Herniated páteř děsí mnoho pacientů s potřebou operace a dlouhou rehabilitací po ní. V některých případech se chirurgii skutečně nelze vyhnout, ale často se s tímto problémem dá řešit méně radikálními způsoby. Terapeutická gymnastika je efektivní a jednoduchý typ léčby. Nyní existuje mnoho metod cvičení pro herniovou míchu. Obzvláště populární mezi pacienty je způsob léčby podle Bubnovského SM, který poskytuje pozitivní výsledky iv pokročilých stádiích onemocnění.

Podstata metodiky

Terapeutický komplex cvičení pro všechny druhy intervertebrální kýly, další choroby páteře a neurologické problémy byl osobně vyvinut Sergejem Mikhailovičem Bubnovským. Jedinečná technika vznikla s vážným zraněním zadní části samotného lékaře, když lékaři předpovídali jeho postižení a nemohli slíbit úplné zotavení.

Bubnovský shromáždil a studoval dlouhodobé znalosti světových odborníků, různé praktiky a pak je spojil a přizpůsobil jim individuálním potřebám každého pacienta. Lékař vyvinul cvičení tak, aby maximálně využili všechny vnitřní rezervy těla a přispěli ke zlepšení pohody bez pomoci zvenčí.

Metodika je založena na několika principech:

• Úplné uvolnění svalů. To pomáhá zmírnit otok, zánět, stejně jako zaseknutí nervových zakončení, což způsobuje silnou bolest.
• Cvičit naprosto všechny svaly těla, zvláště ti, kteří v každodenním životě často nepracují. Tím se urychluje metabolismus a oběh v postižených oblastech zad.
• Protahování páteře a svalů. Svaly se stávají elastické a dlouhodobě si udržují mládí. Hřbet se vyrovná, posunované obratle postupně na místě. Protahování pomáhá zlepšit mobilitu pacienta a kvalitu života.
• Posilování svalové kostry. Při cvičení se podílejí svaly zad, břišních a pánevních svalů a současně se pracují s rukama a nohama.
• Nedostatek léků. Bolestivý syndrom je odstraněn fyzickou aktivitou. Pacienti zaznamenávají zlepšení už v prvních třídách.

Pravidelné lekce v Bubnovského metodě pomáhají zbavit se všech nepříjemných příznaků a vedou k úplnému zotavení bez vnějšího rušení. Při každém obsazení se páteř zarovná, disky padnou na místo, kýla se postupně snižuje a pak zcela zmizí.

Cvičení s intervertebrální kýlou

Technika Dr. Bubnovského nebo kinesitherapie zahrnuje řadu univerzálních cvičení zaměřených na celou páteř a tisk. Jsou základem komplexu aktivit, do kterých mohou být přidány jednotlivé cviky, aby bylo možné pracovat v konkrétních oblastech.

Sledujte správnost výkonu, vaše zdraví závisí na tom. Tempo a amplituda pohybů by měla být nezávisle zvolená na základě fyzické kondice. Neotřižte se, zvyšujte intenzitu postupně, jinak může fyzická aktivita jen ublížit. Postupně se zlepší elasticita těla a cvičení se budou provádět snadno.

Komplex základních cvičení:

1 ««Cat". Výchozí pozice na všech čtyřech, záda je rovná a zcela uvolněná. V této poloze se zhluboka nadechněte, po vydechování co nejvíce zaoblení zad a zůstaňte na několik vteřin. Vrátíme se do výchozí polohy a dejme. Pak, po výdechu, ohýbáme zády dolů. Nahoru a dolů počítat najednou, vše musí být provedeno 10 až 20 krát.

2 Chůze na hýždě. Posaďte se na podlahu, nohy a záda jsou rovná, můžete držet ruce na hrudi. Použijte gluteální svaly, aby jste chodili asi o metr dopředu, a pak jděte zpět. Opakování dopředu a dozadu by mělo probíhat 8 až 10krát.

3 ««Půjčovna". Lehněte si na zádech, položte záda na podlahu, ruce podél kufru. Nohy se zvedají o 90 stupňů a pohybují se, jako by se točily pedály. Doba trvání cvičení je přibližně 1 minuta nebo dokud jsou nohy unavené.

4 Lehněte si na zádech, ruce za hlavou, lokty směřující dopředu, nohy ohnuté na kolena. Při vdechnutí zvedněte pravé koleno, které se ohne do kolena a jemně vytrhněte lopatku z podlahy a snaží se dostat do loktů nohou. Při vydechování spodní ramena a narovnanou nohu spustíte dolů. Opět, při vdechnutí, zvedněte rovnou pravou nohu a lopatky, snažte se dotýkat loktů nohou. Potom opakujte to samé s levou nohou. Cvičíte 8krát (ohnutá a rovná noha se počítá v jediném opakování). Chin dolů do hrudníku, aby nedošlo k přehnutí krku.

5 Lehněte si na zádech, ohýbejte kolena, položte nohy blíž k hýždě a uchopte si kotníky rukama. V této pozici, zvedněte pánev v maximální výšce, toto prohnutí zad (pokud nemůžete okamžitě uchopit kotník, může být noha umístěna ve větší vzdálenosti od hýždí a také provádět zpětné výchylky, případně zvýšit pružnost). Proveďte 8 až 10 opakování.

6 Lehněte si na žaludek, Ruce se narovnávají a vytahují se před sebe. Vdechněte, vydechněte pravou ruku a hrudník z podlahy, pak se vraťte do výchozí polohy a vdechujte. Po výdechu zopakujte cvičení levou rukou. Spusťte 8krát na každé ruce.

7. Lehněte si na břicho, roztáhnete před sebou pravé paže a dejte se. Při vydechování zvedněte obě ruce a odtrhněte hruď od podlahy. Cvičení hladce, bez trhnutí. V horním bodě během výstupu se snažte zůstat pár sekund. Cvičíte 8 až 10krát.

8 Naklápění stran. Staňte se rovnou, nohy rameno-šířka od sebe. V odlehčené verzi paže v pase je obtížnější roztáhnout ruce po stranách podél linie ramen. Na inspiraci se ohněte vpravo, aniž byste ohýbali záda během výdechu, abyste se vrátili do původní polohy. Pak vdechujte a nakloňte se doleva. Běh 10krát na každé straně.

9 Ohýbání dopředu. Staňte se rovnou, zvedněte ruce (to vám pomůže udržet si záda rovnou). Proveďte pomalý a hladký sklon směrem dopředu, pokuste se dosáhnout palmů na podlahu. Na nejnižším místě uvolněte záda a snažte se tlačit na hrudník a žaludek na nohy. Opakujte cvičení 8-10krát.

