Pacienti trpící intervertebrální kýlou lumbosakrální páteře, prožívají bolesti a nepohodlí při pohybu, fyzickou aktivitu. Pro zlepšení kvality života je nutné absolvovat komplexní terapii, která zahrnuje léky, fyzioterapii a fyzikální terapii. Mezi cvičení se často používají techniky Bubnovský, Dikul, jóga, Pilates, plavání. Každý typ zatížení pomáhá zlepšit stav pacienta, snižuje bolest a zabraňuje relapsu.

Výhody cvičení s intervertebrální kýlou v bederní oblasti

Patologické léze vertebrálních kotoučů se obtížně léčí. Pacient má pocit neustálého nepohodlí při fyzickém namáhání, delším sedání, naklánění a otáčení. Bolestné pocity narušují normální motorickou aktivitu člověka. Ve vážných případech začíná atrofovat svaly pacienta. Cvičení na zádech s kýly páteře jsou jednou z účinných metod boje proti nemoci. Terapeutické tělesné cvičení (LFK) přináší muskuloskeletálnímu systému následující přínos:

• posiluje svalový korzet;
• normalizuje krevní oběh;
• uvolní páteř;
• stabilizuje procesy výměny;
• stimuluje dobíjení páteře;
• snižuje úroveň bolesti;
• pomáhá uvolnit svaly;
• eliminuje křeče.

Pokud léčebná gymnastika začíná v raných stádiích onemocnění, je možné předcházet komplikacím, proliferaci lézí a potřebě operace. Výběr cvičení pro bederní kýlu by měl být pouze ošetřujícím lékařem. Samoléčení může vést k poškození těla, k urychlení progrese onemocnění.

Pravidla pro cvičení

Terapeutická gymnastika bude účinná pouze v případě, že budou dodržena určitá pravidla pro její provádění. Odborníci doporučují dodržovat několik doporučení:

1. Musíte neustále sledovat stav. Pacient by během cvičení neměl dovolit bolest. Když se vyskytnou, musíte přestat cvičit.
2. Měli byste se vyvarovat zásahů, otáček, skoků, náhlých pohybů.
3. bederní páteř cvičení s kýlu musí být voleny tak, aby pohyb nevyvolává bolest a další nepříjemné pocity.
4. Není možné vyvíjet těžké zatížení na problematické oblasti.
5. Začněte výkon gymnastiky v minimální amplitudě, s malým úsilím. Pěstovat je vyžaduje postupně.
6. Denní trénink by měl trvat nejméně 20 minut. Třídy musí být prováděny několikrát denně.

Komplex cvičení s kýlou v páteři bederní oblasti

Pokud má pacient kýlu v bederní oblasti, měl by zahájit tělocvičnu s relaxačním tréninkem. Pacient by měl umístit polštář na židli, ležet na žaludku a nechat nohy ohýbat na kolenou. V tomto případě musí být svaly zcela uvolněné. Musíme se ujistit, že stolička nestlačuje žaludek. V této pozici trvá 3-5 minut. Pak můžete provádět standardní cvičení s intervertebrální bederní kýly:

1. Je nutné ležet na zádech, dolní končetiny se ohýbat na kolena, ruce k sobě podél kufru. Maximalizujte napětí břišních svalů. Na úkor čtyř je nutné vydechovat, až osm - vdechnout. Je zapotřebí 12 přístupů.
2. Lehněte si na zádech a natahujte nohy. Nedržíte dolní končetiny z podlahy, musíte zvednout tělo. Pozice by měla být fixována na 10 sekund. Pak se vraťte do výchozí polohy a hladce pohybujte. Odpočinek se doporučuje znovu 15 sekund. Cvičení zahrnuje 15 přístupů.
3. Udržujte předchozí pozici, dolní končetiny lehce ohněte. Provádějte křížové pohyby tím, že umístíte levou ruku na pravou nohu a naopak. V tomto případě by měla být horní končetina vytažena ke kolenům, aby se vytvořila rezistence. Na každé noze je třeba pózu fixovat po dobu 10 sekund. Můžete provést 5-10 opakování s přerušeními 15 sekund.
4. Pacient předpokládá pozici na levé straně. Horní a dolní končetiny se rozkládají. Je třeba maximálně natáhnout ruce a nohy. Proveďte po dobu 15 sekund implementaci 10 přístupů.
5. Lehněte si na pravou stranu, zvedněte rameno a nohu. Opakujte akci na levé straně. Je potřeba dělat 5 přístupů 15krát.

Cvičení Dikul pro páteř

Obnovit mobilitu s hernií bederní páteře, bylo vyvinuto mnoho technik. Akademik Valentin Dikul je jedním z autorů populárního a efektivního komplexu cvičení. Jeho technika pomáhá zbavit se bolestí, úplně vyléčit onemocnění. Akademik vytvořil cvičení s intervertebrální hernií s přihlédnutím k vlastnostem a příčinám vývoje patologie.

V průběhu léčby se používají speciální simulátory, které pomáhají zotavit se z operací, zranění a těžkých onemocnění páteře. Systém je založen na pravidelných zasedáních s postupným zvyšováním zátěže, přičemž pacienti musí striktně dodržovat stanovená pravidla. Podstatou gymnastiky je výkon roztahovacích cvičení, silový trénink. Tato technika podporuje zlepšení krevního oběhu, posilování svalového korzetu. Součástí komplexu jsou také prvky pilates, dýchací cvičení, jóga.

Úspěch takových povolání závisí na celkové náladě pacienta, na jeho úsilí. Cvičení pro bederní páteř Dikul řeší několik problémů:

• zlepšit výživu a krevní zásobování tkání;
• přispívají k vytvoření správného držení těla, snížení tlaku a disků;
• zlepšit život pacienta a zvýšit jeho mobilitu;
• snížit křeče a bolest;
• zpevnit svalnatý korzet páteře.

Aby byly třídy efektivní, pacienti by měli dodržovat doporučení odborníků. Dikulova metoda má několik důležitých pravidel:

• zahájit cvičení kýly lumbální páteře bezprostředně po vymizení příznaků exacerbace nemoci;
• k zapojení je třeba 2-3x denně, doporučuje se odnést pro nabíjení nejméně 1 hodinu denně;
• počet opakování pohybů by měl být postupně zvyšován, každé cvičení by mělo být provedeno maximálně 10krát;
• Jak svaly páteře posilují, zatížení je třeba zvýšit;
• Před zahájením komplexu byste měli poradit se svým lékařem, abyste si vybrali odpovídající cvičení;
• ve třídě poslouchejte své vlastní pocity, jestliže se setkáte s nepohodlí, gymnastika je zrušena nebo intenzita je snížena.

Hlavním předpokladem pro účinnost komplexu je individuální přístup k pacientovi. Doba trvání léčby závisí na stavu svalů pacienta a závažnosti onemocnění. Systém tříd vytvořených společností Dikul je rozdělen do tří etap:

1. Příprava na zatížení. Jeviště je důležité pro ty, kteří vedou sedavý životní styl, má oslabené svaly.
2. Posilování kloubů a vazy. Druhá fáze je také důležitá pro zvýšení svalového tonusu pacienta.
3. Cvičení ke zvýšení flexibility, mobility, posílení páteře.

Většina Dikulova komplexu leží na zádech, zatímco tělo by mělo být na povrchu s mírnou tvrdostí. Některé další pohyby mohou být nutné k provedení určitých pohybů. Soubor akademika Dikul obsahuje následující cvičení, které je třeba opakovat 2-3 krát denně:

1. Zahřejte pro zahřívání svalů. Je nutné provádět úseky, otáčky, svahy. Musí to být pomalé, hladké.
2. Přijměte pozici v zádech, upevněte dolní končetiny smyčkami. Pomalu zvedněte levý bok, aniž byste zvedli ramena z podlahy, zkuste otočit nohu doprava. Opakujte 5krát na každé straně.
3. Lehněte si na zádech, zkřížené paže v oblasti hrudníku. Proveďte 10 kroků v obou směrech. Ujistěte se, že nohy a horní část těla nevycházejí z podlahy.
4. Počáteční pozice je stejná. Proveďte 10 svahů po stranách a posuňte na podlahu. Spodní část těla musí zůstat nepohyblivá.
5. Postavte se, položte ruce dolů a vezměte gymnastickou hůl. Udržujte záda rovně, sklánějte 7-10krát. Nohy pro pohodlí vyžadují malý zákrok.
6. Vezměte gumovou pásku v levé ruce a fixujte konec projektilu nohou pod prst. Proveďte 5 pomalých svahů doprava. Pacient by měl překonat odolnost pružného materiálu. Současně by měla být pravá ruka umístěna na zadní straně hlavy. Opakujte 5krát vlevo.
7. Lehněte si na zádech, ohněte nohy. Pomalu vytahujte kolena k hrudníku. Proveďte 7-10krát.

Bubnovského metodika

Poté, co přežil těžké zranění zad, Dr. Bubnovský vytvořil vlastní koncepci boje s onemocněními muskuloskeletálního systému. Podle lékaře jisté pohyby pomohou léčit taková onemocnění. Kinesioterapie Bubnovský postaven na následujících zásadách:

• Plná svalová relaxace. To je nezbytné pro odstranění otoku, zduření nervových zakončení, zánětlivých procesů.
• Účinky na všechny svaly těla. Prioritou je práce na těch, kteří jsou vystaveni stresu v každodenním životě. Tento účinek podporuje akceleraci krevního oběhu a metabolismu v oblasti zad, která prošla poškozením kýly.
• Protahování svalů a páteře. Cvičení jsou nezbytná pro zajištění normální mobility, zlepšení kvality života pacienta. Svaly se stávají pružnějšími a páteř se vyrovnává.
• Absence léčby drogami. Bolest se odstraňuje fyzickou námahou.
• Posilování svalové kostry. Práce postihuje horní a dolní končetiny, břišní lis, pánevní oblast, zadní část.

Před zahájením léčby podle Bubnovského způsobu musí pacient podstoupit hloubkové vyšetření. Diagnóza bude zapotřebí k přesnému určení polohy kýly, závažnosti a fáze onemocnění, individuálních charakteristik osoby. Získané údaje pomohou vytvořit vhodný tréninkový program, zvolit potřebné trvání, intenzitu zatížení. Základní komplex zahrnuje následující cvičení:

1. Kočka. Stojte na všech čtyřech, držte si záda rovnou a zcela uvolněte. Zhluboka se nadechněte. Při výdechu by měla být záda co nejvíce zaoblená. Opravte pózu po dobu 2-3 sekund a vraťte se do původní polohy. Dalším krokem je ohýbat se na výdech. Pohyb by se měl opakovat 10-20krát.
2. Chůze na hýždě. Sedněte si na podlaze, nohy a záda by měla být rovná, držte si ruce na hrudi. Jděte asi 1 metr dopředu s gluteálními svaly, jděte zpět. Proveďte 8-10 opakování.
3. "Jízdní kolo". Lehněte si, zatlačte záda na podlahu a položte ruce pod kufr. Zvedněte nohy v pravém úhlu. Provádějte pohyby, jako kdybyste šlapali. Udělejte cvičení po dobu 1 minuty.
4. Naklápění po stranách. Stojte rovně, nohy rameno-šířka od sebe. Vložte ruce do pasu nebo roztáhněte po stranách. Při inspiraci naklánějte doprava, vzadu se nelze ohýbat, při výdechovém návratu do výchozí polohy. Opakujte pohyb doleva. Proveďte cvičení desetkrát na každé straně.
5. "Most". Je třeba ležet na zádech. Proveďte deformaci, stoupání na ramena a nohy do maximální možné výšky. Fixujte pózu na 3-5 sekund. Bude to trvat 5 opakování.

