Cvičení metodou Dr. Bubnovského s intervertebrální kýlou

Symptomy

Hernia se týká jedné z nejčastějších chirurgických onemocnění. Herniální výčnělek je diagnostikován v každé věkové skupině: od novorozence až po starší osobu. Je častější u mužů než u žen.

Název kýly je spojen s jeho lokalizací (pupočník, inguinální, femorální, vertebrální atd.). Rozměry a tvary mohou být různé. Zde naleznete podobný článek o Bubnovského cvičení.

Herniovaná kýla

Je zvažována vertebrální kýla nejčastější patologii muskuloskeletální systém. Navzdory skutečnosti, že všechny projevy této nemoci nepatří do život ohrožující, velmi často nemoc výrazně snižuje kvalitu života, způsobuje zdravotní postižení.

Typy vertebrální kýly

Jedna z hlavních klasifikací míchy hernie - v oblasti jejího umístění.

Přidejte kýlu:

Oddělení ovcí (4% z celkového počtu kýly páteře). Charakterizována bolestí v krku, která se pohybuje do oblasti ramen a rukou. Kromě toho se pacienti stěžují na znecitlivělé prsty, silné bolesti hlavy, časté závratě. Existuje také nárůst tlaku.
Oddělení prsu (31%). Způsobuje trvalou bolest v hrudi. Při fyzické námaze je pacient nucen přijmout nesprávná poloha, aby se snížila bolest. Symptomatické onemocnění tohoto druhu je zpravidla provázeno zakřivením páteře.
Dělení bederní (65%). Nejběžnější typ kýly. Hlavní příznaky: bolesti v bederní oblasti, výrazně se zvyšují s náhlými pohyby a fyzickou námahou. Bolest dává hýždě, zadní části stehen a dolních končetin. Nelze cítit nohy, prahová citlivost klesá. V pokročilých případech může způsobit paralýzu.

Herny jsou rozděleny na primární a sekundární:

Primární - výsledek zranění, intenzivní stres u lidí s původně zdravou páteří.
Sekundární- důsledky patologických změn, které se objevují v meziobratlových discích, jsou příčinou jejich vysychání, ničení skořápek.

Hrbovitá bederní páteř

Lumbální herniace - lipom (benigní mastný nádor). Vzniká v mezivěložním disku, což vede k přemístění pulpního jádra umístěného ve vláknitém kruhu páteře.

Lumbosakrální kýla diagnostikovat poměrně často. Jsou bolestivé, výrazně snižují svobodu pohybu, mohou vést k dočasné ztrátě schopnosti pracovat av zanedbávaných případech - k závažnému postižení.

Charakteristika bolesti

Hlavním příznakem intervertebrální kýly bederní páteře je bolest. Toto je hlavní známka této nemoci, která je nejdříve signálem této patologie.

Již v počáteční fázi onemocnění se pacient může projevit:

Bolestivé pocity a nepohodlí v dolní části zad;
Bolest, která může být nestále, nudná, bojí;
Zvýšená bolest ve svislé poloze, při sedění, při kašli nebo se silnými vibracemi (například při práci s perforátorem, kompresorem apod.);
Střevní bolest (ischias, "komora") ve fyzické práci, náhlý pohyb nebo změna držení těla;
Oslabení bolestivého syndromu v náchylné poloze.

Zvýšení bolesti je hlavním důvodem hledání lékařské pomoci.

Kromě bolesti v lumbosakrálních kýlích se pozoruje:

Oslabení citlivosti dolních končetin;
Oslabení svalového tonusu;
Dysfunkce panvových orgánů;
Snížená účinnost (u mužů);
Lame.

Tyto příznaky onemocnění nejsou vždy vyslovovány, často se projevuje, když onemocnění dlouho prošla počáteční fází a vyžaduje okamžitou léčbu, někdy promptní. Bez řádné léčby kýla postupně roste a přináší stále více nepohodlí.

Další příznaky kýly

Křečovitá kýla může provokovat umírání nervů nebo vést k tvorbě radikulárního syndromu, které se vyznačují atrofií svalstva nohou a hýždí, necitlivostí, brnění. O znecitlivění rukou v noci: důvody a léčba, které si přečtete zde.

Slabost svalů ztěžuje skoky, dřepy, stoupání po schodech. Časem, atrofie svalové tkáně vede k asymetrii postavy, může vyvolat ischias. Vypuklá kýla zpátky vede ke stlačování míchy, což může způsobit paralýza dolních končetin (úplný nedostatek mobility) a také se stává skutečnou hrozbou pro život pacienta.

Diagnostika

Za přítomnosti příznaků uvedených výše je stanovena předběžná diagnóza. Pacienti jsou posíláni pro konzultaci s neurológem.

Pro hlubší a podrobnější diagnostiku intervertebrální kýly doporučují odborníci projít MRI páteře, který má podezření na patologii.

Tato moderní, poměrně bezpečná metoda rádiových vln poskytuje nejkomplexnější obraz této nemoci. MRI určuje velikost kýly, šířku páteřního kanálu, přítomnost zánětlivých procesů a doprovodnou patologii. Přesné Diagnostika je základem úspěšné léčby.

Léčba bederní kýly

V závislosti na stupni onemocnění a stupni patologie jsou pacientům nabídnuty chirurgické (chirurgické) a konzervativní (terapeutické) metody léčby bederní kýly. Pacient i lékař mají zájem o vyloučení chirurgických zákroků.

K uznávaným konzervativním metodám, které jsou široce používány pro léčbu této nemoci, patří:

Motorové metody (terapeutická gymnastika atd.) poskytují posilování a rozvoj svalového tonusu, zvýšenou imunitu. Mnoho cvičení zahrnuje fyzický stres, který může vést ke zhoršení stavu pacienta. Tato metoda je používána pečlivě a pod dohledem odborníků.
Ruční metody - léčba ručního terapeuta a akupunktury. Stojí za zmínku, že navzdory dobrým výsledkům, které vedou ke snížení bolestivého syndromu a tlaku na meziobratlové disky, tato metoda nemůže zastavit patologický proces, který způsobil tvorbu lipomu.
Fyzioterapeutické metody - šetřící léčebné postupy, jako je reflexní terapie, různé typy masáží, ultrazvuk, protahování (rozšíření hřebene) a další.

Každá z těchto metod má výhody a nevýhody. Obvykle se používají v komplexu.

Specialisté tvoří jednotlivé programy, které umožňují prevenci a léčbu intervertebrálních kýly bez rizika pro zdraví pacienta a s maximální pravděpodobností, že se zbaví patologie.

Komplex opatření se obvykle skládá ze tří hlavních postupů:

Protahování hřbetů;
Speciální procedury a masáže;
Léčivá gymnastika.

Proto mnoho odborníků stále více doporučuje takovou dostupnou a účinnou metodu - prevenci a léčbu vertebrální kýly metodou známých doktor-psychoterapeut Sergej Mikhailovič Bubnovský.

