Jedním z nejčastějších problémů naší doby jsou různé choroby páteře. Pokud se však u starších lidí objevila dříve osteochondróza nebo kýla, nyní tyto nemoci rostly mladší. Proto se otázka stává naléhavější: "Jak obnovit páteř?". Koneckonců, většina nemocí se vyznačuje degenerativní-dystrofickými procesy, které narušují strukturu a funkci obratlů a disků. To zabraňuje tomu, aby se člověk pohyboval normálně a nakonec může vést k postižení.

Obnova intervertebrálních disků a samotných obratlovců není snadný úkol. Mnoho odborníků se domnívá, že po 20-25 letech, kdy je kostra již vytvořena, je nemožné to úplně udělat. Ale ve skutečnosti, obnovení páteře - dlouhá operace, ale proveditelné. Pokud tyto techniky používáte nepřetržitě, můžete zastavit zničení chrupavkové tkáně a obnovit svobodu pohybu.

Příčiny zničení disků a obratlů

V minulosti byly nemoci páteře časté u starších lidí. Degenerativní procesy vyvinuté v důsledku změny věku v cévách a chrupavkové tkáni. Moderní způsob života však vedl k tomu, že páteř se stal dokonce u mladých lidí. Proč se to děje?

• Hlavním důvodem je sedavý životní styl. Kvůli tomu se zpomaluje krevní oběh a metabolismus v tkáních. Dlouhodobý pobyt v jedné pozici vede ke zničení disků, ke zhoršení funkce páteře.
• Různá zranění, dokonce i slabá, negativně ovlivňují zdraví svalově-kosterního systému. Nadměrná exprese, mikrofraktury vazů a svalů způsobují zánět, stejně jako narušují krevní oběh.
• Zvýšená fyzická aktivita vede k vymazání vertebrálních disků.

Kdy obnovit páteř

Existuje mnoho nemocí, které narušují funkci páteře. Léčba jejich obvykle dlouhé, nejčastěji poté, co potřebuje období zotavení. Jaké choroby to vyžadují:

• mikrotraumy vazů, svalů, výčnělků disků;
• herny jsou běžné a komplikované;
• osteochondróza;
• kompresní zlomeniny, stejně jako další zranění.

Funkce obnovy meziobratlových disků

Věda prokázala, že disky nemají vlastní krevní zásobu, takže často neobsahují živiny. To vede k jejich vysychání, narušení funkcí. Z tohoto důvodu ztrácí pružnost páteře. Disky již nemohou sloužit jako tlumiče při pohybu a obratle se začnou srážet. Proto by všechny metody obnovy meziobratlových disků měly provádět tyto úkoly:

• uvolnit zátěž z poškozené části páteře;
• zahájit regenerační procesy;
• změnit stravu tak, aby byla určena k posílení kostí a chrupavčitých tkání;
• zesílit krevní oběh a metabolismus pomocí dávkované fyzické aktivity, stejně jako speciální léky.

Metody obnovy páteře

Všechny choroby na zádech musí začít s léčbou včas. Jen tehdy můžete obnovit funkce páteře. Existují různé metody rehabilitace, mnohé z nich byly využívány již řadu let, jiné byly v posledních letech vytvořeny. Aby tyto metody byly efektivní, měly by vykonávat hlavní úkol obnovy páteře: normalizovat krevní oběh a výživu kostní a chrupavkové tkáně. K tomu je použito několik metod.

1. Dávkové tělesné cvičení. Mělo by být jemné, ale pravidelné. Nejlepší je, pokud jde o chůzi, plavání, jógu nebo cvičební terapii.
2. Správná výživa, která poskytuje páteři všechny potřebné látky.
3. Pro páteř je velmi důležité, aby osoba spala na ortopedickém matraci. Během odpočinku probíhá regenerace tkání.
4. Je vhodné využít masáže, elektroforézu, akupunkturu i jiné fyzioterapeutické metody.

Úloha správné výživy při obnově páteře

V mnoha případech dochází k destrukci chrupavky a kostní tkáně v důsledku porušení jejich výživy. Může to být kvůli problémům s přívodem krve, stejně jako nedostatek živin v krvi. Docela často dochází ke zničení kvůli podvýživě. Změna stravy - to je jeden z hlavních způsobů, jak obnovit páteř. Za prvé je nutné odstranit škodlivé produkty pro páteř:

• cukr, cukrovinky, pečivo, které narušují krevní oběh;
• velké množství soli je uloženo v tkáních a ničí je;
• tučné, kořeněné potraviny, uzené výrobky, konzervy obsahují spoustu škodlivých látek, zvyšují zánětlivé procesy a zpomalují metabolismus;
• alkoholické a kofeinové nápoje zničí chrupavčitou tkáň, zúží nádoby.

Tam jsou také produkty, které jsou prostě nezbytné pro různé nemoci páteře. Pomáhají obnovit disky, obratle a chrupavky, vytvářet krevní oběh a výživu v tkáních. Potraviny by měly být bohaté na vitamíny a minerály, zejména vápník, fosfor, vitamin D. Co jiného se doporučuje zahrnout do výživy pro obnovu páteře:

• velké množství tekutiny zajišťuje dobrý krevní oběh;
• obiloviny, zelenina, ovoce;
• sezamová semínka bohatá na vápník;
• směs sušených meruněk, fíků, švestek;
• mořské ryby, ve kterých je mnoho fosforu;
• vaječný žloutek - zdroj vitaminu D;
• hovězí a vepřové chrupavky ve formě chladu.

Fyzioterapeutické cvičení k obnovení páteře

Jedná se o starou techniku, která se úspěšně používá k rehabilitaci po úrazech a různých nemocech. Dosažené fyzické cvičení posilují svalový korzet, zlepšují krevní oběh a metabolismus, podporují vývoj látek, které pomáhají regenerovat tkáně. Je zakázáno provádět pouze v akutním období, stejně jako při silné bolesti. V případě vážných poranění páteře, například s kýly s poškozením nervu nebo po zlomenině stlačení, by fyzické zatížení mělo být pod dohledem odborníka.

1. Chůze se považuje za nejlepší cvičení k obnovení páteře. Již po 20 minutách klidné chůze v chrupavčitém tkáni zlepšuje krevní oběh a metabolické procesy.
2. Mnoho odborníků se domnívá, že je velmi důležité pravidelně kreslit páteř. Chcete-li to provést, musíte zavěsit příčný nosník, aby jste na něj viseli každý den, alespoň na minutu ráno a večer.
3. Koupání účinně uvolňuje a posiluje svaly, zmírňuje bolesti.
4. Speciální protahovací cvičení a relaxace také pomáhají obnovit páteř. Hlavní věc není dělat mnoho opakování, nenechte se příliš sami sebe.