10 Průhyb směrem dozadu. Staňte se rovnou, nohy dohromady, zvedněte ruce a spojte se s rukama (jako během modlitby). Je to hladké, aby se začalo odklánět dozadu, aby na pár vteřin zůstalo v dolní části. Poté se rovnoměrně vrátíte do výchozí pozice. Během cvičení můžete cítit mírný závrat, a také vyžaduje udržení rovnováhy. Lepší je pro začátečníky, aby takovou deformaci při klečení. Cvičejte 8-10krát.

11 Most. Pravidelně zahrnujte toto cvičení do svého tréninku. Proveďte to z náklonové polohy, ohněte na možné výšky a snažte se narovnat ruce. Opakujte cvičení přibližně pětkrát, během deformace zůstanou několik sekund.

Gymnastika pro bederní páteř

V komplexu cvičení s kýžem bederní části se do základny přidávají cvičení zaměřená na další zpracování dolní části zad, pasu a hýždí:

1 Lehněte si na podlahu, nohy se ohýbají na kolena. Hlava a tělo jsou pevně přitisknuté k podlaze, ruce za hlavou, lokty směřující ke stropu. Při vdechování zvedněte ohnuté nohy, pokoušejte se dotýkat loktů, při výdechu se vrátit do výchozí polohy. Cvičení hladce, bez trhnutí. Spodní lis je zpracován a pás je napnut. Opakujte 10krát.

2 Lehněte si na břicho, natahujte nohy a lehce je rozdělte, položte ruce pod bradu, vdechujte. Při výdechu odtrhněte nohy z podlahy o 15-20 cm (nohy se neohýbejí). Při vdechnutí se vraťte do výchozí polohy. Cvičení posiluje bederní a hýždě. Spusťte 10krát.

3 Lehněte si na břicho, nohy rovně, ruce se protáhnou před sebou, dejte se. Při vydechování současně odtrhnou ruce a nohy od podlahy i do výšky 15-20 cm, při vdechnutí se vrátí do původní polohy. Opakujte cvičení 8-10krát.

4 Lehněte si na zádech, nohy narovnejte, položte ruce podél těla, na hrudi nebo za hlavou (jak bude pohodlnější, ruce v cvičení se nezabývají), dejte si dech. Při vydechování mírně zvedněte pánvi, nohy se neohýbejí a otočte doprava. Při vdechnutí se vraťte do výchozí polohy a znovu proveďte výdech a zopakujte cvičení na levé straně. Proveďte 8 až 10 opakování.

Cvičení metodou Dr. Bubnovského s intervertebrální kýlou

Hernia se týká jedné z nejčastějších chirurgických onemocnění. Herniální výčnělek je diagnostikován v každé věkové skupině: od novorozence až po starší osobu. Je častější u mužů než u žen.

Název kýly je spojen s jeho lokalizací (pupočník, inguinální, femorální, vertebrální atd.). Rozměry a tvary mohou být různé. Zde naleznete podobný článek o Bubnovského cvičení.

Herniovaná kýla

Je zvažována vertebrální kýla nejčastější patologii muskuloskeletální systém. Navzdory skutečnosti, že všechny projevy této nemoci nepatří do život ohrožující, velmi často nemoc výrazně snižuje kvalitu života, způsobuje zdravotní postižení.

Typy vertebrální kýly

Jedna z hlavních klasifikací míchy hernie - v oblasti jejího umístění.

Přidejte kýlu:

• Oddělení ovcí (4% z celkového počtu kýly páteře). Charakterizována bolestí v krku, která se pohybuje do oblasti ramen a rukou. Kromě toho se pacienti stěžují na znecitlivělé prsty, silné bolesti hlavy, časté závratě. Existuje také nárůst tlaku.
• Oddělení prsu (31%). Způsobuje trvalou bolest v hrudi. Při fyzické námaze je pacient nucen přijmout nesprávná poloha, aby se snížila bolest. Symptomatické onemocnění tohoto druhu je zpravidla provázeno zakřivením páteře.
• Dělení bederní (65%). Nejběžnější typ kýly. Hlavní příznaky: bolesti v bederní oblasti, výrazně se zvyšují s náhlými pohyby a fyzickou námahou. Bolest dává hýždě, zadní části stehen a dolních končetin. Nelze cítit nohy, prahová citlivost klesá. V pokročilých případech může způsobit paralýzu.

Herny jsou rozděleny na primární a sekundární:

• Primární - výsledek zranění, intenzivní stres u lidí s původně zdravou páteří.
• Sekundární- důsledky patologických změn, které se objevují v meziobratlových discích, jsou příčinou jejich vysychání, ničení skořápek.

Hrbovitá bederní páteř

Lumbální herniace - lipom (benigní mastný nádor). Vzniká v mezivěložním disku, což vede k přemístění pulpního jádra umístěného ve vláknitém kruhu páteře.

Lumbosakrální kýla diagnostikovat poměrně často. Jsou bolestivé, výrazně snižují svobodu pohybu, mohou vést k dočasné ztrátě schopnosti pracovat av zanedbávaných případech - k závažnému postižení.

Charakteristika bolesti

Hlavním příznakem intervertebrální kýly bederní páteře je bolest. Toto je hlavní známka této nemoci, která je nejdříve signálem této patologie.

Již v počáteční fázi onemocnění se pacient může projevit:

• Bolestivé pocity a nepohodlí v dolní části zad;
• Bolest, která může být nestále, nudná, bojí;
• Zvýšená bolest ve svislé poloze, při sedění, při kašli nebo se silnými vibracemi (například při práci s perforátorem, kompresorem apod.);
• Střevní bolest (ischias, "komora") ve fyzické práci, náhlý pohyb nebo změna držení těla;
• Oslabení bolestivého syndromu v náchylné poloze.

Zvýšení bolesti je hlavním důvodem hledání lékařské pomoci.

Kromě bolesti v lumbosakrálních kýlích se pozoruje:

• Oslabení citlivosti dolních končetin;
• Oslabení svalového tonusu;
• Dysfunkce panvových orgánů;
• Snížená účinnost (u mužů);
• Lame.

Tyto příznaky onemocnění nejsou vždy vyslovovány, často se projevuje, když onemocnění dlouho prošla počáteční fází a vyžaduje okamžitou léčbu, někdy promptní. Bez řádné léčby kýla postupně roste a přináší stále více nepohodlí.

Další příznaky kýly

Křečovitá kýla může provokovat umírání nervů nebo vést k tvorbě radikulárního syndromu, které se vyznačují atrofií svalstva nohou a hýždí, necitlivostí, brnění. O znecitlivění rukou v noci: důvody a léčba, které si přečtete zde.

Slabost svalů ztěžuje skoky, dřepy, stoupání po schodech. Časem, atrofie svalové tkáně vede k asymetrii postavy, může vyvolat ischias. Vypuklá kýla zpátky vede ke stlačování míchy, což může způsobit paralýza dolních končetin (úplný nedostatek mobility) a také se stává skutečnou hrozbou pro život pacienta.