Adaptivní gymnastika Bubnovského

Dr. SM Bubnovsky vyvinut a patentován speciální techniku pro léčbu onemocnění pohybového aparátu na speciálním zařízení, které se rovněž vyvinut (MOP - multifunkční simulátor Bubnovskaya). Tato technika byla nazývána kinezioterapie (léčba pohybem).

Tělocvična se skládá z různých cvičení, jejichž hlavními požadavky jsou maximální komfort a pohodlí pro pacienta a vysoká účinnost. Každý pohyb začátečníků se opakuje až desetkrát. Na první lekci technika pohybu je zdokonalena, koncentrace a správného dýchání. Postupně se zvyšuje tempo a počet opakování.

Třídy se doporučují provádět třikrát až šestkrát denně, rozdělují cvičení do několika skupin. Doktor Bubnovský také nabízí soubor fyzických cvičení můžete to udělat doma.

Gymnastika s kýlou

Terapeutická gymnastika je aktivace vnitřních rezerv člověka pro boj s chronickými nemocemi. A jak ukazuje praxe, úspěšně funguje při odstraňování problémů svalového a kosterního systému.

Stanovisko odborníků

Nemoci muskuloskeletálního systému jsou jednou z mála patologických změn poskytují vynikající výsledky bez léčení. Například kýla bederní oblast IVS injekce a tablety úlevě od bolesti a dočasně zmírnit příznaky, ale hlavním faktorem, který pomáhá zbavit se této nemoci, je správný krok.

Faktem je, že pro osoby trpící spinální kýly by měla být fyzická aktivita přísně dávkována a gramotná. Nemůžete ukázat amatérský výkon a intenzivně se zabývat sporty.

K boji proti této nemoci Vyvinut speciální komplexy fyzioterapeutických cvičení (LFK). Každé cvičení tohoto léčebného programu je speciálně vybráno a poskytuje prevenci a léčbu bederní kýly, stejně jako rychlou úlevu od bolesti a zlepšení celkového stavu pacienta.

Odborníci jsou ve stanovisku jednomyslně: LFK je účinná metoda obnovy, výsledkem je 90% v závislosti na touze, disciplíně a úsilí pacienta. Ti, kteří přísně dodržují doporučení, technicky a pravidelně provádějí cvičení, zaručují, že dosáhnou významného zlepšení ve zdraví.

Navzdory pozitivnímu účinku takové gymnastiky stojí za to zvážit kontraindikace:

Exacerbace nemoci;
Zvýšená tělesná teplota;
Nemoci vnitřních orgánů, za předpokladu, že fyzikální terapie může způsobit zhoršení jejich stavu;
Vývoj metastáz v páteři.

Dopad

Terapeutická gymnastika aktivuje nejdůležitější biochemické procesy ve všech částech páteře (včetně meziobratlových disků), stabilizuje krevní oběh a proudění lymfy.

Gymnastika Bubnovský je zaměřena na zpracování hlubokých svalů páteře. Cvičení umožňují odstranit křeče a zastavit bolest, zlepšit flexibilitu a pohyblivost hřbetu, snížit usazeniny soli, aktivovat přívod krve.

Příslušně vybrané pohyby zastavit vývoj kýly, vede k poklesu jeho velikosti, v důsledku čehož se sousední deformované tkáně postupně vrátí do své přirozené polohy.

Doporučení a pravidla

Při realizaci komplexu léčby je třeba dodržovat určitá pravidla:

Je nutné procvičovat terapeutickou gymnastiku každý den (může být několikrát denně). Proveďte trénink vždy, když je to možné najednou.
Cvičení musí být provedena technicky správně. Vyvarujte se náhlých pohybů, trhání, skoků, vyhněte se nadměrnému zatížení hřebenu.
Délka tréninku, amplituda, počet opakování by měl být postupně zvyšován.
Po dokončení každodenního tréninku by měl být pocit snadné únavy, což signalizuje správnou a efektivní práci. Povolit extrémní únavu nemůže být!
Při provádění cvičení je důležité se soustředit na oblast lokalizace kýly, kontrolovat své zdraví. Se zvýšenou bolestí, nepohodlí ve spodní části těla (necitlivost, "třesavka", slabost) by měl být zasedání přerušeno a navštěvováno ošetřujícím lékařem.

Cvičení Bubnovský s kýlou v bederní páteři

Výchozí pozice je na všech čtyřech: opřený o podlahu s lokty a koleny. Všechny svaly jsou co nejlehčí. Hluboce se vdechujte, nepospíchejte klenutému zadnímu klenutému (tak klenutě vyzdobený kočičí). Pomalu vydechněte, ohněte. Vraťte se do výchozí pozice.
Pohybujte hladce. Proveďte nejméně 20 opakování.

Lehněte si na zádech, ruce po těle. Zhluboka se nadechněte. Pomalu vydechujte a postupně zvyšujte pánev nad podlahou, opřenou o ramena a nohy. Proveďte zvedání do nejvyšší možné výšky. Spusťte pánev po výdechu. Proveďte 20 opakování.
Počáteční pozice: ležet na zádech, ruce na hlavě. Posílat lokty na strop. Prohněte si kolena, abyste zvedli nohy tak, aby boky byly kolmé k tělu. Přitahování brady do hrudníku. Pomalu se pomalu pokoušejte dostat lokty k kolena. Hlavní věc - touha k připojení, dotknout kolena kolen je volitelná. Opakujte, je nutné se snadno vyčerpat. Nedovolte přepětí!
Výchozí pozice na všech čtyřech. Je třeba se naklonit dopředu bez ohýbání loktů. Nakloňte na maximum. Vraťte se do výchozí pozice. Opakujte 20 až 25 krát.
"Jízdní kolo".Výchozí pozice: ležet na zádech, ruce za hlavou, kolena ohnuté. Napodobit jízdu na kole. "Jít" bez spěchu, "pedál" hladce, bez trhnutí. Dýchat rovnoměrně.
Twisting. Provádí se ležet na zadní straně. Levá ruka by měla být umístěna pod zády hlavy. Hladký pohyb pravé nohy, ohnutí kolenního kloubu, dotýkání lokte levé ruky. Na stejné trajektorii se vrátíte do výchozí pozice. Proveďte 15 opakování v každém směru.
Výchozí pozice: sedět na podlaze, ruce na zadní straně hlavy. Zvedněte jeden pravý a levý hýždí střídavě, pohybujte se dopředu. Stejným způsobem se přesunete zpět do původní polohy.

Navrhované cvičení jsou poměrně jednoduché, mohou být prováděny doma. Budou poskytovat výraznou úlevu, odstraní napětí, protáhnou páteř, zvýší krevní oběh postižené oblasti. Pro léčení je však důležité podstoupit kompletní kurz terapeutické gymnastiky, která se provádí na jedinečném simulátoru pod neustálým dohledem specialisty.

