Sbohem návštěvník!

Léčba

Pravidelná výkonnost gymnastického komplexu s intervertebrální kýlou v bederní oblasti vám umožňuje zbavit se počátečního formování výčnělku bez chirurgického zákroku. Po vyzvednutí komplexu cvičení s doktorem by měl pacient zaplatit denní půlhodinu za výkon a pak se zvýší účinnost lékařského a hardwarového ošetření páteře. Když se páteřní kýla vyvine, disk se deformuje a se slabým svalovým korzetem se obsah disku pohybuje do meziobratlového prostoru. Tento mechanismus rozvoje herny umožňuje provádět prevenci nebo léčbu v první fázi posilováním svalové tkáně a zlepšením trofických procesů v páteři.

S patologií ve třetí a poslední fázi, kdy je pulzní jádro již vně, komplex cvičení je kontraindikován nebo se skládá z jednoduchých cviků s minimálním zatížením na každé části páteře. Cvičení pro bederní kýlu by měla být komplex bezpečných, ale svalově-posilující pohyby, sklony, zkroucení a ohýbání nohou.

Gymnastika s bederní kýlou: indikace, příprava

Téměř všechny nemoci páteře, včetně vyčnívajícího klíště, vznikají při stagnaci krve, podvýživě a hypodynamii. Tato negativní triáda může vyvolat nejzávažnější nemoci v těle, takže léčba začíná jejich eliminací. Gymnastický komplex s kýžlivostí páteře by měl být proveden hodinu po obědě, a to by mělo být plné a užitečné jídlo. Cvičení by měla být podána nejméně půl hodiny, ale již se nedoporučuje, protože zátěž by měla být mírná a nepoškozovat.

Hlavním cílem cvičení s intervertebrální patologií je zvýšit svalový tonus, posílit je, zlepšit krevní oběh, proudění lymfy a napravit tkáně páteře.

Před začátkem cvičení z kýly musíte normalizovat dýchání a uvolnit svaly co nejvíce, a to po každém cvičení. Počínaje zahřátím musíte připravit páteř, zahřát si svaly, aby nedošlo k poranění a protahování.

Zahřívání před hlavním komplexem se skládá z následujících cvičení:

hladké otáčení hlavy: může to způsobit bolestivost v bederní kýle, protože všechny pohyby jsou pomalé a bez náhlých pohybů;
pomalé torzo kufru dopředu a dozadu: u pacientů s pokročilou hernií bude toto cvičení také obtížné, protože svahy jsou prováděny před vznikem nepohodlí;
co nejvíce ležet na zádech, aby se ramena a nohy prodloužily rovnoběžně s podlahou nebo aby se stál: podobné cvičení s kýlou v bederní části pomáhají uvolnit svaly a připravit je na vyšší zatížení.

Důležité! Je přísně zakázáno provádět skoky nebo těžké kroky během zahřívání a provádění základního komplexu. Kýla již říká, že obratle je zlomený a nevykonává funkci přírodního tlumiče.

Jak vybrat sadu cvičení pro léčbu vertebrální kýly?

Výběr každého cvičení by měl odpovídat schopnostem těla, zvyšování možného zatížení způsobuje komplikaci kýly páteře - výčnělek disku a pak jedinou účinnou léčbou bude chirurgické odstranění vady.
Provádění komplexu je nemožné použít síly cvičení, zvednout zatížení, vyčerpat.
První týden nezahrnuje cvičení na torusi kufru.
Je třeba se vyhnout úderům v zádech, protože tělocvična je prováděna na měkkém koberci.
Komplex začíná světelnými cvičeními, zatížení se postupně zvyšuje.

Důležité! Klíčení páteře nelze vyléčit během jediného dne, proto je hlavním pravidlem léčby pravidelnost a pečlivý přístup k zádechu. Zrychlení zotavení může být pouze systematické a provádět komplex 3 až 5krát po celý den.

Jaká cvičení jsou bezpečná a účinná pro spinální kýlu?

Při bederní kýle bude nejúčinnějším komplexem kombinace následujících cvičení:

zaměřené na posílení svalů břišní stěny;
zaměřené na posílení svalů páteře;
obecné posilovací cvičení zaměřené na protažení a uvolnění páteře.

Standardní komplex pro léčbu kýly páteře se skládá z tréninku na zádech v náchylné poloze, sedí na stoličce nebo na žaludku.

Kontraindikace

Třídy léčby a prevence jsou kontraindikovány v případě závažné bolesti v páteři, při diagnóze výčnělku. Komplikovaná kýla je nebezpečný stav, který může při naplnění způsobit poškození míchy a míchy. Zpevněná herniace intervertebrálního disku - absolutní kontraindikace k tréninku.

V pooperačním období je komplex možný, ale až po úplné obnově a hojení kloubů. Gymnastika bezprostředně po chirurgickém zákroku může způsobit komplikace: prasknutí švů, narušení disku, infekce a hnisání ran.

Komplex cvičení

Doporučené fyzické aktivity by měly být rozdány po celý den:

Provádějte ležet na zádech: musíte maximálně natáhnout ruce nad hlavu, nohy se ohýbat na kolena.
Ležící na zádech, aby se ohýbal kolena, opřel se o ruce, pomalu a pomalu zvedl pánvi. Opakujte 5krát a přidržte bederní páteř ve vzduchu po dobu 10-15 sekund.
V poloze na levé straně ohněte nohy v kolenou a zatáhněte je do hrudníku.
Staňte se na všech čtyřech a ohněte záda co nejvíce. To pomůže uvolnit a roztáhnout svaly bederní oblasti.
Na všech čtyřech, ohněte jednu nohu na druhou po druhé.
Ležela na zádech, aby zkroucila kufr, zatímco zvedla nohy a ramena.
Když ležíte na zádech, zvedněte ploché nohy o 20 cm nad podlahou a držte je v této poloze po dobu 10-15 sekund.

Prezentované fyzické cvičení lze provádět na 2-3 cvičení každé 3 hodiny, takže tělo postupně zvykne na zátěž, není zde žádné nepohodlí a bolest. V případě, že po třídách je obtížné chodit nebo je omezený pohyb, musíte se podívat na lékaře, protože existuje riziko zhoršení patologického procesu.