Cvičení metodou Dr. Bubnovského s intervertebrální kýlou

Hernia se týká jedné z nejčastějších chirurgických onemocnění. Herniální výčnělek je diagnostikován v každé věkové skupině: od novorozence až po starší osobu. Je častější u mužů než u žen.

Název kýly je spojen s jeho lokalizací (pupočník, inguinální, femorální, vertebrální atd.). Rozměry a tvary mohou být různé. Zde naleznete podobný článek o Bubnovského cvičení.

Herniovaná kýla

Je zvažována vertebrální kýla nejčastější patologii muskuloskeletální systém. Navzdory skutečnosti, že všechny projevy této nemoci nepatří do život ohrožující, velmi často nemoc výrazně snižuje kvalitu života, způsobuje zdravotní postižení.

Typy vertebrální kýly

Jedna z hlavních klasifikací míchy hernie - v oblasti jejího umístění.

Přidejte kýlu:

• Oddělení ovcí (4% z celkového počtu kýly páteře). Charakterizována bolestí v krku, která se pohybuje do oblasti ramen a rukou. Kromě toho se pacienti stěžují na znecitlivělé prsty, silné bolesti hlavy, časté závratě. Existuje také nárůst tlaku.
• Oddělení prsu (31%). Způsobuje trvalou bolest v hrudi. Při fyzické námaze je pacient nucen přijmout nesprávná poloha, aby se snížila bolest. Symptomatické onemocnění tohoto druhu je zpravidla provázeno zakřivením páteře.
• Dělení bederní (65%). Nejběžnější typ kýly. Hlavní příznaky: bolesti v bederní oblasti, výrazně se zvyšují s náhlými pohyby a fyzickou námahou. Bolest dává hýždě, zadní části stehen a dolních končetin. Nelze cítit nohy, prahová citlivost klesá. V pokročilých případech může způsobit paralýzu.

Herny jsou rozděleny na primární a sekundární:

• Primární - výsledek zranění, intenzivní stres u lidí s původně zdravou páteří.
• Sekundární- důsledky patologických změn, které se objevují v meziobratlových discích, jsou příčinou jejich vysychání, ničení skořápek.

Hrbovitá bederní páteř

Lumbální herniace - lipom (benigní mastný nádor). Vzniká v mezivěložním disku, což vede k přemístění pulpního jádra umístěného ve vláknitém kruhu páteře.

Lumbosakrální kýla diagnostikovat poměrně často. Jsou bolestivé, výrazně snižují svobodu pohybu, mohou vést k dočasné ztrátě schopnosti pracovat av zanedbávaných případech - k závažnému postižení.

Charakteristika bolesti

Hlavním příznakem intervertebrální kýly bederní páteře je bolest. Toto je hlavní známka této nemoci, která je nejdříve signálem této patologie.

Již v počáteční fázi onemocnění se pacient může projevit:

• Bolestivé pocity a nepohodlí v dolní části zad;
• Bolest, která může být nestále, nudná, bojí;
• Zvýšená bolest ve svislé poloze, při sedění, při kašli nebo se silnými vibracemi (například při práci s perforátorem, kompresorem apod.);
• Střevní bolest (ischias, "komora") ve fyzické práci, náhlý pohyb nebo změna držení těla;
• Oslabení bolestivého syndromu v náchylné poloze.

Zvýšení bolesti je hlavním důvodem hledání lékařské pomoci.

Kromě bolesti v lumbosakrálních kýlích se pozoruje:

• Oslabení citlivosti dolních končetin;
• Oslabení svalového tonusu;
• Dysfunkce panvových orgánů;
• Snížená účinnost (u mužů);
• Lame.

Tyto příznaky onemocnění nejsou vždy vyslovovány, často se projevuje, když onemocnění dlouho prošla počáteční fází a vyžaduje okamžitou léčbu, někdy promptní. Bez řádné léčby kýla postupně roste a přináší stále více nepohodlí.

Další příznaky kýly

Křečovitá kýla může provokovat umírání nervů nebo vést k tvorbě radikulárního syndromu, které se vyznačují atrofií svalstva nohou a hýždí, necitlivostí, brnění. O znecitlivění rukou v noci: důvody a léčba, které si přečtete zde.

Slabost svalů ztěžuje skoky, dřepy, stoupání po schodech. Časem, atrofie svalové tkáně vede k asymetrii postavy, může vyvolat ischias. Vypuklá kýla zpátky vede ke stlačování míchy, což může způsobit paralýza dolních končetin (úplný nedostatek mobility) a také se stává skutečnou hrozbou pro život pacienta.

Diagnostika

Za přítomnosti příznaků uvedených výše je stanovena předběžná diagnóza. Pacienti jsou posíláni pro konzultaci s neurológem.

Pro hlubší a podrobnější diagnostiku intervertebrální kýly doporučují odborníci projít MRI páteře, který má podezření na patologii.

Tato moderní, poměrně bezpečná metoda rádiových vln poskytuje nejkomplexnější obraz této nemoci. MRI určuje velikost kýly, šířku páteřního kanálu, přítomnost zánětlivých procesů a doprovodnou patologii. Přesné Diagnostika je základem úspěšné léčby.

Léčba bederní kýly

V závislosti na stupni onemocnění a stupni patologie jsou pacientům nabídnuty chirurgické (chirurgické) a konzervativní (terapeutické) metody léčby bederní kýly. Pacient i lékař mají zájem o vyloučení chirurgických zákroků.

K uznávaným konzervativním metodám, které jsou široce používány pro léčbu této nemoci, patří:

• Motorové metody (terapeutická gymnastika atd.) poskytují posilování a rozvoj svalového tonusu, zvýšenou imunitu. Mnoho cvičení zahrnuje fyzický stres, který může vést ke zhoršení stavu pacienta. Tato metoda je používána pečlivě a pod dohledem odborníků.
• Ruční metody - léčba ručního terapeuta a akupunktury. Stojí za zmínku, že navzdory dobrým výsledkům, které vedou ke snížení bolestivého syndromu a tlaku na meziobratlové disky, tato metoda nemůže zastavit patologický proces, který způsobil tvorbu lipomu.
• Fyzioterapeutické metody - šetřící léčebné postupy, jako je reflexní terapie, různé typy masáží, ultrazvuk, protahování (rozšíření hřebene) a další.

Každá z těchto metod má výhody a nevýhody. Obvykle se používají v komplexu.

Specialisté tvoří jednotlivé programy, které umožňují prevenci a léčbu intervertebrálních kýly bez rizika pro zdraví pacienta a s maximální pravděpodobností, že se zbaví patologie.

Komplex opatření se obvykle skládá ze tří hlavních postupů:

• Protahování hřbetů;
• Speciální procedury a masáže;
• Léčivá gymnastika.

Proto mnoho odborníků stále více doporučuje takovou dostupnou a účinnou metodu - prevenci a léčbu vertebrální kýly metodou známých doktor-psychoterapeut Sergej Mikhailovič Bubnovský.

Adaptivní gymnastika Bubnovského

Dr. SM Bubnovsky vyvinut a patentován speciální techniku ​​pro léčbu onemocnění pohybového aparátu na speciálním zařízení, které se rovněž vyvinut (MOP - multifunkční simulátor Bubnovskaya). Tato technika byla nazývána kinezioterapie (léčba pohybem).

Tělocvična se skládá z různých cvičení, jejichž hlavními požadavky jsou maximální komfort a pohodlí pro pacienta a vysoká účinnost. Každý pohyb začátečníků se opakuje až desetkrát. Na první lekci technika pohybu je zdokonalena, koncentrace a správného dýchání. Postupně se zvyšuje tempo a počet opakování.

Třídy se doporučují provádět třikrát až šestkrát denně, rozdělují cvičení do několika skupin. Doktor Bubnovský také nabízí soubor fyzických cvičení můžete to udělat doma.

Gymnastika s kýlou

Terapeutická gymnastika je aktivace vnitřních rezerv člověka pro boj s chronickými nemocemi. A jak ukazuje praxe, úspěšně funguje při odstraňování problémů svalového a kosterního systému.

Stanovisko odborníků

Nemoci muskuloskeletálního systému jsou jednou z mála patologických změn poskytují vynikající výsledky bez léčení. Například kýla bederní oblast IVS injekce a tablety úlevě od bolesti a dočasně zmírnit příznaky, ale hlavním faktorem, který pomáhá zbavit se této nemoci, je správný krok.

Faktem je, že pro osoby trpící spinální kýly by měla být fyzická aktivita přísně dávkována a gramotná. Nemůžete ukázat amatérský výkon a intenzivně se zabývat sporty.

K boji proti této nemoci Vyvinut speciální komplexy fyzioterapeutických cvičení (LFK). Každé cvičení tohoto léčebného programu je speciálně vybráno a poskytuje prevenci a léčbu bederní kýly, stejně jako rychlou úlevu od bolesti a zlepšení celkového stavu pacienta.

Odborníci jsou ve stanovisku jednomyslně: LFK je účinná metoda obnovy, výsledkem je 90% v závislosti na touze, disciplíně a úsilí pacienta. Ti, kteří přísně dodržují doporučení, technicky a pravidelně provádějí cvičení, zaručují, že dosáhnou významného zlepšení ve zdraví.

Navzdory pozitivnímu účinku takové gymnastiky stojí za to zvážit kontraindikace:

• Exacerbace nemoci;
• Zvýšená tělesná teplota;
• Nemoci vnitřních orgánů, za předpokladu, že fyzikální terapie může způsobit zhoršení jejich stavu;
• Vývoj metastáz v páteři.

Dopad

Terapeutická gymnastika aktivuje nejdůležitější biochemické procesy ve všech částech páteře (včetně meziobratlových disků), stabilizuje krevní oběh a proudění lymfy.

Gymnastika Bubnovský je zaměřena na zpracování hlubokých svalů páteře. Cvičení umožňují odstranit křeče a zastavit bolest, zlepšit flexibilitu a pohyblivost hřbetu, snížit usazeniny soli, aktivovat přívod krve.

Příslušně vybrané pohyby zastavit vývoj kýly, vede k poklesu jeho velikosti, v důsledku čehož se sousední deformované tkáně postupně vrátí do své přirozené polohy.

Doporučení a pravidla

Při realizaci komplexu léčby je třeba dodržovat určitá pravidla:

• Je nutné procvičovat terapeutickou gymnastiku každý den (může být několikrát denně). Proveďte trénink vždy, když je to možné najednou.
• Cvičení musí být provedena technicky správně. Vyvarujte se náhlých pohybů, trhání, skoků, vyhněte se nadměrnému zatížení hřebenu.
• Délka tréninku, amplituda, počet opakování by měl být postupně zvyšován.
• Po dokončení každodenního tréninku by měl být pocit snadné únavy, což signalizuje správnou a efektivní práci. Povolit extrémní únavu nemůže být!
• Při provádění cvičení je důležité se soustředit na oblast lokalizace kýly, kontrolovat své zdraví. Se zvýšenou bolestí, nepohodlí ve spodní části těla (necitlivost, "třesavka", slabost) by měl být zasedání přerušeno a navštěvováno ošetřujícím lékařem.