Cvičení pro herniární spinální Bubnovský

Vzhledem k tomu, že kýla, bohužel, se setkalo mnoho lidí různých věkových kategorií, ale všichni se Bubnovskému gymnastiku obeznámili s kýžlivostí páteře.

Gymnastika Bubnovsky pro hernií páteře

Bubnovsky Sergej Michajlovič - psychiatr, který založil Centrum pro Kinezioterapie (gymnastika), k rozvoji nejmodernějších technologií pro léčbu nemocí agregátu spojeného s poškozením pohybového drogy. Hlavní věcí v jeho terapii je léčba správnými pohyby, kde se používají terapeutické a rehabilitační simulátory a neexistují žádné jiné léky. Účinnost této metody je potvrzena značným množstvím ocenění, různými certifikáty a certifikáty.

Lékařský komplex může být použit doma, aby zachránil postavu, pomocí videa na internetu, kde je LFK podrobně zobrazen a vyprávěl o herniated bederní páteři Bubnovského. Na oplátku lze simulátory použít jako nábytek, přeskakující lana. Kombinace cviků, které vidíte, přenáší hluboké svaly kloubů a obratlů, které odstraňují křeče ve svalech a snižují bolest.

Profesor je také přítomen v týmu KAMAZ-Master, kde pomáhá svým kamarádům v obtížných situacích. S pomocí své techniky pomohl zachránit některé piloty.

Se spinální kýlou Bubnovský důrazně doporučuje, abyste se místo toho vzdali všech druhů léků a užívali LFK.

Při výběru cvičení gymnastiky s hernií v bederní páteři Bubnovského se kýla postupně stává méně a normální, normalizují se funkční schopnosti člověka. Navíc LFK s hernií bederní páteře od Bubnovského je k dispozici zcela odlišným věkem, není kontraindikován lidem ve věku a kojenci.

Když cvičíte s kýlou páteře Bubnovsky by neměl být žádný nepříjemný pocit, jsou vyrobeny z různých pózách: na zádech, na břiše, na kolenou, atd Opakujte cvičení na začátku se doporučuje maximálně desetkrát, pomalu se zrychluje a přidává se počet opakování.

Cvičení terapie Bubnovsky v páteře kýly je třeba věnovat zvláštní pozornost své pocity, ujistěte se, že na to, abyste neměli nepříjemné pocity měly kmene břišní svaly, ne vaše záda. Když se objeví zvláštní příznaky, nepřerušujte trénink, jen jej udržujte čistý. Pokud je bolesti, zastavte tento trénink.

Dalším bodem je, že v případě míchy kýla gymnastika od Bubnovskaya není třeba dělat skákání, kroucení zad, ostré pohyby, pokud máte problémy se zády. V tomto případě by tedy školení mělo být mírné.

Je třeba říci, že čím více tréninku, tím lépe, asi tři až šestkrát denně. Také si pamatujte, že požadované výsledky nelze získat za jeden den, takže musíte začít na začátku jednoduchých cvičení, pomalu se dostat do obtížnosti.

Níže jsme vám dali několik cvičení s páteří na Bubnovském, začátečník doktor navrhne trénink v posteli.

Počáteční držení těla: stojící na dlaních a kolenech. Při výdechu je záda vzhůru, s inspirací, jde dolů.
Počáteční držení těla: ležet na zádech, ohýbat nohy a dostat ruce za hlavu. Při vydechování musí člověk odtrhnout ramena a dotýkat si kolen s lokty.
Počáteční držení těla: ležet na podlaze, položte ruce pod kufr, nohy položené na podlaze. Potom spusťte co nejvyšší zvedání pánve.

Když meziobratlových kýla léčba metodou Bubnovskaya vám pomůže posílit vaše zádové svaly, přispívá ke zlepšení krevního oběhu, zlepšit výkon systému, který umožňuje pohyb krve.

Gymnastika Bubnovský pro hernií páteře: video

Doporučujeme sledovat video cvičení s páteřní kýly podle Bubnovského:

Léčba intervertebrální hernie podle Bubnovského: kontraindikace

nabíjení Bubnovskaya kýla páteře kontraindikovány pro lidi s podmínkou před infarkt v časných stupních jakýkoliv - jakékoli nemoci, onkologických onemocněních, hypertenzní krizi a s poruchou krevního oběhu v mozku, s vysokou teplotou, po nedávné operaci, s vnitřním krvácením s nestabilní anginu pectoris a infekčních nemocí.

V současné době dostatečný počet odborníků dodržuje LPC s hernií bederní páteře od Bubnovského. Postarejte se o své zdraví!

Léčba hernií páteře metodou Bubnovského

Lidé, u nichž došlo k onemocnění páteře, se často ptají, zda je možné provádět cvičení s páteřní kýly podle domova Bubnovského. Doktor Bubnovský byl schopen pomoci více než desítce lidí. Díky svým cvičením se značné množství pacientů podařilo zbavit se bederní kýly. Hlavním cílem takové léčby bylo posílení vazů páteře po celé její délce. Bubnovského metodika s řádnou realizací je nyní jedinečným komplexem cvičení, při jehož realizaci lze dosáhnout hmatatelných výsledků. Kurz trvá asi 3 měsíce.

Lék je v rukou

Jaká je léčba páteře metodou Bubnovsky a kdy má být léčena? Léčivé cvičení pro páteř mají určité indikace. Často je to spojeno se způsobem života, který vede člověka. Mezi hlavní indikace využití cvičení metodou Dr. Bubnovského je možné poznamenat:

hypodynamie, vyjádřená v sedavém životním stylu;
časté účinky na osoby v různých stresových situacích;
narušená výživa a v důsledku toho i ukládání solí.

Kdy mám jít do léčebného komplexu? Podle Dr. Bubnovského jeho technika pomáhá lidem s úplně jinými problémy páteře, od bolesti v krční páteři až po problémy v dolní části zad.

Důkazem je, že program léčby a rehabilitace pro Bubnovský děl je sám doktor. Cvičení vyvíjel Sergej Mikhailovič v době, kdy sám utrpěl vážné zranění zad. Jeho ošetřující lékaři jen roztáhli ruce a nedali žádnou naději na zotavení. Při výkonu svých vlastních cvičení doktor dokázal postavit na nohy a nyní pomáhá pacientům vrátit se do normálního života.

Principy metodologie

Bez ohledu na to, zda se tato metoda provádí doma nebo ve specializovaném centru, je důležité znát zásady léčby podle Bubnovského způsobu.

Úplné uvolnění svalového korzetu.
Aktivace práce všech svalů.
Podvrtnutí páteře a svalů.
Posilování svalů celého těla.
Léčba bez léků.

Pokud jde o jakékoliv oddělení páteřní léčby, mělo by být zahájeno po podrobném prozkoumání situace, inspekce. Teprve poté, co odborník zavedl spolehlivou diagnózu, definici problematické oblasti, fázi vývoje této nemoci a také rozsah jejího zanedbání, bude možné zahájit procedury pomocí Bubnovského metody doma.