Zde jsou některé videa s cvičením pro různé oddělení páteře:

Léky na opravu páteře

Je velmi důležité, aby byly správně zvolené léky pro úspěšnou rehabilitaci po onemocněních páteře. Je třeba si uvědomit, že nejčastěji předepisované nesteroidní protizánětlivé léky jsou účinné pouze v akutním období. Pomáhají zmírnit bolest, snižují zánětlivé procesy. Během zotavení však nejsou potřebné. A to platí jak pro léky užívané perorálně, tak i pro masti.

Existují ale i léky, které opravdu pomáhají obnovit páteř. Nasycují tkáně živinami, zlepšují krevní oběh.

• Přípravky obsahující glukosamin a chondroitin jsou velmi důležitými složkami chrupavkové tkáně. Tyto látky jsou ve složení takových léků: "Alflutol", "Terrafleks", "Donna".
• Biologicky aktivní přísady na bázi Omega3 kyselin. Nejdříve je to rybí olej, stejně jako "Omakor" nebo "Omega 3".
• Vitamin-minerální komplexy s vysokým obsahem vitaminu D, vápníku a fosforu. Nejčastěji se používají "Calcium D3 Nycomed", "Complivit Calcium D3" nebo "Natekal D3" k obnovení páteře.
• Existuje několik aminokyselin, které se podílejí na regeneraci tkáně chrupavky. Jedná se o arginin, tryptofan, lysin, glutamin a prolin.

Rehabilitace po zlomenině komprese

Jako každá trauma na tomto místě je kompresní zlomenina velmi nebezpečná. V závažných případech může vést k invaliditě. Proto je důležité dodržovat všechna doporučení lékaře. Jen tehdy můžete obnovit funkce páteře. Doba rehabilitace je nutná po zlomenině komprese, protože léčba traumy vyžaduje dlouhou dobu nehybnosti. Po povolení pacienta vstát, musí znovu získat svobodu pohybu. Pravidla, která je nutno dodržovat při úspěšném obnovení páteře:

• V raném období zotavení se využívají masáže, magnetoterapie, elektroforéza a některé cvičení cvičební terapie;
• spát v tomto okamžiku je povolen pouze na zadní straně, na ortopedické tvrdé matraci;
• Nějaký čas, někdy až rok, je zakázáno sedět;
• poprvé poté, co pacient mohl vstát, musí nosit speciální ortopedický podpůrný korzet;
• pravidelně po dobu 1-2 let po traumatu musíte absolvovat masáž a další fyzioterapeutické procedury;
• LFK by mělo být prováděno denně.

Zdraví jeho páteře závisí na tom, jak vážně pacient reaguje na opatření pro obnovu. Pouze tím, že budete dodržovat všechna doporučení lékaře a budete uplatňovat integrovaný přístup, můžete obnovit svobodu pohybu a zastavit zničení obratlů a disků.

Správná výživa s výčnělkem meziobratlových disků

Výživa v průběhu profylaxe je založena na zásadách poskytování intervertebrálních disků s látkami, které udržují strukturální integritu a normalizují vodní rovnováhu jádra buničiny.

Intervertebrální kotouče nemají vlastní krevní zásobu a všechny živiny do nich vstupují difúzí (absorpcí) z řady ležících obratlů. V důsledku toho jakékoli poškození obratlů vede k narušení trofismu disků.

Principy výživy v oblasti obratlů

V důsledku četných klinických pokusů bylo zjištěno, že jediným způsobem, jak zvýšit příjem živin v mezivěložním disku, je dávkovaná fyzická zátěž (např. Pěší výlety). Je "dávkováno".

V důsledku experimentů se vědci podařilo zjistit, že silné fyzické zatížení negativně ovlivňuje páteř, což narušuje krmení páteřních kotoučů.

Charakteristiky výživy páteřního disku:

• Aktivní difúze látek v nich začíná pouhých 20 minut po klidné procházce a trvá asi 2 hodiny. Tento časový interval je dostatečný k pokrytí denních potřeb pohlavních disků v živinách;
• Třídy na simulátorech a cyklistických stezkách neaktivují difúzi živin do meziobratlových disků, což je výsledkem mnoha experimentů;
• Výskyt degenerativních změn v jednom z páteře (přívodní poruch krevní a výživa) se postupně vede k podobným změnám nejen v páteři, ale v celé pohybového aparátu. Vytvoří se začarovaný kruh, v němž postupuje vývoj patologie páteře proti změnám dolních končetin;
• Výživa by měla být vypočítána nejen pro posílení tkáně chrupavky, ale také pro stabilizaci kostní tkáně.

Hlavní souvislosti v organizaci správné výživy meziobratlových disků:

• Aktivace regeneračních schopností chrupavkové tkáně;
• Odstranění zatížení z poškozeného disku, ale s pokračující fyzickou aktivitou osoby;
• Obnova biomechanických vlastností páteře;
• Výběr léčiv s přihlédnutím k biochemické jedinečnosti každé osoby.

Napájení pro aktivaci regenerační schopnosti chrupavky by měly zahrnovat strukturální složky chrupavky (chondroitin sulfát, kyselina hyaluronová, glykosaminoglykanu) a velké množství kapaliny pro normalizaci dřeňového jádra.

Odstranění zátěže z poškozeného segmentu lze dosáhnout pomocí korekčních korzetů, stejně jako při určování svalových relaxancií (midolcam). Současně s těmito postupy doporučují odborníci využívat prostředky pro normalizaci krevního zásobování (pentoxifylline, euphyllin, actovegin).

Obnova biomechanických vlastností páteře lze dosáhnout pomocí podvodní a "suché" trakce. Pouze by měla jmenovat odborníky s přihlédnutím k vlastnostem patologie.

Výběr léčiv musí být proveden na základě jedinečnosti biochemického metabolismu v těle každé osoby. Jednotlivé rysy metabolismu bílkovin, koncentrace hormonů v krvi, aktivita enzymů by měla být zohledněna lékařem při léčbě výčnělků.

Škodlivá výživa při požití

Se ztrátou vertebrálních kotoučů bez poškození vláknitého kroužku by některé potraviny měly být vyloučeny ze stravy:

• Cukr a mouka nejvyššího stupně jsou pro zdravotní produkty nepoužitelné, protože v procesu jejich zpracování jsou z kompozice odstraněny vitaminy a minerály;
• V průmyslových masných výrobcích obsahuje velké množství barviv, zesilovačů chuti a stabilizátorů, které mají nepříznivý vliv na páteř;
• Sladkosti založené na glukóze narušují zásobení krve v periferních nádobách;
• Pokud produkty obsahují velké množství soli, jsou uloženy na obratlích. Smažte lépe na vaší desce po vaření;
• Olejnaté a kořenité krmiva aktivují zánětlivé změny;
• Nakupované uzené výrobky obsahují škodlivé látky pro páteř, protože jsou ošetřeny speciálním roztokem;
• Cigarety a alkohol zničují chrupavkou a přispívají k vazokonstrikci.

Užitečné produkty s výčnělkem meziobratlových disků

Užitečné produkty v průběhu onemocnění by měly obsahovat složky pro obnovení struktury chrupavkové tkáně, stejně jako velké množství vody. Jejich látky musí být dodávány s krví a dobře absorbovány v tkáních.

