Nejúčinnější cvičení cvičební terapie pro léčbu kýly páteře

Femorální

Pro cvičení s kýžlivostí páteře je nutné posílit korzet svalnatého vazu na zádech, který zabrání patologickému zakřivení páteře v místě patologie.

Vzhledem k tomu, že onemocnění je často doprovázeno syndromem bolesti, je nutné studovat některé důležité principy fyzického cvičení, aby se situace zhoršila.

Důležité zásady pro provádění cvičební terapie

Komplex cvičení na meziobratlovém disku v dolní části zad

Nezačínejte fyzickými cvičeními, dokud se neučíte následující zásady:

S každým pohybem, sledujte nepřítomnost bolesti a pocitů. Vzhledem k tomu, že ztráta míšního kotouče nastává v jakémkoliv směru, některé cviky nemusí být doprovázeny bolestivým syndromem, zatímco jiné naopak vedou k nesnesitelné bolesti.

Nepoužívejte cvičení, což způsobuje silnou bolest. Užitečné pouze pro lekce, které vám dávají trochu nepohodlí. Nějaký čas po zahájení léčby se vraťte do tělocvičny, která dříve způsobila bolest. Pokud už tam není, došlo k úlevě;

Na začátku posílení svalového korzetu kolem páteře musí být odstraněny různé typy "kroucení". Oni příliš zatěžují páteř, což vede k nepříjemným pocitům. Tyto cvičení nechte v závěrečné fázi;
Odstraňte skoky, ostré nárazy a silné rány;
Když jste našli optimální komplex pro sebe, postupujte co nejčastěji během dne;
Začněte třídy s minimálním zatížením, amplitudou a frekvencí pohybů a postupně zvyšujte rytmus;
Nebezpečí pro zdraví spočívá ve skutečnosti, že se člověk pokusí zotavit se za jeden den. Chrup by měl být jemně obnoven tím, že se postupně zvyšuje přívod krve, stejně jako svalové kontrakce;
Vyhněte se "náhlým" pohybům.

Existují také určité kontraindikace k provedení cvičení s intervertebrální kýlou:

Časté krvácení;
Akutní infekční nemoci;
Syndrom těžké bolesti;
Porušení rytmu kontrakcí srdce;
Exacerbace chronických onemocnění.

Jaké fyzické cvičení jsou užitečné pro intervertebrální kýlu

Fyzické cvičení se zadní kýlou jsou hlavní metodou léčby komplikací patologie bez chirurgického zákroku. Když spodní disk vypadne, je nutné maximálně posílit svalnatý korzet na zádech, aby byla zajištěna spolehlivá fixace na poškozené oddělení.

Pro cervikální, hrudní a bederní páteř je speciální gymnastika.

LFK pro krční a hrudní páteř

Patologie v cervikální oblasti vede ke změnám v mozku, tak často, když intervertebrální disk padá v této zóně, osoba má ztrátu vědomí, záchvaty a některé neurologické poruchy.

Je třeba, aby se cervikální oddělení pravidelně ošetřovalo pomocí cvičební terapie. Doporučuje se následující cvičení:

Pohodlně si sedněte na židli, ruce klesnou po kufru. Otočte hlavu vpravo a vlevo, maximálně přinést první bod snadné bolesti. Opakujte 10krát;
Postupně sklopte hlavu dolů a pak vezměte výchozí pozici. Umístěte bradu co nejblíže k hrudi a postupujte 5-10 opakováními;
Sedněte nebo stojíte s rukama dolů, pomalu hodte hlavu zpátky a pak zatáhněte bradu. Cvičení opakujte desetkrát;

Cvičení s kýly hřbetu pro hrudní oddělení nezapomeňte, že je zodpovědný za práci vnitřních orgánů. Prostřednictvím děr mezi obratli prochází nervy, které regulují práci jater, žaludku, srdce a střev. Jeden nedbalý pohyb, zkroucení nebo trhání může vést k vážné patologii.

Nejoblíbenější studie s herniovaným kotoučem hrudního oddělení jsou následující:

Posaďte se na židli a složte si ruce na zadní stranu hlavy. Ohnout dozadu a přitlačte páteř k přilehlé části opěrky stoličky. Při sklápění dopředu proveďte 3-4 průhyb;
Ujistěte se, že vodorovná poloha je na rovném povrchu a pod válec umístěte válec. Vdechněte a ohněte. Vydechujte a snižte záda dolů. Počet opakování je 3-6 krát.

Boční páteř je vyzván k provádění základních amortizačních prací. Při zvedání závaží dojde k největšímu zatížení zátěže, takže kýla se nejčastěji objevuje v bederní oblasti. Aby nedošlo k přeměně případu na operaci v této patologii, doporučuje se pro denní provedení následující gymnastický komplex:

Ve vodorovné poloze roztáhněte nohy podél kufru. Zvedněte horní část a zůstaňte v této poloze po dobu 10 sekund. Pomalu spusťte a opakujte 15krát;
V poloze na zádech ohnout kolena. Umístěte pravou ruku na levé koleno, ohneme levou rukou a stisknete pravou ruku na koleno. Během práce se snažte zabránit tomu, aby se koleno dotklo hlavy. Počet opakování je 10krát.

Nabíjení za bolest v bederní páteři

Bolest zad způsobená prolapsem meziobratlového disku v oblasti páteřního kanálu vyžaduje zvláštní přístup, pravidelnost a důkladnost při provádění jednotlivých cvičení.

Pro posilování svalů v takových případech, kromě cvičení terapie, můžete jít plavat, pokud to nezvyšuje bolest. Ve vodě je páteř vždy umístěn ve správné poloze, takže je vyloučena komprese jeho chrupavkových disků. Být v bazénu se také stává diagnostickým příznakem příčiny bolestivého syndromu. Pokud bolest projde během plavání, příznak je způsoben stlačením nervu.

Domácí cvičení pro léčbu vertebrální bolesti

Většina cvičení pro zmírnění bolesti v dolní části zad je možné provést doma, protože nevyžadují simulátory a sportovní tratě:

Umístěte polštář na židli a položte na něj se žaludkem, ale tak, aby oblast poranění páteře byla přímo na polštáři. Relaxujte a klidně dýchte na horní části hrudníku. Cvičení vám umožňuje posílit svalovou korzetu a natáhnout páteř;
Jděte po místnosti na všech čtyřech místech. Zatímco děláte gymnastiku, ujistěte se, že máte záda rovnou a vaše paže jsou vždy rovná;
Ležící na boku a pak na podlaze (první vlevo a pak vpravo) otočte tělo nejprve vpředu v pánev a pak směrem dozadu s hrudníkem. Válec musí být umístěn pod poškozenou oblast;
Vytáhněte špičku prstu na sebe, ležet na zádech. Měli by se dotýkat hrudníku. Opakujte cvičení 10-15krát, to pomůže posílit svalovou korzetu v pásu.

Gymnastika pro muskuloskeletální systém páteře:

Můžete posilovat svaly a vazby páteře doma. Postupujte takto:

Stojte na všech čtyřech a zvedněte ruku a opačnou nohu. Opravte tuto pozici na několik sekund;
Ohnout kolena, ležet na zádech. Zvedněte pánevní oblast a několik sekund ji upevněte v této poloze;
Do "člun" pravidelně. Chcete-li to provést, zkuste maximálně zvednout dolní a horní části fixací na vodorovném povrchu žaludku. Toto cvičení je poměrně obtížné, ale umožňuje účinně posílit svalovou korzetu.