Kinezioterapie s intervertebrální kýlou

Při zahájení procedury nezapomeňte, že se musíte pomalu, opatrně a opatrně pohybovat. Plnění úkolů tržně nebo rychleji může vést k naprosto opačným výsledkům.

Léčba intervertebrální kýly může zahrnovat velmi různorodé cvičení. Všichni z nich zvyšují vytrvalost svalů na zádech v důsledku postupné zvyšování fyzické aktivity.

Kočka. Chcete-li provést toto cvičení, musíte stát na všech čtyřech. Zadní strana by měla zůstat co nejvíce rovná, ale měla by být i co nejklidnější. V počáteční poloze, dýchání, výdech - s maximálním zaoblením zad. Poté se musíte vrátit do výchozí polohy - dýchání, vydechování - záda by měla být skloněna dolů. Cvičení se skládá ze dvou částí. Celkem musíte dokončit 10-20 přístupů.
Chůze na hýždě. Toto cvičení je nejvhodnější pro provedení doma při léčbě kýly. Udělejte to v poloze sedící na podlaze. Nohy a záda musí být rovná. Ruce v jakékoliv vhodné poloze. Na hýždě musíte "chodit" asi 1 m dopředu a vrátit se. Proveďte toto cvičení opakováním alespoň 9-10krát.
Intervertebrální disk se může vrátit na místo pomocí cvičení "Bike", doplněného jinými cviky. Abyste to udělali, položte na rovnou tvrdou rovinu, nejlépe na podlahu. Bok by měl být přitlačován k podlaze, ruce - rovně, jsou umístěny podél těla. Zvednuté nohy by měly dělat pohyby, které připomínají jízdu na kole. Musíte dělat cvičení, dokud nemáte příjemnou únavu v nohách, ale ne méně než 1 minutu.
Další cvičení se provádí v poloze na levé straně, kolena jsou ohnutá, chodidla jsou umístěna co nejblíže hýždí. Ruce musí zapnout nohy v kotníku. Když jste v této poloze, musíte zvýšit pánev stejně, jako tělo může. Nastavte vzdálenost od nohou k zadku a stupeň vychýlení zad může být nezávisle. Cvičení znamená alespoň 8 opakování.
"Nakloní se k boku." Cvičení se provádí stojícím, nohama ramena od sebe. Ramena jsou ideálně protažena na bocích na úrovni ramen s lehčími výkony - můžete je nechat v pasu. Vdechnout - naklonit doprava, vydechnout - vrátit se do výchozí polohy. Vdechnout - naklonit doleva, vydechnout - vraťte se do výchozí pozice. Cvičení lze dokončit po dokončení 10 stoupání v každém směru.
"Kývne vpřed." Ruce se protáhly, zpátky rovně. Provádění postupného sklonu dopředu, v ideálním případě ruce dotýkat se podlahy. Při maximálním sklonu by měla být záda uvolněná. Cvičení vyžaduje 8-10 přístupů.
"Ohýbání dozadu." Nohy jsou společné, záda je přímá, dlaně jsou spojeny v podobě modlitby. Dále nemusíte spěchat, abyste se ohýbali dozadu, zůstaňte v maximální deformaci na 1-2 sekundy a stejně tak pomalu se vraťte. Zpočátku se cvičení může provádět při klečení, neboť může dojít k závratě.

Při správné a neuspělé realizaci všech těchto úkolů se páteř stane rovný, svaly zad budou posíleny. Kýla páteře zmizí úplně.

Cervikální kýly

Hrbie krční páteře vyžaduje pozornost. Bubnovského techniku, která se dá snadno provést doma, může pomoci znovu. Při zahájení implementace metod domova je důležité nezapomínat na preventivní opatření: provádět jemně procedury, vyhýbat se trhavým pohybům.

Je prováděno sedět na židli, stejně jako všechny podobné cviky. Zadní strana je přímá, ale není napjatá. Měl byste jemně vytáhnout ramena nahoru, a pak dolů je s malou sílou, jako by klesla zatížení. Takové cvičení se považuje za zahřátí. Připravuje svaly krku pro další cvičení. Udělejte to alespoň 8krát.
Tato činnost je vhodná, jestliže je nutná léčba kýly krční páteře. Mělo by to také být provedeno 8krát, jemně otočte hlavu doprava a doleva, jako byste se pokoušeli podívat přes rameno.
Počáteční pozice jako v obdobných cvičeních. Stejné cvičení zahrnuje vytvoření 8-10 svahů na každé rameno. Ramenní kloub by se neměl pohybovat při plnění úkolu.
Od počátečního držení těla musíte natáhnout bradu dopředu a pokoušet se dotýkat se vašeho hrudníku. Cvičení se provádí co nejblíže, 8 opakování.
Měli byste se snažit 8krát naklonit hlavu co nejdále. Brada v ideálním provedení by měla vypadat na strop.
Z výchozí polohy vychází brada a krk dopředu, hlava se nakloní k pravému rameni, levý ucho "se táhne" ke stropu. Pak se cvičení provádí v opačném směru. Pouze 16krát v obou směrech.
"Bridge" je vhodný k léčbě kýly jakékoliv části páteře, protože existuje tahání po celé délce páteře. Krční oblast by měla být uvolněná.

Periodicita výuky doma

Přizpůsobivost programu od Bubnovského umožňuje pacientovi provádět nejjednodušší cvičení v každodenním životě. Autor techniky vyžaduje monitorování vaší vlastní pohody. Třídy by měly mít svalovou relaxaci, takže pokud se objeví bolestivé pocity na zádech nebo krku, měli byste dočasně přestat cvičit, zkontrolovat správnost techniky. Po chvíli budete moci začít znovu.

K dosažení úplného uzdravení je důležité pravidelně sledovat doporučení Dr. Bubnovského. Lekce by měly být alespoň 3-6krát denně. 1 by nemělo být kratší než 15-25 minut. Zatížení by se mělo postupně zvyšovat.

Knesioterapie Bubnovský k dnešnímu dni uznalo nejefektivnější a nejdůležitější - bezpečný způsob, jak se zbavit intervertebrální kýly u lidí v jakémkoli věku.

Léčebná gymnastika podle Bubnovského s hernií páteře

LFK s kýlou lumbální páteře

Moderní život se stresem, hypodynamií, nadváhou vede k pocitu únavy večer, bolesti nohou, zádech. Všechny tyto příznaky hovoří o závažných onemocněních. Bolest v dolní části zad, siréma, radikulitida signalizuje možnost herniované páteře. Poraďte se s lékařem při prvních známkách malátnosti. Pokud je onemocnění diagnostikováno včas, dokonce i cvičební terapie s kýlou lumbální páteře poskytne vynikající výsledky. Profesor Sergej Bubnovský se domnívá, že realizace souboru cvičení se vyhnout operaci.

Jaký je přínos cvičební terapie?