1. Je bohatá na vápníkové sezamové mléko. K uchování živin je nutné mletý čerstvý produkt v mlýně na kávu a rozpustit 4 lžíce prášku v 1 litru vody;
2. Na stravu s vápníkem v obchodě jsou nutritionisté negativní, protože po průmyslovém zpracování tohoto stopového prvku v nich prakticky neopustí;
3. Chondroprotektory jsou důležité strukturní složky chrupavkové tkáně. Existují farmaceutické přípravky na bázi chondroitinsulfátu a glykosaminoglykanů, které obsahují dostatečné množství těchto látek pro trávení tělem. Přípravky jsou charakterizovány vysokou cenou, takže většina pacientů není dostupná pro trvalé použití (alflutope, terraflex, donna). Společně s nimi v průběhu profylaktického cvičení lékaři doporučují užívat chrupavky prasečí a hovězí ve formě chilli;
4. Ryby jsou bohaté na fosfor, který je součástí kostní tkáně. V případě prothusitidy se doporučuje denní konzumace lososů, sleďů a kobyly;
5. Pro asimilování vápníku a fosforu je nutné užívat vitamín D3 nebo více času, aby zůstali na slunci.

Když intervertebrální kotouče spadnou bez přerušení vláknitého kroužku, lékaři doporučují dodržování dalších důležitých zásad stravy:

• Zrušte vegetariánství. Pro normální fungování každá buňka těla potřebuje bílkoviny a aminokyseliny. Nacházejí se pouze v živočišných produktech;
• Konstantní tok energie pro člověka zajišťují produkty z obilovin. Spotřebujte více obilovin, ovoce a zeleniny;
• Malé množství potravin musí obsahovat tuky, vitaminy skupiny A, B, E, D. Tyto složky pomáhají v boji proti kyslíku tvoří peroxidy, které jsou tvořeny v důsledku zánětlivých reakcí;
• Kouření má negativní dopad na lidské zdraví. Pokud nemůžete přestat kouřit, vyzkoušejte alespoň po ukončení jídla cigarety. Nikotin zužuje nádoby, takže živiny nejsou dodávány na obratle;
• Eliminujte kofeinované nápoje z jídelníčku. Přispívají ke zúžení periferních cév.

Závěrem si připomínáme, že při asimilaci živin po jídle je nutné chodit po dobu 2 hodin. Pouze v tomto případě je možné zaručit výživu meziobratlových disků aktivním rozptýlením živin z obratlů.

Obnova intervertebrálních disků

Problém, kdy jsou intervertebrální disky vymazány, se považuje za věkovou souvislost a vychází z přirozených procesů, které se vyskytují v lidském těle. Nedávno taková patologie, jako je osteochondróza a intervertebrální kýla, narušují lidi v produktivním věku. Předpokládá se, že chrupavka není zcela obnovena, ale moderní medicína může zastavit degenerativní procesy.

Příčiny a symptomy lézí

Páteřní kotouče působí jako tlumiče nárazů a chrání stavce, krevní cévy a nervové zakončení před poškozením a kompresí. Rovněž zajišťují pohyblivost a flexibilitu osy obratlů a pomáhají udržovat rovnou polohu těla. Nejčastěji jsou vertebrální disky cervikální a bederní oblasti vystaveny zátěži, což vede k vyčerpání a zranění tkáně chrupavky s dalším zničením. Existují 2 hlavní příčiny zničení strukturních jednotek páteře:

• nepřirozený pohyb, který disky nejsou schopny zjemnit;
• úplnou nebo částečnou dysfunkci regenerace buněk chrupavky.

Vymazání meziobratlových disků se objevuje pod vlivem negativních faktorů, mezi něž patří trauma, nečinnost a nadměrné zatížení na zadní straně. Degenerativní procesy, které ovlivňují chrupavku disků v počátečních fázích, jsou asymptomatické. Jak se vyvíjí patologický stav, objevují se následující příznaky:

• bolest v postižené oblasti zad;
• zhoršená pohyblivost a pružnost páteře;
• pocit omezení;
• opuch měkkých tkání;
• deformační změny na obratlích.

Zpět na obsah

Jakým způsobem lze obnovit intervertebrální disk?

Když osteochondróza, kýlní diskové útvary a použití výstupek terapie a metody fyzikální rehabilitace lék, léčba je často používán lidových prostředků. S rozvojem velkých meziobratlové kýly se bez operace, která je rovněž uvedena v případě, že vážně poškozuje krevní cévy a nervy, když konzervativní metody nepřinášejí očekávané výsledky.

Fyzioterapie

Použití fyzioterapeutických postupů pomáhá snížit bolest a závažnost zánětlivých procesů. Fyzioterapie je zaměřena na zlepšení krevního oběhu, posilování svalového korzetu a urychlení metabolických procesů, které přispívají k obnově chrupavkové tkáně. Procedury se zpravidla provádějí po farmakoterapii, kdy prochází akutní stav patologie.

Magnetoterapie

Pod působením statického magnetického pole se v lidských tkáních vytvářejí elektrické proudy, které podporují akceleraci biochemických procesů v těle. Ovlivnění páteře nezpůsobuje další tlak nebo poškození. Díky postupu lze výživu tkání zlepšit normalizací krevního oběhu, což pomáhá obnovit tkáň kostní hmoty a chrupavky.

Akce šokových vln

Podstatou této techniky je vliv nízkofrekvenčních akustických vln na lidské tělo. Postup je poměrně efektivní, po 3 aplikacích je výsledek cílen. Díky normalizaci metabolických procesů a mikrocirkulace v tkáních je možná akcelerovaná regenerace buněk chrupavky. Další postup je schopen posílit svalový korzet, který pomáhá snížit zatížení páteře.

Laserová terapie

Léčba laserovou terapií odstraňuje otoky tkání, zmírňuje bolest a zmírňuje zánětlivý proces. Postup pomáhá normalizovat stav cév a nervových zakončení, což umožňuje obnovit pohyblivost a pružnost osy obratlů. Účinek laseru na tkáň přispívá k tvorbě prvků, které se podílejí na tvorbě chrupavkových buněk.

Doba trvání léčby je zvolena individuálně podle stupně degenerativního poškození.

Akupunktura

Podstatou postupu je účinek tenkých jehel na biologicky aktivní body. Akupunktura působí jako dráždivá látka, která snižuje svalové křeče, zlepšuje krevní oběh a urychluje metabolické procesy. Tento postup může provést pouze zkušený odborník, protože existuje riziko zhoršení bolestivého procesu.