Komplex cvičení pro protahování páteře

Kýla páteře je kombinována s asynchronií svalového korzetu. S ním na jedné straně budou záda svalů hypertenzní a na druhé straně uvolněná. Chcete-li odstranit "upnutí" doporučujeme soubor cvičení:

Třídy na šikmé desce. Během 5-20 minut se protáhněte. Chcete-li to provést, vezměte širokou desku s popruhy o délce 50 cm a upevněte je na konec desky. Umístěte desku na úroveň 130 cm od podlahy. Položte ruce pod popruhy a pokuste se protáhnout páteř postupným změnou úhlu desky;
Boční trakce zahrnuje během dne maximální čas, aby se stáhli z pravé a levé strany, a nikoliv z břicha a zezadu. Ležte častěji na zdravé straně;
V pozici na zadní straně umístěte ruce pod kufr, ohněte nohy do kolenních kloubů. Nasedněte na nohy, ramena a lopatky. V této poloze fixujte panvu a držte ji několik sekund. Počet opakování je 3-5.

Je třeba poznamenat, že účinnost postupů se zvyšuje s užíváním léků před léky. Například, balzám Dikul lépe vstřebává po cvičení terapie. Masážní krémy pomáhají zvýšit krevní oběh během gymnastiky.

Terapeutická gymnastika s intervertebrální bederní kýlou

Cvičení s kýlou lumbální páteře jsou nejdůležitějším prvkem léčby této nemoci. Fyzické cvičení poskytují takový výsledek, protože zlepšují krevní oběh, výživu obratlů, posilují svaly a vazky páteře.

Proces vzplanutí hernie se vyvíjí následovně. Obratle jsou propojeny speciálními flexibilními disky chrupavky. Skládají se z buničiny obklopené hustým vláknitým kroužkem, díky kterému jsou pružné. Když se zatížení zvyšuje nebo s věkem, povrch disků je vyhozený, postupně se vyčerpá, zplošťuje se a chrupavka se rozkládá za obratle. Tento proces se nazývá výčnělek. V tomto případě jsou charakteristické bolesti a neurologické příznaky.

Pokud zátěž neklesá a nedochází k žádné léčbě, vláknitý kroužek disku se roztřepe, jeho obsah vyčnívá ven - to je kýla, která se tvoří. Jedná se o přibližný obraz, ale princip výskytu kýly je přesně tohle. S kýlou je kořen páteře téměř vždy upnutý, což způsobuje ostré bolesti.

Vzhled kýly závisí na nedostatečném příjmu tekutiny v těle, nesprávné držení těla, hypodynamii, poruchách stravování. Procesy degenerace se vyvinou nepostradatelně a postupně po mnoho let, před nástupem bolesti zad. Teprve potom bude osoba vědět o její kýlu. Tyto bolestivé pocity v dolní části zad se zvyšují s ostrostí pohybů, vedou k nohám a pánvi.

Chcete-li vyléčit kýlu, některé léky nestačí. Léky mohou na chvíli překonat bolest a změny v páteři zůstanou.

Často, pokud je konzervativní léčba neúčinná, je předepsána operace, zvláště pokud je kýla směrována k kanálu, jestliže existuje možnost poškození míchy.

Význam gymnastiky

Lékařská gymnastika s herniovanou páteří bederní páteře je absolutně nutná po operaci a při konzervativní léčbě. Pouze je schopen hladce měnit stav prvků páteře. Aby jí pomohla, používá masáž.

Protahováním páteře je kýla minimalizována. Díky vytvoření svalového korzetu jsou disky uvolněny z tlaku a jejich výška se zvyšuje, svaly se stávají silnějšími, stávají se odolnějšími. Nakonec léčebná gymnastika sníží hmotnost, téměř vždy doprovází kýlu.

Nejlepší individuální komplex pro Vás bude vyzvednut odborníkem, ale také musí zkontrolovat svou techniku provádění. Sám nemůžete vypočítat zatížení a způsobit zhoršení.

Základní pravidla

Nesprávný názor, že terapeutické cvičení s kýly je kontraindikováno. Mobilita páteře a její posilování je nemožné bez cvičení.

Všechna cvičení jsou prováděna vleže nebo na všech čtyřech, nikdy nemůžete sedět nebo stát.

To je pochopitelné: vertikální zatížení na obratlích je vždy největší. U tříd potřebujete tělocvičnu, která zajistí mírnou tvrdost povrchu. Koncepty by neměly být, oblečení by mělo být lehké, přirozené.

Povinné jsou protahování páteře, zpevnění svalů a restorativní techniky. V akutním období jsou třídy vyloučeny. Za prvé, bolest je odstraněna lékařsky. Cvičení by mělo být jen pomalé a hladké, bez trhnutí. Hmotnost je váha osoby, i když lze použít speciální simulátory.

Jaký je klíč k úspěchu?

Postupnost je hlavní zárukou úspěchu: nemělo by existovat více než 5 opakování, zátěže pro začátek jsou minimální, celý komplex nelze provést najednou. Přejít na trénink by měl být nejméně 2 krát týdně, nejdříve trvání školení by nemělo trvat déle než 5 minut. Tělesná výchova by měla být stabilní a pravidelná.

Pokud se budete cítit lépe, přestanete, bolest se brzy vrátí, protože svaly se znovu zhorší. Je nutné přijmout skutečnost, že gymnastika musí být vždy provedena. Před třídami se ukázalo, že masáž pasu zahřeje svaly.

Nedělejte s páteřní kýly následující:

svahy s činky nebo jinými činidly vážení;
použití fitballu;
jakékoliv zkroucení páteře;
skoky, trpaslíci, běh;
nemůžete vyskočit z horizontální polohy;
cvičení nelze provést s malátností, hypertermií, vnitřními patologiami.

Je také nutné si zvyknout na myšlenku, že dělat gymnastiku je dlouhá doba, protahování páteře by mělo probíhat velmi postupně. Nakonec jste přinesli vaši páteř do tohoto stavu, a proto buďte trpěliví. A co je nejdůležitější - nenechte se odradit.

Druhy lékařského výcviku

Pro páteř s kýlou existují 3 způsoby výcviku:

pro akutní období - šetřící;
doba regenerace je režim léčby, který připravuje svaly na činnost;
tréninkový režim - je zaměřen na vytvoření korzetu ze svalů, což zvyšuje pružnost páteře.

Technika výcviku s kýlou dolní části zad je několik:

jóga - jeho účinnost byla opakovaně prokázána;
technika Bubnovský - použití speciálních simulátorů;
Dikulův systém - jeho komplex cvičení je zaměřen na udržení svalového tónu.

Protahování obratlů

Pro napnutí páteře jsou použity následující cviky:

Na desce, jejíž konec je zdvižen o 130 cm, se připevní pomocí popruhů pod myš a zavěsí se po dobu 5-20 minut.
Vezměte stolku o půl metru vysokou, položte na ni polštář a ohněte ji přes břicho. V této pozici zavěste na několik minut. Ohyb právě spadá do oblasti kýly, protože to je protahování obratlů.
Poloha ležící na své straně s válečkem na své straně: zatímco horní polovina kufru je zachycena a dolní polovina vpředu.
Procházka po místnosti na úrovni rukou a nohou - cvičení "Medvěd". Tyto cvičení pro záda s kýly páteře jsou prováděny několikrát denně. Protažení páteře může být zavěšené na tyči, zvedání pánev v horizontální poloze, ležet a střídavě tahat nohy k hrudi.

Co vám pomůže v akutním období?

Cvičení s kýžlivostí páteře jsou přípustné av akutním období, ale zvláštní. Pozorované odpočívá lůžko, lůžko je přednostně široké, ortopedický matrace je povinná. Nejoptimálnější pozice je na zádech s ohnutými nohami nebo ležet na boku. Cvičení je povoleno přijetím relaxačních póz:

ležel na žaludku s válečkem;
ležící na zádech, postavte nohy na speciální lavičku tak, aby se v kolenním kole vytvořil pravý úhel, v těchto polohách můžete být 10 minut 3-4 krát denně.

Když bolest ustoupí, cvičení se přidávají k napětí rukou a nohou - dvakrát denně po dobu 5 minut. Toto je posunutí nohou a stlačení ruky do pěstí. Lehce na zádech, na dostatečně pružném matraci, pokuste se pomalu ohýbat nohy střídavě. Ještě později se připojí k rotaci hlavy v kruhu s pózou na všech čtyřech.