Cvičení s kýlou v bederní páteři

Cvičení s kýlou v bederní páteři jsou zaměřena především na posílení svalového obvodu pasu - komplexu podélných a příčných svalů, které se stávají kontrastem a posilují páteř. Právě tyto svaly udržují obratle a meziobratlové kotouče na jedné ose, nedovolte jim, aby posunuly a sevřily okolní tkáně. Pravidelná cvičení s hernií bederní páteře je nejúčinnější preventivní opatření. Z dlouhodobého hlediska zabraňuje vzniku kýly ve spodní části zad způsobující bolest; zajišťuje jejich krátkodobé a dlouhodobé fyziologické následky, což vede k omezení pohybu a úplné ochromení spodního těla.

Mechanismus účinku cvičení na dolní části zad

Každé cvičení v léčivé gymnastice s kýlou v bederní páteři je soustředěno na vývoj určité skupiny svalových vláken. Dynamické a statické síly vlastní tělesné hmoty jsou střídavě směrovány na hřbetní, ventrální a boční části svalů v pasu. To stimuluje:

Cirkulační oběh v bederní oblasti;
Procesy přítoku živin do beder a stažení nevhodných produktů;
Obnova normálního vedení míchy a celé její bederní páteře, regulující funkce vnitřních orgánů břišní dutiny a dolních končetin.

V důsledku systematického nabíjení s kýlou lumbální páteře, prováděné podle moderní lékařské techniky:

Proliferuje svalová tkáň;
Posiluje spojení obratlů v bederní oblasti;
Pravděpodobnost klouzání nebo oslabení intervertebrálních kotoučů a odpovídající výskyt hernie klesá.

Gymnastika s hernií, která se vytvořila na okraji bederní a sakrální páteře jako rozšířená verze konzervativního účinku, umožňuje další stimulaci genitální močové soustavy. Fyzické cvičení zvyšují zásobení krví, neuroregulaci, metabolický potenciál, imunitní vlastnosti životně důležitých pánvových orgánů. Pozitivní důsledky jsou:

Účinnější odpor proti vnějším infekcím a zánětem způsobeným těmito onemocněními;
Obnovte schopnosti pánevních orgánů.

Co potřebujete vědět dříve, než začne třída

Terapeutické cvičení s kýlou lumbální páteře vyžaduje několik předběžných pravidel:

Ovládejte bolest. Nabíjení můžete začít pouze v případě, že tyto příznaky nejsou v dolní části zad. Cvičení, které způsobují malé nepohodlí, by se měly provádět velmi pomalu, s výjimkou zvýšení bolesti.
Vyvarujte se zátěží, které vedou k vážné bolesti. V procesu výcviku se budou muset vrátit. Při správné volbě způsobů léčby bude nepohodlí nakonec nudné nebo úplně zmizí.
Na první lekci se nedoporučuje cvičení: "otočte" pas v rohu; odrazit; klepněte na páteř; ostře se ohýbat dopředu a dozadu; napnout bolestivé části bederní oblasti.
Dodržujte amplitudu pohybů a celkové zatížení: postupně by se měly zvyšovat.
Všechna cvičení jsou rozdělena do několika komplexů - od nejjednodušších až po složitější. Dělejte je několikrát během dne několikrát.

Pouze v tomto neuspěchaném způsobu můžete vstoupit do optimálního rytmu, vyléčit a posílit dolní část zad.

Nejúčinnější metody

Komplex cvičení s bederní kýlou se provádí převážně v poloze na levé straně. Musíte ji položit na záda. Povrch musí být pevný a rovný. Jako podestýlka je lepší použít tenký hadřík. Měkčí materiály způsobí deformaci páteře a sníží terapeutický účinek. Hlavnímu komplexu předchází zahřátí.

Zdvihání svalů bederní oblasti s dlaněmi;
Tření prstů obou ramen podélného svalstva páteře podél spinózních procesů.
Chůze na místě s přenášením hmotnosti z jedné nohy na druhou (stopy nohou nevycházejí z podlahy).
Sipování ze stojící pozice (ruce spuštěné ve spojích):
Na povzdech se zvednou ruce, nohy jsou natáhnuty s podpěrou na prstech prstů;
Při výdechu je počáteční bod obsazen.

Ihned po zahřátí začíná hlavní terapeutická fáze. Počet specifických cvičení pro bederní páteřní kýlu závisí na způsobilosti subjektu a kolísá v průměru 3 až 15 krát pro každý úkol:

Počáteční pozice (NP) č. 1:

Ruce jsou roztaženy po stranách dlaněmi dolů;
Nohy jsou stlačeny, protáhlé;
Hlava je orientována dopředu.

Pořadí úkolu:

Malý ohyb na kolenou oba nohy;
Zatlačte tisk;
Relax,
Opakujte cvičení, dokud se necítíte unaveni.

NP je stejný jako výše.

Jděte dolů, uvolněte se;
Opakujte cvičení.

Vázat obě nohy v kolenou;
Zvedněte levou ruku, zatáhněte ji dopředu, dolní část dlaně na pravé koleno;
Zkuste zvednout koleno pravé nohy překonáním odporu levé paže (snaha uložit několik sekund).
Po krátké relaxaci zopakujte cvičení pravou rukou a levým kolenem.

Po provedení těchto cvičení je složitější gymnastika s bederní kýly. Všechna cvičení na jedné straně kufru jsou duplikována druhému s opakováním každého úkolu od 2 do 12krát.

Ruce jsou rozloženy po stranách rukama dolů;
Nohy v kolenou jsou stlačeny, natáhnuty rovně;
Přímo orientovaná hlava.

Všechny pohyby končetin jsou přesně podle výpočtu:

Jeden - zvýšit levou nohu;
Dva - aby zamířila přední pravou, otočila hlavu doleva;
Tři - narovnejte hlavu, vyjměte levou nohu z pravé nohy;
Čtyři - dolů levou nohu.

Poloha obou rukou, stejně jako v předchozím cvičení;
Pata jsou posunuta do zadku, kolena jsou extrémně zředěná.
Otočte tělo na pravou stranu (bez změny pozice pánevní oblasti);
Dvě - hlava doleva.
Tři a čtyři - pohybujte se v opačném pořadí.

Jednou - levá noha položená na pravé koleno.
Dva torzo otočte k levé straně, hlava - doprava;
Tři a čtyři jsou postupné vrácení částí těla do výchozího bodu.

Ruce s rukama dolů, rozložené,
Pata jsou posunuta do hýždí,
Kolena jsou zavřené.

Sekvence úkolu:

Jednou - nohy vypadnou z podlahy, kolena jsou přitahovány k břišní stěně;
Dvě - tělo je zkroucené vpravo, hlava se tak otočí na levou stranu.
Tři a čtyři - tělo má původní polohu.