Diagnostika

Za přítomnosti příznaků uvedených výše je stanovena předběžná diagnóza. Pacienti jsou posíláni pro konzultaci s neurológem.

Pro hlubší a podrobnější diagnostiku intervertebrální kýly doporučují odborníci projít MRI páteře, který má podezření na patologii.

Tato moderní, poměrně bezpečná metoda rádiových vln poskytuje nejkomplexnější obraz této nemoci. MRI určuje velikost kýly, šířku páteřního kanálu, přítomnost zánětlivých procesů a doprovodnou patologii. Přesné Diagnostika je základem úspěšné léčby.

Léčba bederní kýly

V závislosti na stupni onemocnění a stupni patologie jsou pacientům nabídnuty chirurgické (chirurgické) a konzervativní (terapeutické) metody léčby bederní kýly. Pacient i lékař mají zájem o vyloučení chirurgických zákroků.

K uznávaným konzervativním metodám, které jsou široce používány pro léčbu této nemoci, patří:

• Motorové metody (terapeutická gymnastika atd.) poskytují posilování a rozvoj svalového tonusu, zvýšenou imunitu. Mnoho cvičení zahrnuje fyzický stres, který může vést ke zhoršení stavu pacienta. Tato metoda je používána pečlivě a pod dohledem odborníků.
• Ruční metody - léčba ručního terapeuta a akupunktury. Stojí za zmínku, že navzdory dobrým výsledkům, které vedou ke snížení bolestivého syndromu a tlaku na meziobratlové disky, tato metoda nemůže zastavit patologický proces, který způsobil tvorbu lipomu.
• Fyzioterapeutické metody - šetřící léčebné postupy, jako je reflexní terapie, různé typy masáží, ultrazvuk, protahování (rozšíření hřebene) a další.

Každá z těchto metod má výhody a nevýhody. Obvykle se používají v komplexu.

Specialisté tvoří jednotlivé programy, které umožňují prevenci a léčbu intervertebrálních kýly bez rizika pro zdraví pacienta a s maximální pravděpodobností, že se zbaví patologie.

Komplex opatření se obvykle skládá ze tří hlavních postupů:

• Protahování hřbetů;
• Speciální procedury a masáže;
• Léčivá gymnastika.

Proto mnoho odborníků stále více doporučuje takovou dostupnou a účinnou metodu - prevenci a léčbu vertebrální kýly metodou známých doktor-psychoterapeut Sergej Mikhailovič Bubnovský.

Adaptivní gymnastika Bubnovského

Dr. SM Bubnovsky vyvinut a patentován speciální techniku ​​pro léčbu onemocnění pohybového aparátu na speciálním zařízení, které se rovněž vyvinut (MOP - multifunkční simulátor Bubnovskaya). Tato technika byla nazývána kinezioterapie (léčba pohybem).

Tělocvična se skládá z různých cvičení, jejichž hlavními požadavky jsou maximální komfort a pohodlí pro pacienta a vysoká účinnost. Každý pohyb začátečníků se opakuje až desetkrát. Na první lekci technika pohybu je zdokonalena, koncentrace a správného dýchání. Postupně se zvyšuje tempo a počet opakování.

Třídy se doporučují provádět třikrát až šestkrát denně, rozdělují cvičení do několika skupin. Doktor Bubnovský také nabízí soubor fyzických cvičení můžete to udělat doma.

Gymnastika s kýlou

Terapeutická gymnastika je aktivace vnitřních rezerv člověka pro boj s chronickými nemocemi. A jak ukazuje praxe, úspěšně funguje při odstraňování problémů svalového a kosterního systému.

Stanovisko odborníků

Nemoci muskuloskeletálního systému jsou jednou z mála patologických změn poskytují vynikající výsledky bez léčení. Například kýla bederní oblast IVS injekce a tablety úlevě od bolesti a dočasně zmírnit příznaky, ale hlavním faktorem, který pomáhá zbavit se této nemoci, je správný krok.

Faktem je, že pro osoby trpící spinální kýly by měla být fyzická aktivita přísně dávkována a gramotná. Nemůžete ukázat amatérský výkon a intenzivně se zabývat sporty.

K boji proti této nemoci Vyvinut speciální komplexy fyzioterapeutických cvičení (LFK). Každé cvičení tohoto léčebného programu je speciálně vybráno a poskytuje prevenci a léčbu bederní kýly, stejně jako rychlou úlevu od bolesti a zlepšení celkového stavu pacienta.

Odborníci jsou ve stanovisku jednomyslně: LFK je účinná metoda obnovy, výsledkem je 90% v závislosti na touze, disciplíně a úsilí pacienta. Ti, kteří přísně dodržují doporučení, technicky a pravidelně provádějí cvičení, zaručují, že dosáhnou významného zlepšení ve zdraví.

Navzdory pozitivnímu účinku takové gymnastiky stojí za to zvážit kontraindikace:

• Exacerbace nemoci;
• Zvýšená tělesná teplota;
• Nemoci vnitřních orgánů, za předpokladu, že fyzikální terapie může způsobit zhoršení jejich stavu;
• Vývoj metastáz v páteři.

Dopad

Terapeutická gymnastika aktivuje nejdůležitější biochemické procesy ve všech částech páteře (včetně meziobratlových disků), stabilizuje krevní oběh a proudění lymfy.

Gymnastika Bubnovský je zaměřena na zpracování hlubokých svalů páteře. Cvičení umožňují odstranit křeče a zastavit bolest, zlepšit flexibilitu a pohyblivost hřbetu, snížit usazeniny soli, aktivovat přívod krve.

Příslušně vybrané pohyby zastavit vývoj kýly, vede k poklesu jeho velikosti, v důsledku čehož se sousední deformované tkáně postupně vrátí do své přirozené polohy.

Doporučení a pravidla

Při realizaci komplexu léčby je třeba dodržovat určitá pravidla:

• Je nutné procvičovat terapeutickou gymnastiku každý den (může být několikrát denně). Proveďte trénink vždy, když je to možné najednou.
• Cvičení musí být provedena technicky správně. Vyvarujte se náhlých pohybů, trhání, skoků, vyhněte se nadměrnému zatížení hřebenu.
• Délka tréninku, amplituda, počet opakování by měl být postupně zvyšován.
• Po dokončení každodenního tréninku by měl být pocit snadné únavy, což signalizuje správnou a efektivní práci. Povolit extrémní únavu nemůže být!
• Při provádění cvičení je důležité se soustředit na oblast lokalizace kýly, kontrolovat své zdraví. Se zvýšenou bolestí, nepohodlí ve spodní části těla (necitlivost, "třesavka", slabost) by měl být zasedání přerušeno a navštěvováno ošetřujícím lékařem.