Lékařská terapie

Zpočátku je léčba poškození intervertebrálního disku symptomatickou. Po snížení závažnosti klinického obrazu začnou obnovovat chrupavčitou tkáň. Při degeneraci páteře se používají následující léky:

• Nesteroidní protizánětlivé léky. Zastavte bolest a uvolněte zánětlivou reakci. Pro tento účel použijte:
  • Ibuprofen;
  • Nurofen;
  • Diklofenak.
• Spasmolytika. Aplikováno na odstranění patologického tónu svalů:
  • "Papaverin";
  • Bendazol.
• Vazodilatační léky. Přiřaďte normalizovat krevní oběh a zlepšit výživu tkání. Mezi tyto léky patří:
  • "Agapurin";
  • "Dibasol";
  • "Trental".
• Diuretika. Odpočítat nadbytečnou tekutinu z těla a snížit otoky:
  • Furosemid;
  • «Uroston».
• Chondroprotektory. Skupina zahrnuje léky, které urychlují regenerační kapacitu buněk tkáňových buněk chrupavky. Hlavní použití:
  • "Chondroxid";
  • "Teraflex".
• Vitamíny skupiny B, C a E. Vitamin-minerální komplexy přispívají ke zlepšení výživy buněk a normalizace nervového systému, který pomáhá snížit bolest. Pro zlepšení stavu kostní hmoty a chrupavky se vitamin D

Zpět na obsah

Terapeutická tělesná výchova

LFK zlepšuje krevní oběh a snižuje kongesci. Komplex cvičení je zaměřen na posílení svalového korzetu a obnovení normální pohyblivosti páteře. Když léze na disku používají dýchací, statistické a dynamické cviky s malou amplitudou pohybů.

Provoz

Operační intervence se provádí v případě, že dochází k rychlé destrukci vláknitého kroužku s výraznou degenerací. Nejbezpečnější je laserová rekonstrukce intervertebrálních disků, která je určena k léčbě opotřebovaných oblastí a úlevě od bolesti. Korekce se provádí pomocí laseru v lokální anestézii. Pro snížení stlačení nervů použitých laminektomie, což implikuje odstranění trnových výběžků a pojivové tkáně, která dává míšní lumen kanál.

Léčba lidovými prostředky

Alternativní medicína se používá jako pomocná technika k eliminaci negativních příznaků a zlepšení metabolických procesů v těle. Žádný lidový lék pomůže vybudovat chrupavčitou tkáň. Při degeneraci páteře se používá česneková tinktury na alkohol. Za tímto účelem jsou rozdrcené denticles vyplněny hlavním komponentem a trvali asi 10 dní. Poté se činidlo aplikuje ve formě kompresí. Zánět disků můžete léčit pomocí teplých lázní, zejména terpentinu nebo mořské soli. Často používají různé tření na alkohol s přidáním léčivých bylin, jako je aloe, heřmánek a třezalka tečkovaná.

5 způsobů, jak obnovit chrupavčité tkáně páteře. Jak bezpečnější?

Navigace článku:

Chrupavčitá tkáň je slabým bodem aparátu kloubních vazů. Provádí podpůrné funkce v těle. Neustále podstupuje statické a dynamické zatížení. V případě poškození je obtížné rekonstruovat chrupavčité tkáně páteře, protože v něm je jen málo buněk schopných reprodukce. Problém regenerace je mnohokrát komplikován vznikem jizev v místě mrtvé tkáně chrupavky. Ale s příslušným farmakologickým účinkem a manuální terapií je možná maximální kompenzace významných defektů chrupavky.

Příčiny zničení

Zničení chrupavčí tkáně páteře způsobuje zánětlivé onemocnění, poškození genetické urpovene. Chrupavka má relativně malý potenciál regenerace. Ke bariérám pro její obnovu patří:

• malé množství buněk, které se mohou na místě defektu stát chondrocyty;
• omezení pohybů v kloubu po dlouhou dobu;
• nepřítomnost dávkovaného mechanického zatížení;
• nedostatečné množství synoviální tekutiny, změna složení.

Chrupavková tkáň páteře je zničena podvýživou v důsledku nedostatku vody s pasivním životním stylem. Ta je obzvláště důležitá pro starší lidi. Nevyvážená výživa, zneužívání alkoholu, mastné, smažené potraviny, nedostatek vitamínů ve stravě jsou hlavními příčinami destrukce chrupavkové tkáně, poruchy funkce páteře.

Negativní škodlivé faktory:

• nehojící zranění;
• infekce;
• metabolická porucha;
• vystavení záření;
• otravy těžkými kovy;
• nadváha;
• autoimunitní proces;
• chronická hypotermie.

V případě nadměrné statickým a dynamickým zatížením při profesionálním sportu je restrukturalizace kostní chrupavky, jsou patologické změny v orgánech obratlů a meziobratlových plotének (MPD).

Když je třeba obnovit páteř

Chrupavka chrupavky jsou po celou dobu života člověka mikrotraumatizována. Takže lidé platí pro ty vzpřímené. Fibrilace nebo defibrace chrupavkového povrchu je určena v hyalinní chrupavce po 30 letech.

Stárnutí chrupavkové tkáně je doprovázeno poklesem vody v ní. Vyskytuje se velké množství soli, přeruší se krevní oběh v okolních tkáních. Tyto změny vedou k poklesu pevnosti chrupavky, vzniku trhlin. V průběhu času nemůže hrobová část muskuloskeletálního systému vydržet zatížení. Jsou těžké léčit zranění. Samoobnovení páteře není nikdy úplné.

Zničení chrupavek je doprovázeno tvorbou kýly nebo rušením nervů. Výstupek disku je hraniční stav, který se odděluje od těžkého neurologického onemocnění. Detekce těchto snímků pomocí MRI snímků je přímým indikátorem okamžité léčby. Klinický projev - bolest v páteři s nuceným pobytem v pevné poloze (sedací práce, prodloužení ve vertikální poloze), omezení pohyblivosti postiženého kloubu.

Neustálé bolesti v zádech po pádu z výšky, modřiny během sportu mohou znamenat kompresní zlomeninu stavce a mikrotraumy vazů. Při zlomenině, svalové tkáni, přetížení nervu a zakončení jsou poškozeny. Způsobuje patologickou deformaci páteře, snížení výšky.

Zdraví a normální životnost v budoucnosti závisí na tom, jak je vada zjištěna včas.

Metody obnovy páteře

Klinika využívá řadu metod konzervativní a chirurgické léčby. O tom, jak obnovit páteř, se odráží po celém světě. Použijte speciální cvičení, anestezie, silné léky. Transplantační buňky dárců provádějí vážné operace, používají podpůrné kovové konstrukce k opravě poškozených obratlů. Všechny metody by měly plnit úkol vrátit chrupavčitou tkáň přirozené schopnosti regenerovat.

Obnova intervertebrálních disků zahrnuje použití biologických materiálů. Praktické injekce aktivátorových proteinů, různých buněčných komplexů a extracelulární matrice. Terapeutická taktika závisí na závažnosti procesu stárnutí MTD.

Léky

Pro terapii degenerativních dystrofických onemocnění se používají chondroprotektory - léky na obnovu chrupavkové tkáně páteře, stimulaci regenerace a reparativní schopnosti chondrocytů.