Rekonstrukční doba onemocnění. Souběžně s léčbou po 2-3 týdnech se snížením bolesti cvičení jsou komplikované: Nyní gymnastika kýla bederní páteř je navržen tak, aby zlepšit svalový tonus. IP (počáteční pozice) - na zádech nebo břicho. Cvičení izometrická pro napětí. Doba stresu je 7 sekund. Takže, kde začít:

Cvičení "Semi-Cobra" - zvedání hlavy, ležící na žaludku. Pak také 1 nebo 2 ruce pro trénink.
Zaoblení zad, stojící na všech čtyřech.
"Loď" - zdvihání kufru a nohou s náručí, která je roztažena z náklonové polohy.
Leží na boku a pohybuje nohama k boku.

Komplexní program

Vzhledem k tomu, zaměstnání, pod bederní dát měkký váleček o průměru 3-4 cm. Při provádění cviků provázený jejich bolesti nutně zastavit, když se zdá, že provedení tohoto komplexu.

Nemělo by to být roztrháno a zaznamenáno do posledního, není povoleno.

Jaké cvičení lze provést s kýlou:

Nejprve musíte dýchat břicho. FE - ležet na zádech, nohy ohnuté, ruce složené na břiše. Při hlubokých 10 vdechů a výdechů je nutná kontrola pohybu žaludku rukama. Je velmi užitečné pro srdce a membránu.
Odchod z rukou a nohou. Stejný PI je nutné narovnat ohnutou nohu a vzít ji na stranu a současně odtáhnout opačnou ruku. 10 opakování bude stačit. Toto cvičení pomáhá roztahovat svaly a koordinovat pohyby.
Házení nohou na nohu - ležet na podlaze, střílejte nohy střídavě na sebe a ohněte je do kolena. Za hlavou svíraly ruce. 10 opakování. Současně jsou posilovány břišní svaly. 1 z náročnějších variant tohoto cvičení - s hozenou nohou, která se snaží dostat opačnou patu rukou.
Rotace s nohama. IP - ležící na zadní straně, nohy nakloněné, šířka ramen od sebe. Otočte současně s nohama a rukama ohnutými rukama, 5 kruhů na každé straně.
Protahování telat. IP se nezmění. Alternativně po dobu 10 sekund potiahněte špičku podlouhlé nohy a natáhněte gastrocnemius sval. Opakování 5.
Obvodové kolena ruce - ležící na zádech, střídavě táhnou nohy na hruď a sevřou kolena. 5-7 opakování.
Posuvné ruce na boky. IP - leží na podlaze. Je nutné pomalu klouzat po stehně pomalu a postupně ohýbat kufr ve stejném směru. Současně druhá strana sklouzne na druhou stranu směrem vzhůru. Cvičení se provádí 5-8 krát.
Lehané kolena se zvraty, ruce jsou vyhazovány zpět. Je nutné dolů ohnuté nohy střídat střídavě ke stavu pohodlí - 10krát. Podpatky nevystupují z podlahy.
"Dům" - stojící na všech čtyřech, záda rovnoměrná, ponožky na podlaze. Pomalu zvedněte pánve až se objeví úhel mezi nohama a trupem, zadní strana je rovná po celou dobu - za 5 až 10 sekund se vrátí do FE. Nemůžete narovnat nohy úplně a udržet je napůl ohnuté. Opakujte 5krát.
Vedení nohy do strany - z polohy ležení je nutné zvednout nohy 10krát na každé straně.
Cvičení "Kočka": stojící na všech čtyřech, musíte pomalu ohýbat páteř, jako bdělou kočku - 10krát.

K dispozici jsou také 3 klasické cvičení cvičební terapie s kýly lumbální páteře:

IP - ležet na zádech s ohnutými nohami. Je nutné zadržet dech, vdechnout žaludek a pak relaxovat s výdechem. Počet opakování je 15.
IP je stejná. Je třeba zvýšit jak kmen a nohy současně po dobu 10 sekund - "Lodochka". Opakujte 15krát s 10sekundovou přestávkou.
IP je stejná. Noha je mírně ohnutá, pokoušejte se ji vytlačit rukou a pomocí kolena vytlačit štětec v tomto okamžiku - tento intenzivní pohyb trvá 10 sekund, pak následuje relaxace. Taková opakování 10 s 15sekundovou přestávkou.

Vyberte si některý z výše uvedených cvičení, aniž byste se poradili s lékařem. Taková opatření mohou situaci jen zhoršit.

Cvičení pro posílení zadních svalů pomocí kýly

U různých onemocnění pohybového aparátu se doporučuje, aby pacienti vykonávali speciální fyzické cvičení. Taková cvičení pomáhají zlepšit zásobení krví dispergací krve v celém těle.

Cvičení zesílení zad kýly se provádí každý den, ne méně než 5 minut. Hlavní věc v této věci je dodržovat pokyny lékaře a dodržovat bezpečnostní postupy.

Takové cvičení pomohou posilovat korzet svalových vazů, zabránit patologickému zakřivení páteře v místě poruchy. Často je onemocnění doprovázeno syndromem bolesti, a proto by měly být všechny cviky prováděny pod dohledem specialisty, aby nedošlo k zhoršení situace.

Cvičení pro posílení záda s intervertebrální kýly

Hlavním účelem tříd:

zajištění správné polohy páteře;
svalové napětí;
Prodloužení páteře;
posilování korzetu.

Při provádění různých pohybů je důležité dodržovat jednoduchá pravidla:

Pokud je pocit nepohodlí, přestat cvičit.
Je důležité vyvarovat se otáčení těla.
Nedělejte náhlé pohyby a skoky.
Každé cvičení je důležité provést několik návštěv až 6krát.
Celý komplex tříd za den by měl být rozdělen na 2-4 části, aby se zabránilo nadměrnému zatížení těla.
Začněte lekci s minimálním zatížením a postupně zvyšujte rytmus.

Seznam kontraindikací během cvičení

Jedná se o časté krvácení, akutní infekční onemocnění, ostrou a bolestnou bolest, která trvá dlouhou dobu. A také problémy se srdečním systémem a exacerbací chronických onemocnění.

Jaké cvičení pro posílení páteře s kýly budou užitečné?

Koupání! Jedná se o užitečný a nepostradatelný prvek gymnastiky, ve vodě se vyrovnává poloha páteře, všechny svalové skupiny se účastní, svalnatý korzet je dokonale vycvičen.
Cvičení s stoličkou. Je třeba dát to uprostřed místnosti, položit polštář na sedadlo a ležet na něm tak, aby ohyb trupu byl na problémovém místě. Tím se natáhne páteř a svaly korzetu.
Dostaneme se na všechny čtyři a budeme chodit po místnosti. V tomto případě by měla být zadní strana narovnaná, držení těla rovno.
Lehněte si na zádech a střídavě vytahujte špičky ponožek a dotýkejte se hrudníku.
Nyní, ležící na žaludku, musíte maximálně zvednout horní a spodní část těla, zatímco zbudete břicho na podlaze. Cvičení je obtížné, ale zároveň je svalnatý korzet dokonale vycvičen.

Kromě cvičení LFK jsou vynikajícími asistenty třídy s jógou, dalšími sportovními komplexy zaměřenými na zlepšení životně důležitých funkcí muskuloskeletálního systému.
Jako zahřívání bude užitečné provést několik střídavě pomalých svahů po stranách, dopředu a dozadu. Je důležité pokoušet se snížit těleso o 90 stupňů od těla, aniž by se odchýlil od určeného směru. Můžete také provádět kruhové pohyby s vaší hlavou, provádět zametání rukou.

Kromě všech výše uvedených je důležité praktikovat chůzi s břemenem na hlavě, čím častěji, tím lépe. Zpočátku se kniha bude třást a spadnout, ale velmi brzy budete zvládnout tajemství této chůze. Takové cvičení vám pomůže posílit zvyk správně držet tělo při chůzi.