Cvičení Bubnovský s kýlou v bederní páteři

• Výchozí pozice je na všech čtyřech: opřený o podlahu s lokty a koleny. Všechny svaly jsou co nejlehčí. Hluboce se vdechujte, nepospíchejte klenutému zadnímu klenutému (tak klenutě vyzdobený kočičí). Pomalu vydechněte, ohněte. Vraťte se do výchozí pozice.
  Pohybujte hladce. Proveďte nejméně 20 opakování.

• Lehněte si na zádech, ruce po těle. Zhluboka se nadechněte. Pomalu vydechujte a postupně zvyšujte pánev nad podlahou, opřenou o ramena a nohy. Proveďte zvedání do nejvyšší možné výšky. Spusťte pánev po výdechu. Proveďte 20 opakování.
• Počáteční pozice: ležet na zádech, ruce na hlavě. Posílat lokty na strop. Prohněte si kolena, abyste zvedli nohy tak, aby boky byly kolmé k tělu. Přitahování brady do hrudníku. Pomalu se pomalu pokoušejte dostat lokty k kolena. Hlavní věc - touha k připojení, dotknout kolena kolen je volitelná. Opakujte, je nutné se snadno vyčerpat. Nedovolte přepětí!
• Výchozí pozice na všech čtyřech. Je třeba se naklonit dopředu bez ohýbání loktů. Nakloňte na maximum. Vraťte se do výchozí pozice. Opakujte 20 až 25 krát.
• "Jízdní kolo".Výchozí pozice: ležet na zádech, ruce za hlavou, kolena ohnuté. Napodobit jízdu na kole. "Jít" bez spěchu, "pedál" hladce, bez trhnutí. Dýchat rovnoměrně.
• Twisting. Provádí se ležet na zadní straně. Levá ruka by měla být umístěna pod zády hlavy. Hladký pohyb pravé nohy, ohnutí kolenního kloubu, dotýkání lokte levé ruky. Na stejné trajektorii se vrátíte do výchozí pozice. Proveďte 15 opakování v každém směru.
• Výchozí pozice: sedět na podlaze, ruce na zadní straně hlavy. Zvedněte jeden pravý a levý hýždí střídavě, pohybujte se dopředu. Stejným způsobem se přesunete zpět do původní polohy.

Navrhované cvičení jsou poměrně jednoduché, mohou být prováděny doma. Budou poskytovat výraznou úlevu, odstraní napětí, protáhnou páteř, zvýší krevní oběh postižené oblasti. Pro léčení je však důležité podstoupit kompletní kurz terapeutické gymnastiky, která se provádí na jedinečném simulátoru pod neustálým dohledem specialisty.

Gymnastika Bubnovský s kýžlivostí páteře 2

Herniated páteř děsí mnoho pacientů s potřebou operace a dlouhou rehabilitací po ní. V některých případech se chirurgii skutečně nelze vyhnout, ale často se s tímto problémem dá řešit méně radikálními způsoby. Terapeutická gymnastika je efektivní a jednoduchý typ léčby. Nyní existuje mnoho metod cvičení pro herniovou míchu. Obzvláště populární mezi pacienty je způsob léčby podle Bubnovského SM, který poskytuje pozitivní výsledky iv pokročilých stádiích onemocnění.

Podstata metodiky

Terapeutický komplex cvičení pro všechny druhy intervertebrální kýly, další choroby páteře a neurologické problémy byl osobně vyvinut Sergejem Mikhailovičem Bubnovským. Jedinečná technika vznikla s vážným zraněním zadní části samotného lékaře, když lékaři předpovídali jeho postižení a nemohli slíbit úplné zotavení.

Bubnovský shromáždil a studoval dlouhodobé znalosti světových odborníků, různé praktiky a pak je spojil a přizpůsobil jim individuálním potřebám každého pacienta. Lékař vyvinul cvičení tak, aby maximálně využili všechny vnitřní rezervy těla a přispěli ke zlepšení pohody bez pomoci zvenčí.

Metodika je založena na několika principech:

• Úplné uvolnění svalů. To pomáhá zmírnit otok, zánět, stejně jako zaseknutí nervových zakončení, což způsobuje silnou bolest.
• Cvičit naprosto všechny svaly těla, zvláště ti, kteří v každodenním životě často nepracují. Tím se urychluje metabolismus a oběh v postižených oblastech zad.
• Protahování páteře a svalů. Svaly se stávají elastické a dlouhodobě si udržují mládí. Hřbet se vyrovná, posunované obratle postupně na místě. Protahování pomáhá zlepšit mobilitu pacienta a kvalitu života.
• Posilování svalové kostry. Při cvičení se podílejí svaly zad, břišních a pánevních svalů a současně se pracují s rukama a nohama.
• Nedostatek léků. Bolestivý syndrom je odstraněn fyzickou aktivitou. Pacienti zaznamenávají zlepšení už v prvních třídách.

Pravidelné lekce v Bubnovského metodě pomáhají zbavit se všech nepříjemných příznaků a vedou k úplnému zotavení bez vnějšího rušení. Při každém obsazení se páteř zarovná, disky padnou na místo, kýla se postupně snižuje a pak zcela zmizí.

Cvičení s intervertebrální kýlou

Technika Dr. Bubnovského nebo kinesitherapie zahrnuje řadu univerzálních cvičení zaměřených na celou páteř a tisk. Jsou základem komplexu aktivit, do kterých mohou být přidány jednotlivé cviky, aby bylo možné pracovat v konkrétních oblastech.

Sledujte správnost výkonu, vaše zdraví závisí na tom. Tempo a amplituda pohybů by měla být nezávisle zvolená na základě fyzické kondice. Neotřižte se, zvyšujte intenzitu postupně, jinak může fyzická aktivita jen ublížit. Postupně se zlepší elasticita těla a cvičení se budou provádět snadno.

Komplex základních cvičení:

1 ««Cat". Výchozí pozice na všech čtyřech, záda je rovná a zcela uvolněná. V této poloze se zhluboka nadechněte, po vydechování co nejvíce zaoblení zad a zůstaňte na několik vteřin. Vrátíme se do výchozí polohy a dejme. Pak, po výdechu, ohýbáme zády dolů. Nahoru a dolů počítat najednou, vše musí být provedeno 10 až 20 krát.

2 Chůze na hýždě. Posaďte se na podlahu, nohy a záda jsou rovná, můžete držet ruce na hrudi. Použijte gluteální svaly, aby jste chodili asi o metr dopředu, a pak jděte zpět. Opakování dopředu a dozadu by mělo probíhat 8 až 10krát.

3 ««Půjčovna". Lehněte si na zádech, položte záda na podlahu, ruce podél kufru. Nohy se zvedají o 90 stupňů a pohybují se, jako by se točily pedály. Doba trvání cvičení je přibližně 1 minuta nebo dokud jsou nohy unavené.

4 Lehněte si na zádech, ruce za hlavou, lokty směřující dopředu, nohy ohnuté na kolena. Při vdechnutí zvedněte pravé koleno, které se ohne do kolena a jemně vytrhněte lopatku z podlahy a snaží se dostat do loktů nohou. Při vydechování spodní ramena a narovnanou nohu spustíte dolů. Opět, při vdechnutí, zvedněte rovnou pravou nohu a lopatky, snažte se dotýkat loktů nohou. Potom opakujte to samé s levou nohou. Cvičíte 8krát (ohnutá a rovná noha se počítá v jediném opakování). Chin dolů do hrudníku, aby nedošlo k přehnutí krku.

5 Lehněte si na zádech, ohýbejte kolena, položte nohy blíž k hýždě a uchopte si kotníky rukama. V této pozici, zvedněte pánev v maximální výšce, toto prohnutí zad (pokud nemůžete okamžitě uchopit kotník, může být noha umístěna ve větší vzdálenosti od hýždí a také provádět zpětné výchylky, případně zvýšit pružnost). Proveďte 8 až 10 opakování.

6 Lehněte si na žaludek, Ruce se narovnávají a vytahují se před sebe. Vdechněte, vydechněte pravou ruku a hrudník z podlahy, pak se vraťte do výchozí polohy a vdechujte. Po výdechu zopakujte cvičení levou rukou. Spusťte 8krát na každé ruce.

7. Lehněte si na břicho, roztáhnete před sebou pravé paže a dejte se. Při vydechování zvedněte obě ruce a odtrhněte hruď od podlahy. Cvičení hladce, bez trhnutí. V horním bodě během výstupu se snažte zůstat pár sekund. Cvičíte 8 až 10krát.

8 Naklápění stran. Staňte se rovnou, nohy rameno-šířka od sebe. V odlehčené verzi paže v pase je obtížnější roztáhnout ruce po stranách podél linie ramen. Na inspiraci se ohněte vpravo, aniž byste ohýbali záda během výdechu, abyste se vrátili do původní polohy. Pak vdechujte a nakloňte se doleva. Běh 10krát na každé straně.

9 Ohýbání dopředu. Staňte se rovnou, zvedněte ruce (to vám pomůže udržet si záda rovnou). Proveďte pomalý a hladký sklon směrem dopředu, pokuste se dosáhnout palmů na podlahu. Na nejnižším místě uvolněte záda a snažte se tlačit na hrudník a žaludek na nohy. Opakujte cvičení 8-10krát.

10 Průhyb směrem dozadu. Staňte se rovnou, nohy dohromady, zvedněte ruce a spojte se s rukama (jako během modlitby). Je to hladké, aby se začalo odklánět dozadu, aby na pár vteřin zůstalo v dolní části. Poté se rovnoměrně vrátíte do výchozí pozice. Během cvičení můžete cítit mírný závrat, a také vyžaduje udržení rovnováhy. Lepší je pro začátečníky, aby takovou deformaci při klečení. Cvičejte 8-10krát.

11 Most. Pravidelně zahrnujte toto cvičení do svého tréninku. Proveďte to z náklonové polohy, ohněte na možné výšky a snažte se narovnat ruce. Opakujte cvičení přibližně pětkrát, během deformace zůstanou několik sekund.

Gymnastika pro bederní páteř

V komplexu cvičení s kýžem bederní části se do základny přidávají cvičení zaměřená na další zpracování dolní části zad, pasu a hýždí:

1 Lehněte si na podlahu, nohy se ohýbají na kolena. Hlava a tělo jsou pevně přitisknuté k podlaze, ruce za hlavou, lokty směřující ke stropu. Při vdechování zvedněte ohnuté nohy, pokoušejte se dotýkat loktů, při výdechu se vrátit do výchozí polohy. Cvičení hladce, bez trhnutí. Spodní lis je zpracován a pás je napnut. Opakujte 10krát.

2 Lehněte si na břicho, natahujte nohy a lehce je rozdělte, položte ruce pod bradu, vdechujte. Při výdechu odtrhněte nohy z podlahy o 15-20 cm (nohy se neohýbejí). Při vdechnutí se vraťte do výchozí polohy. Cvičení posiluje bederní a hýždě. Spusťte 10krát.

3 Lehněte si na břicho, nohy rovně, ruce se protáhnou před sebou, dejte se. Při vydechování současně odtrhnou ruce a nohy od podlahy i do výšky 15-20 cm, při vdechnutí se vrátí do původní polohy. Opakujte cvičení 8-10krát.

4 Lehněte si na zádech, nohy narovnejte, položte ruce podél těla, na hrudi nebo za hlavou (jak bude pohodlnější, ruce v cvičení se nezabývají), dejte si dech. Při vydechování mírně zvedněte pánvi, nohy se neohýbejí a otočte doprava. Při vdechnutí se vraťte do výchozí polohy a znovu proveďte výdech a zopakujte cvičení na levé straně. Proveďte 8 až 10 opakování.