Výhody používání chondroprotektorů v klinické praxi:

• oslabení bolesti, zlepšení funkce kloubů;
• kompatibilita s analgetiky a nesteroidními protizánětlivými léky;
• absence závažných vedlejších účinků;
• zpomalení progrese onemocnění.

U účinných léků založených na Preparáty pro křupavku zahrnují prostředky v rámci kterých se vyskytují strukturální analogy glykosaminoglykanů chrupavky v páteři - chondroitin sulfát a glukosamin. Používají se k vytváření, obnovení chrupavých povrchů kloubů, ke zlepšení tvorby kloubní tekutiny. Na farmakologickém trhu jsou široce zastoupeny Arthroflex, Alflutop, Teraflex, Chondroitin.

K dosažení pozitivního výsledku je zapotřebí několik terapeutických kurzů. Léčba trvá asi 3-5 let. Chondroprotektory jsou neúčinné v poslední fázi artrózy a artritidy, kdy je chrupavka skutečně zcela zničena.

Rekonstrukční procesy v chrupavkové tkáni aktivují a poskytují vitaminy a minerály. Dobře ovlivněný metabolismus a stav nervových vláken, vitamíny A, B, C, D. Pro normální fungování chrupavky, vápníku, hořčíku, mědi, manganu jsou potřebné.

Terapeutická tělesná výchova

Mezi různými terapeutickými účinky velkých terapeutických příležitostí patří terapeutické cvičení (LFK). Při fyzickém cvičení se zlepšuje tkáň chrupavky, vazební-kapsulární přístroj je elastický, množství synoviální tekutiny se zvyšuje, strusky z chrupavky jsou odstraněny.

Jak obnovit intervertebrální disky:

• praxi pravidelně;
• správně rozložte zátěž, zopakujte cvičení opakovaně;
• provádět bez zrychlení a hladce;
• postupně zvyšovat počet opakování;
• bolest - signál k zastavení relace.

Princip LFK je jednoduché dynamické zatížení s plným statickým výbojem.

Cvičení jsou volena individuálně.

Za účelem obnovení intervertebrálních disků cervikální, hrudní a bederní páteře jsou uvedeny samostatné soubory cvičení. Existuje několik skupin fyzických aktivit. Vzhledem k tomu, že cervikální část netoleruje přetížení, je použití simulátorů kontraindikováno. S vertebrální kýlou s porušením nervových kořenů bederní oblasti je LFK kombinována s konzervativními léky, které usnadňují pohyb. Gymnastika během exacerbace s vysokou mírou bolesti je povolena pouze na zádech.

Čím silnější jsou svaly, tím lépe podporují obratle, což zabraňuje kompresi meziobratlových disků. Vyvinuté svaly, silné kloubové klouby umožňují obnovit páteř a žít bez potíží, pokud není vše v pořádku.

Fyzioterapie

Fyzioterapeutické metody se používají k léčbě poškození chrupavky. Masáž a elektroforéza aktivují regenerační procesy v tkáních, urychlují uvolňování degradačních produktů. Masáž zvyšuje sekreci synoviální tekutiny, podporuje resorpci výpotků a patologických ložisek. Zpevňuje zařízení vaku-vazu, šlachy, zabraňuje degeneraci chrupavkové tkáně. Kvalifikovaná masáž může snížit tlak na chrupavku, obnovit částečnou mobilitu kloubu.

Z metod přístrojů se používá fyzioterapie, magnetoterapie, elektroforéza léčivých látek. Laserová terapie je účinná, která působí jako anestetikum, zlepšuje mikrocirkulaci, regeneraci. Pro stimulaci metabolismu v tkáni chrupavky se elektroforéza používá pro zinek, lithium, síru, kobalt.

Léčba sanatorií a lázní s použitím přírodních minerálních pramenů nebo terapeutického bláta je zobrazena.

Lidové prostředky

K obnově chrupavkové tkáně páteře doporučuje lidová medicína použití tinktů, odvarů a kompresí. Nekonvenční léčba může přinést úlevu a zlepšit zdraví, ale použití lidových metod by mělo být pod dohledem lékaře.

Pro regeneraci chrupavky do postižené oblasti doporučujeme použít směs křenu a strouhané ředkvičky

. V trávě v noci používejte drcené kaštany, lískové listy, kořený kořen, lopuch, naplněný alkoholem.

Obnova po zlomenině komprese

Po zlomenině komprese je předepsáno přísné odpočinkové lůžko po několik týdnů. Při léčbě je důležité místo fyzioterapie. Cílem je vytvořit svalnatý korzet a stabilizovat poškozený segment páteře. Komplex cvičení je vybrán individuálně s ohledem na charakteristiku organismu.

Jedním z typů rehabilitace je plavání. Ve vodě se sníží zatížení páteře. LFK cvičení po kompresním zlomenině zlepšují přívod krve, urychlují regeneraci, snižují bolest, zastavují rozvoj osteochondrózy.

Správná výživa

Správná výživa jako metoda prevence zničení chrupavky si zasluhuje pozornost. Je nutné používat mléčné výrobky, máslo, zeleninu a ovoce. Užitečné banány, pomeranče, rozinky. Mají spoustu vitamínu B, stejně jako upečených brambor, zelí, ořechů, fazolí. Zdrojem bílkovin je chudé maso a drůbež.

Bez obav z poškození kloubů používejte:

• všechny obiloviny, zejména ovesné vločky;
• těstoviny;
• chléb;
• křepelčí vejce a kuřecí maso.

Aby se obnovila chrupavková tkáň páteře, jsou do stravy zavedeny potraviny bohaté na kolagen. Rybí olej je užitečný. Ryby obsahují omega-kyseliny, které napomáhají syntetizovat protizánětlivé látky, které snižují bolest a zánět. Tyto kyseliny jsou přítomny v nerafinovaném sezamovém, olivovém a lněném oleji.

Měly by být opuštěné polotovary, masné uzené výrobky, návštěva pizzerií, kavárna rychlého občerstvení. Je-li to možné, kupte pro vaření šetrné k životnímu prostředí maso a drůbež.

Omezte spotřebu stolní soli, dosalivat jídla bezprostředně před konzumací.

Stav chrupavkové tkáně může být ovlivněn z různých směrů: jíst správně, eliminovat negativní faktory, špatné návyky. Obnova páteře je nemožná bez léčebné tělesné výchovy, zdravého životního stylu, provádění doporučení lékařů.

Léčba problémů s páteří. Část 2

V současné době jsou nejčastějším onemocněním nejrůznější problémy zad. A samozřejmě to používá řada bezohledných klinik. Řeknu vám to nejjednodušší způsob, jak zacházet se zády a jak to dělají miliony v soukromých klinikách. Také se pokusím přenést na vás všechny informace a své zkušenosti s tímto tématem.

Problémy se zadní částí jsou pravděpodobně jednou z nejčastějších onemocnění 21. století, zejména s ohledem na náš životní styl. Často jsou tyto problémy maskované jako zcela odlišné. Zkontrolujte si, možná máte něco z toho.