S levou patou opřete o prsty pravé nohy.
Dvě - tělo se otočí na pravou stranu, hlava se současně skládá doleva.
Na účet "tři a čtyři" se vrátíte na číslo pozice 1.
Počáteční pozice je stejná.
Při počítání "jednou" - vrhněte záda levého kotníku na pravou nohu.
Dva - vezměte své levé koleno na stranu a otočte k pravému trupu (hlava současně otočte doleva).
"Tři", "čtyři" - vrátí se na číslo pozice 1.

NP - podobně jako předchozí. Dýchání je hluboké, břišní.

Narovnejte ruce podél těla;
Na vrcholu povzdechu držte dech na 5-8 vteřin, napněte břišní stěnu;
Ve výchozí poloze se uvolní.

Úkol se provádí 10-15 krát za sebou.

Poloha je stejná. Kolena jsou vztyčena nad podlahou.

Zvedněte ruce a vytáhněte je před sebe:
Odtrhnutím ramen z podlahy a napínáním břišního lisu vytáhněte ruce na kolena.

Každý pokus o dosažení musí trvat nejméně 8 sekund.

Cvičení probíhá na koberci:

Squat dolů;
Pro stabilitu, k odpočinku na podlaze dlaně;
Ohněte dolní část zad, přesuňte ruce dopředu na hranici (odtrhněte od paty podpatky).

Opakujte až 10krát.

Postavte se, položte nohy na úroveň ramen, vytlačte ruce do pěstí za zády na páteři.
Při inspiraci zatlačte klouby prstů do trávníku horních bederních obratlů a veďte je směrem k oblasti pánve;
Při výdechu vraťte pěsti do horních stínů a pokračujte v masáži.

Celkem 10-15 masážních pohybů.

Kontraindikace pro terapeutickou gymnastiku s kýlou lumbální páteře jsou:

Bolest v bederní oblasti,
Zánětlivé procesy ve vnitřních orgánech, zejména v akutní fázi.
Zhoubný novotvar v páteři.

V jiných případech je dobře promyšlená cvičební terapie pouze přínosná.

Mnoho patologií páteře, na rozdíl od jiných nemocí, lze vyléčit bez použití léčebné terapie a dokonce i bez chirurgických zákroků. U mírných forem herniálního ztuhnutí postačí konvenční lékařská gymnastika, jmenovaná specialistou a vykonávaná pod její přísnou kontrolou. Konečný výsledek do značné míry závisí na samotném pacienta, na jeho vůli a touze překonat jeho nemoci. Pouze tímto způsobem můžete znovu získat své zdraví a plný život.

Jaká cvičení jsou nezbytná pro narušení držení těla?

Zábava YouTube

Youtube cvičení s hernií páteře

Nyní jsou všechna video cvičení na ystranibol.ipotecaone.com zcela zdarma

PODOBNÉ VIDEA

Jak se zbavit intervertebrální kýly BEZ OPERACE

Tento odkaz bude přijata pouze Yandex https://money.yandex.ru/to/410012137973218 Pro přede všemi poděkoval bolesti zad - Cvičení Vadim Tanasiev podléhá licenci Creative Commons Attribution 4.0 Mezinárodní licence. https://www.youtube.com/watch?v=HoTn_3pKXdY na práci na základě https://www.youtube.com/watch?v=HoTn_3pKXdY. Oprávnění nad rámec této licence může být k dispozici na https://www.youtube.com/watch?v=HoTn_3pKXdY. Zkopírujte tento kód a nechte návštěvníky vědět!

Jak vyléčit páteřní kýlu a nezůstat zdravotně postižené? Rozhovor s profesorem IM Danilovem

Rozhovor s profesorem IM Danilov (Kyjev, Ukrajina) http://vertebrolog.com obsahu filmu „herniated disk důsledky.“ Léčit „: 00:14 - Proč je důležité, aby se snímky před a po ošetření 1:12 -? zad osteochondrosis způsobuje 11:22 -Hozhdenie na Kalvárii chiropraxe 20:14 -... Proč protahování pomáhá herniace 24:52 - Léky neodstraňují příčinu osteochondróze 28:18 - Proč je posílení svalového systému přispívá k rozvoji osteoartrózy 34:38? - Proč se po zákroku objevuje herní křivka? 41:00 - Výsledky MRI po léčbě se setkaly Odom vertebrorevitology Když člověk vnímá problémy spojené s určitým onemocněním páteře, je to z důvodu nedostatku znalostí, strach a panika někdy nezlepší, a zhoršit jeho zdravotní stav se ke zdravotnímu postižení, se spoléhat na „produkty“ krásné reklamy. Ale nesmíme zapomenout že žijeme v konzumní společnosti, kde profesionální reklamní a módní doplňky vyrobené nejmodernější technologií - to není výsledek léčby, potvrzené MRI. Metody léčby jsou různé a každá z nich má své vlastní indikace a kontraindikace. Ale v každém případě je nutné zkontrolovat své výsledky na snímcích MRI před a po léčbě s vybranou metodou, a to zejména pokud máte herniated disk. Film ukazuje negativní výsledky (potvrzeno pomocí MRI obrazy) po aplikaci různých způsobů léčby pro herniace disku, které nejsou inzerovány v medicíně, ale jsou poměrně často stává v historii pacienta. V tomto senzačním filmu v dostupné formě hovořil o těchto v současné době používaných metod „léčba“ meziobratlové ploténky výhřez páteře jako trakční (trakční terapie), manuální terapie, posílení svalového korzetu, chirurgii. Film čerpá i jedinečný záznam - rozhovor s profesorem Igor Danilov - autor metody vertebrorevitology zaměřené na léčbu a odstranění herniated disků nonsurgical prostředky. Igor je rozdělen do více než 25 let zkušeností v oblasti páteře, úspěšná léčba komplexní páteře patologií: meziobratlové kýly, síťovanými herniace disku s různými komplikacemi, včetně herniace disku opakovaný po několika operacích! V Kyjevě kliniky, pod vedením profesora Danilova zaznamenáno několik ojedinělých případech úplné zotavení (regenerace) na meziobratlové ploténky, dříve odstraněný v průběhu operace. Klinika vertebrorevitologie IM Danilov je v Kyjevě (Ukrajina). Více informací o způsobu a výsledky léčby vertebrorevitology četl v knize I.M.Danilova „osteochondróze pro profesionální pacient“ http://vertebrolog.com/books