Sada protahovacích cviků pro posílení zádechu s kýžlivostí páteře

Chcete-li eliminovat syndrom bolesti a přivést tělo do bitvy, měli byste pravidelně provádět cvičení:

Třídy na nakloněné desce, utrácejí se na tahání po dobu 10-20 minut. Chcete-li to provést, vezměte širokou desku s popruhy a položte ji na úroveň 130 cm od podlahy. Podržte ruce pod popruhy a pokuste se natáhnout páteř a postupně měnit úhel zařízení.
Boční úseky předpokládají výkon takových cvičení, během kterých je třeba maximalizovat tělo vlevo, pak pravou stranu. Často je třeba ležet na zdravé straně, a nikoli na břiše nebo na zádech.
V pozici na zadní straně by měly být umístěny ruce podél těla, ohýbat nohy v kolenních kloubech a podporovat nohy, ramena a lopatky. V této pozici byste měli zůstat několik sekund. Počet opakování za den je 3-6krát.

Důležité! Na zdraví páteře bude záviset na účinnosti mnoha orgánů člověka. Proto je zapotřebí provést preventivní cvičení k posílení zad a normalizovat oběh celého organismu.

Účinnost postupů bude záviset na vaší touze a vytrvalosti, postarat se o vaše zdraví a dodržovat všechna předepsaná doporučení kompetentně. Zdraví a prosperita!

Posilování svalového korzetu páteře s kýlou

Gymnastika je důležitým prvkem v léčbě a prevenci nemocí páteře. Je to užitečné cvičení nejen pro udržení držení těla, ale i pro osteochondrózu, kýlu, jiné nemoci. Správně složená gymnastika páteře může zmírnit bolesti, posílit svaly, zlepšit fyzickou kondici.

Zvláštnosti fyzické kultury

Při přípravě cvičebního programu by se měl zúčastnit lékař nebo odborník na cvičení. Trénink, sestavený nezávisle, přinejlepším nepovede k výsledkům a v nejhorším případě tuto chorobu zhoršuje. Komplex je vybrán pro každou osobu individuálně, s přihlédnutím k jejímu fyzickému stavu.

Gymnastika páteře je účinná, ale nestojí za to čekat na rychlé výsledky. Pozoruhodné zlepšení se objeví až po několika týdnech neustálého tréninku. Snaha o urychlení výsledku také nesleduje. Zvýšení zatížení nastává postupně.

Posílení svalového korzetu.
Zlepšená mobilita.
Snížení bolesti.
Zlepšete krevní oběh.
Oprava postoje.
Zrychlete obnovu poškozených oblastí.

Terapeutické cvičení by mělo být prováděno denně. Pouze po neustálém tréninku. Ačkoli komplex má kontraindikace.

Odmítnout se účastnit, kdy:

Zhoršení.
Problémy se srdcem.
Zvýšená teplota.
Po operaci.
Arytmie.
Porušení koordinace.
Menstruace.
Hernia.

Při cvičení je důležité sledovat vaše zdraví. Pokud prvek fyzické kultury přináší ostrý bolest, měl by být z programu odstraněn. Tělesná výchova by neměla způsobovat nepříjemné pocity. Výjimky jsou cvičení, které přinášejí málo bolesti.

Pravidla

Wellness pro páteř potřebuje zodpovědný přístup. První školení se nejlépe provádí pod dohledem odborníka, ale pacient sám musí dodržovat určitá pravidla.

Neustále se dívat na pohodu.
Vykonávejte prvky správně.
Dělají cvičení denně.
Před začátkem tělesné výchovy po dobu několika hodin svačinu.
Neprovedejte program cvičením.
Před cvičením nepoužívejte léky proti bolesti nebo analgetika. Drogy mohou otupit bolest a pacient bude chybět svůj stav.
Postupujte podle pokynů odborníka.
Po třídách je žádoucí mít masáž.

Dodržování jednoduchých pravidel zabrání zhoršování, zvýší účinnost cvičební terapie páteře. Bylo by nadbytečné se zbavit některých dráždivých látek, jako jsou nepohodlná obuv nebo příliš měkká matrace.

Posilovací cvičení

Tělesná výchova, která se skládá z natahovacích cviků, se provádí pomalu. Je důležité vyvarovat se ostrých akcí s vysokou amplitudou. Toto léčebné cvičení je vhodné pro téměř každého, ale je důležité dodržovat pravidla.

Nevkládejte problémovou oblast.
Upravte trénink na fyzický stav.
Začněte s malou amplitudou a postupně ji zvyšujte.

Dodržování pravidel je důležité. Ne každý si je vědom stavu páteře, počtu solí a dalších problémů. Terapeutická gymnastika by měla projít bez přetížení.

Výchozí pozice je dolů. Ruce jsou pod hrudníkem a dolní končetiny jsou umístěny. Dlaněmi na podlaze je třeba zvednout tělo a zakrývající záda. Končetiny jsou zcela vyrovnány, pánev by měla být nad spuštěnou hlavou. Situace se postupně mění na další. Pánev klesá téměř k podlaze, všechny končetiny jsou rovné. Hlava je vrácena zpět. Potom se póza plynule dostává do výchozí polohy. 4-8 se provádí výtahy na pánvi.
Výchozí pozice je stejná jako předtím. Zvednutá pánvi se otáčí doprava a strana klesne. Končetiny jsou rovné. Cvičení se provádí pomalu. Opakování 4-8.
Toto cvičení snižuje napětí po předchozích dvou. Výchozí pozice sedí na podlaze. Ruce jsou za zády a opřejí se o podlahu. Nohy jsou mírně ohnuté. Panva je zvednutá do vodorovné polohy. Na podlaze zůstávají pouze končetiny. Recepce se provádí 8 až 18 krát rychle.
Výchozí pozice na zádech s rozpaženými rukama a roztaženými rameny. Dolní končetiny jsou ohnuté a přitahovány k hrudníku. Ruce, držte kolena dolů a rozdrtí je. Zároveň byste si měli natáhnout bradu na nohy. Poloha se udržuje po dobu 5 sekund a opakuje se 5krát.
Výchozí pozice na všech čtyřech. Končetiny jsou narovnány, zadní část je mírně klenutá, panva je nad spuštěnou hlavou. V této poloze se pohyb provádí v areálu. Při chůzi by měly být končetiny vyrovnané.

Provádění cvičení každý den. V prvních tréninkech byste cvičení měli opakovat několikrát. Protahování těla po několika dnech můžete zvýšit zatížení. V týdnu by počet opakování jednoho prvku měl být přibližně 10krát. Nicméně, za přítomnosti vážných problémů s páteří, stojí za to vyhnout se těžké zátěži.

Relaxační nabíjení

Tento komplex je skvělý pro provedení několika hodin před spaním. Program je určen k uvolnění páteře a obnovení držení těla. Cvičení vám pomůže nejen cítit se lépe, ale i dostatečně spát.

Vis na horizontální liště. Můžete použít příčku nebo švédskou zeď. Je žádoucí, aby se nohy dostaly do podlahy. To pomůže kontrolovat zatížení páteře. Musíte zavěsit pár minut.
Výchozí pozice je sedět nebo stojící a ruce podél těla. Použitím svalů krku se hlava vytahuje nahoru bez zdvižení brady. Situace je pevná. Pak s rozšířenou hlavou jsou svahy postaveny po stranách.
Výchozí pozice sedí. Ohnuté ruce se drží proti hrudníku. Je třeba se pokusit pohybovat pomocí hýždí, bez použití svalů nohou. Provedou se 3 sady 8 kroků.
Toto cvičení je převzato z jógy. Prvek je složitý a pokud to nefunguje, je lepší nechat to zkusit. I.P. na zadní straně. Ruce jsou rovnoběžné s tělem. Musíte pomalu dostat rovnou nohu za hlavu a dotýkat se podlahy. Poloha je udržována po dobu 10 sekund.
Počáteční pozice na břiše. Dlaně spočívají na podlaze. Za prvé, hlava stoupá a pak hřbet. Panva nevypadá z povrchu. Cvičení probíhá hladce.