Hrbie bederní páteře: léčba, cvičení Bubnovský

✓ Článek kontrolovaný lékařem

K dnešnímu dni je mnoho lékařů vyzbrojeno metodou, kterou vyvinul Dr. SM Bubnovský (Sergej Mikhailovič nazýval kinezioterapii) za léčbu vertebrální kýly. Mnoho knih o této metodě bylo napsáno nejen autorem, ale také mnoha jeho následovníky. Dalším názvem této terapeutické techniky je adaptivní gymnastika.

Bubnovský Sergej Mikhailovič

Podstatou léčby je boj proti fyzické aktivity - hlavní příčinu onemocnění páteře, zejména bederní. Gymnastika zahrnuje řadu cvičení různou mírou intenzity, ve skutečnosti, lékař vytvořila speciální simulátor (známý jako multi-funkční simulátoru Bubnovskaya nebo zkráceně MTB) na pomoc při regeneraci svalového napětí a páteře provozu. Bolest po léčbě zmizí, funkčnost páteře se zlepší. Zvažte, co je kinezioterapie.

Kinesitherapy z Bubnovského

Multifunkční simulátor Bubnovský

Zvláštnosti metody Bubnovského

Léčba lumbální kýly podle této techniky není pouze výkonem cvičení, ale také diagnózou muskuloskeletálního systému, který umožňuje co nejpřesněji určit lokalizaci patologie.

Co se týče samotných cvičení, Sergej Mikhailovič je osobně rozvinul. Umožňují vám obnovit funkci páteře a zlepšit výkon vnitřních orgánů obecně. Stojí za to dodat, že léčba je prováděna ambulantně, v režimu, který je pro pacienta vhodný.

Hrbie bederní páteře: léčba, cvičení Bubnovský

Jak víte, svalová tkáň má své vlastní mechanismy pro odstranění bolesti. Podstata cvičení je "zahrnout" tyto mechanismy.

Cvičení # 1

S těžkou bolestí v dolní části zad musíte vykonat všechny pohyby, které tělo dokáže. Pasiva zde je nepřijatelná. Možná nejúčinnější cvičení k dispozici doma se pohybuje na všech čtyřech. S každým pohybem musíte udělat inspiraci "Ha" a kroky by měly být maximálně roztaženy.

Pohyb na všech čtyřech

Cvičení # 2

Bubnovský také doporučuje pacientům, aby se "push-up" rozrušil, což pomáhá zbavit se "nemocné energie". Pokud chcete stisknout, je to možné nejen z podlahy, ale například z tabulky. Při rušivých cvičeních jsou autory takové, které může pacient provádět v období exacerbace. V tomto případě se používají klouby periferní (vzhledem k lokalizaci pocitů bolesti), při nichž "energie" opouští tělo. Tento jev Bubnovský nazývá "pravidlo okna".

Push-up z podlahy

Cvičení 3

Pacient leží na zádech, položí ohnuté nohy na podlahu, položí ruce za hlavu (lokty by měly být nasměrované v různých směrech). Když výdechu (opět „HA“, ale dramatičtěji) osoba se pokusí dotknout lokty na kolena, i když to není nutné, t. To. Hlavní věc, která lokty směřující ke kolenům a lopatkami z povrchu podlahy.

Natáhli jsme kolena na kolena

Celkový počet opakování by měl dosáhnout 100krát, ale musíte udělat vše v malých sériích (10x10 nebo 5x20). Pokud je to žádoucí, může být celkový počet zvýšený (Bubnovský se doporučuje udělat 400 krát), dokud pacient pocítí pocit pálení v břišních svalech. To je charakteristické, brada by měla být stále přitlačena k hrudníku.

Můžete střídat výkon tohoto cvičení s jedním z předchozích. Hlavním cílem je odemknutí svalů. Po zániku bolesti můžete začít roztahovat extra zádové svaly (vyžadují se delší a protahovací cvičení). Za tímto účelem musí pacient ležet na ledovém stlačení a pokusit se dosáhnout pravého kolena s levým loktem a pravý - až 15krát (nejméně) vlevo.

Kreslení levého lokte do pravého kolena

A pravé lokte do levého kolena

Cvičení 4

Osoba leží na zádech, nohy se ohýbají a ruce se drží pod kufrem. Při vydechování oblouk a maximalizuje pánev, pak sestoupí a tělo se vrátí do původní polohy.

Dávejte pozor! Různé zkroucení, atd., S bederní kýly se nedoporučuje. Pouze cviky jsou povoleny, které se provádějí podél středové čáry (později se jejich počet zvýší).

Někdy kvůli silné bolestí není možné provádět ani takové primitivní cvičení. V takových případech by měl být na podlaze položen mokrý studený plech, složený z pásku, a na kolenou se ohýbá. Okamžité výsledky nedávají, postupné snížení bolesti bude důkazem toho, že osoba se pohybuje správným způsobem.

Použití simulátoru MTB

U výše uvedeného simulátoru byly vyvinuty speciální cviky, které mohou rychle obnovit svalovou kostru a vyléčit kýlu páteře. Zvažte, které z cvičení jsou pro bederní kýlu.

Video - Léčebný simulátor Bubnovsky

Číslo cvičení 1. Nižší výkon

Pacient sedí na podlaze nebo jako volitelnou univerzální lavičku obrácenou k MTB a s malými ohnutými nohama způsobuje, že paty ukazují na "paty" MTB. Při držení na rukojeti provede pacient trakci ze spodního bloku a při vydechování se rovnoběžně ohýbá. V závěrečné pozici by měla být záda rovná.

Nižší výkon

Provedení dvou variant cvičení (střídavě) pomůže obnovit cirkulaci krve v bederní oblasti a odstranit bolest. Je možné, že po několika opakováních začnou bolet zadní svaly, ale je to normální.

Cvičení na univerzální lavici

Cvičení provádíme, jak je znázorněno na fotografii

Číslo cvičení 2. Hamstrings

Oproti MTB je univerzální lavička. S jedním kolenem leží pacient na podlaze a druhá noha, rovná, by měla ležet přes lavičku. Noha, která se nachází na lavici, čerpá ze spodního bloku a kolenní kloub se při výdeji maximálně ohýbá. Hmotnost pro trakci je zvolena takovým způsobem, že počet opakování je někde 13-15krát.

Cvičení pro hamstringy

Provedení cvičení na hamstringu

Číslo cvičení 3. Quadriceps femora

Poloha těla je stejná, ale hlava by měla směřovat k simulátoru. Pacient provádí trakci horního bloku (vždy při výdechu), dokud není noha úplně ohnutá v koleni.

Výchozí poloha je směrem k simulátoru. Cvičení pro čtyřkolek

Cvičení 4. Tahová narovnaná noha

Pacient leží na zádech stejným způsobem jako v předchozím případě a vytahuje nohu z horního bloku. Toto cvičení, stejně jako následující, by mělo být provedeno 15-20krát.

Noha pro nohy

Vytáhněte nohu dolů

Číslo cvičení 5. Použití adduktorových svalů

Pacient leží na jeho boku (jeho hlava musí směřovat k simulátoru) a dělá trakci z horního bloku.

Vytáhněte nohu dolů

Číslo cvičení 6. Tah jednoho kolena

Přesto je třeba provádět cvičení, které vykládají velké klouby nohou. Tady pacient, který stojí na koleno, dělá trakci z horního bloku jednou nohou.

Počáteční pozice pro cvičení

Číslo cvičení 7. Tah kolen

Je určen pro vykládku oddělení páteře. Pacient leží na MTB a táhne z horního bloku.

Přitáhněte kolena k nám

Číslo cvičení 8. Birch

Označuje stejnou sérii. Pacient položí hlavu na MTB, dotýká se lopatek a podpatků podlahového povrchu a provede trakci z horního bloku.

Číslo cvičení 9. Pluh

Je určen pro vyškolené pacienty. Cvičení je stejné jako předchozí, ale ze spodního bloku. Konečným bodem je pánev dotýkající se povrchu podlahy s nohami upevněnými pod úhlem 45 stupňů.

Děláme cvičení "Pluh"

Číslo cvičení 10. Squatting

Kvůli výkonu takových dřepů se stehno ohýbá bez axiálního zatížení na páteři, které nelze pokládat jiným vrtákem s činky. Ilustrace tohoto cvičení je uvedena níže.

Vezmeme zábradlí simulátoru

Stojíme, jak je vidět na fotografii

Jak zacházet s vertebrální kýly na čerstvém vzduchu?

Bubnovský proto doporučuje použití vodorovného pruhu, ale výhradně pro pacienty. Co je typické, běžná víza zde nepomáhají. Jeden by neměl jen pověsit, ale také ke zvýšení / snížení nohy jsou ohnuty v kolenou, a tak vysoko, jak je to možné a to pouze na výdechu (bez ohledu na bolest).

Zpátky začalo ublížit na silnici - co dělat?

Bubnovsky, jakmile se zúčastnilo rally „Paříž-Dakar“, doporučuje několik léků proti bolesti cvičení pro řidiče (zejména u řidičů kamionů). Každé tři až čtyři hodiny osoba musí opustit vnitřek automobilu, vytvářet pevnou oporu a držení žádné podrobnosti o vozu, se snaží roztáhnout dolních končetin a páteře, t. E. Ještě „zavírací nůž“ (narovnat nohy / ramen, trupu nejvíce ohyby, pánev se při dlouhém výdechu "X-a-a" snižuje co nejníže.

Správná poloha kufru

Dále se člověk narovná, skládá nohy širší než ramena a otočí tělo ke své noze (jakékoliv). Pak se jemně ohýbá dopředu (v tomto okamžiku se mají ruce pohybovat po noze) a pokouší se dotýkat se země rukou. Nemusíte ohýbat nohu.

Přitáhněte ruku k zemi

Taková cvičení (dekomprese, jak je sám nazývá autor) pomůže odstranit bolest zad. Je však třeba poznamenat, že všechny z nich (tj. Cvičení) jsou bolestivé a čím horší je zadní stav, tím je obtížnější je provést.

Nakonec si všimneme, že po cvičení doporučuje autor techniky navštívit ruskou lázeň - to pomůže při odstraňování bolesti. Ale před vchodem, podle tradice, je nutné ochladit, a po výjezdu - ponořit do ledové vody.

Bubnovský cvičení s kýlou lumbální páteře

Gymnastika s kýlou v bederní páteři

Terapeutické cvičení v míšní kýly má, pokud jde o rehabilitaci a prevenci exacerbace jednoho z vedoucích, protože nejen posiluje svalový systém, ale také zlepšuje krevní oběh v bederní a pomáhá obnovit fyziologickou rovnováhu mezi jednotlivými segmenty páteře.

Co je vertebrální kýla a jaké jsou její příznaky?

spinální hernie - výstupek ve směru míchy nebo míšního nervu kořeny, k němuž dochází v důsledku vytvoření praskliny nebo zlomit v meziobratlové ploténce. Rozvoj kýlu v důsledku degenerativních změn v chrupavce za těžkých vzpírání, nebo prodlouženého pobytu v antifiziologicheskom poloze.

Hernia obvykle doprovází:

• bolest, vrácení do pánevních orgánů, střev nebo nohou;
• mravenčení nebo necitlivost končetin, inguinální oblast;
• abnormální svalová slabost (podkashivayuschiesya, shuffling nohy);
• porušení funkce pánevních orgánů.

