obvazu. Na zbytek dne měl na sobě zubní bandáž. 20 minut protahování a Pilates - stejně jako v sobotu.
Pondělí 23. ledna 2006: 30 minut jízdy na turbotruhu v interiéru bez tuku. Bydlel uvnitř, udělal nějaké lehké cvičení na zádech. Rozhodla se opustit cestu (která se mi nelíbí) až do února. Také se snažím dělat cvičení pro spodní břicho, kdykoli si myslím, že se jedná o inguinální kýlu.
Úterý 24. ledna 2006: Vždycky nosila masážní bandáž, běžela 2 míle, 40 minut masáže a Pilates. Všimla si mírného vyklenutí inguinální kýly těsně před spaním. Všude oblékala obvaz při práci, zvykla si na to. Mírné vyklenutí inguinální kýly před spaním.
Středa 25. ledna 2006: od rána malá vyvýšená inguinální kýla. Měla obvaz, běžel 5 mil, dobře. Všude oblékala obvaz při práci, zvykla si na to. Mírné vyklenutí inguinální kýly před spaním.
Čtvrtek 26. ledna 2006: Měli obvaz, 30 minut na turbokoleku v interiéru, 2 km jízdy a 30 minut pilates. Inguinální kýla, stejně jako v předchozích dnech. Všude oblékala obvaz při práci, zvykla si na to. Mírné vyklenutí inguinální kýly před spaním.
Pátek 27. ledna 2006: Měla obvaz, projel 40 mil a běžel 3 mil, tlustá kýla je po celý den v pořádku.
Sobota 28. ledna 2006: Měla obvaz. 10 mil běhu a 45 minut pilates. Žádné problémy s inguinální kýlou.
Neděle 29. ledna 2006: Měla obvaz. Čtyři míle utíkaly, aniž by byly vyklenuté tygny.
Úterý 31. ledna 2006: Oblékala se celý den od rána do večera (kromě sprchy!). Všiml si výklenku inguinální kýly teprve ráno, po celý den to nebylo (ani od samého dopoledne byla výklenka sotva viditelná).

Výsledek prvních dvou týdnů

Konvexnost inguinální kýly, a pravda, zdá se, že je méně, ale je těžké s jistotou říci. Její stav se zřejmě nezhoršuje. Také jsem zjistil, že jízda na kole a běh velmi dobré pro hrudní dýchání při provádění těchto cvičení břicho zasouvá, Pilates je velmi dobré pro držení těla a dýchání. Vždycky se po protahování cítím dobře. Pokud jde o pračky, pračky vyžadují spoustu roztahování, pohybu a svahů. Používám obojstranné obrubníky, ale odřízl jsem pravou stranu a stal se pohodlnějším. Navíc jsem ztratil nějakou váhu (1,5 kg), a začala se svalová kapela líp!

Středa 1. února 2006: Stejně jako úterý, ale běžel jsem 5 mil. Pracoval jsem jen dva dny tento týden, je to příliš chladno!
Čtvrtek 2. února 2006: 30 minut na turbo a 45 minut masáže a pilates. Nikdy jsem si nevšiml jakékoliv vyvýšené inguinální kýly celý den.
Pátek 3. února 2006: Pro změnu jsem udělal 10-mílový jogging výlet. Celý den jsem nosila masážní bandáž. Žádné problémy s inguinální kýlou. Také cvičil pilates 45 minut před procházkou.
Sobota 4. února 2006: Všiml si výklenku inguinální kýly znovu od rána, velmi malý. Běžel 10 mil plus masáž a Pilates. Kýla je v pořádku, než půjde do postele. Měla obvaz celý den.
Neděle 5. února 2006: 1,5 hodiny jízdy na horském kole, pak krátké jogging, protahování a masáž. Téměř neviděla známky inguinální kýly.