Program je navržen tak, aby se uvolnil, takže všechny akce probíhají pomalu. Gymnastika pro páteř by měla být provedena správně, aby nedošlo k poškození.

Twisting

Terapeutické cvičení se skládá z mnoha složitých cvičení. Jeden z nich je zkroucený. Přestože tyto techniky mohou poškodit páteř, neměli byste je opustit. Takové prvky výcviku přinášejí vynikající výsledky, ale s onemocněními, jsou prováděny pouze se souhlasem lékaře.

Počáteční pozice leží na zadní straně. Ruce odpočívají na podlaze, nohy se rozšiřují. Otočení dolních končetin a pánve se provádí po stranách. Opakujte 8krát.
Cvičení je podobné, v oblasti kotníků jsou překlenuty pouze nohy. Jsou vyrobeny otočky. Opakujte 8krát.
Počáteční pozice je totožná, pouze prsty levého ramena jsou fixovány mezi prsty vpravo. Opakujte 8krát.
Počáteční pozice na zadní straně. Ruce jsou připevněny k podlaze a ohnuté nohy se opírají o povrch. Jsou vyrobeny otočky. Opakujte 8krát.
Poloha je podobná, ale pravá noha je napnutá a na ní levá noha stojí. Pata by měla být mírně nižší než koleno ležící končetiny. Došlo k 8 kroucení.
Výchozí pozice sedí, ohýbá nohy a přitlačí je rukou k hrudi. Jděte dolů a pak po zádech. Válcování dopředu je prováděno. Opakujte 15krát.

Je třeba se vyvarovat ostrých zákrutů a se silnou bolestí opustit prvek.

Narativní cvičení

Gymnastika pro páteř vyvíjí téměř celé tělo, ale co když potřebujete ovlivnit určitou oblast? K tomu dochází k tréninku různých částí páteře.

Léčebný program pro cervikální oddělení, který pacientovi zbavuje bolesti. Tělesná výchova probíhá jak během remise, tak během exacerbací.

Otočí hlavu po stranách a na boku.
Táhlo na hrudi do hrudníku.
Naklonění hlavy zpět.
Výchozí pozice sedí. Zvedněte ramena nahoru, kde jsou fixovány na 10 sekund.

Všechny prvky cvičení jsou prováděny hladce, zejména během období exacerbace. Každé cvičení se provádí 10krát.

LFK pro páteř, přesně, jeho hrudní oddělení, se provádí v jakémkoli období onemocnění. Musíte však pečlivě sledovat své zdraví. Bolest by neměla překročit přípustnou normu.

Výchozí pozice je umístěna na židli. Ruce na zadní straně hlavy, dýchání a zarovnání zad. Při výdechu je svah dopředu.
Počáteční pozice na zadní straně. Ruce se nacházejí na zadní straně hlavy a pod hrudníkem leží zkroucený ručník. Zadní ohyby a horní část těla je zvýšena.
Postavení stojící pozice. Dolní oblast hrudníku zabalená do ručníku a na výdech utáhněte její okraje. Když vdechujete, napětí je odstraněno.
Ruce se roztahují nahoru a svahy jsou po stranách.

Komplex zlepšuje dýchání a vrací mobilitu k obratlům. Každý z prvků se opakuje čtyřikrát.

Pro bederní oddělení je také fyzická léčba. Trénink posiluje tisk a také příznivě ovlivňuje práci páteře.

Počáteční pozice na zádech, ruce paralelní s tělem. Deformujte a pak uvolněte svaly tisku.
Neodtrhněte nohy a pánvi, jsou malé výtahy těla.
Provádějte přemísťování ohnutých, dolních končetin na boky, zatímco hlava a hlava se nesnížou z povrchu.
Počáteční pozice na kolenou. Hlava a ruce leží na osmanské posteli nebo v posteli. Je nutné provádět průhyby zálohy nahoru a dolů.
Posejte na všechny čtyři. Průhyby páteře ke stranám.
Při zavěšení na horizontální liště se tělo pomalu pohybuje doprava a doleva.
Počáteční pozice na břiše. Nohy jsou rozloženy a ramena jsou roztažena dopředu. Mírně se zvedá jedna dolní končetina. Noha je držena po dobu 5 sekund, poté se změní.

Musíte udělat asi 15krát každý z prvků. Po ukončení lekce je důležité odpočívat asi hodinu. Terapeutické cvičení lze doplnit masáží.

Thajské tělesné výchovy

Kromě obvyklých komplexů existují velmi originální metody, jak se zbavit bolesti zad. Thajská gymnastika páteře může udržovat dobrý stav vazů a svalů a zlepšit celkový stav těla. Nicméně, mimo vnější jednoduchost tělesné výchovy, číhá celá doktrína. Bude to vyžadovat pečlivé sledování pohybů, dýchání.

Stojící uprostřed prostorné místnosti byste měli položit ruce rovnoběžně s podlahou. Jedna dlaň vzhlédne, druhá se podívá dolů. Poté se provede 6 otáček ve směru hodinových ručiček. Hlava se po otáčení může otáčet, takže je nejlepší odpočívat. Počet opakování cvičení je 10-12.
Když ležíte na lůžku, musíte napnout tělo a položit ruce. Poté brada klesá do hrudníku a rovné nohy stoupají, aby vytvořily pravý úhel. Celkem se opakuje třikrát.
Výchozí pozice je na kolena umístěná podél šířky pánve. Boky jsou ve vzpřímené poloze. Ruce jsou umístěny za zády a pánev je držena, brada se dotýká vaše hrudi. V této poloze musíte opakovat pohyb hada a ohnutí páteře. Několik přístupů je bezprostředně následováno.
Z místa, kde ležíte, byste měli ohýbat záda. Police se dotýkají pouze rukou a ponožek. Současně s zvednutím pánve se brada přitáhne k hrudníku.
Z pozice sedí ruce umístěné podél těla na podlaze a nohy narovnávají. Je nutné ohýbat horní část těla tak, aby byla rovnoběžná s podlahou.

V thajské gymnastice je důležité ovládat dýchání. Na začátku cvičení byste měl vydechnout. Dýchání se provádí po upevnění požadované polohy. Vraťte se do výchozí polohy, musíte vydechnout.

Cvičení s kýlou v bederní páteři

Degenerativní-dystrofické procesy v páteři se často vyskytují pouze v daleko pokročilém stádiu. V okamžicích, kdy silná bolest zasahuje do pohybu v bederní oblasti, se pacient ponoří na lékařskou pomoc. Vláknitý prstenec, obklopující intervertebrální disk, je však přerušený a pulpní jádro je významně posunuto bočně. Tak je nejčastější komplikací osteochondrózy bederní části kýla disku. Pokud nemoc ovlivňuje strukturu níže, v oblasti sakrální páteře, pak je bolest ještě silnější, vyzařující do nohy, která zasahuje do chůze.

Navzdory mnoha možnostem konzervativní a chirurgické léčby onemocnění, bez léčebné gymnastiky, žádný z těchto nákladů. Mnoho cvičení se provádí doma a fotografické úspěchy se snadno nacházejí na internetu. Jedna populární technika je Sergei Bubnovskogo, který je účinný i tehdy, SHmorlja herniace bederní páteře (děrování chrupavky přilehlé obratle spongiózní bez roztržení vláknité kapsle - psevdogryzha). Videohovory jsou prezentovány na kanálu YouTube, kde lze všechny cviky pečlivě prozkoumat.

Požadavky na cvičení

Hlavním úkolem fyzické aktivity je posílit bederní rámec. Toho se dosáhne denním dávkovým zatížením, které stabilizuje polohu meziobratlového disku. Ačkoli všechna cvičení jsou docela účinná, nemohou se plně vyrovnat s bolestivým stavem. Radikální léčba hernie je pouze operace, která ji eliminuje.

