Gymnastika Bubnovský na krk: cvičení v nemocech páteře

Symptomy

Životní styl moderního člověka vyvolává časté onemocnění osteoartikulárního systému, a to cervikální osteochondrózu. Odstranění zánětu v cervikální části trvá spoustu času a provádí různé léčebné metody - masáže, hardwarové postupy, medicínu, gymnastiku. Mnoho specialistů na obnovení normálního fungování páteře doporučuje, aby pacienti provedli cvičení u Bubnovského s chronickou cervikální osteochondrózou.

Osteochondróza cervikálního oddělení každým rokem začíná být stále mladší, více a více mladých lidí se obrací na lékařskou pomoc. Pro terapeutické nebo profylaktické účely můžete použít techniku Dr. Bubnovského, jehož princip léčby je založen na pohybu. Cvičení je snadné dělat sami doma, a to i s kýlou chrbtice a sledováním videa. Ale je lepší poradit se s lékařem.

Předpoklady a symptomy nástupu onemocnění

Pracoviště často předpokládá dlouhodobý pobyt v sedící pozici, v důsledku čehož se svaly nepohybují a lymfa a krevní oběh stagnuje. Časté cervikální křeče zvyšují zátěž meziobratlových disků, čímž narušují jejich celistvost a pružnost. Výskyt cervikální osteochondrózy může také vyvolat:

hormonální poruchy;
revmatismus;
podchlazování;
trauma páteře.

V důsledku změn páteře jsou nervy a krevní cévy v krční oblasti uvízlé. V pokročilých stádiích, kdy nebyla provedena včasná léčba cervikální osteochondrózy, přetrvávající vazospazmus může vést k poškození mozku.

Vzhledem k výše uvedeným faktorům doktor Bubnovský vyvinul efektivní cvičení v krku. Takové nabíjení systémovým přístupem odstraňuje křeče a dělá obratle mobilní. Ale pro léčbu osteochondrózy podle Bubnovského je nutné správně identifikovat problematickou oblast a správně stanovit diagnózu. Je to jen odborník, který to může udělat, a pacienti by měli vědět, jaké příznaky mohou vyvolat lékaře.

migrény a bolesti hlavy;
brnění v rukou a nohou;
necitlivost končetin;
časté závratě;
zvedání nebo odchod z obratlů;
omezení fyzické aktivity.

Ale hlavní příznaky pro cervikální osteochondróza je bolest v oblasti krku, occiput, který se může dostat do ramene nebo ramene a zesílí se i bez zanedbatelného zatížení.

Pokud pacient trpí akutní bolestí, je léčba doma kontraindikována. Je lepší znovu konzultovat odborníka a odmítnout cvičení. V takovém případě musí pacient nejprve léčit léky a Bubnovského technika pomůže ve fázi remise. Také cvičení pro hrudní osteochondrózu jsou účinné.

Jaká je podstata Bubnovského gymnastiky?

Hlavním cílem léčby podle systému Dr. Bubnovského je posílení svalů cervikálního oddělení a obnovení funkce vazivového aparátu. Gymnastika pro cervikální osteochondrózu podle Bubnovského podléhající pravidelnému a svědomitému provádění souboru cvičení umožňuje dosáhnout následujících výsledků:

Snížení a následné odstranění bolesti.
Odstranění spasmu svalů na krku.
Obnova normálního oběhu a lymfatického toku v tkáních.
Zvýšené zatížení páteře.
Redukce a stabilizace dystrofických změn v tkáních kostí a chrupavek.
Zlepšení stavu a zvýšení metabolismu v zánětlivých tkáních.
Zlepšení kvality života.

Hlavním rozdílem mezi terapeutickými cvičeními a běžným cvičením je individuální výběr souboru cvičení pro každého pacienta s přihlédnutím k charakteristice jeho nemoci. Navíc tato technika umožňuje používat a posilovat hluboké svalové tkáně.

Aby dokázala léčit cervikální osteochondrózu ještě rychleji, doktor Bubnovský vyvinul speciální simulátor, nicméně může být proveden pouze pod dohledem lékaře.

Příprava na lékařský trénink

Tento trénink nevyžaduje speciální trénink pro terapeutickou gymnastiku. Lékař nicméně poskytuje několik tipů, jak zlepšit efektivitu výcviku:

Nejprve je třeba protahovat svaly a klouby krku, nebo hladkou hlavu sklopit nahoru a dolů, vpravo vlevo.
Před nabíjením není nadbytečné užívat teplou a relaxační sprchu, která zvyšuje průtok krve do tkání krku.
Po dokončení nabíjení se doporučuje provést snadné roztažení, aby se snížila bolest následujícího rána.
Zvyšuje účinnost a sbližování výsledku plavání po ukončení složitých cvičení.
Ranní procházky na čerstvém vzduchu obohacují kyslík zapálené svaly na krku a posilují jejich regeneraci.