Jak vyléčit intervertebrální kýlu? Lidem s příznaky této nemoci se položí tato otázka. Neupravujte léky. Pouze lékař po absolvování úplného vyšetření předepíše komplexní způsob léčby. Důležitou roli hraje cvičení. Výrazně zlepšuje stav pacientů, u kterých byla diagnostikována Schmorlova kýla, výčnělek páteřního disku. Co je použití cvičební terapie? S jeho pomocí:

Buďte opatrní!

Než přečíst dále, chci vás varovat. Většina prostředků na "léčení" kloubů, které jsou inzerovány v televizi a prodávány v lékárnách, je nepřetržitý rozvod. Zpočátku se může zdát, že krémy a masti pomáhají, ale ve skutečnosti prostě odstraňují příznaky onemocnění.

Jednoduše řečeno, koupíte obvyklé léky proti bolesti a onemocnění se dále rozvíjí do závažnější fáze.

Konvenční bolest kloubů může být příznakem závažnějších onemocnění:

Akutní purulentní artritida;
Osteomyelitida - zánět kostí;
Seps - infekce krve;
Kontraktura - omezení pohyblivosti kloubu;
Patologická dislokace - výstup ze spojovací hlavy z kloubu.

Jak to být? - ptáte se.

Studovali jsme obrovské množství materiálů a nejdůležitější bylo zkontrolovat v praxi většinu prostředků pro léčbu kloubů. Takže se ukázalo, že jediným lékem, který nezmizí příznaky, ale opravdu se kloubní, je Artrodex.

Tato droga není prodávána v lékárnách a není inzerována v televizi a na internetu, ale za akci to stojí pouze 1 rubl.

Abyste si nemysleli, že ukládáte další "zázračný krém", nenapodobím, jaký účinný lék je. Pokud máte zájem, přečtěte si sami sebe o všech informacích o Artrodexu. Zde je odkaz na článek.

posiluje svalový korzet;
relaxujte svaly, které vytvářejí křeče;
bolest klesá;
zlepšuje krevní oběh;
zánět je odstraněn.

Pravidla výkonu cvičební terapie

Je lepší provést komplex s instruktorem, ale je dovoleno to udělat doma. Aby léčebná gymnastika s kýlou lumbální páteře přinesla výhody, je nutné dodržovat pravidla implementace:

Vložte postupně.
Při provádění komplexu nedovolte akutní bolest.
Odstraňte zkroucení, jogging, skákání.
Zabraňte náhlým pohybům.
Komplex se rozpadá a střídá jejich implementaci.
Proveďte několik přístupů denně.
Nečekejte na okamžité výsledky.

Komplex cvičení s kýlou v páteři bederní oblasti

Doporučujeme užitečné cvičení, které vaše svaly zvládnou, zlepší krevní oběh. Jejich protahování sníží bolest v kýli páteře, posunutí disků, motorové funkce budou obnoveny. Posilování svalového korzetu způsobí, že se lumbosakrální část pohybuje. Existují cviky, které by měly být provedeny, když není na zádech zatížení. Někteří lidé sedí na židli, padnou na paty nebo vstávají.

Existuje mnoho specialistů, kteří podporují hojení páteřních onemocnění pomocí pohybů. Gymnastika Bubnovský pro začátečníky - vynikající technika, která pomáhá při léčbě onemocnění a jejich prevence. Cvičení, která se provádějí v zadní poloze na zadní straně:

Zvedněte ruce za hlavu. Ohýbáním noh, odtáhne kolena. Dýchat - vyjděte z podlahy, vydechněte - jděte zpět. Kompletní 20 přístupů.
Výchozí pozice je podobná. Vdechnutí - zvedněte pánvi, přesuňte kolena. Vdechnutí - ve výchozí poloze. Proveďte 20 přístupů.

Cvičení v jiných pozicích:

Posaďte se na paty uvolněně. Vdechujte - zvedněte a ruce provádějte kruhovými pohyby. Výdech - přijít do výchozí pozice.
Sedněte si na patách a stisknete ruce k jeho žaludku. Při vydechování těsně upnutými rty se ozve zvuk "pf". Opakujte alespoň 20krát.
Leží na boku a opírá se o podlahu rukou, která je zespodu. Skupinu, táhnou si kolena k hrudi. Proveďte 20 přístupů pro každou stranu.

Léčím pacienty se spárky po mnoho let. S jistotou mohu říci, že klouby lze léčit vždy, a to i v nejhlubším stáří.

Naše centrum bylo první v Rusku, které získalo certifikovaný přístup k nejnovějšímu léku na osteochondrózu a bolesti kloubů. Vyznám vás, když jsem o tom poprvé slyšel - jen jsem se zasmál, protože jsem nevěřil jeho účinnosti. Ale já jsem byl ohromen, když jsme dokončili testování - 4 567 lidí bylo úplně vyléčeno z jejich vředů, to je více než 94% všech subjektů. 5,6% mělo výrazné zlepšení a pouze 0,4% se nezlepšilo.

Tento přípravek vám umožní rychle, jen čtyři dny, zapomenout na bolest v zádech a kloubech, a během několika měsíců léčit i ty nejsložitější případy.

Tam jsou úkoly, které jsou doporučeny v cvičení terapie, ležet na žaludku:

Zakládejte čelo na vaše uzavřené paže. Nohy se rozprostírají mírněji než ramena, dotýkají se podlahy zadním povrchem. Zvedá pravou nohu nahoru, prst je přitahován k němu. Vytáhněte pánvi k podlaze. Proveďte 5 sekund. Snižte ji hladce. Opakujte pro levou nohu. Dělejte všechno, aniž byste zadržovali dech, 8krát.
Ruce se protáhnou dopředu, dlaněmi dolů na podlaze. Zvedněte pravou ruku současně s levou nohou: 5 vteřin nahoru a 10 uvolněte. Běh 8krát, změna polohy ramen a nohou. Podívejte se na fotku.

Existují cvičení, které sedí na židli:

Dlaně jsou na zadní straně. Nohy by měly být rozloženy na šířku ramen. Lean, namáhání svalů na zádech a hrudníku v různých směrech.
Ruce na zadní straně hlavy. Ohnout kufr dozadu, dotýkat se zadní části židle, aby se hladký náklon dopředu. Opakujte 5krát.
Posaďte se na okraj židle. Opakujte předchozí cvičení.
Nohy jsou protáhlé a rozvedené široce po stranách. Proveďte střídavě sklápění. Nejméně 15krát na každou nohu.

V akutní fázi onemocnění ke snížení křeče ve svalech na zádech pomůžete trénovat na fitball - kuličku o velkém průměru. Doporučuje se, aby se na něj opírali zády, hladce se pohybující vpřed a zpět několikrát. Je-li míč špičatý, krevní oběh v místě bolesti se dodatečně zlepší. Strečte svaly a pak, když visíte na baru. Nicméně je lépe to udělat na předpis lékaře a pod dohledem instruktora.