Výsledky prvních tří týdnů

Zvyknu si po celý den nosit gumovou bandáž. Stále si myslím, že je to trochu práce, ale zdá se, že slouží svému účelu. V pracovních dnech je to nejtěžší, protože obvykle pobývám až 8 hodin denně. Protahování, naklánění a přenos hmotnosti, takže je to pravděpodobně přídavná zátěž (na hrudní kýlu). Tento program samozřejmě nedává kýlu, aby vyšel venku. Je obtížné říci, zda je kýla zmenší, protože ona je tak malý, ale tak jako tak, já určitě cítit, že kombinace cvičení Pilates, masážní dvakrát denně s máslem a na sobě tříselné bandáží může pomoci, i kdyby jen ke stabilizaci stavu. Jedinou nevýhodou je, že musíte ještě pracovat 2 dny v týdnu s další pracovní zátěží. Já samozřejmě užívám program, považuji ho za informativní a učím se.

Týden. 5. - 19. února 2006

Během tohoto období jsem souhlasil s tím, že pracuji pouze dva dny v týdnu a mohu se soustředit na intenzivnější cvičení a Pilates. Běžel jsem většinu dní a pár dlouhých jízd na kole. Nenáviděla jsem si občas tlustou bandáž. Vynalezl způsob, jak plavat s inginální bandáží a obnovil tuto část svého tréninku. Jak Craig poradil, nevedl jsem každodenní kontrolu mé inguinální kýly, a tak jsem o tom nepřemýšlel. Také jsem slyšel dvě nedávné zprávy o neúspěšných operacích, takže jsem odhodlán pokračovat v režimu. Cvičil jsem pilates čtyřikrát týdně, trvající 30-45 minut, a mám pocit, že kombinace tohoto a dietní a inguinální bandáže mají pozitivní účinek. Cítím se lépe, v lepším tónu, zejména v dolní části břicha a pánve. V Doveru jsem proběhl polovinu maratónu 19. února na 1 hodinu a 35 minut, nejlepší čas za několik let, takže něco pomůže. Myslím, že od března budu využívat celý svůj volný čas na přípravu soutěže Ironman na konci června.

Týden. 20. - 26. února 2006

Po závodě minulé neděle jsem měl relativně snadný týden. Cvičil jsem Pilates tři hodiny týdně, běžel čtyřikrát a udělal dvě krátké jízdy na kole. Pokračuji ve studiu v bazénu s inginální bandáží. Plaval jsem hodně, o 2000 metrů ve čtvrtek, aniž by cítila pocit tahání kolem mého třísla kýly, takže jsem rád, o tom, že před několika měsíci vždy cítil trochu nepohodlí během plavby. Tuto týden jsem využil špatného počasí a místo toho, abych pracoval na volném prostranství, soustředil jsem se na práci v interiéru, což je zdobení (velmi potřebné). Bylo to spousta práce na schodech a hodně roztahování, takže jsem byl opatrný, ale neškodil.

Setkali se se dvěma starými přáteli, kteří se rozhodli pro operaci na inguinální kýlu

O víkendech jsem se setkal s starými přáteli, oba byli po nedávné operaci kýly.

Případ 1: Gordon, 66 let. Před několika lety byl jedním z nejlepších běžců této země a triatlonistů ve své věkové skupině. Následovala řada neúspěchů, počínaje operací pro rakovinu prostaty. Jen se zotavil z tohoto, byl vyřazen z kola během tréninku a zlomil pánvi a břišní kosti, po které se nezotavil. V loňském roce se dozvěděl o inguinální kýly, byl provozován a od té doby měl bolest. Teď má druhou tříselná kýla na druhé straně, a jeho dcera, senior lékařské konzultant v Tasmánii, doporučil mu, aby se břišní posilovací cviky při léčbě tříselné kýly, dokonce bez jediné operaci místo! Mimochodem, Gordon studoval Pilates před několika lety a začal se zajímat o systém léčby inguinální kýly bez operace Herniabible.