Je důležité pochopit jednoduchou pravdu - páteř nelze obnovit žádnou známou metodou. No, je to jako stárnutí, můžete být živým tvůrcem za 60 let, ale nemůžete mít organismus 20 let za 60 let. V tomto ohledu probíhají studie, zatímco slibné krevní buňky jsou všechny slibné, ale je příliš brzy na to, aby se mluvilo o účinnosti.

Nezapomeňte tedy na první - obnovení poškozené páteře o 100% po 20 letech - to je nemožné. Herny, výčnělky atd. mohou se zmenšovat, zmenšovat, ale nevracejí se úplně do původního stavu. Pokud někdo říká jinak - buď lžuje nebo nechápe, o čem mluví.

Druhá pravda, kterou mnozí neví, je, že všechny fyzické cviky nijak neovlivňují páteř. Ani jóga, ani LFK, ani tajné techniky tajné korejské společnosti Hun Dzia Dzi. Proč je cvičení užitečné a jak obnovit záda je nižší.

Jak můžete zacházet s vaším zády?

Věc je, že naše obratle nemají své nádoby k jídlu, takže se krmit přes uzávěr chrupavky (hyaline deska). Problémem je to, že s věkem a kvůli degenerativním změnám v této desce se nádoby stávají méně a někdy obecně látky nemohou proniknout meziobratlovým kotoučem. Z tohoto důvodu ztrácí páteř pružnost, vitalitu. Proto je třeba nejprve odstranit všechny faktory, které brání dodávání těchto destiček do krve a zvyšují faktory, které přispívají k vazodilataci a zvýšenému metabolismu.

Faktory, které nepříznivě ovlivňují metabolismus meziobratlových disků

Faktory bránící normálnímu metabolismu na discích jsou pevný životní styl a dlouhé sedění v jedné póze. To je důvod, proč je velmi důležité nikdy sedět u počítače po dlouhou dobu a vždy dělat přestávky. Nainstalujte program připomínek, který vám každou půlhodinu připomene, že je čas vstát, protáhnout se, chodit několik minut a teprve potom se vrátit k počítači / hře.

Také negativní roli hrají zranění a nesprávné fyzické aktivity. Za prvé, jakákoli mikrotrauma nezmizí nikde a pokud nedáte čas na rehabilitaci, pak se pouze hromadí a dříve nebo později způsobí problémy. Nejprve to jsou výčnělky, pak kýly intervertebrálních disků. Pamatujte si na tato pravidla

Faktory, které urychlují proces regenerace a léčby zad

Proto jsou faktory, které přispívají k zásobování krví, jednoduché tonické cvičení. Ve skutečnosti je jedním z nejlepších jednoduchých chůzí, protože chůze je cyklus střídání napětí a relaxace. Ale jelikož je chůze k léčení, musíte chodit asi hodinu denně.

Pokud není čas na chůzi, udělejte jednoduché cviky s jógu. Nejdůležitější věc na první pohled není zatěžovat, je vaším úkolem zlepšit zásobování krví a ne trénovat svaly. Proto může být vhodné jakékoliv protahování, snadné zkroucení, průhyby a záhyby. Hlavní věc je, že tato cvičení poskytují příjemnou relaxaci a uvolňují únavu, zlepšují metabolismus. Vy sám ucítíte, jaká cvičení se hodí a která ne. Dělejte cvičení častěji, kolik času považujete za nezbytné.

Mnoho cvičení, které jsem viděl ve videu, vám doporučuji vyzkoušet si jednoduchou metodu samo-masáže zad

Všichni, obecně, nic jiného není potřeba. Bolest téměř 100% projde během několika měsíců. Kliniky často o tom uvažují.

Bezproblémové kliniky s problémy s vrásami

Obvykle mají dobře vyvinutý plán. Vidí, že člověk nemá žádné komplikace, sám se vyléčí kvůli normální stravě a pohybu. Ale ve stejnou dobu tráví sezení s osobou, berou 1500 cu. pro kurzy, mluvte o některých unikátních technikách. V toga se člověk léčí, ale myslí si, že tato klinika pomohla. Ačkoli na druhé straně nebyl účinek placeba zrušen. Řekni mi, že jsi člověk, že jeho obrovský kýla může být snížena jen kvůli tomu, že se stane, že nevěří, a říkají, že tam jsou některé jedinečné metody se 100% výsledek, za kterou musí zaplatit za pár tisíc dolarů - to je ono, okamžitě běží, aby vybral peníze.

Obecně platí, že bezohledná klinika je snadno rozpoznatelná. Všechna taková klinika tvrdí, že jde o nějakou super efektivní techniku, kterou mají jen oni a která dává 100% výsledek. Takové techniky - ne, nebo neukázaly svou účinnost v reálném výzkumu. Takže to je čistý marketing.

Zvažme otázku léků.

Nesteroidní protizánětlivé léky

Někdy je bolest taková, že se zdá, že záda "prošla". Je zřejmé, že pohyb s těmito bolestmi nebude fungovat, maximální je ležet kolem zkroucené v posteli. V takových případech se nejčastěji používají léky. Zatím jsou jedinými, které se ukázaly jako účinné nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). Jejich účinek na snížení bolesti je způsoben tím, že potlačují zánětlivé procesy v těle. A naše záda v podstatě neublíží proto, že páteř bolí, ale protože svaly a vazy jsou zaníceny kolem bolavých míst. Ale problém všech těchto léků spočívá v tom, že jsou potlačeny nejen škodlivé zánětlivé procesy, ale také užitečné. Koneckonců, naše imunita do značné míry závisí na těchto procesech. To je zvláště špatné pro mikroflóru trávicího traktu. Vzhledem k tomu, že imunita uvnitř gastrointestinálního traktu je významně oslabena působením NSAID, může se stát faktorem při vývoji řady škodlivých bakterií, které jsou naopak hlavní příčinou gastritidy a vředů. Jinými slovy pilulky nespalují žaludek, jak si mnozí myslí, ale oslabují imunitu kvůli tomu, že potlačuje schopnost těla zabíjet škodlivé mikroby.

To je důvod, proč nemůžete užívat tyto pilulky po dlouhou dobu. Doporučuji ne více než 1 tabletu za 5 dní, pak má imunita čas na zotavení. No, vezměte pilulku pouze v extrémních případech, a ne s první nepatrnou nepohodlí.

Za zmínku stojí také to, že nyní existují různé NSAID.

Následující skupiny NSAID se liší:

• - společné (diklofenak sodný, ketoprofen, ibuprofen atd.).
• - selektivní inhibitory cyklooxygenázy-2 (COX-2) - (nimesulid, meloxikam)
• - specifické inhibitory COX-2 (etorikoksib, celecoxib).

Naneštěstí lékaři často využívají kombinaci dvou NSAID k řízení bolestivého syndromu, což je v rozporu s mezinárodními doporučeními.