Cvičení Bubnovský s kýlou v bederní páteři

• Výchozí pozice je na všech čtyřech: opřený o podlahu s lokty a koleny. Všechny svaly jsou co nejlehčí. Hluboce se vdechujte, nepospíchejte klenutému zadnímu klenutému (tak klenutě vyzdobený kočičí). Pomalu vydechněte, ohněte. Vraťte se do výchozí pozice.
  Pohybujte hladce. Proveďte nejméně 20 opakování.

• Lehněte si na zádech, ruce po těle. Zhluboka se nadechněte. Pomalu vydechujte a postupně zvyšujte pánev nad podlahou, opřenou o ramena a nohy. Proveďte zvedání do nejvyšší možné výšky. Spusťte pánev po výdechu. Proveďte 20 opakování.
• Počáteční pozice: ležet na zádech, ruce na hlavě. Posílat lokty na strop. Prohněte si kolena, abyste zvedli nohy tak, aby boky byly kolmé k tělu. Přitahování brady do hrudníku. Pomalu se pomalu pokoušejte dostat lokty k kolena. Hlavní věc - touha k připojení, dotknout kolena kolen je volitelná. Opakujte, je nutné se snadno vyčerpat. Nedovolte přepětí!
• Výchozí pozice na všech čtyřech. Je třeba se naklonit dopředu bez ohýbání loktů. Nakloňte na maximum. Vraťte se do výchozí pozice. Opakujte 20 až 25 krát.
• "Jízdní kolo".Výchozí pozice: ležet na zádech, ruce za hlavou, kolena ohnuté. Napodobit jízdu na kole. "Jít" bez spěchu, "pedál" hladce, bez trhnutí. Dýchat rovnoměrně.
• Twisting. Provádí se ležet na zadní straně. Levá ruka by měla být umístěna pod zády hlavy. Hladký pohyb pravé nohy, ohnutí kolenního kloubu, dotýkání lokte levé ruky. Na stejné trajektorii se vrátíte do výchozí pozice. Proveďte 15 opakování v každém směru.
• Výchozí pozice: sedět na podlaze, ruce na zadní straně hlavy. Zvedněte jeden pravý a levý hýždí střídavě, pohybujte se dopředu. Stejným způsobem se přesunete zpět do původní polohy.

Navrhované cvičení jsou poměrně jednoduché, mohou být prováděny doma. Budou poskytovat výraznou úlevu, odstraní napětí, protáhnou páteř, zvýší krevní oběh postižené oblasti. Pro léčení je však důležité podstoupit kompletní kurz terapeutické gymnastiky, která se provádí na jedinečném simulátoru pod neustálým dohledem specialisty.

Léčba hernií páteře metodou Bubnovského

Lidé, u nichž došlo k onemocnění páteře, se často ptají, zda je možné provádět cvičení s páteřní kýly podle domova Bubnovského. Doktor Bubnovský byl schopen pomoci více než desítce lidí. Díky svým cvičením se značné množství pacientů podařilo zbavit se bederní kýly. Hlavním cílem takové léčby bylo posílení vazů páteře po celé její délce. Bubnovského metodika s řádnou realizací je nyní jedinečným komplexem cvičení, při jehož realizaci lze dosáhnout hmatatelných výsledků. Kurz trvá asi 3 měsíce.

Lék je v rukou

Jaká je léčba páteře metodou Bubnovsky a kdy má být léčena? Léčivé cvičení pro páteř mají určité indikace. Často je to spojeno se způsobem života, který vede člověka. Mezi hlavní indikace využití cvičení metodou Dr. Bubnovského je možné poznamenat:

• hypodynamie, vyjádřená v sedavém životním stylu;
• časté účinky na osoby v různých stresových situacích;
• narušená výživa a v důsledku toho i ukládání solí.

Kdy mám jít do léčebného komplexu? Podle Dr. Bubnovského jeho technika pomáhá lidem s úplně jinými problémy páteře, od bolesti v krční páteři až po problémy v dolní části zad.

Důkazem je, že program léčby a rehabilitace pro Bubnovský děl je sám doktor. Cvičení vyvíjel Sergej Mikhailovič v době, kdy sám utrpěl vážné zranění zad. Jeho ošetřující lékaři jen roztáhli ruce a nedali žádnou naději na zotavení. Při výkonu svých vlastních cvičení doktor dokázal postavit na nohy a nyní pomáhá pacientům vrátit se do normálního života.

Principy metodologie

Bez ohledu na to, zda se tato metoda provádí doma nebo ve specializovaném centru, je důležité znát zásady léčby podle Bubnovského způsobu.

1. Úplné uvolnění svalového korzetu.
2. Aktivace práce všech svalů.
3. Podvrtnutí páteře a svalů.
4. Posilování svalů celého těla.
5. Léčba bez léků.

Pokud jde o jakékoliv oddělení páteřní léčby, mělo by být zahájeno po podrobném prozkoumání situace, inspekce. Teprve poté, co odborník zavedl spolehlivou diagnózu, definici problematické oblasti, fázi vývoje této nemoci a také rozsah jejího zanedbání, bude možné zahájit procedury pomocí Bubnovského metody doma.

Kinezioterapie s intervertebrální kýlou

Při zahájení procedury nezapomeňte, že se musíte pomalu, opatrně a opatrně pohybovat. Plnění úkolů tržně nebo rychleji může vést k naprosto opačným výsledkům.

Léčba intervertebrální kýly může zahrnovat velmi různorodé cvičení. Všichni z nich zvyšují vytrvalost svalů na zádech v důsledku postupné zvyšování fyzické aktivity.