Případ 2: John, 41 let, silný cyklista byl provozován před třemi týdny, ale nerozuměl, jaké následky a nepohodlí budou po operaci. Po operaci měl velmi těžkou zimu a kašel a obává se vedlejších účinků kašlání a kýchání na jeho stehu. On také zaznamenal nějakou bolest a nepohodlí na druhé straně a obává se, že může mít druhou inguinální kýlu. Pracuje pro sebe a jeho práce je občas napjatá, ale nemá na výběr (z finančních důvodů), s výjimkou toho, jak rychle se vrátí do práce. Mimochodem, John také praktikuje "Bowen" (Bowen). Někdy přijde a dělá Trish a já Bowenové procedury. Jedná se o kříž mezi akupunkturou a hledáním výchozích bodů v těle, je velmi uvolňující a pomáhá při zranění. John také začal zajímat studium Pilates a léčbu inguinální kýly bez operace.

Příprava na soutěž v triatlonu

Nyní se zabývám 16ti týdenním tréninkovým programem v rámci příprav na soutěž Triathlon Iron Roth (nyní nazývaného Quelle Challenge Triathlon) 2. července 2006. Soutěž se skládá z 2,4 km plavání v otevřeném kanále, pak 112 kilometrů jízdy na kole a nakonec maratón 26,2 mil. Časová lhůta pro celou akci je 15 hodin, proto se budu zabývat až 15-20 hodin týdně. Vzhledem k tomu, že budu brzy 60 let (v dubnu) a neúčastnil jsem se soutěží Ironman po dobu dvou let, budu schopen provést potřebné školení, aniž by to negativně ovlivnilo mou inguinální kýlu (kterou jsem zapomněla, protože pravidelně Jsem zapojen do pilates a neustále nosím inguinální bandáž).

Týden 5. - 11. března 2006: Snadný týden, jako závod příští víkend. Za pouhý týden: Bike 30 minut, běželo 16 mil
Týden 12. - 18. března 2006: v neděli byl polostaranton Hastings běžen na 1 hodinu a 38 minut. Celkem za týden: plavání 2000 metrů, kolo 88 km, 21 km běh, 4 Pilates zasedání
Týden v období od 19. do 25. března 2006: Pouhý týden: plavání 1200 metrů, kolo 82 km, běh 24 km, 3 Pilates zasedání
Týden od 26. března do 1. dubna 2006: Pouhý týden: plavání 2000 metrů, kolo 75 mil, běh 16 mil, 4 Pilates session. Také dvě 10-míle procházky s Trishem

2. - 8. dubna 2006 v týdnu: v neděli se zúčastnilo závodu v Seafordu, 5 km běhu, 30 km jízdního kola a plavání. Vyhrál ve věkové skupině s výsledkem 1 hodina 51 min. Měla jsem na sobě inginální bandáž a nebylo to žádný problém. Za týden v all: plavání 1500 metrů nad mořem, na kole 143 mil, běží 17 km, 3 Pilates zasedání

9. - 15. dubna 2006: Za týden všechny: plavání 2500 metrů, 114 mil cyklistika, běh 26 mil, 4 Pilates zasedání
Týdeník od 16. do 22. dubna 2006: v neděli závod do Doveru, dvojitý triatlon skládající se z krátkého plavání v bazénu, jízda na kole, běh a následné přehrávání je velmi těžké. Celý týden: plavání 4500 metrů, cyklistika 123 mil, běh 35 mil, 4 pilates sezení
Týden od 23. do 29. dubna 2006: byl v neděli vzácný den odpočinku, ale poměrně těžký tréninkový týden. Pro týden celkem: plavání 4500 metrů, kolo 112 mil, běh 45 mil, 3 pilates sezení
Týden od 30. dubna do 6. května 2006: Poměrně snadný týden, ale první plavbu v moři za 15 minut. Je to velmi chladno. Celý týden: plavání 5000 metrů, kolo 128 mil, běh 23 km, 4 pilates sezení
Týden od 7. do 13. května 2006: Druhá plavba po moři (20 minut) v neděli, poté 2 km, aby se udržela teplá. Docela snadný týden, jako závod na závodění 11. května večer v Deal, běh - kolo - běží. Celkový týden: plavání 5000 metrů, jízda na kole 66 mil, běh 20 mil, 3 pilates sezení