Léčba páteře. Nasty cvičení

Některé škodlivé pro cvičení páteře ve fyzické kultuře a alternativu k nim. Eliminací těchto cvičení a jejich variant se může provádět efektivní prevenci poruch a onemocnění, a to nejen na páteř, ale i celý organismus.. Škodlivé cvičení: roto head (teplota není důležitá), -naklony bokem do ramenního pletence, -rezkie otočení trupu nebo s oporou rukou na zdi, židle, atd -naklony na podlahu a na boku více než 45 stupňů - „Mill“ ;. -S podpora na trnové výběžky: vzestup kufru z polohy na břichu (tisk), zvednutí nohy z polohy na břichu více než 90 stupňů (tisk); "barel", "bříza". Mějte na paměti, že to není moje teorie. Od roku 2006 RGUFK SIT vzala v potaz při přípravě odborníků na tělesnou výchovu páteře s vyloučením škodlivého cvičení. Bohužel informace o tom nesouhlasí velmi neochotně. Pracuji také s lidmi a jejich páteří od roku 1999. Kromě lékařské a sportovní výchovy mám možnost znovu prosazovat své vlastní ruce, a pocity, jako jsou instrumentální studie :. MRI, X-paprsky, atd., Že provádění těchto cvičení vede k poranění chrupavek a vazů v důsledku podvýživy a struktury. A vyloučení z těchto cvičení vede k zachování integrity, spinální zdraví a jeho tkáně po léčbě a / nebo umožňuje tělu obnovit poškozené oblasti, aby v maximální možné míře, pokud není použita ke škodě. S každým segmentem pracuji samostatně, s nápadem přítomnosti svalového napětí, otoku a úplné práce v každém napětí. Zákazníci, kteří sledují tyto tipy, mění jejich kvalitu života v jakémkoli věku k lepšímu.

Komplex cvičení s kýlou v bederní páteři

✓ Článek kontrolovaný lékařem

Při diagnóze kýly lumbální páteře je zapotřebí komplexní léčby, včetně nejen příjmu zvláštních léků, ale i fyzikální terapie, která je nedílnou součástí efektivní terapie. Použití cvičební terapie tak může zabránit potřebě chirurgické léčby, snížit riziko komplikací a zmírnit období exacerbace. Díky speciálním lékařským cvičením můžete uvolnit zátěž zezadu, zastavit bolest v páteři a znovu získat ztrátu flexibility, což zhoršuje pohyblivost.

Proto je-li člověk rušen kliníčkou páteře, je velmi důležité pravidelně provádět správná cvičení. Existuje několik složitých cvičení, které se provádějí během období exacerbace a remisí, které pomohou obnovit normální životně důležitou aktivitu v této diagnóze (lze je nalézt dále v článku).

Komplex cvičení s kýlou v bederní páteři

Cvičení pro období exacerbace

Pokud se intervertebrální kýla zhoršila a pacientův zdravotní stav se zhoršil, doporučuje se požádat LFK. Kromě toho je třeba věnovat pozornost tomu, že během exacerbace nemoci je prováděno pouze omezené množství cvičení. Tyto cvičení poskytují zadní polohu na zádech, protože páteř je zcela vyložen v této poloze, zatímco tlak uvnitř disků klesá.

Pozor prosím! Pokud dojde k exacerbaci intervertebrální kýly, je zakázáno provádět rotační cvičení a kyfózu. To znamená, že poskytují ohýbání nebo otáčení páteře, protože pravděpodobnost posunutí disku je vysoká.

Při zahájení cvičení nezapomeňte, že všechny manipulace se opakují pět až patnáctkrát. Po každém přiblížení se vyžaduje odpočinek (hluboké dýchání v poloze na zádech přesně na zadní straně).

Herniated disk

Pozor prosím! Při každém výběru souboru cvičení je nutné konzultovat s ošetřujícím lékařem, aby nedošlo k exacerbaci klinického obrazu.

Cvičení pro bederní oblast

Trénink během remise

Pokud je intervertebrální kýla mimo exacerbace, pak cvičení v ležaté pozici, můžete přidat manipulace na všech čtyřech. Tato sada cvičení je zaměřena na protažení páteře protahováním, ohýbáním a otáčením. Všechny manipulace jsou prováděny pět až patnáctkrát.

Pozor! Výše uvedené pohyby jsou v případě exacerbace kontraindikovány, avšak v tomto případě by měly být prováděny hladce a pomalu.

Doporučuje se revidovat několik video lekcí, kde jsou vizuálně zobrazeny účinné cvičení pro bederní oblast s intervertebrální kýlou.

Video - cvičení pro bederní páteř

Video - Lékařská gymnastika s kýlou lumbální páteře

Video - dvě univerzální cvičení s kýlou v bederní páteři

Základní pravidla výcviku

Všechna cvičení by měla probíhat buď pod dohledem trenéra na cvičení, nebo na základě jeho souhlasu. Před provedením cvičební terapie musíte nejprve získat konzultaci od ortopedů a neurologů, kteří by měli být seznámeni s anamnézou pacienta. Přímo trenér musí objasnit všechna zakázaná cvičení a požádat o kontrolu správnosti výkonu všech určených manipulací. Není vyloučeno, že u intervertebrální kýly v konkrétním případě může být kontraindikace cvičební terapií.
Všechna zátěž na páteři by se měla postupně zvyšovat, to znamená, že délka zasedání a její složitost by se měly zvyšovat proporcionálně. Kategoricky kontraindikována v intervertebrálních herních cvičeních, které se skládají z intenzivních zátěží.
Začátek cvičení vychází z nejzákladnějších cvičení po dobu pěti minut as každou lekcí zvyšuje čas o jednu minutu.
Je velmi důležité, aby tyto činy byly bez náhlých pohybů, protože tak můžete výrazně zhoršit stav.
Komplexní cvičební terapie by měla zahrnovat manipulaci s různými odděleními záda (obecně posílení přírody) a cvičení zaměřené na terapeutickou léčbu bederní páteře. V důsledku toho je možné zatížení nejen zesilovat, ale i integrovat.
Celý trénink by se měl provádět bez námahy a bez problémů. Pokud se bolest v zádech začíná zvyšovat, musí se okamžitě vzdát lekcí. Cvičení by také nemělo vyvolávat syndrom bolesti. Pokud je přítomna bolest v zádech, musí být zatížení minimální.

Komplex cvičení pro bolesti zad

Doporučujeme! Pokaždé se poraďte s předním instruktorem cvičební terapie a pozorujte změny ortopedisty (regrese nebo průběh onemocnění).

Proč je nezbytné cvičení pro léčbu intervertebrální kýly?

Pro urychlení zotavení je zapotřebí aktivní přívod krve do páteřních tkání, což se zlepšuje účinkem zátěže. Kromě toho je svalnatý korzet posilován a zatížení bederní oblasti je minimalizováno.