1. Kočka. Chcete-li provést toto cvičení, musíte stát na všech čtyřech. Zadní strana by měla zůstat co nejvíce rovná, ale měla by být i co nejklidnější. V počáteční poloze, dýchání, výdech - s maximálním zaoblením zad. Poté se musíte vrátit do výchozí polohy - dýchání, vydechování - záda by měla být skloněna dolů. Cvičení se skládá ze dvou částí. Celkem musíte dokončit 10-20 přístupů.
2. Chůze na hýždě. Toto cvičení je nejvhodnější pro provedení doma při léčbě kýly. Udělejte to v poloze sedící na podlaze. Nohy a záda musí být rovná. Ruce v jakékoliv vhodné poloze. Na hýždě musíte "chodit" asi 1 m dopředu a vrátit se. Proveďte toto cvičení opakováním alespoň 9-10krát.
3. Intervertebrální disk se může vrátit na místo pomocí cvičení "Bike", doplněného jinými cviky. Abyste to udělali, položte na rovnou tvrdou rovinu, nejlépe na podlahu. Bok by měl být přitlačován k podlaze, ruce - rovně, jsou umístěny podél těla. Zvednuté nohy by měly dělat pohyby, které připomínají jízdu na kole. Musíte dělat cvičení, dokud nemáte příjemnou únavu v nohách, ale ne méně než 1 minutu.
4. Další cvičení se provádí v poloze na levé straně, kolena jsou ohnutá, chodidla jsou umístěna co nejblíže hýždí. Ruce musí zapnout nohy v kotníku. Když jste v této poloze, musíte zvýšit pánev stejně, jako tělo může. Nastavte vzdálenost od nohou k zadku a stupeň vychýlení zad může být nezávisle. Cvičení znamená alespoň 8 opakování.
5. "Nakloní se k boku." Cvičení se provádí stojícím, nohama ramena od sebe. Ramena jsou ideálně protažena na bocích na úrovni ramen s lehčími výkony - můžete je nechat v pasu. Vdechnout - naklonit doprava, vydechnout - vrátit se do výchozí polohy. Vdechnout - naklonit doleva, vydechnout - vraťte se do výchozí pozice. Cvičení lze dokončit po dokončení 10 stoupání v každém směru.
6. "Kývne vpřed." Ruce se protáhly, zpátky rovně. Provádění postupného sklonu dopředu, v ideálním případě ruce dotýkat se podlahy. Při maximálním sklonu by měla být záda uvolněná. Cvičení vyžaduje 8-10 přístupů.
7. "Ohýbání dozadu." Nohy jsou společné, záda je přímá, dlaně jsou spojeny v podobě modlitby. Dále nemusíte spěchat, abyste se ohýbali dozadu, zůstaňte v maximální deformaci na 1-2 sekundy a stejně tak pomalu se vraťte. Zpočátku se cvičení může provádět při klečení, neboť může dojít k závratě.

Při správné a neuspělé realizaci všech těchto úkolů se páteř stane rovný, svaly zad budou posíleny. Kýla páteře zmizí úplně.

Cervikální kýly

Hrbie krční páteře vyžaduje pozornost. Bubnovského techniku, která se dá snadno provést doma, může pomoci znovu. Při zahájení implementace metod domova je důležité nezapomínat na preventivní opatření: provádět jemně procedury, vyhýbat se trhavým pohybům.

1. Je prováděno sedět na židli, stejně jako všechny podobné cviky. Zadní strana je přímá, ale není napjatá. Měl byste jemně vytáhnout ramena nahoru, a pak dolů je s malou sílou, jako by klesla zatížení. Takové cvičení se považuje za zahřátí. Připravuje svaly krku pro další cvičení. Udělejte to alespoň 8krát.
2. Tato činnost je vhodná, jestliže je nutná léčba kýly krční páteře. Mělo by to také být provedeno 8krát, jemně otočte hlavu doprava a doleva, jako byste se pokoušeli podívat přes rameno.
3. Počáteční pozice jako v obdobných cvičeních. Stejné cvičení zahrnuje vytvoření 8-10 svahů na každé rameno. Ramenní kloub by se neměl pohybovat při plnění úkolu.
4. Od počátečního držení těla musíte natáhnout bradu dopředu a pokoušet se dotýkat se vašeho hrudníku. Cvičení se provádí co nejblíže, 8 opakování.
5. Měli byste se snažit 8krát naklonit hlavu co nejdále. Brada v ideálním provedení by měla vypadat na strop.
6. Z výchozí polohy vychází brada a krk dopředu, hlava se nakloní k pravému rameni, levý ucho "se táhne" ke stropu. Pak se cvičení provádí v opačném směru. Pouze 16krát v obou směrech.
7. "Bridge" je vhodný k léčbě kýly jakékoliv části páteře, protože existuje tahání po celé délce páteře. Krční oblast by měla být uvolněná.

Periodicita výuky doma

Přizpůsobivost programu od Bubnovského umožňuje pacientovi provádět nejjednodušší cvičení v každodenním životě. Autor techniky vyžaduje monitorování vaší vlastní pohody. Třídy by měly mít svalovou relaxaci, takže pokud se objeví bolestivé pocity na zádech nebo krku, měli byste dočasně přestat cvičit, zkontrolovat správnost techniky. Po chvíli budete moci začít znovu.

K dosažení úplného uzdravení je důležité pravidelně sledovat doporučení Dr. Bubnovského. Lekce by měly být alespoň 3-6krát denně. 1 by nemělo být kratší než 15-25 minut. Zatížení by se mělo postupně zvyšovat.

Knesioterapie Bubnovský k dnešnímu dni uznalo nejefektivnější a nejdůležitější - bezpečný způsob, jak se zbavit intervertebrální kýly u lidí v jakémkoli věku.

Cvičení Bubnovský s kýlou v bederní páteři

Typické příznaky v podobě bolestivých pocitů, ztuhlosti pohybů a nepohodlí v bederní oblasti mohou naznačovat přítomnost kýly bederní páteře. To způsobuje starosti mnoha lidí, což je nutí navštívit neurochirurga. Po rozhodnutí o diagnóze se pacientům ve většině případů předepisují léky. Pro zvýšení jejich efektu se používají speciální cvičení, jejichž komplex byl vyvinut Dr. Bubnovským.

Proč je gymnastika užitečná v kýle?

Provádění gymnastického tréninku by mělo být prováděno pouze pro preventivní účely, stejně jako při remisi nemocí.

Důležité! Pokud má pacient exacerbaci kýly bederní páteře, měl by být v nejpohodlnější pozici. Současně provádět gymnastiku je přísně zakázáno.

Soubor školení by měl být zvolen pouze ošetřujícím lékařem. Zpočátku je pacient vyšetřen odborníkem, který mu umožňuje určit místo onemocnění a fyzickou přípravu pacienta. Lékař se dívá na komplex tréninku a vybírá pro pacienta pouze ty, které za běhu nepřinášejí nepohodlí a nepohodlí.

Ve většině případů pacient nejprve nepociťuje pocit nepohodlí a bolesti během cvičení. Při následném výkonu komplexu se pacienti začínají rozvíjet nepohodlí, což vyžaduje jeho zastavení. Cvičení, která vedou k tomu, že pacienti trpí bolestí, jsou nejčastěji nahrazováni rovnými.

Pokud během průchodu komplexu má pacient nějaké změny, pak musí nutně diskutovat s lékařem, který je jmenoval. Tělocvična je rozdělena na několik bloků. Zpočátku pacient provádí nejjednodušší cvičení, pomocí kterých se svaly zahřejí. Dále jsou prováděna složitější cvičení, která působí přímo na intervertebrální kýlu.

Důležité! Pokud během cvičení nastane bolestivé cvičení, mělo by se použít jako indikátor. To znamená, že cvičení se provádí jednou měsíčně k posouzení stavu pacienta a k určení účinnosti léčebného postupu.