Bolestivý syndrom může být poměrně intenzivní, což způsobuje, že osoba stráví několik dní v posteli (střelba, pálení bolesti).

Jaké je využití fyzioterapie pro bederní páteř kýly?

Spolu s dalšími metodami rehabilitace je terapeutická gymnastika s páteřní kýly předepsána pro:

• posilování svalů podporujících páteř a formování fyziologické polohy těla;
• uvolnění křečí svalových vláken;
• spinální distenze;
• zlepšení krevního oběhu a výživy problémové oblasti.

Zpravidla vykonávat hřbet kýla závisí na stadiu nemoci a úroveň lokalizace kýlu, takže se konala v mírném, terapeutické Vlak a režim vlakového. První dvě etapy se za předpokladu, protahovací cvičení páteře a svalovou relaxaci a úkolem třetí fáze - stabilizaci páteře a posílení zádových svalů.

LFK s exacerbací bederní kýly

Během exacerbace odborníci doporučují odpočinek v lůžku, aby maximálně ulehčili zátěž z páteře. Typicky to přináší úlevu tato poloha leží na boku nebo s nohami ohnutými zpět (zvyšuje se otvory meziobratlové snížené podráždění a nervové kořeny zlepšuje krevní oběh umění).

Hlavními prvky terapeutické gymnastiky v této fázi jsou:
1. Vyložení poloh, které by měl pacient trvat 10-20 minut několikrát během dne:

• ležet na zádech, ohýbat nohy v kolenech a kyčelních kloubech v pravém úhlu (pro tento účel se používá speciální stojan);
• ležet na žaludku tváří dolů a položit měkký polštář nebo váleček ve výšce 6 až 8 cm pod břicho.

2. Cvičení v poloze vleže:

• ohýbejte nohy, zhluboka se nadechněte, přitiskněte prsty do pěstí a pak se zcela uvolněte;
• protáhnout nohy, ohýbat zdravou nohu do kolena, aniž by si z paty vytáhl paty;
• zhluboka se nadechněte;
• přesuňte zastávky nahoru a dolů.

Všechny fyzické cviky na páteři by se měly opakovat 2-3x denně po dobu 5 minut. Když bolestivý syndrom ustoupí, gymnastický komplex se poněkud zvětší pomocí cvičení, které se provádějí v kolenním loktu a klečí. To vylučuje ty druhy cvičení, které zahrnují ohyb páteře.

Gymnastika v pasu po ukončení akutního období

Po ukončení nebo výrazném zlevnění bolestivého syndromu jsou předepsány cviky, které cvičí svaly břišního lisu a chrbta a korekční postavení. Během tohoto období jsou kontraindikace následující typy cvičení:

• zvedání nohou nebo kufru z náchylné polohy;
• hluboké dřepy;
• široká houpačka a další pohyby s vysokou amplitudou.

Umožňuje cvičení, které eliminují zablokování kořenů spinálních nervů a snižují výčnělek disků - cokoli, co napíná svaly, které prodlužují záda. Příznivý účinek na páteř a má plavání, zejména na zádech nebo procházení, protože to výrazně snižuje zátěž celého páteře.

Cvičení Bubnovského

Cvičení určen MD SM Bubnovsky viz Kinezioterapie a je dobrá preventivní opatření, pokud jde o tvorbu kýly a páteře, zejména v bederní. Kromě toho jsou indikovány pro osteochondrózu, artritidu, osteoporózu, skoliózu, artrózu.

Hlavní důsledky studií na Bubnovském:

• posílení svalů zad;
• zlepšení kardiovaskulárního systému, včetně snížení vysokého krevního tlaku u pacientů s hypertenzí;
• vykládka kloubů a páteře;
• zlepšení průtoku krve v problémových oblastech zad.

Tato cvičení mohou být prováděna ve zvláštních centrech kinesitherapie pod vedením zkušených instruktorů, stejně jako doma nezávisle.

Gymnastika pro Bubnovský doma

Všechna cvičení probíhají jemně a plynule, bez náhlých pohybů:

1. Staňte se na všech čtyřech s důrazem na kolena a dlaně a maximálně uvolněte záda.
2. Totéž, jen ohýbej záda.
3. Podobně jako u cvičení číslo 1, ale při vydechování, ohněte záda a vdechujte ji dolů.
4. "Chůze" na hýždě s rovnými nohama, sedí na podlaze a zdvihá hlavou rukou.
5. Posaďte se na podlahu a opřete se o ruce. Zvedněte jeden po druhém půl ohnuté nohy a pak narovnejte nohy.
6. Ohněte nohy, narovnejte levou nohu, nasuňte špičku nohy na stranu a ponořte ponožky na sebe. Dvacetkrát udělejte malé lezení s levou nohou. Pak proveďte toto cvičení pro pravou nohu.
7. Dělej, ležící na podlaze, "kolo".

Gymnastika pro Bubnovského s pomocí simulátorů

S herniovanou páteří je vhodné absolvovat kurz kinezioterapie na speciálně vyvinutém MBT simulátoru. Tento simulátor vám umožňuje odstranit bolestivý syndrom, zlepšit mobilitu kloubů, normalizovat svalový tonus a odstranit křeče. Třídy v Úřadu jsou vedeny pod vedením odborníka podle vypracovaného individuálního plánu, který je sestaven s ohledem na závažnost onemocnění a závažnost bolestivého syndromu. Tyto cviky jsou užitečné nejen při kýle, ale i po operaci na páteři jako rehabilitaci.

Kontraindikace k gymnastiku Bubnovského

Ačkoli tato gymnastika pomáhá účinně bojovat proti bolestivému syndromu, přesto existuje řada kontraindikací k použití této techniky:

• onkologické nemoci včetně metastáz na obratlích;
• časné pooperační období;
• nestabilní angina pectoris;
• před infarktem;
• akutní narušení cerebrálního oběhu;
• hypertenzní krize.

Obecně lze říci, že mnoho cvičení, které lékaři doporučují pro kýlu, můžete provést sami, a to i po operaci na páteři. V časném pooperačním období by však měly být prováděny velmi pečlivě a pouze pod dohledem neurochirurga nebo ošetřujícího ortopedického lékaře. Pak se doba rehabilitace výrazně sníží a pacient se může opět vrátit k běžnému způsobu života.

Cvičení s krční páteří: účinné komplexy

Cvičení páteře kýly - přerušit meziobratlové ploténky vnější vláknitou shell jádro a jeho přemístění do lumen páteřního kanálu - jsou nedílnou součástí léčení této patologie.

Komplex cvičení s kýžlivostí páteře by měl být vybrán v souladu s kotoučem, jehož část páteře trpěla a kolik to vyčníval (výčnělek). Je třeba mít na paměti, že mobilita krční, hrudní a bederní páteře je odlišná. Kromě toho jsou to jiní a jiní lidé... Navíc nejsou všechna cvičení vhodná v případě odstranění kýly páteře.

Přečtěte si a zjistíte, jaké cvičení s kýly páteře jsou nejúčinnější a jak je provádět.

Účinné cvičení s kýžlivostí páteře

Účinné cvičení s kýžlivostí páteře jsou cvičení zaměřená na posilování hlubokých a povrchních svalů na zádech, bederním (bederní trojúhelník) a krku.

Předpokládá se, že posílením svalů a jejich vazů poskytujeme páteř spolehlivou podporu ve formě takzvaného svalového korzetu. Pokud má tento "korzet" dostatečnou úroveň vývoje, nemusíte se starat o stabilitu páteře a meziobratlových disků.

Nicméně, v dnešní páteře (oddíl klinika, se zabývá onemocnění páteře), předpokládá se, že tím, že zvyšuje sílu svalového systému komprese páteře na svých opěrných segmentů - meziobratlové ploténky a fasety (fasety) klouby - značně zvýšily. Zvláště při statických polohách těla a značnému namáhání svalů. Někteří lékaři doporučují vertebrologists univerzální způsob, jak předcházet a řešit problémy s vyhřezlé ploténky - běžná chůze, v klidné (chůze) rychlostí až dvě hodiny.

Cvičení s krční páteřní bederní páteří

Uplatnit kýla v bederní páteři (stejně jako všechna cvičení v tomto stavu v kterémkoli místě), mají prospěch, je třeba nutně sladit je s lékařem a odborným fyzikální terapie. Toto pravidlo by nemělo být porušováno - pro vaše vlastní dobro.

Komplex cvičení s kýžlivostí páteře v bederní oblasti se provádí hlavně na zádech. Chcete-li to udělat, musíte položit na podlahu tělocvičnu rohož nebo deku, složené třikrát na délku.

Výchozí pozice: ležet na zádech, ruce rovně po stranách kufru, nohy rovně. Přitahujte nohy obou nohou, zatáhněte je směrem k holeně (směrem k sobě), současně přitahujte krk, snažte se přinést bradu co nejblíže k hrudi. Zůstáváme v této pozici po dobu 5 sekund a pomalu vezměme počáteční pozici při výdechu. Opakujte 8-10krát.

Počáteční pozice, stejně jako v předchozím cvičení. Bez zvednutí nohy z podlahy a naklání na stranu, inspirační hlavy a horní část zad pomalu zvyšovat, držte představovat několik sekund a pomalu (výdech) zaujmout startovní pozici. Po každém opakování přerušte během 5 sekund. Minimální počet opakování je 5, maximum je 15.

Počáteční pozice je stejná, ale nohy jsou ohnuté u kolen. Při vdechnutí zvedněte pánvi z podlahy a přidržujte horní část těla na lopatkách, krku a krku. Držte pozici na několik sekund a po výdechu se vraťte do výchozí pozice. Počet opakování je 5.

Počáteční pozice je stejná, ale ruce jsou navinuty za hlavu. Je třeba střídavě ohýbat nohy v kolenou a pokusit se je přiblížit co nejvíce k hrudníku. Když je noha ohnutá, je provedena inhalace s narovnáním - výdechem. Počet opakování je 10 (každé noze).

Ležíme na zádech, ruce a nohy jsou rovné. Pravá noha a levá ruka (při vdechnutí) se současně zvedly, drželi pózu na několik vteřin a pomalu se snižovali ve výdech. Dělejte totéž s levou nohou a pravou rukou. Celkový počet opakování je 10.

Lehněte si na břicho, nohy rovně, ohnuté u loktů, ruce jsou na podlaze blízko kufru. Naklonil si ruce na podlahu, vdechoval hlavu a zpátky od podlahy, ohnul si záda a vrhl hlavu zpátky. Při výdechu se vrátíte do výchozí polohy. Počet opakování je 10.

Cvičení s kýly krční páteře

Tyto cviky kýla spinální disk se soustředil na krční oblasti a měl by pomoci dlouhou svaly krku, dlouhé svaly hlavy, svalů a scalene sternocleidomastoideus, aby se stala pružnější a usnadňuje práci sedmi krčních obratlů.

V stání nebo sezení (jak si přejete) narovnat ramena a jemně otočit hlavu střídavě vlevo-vpravo-vlevo, a pak - v opačném pořadí, postupně zvyšuje amplitudu zatáčkách. Proveďte cvičení desetkrát.

Počáteční pozice je stejná, ale nyní byste měli pomalu a plynule sklánět hlavu dopředu a přiložit bradu co nejblíže k otvoru mezi klíčními kosti. Pak pomalu zvedněte hlavu (při vdechování). Počet opakování je 10-15.