Všichni fyzici. školení by mělo splňovat tyto požadavky:

být proveditelný pacient;
zlepšení průtoku krve v bederní oblasti;
Účinně ovlivňuje svalovou kostru;
být jednoduché a snadno použitelné;
mít účinek na co nejkratší dobu.

Existuje několik skupin fyzických aktivit. Terapeutická gymnastika je speciálně navržena lékařskými specialisty, takže se vezme v úvahu stav pacienta s krční bederní páteří. Léčebné cvičení mají však hlavní nevýhodu - jsou spíše slabé, protože jsou vhodné i pro neškolené lidi. Proto je svalové posilování dosaženo po dlouhou dobu a pacient potřebuje léky na podporu anestézie.

Další skupina cvičení je síla. Vyžadují značný trénink pacienta, ale vedou k počátečním výsledkům při tvorbě ochranného zadního skeletu. Posilování polohy meziobratlového disku probíhá v co nejkratší době, což významně vede k odmítnutí zavádění analgetik. Ale fyzické zatížení síly jsou zobrazeny pouze těm lidem, kteří mají zpočátku dobrou atletickou podobu.

Dokonce i ty nejlepší cviky nejsou schopny vyléčit kýlu bederní oblasti páteře. Výměna intervertebrálního disku zpomalí, což pomůže snížit bolestivý syndrom a zvýšit motorickou aktivitu. Ale kvůli involučním změnám v těle samotném se problém rychle vrátí k životu. Proto jedinou správnou volbou radikální léčba - je realizace nápravných operacích, a potom stabilizovat svalové rám s cvičení pro prevenci recidivy kýly.

Zakázané cvičení

Přes zdánlivou jednoduchost fyzického výcviku některé třídy přímo ublížily pacientovi intervertebrální kýlu v bederním segmentu. Obecné zásady zakázaných cvičení jsou to, co nemůžete udělat:

ostrý pohyb těla;
běh s akcelerací a zpomalením;
zapojit se do vzpírání;
naplánujte ostré zatížení dolní části zad;
účastnit se sportovních soutěží;
zvedání sportovních obalů o hmotnosti vyšší než 5 kg;
ohýbejte se bez ohýbání kolen.

Obecné zásady se vztahují na všechny tréninky, ale existují také škodlivé cviky, které jsou při onemocnění nežádoucí. Nejnebezpečnější z nich, které vedou k poškození intervertebrálního disku, jsou popsány níže.

Skákání na tvrdý povrch. V tomto případě není dostatečné odpisy pro bederní páteř. V důsledku toho kýla pokračuje v posunu, což s častým opakováním skoků může vést ke komplikacím.
Táhni nebo jen visí na tyči. Navzdory všeobecnému názoru, že se páteř narovná, nedojde k tomu. Rozbitý vláknitý kroužek je napnutý, což urychluje vývoj onemocnění a také posiluje syndrom bolesti.
Drsná masáž v dolní části zad. Mnoho průvodců naznačuje masáž vašeho záda po tréninku. Nicméně, pokud nesprávně zvolil zatížení snadněji posunout meziobratlové kýly, což povede k prudkému zhoršení stávajících příznaků.
Torze kufru. Tato cvičení vedou k nerovnoměrnému zatížení klíčníku. Výsledek nebude trvat dlouho - po 3 dnech tréninku se prudce zvýší bolest dolní části zad a nohy.
Jumping na délku. Toto cvičení je charakterizováno ostrým přetížením svalů v pase, což je absolutně kontraindikováno v přítomnosti kýly.
Silové cvičení pro trénink nohou. Jsou prováděny ležet na zádech s napětím rektusových svalů na zádech. To je nepřijatelné, protože svalové vlákno se snižuje kolem vláknitého prstence. V důsledku toho nemoc postupuje.

Správné cvičení je velmi užitečné pro posílení páteře. Musí však být dohodnuto s ošetřujícím specialistou, aby zakázané cvičení nespadalo do komplexu cvičení.

Techniků LFK

Fyzioterapie v léze bederní nebo sakrální páteře je nezbytně předepsána. Pomáhá stabilizovat svaly v postižené oblasti, což má pozitivní vliv na úlevu od bolestivého syndromu nebo rehabilitaci po operaci. Komplex cvičení, bez ohledu na vývojáře, zahrnuje stejné cviky ke zmírnění utrpení pacienta. Nicméně fyzikální metody terapie jsou rozděleny do 2 skupin: gymnastika v období exacerbace, kdy je velmi vysoká, stejně jako v období remise k prevenci relapsu úroveň bolesti.

Níže jsou uvedeny jednoduché cviky používané v období silné bolesti. Podstatou těchto cvičení je stabilizace páteře výběrem zvláštních relaxačních pozic.

Zadejte číslo 1 - ležící na zádech s ohýbáním nohou v kolenou pod úhlem blízkým rovině. Pod pasem můžete umístit kulatý polštář pro zlepšení průtoku krve v postižené oblasti. Délka pobytu v této pozici je 30 minut, ale musíte vstát velmi pomalu, neumožňovat trupu otáčet.
Zadejte číslo 2 - v poloze na břicho lícem dolů. Pro zvýšenou polohu pasu pod přední břišní stěnou je žádoucí umístit kulatý polštář o průměru nepřesahujícím 10 cm. Póza není vhodná pro obézní lidi, neboť s nadměrnou tělesnou hmotností jsou potíže s dýcháním možné. Délka pobytu v této pozici není větší než 20 minut.
Hluboké dýchání. Tento jednoduchý výcvik pomůže zlepšit saturaci kyslíku postižené oblasti. Podstata cvičení - ležící na zádech, musíte se zhluboka nadechnout, zadržet dech, po několika sekundách pomalu vydechovat. Opakujte až 15krát. Respirační pohyby se nejlépe provádí za účasti membrány a břicha.
Pohyb se zastaví. Výchozí pozice leží na zadní straně. Nohy jsou trochu od sebe a nohy jsou zvednuty pod pravým úhlem k podlaze. Podstata cvičení - střídavě mění polohu nohou, spouští a zvedá. Počet opakování na tom nezáleží, je důležité pouze to, aby se cvičení provádělo bez úsilí dolní části zad. Trvání tříd - až 3krát denně po dobu 15 minut.
Ohebnost nohy. Toto cvičení je trochu komplikovanější, takže s největší bolestivostí v bederní zóně, budou muset být zanedbáni. Poloha na zádech může být v posteli. Obě nohy jsou oddělené a leží na tvrdém povrchu. Koleno musíte ohýbat jeden po druhém, ale ne odtrhněte patu z podlahy nebo od postele. Počet opakování postižené končetiny by měl být dvakrát vyšší než opak. Celková doba tréninku je až 30 minut denně.

Dokonce i se sekvestovanou kýlou, kdy dochází k depresi kostní tkáně, mohou být cviky popsané výše použity během období exacerbace. Syndrom bolesti se sníží a pacientova úleva bude rychlejší.

Při intervertebrální kýly při remisi nebo při exacerbaci blednutí, kdy jsou symptomy onemocnění již mírně vyjádřeny, existuje rozsáhlejší cvičení. Také se hodí k hernií Schmorl se syndromem bolesti, protože v této situaci vláknitý kroužek netrpí. Níže jsou nejoblíbenější cvičení cvičení terapie.