Týden 14. - 20. května 2006: Vím, že se sportovní trénink zlepšuje. Tepová frekvence v klidu je nyní 38, váha klesla na 57 kg, spím a dobře se jím. Pro týden celkem: plavání 1500 metrů, kolo 112 mil, běží 29 mil, 3 pilates sezení
Týden od 21. do 27. května 2006: 6 týdnů před konáním soutěže nemůžete váhat! V neděli jsem se dostal do velice bouřlivého moře v Rock Nor s Robem, velmi zábavné, ale děsivé. Pak jsem běžel 16 mil, dobře. Celkový týden: plavání 3000 metrů, jízda na kole 118 mil, běh 35 mil, 4 pilates sezení

Týden od 28. května do 03. června 2006: Rozhodl jsem se udělat další den volna (v sobotu 3. den). Celý týden: plavání 3000 metrů, kolo 90 mil, běh 21 mil, 3 pilates
Týden od 4. do 10. června 2006: závod do běhu do Arlinge v neděli, čtvrtý, trilogie sprintu, se dobře vyvíjel. Počasí se zlepšuje, a tak jsem v pátek a sobotu udělal dva kilometry plavby na moři. Celkový týden: plavání 3.500 metrů, kolo 110 mílí, 28 mil běží, 4 pilates sezení
Týden od 11. do 17. června 2006: V sobotu 17.ledna jsem plánoval 2 míle plavání na moři, držel jsem si prsty, aby bylo počasí v pořádku. Celý týden: plavání 4500 metrů, jízdní kolo 80 mil, běh 29 mil, 3 pilates. V sobotu se plavil na molo přístavu a zpět, 71 minut, 2 míle celkem, silný proud nese a studený, ale spokojený s časem, by měl plavat jeho rameno u Ironman (2,4 km) za 75 minut.

Den velké události přišel

V podstatě všechny přípravy skončily. Nyní jsem jen 2 týdny před závodem 2. července. Zanechám Německo 23., takže mám týden odpočinku a odpočinku, koupím se v jezeře s Trishem, trochu jízda na kole a několik krátkých jízd, opět s Trishem. Met Nick ve čtvrtek 29. (Nick se také zúčastní soutěže). Během všech mých cvičení jsem nosila inginální bandáž a dokonce vynalezla způsob, jak ji nosit při plavání. Studoval také Pilates 3-4 krát týdně, 30-40 minut najednou.

2.července Quellle Challenge Roth Triathlon soutěž, Ironman vzdálenost, největší triatlon hromadné účasti na planetě: 2,4 km plavání, 112 mil jízdní kolo, 26,2 km běh. Počasí a počet lidí jsou fantastické. 2500 jednotlivých startérů a asi 1500 startérů družstva. Začněte v 7:20 ráno. Koupání bylo pohodlné, ale pomalu, 1 hodina a 19 minut. Bylo to dobré kolo, je snadné se připravit na maraton. Cestoval jsem 6 hodin 38 minut, cítil jsem se dobře, zvláště když jsem před Nickem dorazil, hodil hodně a začal opravdu pracovat po 30 km. Běžel 4456 metrů, celkový čas byl 13 hodin 02 minut. Z celkového počtu 1656 míst z asi 4000 startérů, 26 ve své věkové skupině. Trish mi zachoval celý den. Bez ní bych to nemohl udělat!

Shrnutí

Nemyslím si, že bych se mohl kvalifikovat pro úspěšnou přípravu bez pomoci pilates a inguinální bandáže (ačkoli to bylo nerealistické nosit ji v den závodu). Cítil jsem se lépe připraven na tyto soutěže než na většinu z mých předchozích deseti soutěží o Ironman a nezdálo se, že by cítili negativní příznaky inguinální kýly.