Patologické procesy v páteři jsou způsobeny metabolickými poruchami, takže fyzické cvičení jsou prostě nezbytné, pokud má pacient obrácenou herniovanou kýlu. Svaly začínají atrofovat, když proces motoru je nedostatečný, na základě čeho onemocnění začne postupovat.

Páteře vyžaduje silnou svalovou korzet, aby se udržela, pokud svaly jsou atrofovaly, pak tato schopnost chybí a kola jsou vystaveny deformaci, což výrazně zhoršuje klinický obraz. Oslabený svalový korzet není schopen udržet správnou pozici páteře, takže disky jsou patologické procesy. Následkem toho bude veškeré zatížení spadat na kostní tkáň, stejně jako tkáň chrupavky.

Gymnastika pro bederní páteř

Co je přísně zakázáno?

Je třeba věnovat pozornost řadě omezení meziobratlové kýly. Za prvé, začátek cvičení by měl být pouze během remise. Nejprve musí pacient provádět všechna cvičení pod vedením trenéra. Vzhledem k tomu, že intervertebrální kýla je patologická léze, ve které je jakýkoli pohyb doprovázen závažnými komplikacemi.

Při neopatrném ostrém zatáčení může dojít k mírnému přemístění disku, což způsobí tlak na nervové zakončení a následné poškození míchy. A tak je zakázána osoba s diagnózou intervertebrální kýly lumbální divize:

Cvičení by mělo být prováděno s lehkostí, takže žádná bolest nebo potíže by neměly být přítomny.
Počáteční stavy cvičební terapie nezahrnují zkroucení.
Je zakázáno skočit nebo ovlivňovat oblast bederní oblasti.
Žádné náhlé pohyby.
Začněte s minimálními zatíženími, protože zvýšené zatížení může vést k naprosto opačným výsledkům.

Líbí se vám článek?
Ušetřete, abyste neztratili!

Video komplex cvičení s kýžlivostí páteře

Obtíže léčení herniated Spinal sestává v tom, že je v podstatě kýla přirozeným výsledkem pokročilém stádiu osteoartrózy páteře nebo jiných onemocnění, u kterých dochází k trvalé míšní nerv poranění uvolněn z jádra z disku. Existují silné bolesti a příznaky zdánlivě nezměněných chorob páteře, což vede k nesprávné diagnóze a nebezpečí nesprávné léčby. Nemocný často začnou léčit srdce, hlava, končetiny, střeva, pánve, a to samozřejmě nic nedělá, protože léčba vyžaduje jen kýlu. Pouze jeho vyloučení jako hlavního viníka může odstranit všechny tyto "podvodné", zavádějící mnoho lidí, radikulární příznaky. A kýla může být eliminována dvěma způsoby: chirurgickým zákrokem nebo cvičením s kýžlivostí páteře.

Cvičení pro léčbu kýly

Předtím, než radíme, jakým způsobem se uchýlíte, připomeňme si nejnebezpečnější následky, které mezibuněčná kýla může způsobit v pozdější fázi.
Hrbie krční páteře je nejnebezpečnější a nejčastěji vyžaduje chirurgickou operaci v posledních fázích. Při stlačení míše a důležitých cév může dojít k následujícím:

paralýza dýchání a horních končetin Myelopatický syndrom
cerebrální ischémie a míchy míchy v důsledku syndromu vertebrální tepny

Hrbie hrudní páteře je vzácná, ale pokud je mícha poškozená, může to vést k nepředvídatelným následkům. Radikulární syndromy s ním:

pleurisy se silnou bolestí, angina pectoris
bolest ve vnitřních orgánech

Kýla bederní a lumbosakrální divize v myelopatii způsobuje takové smutné jevy:

paralýza nohou a paréza nohou
poruchy činnosti močového měchýře

Úloha cvičení s kýžlivostí páteře

S takovými kritickými příznaky je chirurgie někdy jedinou možnou metodou léčby páteřní kýly. Po operaci však nikdo neposkytne záruku, že relaps se znovu neobjeví: oslabené svaly správně nepodporují páteř a deformace se opět objeví. Pomoci tomu, aby se tomu vyhnulo, může jen cvičit.

Také cvičení terapie může zastavit vývoj stávajících kýly, stabilizací obratlů a uvolněním stlačeného nervu.

Tudíž tělesná cvičení s kýlou mají dvojí roli a používají se:

pro léčbu již existujících kýly v nekritické fázi jejich vývoje
v rehabilitačním období po operaci, aby se zabránilo následkům

Mechanismus nástupu kýly a potřeba její diagnózy lze nalézt podrobně a podrobně z tohoto videa:

Vzhledem k závažnosti takového onemocnění, jako je kýla, by takové cvičení mělo být provedeno pouze lékařem. Musíte mít na paměti, že nesprávný pohyb může způsobit, že se kýla stlačí a bolesti se zhorší.

Než se podíváte na video s cvičením, věnujte pozornost takovým důležitým bodům:

Cvičení s kýly páteře by měla být na protahování svalů
Je vhodnější ležet na nich nebo na vodorovném sloupku - v těchto polohách se vzdálenost mezi obratlími zvyšuje a existuje menší šance na ublížení se
Cvičení jsou lépe rozdělena do několika skupin, počínaje nejjednoduššími, která může přijít v akutním období, mění se s útlumem bolesti na složitější
Všechny pohyby by měly být měkké a pomalé

Video komplex cvičení s kýly

První komplex

V prvním videu se cvičení provádí na gauči. Jsou vhodné i pro vážně nemocné osoby, protože veškeré pohyby v páteři jsou dýchány

Video cvičení s kýžlivostí páteře

Druhý komplex

Komplex cvičení s páteřní kýlou z druhého videa je již složitější a je určen pro podružné období průběhu onemocnění a fázi zotavení. To zahrnuje cvičení protahování a zkroucení. Například:

Leželi jsme na podlaze, našli jsme roztažené paže, ohýbali jsme kolena, vlevo jsme vlekli, vdechovali. Při vydechování pomalu položte kolena na pravou stranu a vezměte si hlavu doleva a vdechujte. Při výdechu uvolníme maximální záda a ležíme 10-15 sekund. Potom cvičení opakujte jiným směrem
Pličíme kolena na jednu stranu, kombinujeme paty a spojíme hýždě, ruce po kufru a vdechujeme. Vystupujeme z podlahy kokcyxu, bedra, hrudní oblasti, opřené o ramena, ale ne na krku. Na nějakou dobu držíme tuto pozici, pak spadáme na podlahu v opačném pořadí - první hruď, pak - bederní a sakrální část kufru
Kreslíme kolena do hrudníku, vdechujeme. Při vydechování je hlava vytažena k kolena. Můžete cvičení zjednodušit a stříhat kolena
Přitáhne si kolena k hrudi a zapíná je rukama, houpáme se ze strany na stranu. Nosíme ruce pod kolena, děláme podélné role (pokud ne tvrdé). Takové triky velmi dobře hnědou záda
Otočíme se na kolena a upadáme na paty, vdechujeme. Při vydechování se nakloníme dopředu a natáhneme si ruce co nejvíce
Důraz na ruce, vdechujte. Při vydechování se tělesná hmotnost přenáší dopředu a vtahuje korunku hlavy dopředu. Při výdechu se vrátíme
Staňte se na všech čtyřech, naklonějte ruce na podlahu na úrovni ramen, vdechujte. Při vydechování ohýbáme záda, přitlačíme bradu k hrudi a vdechujeme. Při výdechu se ohýbáme a vytáhneme hlavy směrem vzhůru

Nezapomeňte na hladkost všech pohybů a dýchání

Druhý videokomplex cvičení s kýžlivostí páteře

Třetí komplex

Pravděpodobně můžete najít mnoho krásných způsobů léčby kýly dnes. Obzvláště cenné jsou rady těch lidí, kteří k této chorobě jednou čelili a vyhráli se z boje jako vítěz.

Jedním z nich je Šamil Alyautdinov. Podařilo se mu vyléčit kýlu bez chirurgického zákroku, díky každodenní poplatek za půl hodiny za několik let. Jeho komplex cviků s kýly páteře je dost komplikovaný:

Některé cvičení činí 100-150krát
Existují unikátní cvičení pro protahování páteře
V závěru komplexu je požadována vodorovná lišta

Tento stupeň složitosti, určitě nehnul, ale jako výsledek dlouhého tréninku s postupným zvyšováním zatížení. To by měli mít na paměti ti, kteří chtějí dosáhnout stejných výsledků.

Pokud vysvětlíte v podstatě podstatu jeho techniky, pak toto:

Maximální úbytek hmotnosti
Denní nabíjení po dobu 25-30 minut

Skutečný stav jeho zdraví Shamil dokázal, že člověk může udělat všechno. Jeho výrok nehovořím doslovně:

Pokud jste v letech 20, 30, 40 let počáteční fňukat, že máte něco, co bolí, strach, hněv Všemohoucího - máte vše v pořádku nezranit, ale nikdo - cílevědomost

Toto nastavení pro vaše povinné uzdravení, v případě vytrvalosti, můžete sledovat toto video:

Terapeutické cvičení s intervertebrální kýlou: cvičení, důležitá pravidla

Fyzická cvičení hrají obrovskou a v mnoha případech i primární úlohu při léčbě intervertebrálních kýly. Lékaři doporučují připojit léčebnou gymnastiku bezprostředně po diagnóze, v jakékoliv fázi onemocnění - avšak v závislosti na fázi a závažnosti příznaků se vybírají různé cviky. Gymnastika s kýžlivostí páteře je zahrnuta v jakémkoli léčebném režimu (s nebo bez operace), protože bez ní nebude úplná léčba a zotavení možné.

Účinky terapeutické gymnastiky s intervertebrální kýlou:

stihanie bolesti v zádech;

eliminace dalších nepříjemných příznaků (brnění, zácpa v zadní části, končetiny, bolesti hlavy);

obnovení flexibility páteře;

návrat fyzické aktivity;

zvýšení celkového tónu (zlepšení nálady, eliminace pocitu únavy).

Chcete-li získat užitečné účinky při gymnastice, postupujte podle tří pravidel:

Vyzvednout sadu cviků pro vás měl zkušený fyziolog v souladu s diagnózou fáze a závažnosti kýly, na základě doporučení ošetřujícího lékaře (neurologa nebo ortopeda).

Doporučuje se absolvovat kurz lékařské gymnastiky v podmínkách rehabilitačního oddělení policie nebo nemocnice pod dohledem instruktora a poté pokračovat v cvičení doma. Pokud nemáte příležitost absolvovat alespoň jednorázovou instruktáž, sestavte seznam cvičení a poraďte se s instruktorem, pokud se mohou uskutečnit ve vašem konkrétním případě.

Ujistěte se, že specifikujete, které kategorie cvičení jste kategoricky kontraindikovány - pamatujte na to, že nadměrná pracovní zátěž nebude nejen užitečná, ale může způsobit vážné zhoršení.

Aby tělocvik byl prospěšný, udělejte to denně, s postupnou komplikací. Nezastavujte se na dosažených výsledcích, nepřidejte nové cviky nebo je nahraďte jednoduchšími složitějšími, přidávejte cviky s hmotností (s malou hmotností nebo jinou hmotností). Ale neumožňují prudké zvýšení zátěže - poškozená páteř se nemusí vyrovnat.

Dobré výsledky poskytují každodenní cvičení s jediným realizaci celé řady cvičení pro páteře obecně a se zaměřením na vzdělávání útvaru, ve kterém lokalizované kýlu (krční, hrudní, bederní). Komplexní komplex se provádí během 45-60 minut.

Navíc během dne doporučujeme:

ranní gymnastika - zahřívání po dobu 10 minut;
krátké cvičení a výboje každé 2 hodiny práce nebo zatížení páteře;
vykládání zády před lůžkem (to může být procházka, plavání).

Dále v článku - dvě sady jednoduchých, ale velmi účinných cvičení (pro fázi exacerbace a fáze remise), které se používají pro intervertebrální kýly různých lokalizací.

Fyzikální cvičení - nedílná součást léčby intervertebrální kýly

Komplex pro období exacerbace

Obecná doporučení

Aby se zabránilo stresu na páteři, cvičení jsou prováděna z polohy ležet na zadní straně na tvrdém plochém povrchu (na podlaze, pokrytý tělocvičnou nebo tenkou dekou). Aktivní pohyby v páteři jsou kontraindikovány, protože mohou vést ke stlačení cévních a nervových svazků, způsobit další komplikace.

Hlavní důraz je kladen na relaxaci spinu, páteře a protahovací cviky na končetinách, v němž na pozadí meziobratlové kýly vznikají nepříjemné pocity (parestezie - brnění, mravenčení) a sníženou schopnost aktivního pohybu.

Cvičení

(pokud není tabulka zcela viditelná - otočte ji doprava)

Lehněte si na zádech, dejte si i hluboké dechy a výdechy. Zavřete oči a snažte se relaxovat co nejvíce. Proveďte nejméně 5 minut.