Ohýbání nohou. Praktický přínos tohoto jednoduchého tréninku je zřejmý - posilují se nejen svaly, ale i končetiny, kde se také zlepšuje průtok krve. Počáteční poloha leží na zadní straně, nohy jsou spojeny a unbent v kolenním a kyčelním kloubu. Podstata tréninku - střídavé stoupání dolních končetin s ohýbáním v kolenním a kyčelním kloubu. Počet opakování není důležitý, je důležité udržet trvání zátěže po dobu 20 minut.
Vzestup kufru. Výchozí pozice leží na zadní straně. Ruce a nohy jsou nevýrazné. Je nutné zvednout tělo těla a ohýbat ho v bederní páteři předtím, než přijmete polořadovku. Pak se pomalu vraťte do výchozí pozice. Počet opakování - ne více než 20 za den, vyškolení lidé mohou zvýšit intenzitu tříd na 30.
Koupání. Skvělý způsob, jak obnovit přívod krve do pasu. Tlak vody na postižené oblasti vytvoří dodatečné zatížení pro stabilizaci svalového korzetu. Styl plavání není důležitý, je lepší umístit na břicho. Délka výuky až 40 minut denně. Otevřené nádrže mají účinnější účinek na páteř než chlorovaná voda v bazénu.
Simulace jízdy na kole. Cvičení, které je známé od dětství. Jeho podstatou je pomalé střídavé ohýbání a prodloužení končetin v kolenním a kyčelním kloubu rytmickým tempem. Provádí se v zadní poloze na zadní straně. Doba trvání nepřetržitého školení by neměla přesáhnout 3 minuty. Po každém přístupu potřebujete přestávku nejméně 10 minut, během této doby se doporučuje provést další cvičení.
Most. Výchozí pozice leží na zadní straně. Nohy jsou zavřené, ruce jsou přitlačovány k podlaze. Podstatou tréninku je zvedání pánve pomocí končetin a svalů pasu. V tomto případě má tělo obloukovitý tvar s podpěrou na podpatcích a horních končetinách. Doporučujeme střídat cvičení simulací jízdy na kole.

Stejné cvičení popsané výše mohou být použity pro pozdní rehabilitaci po odstranění kýly. V časném pooperačním období, třídy používající metodu Sergeje Bubnovského.

Léčba kýly s cvičením

Tělesná výchova pomůže úplně zbavit kýly po rychlém vyloučení. Pravidelné trénink před a po odstranění kýly pomáhá omezit rehabilitační období a rychlou normalizaci kvality života. Soubor cviků pro vytvoření svalové kostry, který nejlépe vyhovuje většině pacientů, je uveden níže.

Hlava stoupá. Výchozí pozice leží na žaludku. Ruce jsou odstraněny pod hlavou, pod nohama v oblasti holení je umístěn válec. Podstata cvičení - hlava se zvedá s napětím všech svalů páteře. Počet opakování je až 15.
Zpětné vychýlení. Výchozí poloha je pozice kolena-dlaně, ve které pacient spočívá na ohnutých kolenech a narovnaných ramenách. Podstatou cvičení je pohyb rukou, který se posune na podlahu dopředu se současnou odchylkou pánve zpět. Dokončená pozice - ruce leží na plném povrchu zcela a hlava a vzadu se zvedají nad nimi. Počet opakování není vyšší než 20 za den.
Swallow. Toto složité cvičení je naprosto nevhodné v časném pooperačním období a se sekvestovanou kýlou. Poloha - kolena. Podstata tréninku při současném zvedání ramena a nohy s protažením končetin v opačných směrech. Pokud se bolest v bederní oblasti zhorší, gymnastika by měla být zastavena a konzultována s instruktorem LFK.
Křížové nohy. Výchozí pozice leží na zadní straně. Pravá končetina je ohnutá v kolenním kloubu, levý konec je zcela unbent. Podstatou cvičení je zvedání a udržení paty na ohnuté koleno. Pak byste měli změnit své končetiny na místech. Opakujte v pomalém režimu po dobu až 20 minut během dne.
Prodloužení ramen a ohnutí nohou. Výchozí pozice leží na zádech, ruce se nacházejí na hrudi, nohy jsou unbentní, spojeny dohromady. Podstatou gymnastiky je rozšíření rukou spolu s ohýbáním nohou v kolenních kloubech. Opakujte alespoň 20krát za cvičení.

Fyzikální trénink může být zvýšen v závislosti na stavu těla pacienta. Pokud cvičení přinášejí nepohodlí, pak i se sponami Schmorl hernie L4-L5 byste měli snížit zátěž.

Při intervertebrální kýli může pozitivní výsledky přinést jógu. Nejpopulárnější asany (pozice) použité v této patologii jsou uvedeny níže.

Apanasana.
Pavanmuktasan.
Virabhadrasana.
Padangushthasana.
Ardha Shvansana.
Shavasana.

Použití jógy musí být nutně prováděno pod dohledem odborníka. Při vertebrální kýle sakru u neléčených pacientů se syndrom bolesti může zvýšit. Plné video jógy v herniích bederního segmentu je uvedeno zde:

Techniky Sergeje Bubnovského

Autorské techniky jsou docela populární pro zlepšení pohybů bederní páteře. Nejrelevantnější gymnastika Sergej Bubnovský. Níže je několik cvičení typických pro tohoto autora.

Zvedání pánve. Cvičení je podobné můstku od principů fyzioterapie. Podstatou toho je pomalé zvedání pánve pomocí svalů nohou, pasu a síly rukou. Trénink probíhá pomalu, ale s postupným zvyšováním intenzity, jak se snižuje syndrom bolesti.
Zpětný oblouk. Výchozí pozice je na všech čtyřech místech. Je nutné opřít zadní část bederní oblasti co nejvíce směrem dolů a vrátit se do původní polohy. Počet opakování nezáleží, intenzita je důležitá. Podstata všech cvičení Bubnovský - posílení svalové struktury postupným zvyšováním zatížení. Proto začít trénink by měl být od 5 minut, postupně je zvyšovat až na 30 minut denně.
Pohyb hýždí. Zpočátku pacient sedí na nich, nohy jsou narovnány a ruce jsou přivedeny k zadní části hlavy. Podstata cvičení je jakousi "chůzí po hýždě", a to tím, že zvedá panvu silou pasu a dolních končetin. Můžete se pohybovat po celé ploše třídy.

Vedle Bubnovského techniky získává Dikulova gymnastika popularitu. Jedná se o silové cvičení zaměřené na rychlou formu ochranného korzetu. Nicméně takové lekce nejsou absolutně vhodné pro málo vyškolené osoby, neboť je zapotřebí značné fyzické námahy. Studie Dikul navíc nejsou určeny pro období zotavení po operaci, protože vyžadují silné napětí v svalu.

Lékaři nejen nabízejí cvičení pro léčbu kýly lumbální páteře. Někteří následovníci mají gymnastiku Shamil Alyautdinov, který je imam-hatib z mešity v Moskvě. Podstata cvičení, které se konají v pozici na břiše a zpět v rozšíření meziobratlových prostor, aby se zmírnila bolest. Neexistuje však žádné lékařské odůvodnění pro tuto metodu, takže jsem se ve zdravotnických kruzích neprojevovala široce.

Gymnastika lumbosakrálního oddělení

Fyzioterapie je nedílnou součástí terapeutického procesu, jak se zbavit této nemoci. Před a po operaci je předepsáno stabilizovat práci svalů v pasu. Ve vertebrální kýle se cvičení kombinuje s konzervativními léky, které usnadňují pohyb pacienta. Zatížení by mělo být přísně dávkované, ale v následujících situacích je lepší upustit od tříd:

akutní a subakutní období infarktu;
přítomnost prokázaných aneuryzmat velkých plavidel;
míra emcilace srdce menší než 30%;
celkový závažný stav pacienta;
tromboembolické komplikace v pooperačním období nebo vysoké riziko jejich výskytu;
pro některé cviky - tělesnou hmotnost vyšší než 150 kg, jako možné poruchy dýchání.

Po odstranění kýly musí být veškeré břemeno nutně dohodnuto s lékařem. Dokonce patologie SHmorlja někdy vede k silné bolesti, ale bez poškození vláknité kapsle, cvičení může být provedeno nikoli v úsporném režimu. V této situaci je vhodná technika Dikul, protože je nezbytné co nejrychleji chránit meziobratlový prostor.

U páteře má současná důležitost zachování fyziologických křivek, které jsou stanoveny geneticky. Studie, které nezohledňují přirozené zakřivení páteře, jsou považovány za špatné z lékařského hlediska, takže jejich použití je špatně uzemněno.

