Terapeutické cvičení s intervertebrální kýlou: cvičení, důležitá pravidla

Inguinal

Fyzická cvičení hrají obrovskou a v mnoha případech i primární úlohu při léčbě intervertebrálních kýly. Lékaři doporučují připojit léčebnou gymnastiku bezprostředně po diagnóze, v jakékoliv fázi onemocnění - avšak v závislosti na fázi a závažnosti příznaků se vybírají různé cviky. Gymnastika s kýžlivostí páteře je zahrnuta v jakémkoli léčebném režimu (s nebo bez operace), protože bez ní nebude úplná léčba a zotavení možné.

Účinky terapeutické gymnastiky s intervertebrální kýlou:

stihanie bolesti v zádech;

eliminace dalších nepříjemných příznaků (brnění, zácpa v zadní části, končetiny, bolesti hlavy);

obnovení flexibility páteře;

návrat fyzické aktivity;

zvýšení celkového tónu (zlepšení nálady, eliminace pocitu únavy).

Chcete-li získat užitečné účinky při gymnastice, postupujte podle tří pravidel:

Vyzvednout sadu cviků pro vás měl zkušený fyziolog v souladu s diagnózou fáze a závažnosti kýly, na základě doporučení ošetřujícího lékaře (neurologa nebo ortopeda).

Doporučuje se absolvovat kurz lékařské gymnastiky v podmínkách rehabilitačního oddělení policie nebo nemocnice pod dohledem instruktora a poté pokračovat v cvičení doma. Pokud nemáte příležitost absolvovat alespoň jednorázovou instruktáž, sestavte seznam cvičení a poraďte se s instruktorem, pokud se mohou uskutečnit ve vašem konkrétním případě.

Ujistěte se, že specifikujete, které kategorie cvičení jste kategoricky kontraindikovány - pamatujte na to, že nadměrná pracovní zátěž nebude nejen užitečná, ale může způsobit vážné zhoršení.

Aby tělocvik byl prospěšný, udělejte to denně, s postupnou komplikací. Nezastavujte se na dosažených výsledcích, nepřidejte nové cviky nebo je nahraďte jednoduchšími složitějšími, přidávejte cviky s hmotností (s malou hmotností nebo jinou hmotností). Ale neumožňují prudké zvýšení zátěže - poškozená páteř se nemusí vyrovnat.

Dobré výsledky poskytují každodenní cvičení s jediným realizaci celé řady cvičení pro páteře obecně a se zaměřením na vzdělávání útvaru, ve kterém lokalizované kýlu (krční, hrudní, bederní). Komplexní komplex se provádí během 45-60 minut.

Navíc během dne doporučujeme:

ranní gymnastika - zahřívání po dobu 10 minut;
krátké cvičení a výboje každé 2 hodiny práce nebo zatížení páteře;
vykládání zády před lůžkem (to může být procházka, plavání).

Dále v článku - dvě sady jednoduchých, ale velmi účinných cvičení (pro fázi exacerbace a fáze remise), které se používají pro intervertebrální kýly různých lokalizací.

Fyzikální cvičení - nedílná součást léčby intervertebrální kýly

Komplex pro období exacerbace

Obecná doporučení

Aby se zabránilo stresu na páteři, cvičení jsou prováděna z polohy ležet na zadní straně na tvrdém plochém povrchu (na podlaze, pokrytý tělocvičnou nebo tenkou dekou). Aktivní pohyby v páteři jsou kontraindikovány, protože mohou vést ke stlačení cévních a nervových svazků, způsobit další komplikace.

Hlavní důraz je kladen na relaxaci spinu, páteře a protahovací cviky na končetinách, v němž na pozadí meziobratlové kýly vznikají nepříjemné pocity (parestezie - brnění, mravenčení) a sníženou schopnost aktivního pohybu.

Cvičení

(pokud není tabulka zcela viditelná - otočte ji doprava)

Lehněte si na zádech, dejte si i hluboké dechy a výdechy. Zavřete oči a snažte se relaxovat co nejvíce. Proveďte nejméně 5 minut.

Relaxace zadních svalů a uvolnění napětí z páteře.

Pomalu vytáhněte ponožky na sebe a cíťte, jak se páteř roztahuje. Relax. Opakujte ještě 4 krát.

Ohněte nohy do klína bez zdvižení nohou z podlahy (posuňte je na podlahu). Pomalu přineste kolena do hrudníku, ruce sepínají nohy pod kolena a tlačí je na sebe. Ohněte hlavu a snažte se dosáhnout kolen s bradu. Zajistěte polohu, jako by se naklonila do koule. Opakujte postup.

Rychle stlačte a uvolněte prsty. Provádějte rychlým tempem a opakujte desetkrát.

Obnovení krevního oběhu v rukou, eliminace parestézie.

Stiskněte ruce do pěstí a ohněte je na loketní kloub a snažte se dotýkat ramenou pěstmi. Narovnejte ruce a uvolněte štětce. Cvičíte rychlým tempem, 10 opakováními.

Obnovte krevní oběh a odstraňte parestézie v rukou a posilujte svaly ramene.

Střídavě stáhněte ponožku na pravou nebo levou nohu. Provádějte rychlým tempem z důvodu 1 až 20.

Obnova krevního oběhu a odstranění parestézie v nohou.

Protahování ponožek a páteře umožňuje obnovit krevní oběh

Komplex pro období remise

Obecná doporučení

Spusťte komplex s cvičením ležet na zadní straně. Pak přidejte cvičení z jiných pozic - ležet na žaludku, sedí, stojí na všech čtyřech. Stálá pozice se nedoporučuje, protože poskytuje maximální zatížení na páteři.

Můžete provádět aktivní pohyby v páteři: zkroucení, ohýbání v různých rovinách. Kromě cvičení pro uvolnění a protahování se přidávají třídy, které posilují svaly zad a obnovují pružnost páteře.

Cvičení

(pokud není tabulka zcela viditelná - otočte ji doprava)

Zvedněte hlavu a držte ji na účtu na 10, zatímco si nasypíte nohy na sebe. Opakujte 4 krát.

Posílení svalů na krku, horní části zad, protahování páteře.

Zvedněte hlavu a držte ji na účtu na 5, zatímco ji zdvihnete z podlahy asi o 15 cm a držte narovnanou pravou nohu na váhu. Opakujte cvičení levou nohou. Proveďte 4-8 přístupů.

Posílení zadních svalů.

Cvičení "kolo". Proveďte minimálně 5 minut.

Posilování svalů zad, nohou.

Lžete, proveďte trupové otáčky vpravo a vlevo, střídavě odtrhněte pravé a pak levou rameno od podlahy.

Obnova flexibility, pohyblivost v horních částech páteře.

Ohnout kolena, nohy na podlaze. Nakloňte nohy doprava a doleva, co nejblíže k podlaze (zkroutí v bederní oblasti).