Při výběru komplexu cvičební terapie pro herni v bederní páteři, pouze lékař určí, které cvičení bude vyhovovat pacientovi. Je důležité vzít v úvahu všechno - povahu průběhu onemocnění, symptomy. Někdo by měl dělat cvičení při ležení, zatímco jiní budou dělat sedět na patách, stojící nebo klečící na všech čtyřech. V každém případě je hlavním cílem dosažení vynikajícího účinku jejich pravidelné provádění.

Kontraindikace

No, pokud vám lékař jmenoval lékaře, a to s přihlédnutím ke všem charakteristikám vašeho těla, protože léčba páteřní kýly doma má řadu kontraindikací:

onkologické onemocnění;
mrtvice;
hypertenzní krize;
před infarktem;
nemoci se zvýšenou teplotou;
exacerbace intervertebrální kýly;
krátce po operaci.

Video lekce terapeutické gymnastiky

Pokud chápete, že potřebujete cvičení pro herni v bederní páteři, je čas cvičit vážně. Doporučujeme sledovat video lekce, aby se rozptýlily pochybnosti o správnosti jejich výkonu. Profesionální instruktoři vám ukážou, jak správně provádět cvičení pro bederní páteř domu. Vytvořte záložku na vašem počítači a nebuďte líní, abyste pravidelně prováděli komplex.

Příběhy našich čtenářů

Uzdravuje nemocné klouby doma. Bylo to 2 měsíce, co jsem zapomněl na bolesti kloubů. Ach, jak jsem trpěl, kolena a bolesti zad, nedávno jsem nemohla chodit správně. Kolikrát jsem šel do polyklinik, ale tam byly pouze doroguschie tablety a mastky, z nichž vůbec nebyl žádný smysl. A teď jdou 7 týdnů, jelikož klouby se trochu netrápí, jdu do dacha každý druhý den, abych pracoval, a z autobusu jdu 3 km, takže jdu snadno! Vše díky tomuto článku. Každý, kdo má bolesti kloubů - nutně číst!

Přečtěte si celý článek >>>

Cvičení pro páteř Dr. Bubnovského

Profesor Sergej Bubnovský se domnívá, že nestojí za operaci na operaci míchy kýly. Je lepší obnovit pohyb, odstranit bolest, vynucovat svaly zad, tisk. Děláte cvičení na Bubnovském, budete se zabývat jejich protahováním. Svaly jsou čerpány krví a mírnější. Podívejte se na video a zjistíte, proč kýla disků v oblasti vertebra-sacra není verdikt. Gymnastika pro posílení svalů chrbta a páteře bude mít výborný účinek. Umožní vám vrátit se k životu bez bolesti.

Terapeutické cvičení na zádech s kýly páteře

Pokud léčebné cvičení na páteři předepisuje lékař a děláte to s instruktorem v nemocnici. Když začnete dělat cvičení doma, chtěli byste to udělat správně a dodržujte přesně postup. Sledujte video tutoriál. Představuje soubor jednoduchých fyzických cvičení. Pomáhají při cervikální, sakrální osteochondróze, ulehčují bolest z kýly. Udělejte je doma s instruktorem videa. Hlavní věc je pravidelnost a z léčby budete mít velký účinek.

Gymnastika s intervertebrální kýlou v bederní oblasti

ЛФК dává vynikající výsledky při kýlení lumbálního oddělení páteře. Pravidelná gymnastika vás vrátí do normálního života, kde se snadno pohybujete, bez bolestivých pocitů. Sledujte video. Naučíte se nejen provádět přesně všechny cvičení, ale dělat to v správném pořadí. Dělat je systematicky, dostanete velký efekt.

Terapeutický komplex cvičení metodou Bubnovského pro bederní páteř při léčbě kýly

Jaká je metoda?

Gymnastika Bubnovský navrhuje pravidelné provedení jednoduchých cviků. Tato metoda se nazývá kinesitherapy. jeho terapeutický účinek je založen právě na výkonu pohybů. Pokud dodržujete tuto metodu, pacient odstraní hlavní příčinu onemocnění páteře a kloubů - to je hypodynamie. Pokud se cvičení správně provádí, budou nejen pro člověka bezpečná, ale také velmi užitečná pro jeho tělo. Kromě toho se hluboké svaly začínají zotavovat, takže se rychle stávají aktivními.

Dr. Bubnovský navíc tvrdí, že tato terapie je také vynikajícím preventivním nástrojem, protože zabraňuje vzniku kýly samotné. Kromě toho je velmi užitečné tyto cvičení provádět s artritidou, skoliózou, osteoporózou, artrózou a osteochondrózou.

Bubnovský způsob pomáhá posilovat svaly tak, aby svalnatý korzet kolem páteře fungoval mnohem lépe. Také tato gymnastika má příznivý vliv na funkci oběhového systému a srdce. Hypertenze stabilizuje krevní tlak. Jednoduché cvičení dokonale vytvářejí vykládku pro páteř a klouby. Kromě toho se zlepšuje krevní oběh v celém těle a zejména v oblasti zad.

K dosažení pozitivního výsledku je však nutné provádět cvičení s páteřní kýlou pouze ve zvláštních centrech kinesitherapie. Pomoc zkušených instruktorů je nepostradatelná. Kromě toho je jim umožněno provádět doma.

Nicméně není vždy možné použít Bubnovského metodu. Je zakázáno mnoho onemocnění a patologií. Nejprve jsou kontraindikace onkologické onemocnění, zvláště pokud se metastázy již rozšířily na obratle. Za druhé, nemůžete začít gymnastiku v raných fázích zotavení po operaci. Zatřetí, nelze použít metodu Bubnovsky, jestliže má osoba před infarktem stav. Totéž platí pro anginu pectoris, která je nestabilní. Při hypertenzní krizi je také dočasně nemožné vypořádat se. Totéž platí pro problémy s krevním oběhem v mozku, když je tento stav akutní.

Doporučuje se použít metodu Dr. Bubnovského v případech, kdy již byla provedena operace k odstranění kýly. Díky jednoduchým cvičením trvá rehabilitační období mnohem méně času.

Pokud má pacient herniu, je nejlepší, aby se kursoterapie zaměřila na speciální simulátory, které jsou určeny právě pro takovou gymnastiku. To pomůže rychle odstranit bolest a další příznaky, obnovit motorické schopnosti kloubů, zlepšit svalový tonus a eliminovat křeče ve svalech. Všechny třídy jsou navrženy individuálně pro každého pacienta, ale existuje řada cvičení, které budou vyhovovat každé osobě.