Bez změny počáteční polohy předchozích cviků je nutné jemně naklonit hlavu zpět při vdechnutí a současně vytáhnout bradu nahoru. Při výdechu se hladce vrací do výchozí polohy. Opakujte 10krát.

Cvičení s kýlou hrudní páteře

Vzhledem k tomu, že hrudní páteř je méně pohyblivý, soubor cvičení s páteřní kýly této lokalizace je velmi skromný.

Musíte sedět na židli, narovnat si záda, položit ruce za hlavu, jemně se ohnout dozadu a snažit se zatlačit zadní část židle pevně na zadní část židle. Při vydechování sklopte horní trup dopředu a pomalu se narovnejte. Počet opakování je 5.

Výchozí pozice: ležící na zadní straně (položte pod záda měkký podušku, abyste zvedli hrudník), ruce se vyrovnají pod kufrem, nohy jsou rovné. Při vdechnutí jemně ohněte a vydejte pomalu zpět do výchozí polohy. Počet opakování je 5.

Cvičení Bubnovský s kýžlivostí páteře

Doktor lékařských věd Sergej Bubnovský je autorem kinezioterapie - komplexu terapeutické gymnastiky pro muskuloskeletální systém.

Cvičení Bubnovsky s kýžlivostí páteře jsou určeny pro všechny mezivěložní disky a jsou navrženy tak, aby zlepšily jejich zásobení krví. Některá cvičení opakují ty, které již byly popsány, a tak dejme následující:

• Výchozí pozice: stojící na všech čtyřech, ruce jsou rovné a ukazují na dlaně. Na inspiraci jemně ohneme záda a nakláníme hlavu na bradu; při výdechu návrat do výchozí polohy; při dalším dechu se ohnul zády a zvedl hlavu; po výdechu se opět vrátí do výchozí polohy. Počet opakování je 15-20.
• Výchozí pozice je podobná. Na nádech, bez ohýbání paže v loktech, proveďte vpřed ohyby, přenesl váhu na horní části trupu. Při výdechu se hladce vraťte do výchozí polohy. Opakujte alespoň 20krát.

Cvičení Dikul s kýžlivostí páteře

Pro posílení svalového korzetu doporučuje řada lékařů, aby prováděli cvičení Dikul s kýžlivostí páteře.

Výchozí pozice: ležící na zádech, rovné nohy dohromady, ruce rozvedené po stranách (dlaně směrem dolů).

Horní část těla zůstane pevná, zvedne pravé stehno a pomalu se otočí doleva bez oddělení nohou. Držte tuto pozici po dobu 5 sekund a pomalu převezte výchozí pozici. Podobný pohyb vyvolává levé stehno na pravé straně. Opakujte 5krát v každém směru.

Výchozí pozice je stejná jako v předchozím cvičení a horní část kufru zůstává i stacionární. Bez vyjímání nohou z podlahy jsou krok za krokem prováděny v obou směrech s prodlevou v nejvzdálenější pravé a levé poloze po několik sekund. Opakujte na každé straně 6-8 krát. Toto cvičení je obzvláště užitečné u intervertebrální kýly bederní oblasti.

Počáteční poloha: ležet na zadní straně, nohy rameno-šířka od sebe, ruce zkřížený na hrudi. Dolní část těla zůstává pevná, horní část hladce (posuvná na podlaze) je nakloněna po stranách. Pokaždé v bodě maximálního sklonu vpravo a vlevo se provede pauza po 3-4 sekundách. Počet opakování je 3 v každém směru.

Cvičení jógy s kýžlivostí páteře

Cvičení jógy s hernií páteře jsou vykonávány ležící, což je z anatomického hlediska nejvhodnější.

Výchozí pozice: ležící na břiše, rovné nohy dohromady, paže na trupu. Při inspiraci zvedněte hlavu, ramena a hrudník z podlahy, po pauze (vydechněte), hladce je spouštějte. Minimální počet opakování je 5, maximum je 15 (ve třech přístupech).

Výchozí pozice: ležet na žaludku, rovné nohy dohromady, ramena vytažena dopředu. Současně zvedněte nohy (bez ohýbání na kolena) a ruce, v této poloze držte několik sekund a pomalu spusťte končetiny. Počet opakování je 5-10 (s pauzy 5 sekund).

Výchozí pozice: ležící na zádech, ohnutá na kolena nohou dohromady. Při vdechování zvedněte ohnuté nohy, uchopte nohy rukama a zatlačením na zadní část stehenních kloubů současně přitlačte páteř k podlaze. V této poloze zůstaňte co nejdéle.

Výchozí pozice: ležící na zádech, rovné nohy dohromady, paže táhnoucí se podél kmene. Ohýbat nohu do kolena a zvednout ji ke žaludku, současně zvednout hlavu a dostat se do ohnutého kolena. Přidržte jej na 15 sekund. Po návratu do původní polohy uvolněte svaly na zádech a krku. Pak proveďte totéž s druhou nohou. Opakujte každou nohu 3-4 krát.

Cvičení po odstranění kýly páteře

Lékaři říkají, že existují speciální cvičení po odstranění kýly páteře, což pomáhá rehabilitaci po operaci. Zde je několik z těchto cvičení.

Výchozí poloha: ležící na zádech, ohnutá na nohách kolena široce rozšířená. Neodstraňujte ramenní pleteninu z podlahy, kolen pravou nohu, abyste se naklonili k patě levé nohy a vrátili se do původní polohy. Proveďte stejný pohyb s kolenem levé nohy na pravé patě. Opakujte 5krát s každou nohou.

Výchozí pozice: ležící na zadní straně, rovné nohy dohromady, ramena roztažená po stranách nahoru v dlaních. Neodstraňujte kufr z podlahy, natahujte levou ruku na dlaň pravé a pak ruce. Opakujte s každou rukou 5krát.

Výchozí pozice: ležet na žaludku, rovné nohy dohromady, paže ohnuté u loktů, brada spočívající na rukou. Dávejte pozor na prsty nohy a napněte břišní lis a hýždě, zvedněte koleno pravé nohy z podlahy a udržujte nohu rovnoměrně. Vraťte se do výchozí pozice, cvičení proveďte levou nohou. Každou nohu opakujte 3-5krát.

Zakázané cvičení s kýžlivostí páteře

Bezpodmínečně zakázané cvičení s kýly páteře - skoky, skoky a cvičení s vážením. Také v kýle jsou nepřijatelné žádné ostré pohyby (například houpačky s rukama a nohama) nebo rychlé cvičení.

Nežádoucí trup ve stojaté poloze a cvičení, při kterých je podstatná část tělesné hmotnosti přenášena na jednu nohu (např. Výpotek na boky).

A bez výjimky nelze provádět cvičení s kýly páteře bez odstranění bolestivého syndromu.

Jak poznamenávají odborníci lékařské tělesné výchovy, měl by být pravidelně a dostatečně dlouhý individuální komplex cvičení správně zvolený lékařem pro spinální kýlu. Ale stojí za to, že se pohybuje svobodně a bez bolesti.

Cvičení Bubnovský s kýlou v bederní páteři

• Bubnovského cvičení jsou ilustrační příklady - video

Obvyklá situace spočívá v tom, že pacient si stěžuje na bolest v dolní části zad, která se po chůzi stává silnějším; ztuhlost pohybů, necitlivost v nohou, neschopnost zůstat v jedné pozici po dlouhou dobu.

Všechny tyto příznaky mohou dobře naznačovat intervertebrální kýlu bederní páteře. Toto oddělení je nejzranitelnější kvůli své mobilitě a vysokým nákladům, které na ni spadají.

Jaká je intervertebrální kýla?

Pokud je pod vlivem dystrofických změn docházet k praskání a prasknutí meziobratlové ploténky membrány, jeho jádro může vyboulí směrem ven a komprimovat nervové kořeny míchy. Výsledkem je, že u nemocného dochází k bolestivému syndromu s různou intenzitou a lokalizací, vnitřní orgány mohou trpět.

Příčinou kýly je většinou nezdravá sedavý způsob života, nevyvážená strava, těžká fyzická práce, trauma, poruchy látkové výměny a infekční onemocnění.

Léčba intervertebrální kýly

V počátečních stadiích onemocnění je možné léčit konzervativními metodami: léky, fyzioterapie, cvičební terapie. V pozdějších zanedbaných fázích může pomoci pouze chirurgická intervence.

Lékař se nejprve setká s úkolem odstranit syndrom akutní bolesti pomocí léků. Je-li bolest oříznutí, můžete přejít na jiné způsoby léčby, nejdůležitější z nich, a to zejména v časných stádiích nemoci, na fyzioterapii. Pohyb pomáhá zlepšit krevní oběh a živin do páteře, relaxovat spastické svaly a posílí svalový systém, který ulehčí postižené obratle.

Dobře osvědčená metoda léčby hernie, která nese jméno svého tvůrce - Dr. Bubnovského.

Gymnastika Bubnovský

Dr. Bubnovsky vyvinuté a patentované „fyzioterapie“ - technika, která umožňuje k léčbě onemocnění pohybového aparátu bez drog, s použitím lekce na speciálním simulátoru.

Gymnastika Bubnovskaya pomáhá zapojit hluboké svaly páteře, uvolňují křeče a zastavit bolest, zlepšují pružnost a pohyblivost páteře, ke snížení hromadění solí v osteochondróze.

V důsledku správně zvolených pohybů se velikost hernie snižuje a sousední tkáně zaujímají normální polohu.

Komplex tělocvičny se provádí z různých pozic, jejichž hlavním požadavkem je pohodlí a pohodlí pacienta. Každý pohyb se opakuje 10krát v první třídě.

Postupně se zvyšuje rychlost pohybu a počet opakování. Je třeba dbát na to, aby v okamžiku výkonu cvičení nebyl stres testován hřbetními svaly, ale tiskem. Mělo by se provádět třikrát až šestkrát denně, přičemž všechna cvičení byla rozdělena do fází.

Dr. Bubnovsky zahrnuje velké množství cvičení v léčebném komplexu. Zde je jen několik z nich:

• Vezměte si původní pozici - ležící na zádech s rukama roztaženými podél těla. Hluboce vdechujte a při výdechu se opírajte o nohy a ramena, zvedněte pánvi na maximální možnou výšku. Na inhalaci spodní pánvi.
• Lehněte si na zádech, položte své podřízené ruce pod hlavu a přitiskněte bradu k hrudi. Lokty by měly směřovat nahoru. Nohy se ohýbají na kolenou.
• Pokuste se protáhnout lokty k kolena.
• V počáteční poloze, stojící na všech čtyřech, vdechujte a obloukte záda jako kočka a na ohybu výdechu.
• Ve výchozí pozici, sedět na podlaze, ruce se připojit za hlavu, nohy vyrovnat. V této pozici "chodí" na hýždě.
• Posaďte se na podlahu s podporou rukou, umístěnou za sebou. Obraťte se, abyste zvýšili ohnuté a narovnané nohy.
• Děláte ležet na zadní straně pohybu "na kole".
• Pro gymnastiku Bubnovský existuje řada kontraindikací. Toto je časné období po operaci, rakovina, angina pectoris, hypertenzní krize a oběhové poruchy mozku.

Bubnovského cvičení jsou ilustrační příklady - video

20 základních cvičení Bubnovský

Video představuje 20 základních cvičení Bubnovského určených k posílení páteře, meziobratlových disků. Video bude užitečné všem bez výjimky.

Cvičení lze provést doma. Dokonce i některé cvičení mohou přinést výraznou úlevu. Pro úplné uzdravení je však nutné absolvovat plný kurz na speciálním simulátoru pod vedením specialisty.