Během gymnastiky je nutné postupně zvyšovat amplitudu a zatížení. Přípravná lekce by měla zahřát svaly.

Provádění pravidel gymnastiky dosáhne co nejvyššího účinku na intervertebrální kýlu bederní páteře. Stojí za zmínku, že pacient nebude cítit okamžitou úlevu. Ale s odpovědným a pravidelným zatížením můžete dosáhnout stabilního a vysoce kvalitního výsledku.

Vlastnosti komplexu video Bubnovského

Dr. Bubnovsky vyvinul unikátní systém školení. Za tímto účelem dlouhodobě studoval informace o nemoci a zhodnotil účinek terapeutického nabíjení. Cvičení na zádech s kýly páteře jsou poměrně namáhavé. Proto mnoho pacientů upřednostňuje standardní léčbu užíváním léků a fyzioterapie. Takové rozhodnutí však není vždy správné.

Lékaři by měli mít individuální přístup ke každému pacientovi. Při jmenování do posilovny by mělo být možné přesně spočítat pohyb každého pacienta a vliv na páteře kýly bederní páteře.

Při předepisování Bubnovského tréninku je pacient nejprve vyšetřen a provedena příslušná diagnostika. To je způsobeno skutečností, že onemocnění se nemusí projevovat vnějšími příznaky. Proto jsou pacientům předepsána magnetická rezonance a ultrazvuk, pomocí něhož je možné co nejpřesněji určit přesnou polohu kýly. To vám umožňuje zvolit nejúčinnější a bezbolestné cvičení pro konkrétního pacienta.

Komplex je zaměřen na dosažení těchto výsledků:

1. Zlepšení srdečního systému.
2. Stabilizace a posilování svalového korzetu.
3. Odstraňování zatížení z disků a spojů, které s nimi přiléhají.
4. Řešení problému s cirkulací krve v oblasti intervertebrální kýly.

Cvičení pro posílení zádechu s kýlou páteře jsou ve většině případů prováděna ve speciálních komplexech. Pacienti podstoupí fyzické cvičení pod přísným dohledem instruktora. To neumožňuje pouze poskytnout vysoký dopadový efekt, ale také v případě potřeby opravit komplex. V takových institucích se nejčastěji jedná o speciální vybavení, které je pro pacienty zjednodušené při provádění některých pohybů.

Cvičení svalů na zádech s hernií páteře podle Bubnovského umožňují snížit bolestivé pocity, stejně jako úroveň projevů zánětlivého procesu. Po provedení komplexu se provádí také vývoj svalových kloubů a normalizace svalového tonusu. Intenzita bolesti, stejně jako léčebné indikace, přímo ovlivňuje návrh plánu lekce.

Bubnovský vyvinul unikátní sadu výcviků, které lze provádět doma. Dále zvažte cvičení, která pomáhají zmírnit bolesti a posilovat svaly v kýle:

• kleče, palmy se snaží co nejvíce relaxovat. Toto cvičení je přípravné v komplexu;
• Chcete-li provést další cvičení, musíte zůstat ve stejné pozici. V tomto případě je nutné co nejvíce ohýbat zad a vrátit se do původní polohy;
• zůstanou ve stejné pozici. Vdechujeme a ohýbáme záda, vydechujeme - zvedneme to;
• Chcete-li vykonat další cvičení, musíte sedět na podlaze a hodit ruce za hlavu. Pacient se musí pohybovat dopředu s hýždí bez použití rukou;

V době implementace je velmi důležité sledovat vaši pohodu. V případě jakéhokoli zhoršení stavu okamžitě zastavte nabíjení.

• Sedíme na podlaze, zaměřujeme se na ruce za sebou. Mírně skloněné na kolena nohou by se měly zvýšit po jednom;
• abyste vykonali další cvičení, musíte ležet na podlaze, na zádech a zvednout nohy. Nimi simuluje cykloturistiku na několik minut. Doba pro toto cvičení by se měla postupně zvyšovat;
• Poslední cvičení z komplexu se provádí ve stejné pozici. Pacient by měl položit ruce pod kufr. Při vdechování se provádí zvedání pánve a při výdechu se snižuje.

Tato cvičení jsou orientační pro všechny pacienty. Pokračovat v realizaci komplexu bez doporučení lékaře, který posuzuje fyzické schopnosti pacienta, je kategoricky zakázán.

Kontraindikace

Navzdory vysoké účinnosti terapeutické tělesné výchovy při léčbě kýly bederní páteře je charakterizována přítomností určitých kontraindikací:

• kategoricky je zakázáno provádět cvičení u pacientů trpících rakovinou bez ohledu na umístění nádoru;
• Lékaři nedoporučují provádět cvičení u pacientů s hypertenzní krizí;
• Absolutní kontraindikace výkonu Bubnovského komplexu je nedostatečný krevní oběh;
• je přísně zakázáno používat terapeutickou fyzikální terapii pro léčbu kýly lumbální páteře v přítomnosti stavu před infarktem u pacienta;
• Pokud tomu tak není dlouho předtím, než diagnóze onemocnění Pacientka podstoupila chirurgický zákrok, pak používá pohybová terapie po určitou dobu se nedoporučuje.

Při jmenování komplexního tréninku pro Bubnovský lékař musí nutně vzít v úvahu všechny tyto kontraindikace. Aby nedošlo k poškození jeho zdraví, neměl by pacient provádět samoléčbu.

Hrbie bederní páteře přináší člověku bolest a nepohodlí. Pomocí léků můžete zmírnit bolesti a exacerbace. Ale nemůžete posilovat svaly pomocí pilulek. Za tímto účelem se používá terapeutické cvičení dr. ​​Bubnovského. Před použitím komplexu musí pacient podstoupit diagnózu a konzultovat s lékařem, což eliminuje možnost komplikací.

Gymnastika Bubnovský pro bederní páteř s kýlou

Léčba míšní kýly metodou Bubnovského pomáhá předcházet progresi onemocnění a následnému snížení velikosti nebezpečných herniálních útvarů, což podstatně zlepšuje stav pacienta. Dr. Bubnovsky dokázal integrovat nejlepší rehabilitační techniky do jediného integrovaného systému a zároveň vytvořit inovativní a efektivní nástroj pro obnovu páteře.