Protahovací cvičení

1 Úkol 1. V domácnosti je snadné provádět strečinkové cvičení pro svaly. Například musíte sednout a vzít nohy rukama. Při vydechování je třeba je vytahovat dopředu. V takovém případě byste se měli pokusit dosáhnout loktů na podlahu. Nyní musíte pomalu sednout a nohy se pohybují mírně dopředu a pokračují v protahování. Toto hnutí pomůže prodloužit svaly zad a takový výcvik je velmi užitečný při kýle. Pokud existuje malá bolest nebo nepohodlí, musíte pokračovat v roztahování.
2 Úkol 2. Nyní musíte ohýbat jednu nohu a nechat přímku, zatímco ponožka by měla vypadat na sebe. Při vydechování je nezbytné, aby kmen a ruce dosáhly rovnou nohu. Tělo musí být v této poloze fixováno několik sekund. Poté musíte změnit polohu těla a znovu provést tento pohyb. Pokud má pacient kýlu bederní páteře. bude to velmi užitečné.
3 Úkol 3. Nyní je třeba nohy vyrovnat a odložit. Potřebujete se střídat po každé ponožce. Ale je třeba se dívat dopředu. Takové jednoduché cvičení je také užitečné, protože Kvůli kýlu lumbosakrální části jsou diskety vysídleny a toto hnutí jim pomůže.
4 Úloha 4. Nyní je nutné znovu vrátit do výchozí pozice, která byla v předchozím úkolu. Teprve nyní musíte dát ruce před sebe. Je třeba se pokusit plazit na koberečku a dostat se dopředu rukama, snažící se o loketní lokty na podlaze.
5 Úkol 5. Léčba kýly zahrnuje následující cvičení. Musíte si posadit a vzít si pravou nohu. Dolní končetiny by měly být při vdechnutí přitahovány k hrudníku. Poté ji musíte odtáhnout od sebe a pokusit se vyrovnat nohu v koleni. Potřebujete to napravit. Zároveň by měla být levá noha plochá. Když vydechujete, musíte se k němu dostat, a pak se musíte pomalu vrátit do sedící polohy a pak se ležet na podlaze. V poloze na levé straně musíte se ujistit, že je pravé koleno přitisknuto na podlahu. Pak se musí stejný pohyb opakovat pro levou nohu.
6 Úloha 6. U kýly je užitečné provést následující cvičení. Na zadní straně je třeba ležet plochý. Nyní musíte naklonit hlavu zpět a napravit ji na hlavě. Vypadá to, že míč leží pod lopatkami. Poté musíte zvednout hlavu a dostat se za prsty. Dále se musíte pokusit vstát, ne opírat se o ruce a znovu se dostat k nohám.

Adaptivní gymnastika

Doma můžete snadno vykonávat cvičení z adaptivního kurzu. Je určen pro začátečníky. Všechny cvičení na zádech jsou velmi jednoduché, takže je každý může provádět.

1 Úkol 1. Musíte sedět na patách a začít správně dýchat. Při vdechování je třeba provést kruhové pohyby rukama.
2 Úloha 2. V kýle je užitečné jiné cvičení. Je třeba ležet na zádech a kolena se mírně ohýbat. Při vydechování musí být tělo odtrhnuto od podlahy, záda musí být ohnuta.
3 Úkol 3. Následující pohyb je vhodný pro sakrální oddělení. Musí být ve stejné pozici, jaká byla popsána v předchozím úkolu. Tentokrát je však nutné od podlahy odtrhnout pouze pánev.
4 Úkol 4. U problémů v bederní oblasti je nutné znovu lehnout a ohýbat několik kolen. Teď, když vydechujete, musíte od podlahy odtrhnout kolena a kolena a pokusit se navzájem k sobě.
5 Úkol 5. Nyní musíte ležet na pravé straně a pokusit se seskupit celé tělo již v této pozici. Poté se musíte obrátit na druhou stranu. Takové cvičení LFK předpokládá, že budou zapojeny všechny svaly.
6 Úkol 6. Nyní musíte stát s podporou na kolena dlaně. Je třeba uvolnit svaly na zádech. Můžete lehce zvednout dolní nohu, abyste otočili kyčelou k bokům, jako by se zvedla ocas. Tento pohyb pomůže s kýlou.
7 Úkol 7. Musíte zůstat ve stejné pozici. Teprve tentokrát je potřeba posunout tělo dopředu a dozadu. V tomto případě jsou lokty ohnuté. Pokud má člověk intervertebrální kýlu, je tento pohyb velmi užitečný.
8 Úloha 8. Mírně komplikujete předchozí úlohu. Tentokrát je nutné při naklonění dopředu prodloužit rovnou nohu.
9 Úkol 9. Nyní musíte sedět na patách a snažit se uvolnit zádové svaly. Je třeba jít dál.
10 Přiřazení 10. V sedící pozici je nutné natáhnout rovné nohy. Spoléhat se na ruce, musíte zvednout nohy a pokusit se je překonat mezi sebou ve vzduchu.
11 Úkol 11. Nyní musíte přejít na pravou stranu. Musíme udělat švih nohou ohýbal a snažil se ji vytáhnout na rameni, a pak znovu na houpačce stejnou nohu, ale teď to musí být opraveny. Oba pohyby musí být střídány. Poté je nutné přehodit na levé straně a opakovat tyto pohyby s jinou nohou.

Gymnastika s hernií bederní páteře pomáhá zabránit vzniku nemoci.

Stav zdravotního stavu pacienta se i v nejzávažnějších podmínkách začíná zlepšovat, takže technika navrhovaná Dr. Bubnovským pomáhá předcházet chirurgickým zákrokům. Abyste však dosáhli zlepšení, je nutné neustále provádět nabíjení a nezapomínejte na to.

Kdo říkal, že je těžké vyléčit kýlu?

Trpíte nepohodlí v místě výčnělku kýly...
A bolest, kterou cítíte i při chůzi...
Nějak se dokonce stydí, že vyhnout fyzickým stahování...
Navíc doporučené léky z nějakého důvodu nejsou ve vašem případě účinné...
A teď jste připraveni využít všech příležitostí...

Existuje účinný lék na herniu. Přejděte na odkaz a zjistěte, jak Galina Savina vyléčila kýlu...

Léčba hernií páteře metodou Bubnovského

Lék je v rukou

hypodynamie, vyjádřená v sedavém životním stylu;
časté účinky na osoby v různých stresových situacích;
narušená výživa a v důsledku toho i ukládání solí.

Kdy mám jít do léčebného komplexu? Podle Dr. Bubnovského jeho technika pomáhá lidem s úplně jinými problémy páteře, od bolesti v krční páteři až po problémy v dolní části zad.

Principy metodologie

Bez ohledu na to, zda se tato metoda provádí doma nebo ve specializovaném centru, je důležité znát zásady léčby podle Bubnovského způsobu.

Úplné uvolnění svalového korzetu.
Aktivace práce všech svalů.
Podvrtnutí páteře a svalů.
Posilování svalů celého těla.
Léčba bez léků.

Kinezioterapie s intervertebrální kýlou

Při zahájení procedury nezapomeňte, že se musíte pomalu, opatrně a opatrně pohybovat. Plnění úkolů tržně nebo rychleji může vést k naprosto opačným výsledkům.

Léčba intervertebrální kýly může zahrnovat velmi různorodé cvičení. Všichni z nich zvyšují vytrvalost svalů na zádech v důsledku postupné zvyšování fyzické aktivity.