Osobně mohu poradit z první skupiny xenofamu (založené na lornoxicamu). Druhou nejslavnější drogou je Movalis. Tam jsou také levnější domácí analogy Movasin, Meloksikam. Ze třetí Arcoxie. Třetí skupina je považována za nejbezpečnější, i když všechny tři skupiny mají hodně pobochek. Je důležité najít drogu, která vám pomůže. Je lepší vyzkoušet něco prvního s třetí skupinou, pokud neovlivní bolest, pak druhá, dobře, první skupina, pokud nic nepomohlo s druhou.

Ale přesto stojí za to dodat, že všechny 3 skupiny mají vedlejší účinky a výrazný negativní účinek na některé orgány, takže je lepší poradit se s lékařem o tom, co bude NPVS bezpečnější pro vás.

Samozřejmě, kýly jsou různé, pokud kýla s komplikacemi, když je nerv vytlačen, pak s největší pravděpodobností tyto léky nepomůže, pak se blokády, koljat anesthetizing. Ale takové případy jsou extrémně vzácné, doufám, že se nedostanete do tohoto stavu a předtím si přečtěte tento článek.

Je také důležité dodat, že ve spojení s NSAID svalové relaxanci fungují dobře, jako je Sirdalud

Další léky

Obvykle, pokud jde o klouby a vazy, jsou doporučovány chondroprotektory. Bohužel, podle všech nedávných meta-studií, chondroprotektory neprokázaly větší účinnost než placebo. Tak tady. Existuje však řada léků, které jsou 100% účinné, přinejmenším ne nadbytečné.

1. Omega 3 kyseliny. Hlavním zdrojem je rybí olej. Existuje jen celá řada důvodů, proč byste měli vzít omega 3. Ale jako lék na obnovení zpět na omega-3, je zde jedna velmi užitečná funkce - proti + zlepšená cirkulace. Říká se, že tyto látky, které jsou obvykle prodávány v lékárnách - je komplex různých omegakislot (3,6,9), z nichž nejdůležitější je, že je omega-3, a to je velmi žádoucí, aby rybí olej vyrobený na základě určitých druhů mořských ryb bohatých na nich prvky. Proto je lepší koupit od důvěryhodných výrobců a lépe na západních místech, více na tomto níže. Spojte se s dobrým komplexem Omega 3

To je ještě levnější, dost pro celou rodinu po dobu několika měsíců

2. Vitamin D - Jedinečně užitečné pro kosti, kůži. Mimochodem, divíte se, proč v zemích, kde slunce po celý rok lidé mají téměř žádné problémy s jejich zády. Vitamin D - jeden z důvodů, je produkován v dostatečném množství pod vlivem slunce na kůži. My, zimní země by měly nakupovat na podzim a na jaře tyto vitamíny, zejména proto, že nejsou drahé.

3. Arginin + lysin + glutamin. Předpokládá se, že všechny tyto tři aminokyseliny poskytují vyšší produkci růstového hormonu. Samotný růstový hormon má mnoho důležitých funkcí pro zotavení po úrazech. Také díky růstu hormonů dochází k intenzivnější regeneraci tkání včetně chrupavkové tkáně. Nezapomeňte, že většina růstového hormonu je uvolněna v noci, takže celý komplex těchto aminokyselin by měl být užíván před spaním. Obvykle doporučujeme 3-5 g každé aminokyseliny denně. K tomuto komplexu můžete přidat více a tryptofan, který přispívá k zdravému spánku. Spojit se s celým košem

4. L-prolinu. Jedná se o další aminokyselinu, která podporuje rychlejší zotavení. Tato aminokyselina je zapojena do procesu syntézy kolagenu a posiluje klouby, vazby a srdeční svaly. Tato aminokyselina by měla být užívána společně s vitamínem C a lysinem, které přispívají k tvorbě kolagenu. Odkaz na komplex s prolinem

A teď o kvalitě. Nejvíce ze všech druhů potravinových doplňků na bázi těchto léků v SNS, které jsou distribuovány prostřednictvím síťového marketingu - podvod nebo obsahuje jen velmi málo účinnou látku (tedy téměř Dummy), takže doporučuji nákup na osvědčených mezinárodních lokalit tyto doplňky. Zatím nejlepší a jediný, který má ruskou podporu webu je IHERB, jsem již napsal pokyny, jak tam koupit. Je to opravdu jednoduché a hlavně ještě levnější než naše. V prvním pořadí máte také slevu 10 Kč. přijímat. Jediným potížím je počkat 3 týdny na to, aby se doručila někde kvůli naší poště, ale je lepší počkat a ujistit se, že dostanete to, co jste si objednali, nikoli dudlíček nebo falešný.

Vitamín D je často poskytován zdarma na Iherb, pro to zvolte "Free" v horní nabídce a najděte je tam, dejte je do koše, nemají peníze za ně. Pro mne s první objednávkou také vitamin A hodil, ačkoli nevyhrál.

Vezměte prosím na vědomí, že všechny doplňky jsou především potravinářské přísady. To nejsou léky, protože nám často inzerují. Zkrátka a dobře, pokud máte velmi dobrou a vyváženou stravu - nemusíte doplňky, problém je, co je to vyvážená strava je obtížné získat v městském prostředí a těch výrobků, které se prodávají v supermarketu (s partou konzervantů a pochybné kvality). Proto nakupuji rybí tuk a vitamíny neustále, jiné komplexy, které jsem dala výše - čas od času.

Metody, které nefungují při léčbě zádech.

1. Manuální terapie. Ne že to vůbec nefunguje, je to jako pasivní gymnastika, ale velmi závisí na chiropraktiku. Když uděláte gymnastiku sami, vaše tělo vám může říci, které cvičení je lepší, ale s manuální terapií, veškerá zodpovědnost spočívá na tom, kdo dělá a často je jen horší. Podle všech studií se manuální terapie projevila jen v krátkých časových intervalech. Tedy. zatímco to děláte - stav se může zlepšit, projít kurzem - vše se vrátí na místo.

2. Trakce. Nyní jsou široce propagovány různé druhy trakčních simulátorů a postupů. Podle klinických studií nejsou účinná.

3. Electro, nervózně, physio a všechny druhy terapií a postupů - neprokázaly jejich účinnost.

4. Akupunktura

5. Všechny druhy korzetů

6. Masti

Ach ano, o mastich - okamžitě je zapomenout. Účinné látky jsou obtížně strávitelné dokonce i v žaludku a dokonce ani přes kůži vůbec neprostupují. Všechna působení všech masti spočívá v tom, že dráždí kůži a odvádějí mozku od bolesti, která je v její podstatě.

Závěry o těchto metodách nejsou moje hádky, jde o skutečná data výzkumu. Tyz 1, tyts 2

No, ve skutečnosti přišel na to, co je potřebné pro léčbu - flexibilní způsob života, který odstraní všechno, co vyvolává problémy se zády a traumatem, normální výživou a dobrým spánkem. Co tedy pro všechny komplexy cvičební terapie a vytvoření tzv. Korzetu jsou nezbytné.