Relaxace zadních svalů a uvolnění napětí z páteře.

Pomalu vytáhněte ponožky na sebe a cíťte, jak se páteř roztahuje. Relax. Opakujte ještě 4 krát.

Ohněte nohy do klína bez zdvižení nohou z podlahy (posuňte je na podlahu). Pomalu přineste kolena do hrudníku, ruce sepínají nohy pod kolena a tlačí je na sebe. Ohněte hlavu a snažte se dosáhnout kolen s bradu. Zajistěte polohu, jako by se naklonila do koule. Opakujte postup.

Rychle stlačte a uvolněte prsty. Provádějte rychlým tempem a opakujte desetkrát.

Obnovení krevního oběhu v rukou, eliminace parestézie.

Stiskněte ruce do pěstí a ohněte je na loketní kloub a snažte se dotýkat ramenou pěstmi. Narovnejte ruce a uvolněte štětce. Cvičíte rychlým tempem, 10 opakováními.

Obnovte krevní oběh a odstraňte parestézie v rukou a posilujte svaly ramene.

Střídavě stáhněte ponožku na pravou nebo levou nohu. Provádějte rychlým tempem z důvodu 1 až 20.

Obnova krevního oběhu a odstranění parestézie v nohou.

Protahování ponožek a páteře umožňuje obnovit krevní oběh

Komplex pro období remise

Obecná doporučení

Spusťte komplex s cvičením ležet na zadní straně. Pak přidejte cvičení z jiných pozic - ležet na žaludku, sedí, stojí na všech čtyřech. Stálá pozice se nedoporučuje, protože poskytuje maximální zatížení na páteři.

Můžete provádět aktivní pohyby v páteři: zkroucení, ohýbání v různých rovinách. Kromě cvičení pro uvolnění a protahování se přidávají třídy, které posilují svaly zad a obnovují pružnost páteře.

Cvičení

(pokud není tabulka zcela viditelná - otočte ji doprava)

Zvedněte hlavu a držte ji na účtu na 10, zatímco si nasypíte nohy na sebe. Opakujte 4 krát.

Posílení svalů na krku, horní části zad, protahování páteře.

Zvedněte hlavu a držte ji na účtu na 5, zatímco ji zdvihnete z podlahy asi o 15 cm a držte narovnanou pravou nohu na váhu. Opakujte cvičení levou nohou. Proveďte 4-8 přístupů.

Posílení zadních svalů.

Cvičení "kolo". Proveďte minimálně 5 minut.

Posilování svalů zad, nohou.

Lžete, proveďte trupové otáčky vpravo a vlevo, střídavě odtrhněte pravé a pak levou rameno od podlahy.

Obnova flexibility, pohyblivost v horních částech páteře.

Ohnout kolena, nohy na podlaze. Nakloňte nohy doprava a doleva, co nejblíže k podlaze (zkroutí v bederní oblasti).

Obnovení flexibility, pohyblivosti bederní páteře.

Ruce táhnou dopředu, dlaně dolů. Odtrhněte rovnou ruku a nohy z podlahy (mírně vysoká asi 10 cm). Uzamkněte polohu "člunu" na účtu od 1 do 10. Opakujte ještě jednou.

Posílení zadních svalů.

Ruce v "zámku" pod bradou. Rychle ohýbejte kolena a snažte se dotýkat hýždí s patami. Opakujte 10krát.

Zlepšení krevního oběhu v dolních končetinách, posílení svalů na zádech, protažení páteře.

Zatáhněte za záda a zvedněte bradu. Pak klenutý zády klenutý, hlavou dolů. Postupujte pomalu, opakujte 5-10 krát.

Obnovení pružnosti páteře.

Pomalé sklony hlavy směrem dopředu a doprava, vpravo-vlevo.

Obnovte pružnost v krční páteři.

Spusťte vis na příčníku a udržujte tělo na váhu v narovnaných pažích (aniž byste je tlačili) co nejvíce.

Protahování páteře, vyložení zad.

Cvičení "zkroutí v bederní"

Video lekce

Ve videu níže - dobrý soubor gymnastiky pro páteř, včetně intervertebrálních kýly. Cvičení probíhají od sedění a lhaní, důraz je kladen na protažení páteře a obnovení její mobility.

Věnujte pozornost: v komplexu jsou cviky pro zkroucení, kontraindikovány v akutních obdobích, ale přípustné a doporučené během remise (když bolest ustoupí).

Závěr

Nezapomeňte při cvičení postupovat opatrně. Zvláště to platí pro ty, kteří si vybírají své vlastní sady cvičení.

Rehabilitace kýla páteře by neměly způsobovat bolest nebo zhoršit jejich, takže vzhled bolesti, zastavte cvičení a uvolnit záda (jen ležet na zádech na tvrdém povrchu).

Nikdy nezačněte složitými cviky a nemusíte se snažit dělat technicky složité cvičení najednou v plné míře: dělejte to, jak můžete, kontrolujte svůj zdravotní stav. Postupně vám páteř (obnoví) pružnost a už budete bez námahy provádět cviky, které předtím nebyly proveditelné.

Autor: Svetlana Larina

(blok níže může být posouván doprava)

Cvičení s kýlou v bederní páteři

Základní pravidla obsazení

Nejdůležitější podmínkou účinnosti tříd je individuální přístup každého pacienta. Proto může jedna osoba potřebovat šest měsíců k léčení, další - několik let.

To závisí na závažnosti patologie a stupni tréninku svalů pacienta. Při práci do práce musíte dlouhou dobu naladit.

Hernia se zřídka objevuje neočekávaně, nejčastěji ji předcházejí mnoholeté patologické procesy a zničení tkání. Proto je třeba je obnovit příliš dlouho.

Je velmi důležité, aby se pacient usiloval o úspěch a nepřerušil studium.

Celý systém cvičení vytvořený akademikem je podmíněně rozdělen do tří etap.

Herniovaná kýla: příčiny a léčba

Nejčastěji se toto zotavení vyžaduje v patologii intervertebrálních disků. Může to být mírný posun nebo výčnělek, který se nazývá výčnělek.

Nebo vlastně kýla s poškozením nebo úplným roztržením vláknitého kotouče. Tyto stavy vedou k silným bolestům v zádech, k porušení inervace končetin a omezení pohybu.

Kýla objevují z různých důvodů, ale hlavně kvůli porušení metabolických procesů v tkáních, jakož i kvůli slabosti meziobratlových svalů a vazů. Provokovat vyboulený disk může dojít ke zranění, stres, obezita, sedavý způsob života.