LFK s kýlou hrudní páteře je předepsáno pro léčbu ve spojení s užíváním léků a dalších postupů. Cvičení musí být zkušený odborník. Můžete je provádět sami, nicméně poté, co všechny pohyby byly důkladně studovány v lekcích s trenérem.

Výhody cvičební terapie v kýle

Gymnastika s kýlou hrudní oblasti může účinně bojovat proti projevům onemocnění. Je třeba si uvědomit, že všechna cvičení jsou vybírána striktně jednotlivě, v závislosti na stádiu onemocnění, charakteristice organismu, věku pacienta. Pokud je komplex vybrán správně, s přihlédnutím ke všem výše uvedeným faktorům, bude člověk brzy schopen cítit úlevu od stavu. Výsledkem je:

posilování svalů axiálního sloupce;
svalnatý korzet;
zvýšená svalová aktivita a elasticita;
zlepšuje fungování imunitního systému.

Terapeutická tělesná výchova se projevuje v době remisí onemocnění. Při exacerbaci je lépe neuplatňovat, protože účinek bude méně patrný. K dosažení časného výsledku cvičení musí být provedeno pravidelně. Jejich hlavním cílem je posílení páteře. Když jsou zadní svaly trénované a silné, zátěž na obratlích se rovnoměrně rozloží. V tomto případě bude axiální sloupec méně zapojen. Svalnatý korzet bude mít veškeré hlavní zatížení, čímž se sníží poškození meziobratlových disků.

Kromě toho léčebné cvičení přispívají ke zlepšení krevního oběhu, a to i v oblasti tvorby kýly, zvýšené výživy meziobratlových disků a kloubů. Celá páteř získává pohyblivost a pružnost.

Aby nedošlo k poškození zdraví a dobrému účinku, by se cvičení s kýlou hrudní páteře měla provádět v souladu s určitými pravidly.

Pravidla provádění

K gymnastiku je možné uchýlit se až poté, co se pomocí léčivých přípravků odstraní bolestivé pocity. V opačném případě bude člověk muset překonat nadměrnou bolest, zdravotní stav se zhorší a onemocnění může pokračovat. Je třeba poznamenat, že cvičební terapie by neměla způsobovat nepohodlí nebo bolest.

Existují však cviky, které jsou znaky pozitivní změny. Například, když provádíte komplex, člověk najednou pocítí velkou nepohodlí. Na přání lékaře, pacient přestane dělat toto cvičení. Po nějaké době odborník doporučuje znovu vyzkoušet předchozí komplex. Pokud pacient přestane bolet, cvičení jsou účinná.

Není žádoucí:

zkroucení, obzvláště na prvním tréninku;
Nedoporučuje se na začátku tréninku se skákat;
rychlé zvýšení tlaku;
nápor na hrudní oddělení.

Provádění komplexu vyžaduje splnění zvýšené zátěže. To znamená, že první cvičení by měla být jednodušší. Během lekce by měly být postupně komplikované. Během zasedání terapeutické gymnastiky by se měl také zvyšovat rozsah pohybů. Je žádoucí distribuovat celý komplex cvičení do bloků a dělat je po celý den v několika přístupech.

Komplex cvičení

Jak bylo řečeno, zvednutý komplex by měl v každém případě odpovídat všem indikacím a kontraindikacím pacienta. Pouze s jejich uvažováním můžete dosáhnout nejlepšího účinku, navíc se vyhněte opakování onemocnění. Mladí lidé potřebují zvláště terapeutickou tělesnou výchovu, neboť nereagování na zdraví může způsobit značné komplikace a dokonce i postižení.

Fyzické cvičení pro zbavení kýly hrudního oddělení navrhují různé akce. Jsou zaměřeny na posilování svalového korzetu, obnovení držení těla, normalizaci přerozdělování břemen na celou páteř. Praxe potvrzuje, že pravidelně provádět potřebné komplexy, můžete zapomenout na nemoc po mnoho, mnoho let.

Zde jsou některé z cvičení ukázaných v kýlu hrudní oblasti:

Je třeba sedět na židli s vysokou zády a hodit ruce za hlavu a skládat je zámkem. Zadní ohyby tak, že páteř je pečlivě přitlačován k horní části zad. Když v této pozici musíte udělat 5 sklony dopředu.
Na plochém povrchu, pod prsy položte malý váleček (můžete ručník otočit). S rukama za hlavou se člověk musí ohýbat. V této poloze musíte vdechnout a vydechnout, abyste ohýbali páteř. Takže opakujte 5krát.
Vytáhněte nohy, sedněte si na podlahu. V tomto případě by měly být nohy umístěny na podlaze. Uchopte si kolena rukama, měli byste ohýbat páteř jeden po druhém, dopředu a dozadu. Opakujte 10krát. Cvičení by mělo být pomalé a snadné.
Ležete na podlaze a ohnout kolena. Zvedněte ruce na podlahu. Pokud zůstanete v této poloze, musíte tělo zvednout co nejvyšší. Jedná se o druh "mostu", ale umístění rukou se liší: ne za hlavou, ale v blízkosti těla. V této pozici musíte zůstat několik sekund. Pak se uvolni a lehni. Existuje několik opakování.
Užitečné v komplexu fyzikální terapie s kýly hrudní oblasti mohou být asanas z jógy. Póza embrya a pozice kobry jsou považovány za účinné. Musí to být pomalé. Tímto způsobem můžete cítit, jak je páteř napnut.
Ležete na podlaze, zatlačte nohy, skloněte se pod kolena, až k hrudi. V této pozici pomalu zvedněte hlavu a přiložte kolena k čele. Stejným pomalým tempem se uvolněte v počáteční držení těla. Trvá 10 opakování.

Kýla hrudní oblasti vyžaduje při přípravě léčebného komplexu určitá opatření. Například je zakázáno protahovat páteř ve vzpřímené poloze. To může vyvolat reflexní srážení svalů. Proto je možné, že visí na příčníku nejlépe nahradit výcvikem pomocí švédské zdi. Cvičení bude mít podobný účinek, nicméně při jeho provádění je třeba si odpočinout nohy na příčníku v dolní části švédské zdi.

Je důležité si uvědomit, že gymnastika s hernií hrudní oblasti je samozřejmě užitečná, ale po několika trénincích pacientův stav nebude označen výrazným zlepšením.

Bude trvat systematicky a pravidelně. Komplexní LFK by měl podporovat protahování poškozeného hřbetu, posílení svalů a normalizaci oběhu na problémových místech.

Jak již bylo řečeno, je potřeba provést třídění v případě zmírnění nemoci. Nicméně existuje několik možností, které lze použít v případě exacerbace. Všechna cvičení se provádějí pouze v poloze nahoře. Počet a amplituda jejich implementace by měla být projednána se zkušenými specialisty. Bude to brát v úvahu blaho člověka. Komplex se může skládat z těchto pohybů:

Když ležím na zádech, střídavě házíme ruce za naše hlavy a provádíme kruhové mahas. Karty jsou stlačeny na ramena.
Můžete se dostat na všechny čtyři a zaokrouhlit záda. Je však nemožné vychýlit hřeben. Ve stejné pozici stiskněte ruce na podlahu, sedněte na patách a zůstaňte v této pozici po dobu 10-20 sekund.
V případě polopovládního režimu se tyto pohyby také provádí: napínáme svaly tisku, zvedáme hlavu.

Během období zlepšení, abyste předešli exacerbaci nemoci, můžete stát blízko stěny a tlačit proti ní. Opakovat několikrát během dne vytvoří správné držení těla. Můžete také jít na koupání.

Takže terapeutické cvičení s kýly v hrudní oblasti je účinnou metodou boje proti tomuto problému. Při provádění cvičení v souladu s doporučeními specialisty můžete zlepšit své zdraví a dosáhnout dlouhodobé remise této nemoci.