Obnovení flexibility, pohyblivosti bederní páteře.

Ruce táhnou dopředu, dlaně dolů. Odtrhněte rovnou ruku a nohy z podlahy (mírně vysoká asi 10 cm). Uzamkněte polohu "člunu" na účtu od 1 do 10. Opakujte ještě jednou.

Posílení zadních svalů.

Ruce v "zámku" pod bradou. Rychle ohýbejte kolena a snažte se dotýkat hýždí s patami. Opakujte 10krát.

Zlepšení krevního oběhu v dolních končetinách, posílení svalů na zádech, protažení páteře.

Zatáhněte za záda a zvedněte bradu. Pak klenutý zády klenutý, hlavou dolů. Postupujte pomalu, opakujte 5-10 krát.

Obnovení pružnosti páteře.

Pomalé sklony hlavy směrem dopředu a doprava, vpravo-vlevo.

Obnovte pružnost v krční páteři.

Spusťte vis na příčníku a udržujte tělo na váhu v narovnaných pažích (aniž byste je tlačili) co nejvíce.

Protahování páteře, vyložení zad.

Cvičení "zkroutí v bederní"

Video lekce

Ve videu níže - dobrý soubor gymnastiky pro páteř, včetně intervertebrálních kýly. Cvičení probíhají od sedění a lhaní, důraz je kladen na protažení páteře a obnovení její mobility.

Věnujte pozornost: v komplexu jsou cviky pro zkroucení, kontraindikovány v akutních obdobích, ale přípustné a doporučené během remise (když bolest ustoupí).

Závěr

Nezapomeňte při cvičení postupovat opatrně. Zvláště to platí pro ty, kteří si vybírají své vlastní sady cvičení.

Rehabilitace kýla páteře by neměly způsobovat bolest nebo zhoršit jejich, takže vzhled bolesti, zastavte cvičení a uvolnit záda (jen ležet na zádech na tvrdém povrchu).

Nikdy nezačněte složitými cviky a nemusíte se snažit dělat technicky složité cvičení najednou v plné míře: dělejte to, jak můžete, kontrolujte svůj zdravotní stav. Postupně vám páteř (obnoví) pružnost a už budete bez námahy provádět cviky, které předtím nebyly proveditelné.

Autor: Svetlana Larina

(blok níže může být posouván doprava)

Cvičení pro páteř s kýly

Cvičení páteře s kýly se vyvíjejí s ohledem na strukturu páteře a specificitu onemocnění, aby se co nejvíce vyřešil problém komplikací. Mezi segmenty obratlů je disk tvořený vláknitým kroužkem a polypózním jádrem, které naopak působí jako tlumič nárazů.

Pokud dojde k traumatu, jádro vytlačuje za kruh. Pak začíná rušení nervových zakončení míchy nebo stlačení cév. Aby se zabránilo takovým následkům, je nutné provést cvičení na protahování páteře a posilování svalů na zádech.

Proč potřebujete posílit záda

Mezi mezvertebrální kýly může způsobit i menší modřiny obratle. Častěji s takovými problémy čelí sportovci. Před zahájením tréninku během zahřátí tráví většinu času na zádech.

Pro léčbu onemocnění jsou zvažovány dva přístupy, radikální a konzervativní. Je-li vše zcela jasné s prvním - chirurgickým zákrokem, pak u druhého přístupu existuje spousta úsporných možností.

První, ale ne nejdůležitější místo v konzervativní metodě léčby je dané léku. V podstatě se používají v pokročilých stádiích onemocnění nebo během akutní exacerbace. Jednou z nejdůležitějších rolí intervertebrální kýly je gymnastika, masáž, masáž a gymnastika.

Většina lidí podceňuje tyto metody léčby. Vzhledem k tomu, že jde o ztrátu času, který nevede k výsledkům. Ve skutečnosti je toto stanovisko chybné. Velmi často se objevují zranění a záněty kvůli slabým svalům. Například při oslabení svalů krku je většina zátěže na páteři, což v důsledku vyvolává změny v oblasti krku. Co může naznačovat časté bolesti hlavy, bolest na krku a ramenou, přítomnost pocitu tuhosti.

Léčba kýly s masáží a LUTS

Normální nabíjení s krční páteří, dobrá prevence, aby nedošlo k zhoršení situace. Nabíjením zad za pár minut denně posilujete svaly, čímž snižujete zátěž z páteře.

Léčebná celotělová masáž pomůže uvolnit napětí ze všech svalových skupin. Často se tento postup provádí podle lékařského předpisu. S představou o vašich problémech vám bude předepsána masáž pro určité oddělení páteře. Pokud se rozhodnete najít odborníka sami, pak ho nezapomeňte informovat o onemocnění páteře, aby mohl věnovat náležitou pozornost problémovým oblastem. Je třeba vědět, že v období exacerbace nemoci je masáž kontraindikována. Je nutné nejdříve podstoupit léčbu drogami a po zákroku bolestivého syndromu můžete bezpečně pokračovat v masáži.

Aplikovat na lékaře s bolestivými příznaky v zádech, můžete čelit jmenování kurz terapeutické tělesné výchovy. Mnoho lidí podceňuje výhody této metody léčby, ačkoli LPC s páteřní kýlou hraje velkou roli. Pro dosažení dobrého výsledku je komplex cvičení prováděn individuálně pro každého pacienta.

Také terapeutické cvičení s intervertebrální kýlou nemohou zůstat bez pozornosti. Je třeba poznamenat, že gymnastika pro páteř s hernií se liší od nabíjení a LPT. Fyzikální trénink s kýžlivostí páteře je více zaměřen na posilování svalů a gymnastiky pro jejich uvolnění. Pro dosažení nejlepšího výsledku je užitečné tyto lekce provést v komplexu.

Nabíjení

Nabíjení intervertebrální kýly může obsahovat následující cvičení:

Stojte na všech čtyřech, narovnejte si záda a natáhnete ruce. Pomalu budete muset projít kolem místnosti a sledovat rovnou záda.
Alternativně ležet na pravé a levé straně, provádí kroucení pohyby kufru. Hrudník vpřed, panva zpět. Pro pohodlí, pod pasem, můžete umístit válec.
Lehce na zádech, ruce po kufru, přitáhneme si prsty k sobě a přitiskneme bradu na hruď.
Ležíme na žaludku, ruce se protáhnou dopředu, obličej je vztyčen nad podlahou. Alternativně zvedněte levou a pravou nohu, pravou a levou nohu.
Ležícího na břiše, táhnecími podpatky na hýždě, chytíme ruce kolem holeně. Uzamkněte polohu po dobu 20 sekund. Pusťte nohy, protáhněte se, uvolněte se.

Jakékoliv cvičení na páteři prováděné s kýly by nemělo způsobovat bolest.