Kočka. Chcete-li provést toto cvičení, musíte stát na všech čtyřech. Zadní strana by měla zůstat co nejvíce rovná, ale měla by být i co nejklidnější. V počáteční poloze, dýchání, výdech - s maximálním zaoblením zad. Poté se musíte vrátit do výchozí polohy - dýchání, vydechování - záda by měla být skloněna dolů. Cvičení se skládá ze dvou částí. Celkem musíte dokončit 10-20 přístupů.
Chůze na hýždě. Toto cvičení je nejvhodnější pro provedení doma při léčbě kýly. Udělejte to v poloze sedící na podlaze. Nohy a záda musí být rovná. Ruce v jakékoliv vhodné poloze. Na hýždě musíte "chodit" asi 1 m dopředu a vrátit se. Proveďte toto cvičení opakováním alespoň 9-10krát.
Intervertebrální disk se může vrátit na místo pomocí cvičení "Bike", doplněného jinými cviky. Abyste to udělali, položte na rovnou tvrdou rovinu, nejlépe na podlahu. Bok by měl být přitlačován k podlaze, ruce - rovně, jsou umístěny podél těla. Zvednuté nohy by měly dělat pohyby, které připomínají jízdu na kole. Musíte dělat cvičení, dokud nemáte příjemnou únavu v nohách, ale ne méně než 1 minutu.
Další cvičení se provádí v poloze na levé straně, kolena jsou ohnutá, chodidla jsou umístěna co nejblíže hýždí. Ruce musí zapnout nohy v kotníku. Když jste v této poloze, musíte zvýšit pánev stejně, jako tělo může. Nastavte vzdálenost od nohou k zadku a stupeň vychýlení zad může být nezávisle. Cvičení znamená alespoň 8 opakování.
"Nakloní se k boku." Cvičení se provádí stojícím, nohama ramena od sebe. Ramena jsou ideálně protažena na bocích na úrovni ramen s lehčími výkony - můžete je nechat v pasu. Vdechnout - naklonit doprava, vydechnout - vrátit se do výchozí polohy. Vdechnout - naklonit doleva, vydechnout - vraťte se do výchozí pozice. Cvičení lze dokončit po dokončení 10 stoupání v každém směru.
"Kývne vpřed." Ruce se protáhly, zpátky rovně. Provádění postupného sklonu dopředu, v ideálním případě ruce dotýkat se podlahy. Při maximálním sklonu by měla být záda uvolněná. Cvičení vyžaduje 8-10 přístupů.
"Ohýbání dozadu." Nohy jsou společné, záda je přímá, dlaně jsou spojeny v podobě modlitby. Dále nemusíte spěchat, abyste se ohýbali dozadu, zůstaňte v maximální deformaci na 1-2 sekundy a stejně tak pomalu se vraťte. Zpočátku se cvičení může provádět při klečení, neboť může dojít k závratě.

Při správné a neuspělé realizaci všech těchto úkolů se páteř stane rovný, svaly zad budou posíleny. Kýla páteře zmizí úplně.

Cervikální kýly

Je prováděno sedět na židli, stejně jako všechny podobné cviky. Zadní strana je přímá, ale není napjatá. Měl byste jemně vytáhnout ramena nahoru, a pak dolů je s malou sílou, jako by klesla zatížení. Takové cvičení se považuje za zahřátí. Připravuje svaly krku pro další cvičení. Udělejte to alespoň 8krát.
Tato činnost je vhodná, jestliže je nutná léčba kýly krční páteře. Mělo by to také být provedeno 8krát, jemně otočte hlavu doprava a doleva, jako byste se pokoušeli podívat přes rameno.
Počáteční pozice jako v obdobných cvičeních. Stejné cvičení zahrnuje vytvoření 8-10 svahů na každé rameno. Ramenní kloub by se neměl pohybovat při plnění úkolu.
Od počátečního držení těla musíte natáhnout bradu dopředu a pokoušet se dotýkat se vašeho hrudníku. Cvičení se provádí co nejblíže, 8 opakování.
Měli byste se snažit 8krát naklonit hlavu co nejdále. Brada v ideálním provedení by měla vypadat na strop.
Z výchozí polohy vychází brada a krk dopředu, hlava se nakloní k pravému rameni, levý ucho "se táhne" ke stropu. Pak se cvičení provádí v opačném směru. Pouze 16krát v obou směrech.
"Bridge" je vhodný k léčbě kýly jakékoliv části páteře, protože existuje tahání po celé délce páteře. Krční oblast by měla být uvolněná.

Periodicita výuky doma

Knesioterapie Bubnovský k dnešnímu dni uznalo nejefektivnější a nejdůležitější - bezpečný způsob, jak se zbavit intervertebrální kýly u lidí v jakémkoli věku.

08.08.2017 Běh v meziobratlé lumbální kýly

08/08/2017 Jak plavat s intervertebrální bederní kýlou?

08/04/2017 Jaké vitamíny mám vypít s bederní kýlou?

07.07.2017 Pozadí pro zbavení intervertebrální kýly

Lékařský portál o onemocněních pohybového aparátu

Kopírování materiálů stránek je možné bez předchozího souhlasu při instalaci aktivního indexovaného odkazu na naše stránky.

Pozor prosím! Informace zveřejněné na stránkách jsou pouze pro informační účely a nejsou doporučeními k použití. Nezapomeňte konzultovat s lékařem!

Zdroj: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://lecheniegryzhi.ru/gimnastika-bubnovskogo-dlya-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-pri-gryzhe/, http://ortocure.ru/pozvonochnik/gryzha/uprazhneniya-bubnovskogo-doma.html

Vyvodit závěry

Provedli jsme vyšetřování, studovali jsme spoustu materiálů a nejdůležitější bylo zkontrolovat většinu prostředků z bolesti kloubů. Verdikt je následující:

Všechny drogy poskytly pouze dočasný výsledek, jakmile se recepce zastavila - bolest se okamžitě vrátila.

Zapamatujte si! Neexistuje žádný lék, který vám pomůže léčit klouby, pokud nepoužíváte komplexní léčbu: dietu, režim, cvičení atd.

Novodobé prostředky pro klouby, které jsou plné internetu, také nefungovaly. Jak se ukázalo, je to všechno podvod obchodníků, kteří vydělávají spoustu peněz, protože jste povýšeni na reklamu.

Jediná droga, která dala významný
výsledek je Artrodex

Ptáte se, proč se v okamžiku zbaví každého, kdo trpí bolestí kloubů?

Odpověď je jednoduchá, společnost Artrodex se neprodává v lékárnách a není inzerována na internetu. A pokud propagují - pak je to PENDING.

Dobrá zpráva, šlame se k výrobcům a s vámi sdílíme odkaz na oficiální webové stránky společnosti Artrodex. Mimochodem, výrobci se nesnaží vydělat peníze na lidi s bolavými klouby, cena akcie pouze 1 rubl.