Ukáže správné provedení pohybů a vyzvedne ty, které budou mít nejvíce hojivý účinek.

Anatomie ↑

Chcete-li vědět, jak správně řešit bolesti v bederní oblasti, měli byste pečlivě prozkoumat anatomii bederní páteře.

Toto oddělení páteře se skládá z 5 poměrně velkých obratlů.

Někteří lidé mají patologii nazývanou lumbarizace - 6 obratlovců namísto 5.

Nicméně přítomnost takové patologie neovlivňuje lidské zdraví žádným způsobem.

Pomocí bederní páteře je spojena pevná kazeta a neaktivní část hrudníku.

Normální tvar bederní páteře je mírný ohyb dopředu, ale v dnešní době je špatné ohnutí páteře velmi běžné díky sedavému životnímu stylu.

Naštěstí se s těmito odchylkami zachází se sadou speciálních cvičení.

Další účinnou metodou pro léčbu chorob páteře a kloubů je manuální terapie. Na našem webu zjistíte, co je ruční terapie páteře a v jakých případech je její aplikace zobrazena.

Co mám dělat, když mám v zádech nervy? Přečtěte si zde.

Co může bolet páteř? ↑

Vzhledem k tomu, že bederní páteř je vybaven velkým množstvím citlivých nervových zakončení, pohyblivých obratlů, ohebných kloubů a složitých kloubů kostních elementů, může být snadno poškozen.

Složitá struktura cévní sítě způsobuje obtížné zásobování bederní páteře.

Bedrová oblast má obrovské zatížení, protože má ochrannou funkci - chrání míchu před různými typy poškození.

Po zvednutí hmotnosti se také výrazně zvyšuje tlak na bederní oblast, protože to vyžaduje většinu zatížení.

Proto je toto oddělení páteře často vystaveno všemožným škodám.

Bez výpočtu naší síly poškozujeme bederní páteř a páteř jako celek.

Na jaké nemoci potřebujete gymnastiku? ↑

Existuje mnoho různých onemocnění bederní páteře, v nichž bude gymnastika velmi účinná.

Zvažte nejběžnější nemoci, které vyžadují terapeutickou gymnastiku.

Cvičení s kýly lumbální páteře, foto, video

• Zvláštní techniky

Léčba takové patologie, jako je osteochondróza páteře, je dlouhý a komplexní proces, který zahrnuje vymezení léků, fyzioterapie, ruční techniky, terapeutické tělesné výchovy.

Terapeutické cvičení s hernií bederní páteře hrají obzvláště důležitou roli, protože přispívají ke snížení bolesti a svalové hypertenze.

Co vysvětluje terapeutický účinek cvičební terapie?

Patologie intervertebrálního disku je vždy doprovázena bolestivým syndromem, stejně jako souběžné poškození motorické aktivity. V důsledku toho dochází k porušení správného držení těla a polohy kufru při chůzi, stojící nebo ležící. Takové změny statiky páteře přispívají k tvorbě skoliózy s jednostrannou svalovou défankou (napětí v svalu).

Terapeutický účinek cvičení se vysvětluje zvýšenou mikrocirkulací a tkáňovým metabolizmem ve svalech nebo blízkých vertebrálních strukturách. To pomáhá eliminovat otoky tkáně, vykládat páteř, snižovat závažnost bolesti. Terapeutická gymnastika tvoří také svalnatý "korzet", který se podílí na fixaci struktur páteře.

Cvičení pro akutní období onemocnění

Když se onemocnění zhoršuje přítomností významného syndromu bolesti, doporučují se šetřící pohyby, které podporují dekompresi páteřních kořenů. Cvičení s kýly bederní páteře jsou prováděna na zadní straně nebo na straně. Za tímto účelem je pacient nabídnut, aby ležel na tvrdém povrchu, váleček je umístěn pod nohy nebo kolena. Tato poloha pomáhá zvýšit lumen meziobratlových prostor.

Je také možné provádět cvičební cvičení ležící na žaludku. Za tímto účelem by měl být umístěn malý měkký polštář nebo polštář pod břicho.

Komplexní cvičení mohou být následující:

1. Pacient leží na zádech, ruce se nacházejí na břiše. Pak pomalu zvedne ruce a otočí rukama rukama po stranách. Spusťte 7-8krát.
2. Vezměte pravou ruku na stranu, dosáhněte levého ramena, výchozí pozici. Opakujte pohyb levou rukou. Proběhněte vlevo, pak doprava 7-8krát.
3. Volné ohnutí a prodloužení nohou v kotnících 10 krát. Dýchání je libovolné.
4. Ležet na zádech. Natáhněte nohu do kolenního kloubu a přidržte patu na posteli. Se zvyšující se bolestí přestanete se pohybovat.
5. Počáteční pozice je stejná. Relaxujte svaly prvními rukama a pak nohama. Opakujte 10-15krát.
6. Vezměte starou pozici a položte ruce pod kufr. Hluboké membránové dýchání.
7. Ležel na jeho boku. Natáhněte horní nohu a pak pomalu ohněte. Postupujte střídavě na levé a pravé straně.

Cvičení s kýly bederní páteře by měla být provedena pomalu a hladce. Jak bolest klesá, můžete rozšířit množství fyzické aktivity.

Cvičení pro subakutní období

Po snížení bolesti je možné výrazně rozšířit komplex cvičební terapie. V tomto případě můžete provést následující pohyby:

1. Lehněte si na zádech. Střídavé ohnutí nohy v kolenním kloubu s patou z postele.
2. Ve stejné pozici. Ohýbání nohou v kolenních a kyčelních kloubech. Ohýbání vdechování, prodloužení výdechu.
3. Pohyby s nohama, jako při jízdě na kole. Nejprve pravou nohu, pak levou. Dýchání je zdarma.
4. Počáteční pozice na břiše. Proměnná flexe, pak prodloužení nohou v kolenních kloubech.
5. Uchopte boky postele rukama. V náchylné poloze vyjměte nohu, vrátíte se do výchozí pozice, opakujte s druhou nohou.
6. Zvedněte nohu pomalu - vydechujte, dolů - vdechujte
7. Vezměte ohnutou nohu stranou a pak vést. Postupujte střídavě se dvěma nohama.

První trénink se nejlépe provádí pod dohledem instruktora cvičení. Poté, co pacient zvládl komplex pohybů, můžete si ho sami doma provést. Ve stádiu remise nemoci může terapie cvičení zahrnovat více pohybů, postupně zvyšovat jejich počet, amplitudu

Zvláštní techniky

Existují také speciální metody fyzioterapie, například metoda Bubnovsky. Je založen na střídání fyzické aktivity s tepelným nebo studeným účinkem na tělo. Díky speciálně vybraným cvičením je obnovena práce dokonce i nejhlubších svalů bederní oblasti, krevní zásobení, trofická struktura blízka-vertebrální se zvyšuje.

Pacienti s intervertebrální kýlou lumbální páteře před zahájením studie jsou podrobeni komplexnímu vyšetření. Na základě těchto údajů je vypracován individuální studijní plán. Skládá se z několika etap, během nichž jsou všechny skupiny svalů na zádech důsledně zahrnuty do práce. Pro provedení cvičení Bubnovský vyvinul speciální simulátory, které přispívají k dekompresi disku a páteřních kořenů.

Kromě fyzické námahy (kinesitherapy), Bubnovského léčba také zahrnuje dousing se studenou vodou nebo navštívit saunu. Výsledkem léčby je vytvoření svalového korzetu současně s obnovou krevního oběhu a lymfodrenáží v oblasti postiženého disku.

Jakékoli cvičení s kýlou v bederní páteři, včetně Bubnovského techniky, by měla začít po konzultaci s vertebrologistou a výsledky MRI. V přítomnosti velkých velikostí hernií se stlačením struktur páteřního kanálu je jedinou metodou léčby chirurgická intervence.

Léčba herniation cvičení bederní páteře Bubnovsky

Již dávno bylo prokázáno, že pohyb pomáhá při léčbě široké škály nemocí páteře. Lékaři nyní radí pacientům o všech možných fyzikálních metodách expozice: cvičební terapie, gymnastika, plavání, jóga atd. Nedávno se léčba herniace bederní páteře s Bubnovským cvičením rozšířila a hodně pozitivní zpětné vazby.

Věnujte pozornost jedinečnému prostředku proti osteochondróze, artróze a zranění!

Gel «Deduškinské tajemství» - první ruská droga, která umožňuje obnovit chrupavkovou tkáň v kloubech bez chirurgických zákroků a injekcí.

Více o tomto nástroji najdete na odkaz dále - Cream "Dědeček tajemství".

Funkce gymnastiky s kýly s takovou lokalizací

Gymnastické cvičení lze provádět pro prevenci a remisi. Pokud je tento patologický stav zhoršen, je pacientovi v této poloze poskytnut úplný odpočinek, který nezpůsobuje nepohodlí a bolest. Nutný zdravotnický komplex vybere odborník. Především se věnuje pozornost místu zánětu a celkovému fyzickému tréninku. Poté se lékař zajímá o provádění všech postupů a vylučuje možnosti, které pacientovi přinášejí bolest. (Viz také: nabíjení s vertebrální kýlou v bederní páteři).

Často bývají první přístupy k plnění úkolů nepříjemné, ale v budoucnu se objeví nepohodlí. Takové komplexy by měly být zastaveny a cvičení nahrazena stejnými právy. Jakékoli změny během zasedání se projednávají se specialistou, který tyto postupy jmenoval. První by měla být nejjednodušší úkol pro zahřívání svalů, amplituda a zátěž se postupně zvyšuje, ale ne v přípravné třídě, ale mnohem později.

Přirozeně bychom neměli očekávat okamžitou úlevu, protože zotavování zad bude trvat dlouho a první významné změny budou viditelné až po několika týdnech pravidelného tréninku. Gymnastika s bederní kýlou je často jedinou záchranou, protože existuje možnost nervového zakořenění. V tomto případě se v nervu šíří nesnesitelná bolest.

Charakteristiky gymnastiky v této metodě

Bubnovský o kýlu v bederním oddělení shromáždil dost informací a byl schopen vyzvednout dokonalý soubor cvičení. Samozřejmě je mnohem jednodušší předepsat léky a standardní cvičení cvičební terapie. Každý pacient však vyžaduje individuální přístup a vypracování každého svahu, protože pouze odborník může posoudit výhody nebo poškození určitého pohybu v takovém patologickém stavu.

Především je nutné určit spolehlivou příčinu bolesti a lokalizaci lokalizace kýly. Někdy je vše v průběhu předběžného vyšetření nebo po stížnostech pacienta zřejmé, avšak v některých případech se takové vzdělání může "skrýt" a přesné umístění lze určit pouze pomocí moderních technologií (výpočetní tomografie, MRI, ultrazvuk atd.).

Ne vždy "zaneprázdněni" lékaři dávat pozor na pacientovu připravenost podstoupit nějaké procedury, jen aby se vrátili do normálního života. Proto expert vyvinul celý systém bezpečných cvičení určených pro speciální simulátory. Pomáhají snižovat zátěž kloubů, obnovují normální krevní oběh a významně snižují bolest.

Základní principy metodiky

Všechny úkoly navrhované tímto lékařem jsou zaměřeny na různé věkové skupiny. Neexistují žádné omezení, proto se aktivně používají při léčbě těhotných žen, starších osob, sportovců, dětí (dokonce i dětí). Všechny úkoly jsou prováděny v různých pozicích (na boku, na zadní straně nebo břicho atd.). Hlavní věc je, že pacient se cítí pohodlně a zvolená držení těla mu nezpůsobuje bolest.