Obsah článku

Cvičení po odstranění kýly lokalizované v bederní oblasti pomohly velkému počtu pacientů, kteří trpěli projevy patologie, aby zabránili rozvoji pooperačních komplikací. Vzhledem k dalším skutečnostem zahrnutým do zvažované metody se někteří pacienti, jejichž stupeň vývoje nemoci ještě umožnili vyléčit kýlu bez chirurgických invazí, se stále podařilo vyhnout se intervenci, protože se jejich stav vždy výrazně zlepšoval. Délka rehabilitačního období po operaci bude významně snížena, ale cvičební terapie se provádí v pozdějších fázích rehabilitace, tj. Bezprostředně po úplném odstranění. Gymnastika profesora Bubnovského pro bederní páteř s kýlou se často nazývá rehabilitace, která je extrémního typu, protože se vyznačuje příznivými účinky i v nejtěžších lékařských případech.

Principy činnosti, které určují terapeutickou gymnastiku

Klíčovými příznaky, které signalizují průběh herniálních útvarů, jsou syndrom bolesti a svalový spasmus, který se pozoruje v místech exacerbace. Někdy, kromě výše uvedených příznaků jsou zjištěny, a další související symptomy, které jsou přímo závislé na segmentu páteře, která se nachází kýly buňky. Akutní bolesti hlavy se často objevují závratě, potíže s dýcháním, lokální bolest, postupné znecitlivění, potíže s pohybem a já - to je jen částečný seznam problémů, které musí čelit lidé stěžují páteře kýly.

Stav chrupavky spolu s integritou struktury výrazně ovlivňuje zdraví a kvalitu fungování většiny orgánů. Pokud kýla narůstá na nebezpečné rozměry, může vést člověka ke zdravotnímu postižení. Nesnesitelná bolest, která nepůsobí k vytvrzení ani se silnými narkotickými analgetiky, spojená se stlačením herniovaného páteře, jsou vážnými důvody pro chirurgický zákrok.

Pokud pacient v zásadě nepřipustí další průběh onemocnění, musí se pokusit o obnovení všech funkcí oblasti obratlů, aniž by operaci provedl co nejdéle. Za tímto účelem léčebné cviky používané pro intervertebrální kýly pomáhají úspěšně zvládnout.

Během dlouhého období jsou vertebrální kotouče vystaveny silnému zatížení a noční odpočinek nestačí k obnovení a protahování páteře. Cviky, které jsou určeny pro lidi s vyhřezlé bederní páteře přispívají jemné protahování, nižší úroveň tlaku, který, podle pořadí, zlepšuje tropické spastické svaly, uvolňuje je, pomalé deformační procesy a vrátí disky v jejich přirozené poloze.

Hladké prodloužení s protahováním vazů a svalů přináší pacientovi ztracenou mobilitu, posiluje tok krve a poskytuje bolestivé a poškozené kýly s potřebným kyslíkem a výživou.

Svalstvo zad je v nepřerušovaném napětí, které vyvolává symptomy bolesti a křeče. Relaxace svalů je možná díky kombinaci vybraných pro každou fyzickou cvičení pacienta. Doba relaxace člověka je dvakrát vyšší než zatížení, které se provádí při realizaci gymnastických komplexů vytvořených pro zadní stranu.

Vzhledem k tomu, oslabené svaly nemůže fungovat úplně, oni jsou schopni udržet páteř a jakýkoliv sebemenší zatížení vede k dalšímu zhoršení patologie, takže fyzikální terapie u kýl se obratle plocha využitá přímo k obnovení a posílení svalový systém, stejně jako svaly, které tvoří břišní a bederní oblasti.

Hlavní aspekty, které jsou určeny těmito gymnastickými cvičeními

Profesor Bubnovsky sám se vydal rehabilitaci po nemoci, která zasáhla integritu meziobratlových plotének jeho páteře, a to důrazně doporučuje, aby pacienti se stejnou diagnózou, aby se zabránilo léky a další operace na discích.

Bubnovský způsob v kýze bederní oblasti předpokládá pravidelnou praxi jednoduchých elementů a je nazýván v kinezioterapii medicíny vzhledem k tomu, že jeho terapeutický účinek je založen na výkonu různých pohybů.

Důležité: za podmínky neustálého užívání tohoto komplexu gymnastických cvičení pacient vylučuje příčinu, která vyvolala patologii oblasti obratlů a kloubů, tj. Hypodynamii!

Pokud všechny prvky správně reprodukujete, pak nejenže nepoškodí, ale také prospívají tělu a jeho postiženým oblastem. Začátek procesu regenerace hlubokých svalů a jejich rychlé aktivace.

techniky, autor uvádí, že jeho zpracování a slouží jako vynikající preventivní opatření, to znamená, že výkon hřbet kýla na Bubnovsky prevenci vzniku kýly buněk, stejně jako velmi účinné s nízkou bolesti zad, artritida, skoliózy, artritidy, osteoporózy. Aplikace popsaného způsobu podporuje posílení svalové tkáně, což znamená normalizaci fungování celého svalstva soustředěného kolem páteře. Pozitivní vliv je vystavena a činnost oběhového systému, spolu s srdce, zlepšení kvality krevního oběhu platí zejména pro poškozené oblasti zad. Hypertenze fixuje stabilizaci krevního tlaku a zaměřuje se na vynikající úlevu kloubů a páteře, což se pozoruje při opakování jednoduchých cvičení.

Pozor: pokud byla diagnostikována kýla bederní páteře, dosažení požadovaných výsledků není možné bez konstantního držení terapeutických cvičení jak ve specializovaných centrech kinezioterapie, tak doma!

Doporučený průběh Kinezioterapie použití simulátorů vyvinuté k tomuto léčebnou gymnastiku a rychle odstraňuje bolesti spolu s dalšími negativními projevy onemocnění vracejícího kloubní tkáně motorické schopnosti, zlepšuje svalový tonus a potlačení křečí, které při vystavení pasu. Pomoc kvalifikovaných odborníků je nezbytná pro všechny osoby trpící patologií, které jsou běžné v oblasti páteře, protože jen zkušeného instruktora může prokázat, že jedinou skutečnou provedení jakéhokoliv pohybu, který později pacient bude cvičit doma.

Nabíjení s kýly v bederní páteři je vyvinuto s přihlédnutím ke všem individuálním charakteristikám každé osoby, ale existuje také řada obecných tipů, které budou užitečné pro každého pacienta:

• cvičení LFK se doporučuje během období remisí, protože ve fázi závažné exacerbace se zvýšené napětí zvýrazní zpětným účinkem a zhoršuje se již vyvíjející se patologický proces;
• vynaložená zátěž by měla být zvýšena v dávkách, protože tělo nepřipravené osoby nemusí adekvátně reagovat na složité cvičení (postižený disk není v hale v jedné relaci obnoven);
• v prvních fázích je nutné vyloučit praxi kroucení prvků;
• Pokračování v komplexu musí být okamžitě zastaveno, pokud se objeví první bolestivé pocity.