Nabíjení páteře nebo gymnastiky s kýlou se provádí po dobu 10-15 minut denně. Počet přístupů se vypočítá z množství vykonaných cvičení. Pokud existuje mnoho cvičení, sníží se počet přístupů. Pokud je jejich minimum, počet přístupů se zvyšuje. Všechna cvičení na páteři prováděná s kýly páteře přispívají k posílení svalového korzetu, což vám umožňuje odstranit zátěž z páteře.

Gymnastika

Terapeutická gymnastika s hernií páteře je zase zaměřena na uvolnění svalů, což umožňuje snížit bolest v oblasti zraněné oblasti.

Při diagnostice kýly páteře je doporučena gymnastika.

Postavte se rovně, rovně zpátky. Po zaoblení páteře protáhněte prsty na nohy. Musí být zajištěno, že tvar zad je vždy kulatý. Toto cvičení rozvíjí flexibilitu a mobilitu páteře.
Stojíte na nohách, musíte si položit ruce těsně nad kolena. Úhel zadní části by měl být 45 stupňů. Bez změny polohy zad, musíte zvýšit a snížit hlavu nahoru, dolů. Tato lekce pomůže rozvinout pružnost krku a uvolnit napětí v ramenou.
Sedíte-li na podlaze, nohy jsou ohnuté pod úhlem 45 stupňů, uchopte si ruce za nohy nohou. Posuňte nohy na podlahu, pokuste se narovnat nohy. S pomocí tohoto cvičení se boční svaly na zádech uvolní a uvolní napětí z ramene.

Gymnastické cvičení s kýžlivostí páteře by se měly provádět bez velkého úsilí bez bolesti.

Pozornost by měla být věnována fyzikální terapii. Cvičení na zádech, prováděné s kýly páteře, jsou vyvíjeny odborníky s přihlédnutím k charakteristikám onemocnění. Pro každé oddělení páteře má zpravidla vlastní sestavu cvičení. Jedno cvičení může současně provádět funkci uvolnění a posilování svalů.

Přibližná sada cvičení, přípustná s kýly páteře:

Stojte se zády ke zdi, bradu rovnoběžně s podlahou, rovně zadeňte záda. Posuvné pohyby rukou na stěně. Při vdechnutí vzkříčí ruce a vydechuje.
Poloha ležící na žaludku. Hlava je vztyčena nad podlahou, ruce jsou vytaženy po stranách. Zvedněte ruce nahoru po dobu 20 - 30 sekund. Dýchání je jednotné, pohyby jsou hladké. Pro pohodlí můžete použít široký váleček pod hrudníkem.
Posaďte se na židli. Zadní strana je plochá. Vytáhněte ramena dopředu, jako byste se chtěli vzájemně dotýkat, pak narovnejte ramena a přesuňte lopatky dohromady. Je třeba si uvědomit, že brada vždy zůstala rovnoběžná s podlahou.
Jděte na kolena a položte ruce na podlahu. Ruce rovně, zpátky rovně, tvář paralelně k podlaze. Zhluboka se nadechněte, zaoblení zády, abyste ji vytáhli. Výdech - návrat do výchozí polohy.

Nezapomeňte se podívat: cvičení na desce Evminov

Všechny následující cvičení se dělají z pozice, sedí na židli. Nohy jsou ploché na podlaze, dlaně spočívají na nohou. Brada rovnoběžná s podlahou.

Natáhl si bradu na krk, ohýbal se pod ním a snažil se vytáhnout krk nahoru. Vraťte se do výchozí pozice.
Hladký odhodil hlavu a vytáhl bradu nahoru. Vraťte se do výchozí pozice.
Natáhněte hlavu dopředu, brada by měla zůstat rovnoběžná s podlahou. Vracíme se do výchozí polohy.
Dlaň ruky je přitisknutá na čelo. Posuneme hlavu dopředu a dáváme odpor ručně. Po třiceti sekundách jsme se uvolnili. Toto cvičení se provádí střídáním ruky na pravé a levé ucho. Vytvoření odporu v důsledku sklonu hlavy směrem k boku.
Přitahujeme ramena k našim uším, pak se snažíme dolů zvednout ramena na zem. Upevněte koncovou polohu po dobu 30 sekund.

Pro cvičení na zádech s kýlou je nutné dodržovat několik pravidel:

Je zakázáno provádět ostré pohyby s vysokou amplitudou;
Všechny pohyby musí být hladké, konzistentní. Uskutečnění toho musí být provedeno bez velkého úsilí.
Pokud máte pocit bolestivého pocitu nebo máte závratě, měli byste přestat dělat cvičení;
Počet přístupů a opakování se vypočítá na základě stavu vašeho zdraví a vašich fyzických schopností, optimální počet opakování je 5 až 10 krát;
Pro dosažení co nejlepšího účinku je třeba cvičení provádět pravidelně. To pomůže zbavit se bolestí, které vznikají v kýle.

Co dělat, pokud jste zhoršeni

Během exacerbace onemocnění stojí za to vzdát jakoukoli fyzickou aktivitu, což snižuje motorickou aktivitu. Je žádoucí odpočívat v horizontální poloze. Také třídy, které jsou prováděny během léčby, nejsou povoleny.

Po zachycení bolestivého syndromu můžete znovu začít cvičit gymnastiku. Doporučuje se zvolit cvičení, které se provádějí v horizontální poloze. To pomůže snížit riziko relapsu.

Pokud se potýkáte s takovým problémem, jako je kýla páteře, nepotřebujete paniku. Toto onemocnění není věta, kterou lze snadno řešit. Jak si sami pomoct, pokud máte spinální kýlu:

Nezapomeňte konzultovat s lékařem, provést přesnou diagnózu a zjistit umístění jeho lokalizace. Bude vám říkat, jaké cvičení můžete dělat, s páteřní kýly doma, s přihlédnutím k charakteristikám vaší nemoci.
Přísně dodržujte předpisy ošetřujícího lékaře.
Provádějte denní cvičení a gymnastiku, měli by se stát součástí vašeho života. Nejlepší je provádět je ráno, abyste mohli svaly upravit.
Vyberte si soubor terapeutických cvičení, vzhledem k umístění kýly.
Přidejte do svého života užitečný zvyk, navštivte bazén. Je velmi užitečná pro intervertebrální kýlu. V době plavání dochází k současnému uvolnění a posilování svalů.
Pokud máte období exacerbace, stačí se vzdát jakékoli fyzické aktivity. Až do chvíle úlevy od syndromu bolesti.

Jaká cvičení jsou nezbytná pro narušení držení těla?

Terapeutická gymnastika s intervertebrální bederní kýlou

Cvičení s kýlou lumbální páteře jsou nejdůležitějším prvkem léčby této nemoci. Fyzické cvičení poskytují takový výsledek, protože zlepšují krevní oběh, výživu obratlů, posilují svaly a vazky páteře.