Léčba podle Bubnovského způsobu je předepsána lékařem po vyšetření pacienta. Doporučení odborníka by měla být přísně dodržována, protože krční páteř je nejslabším bodem páteře. Po vyšetření terapeut diagnostikuje, identifikuje zaměření zánětu a určí počet cvičení, stejně jako dobu trvání léčby. Někdy může být vyžadován integrovaný přístup s použitím léků.

7 cvičení Bubnovského pro cervikální oddělení

Komplexní cvičení pro Bubnovský - speciální gymnastiku založenou na principech kinesitherapie a terapie pohybů. Toto cvičení aktivuje všechny tělesné systémy, aby se zbavilo zánětu v páteři.

Chcete-li vyléčit cervikální osteochondrózu a obnovit stav obratlů, musíte pravidelně provádět 7 jednoduchých cvičení:

kloubová hlava (20-30 krát);
sklon hlavy v boku až do bolesti (20-30krát);
otočení hlavy (15-20 krát);
dotýká se brady krku s hlavou nakloněnou vpřed (20-30krát);
zvedání ramen (20-30krát);
protahování a zatažení brady (20-30 krát);
v sedící pozici s ohnutými koleny, musíte snížit hlavu a dotknout se kolen bradu (nejméně 30 sekund).

Odpočiňte 30 sekund mezi cvičeními. Každé cvičení budeme analyzovat podrobněji.

Ve fázi remise onemocnění je terapeutem gymnastiku podle systému Dr. Bubnovského:

Pružina je vyrobena ve stojaté poloze s rukama dolů podél kufru. Hlava by měla být pomalu nakloněna dopředu a držena v této poloze po dobu několika sekund. Poté se hlava ohýbá, kvůli které se brada zvedne a několik sekund zmrazí. Potom se vraťte do výchozí pozice.
Přehled - pozice, jako v cvičení popsaném výše. Hlava by měla být otočena doprava a zůstat na této pozici na několik vteřin, pak odbočit vlevo a zůstat znovu po stejné časové období. Opakujte třikrát.
Metronom je stejná poloha těla. Hlava by měla být nakloněna na pravé rameno a držena v této poloze po dobu 30 sekund (v případě, kdy je cvičení doprovázeno bolestivými vjemy nebo problémy v oblasti krčku, čas pro prvních pár setkání by měl být mírně snížen). Hlava se vrátí do původní polohy. Potom se cvičení opakuje také doleva. Počet sjezdovek je 6krát v každém směru.
Husa - pozice, stojící ruce jsou umístěny na pásu. Brada se vyrovná rovnoběžně s podlahou a táhne se dopředu. hlava se otočí a brada musí být položena na rameno, kufr musí být také lehce otočen, protože to, co může trochu otravovat páteř, zůstat v této pozici po dobu 30-60 sekund. opakování se provádí 6krát na každé straně.
Heron - cvičení se provádí sedět na židli, hlava je rovná, ruce jsou pokryty dlaněmi kolen. Poté jsou ramena narovnána a zatažena (podobně jako rybář demonstruje velikost ulovených ryb) a současně by měla být hlava vrácena zpět. Potom vezměte výchozí pozici. Když kýla páteře v krční oblasti může vypadat jako bolest. Toto cvičení musí být provedeno pomalu.
Komplexní pohled je i na pozici těla, stejně jako při cvičení popsaném výše. Hlava musí být otočena doprava a současně dlaní levé ruky na pravé rameno tak, aby loket byl rovnoběžný s podlahou. Právo by mělo zůstat nehybné na kolene. Vraťte se do výchozí pozice a opakujte to v opačném směru. Pokud dojde k osteochondróze v krční oblasti, může být slyšet specifický zvuk v páteři.
Fakir - cvičení se provádí sedí na židli, musí být zvedl ruce nad hlavu a mírně ohýbat hlavu v tomto okamžiku otočit celou cestu k jedné straně a držet v této pozici, a pak se otočit hlavu na opačnou stranu a opět držet. Když kýla v krční oblasti může vypadat, že se objevují nepohodlí.

V případě, že v průběhu chronického průběhu osteochondrózy dochází k exacerbaci a potřebujete provést terapeutický komplex, cvičení probíhají pomalu a hladce a udržují se co nejméně amplitudy. V případě akutní bolesti zastavte všechny akce a kontaktujte odborníka na vyšetření a opravu léčby.

Pravidelné cvičení a správné provedení každého cvičení gimastiki Dr. Bubnovský pomůže rychle se zbavit problémů v cervikálním oddělení a léčí osteochondrózu.