Za prvé, každé cvičení se provádí nejvýše 10krát, po určité době se zatížení zvyšuje a pohyby se stávají komplikovanějšími. Takový výcvik je zaměřen hlavně na napětí tisku a ne na svaly zad. Všechny pohyby jsou doprovázeny aktivní činností bránice a plic. Při provádění cvičení byste měli:

1. Pečlivě sledujte své vlastní pocity. Každé hnutí, které nezpůsobuje nepříjemné pocity, musí být nutně provedeno. Pokud navrhovaný úkol přináší nepříjemné pocity, můžete se pokusit, aby byl hladší nebo byl nalezen rovnocenný náhrada. Pokud se objeví symptomy bolesti, okamžitě přerušte léčbu a přerušte tuto léčbu.
2. Vyhněte se kroucení a náhlé pohyby. Nechte efektivitu postupně, nemusíte vynaložit další úsilí k provedení konkrétního úkolu.
3. Nejčastěji prováděný vybraný komplex. V ideálním případě by měla být alespoň šest hodin denně, ale jsou také možné tři přístupy. Doporučuje se rozdělit dostupné možnosti do skupin a provádět je střídavě.
4. Postarejte se o vaši trpělivost, protože jeden den nebo dokonce týden nedosáhnete hmatatelných výsledků. Stále trénink pomůže nejen zbavit se příznaků, ale také vrátit páteř do správné polohy.

Varianty cvičení a hlavních efektů

Všechny vyvinuté komplexy se týkají kinezioterapie a považují se za vynikající metodu prevence tvorby kýly. Mohou být použity i zdravou osobou, která je ohrožena, protože je lépe zabránit než léčení. Bubnovský způsob pro bederní kýlu je zaměřen na:

• Stabilizace a obnovení svalového korzetu.
• Odstranění zatížení z disků a přilehlých kloubů.
• Zlepšit práci CCC.
• Řešení problémů s cirkulací krve v problematické oblasti.

Vybrané komplexy mohou být prováděny v profesionálních centrech pod dohledem speciálně vyškolených lidí, schopných se přizpůsobit a směrovat správným směrem. Takové instituce jsou často vybaveny unikátními simulátory (MBT), které jsou téměř nemožné umístit do bytu. Pomáhají vyrovnávat se s bolestí, rozvíjet poškozené klouby a přivádět zpět k normálnímu svalovému tónu. Plán tohoto tréninku se zkoumá osobně, přičemž se zohlední intenzita bolesti a zdravotních indikací. (viz též: příčiny meziobratlové bederní kýly).

Doma můžete:

1. Pokuste se relaxovat v póze "na všech čtyřech."
2. Ve stejné póze se snažte ohnat záda co nejpevněji.
3. S důrazem na kolena a dlaně během inspirace ohýbat záda, a na výstupu - zvednout.
4. Sedí na podlaze a vrhá si ruce za hlavu a začne se pohybovat dopředu, používající pouze hýždě.
5. V sedící pozici klademe důraz na ruce za sebou a naopak zvedáme lehce ohnuté nohy.
6. Na zemi položte cvičení "kolo".
7. Když zůstanete na zádech a položíte tělo podél kufru, začněte zvedat pánev po výdechu a snižte ji vdechováním.

Jaké kontraindikace a pomocné metody existují v gymnastiku Bubnovský

Každý odborník ví, že některé techniky mohou pacienta poškodit kvůli řadě kontraindikací:

Herniated bederní páteř, léčba a cvičení Intervertebrální kýla bederní páteře, cvičení

Co je bederní páteřní kýla?

páteře kýla, včetně výhřez bederní páteře - velmi rozšířené onemocnění. Nicméně, navzdory skutečnosti, že bederní kýla dochází tak často, mnoho z problémů spojených s jejím vzniku a léčbě, zůstávají neprozkoumané a spornymi.Obscheprinyatye léčba kýly bederní páteře, zpravidla přináší pouze dočasnou úlevu následuje relaps. Chirurgická léčba vyhřezlé bederní oddělení nezaručuje úplné vyléčení, ale to s sebou nese spoustu komplikací a vedlejších účinků.

Proto je dnes stále více lidí rozčarováno takovými metodami léčby bederní páteře, upřednostňovalo metodu prof. Bubnovského - kinesitherapii - tj. léčbě.

Konvenční medicína definuje herniace bederní páteře, jako je ztráta dřeňového jádra mimo vláknité pláštěm s porušení páteře míchy v oblasti bederní páteře, což způsobuje bolest.

Tento přístup k určení kýly lumbální páteře je však v rozporu s moderní znalostí anatomie a fyziologie této oblasti.

Anatomicky je prokázáno, že v dospělém člověku neexistuje dužnopřístroj a nervové kořeny nemohou být porušovány a zraněny, protože nemají receptory bolesti. Kromě toho je intervertebrální disk vzhledem k páteřnímu nervu umístěn tak, aby nedošlo k poškození a "vyklenutí" disku, který by nervus nebyl schopen.

V rozporu s všeobecně přijímané představy, pokud jde o Kinezioterapie kýly páteře, zejména kýla v bederní (meziobratlové kýly bederní herniated lumbosacral kýlu bederní disky, atd...) - je výsledkem meziobratlové ploténky degenerace v souvislosti s porušením přílivu do něj živin a vody. Dehydratace disku přichází, disk začne slabat.

V souvislosti se zničením disku dochází k otokům okolních měkkých tkání, zánětu a bolesti v této oblasti. Důvodem všech těchto jevů je spasmus hlubokých páteřních svalů způsobený porušením transportu krve a tím i výživy orgánů a tkání.

V tomto případě není „boule“ disk do páteřního kanálu není, takže na ni je prostě nemožné z hlediska anatomické struktury páteře, a viditelné na MRI „herniated bederní oddělení.“ -. Zbytky sušeného a složeném disku, shromažďování vroubkovým páteře prostoru a vrhání žilního plexu.

Intervertebrální bederní kýla, MRI, intervertebrální bederní kýla

Je tedy zřejmé, že kýla lumbální páteře v pravém slova smyslu není kýla.

Bohužel diagnóza "kýly bederní oblasti", "kýla lumbosakrální části" atd. Je nejčastěji založena na stížnostech pacienta a na rentgenovém snímku.

Současně se vůbec nezohledňuje funkční stav svalů a vazivového aparátu pacienta, tj. Schopnost provádět určité pohyby.

Herniated děložního čípku (cervikální, hrudní) páteře lechenieGryzha krku (krční, hrudní) páteř - to je výsledek degenerativních procesů v meziobratlové ploténky v důsledku nedostatečného příjmu živin do ní. V tomto kontextu, rozvoj disk dehydrataci, je „suchý“ a zničili, což je doprovázeno křečí svalů v tomto regionu, výskyt zánětu, otok a bolest.

Hlenovitá bederní páteř, příznaky

Je třeba zdůraznit, že v bederní kýly, příznaky mohou chybět, tj. A. Nejsou způsobeny přítomností výhřezu, porušení disku, a tím spíše, míšních nervů a křeč hlubokých svalů páteře a doprovodné otok a zánět.

Existuje celá řada případů silné bolesti v bederní oblasti, u kterých není kardie lumbosakrální páteře detekována ani na MRI. Naopak, stane se, že pacient může vidět několik hernií bederních disků v obrazech, ale nesnáší o bolestí.

Pokud se však mezivělatelná kýla bederní oblasti projeví, příznaky budou následující:

• Bolest v bederní oblasti, často rozšiřující se po ischiatickém nervu, vzdávající se v noze
• Někdy necitlivost nebo spálení dolních končetin
• Svalová slabost, snížené reflexe šlach
• V některých případech je kýla lumbosakrální páteře doprovázena "sklouznutím těla"

Je pro pacienta těžké chodit, stát, sedět. V dalekosáhlých případech mohou herní disky bederní oblasti vést ke zhoršení funkce močového měchýře a střev a paralýze dolních končetin.

Léčba kýly lumbální páteře

Otázka, jak léčit bederní páteř, dnes má několik možností odpovědí.

Léky přestanou fungovat, bolest v dolní části zad zůstává

Oficiální medicína nabízí dvě možnosti: léčení a chirurgie - chirurgie k odstranění kýly lumbální páteře.

Medikamentózní léčba zahrnuje použití nesteroidních protizánětlivých léků ve formě tablet, mastí, injekcí, na sobě korzety, omezení v pohybu cílové balneoprocedures, bláta, a tak dále. G. Někdy se doporučuje při výhřezu bederní, gymnastika, masáže.

Většina z těchto postupů pro vyhřezlé bederní-sakrální páteře, a to nejen nezlepšila situaci, ale jen řízený ho hlouběji, protože nejsou zaměřeny na léčbu této nemoci a na odstranění bolesti a spravedlivý.

Časem léky přestanou mít účinek a pacient zůstává s bolestivostí na zádech jeden na jednoho.

Kromě toho kýla lumbosakrální sekce, jejíž léčba byla prováděna tímto způsobem, nezmizí, ale pokračuje v postupu, i když pro člověka bez povšimnutí. Chvíli se schovává, nemoc opět nutně připomíná sama sebe.

Samostatně by se mělo říci o chirurgickém ošetření herniovaného intervertebrálního disku bederní páteře:

• Za prvé, žádná operace, tím více operace na páteři neposkytuje plnou záruku a poměrně často se ukazuje jako nepřesvědčivá
• Za druhé, nutně má vedlejší účinky ve formě slepení, omezení pohybu, příjem obrovského množství léků, zdravotní postižení
• Za třetí, meziobratlových kýla lumbosakrální, kde byla léčba provedena chirurgicky, - hmotnost možných komplikací po operaci a alergií na léky onemocnění trávicího traktu zapojit v určitou dobu v patologickém procesu jiné obratlů a meziobratlových plotének
• A konečně, za čtvrté, po operaci nebude vaše záda nikdy stejná jako předtím

Hernia z lumbosakrálního oddělení, léčba u Dr. Bubnovského centra na Khodynce

Naše centrum nabízí zcela jiný přístup k léčbě bederní kýly.

Tento přístup je založen na přesvědčení, že ke zmírnění pacienta od bolesti v bederní krajině a souvisejících problémů, schopnost pracovat a vrátit obvyklou kvalitu života je možné v případě úplné obnovení průtoku krve v nádobách průchodu v hlubokých zádových svalů. A normalizovat krevní oběh a práci svalů je možné pouze pohybem. V přírodě neexistují žádné jiné mechanismy.

Problémem je, že nepracující oslabené svaly lidského těla neumožňují nádobám dodat krev, živiny a kyslík v správném množství do orgánů a tkání. V důsledku toho se objevují stagnační jevy v cévách a svalech, objevují se záněty a edémy. A křeče svalů vznikajících na tomto pozadí způsobuje bolest.

Náš přístup je založen na schopnosti organismu a neznamená odstranění příznaků vyhřezlé bederní-sakrální páteře pomocí léků, korzety a operací, a boj s příčinu onemocnění prostřednictvím správného bezpečného terapeutického hnutí.

Léčebna v Khodynka konat autorských práv simulátory MTB s dekomprese a antigravitační efekt, čímž se umožní, aby se odstranily axiální zatížení páteře a kloubů při cvičení, zaměřené na „oživení“ hlubokých zádových svalů..