Proces vzplanutí hernie se vyvíjí následovně. Obratle jsou propojeny speciálními flexibilními disky chrupavky. Skládají se z buničiny obklopené hustým vláknitým kroužkem, díky kterému jsou pružné. Když se zatížení zvyšuje nebo s věkem, povrch disků je vyhozený, postupně se vyčerpá, zplošťuje se a chrupavka se rozkládá za obratle. Tento proces se nazývá výčnělek. V tomto případě jsou charakteristické bolesti a neurologické příznaky.

Pokud zátěž neklesá a nedochází k žádné léčbě, vláknitý kroužek disku se roztřepe, jeho obsah vyčnívá ven - to je kýla, která se tvoří. Jedná se o přibližný obraz, ale princip výskytu kýly je přesně tohle. S kýlou je kořen páteře téměř vždy upnutý, což způsobuje ostré bolesti.

Vzhled kýly závisí na nedostatečném příjmu tekutiny v těle, nesprávné držení těla, hypodynamii, poruchách stravování. Procesy degenerace se vyvinou nepostradatelně a postupně po mnoho let, před nástupem bolesti zad. Teprve potom bude osoba vědět o její kýlu. Tyto bolestivé pocity v dolní části zad se zvyšují s ostrostí pohybů, vedou k nohám a pánvi.

Chcete-li vyléčit kýlu, některé léky nestačí. Léky mohou na chvíli překonat bolest a změny v páteři zůstanou.

Často, pokud je konzervativní léčba neúčinná, je předepsána operace, zvláště pokud je kýla směrována k kanálu, jestliže existuje možnost poškození míchy.

Význam gymnastiky

Lékařská gymnastika s herniovanou páteří bederní páteře je absolutně nutná po operaci a při konzervativní léčbě. Pouze je schopen hladce měnit stav prvků páteře. Aby jí pomohla, používá masáž.

Protahováním páteře je kýla minimalizována. Díky vytvoření svalového korzetu jsou disky uvolněny z tlaku a jejich výška se zvyšuje, svaly se stávají silnějšími, stávají se odolnějšími. Nakonec léčebná gymnastika sníží hmotnost, téměř vždy doprovází kýlu.

Nejlepší individuální komplex pro Vás bude vyzvednut odborníkem, ale také musí zkontrolovat svou techniku provádění. Sám nemůžete vypočítat zatížení a způsobit zhoršení.

Základní pravidla

Nesprávný názor, že terapeutické cvičení s kýly je kontraindikováno. Mobilita páteře a její posilování je nemožné bez cvičení.

Všechna cvičení jsou prováděna vleže nebo na všech čtyřech, nikdy nemůžete sedět nebo stát.

To je pochopitelné: vertikální zatížení na obratlích je vždy největší. U tříd potřebujete tělocvičnu, která zajistí mírnou tvrdost povrchu. Koncepty by neměly být, oblečení by mělo být lehké, přirozené.

Povinné jsou protahování páteře, zpevnění svalů a restorativní techniky. V akutním období jsou třídy vyloučeny. Za prvé, bolest je odstraněna lékařsky. Cvičení by mělo být jen pomalé a hladké, bez trhnutí. Hmotnost je váha osoby, i když lze použít speciální simulátory.

Jaký je klíč k úspěchu?

Postupnost je hlavní zárukou úspěchu: nemělo by existovat více než 5 opakování, zátěže pro začátek jsou minimální, celý komplex nelze provést najednou. Přejít na trénink by měl být nejméně 2 krát týdně, nejdříve trvání školení by nemělo trvat déle než 5 minut. Tělesná výchova by měla být stabilní a pravidelná.

Pokud se budete cítit lépe, přestanete, bolest se brzy vrátí, protože svaly se znovu zhorší. Je nutné přijmout skutečnost, že gymnastika musí být vždy provedena. Před třídami se ukázalo, že masáž pasu zahřeje svaly.

Nedělejte s páteřní kýly následující:

svahy s činky nebo jinými činidly vážení;
použití fitballu;
jakékoliv zkroucení páteře;
skoky, trpaslíci, běh;
nemůžete vyskočit z horizontální polohy;
cvičení nelze provést s malátností, hypertermií, vnitřními patologiami.

Je také nutné si zvyknout na myšlenku, že dělat gymnastiku je dlouhá doba, protahování páteře by mělo probíhat velmi postupně. Nakonec jste přinesli vaši páteř do tohoto stavu, a proto buďte trpěliví. A co je nejdůležitější - nenechte se odradit.

Druhy lékařského výcviku

Pro páteř s kýlou existují 3 způsoby výcviku:

pro akutní období - šetřící;
doba regenerace je režim léčby, který připravuje svaly na činnost;
tréninkový režim - je zaměřen na vytvoření korzetu ze svalů, což zvyšuje pružnost páteře.

Technika výcviku s kýlou dolní části zad je několik:

jóga - jeho účinnost byla opakovaně prokázána;
technika Bubnovský - použití speciálních simulátorů;
Dikulův systém - jeho komplex cvičení je zaměřen na udržení svalového tónu.

Protahování obratlů

Pro napnutí páteře jsou použity následující cviky:

Na desce, jejíž konec je zdvižen o 130 cm, se připevní pomocí popruhů pod myš a zavěsí se po dobu 5-20 minut.
Vezměte stolku o půl metru vysokou, položte na ni polštář a ohněte ji přes břicho. V této pozici zavěste na několik minut. Ohyb právě spadá do oblasti kýly, protože to je protahování obratlů.
Poloha ležící na své straně s válečkem na své straně: zatímco horní polovina kufru je zachycena a dolní polovina vpředu.
Procházka po místnosti na úrovni rukou a nohou - cvičení "Medvěd". Tyto cvičení pro záda s kýly páteře jsou prováděny několikrát denně. Protažení páteře může být zavěšené na tyči, zvedání pánev v horizontální poloze, ležet a střídavě tahat nohy k hrudi.

Co vám pomůže v akutním období?

Cvičení s kýžlivostí páteře jsou přípustné av akutním období, ale zvláštní. Pozorované odpočívá lůžko, lůžko je přednostně široké, ortopedický matrace je povinná. Nejoptimálnější pozice je na zádech s ohnutými nohami nebo ležet na boku. Cvičení je povoleno přijetím relaxačních póz:

ležel na žaludku s válečkem;
ležící na zádech, postavte nohy na speciální lavičku tak, aby se v kolenním kole vytvořil pravý úhel, v těchto polohách můžete být 10 minut 3-4 krát denně.

Když bolest ustoupí, cvičení se přidávají k napětí rukou a nohou - dvakrát denně po dobu 5 minut. Toto je posunutí nohou a stlačení ruky do pěstí. Lehce na zádech, na dostatečně pružném matraci, pokuste se pomalu ohýbat nohy střídavě. Ještě později se připojí k rotaci hlavy v kruhu s pózou na všech čtyřech.