Spektrum kontraindikací, s nimiž se vyznačuje kinezioterapie

Bubnovského cvičení s kýlou nemohou být použity všemi pacienty, jsou zakázány pro řadu následujících onemocnění a onemocnění:

1. Kontraindikace jsou jakákoli rakovina, zvláštní pozornost by měla být zaměřena na takovou onkologii, která již metastazovala do páteře.
2. Léčba gymnastického komplexu intervertebrální kýly není povolena lékařem v časných fázích období zotavení po operaci.
3. Nemůžete se aplikovat na cvičební terapii pro léčbu hernie, pokud má pacient před infarktem nebo nestabilní anginu pectoris.
4. Dočasně neprováděla cvičení pro hypertenzní krizi.
5. Je nutné se vyhnout fyzické námaze v případě problémů s cirkulační krví v oblasti mozku, pokud je tento stav vyjádřen akutní formou.

Fyzická aktivita zad, která má analgetický účinek

Terapeutická gymnastika se skládá z následujících bloků:

1. Relaxace a deformace. Při domnělé páteři, podle Bubnovského, se může pacient naučit uvolnit svalnatý korzet na zádech. Chcete-li toto hnutí reprodukovat, pacient stoupá, zatímco najde podporu na kolenou a dlaních (to znamená, že spadne na všechny čtyři). Při vydechování se záda pomalu obloukje a při vdechování se musí také postupně ohýbat v opačném směru. Manipulace se nesmí provádět náhle. Je vhodné opakovat pohyb až dvakrát.
2. Protahování pro svalovou tkáň. Kýla páteře vyvolává vzhled bolesti v bederním segmentu, a proto se doporučuje, aby byly zadní svaly periodicky roztaženy, protože díky práci svalů každá stavba a meziobratlový disk obnovují svou přirozenou polohu. Pacient se opět zvedne a opírá se o obě ruce a kolena. Pravá noha je vytažena, současně s tímto pohybem osoba sedí na levé noze. Měla by se snažit vytáhnout levou nohu co nejvíce dopředu a posadit se co nejníže. Pro každou nohu se provádí až dvakrát. Tento prvek nejen podporuje napnutí nohou, ale má také příznivý účinek na zapálené části bederní oblasti. Abyste se vyhnuli dalším silným bolestům, doporučujeme, abyste nedělali žádné škubnutí.
3. Pravidlem pro provádění sjezdovek je to, že osoba převezme počáteční pozici naznačenou ve dvou cvičeních popsaných výše, to znamená, že opět stojí s podporou dlaní a kolen. Dále se celý kufr natáhne co nejdále dopředu, ale v dolní části zad nemůže být prohnutý. Pacient musí napnout, aby zůstal zůstatek.
4. Protahování určené pro svaly, které tvoří zadní kostru. Původní póza zcela duplikuje původní pozici v předchozích pohybech, ale nyní je nutné doplnit celé tělo při vydechování, ohýbání paží u loktů, to znamená, že tělo bude nakloněno blíže k podlaze. Rovněž je nutné v průběhu popsaného cvičení narovnat ruce a sednout na paty současně. Díky této manipulaci se páteřní svaly dobře protáhnou a pocity bolesti lokalizované v zadní části začínají zmizet. Provedou se až šest opakování.
5. Tlačí vlaky následujícím způsobem. Pacient se otočí na zádech a ohýbá se současně s klečícími nohama. Ruce jsou umístěny za hlavou, při vydechování trupu se pacientka pokusí dotýkat loktů kolen. Opakování tohoto pohybu se nezastaví, dokud člověk necítí lehký pocit pálení, který ovlivňuje svaly, které tvoří tisk. Během času se zatížení zvyšuje a bolest se stává slabší. Pro zvýšení účinnosti během tréninku pod pasem se aplikuje ledový kompresní přípravek.
6. Tento úkol, stejně jako polovičný výložník, je vynikající pro lumbosakrální oddělení. Pacient opět leží na zádech, ruce se táhnou podél těla. Během výdechu se panva zvedá na vrchol, měla by být vytažena co nejvyšší. Prvek připomíná vzhled polořadovky, což vysvětluje jeho název. Při vdechnutí pacient vrátí pánvi do původní polohy. Cvičení se provádí až třicetkrát.

Úkoly zahrnující adaptivní gymnastiku

Pro začátečníky je k dispozici adaptivní výcvikový kurz. Vzhledem k tomu, že všechny cvičení složitosti v něm obsažené jsou elementární, mohou je provádět jakákoli osoba s patologií páteře, která nenalezla žádné kontraindikace pro chování kinezioterapie:

1. Pacient sedí na podpatcích a začne provádět dýchací cvičení. Při vdechování se rotace provádí rukama.
2. Pacient leží na zádech, zatímco kolena je v mírně ohnuté poloze. Při vydechování se doporučuje odtrhnout tělo od podlahy, ale zadní část pacienta by měla být umístěna v ohnuté poloze.
3. Tento úkol byl vytvořen pro rozvoj sakrálního oddělení. Osoba bere tuto počáteční pozici, která byla zaznamenána v předchozím prvku, ale nyní je nutné oddělit pouze pánev od vodorovného povrchu.
4. Lehněte si na zádech a trochu se ohnout kolena. Během výdechu odtrhněte obě lokty a kolena od podlahy a snažte se vzájemně zasáhnout.
5. Pacient leží na pravé straně, jeho úkolem je seřadit se v této pozici s celým tělem. Pak se otočí na opačné straně. Cvičení popsané zde znamená současnou práci na všech svalech.
6. Je nutné, abyste se posadili a pak vytáhli dokonce nohy před vámi. Spoléhat se na jeho ruce, zvednout nohy a pokusit se překročit mezi nimi ve vzduchu.
7. Osoba se přesune na pravou stranu. Dělá houpačku s předběžně ohnutou nohou a snaží se ho přitáhnout k rameni a opět mával stejnou nohu, ale teď by měl být narovnán. Obě manipulace se střídají, po které se pacient otočí na levou stranu a opakuje stejné pohyby s druhou nohou.

Technika navrhovaná Dr. Bubnovským ve většině případů pomáhá vyhnout se potřebě chirurgického odstranění herniálních útvarů, neboť od používání tohoto gymnastického systému se může blaho některých pacientů, dokonce i v nejvíce zanedbaných situacích, začít stabilizovat. Aby bylo dosaženo požadovaného zlepšení, musí se pacient neustále věnovat vhodnému terapeutickému cvičení. Lidé, kteří bez okamžitého odstranění kýly jsou ohroženi postižením, je třeba si uvědomit, že rychlé stažení není řešením problému, a nikoliv finální fází léčby. Pooperační zotavení spolu se zachováním výsledků jakékoli invaze není možné bez následných týdenních fyzických cvičení, jejichž naplnění po vyloučení kýly není přerušeno po celou dobu života, pokud je stanovena úloha prevence recidivy.