Terapeutické cvičení a fyzické cvičení při léčbě zad

Ano, všechno je jednoduché. Každé naše hnutí závisí nejen na páteři, ale také na svalech a vazy. Čím silnější bude váš svalnatý korzet, tím více budete mobilní, silnější, připraveni na různé úkoly a pohyby. Za prvé, sama o sobě vás může chránit před budoucími zraněními. No, přemýšlejte o sobě, silný atletický muž bude sklouzávat na led, pád, skupina, rychle stoupat a plivat nad sebou. A moje babička padne, zlomí nohu a paže a lehne si v nemocnici po dobu několika měsíců.

Tedy. silné svaly a vazy vám umožní vést aktivní životní styl dokonce i s problematickou páteří. A mnoho cvičení samo o sobě zlepšuje průtok krve, zlepšuje imunitu, podporuje uvolňování anabolických hormonů. To vše také přispívá ke zlepšení stavu a rychlejšímu oživení. Proto je jednoznačně prokázáno, že LFK - práce, ale s významnou změnou. Pracuje pro chronickou bolest. A nefunguje ve fázi akutní bolesti, dokonce i škodlivé.

Zde je pravda, že musíte složité posílení svalů. Není správné nahrát pouze dolní část zad. Přetěžování některých svalových skupin může sám způsobit zranění. Ujistěte se, že posilujete tisk, horní svalové skupiny, nohy, hruď, ramena. Upřednostněte základní multi-společné cvičení. Turnikety, reverzní hyperextenze, tyče, lavicové lisy a push-up, lisy s nohama - to vše by mělo doplnit čerpání pasu a zpět.

Kontraindikace k fyzickým cvičením

Není vždy možné obnovit záda fyzickými cviky. Existují určité případy, kdy to nestojí za to a dokonce škodlivé. Obvykle jsou to případy, kdy kýla s komplikacemi, když jsou příliš nervózní. Proto každý fyzický. zátěž dále komprimuje nerv, který může dokonce vyvolat jeho smrt. Takové případy jsou snadno rozpoznatelné, obvykle se jedná o bolesti v nohou nebo hýždě.

Co můžu v těchto případech poradit - buďte velmi opatrní, abyste neudělali další zátěž na zádech, ale nezůstávejte příliš dlouho. Je nutné chodit, nejlépe se pohybovat co nejvíce; dělat základní pohyby a po dlouhou dobu, tj. chodit 2-3 hodiny denně, například. Nebo nejjednodušší gymnastika, hlavní věc je, že nevyvolává bolest. No, poslouchejte svého lékaře, zná vaše individuální schopnosti.

Během exacerbací uvolněte bolest NSAID + svalové relaxanci, ale je lepší se zeptat lékaře. Úkolem obecně není vyvolávat bolest, ale současně nedovolovat svalovou dystrofii. Zde v tomto režimu, musíte být několik měsíců, obvykle během této doby stát se zlepší, dobře, pak se podívejte na pokrok v této věci. Možná to stojí za trochu zvýšení zatížení, ale velmi opatrně, a možná to stojí za to pokračovat ve stejném duchu po dobu 6-12 měsíců, dokud bolest neprojde.

Nejlepší cvičení pro posílení stabilizátorů páteře.

Nejlepší výkon na celé tělo je mrtvý tah a dřep s činkou (pro ty, kteří mají problémy se zády - lepší než přední), ale je to jen pro relativně silné zadní, nebo v době, kdy jste byli alespoň šest měsíců oživení. A samozřejmě to musíte udělat nejen s maximálními hmotami a s IDEAL TECHNICS. Takže nejprve proveďte tyto cviky s prázdným krkem pod dohledem trenéra. Později, čím bližší váhy k hmotnosti těla, tím opatrnější. Jsem obecně proti tomu, že dělám submaximální závaží ve výši 1.5-2 mé hmotnosti a více. Nechte to pro profesionální sportovce, kteří jsou ochotni strávit své zdraví kvůli výsledkům. Radši byste měli pracovat na jiných schématech, s menší váhu. Například cvičení velmi pomalu 2 sekundy pozitivní fáze - pauza 3 s v napětí - 4 s negativní. Věřte mi, že v tomto režimu nemusíte viset na baru příliš váhu a účinek je téměř stejný. Stále jako varianta techniky, na které je možné pracovat s menším měřítkem - objemovým tréninkem. K tomu je třeba postupně zkrátit dobu odpočinku mezi opakováním (zvýšit na 45 sekund) a zvýšit počet přístupů. Omezte koncentraci na celou amplitudu.

Druhé cvičení pro pas (nebo první, pokud nechcete udělat stanoi) - bude reverzní hyperextenze. Je to opak, protože jsou bezpečnější.

No, nechávejte záznamy nahrát. Pamatujte, že lék na jed se vyznačuje pouze dávkou. Některé z tajemství těchto cvičení, stejně jako to, jak tyto cvičení z nebezpečné na terapeutické, podívejte se na toto video ve složitých 3 blokových cvičeních.

Znovu uvažujme o strategii rehabilitace.

Strategie řešení problémů s páteří

Takže nejprve musíte pochopit, co je váš případ, nejlepší je udělat to s lékařem po vyšetření. Případy jsou velmi odlišné, ale obecně obvykle takové.

1. Nepohodlí v zadní části po fyzické stránce. zatížení, diagnóza - výčnělky.

Nezapomeňte na paniku, pravděpodobné, že 99% obyvatelstva, kteří mají po třiceti letech výčnělky, pokud je zkontroluje na MRI. Za prvé, vyřešte, co způsobuje zranění, odstraňte je. Posilujte dolní část zad, můžete okamžitě 2 a 3 bloky cvičení z mé videa

2. Akutní periodická bolest, kýla

Samozřejmě, že během "střelby" nemůžete ani sedět, ne cvičit. Já vám poradí myorelaxancií NSAID + (zkuste ne více než 1-2 tablety do 5 dnů) a případně krok k odchodu, jednoduché jógu a gymnastiku, v době, kdy existuje silná bolest. Takže někde 2-3 měsíce před stavem, kdy neexistují exacerbace. Poté postupně komplikuje cvičení (blok 2). O šest měsíců později si můžete vyzkoušet blok 3.

3. Herny s komplikacemi

Obvykle začíná dávat do nohy, často otupit nohy nebo dokonce částečně paralyzuje. To znamená, že kýla tlačí na nerv. To je již těžký případ, záleží jen na tom, kolik nervu je stlačeno, šířce kanálu. Stává se, že jedinou metodou je operace. Stojí za to říci, že dokonce i nejsložitější kýly mohou být vyléčeny bez operace, ale pokud je nervy příliš stlačené, pak existuje možnost úplného zničení a to je paralýza nohou.

V těchto případech je obtížné něco doporučit, obecně může být léčba stejná jako v případě 2, ale déle a musíte být mnohem opatrnější.

Ve všech třech případech nezapomeňte na správnou výživu a pomocné prostředky. A nebojte se jít k lékaři, je to obecně první věc, kterou musíte udělat.