Rekonstrukční doba onemocnění. Souběžně s léčbou po 2-3 týdnech se snížením bolesti cvičení jsou komplikované: Nyní gymnastika kýla bederní páteř je navržen tak, aby zlepšit svalový tonus. IP (počáteční pozice) - na zádech nebo břicho. Cvičení izometrická pro napětí. Doba stresu je 7 sekund. Takže, kde začít:

Cvičení "Semi-Cobra" - zvedání hlavy, ležící na žaludku. Pak také 1 nebo 2 ruce pro trénink.
Zaoblení zad, stojící na všech čtyřech.
"Loď" - zdvihání kufru a nohou s náručí, která je roztažena z náklonové polohy.
Leží na boku a pohybuje nohama k boku.

Komplexní program

Vzhledem k tomu, zaměstnání, pod bederní dát měkký váleček o průměru 3-4 cm. Při provádění cviků provázený jejich bolesti nutně zastavit, když se zdá, že provedení tohoto komplexu.

Nemělo by to být roztrháno a zaznamenáno do posledního, není povoleno.

Jaké cvičení lze provést s kýlou:

Nejprve musíte dýchat břicho. FE - ležet na zádech, nohy ohnuté, ruce složené na břiše. Při hlubokých 10 vdechů a výdechů je nutná kontrola pohybu žaludku rukama. Je velmi užitečné pro srdce a membránu.
Odchod z rukou a nohou. Stejný PI je nutné narovnat ohnutou nohu a vzít ji na stranu a současně odtáhnout opačnou ruku. 10 opakování bude stačit. Toto cvičení pomáhá roztahovat svaly a koordinovat pohyby.
Házení nohou na nohu - ležet na podlaze, střílejte nohy střídavě na sebe a ohněte je do kolena. Za hlavou svíraly ruce. 10 opakování. Současně jsou posilovány břišní svaly. 1 z náročnějších variant tohoto cvičení - s hozenou nohou, která se snaží dostat opačnou patu rukou.
Rotace s nohama. IP - ležící na zadní straně, nohy nakloněné, šířka ramen od sebe. Otočte současně s nohama a rukama ohnutými rukama, 5 kruhů na každé straně.
Protahování telat. IP se nezmění. Alternativně po dobu 10 sekund potiahněte špičku podlouhlé nohy a natáhněte gastrocnemius sval. Opakování 5.
Obvodové kolena ruce - ležící na zádech, střídavě táhnou nohy na hruď a sevřou kolena. 5-7 opakování.
Posuvné ruce na boky. IP - leží na podlaze. Je nutné pomalu klouzat po stehně pomalu a postupně ohýbat kufr ve stejném směru. Současně druhá strana sklouzne na druhou stranu směrem vzhůru. Cvičení se provádí 5-8 krát.
Lehané kolena se zvraty, ruce jsou vyhazovány zpět. Je nutné dolů ohnuté nohy střídat střídavě ke stavu pohodlí - 10krát. Podpatky nevystupují z podlahy.
"Dům" - stojící na všech čtyřech, záda rovnoměrná, ponožky na podlaze. Pomalu zvedněte pánve až se objeví úhel mezi nohama a trupem, zadní strana je rovná po celou dobu - za 5 až 10 sekund se vrátí do FE. Nemůžete narovnat nohy úplně a udržet je napůl ohnuté. Opakujte 5krát.
Vedení nohy do strany - z polohy ležení je nutné zvednout nohy 10krát na každé straně.
Cvičení "Kočka": stojící na všech čtyřech, musíte pomalu ohýbat páteř, jako bdělou kočku - 10krát.

K dispozici jsou také 3 klasické cvičení cvičební terapie s kýly lumbální páteře:

IP - ležet na zádech s ohnutými nohami. Je nutné zadržet dech, vdechnout žaludek a pak relaxovat s výdechem. Počet opakování je 15.
IP je stejná. Je třeba zvýšit jak kmen a nohy současně po dobu 10 sekund - "Lodochka". Opakujte 15krát s 10sekundovou přestávkou.
IP je stejná. Noha je mírně ohnutá, pokoušejte se ji vytlačit rukou a pomocí kolena vytlačit štětec v tomto okamžiku - tento intenzivní pohyb trvá 10 sekund, pak následuje relaxace. Taková opakování 10 s 15sekundovou přestávkou.

Vyberte si některý z výše uvedených cvičení, aniž byste se poradili s lékařem. Taková opatření mohou situaci jen zhoršit.

Cvičení s kýlou v bederní páteři

Degenerativní-dystrofické onemocnění páteře kteří trpí 75% -80% populace sociálně aktivního věku (30-60 let), 80% dotazovaných ze 100% lidí, kteří jsou diagnostikováni intervertebrální kýla bederní nebo lumbosakrální páteře.

Pocit necitlivosti, závažnosti, tahání bolestí v dolní části zad, pocit bolesti nebo slabosti, parestézie v noze - to jsou hlavní příznaky. Nepříjemných pocitů vznikají nejen kvůli kmene která se vyvinula v disku, a vzhledem k tomu, že herniace ovlivňuje a dráždí nervového kořene, který je v dolních oblastech velmi mnoho kolony.

Neurologické symptomy potlačují nejen fyzické schopnosti člověka, ale také psychofyziologický stav. Podle statistik jsou kýly výsledkem zanedbané osteochondrózy: asi 50% lidí, kteří mají anamnézu osteochondrózy, čelí kýlu.

Je nutné co nejdříve přistoupit k lékařským opatřením, dokud nemoc nedosáhne fáze, kdy konzervativně nebude možné pomoci. Základem jakékoliv konzervativní terapie při diagnostice "intervertebrální kýly" je fyzické cvičení - terapeutické cvičení. To je také ukázáno po chirurgické léčbě.

Jaké cviky se doporučují lidem s lumbosakrální kýly, jak je provádět, jaká je podstata populárních technik, co je striktně kontraindikováno? Připravili jsme vyčerpávající materiál, který se stane vaším jistým průvodcem při získávání vítězství nad bolestivými projevy této nemoci.

Význam cvičení

Tematické stránky po video cvičeních, ilustrativní ilustrace, rady Sergeje Bubnovského a jeho kolegů. To vše je samozřejmě úžasné, ale pamatujte na jednu věc: nejsme všichni stejní lidé! Dokonce stejná nemoc u každého jedince má svou vlastní příčinu vývoje, povahu proudu, umístění, závažnost atd.

S takovou hernií jako na obrázku nebude gymnastika pomáhat.