Než začnete léčbu herny, musíte zjistit příčiny kýly a pokusit se je odstranit. Proto jsou terapeutické metody vždy zvoleny individuálně.

Léčba by měla být komplexní a nutně zahrnuje cvičební terapii.
.

Co se nedá provést s kýlou?

Nepoužívejte samoléčebné a self-diagnostiku! A dokonce ani cvičení k zmírnění bolesti by neměla být vybrána nezávisle, bez rady lékařů. Koneckonců, dokonce i jedno špatné hnutí může situaci zhoršit a nepomůže.

Jen v případě, nezapomeňte, co cvičení nelze provést s hernií kategoricky:

stiskni nohy v simulátoru;
cvičení na rovných nohách: svahy, nárůst hmotnosti, strihy;
různé cvičení se zákrutami;
tréninkové cvičení;
Běh (na místě, na běžeckém trenažéru, na otevřeném terénu);
Cvičení, včetně prvků skoků a pohybů joggle;
cvičení, jejichž výkony přinášejí větší bolesti.

Přihlaste se k našemu kanálu v Telegramu! https://t.me/crossexp

Všechny drogy poskytly pouze dočasný výsledek, jakmile se recepce zastavila - bolest se okamžitě vrátila.

Zapamatujte si! Neexistuje žádný lék, který vám pomůže léčit klouby, pokud nepoužíváte komplexní léčbu: dietu, režim, cvičení atd.

Novodobé prostředky pro klouby, které jsou plné internetu, také nefungovaly. Jak se ukázalo, je to všechno podvod obchodníků, kteří vydělávají spoustu peněz, protože jste povýšeni na reklamu.

Jedinou drogou, která dala významný výsledek, je Artrodex

Ptáte se, proč se v okamžiku zbaví každého, kdo trpí bolestí kloubů?

Odpověď je jednoduchá, společnost Artrodex se neprodává v lékárnách a není inzerována na internetu. A pokud propagují - pak je to PENDING.

Dobrá zpráva, šlame se k výrobcům a s vámi sdílíme odkaz na oficiální webové stránky společnosti Artrodex. Mimochodem, výrobci se nesnaží inkasovat na lidi s bolestivými klouby, cena za akcii je jen 1 rubl.

Intervertebrální kýla

Léčebné videa a knihy

VIDEO OŠETŘENÍ PRO BALENÍ

Zde je vybrán jeden z nejlepších videoklipů s cvičením pro léčbu bolesti a kýly v bederní páteři. Ze všech rozmanitých videí si můžete vybrat cvičení, které se vám líbí, a rozvíjet si vlastní sérii cvičení.

Když jsem začal léčit kýlu, asi po 3-4 měsících jsem opakoval všechna cvičení z různých videoklipů a střídala je. Ale postupně, poněkud nepostřehnutelně, existovaly jen ty cviky, které se mi stále více a více chtěly za mojí páteř, a soustředil jsem se na ně.

Hlavními byly pouze cvičení "CROCODILE" a 6-8 cvičení z VIDEO. Dělali také každý den měsíčně. A dodnes pravidelně provádím tuto sadu cviků, ale již se snažím udržet flexibilitu a mobilitu obratlů.

A je velmi důležité: to byl maximální účinek těchto cviků, musíte nejprve zahřát všechny svaly a vaziva v blízkosti páteře a teprve pak můžete začít cvičení.

Jak zahřát všechny vazy páteře I podrobně popsán v sekci Moje metoda léčby - masážní koule a válce.

(Pokud se nepřehrává žádné video, stáhněte a nainstalujte Adobe Flash Player)

Cvičení s kýlou

Jak se zbavit intervertebrální hernie B.

Tento odkaz přijímá pouze Yandex.Money https://money.yandex.ru/to/410012137973218 Pro předchozí vše děkuji Pain v.

Léčba intervertebrální kýly - gymnastika

Léčba intervertebrální kýly - gymnastika. Fyzikální cvičení s intervertebrální kýlou jsou předepsány.

SUPER EXERCISY u intervertebrální kýly.

Několik účinných cvičení s intervertebrální kýlou v bederní oblasti a osteochondrózou. Tyto cvičení.

Terapeutická gymnastika s hernií disku v.

V žádném případě nepoužívejte, pokud způsobují silnou bolest, způsobují necitlivost v dolní končetině.

Cvičení pro krční a bederní kýlu.

Chtěl bych vám doporučit svým přátelům školy aplikované kineziologie v Kyjevě, mají svůj vlastní kanál ZDE.

Cvičení s kýly bederní oblasti.

gymnastika s kýlou v bederní sakrální páteři. Cvičení s kýlou v bederní páteři.

Herniated páteř! Metoda Bubnovského S.

Herniated páteř! Bubnovského metodu. Přihlaste se k kanálu, dejte si chraptivý a buďte zdraví!

Cvičení z bolesti dolní části zad - pro leche.

Cvičení pro léčbu bolesti dolních končetin - s radikulitidou, lumbago, ischiasem, bederní myositidou, ztuhnutí.

Jednoduché a efektivní cvičení s inter.

1. Ležte na zádech, ruce podél těla. Při vdechnutí jsou ruce po stranách navinuty za hlavu, zatímco se zvedají.

Léčba páteřní kýly bez operace.

NAVŠTÍVTE NAŠE STRÁNKA! http://slavyoga.ru [L] [O] [V] [E] ❤ ···· Děkuji za Like a přihlásit! ···· ❤.

7 nejlepších cvičení pro herni a osteochis.

Jednoduché a účinné cvičení pro samošetření a prevenci cervikální osteochondrózy, prot.

CO PROVÁDĚJTE S BYLINAMI! BEZ.

Mistr sportu Ruska v kulturistice, moc a klimatizace trenéra olympijského týmu Číny, VIP osoba.

Dvě univerzální cvičení s kýly.

Dvě bezpečné a účinné cvičení terapeutické gymnastiky pro bolesti zad, spojené s osteochondrózou.

Cvičení s kýlou cervikálního oddělení

Odebírat kanál je nejdůležitější „▻ https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1 Zobrazit všechny verze v řadě: https: // www.

Terapeutické cvičení s kýlou jsou bederní.

Cvičení jsou zaměřena na posilování svalového korzetu, rozvoj koordinace a schopnost cítit a relaxovat.

Cvičení s herniovaným diskem

Předpokládá se, že fyzické cvičení mohou pomoci zbavit se intervertebrální kýly. Je to tak? Webová stránka.