Léčebný a profylaktický komplex cvičení, intenzita, rozmanitost a trvání stresu by proto měl váš ošetřující lékař vyvíjet společně s instruktorem LFK. Zvláštní náprava je jednoduchý prostředek pro kýlu bederní páteře, hřbetní, foraminální a difúzní formu. Ale jen správná gymnastika umožní:

- snížit tlak v oblasti herniálního výčnělku a - patologický účinek na nervové struktury, páteřní kanál a obratle budou sníženy;
zesílit krevní oběh, odstranit a zabránit stagnujícím a zánětlivým jevům ve slabé části páteře a dalších segmentů;
zlepšit místní metabolismus a výživy meziobratlových disků a kloubů, čímž se zastaví nebo významně zpomalí progrese;
rovnoměrně distribuovat zátěž napříč odděleními, zatímco je bezpečné posílení místa pacienta;
obnovit bývalou pohyblivost a pružnost páteře;
posílení muskuloskeletálního systému zpět, normalizovat svalový tonus;
zabránit vzniku bolestivého syndromu, k dosažení stabilní remise patologie, možná i její regrese;
pokud byla operace provedena, rychle se zotavit a vrátit se do normálního rytmu života, zabránit relapsu onemocnění;
vrátit psychoemotional pohodlí, vytvořit zdravý spánek.

Za prvé, provádějte přísně pod dohledem rehabilitačního trenéra. Ticho, abyste se zapojili do domácích podmínek, bude možné později, kdy budete zcela zvládat techniku. Existuje řada pohybů, které jsou přísně zakázané dělat s bederní disk herniation. O nich se dozvíme v našem článku.

Efektivní cvičení

Fyzická cvičení by se měla provádět výlučně mimo fázi exacerbace, pouze při absenci bolesti je povoleno postupně začít. Nemůžeš nucit nat. zatížení, záměrně zvyšující tempo, trvání, počet přístupů. Měly by být dávkovány, proveditelné, hladce a plynulé, aby nevyvolávaly bolestivý syndrom. Špatný přístup je plný zhoršení pohody.

Nastavení cíle: trénink svalů

Bylo zjištěno, že normální svalové napětí je hlavním faktorem rezistence vůči patologickým změnám v segmentu spinálních motorů a k ochraně proti úrazům. Hodně závisí na stavu svalů. Pohybový vazů dysfunkce nepříznivě ovlivňuje flexe / rozšíření, rotace, otáčení zadní, stabilitu správné polohy páteřního osy a výživy meziobratlových plotének.

Hlavním cílem je posílit, normalizovat tón, zvýšit vytrvalost svalových struktur. Hlavní zdravotní opatření jsou zaměřena na obnovu hlubokých vrstev svalů na zádech a břichu. Velkou důležitost hraje správná poloha těla, jak provádět cvičební terapii, aby nedošlo k přetížení úrovně pacienta.

Správná poloha těla

Nejmenší vnitřní tlak v kotoučích je pozorován v náchylné poloze, stupeň zatížení odpovídá 25 kg. Pro srovnání, když člověk jednoduše stojí, dosáhne 100 kg, a když sedí - 140 kg. Při fyzické aktivitě se počáteční hodnoty značně zvyšují. V levé poloze s LFK můžete dosáhnout izolovaného posilování nezbytných svalových prvků bez poškození oddělení problémů. Proto jsou hlavní cvičení pro pacienty s lumbosakrálními kýly, které se provádějí v následujících pozicích:

ležet na zádech;
ležel na jeho boku;
na břiše;
na všech čtyřech.

Plnění těchto cvičení v výchozí pozice, slabý oddělený bude uvolněn a fiztrenirovki být držen v bezpečném a produktivní režimu, protože jsme izolovat nižší úroveň zadní části přídavného axiálního zatížení a tlaku umístěné nad částí těla.

Hodnota představují úkoly na přírodní páteře trakce, běh na šikmé plochy, které se rozprostírají interarticular vzdálenost a snížení mechanické stlačení nervových vláken, a také k odstranění otoky a záněty, normalizovat průtok krve a metabolické procesy v problémových oblastech.

Komplex cvičení s bederní kýly

Opatrnost vyžaduje silové zátěže s odolností, s použitím dodatečného zatížení, na vytrvalost. Zahrnují zranění, zobecnění prolapsu disku, nervový přenos a poškození, cévní útvary, míchu a další nebezpečné reakce. Ve světelných fázích je někdy povolen silový trénink, ale pouze na lékařských doporučeních. Při vážných přesídlech dužnického jádra jsou častěji podřízeni přísnému tabu. Ať už to bylo cokoli, úplně se vyvarujte nezávislým pokusům, svěřte lékaři možnost výběru jakéhokoli tréninku!

Lehněte si na zádech, kolena se ohnout. Nohy úplně stojí na povrchu, ruce podél těla. Vdechněte si žaludek a napněte svaly břišního lisu. Po dosažení maximálního bodu zatahování tento výsledek opravte po dobu 10 sekund. Při výdechu uvolněte žaludek. Opakujte 8-10krát.
AI je stejné. Zvedněte horní část těla přibližně o 30 stupňů (pro pohodlí můžete dát ruce za hlavu). Držte v této pozici po dobu 7-10 sekund, hladce se vraťte zpět. Opakujte tolik vteřin a pak znovu dokončete úkol. Počet opakování je stejný jako kontrola. №1.
Lehce na zádech, dolní končetiny se ohýbají na kolena. Velmi jemně a jemně vytahujte kolena na sebe, a pomáháte sami rukama. Pokud pocítíte svalové napětí v zádech, opravte pózu, na úkor deseti, vrátíte se stejným způsobem. Vytvořte desetkrát každou končetinu.
Počáteční póza je stejná. Zvedáme jednu končetinu nahoru a narovnáme ji do kolenního kloubu. Na vrcholu držíme rovnou nohu asi 7 sekund. Pak ji pomalu spouštíte a vrátíte se do původní polohy ohnutého kolena s podpěrou na noze. Proveďte stejné kroky s opačnou nohou. Frekvence opakování je 8-10krát.
Lež na žaludku. Ruce jsou přitlačovány k vnější ploše stehna. Hlava společně s hrudní oblastí, aby se zvedla nad povrch ve vzdálenosti, která je pro vás přijatelná. Držte se v této poloze asi po 8 sekundách. s pomalým tempem klesat na podlahu, odpočívat. Po 10 sekundách přerušení opakujte. Počet sérií - až 10krát.
Zánět leží na břiše. Ruce se protáhly dopředu, nohy dohromady. Odtrhněte pravou ruku a levou nohu z podlahy současně. Špička nohy je vytažena zpět, špičky prstů dlaně dopředu asi 10 sekund. Hrudník je zvednutý, hlava není nakloněna. Podobná akce se provádí levou nohou a pravou rukou.
Stojte na všech čtyřech. Podpora nohou: na kolena a přední straně holeně. Podpora v rukou: v dlani jsou vaše ruce rovně. Tento druh nabíjení je podobný předchozímu. Zvedněte narovnanou pravou ruku a levou dolní končetinu z opačné strany tak, aby byly zarovnané s opěradlem. Táhli jsme v různých směrech ponožku (zadní) a štětec (přední). Prsa a hlava neškodí.
Je vhodné, aby intervertebrální kýla bederní oblasti procházela po celé místnosti po dobu několika minut. Udržujte záda v rovinné poloze (neohýbejte se ani neohýbejte), ujistěte se, že se vaše ruce při pohybu nepohnou.
Příznivé účinky v bazénu. To může být akvagimnastika nebo plavání. Touto činností ve vodě téměř žádné omezení, avšak za skvělou cenu: existuje bederní vykládání a taktní páteř trakce spolu s obnoven krevní oběh, aktivuje metabolických procesů a traumatizující posiluje svaly. Ale vím, že dáváte přednost plavat na zádech nebo ve stylu „procházení“, jiné typy nežádoucího používání.

Výběr rehabilitačního centra

Kvalitativní rehabilitační systém je v dekadentním stavu. V Rusku je velmi slabá pomoc při fyzické rehabilitaci těchto pacientů. V souladu s tím jsou ukazatele pozitivní dynamiky příliš nízké, což lékaři dokonce ani neodmítnou. Při konzervativní a chirurgické terapii není všechno v pořádku. V tomto ohledu proudí lidé do zahraničí k léčbě. Česká republika je obzvláště důvěryhodná, kde se oblast ortopedie a traumatologie rozvíjí ve světovém měřítku.

V České republice jsou ceny nejdemokratičtější v zahraničí a kvalita všech zdravotních služeb je vynikající. Podle připomínek si většina občanů z postsovětského prostoru zvolí zdravotní společnost Artusmed.

Zakázané cvičení s kýlou lumbální páteře

"Čistit" vertikální závěs a tahání na příčníku. Vzhledem k tomu, že páteř bude mít značnou zátěž tělesné hmotnosti, vzhledem k slabosti vaginálního aparátu se může objevit její patologické rozšíření, které bude mít opačný účinek.
Práce s přídavnou hmotností na dolních končetinách a spodním kufru. Zvedání nákladu s nohama, přitlačení končetin na odpor, dřepy a svahy s činky, činky nebo zvedání těžkých zbraní z podlahy. Nebezpečí spočívá v přetížení hřbetních a břišních svalů, při zesílení komprese v lumbosakrální části.
Torze kufru. Vyjádřeno jednoduchým způsobem, je zakázáno tisknout tisk libovolným způsobem. Když děláte krizi, bederní oblast je kriticky zaměněna ve vašem případě. Navíc může zkroucení přemístit kýlu a vyvolat porušení nervu, stlačení páteřního kanálu.
Jogging, skákání. Je třeba vyhnout se všem situacím, kdy je třeba spustit, skákat nebo vyskočit z vyvýšeného objektu. Rychlá chůze také není vítána. Uvedené typy činností snižují odpisový prostředek meziobratlových disků, a proto jsou plné zhoršení morfologického stavu a výskytu bolesti.

Je vhodné vás varovat, abyste se nepokoušeli dělat mušky dolní končetiny, "mlynář" s rukama, každý možný útok na jednu nohu, hluboké trupy se ohýbá dolů a po stranách ze stojaté polohy, kruhové otáčení v pase.

Jóga s bederní kýlou

Je třeba vzít v úvahu, že všechny tyto netradiční taktiky pro vertebrální systém by neměly být považovány za hlavní léčbu, protože nejsou uznávány oficiální medicínou. A po odstranění patologického vzdělávání obecně o nich ani nemyslet, provozovaní pacienti se neobnoví pochybnými metodami! No, teď budeme krátce diskutovat o všech populárních metodách.

Všechny netradiční taktiky by neměly být považovány za hlavní léčbu, protože nejsou uznávány oficiální medicínou. A po odstranění patologického vzdělání vůbec o nich vůbec nezmýšlíte. Jóga v žádném případě neaktualizuje už zhoršené chrupavčité tkáně, nevyřeší kýlu a nedá jí zpět. Ale uvolnit, zvýšit flexibilitu a stabilizovat páteřní plechovku.

Asanas se skládají ze zkroucení těla, hluboké flexi a rozšíření těla, což je pro tento zdravotní problém přísně kontraindikováno. Respirační a meditativní taktiky jsou povoleny. Bezpečné asasy:

Lehněte si na zádech. Ruce podél těla, spodní nohy leží volně. Dáváme nohy dohromady, vytáhněte ponožky na sebe, zatlačte paty zpět. Pak při vdechnutí pomalu zvedáme ruce nahoru, my se snažíme co nejvíce pro hlavu a otevíráme je o něco širší než rameno. Přitom se snažíme pasem s pasem tlačit na povrch podlahy. Zastavte se na 3 sekundy a pokračujte v opačném směru, abyste si vystrčili ruce a paty. Po vydechnutí uvolněte úsek, vraťte se do výchozí polohy a uvolněte všechny části těla.
Uložte všechny čtyři, klečte a držte se za ruce. Vdechujte pomalu dolní hlavu a nasměrujte ji k pánvi. Souběžně kolem zády jako kočka. Když dosáhnete nejvyššího bodu průhybu, je nutná krátká fixace pózu, hlava se vrátí do a. atd., zad je vyrovnaný a ohýbáme jej v hrudní oblasti. Bedra ve druhém přiblížení se znovu nerozkládá, nehazujte hlavu zpět.

Neštandardní postoje s nedostatečnou pružností svalové kostry mohou skončit špatně až po úplnou paralýzu nohou. Zvláště při vytlačování nebo se sekvestrovanou formou výčnělku "zapněte" mysl, tato cvičení nejsou pro vás. Pomocí tohoto přístupu s výčnělky, pozorně sledovat pocity! Neudělejte nic, abyste násilím překonali prahovou hodnotu fyzického výcviku. Pociťuje zesílení parestézie nebo bolesti, dokonce i slabě vyjádřenou povahu, ustoupí od myšlenky trénovat netriviálním způsobem a okamžitě o tom informuje ortopedického lékaře.

Pozor prosím! Dlouhodobá kýla Schmorlja L1 a další nakonec ztenčení kostní tkáně obratlů. Po provedení asany je možné, že bude následovat lomová komprese těla obratlů. Takový výsledek přinese ještě více fyzického utrpení a potíží při léčbě páteře.

Technika pilates

Módní fitness je aktivně podporováno na internetu jako prostředek pro herniový disk. Odborníci nejsou proti takovým činnostem, varují však, že musí být předány pouze pod vedením trenéra s vyšším lékařským vzděláním, který rozumí tomu, co je pro vás dobré a co je pro vás špatné. Principy pilates pro sakrální a bederní segment jsou zcela jiné než pro krk nebo dorzální oblast.

I když jste si vybrali nejjednodušší cvičení v technickém porozumění, například v baru, mějte na paměti, že jeho nesprávná variace a nepřesná výkonnost nic nekončí.

Penis z této kategorie je často doporučován pro výčnělky a kýly. Jedná se o statické cvičení, to znamená, že musíte zaujmout imobilizovanou pozici a držet se v správné poloze. Tato technika pracuje komplexně na zádech, udržuje pružnost a napětí vláken svalů a vazů, narovnává a protahuje páteř po celé ose. Příklad:

zaujmout pózu, pokud jde o stlačení z podlahy (stojan na pažích natažený);
ruce by měly být umístěny přesně na šířce ramen, nohou na úrovni boků, podpěrou v nohách na nohou nohou, paty nedotýkají se povrchu;
zadní část je plochá, dolní a horní končetiny jsou rovné;
umyvadlo, hlava, krk, dolní končetiny se shodují s páteřní čárou, a proto název techniky "bar" (představte si, že jsou spojeny jedním hladkým řetězcem);
držte si pozici, dokud to nevydrží (fyzicky silní lidé mohou být v této pozici po dobu 30-60 sekund);
a co je nejdůležitější, nedovolte, aby se záda opřela, pak se většina nákladu přesune do zóny pasu a kříže, to znamená, že epicentr gravitace se soustředí na nejzranitelnější místo.

Existují i jiné pózy, například podpora vytvářená v rukou na předloktí. Každý den prodlužte trvání zastávky na několik sekund, v důsledku toho zastavení po dobu nejvýše 2-3 minut.

Cvičení Bubnovského

Dobře známý doktor říká, že je třeba léčit příčinu a ne následky patologie. Problém spočívá ve zkrácení, oslabení a utahování svalů těla, kvůli nimž páteřní elementy nedostávají nezbytnou výživu a destilace řetězce obratlů a degenerativní změny. Upřímně řečeno, toto není zpravodaj pro ortopedii a všichni rehabilitologové nabízejí cvičební terapii, která se opírá právě o vývoj svalů a vazů.

Známou technikou tělesné výchovy či gymnastiku Shamil Dikulja také zahrnuje pracující s svaly, kdy je páteř vyrovnanými, vzdálenost mezi obratli se zvyšuje po očištění vyvažování zátěže, disk dekompresi a nakonec neurologické příznaky odezní vniveč. Představujeme program Bubnovský, který bez chirurgie a medicíny, jak říká odborník, pomůže zapomenout na kýlu. Ale je to účelné pouze tehdy, když nejsou uvolněny formy patogeneze. Je také užitečná jako dobrá profylaxe pro vývoj degenerativních dystrofických onemocnění.

Cvičení pro práci doma:

Lehněte si na zádech, nohy se ohnout kolenem. Podrážky nohou zcela stojí na podlaze, ruce podél těla. Opíraje se o ramena a nohy, zatímco si dech, zvedněte vysokou pánvi. Při vydechování pomalu snižujte pánev k podlaze.
Vezměte horizontální polohu, břicho nahoru. Dlaně v rukou jsou umístěny pod hlavou, brada je přitlačena k hrudi. Kolena směřují nahoru, současně s ní, aby se ohnout v kolenou.
Zkomplikujeme předchozí problém. S našimi lokty se snažíme dosáhnout ohnutých kolen, zvedáme hlavu a horní část zad.
Posaďte se na podlahu. Nohy v narovnaném stavu, ruce v zámku na zadní straně hlavy. Střídáme každou nohu, která se ohýbá v kolenním kloubu, pak se zvedne ve zvýšené poloze a zvedá rovnou končetinu na maximální vzdálenost od povrchu.
Lehce na zádech otočte "kolo". Pohyby s nohami musí být měřeny, bez ostrých trhlin, dýchání je jednotné.
Posaďte se na podlahu a překračujte ruce za hlavou. Zvedněte jeden po druhém hýždě, pohybujte se dopředu. Teď se musíme vrátit k podobnému principu.

Pokud vám byla doporučena chirurgická intervence, je naivní myslet na to, že fyzická výchova, ať už je jakákoliv, ji nahradí. Možná to pomůže zpoždění operace na chvíli. Jiné způsoby, jak vyřešit problém s velkým výčnělkem disku, který až do kritické úrovně ucpává neurovaskulární plexus koneckonců stlačuje míchu, neexistuje. Odložením odstranění kýly riskujete, že se dostanete na invalidní vozík z důvodu smrti nervové tkáně a poškození centrálního orgánu CNS - míchy. A pak bude operace bezmocná.

Gymnastika po operaci k odstranění kýly

Pro operovanou páteř je vyvíjena terapie cvičení, která zohledňuje rozsah intervence a ukazatele celkového zdravotního stavu pacienta. Je určena pouze po odstranění silné bolesti a zánětlivých reakcí. Techniky dýchání se injektují okamžitě. Doporučujeme sledovat videozáznam, fyzioterapeuti a pacienti říkají, jak správně po odstranění obvyklé a Schmorlově kýly by měla být provedena rehabilitace.

Existuje mnoho omezení, jejichž dodržování musí být nepochybné, zejména v rané fázi fyzického zotavení:

nosit několik hodin denně ortopedický korzet v průběhu pooperační pooperační insolvence;
Podpora obvazu pro jakékoliv restorativní cvičení (doba užívání je stanovena lékařem);
sedět nebo zvednout více než 3-5 kg nákladu v raném stádiu je zcela kontraindikováno a po ukončení rehabilitace po dobu života nezvedejte více než 8 kg hmotnosti a dávku sedět;
v počátečním období neprovádějte otáčky a torzo kmene;
bez ohledu na dobu, která uplynula od zásahu, vyloučí skoky, intenzivní běh, drsné končetiny;
Nezůstávejte dlouho v jedné poloze, vyhněte se delší fyzické aktivitě, vždy střídáte zatížení s přestávkami na odpočinek;
nepřerušujte denní zahajovací den fyzické rehabilitace a po zotavení by se terapeutický a profylaktický zákrok měl provádět denně po celý život;
nezúčastněte se aktivního a těžkého sportu, ve vaší situaci si vyberete šetrný sport, který nezatíží spodní část zad, například plavání.

Taková mnohočetná patologie by měla být léčena na všeobecně uznávaných klinikách. Mezi ně patří zdravotnické střediska v České republice, kde se kvalita života vrací i lidem s nejsložitějšími diagnózami. Důvodem je dostupnost inovačního vybavení českými zdravotnickými institucemi; nejlepší neurochirurgové, ortopédové a fyzioterapeuti; příkladná a koordinovaná rehabilitační a neurochirurgická struktura; záměrně pracovat na výsledku, v zájmu každého jednotlivého pacienta. Všimněte si, že plný kurz kvalitní léčby v České republice je několikrát levnější než v jiných předních zemích zdravotní turistiky.