Nemoci muskuloskeletálního systému jsou jednou z mála patologií, které jsou úspěšně léčeny bez léků. Tak, s kýly lumbální páteře Kapky a pilulky odstraňují pouze příznaky a hlavním hojivým faktorem je pohyb. To ale neznamená, že utrpení kýly musí jít na sport: naopak, fyzická aktivita v této nemoci musí být přísně dávkována a správná.

V tomto článku - popisující dvě jednoduché a účinné systémy fyzikální terapie pro léčbu bederní kýly a zmírnit příznaky onemocnění, jakož i 2 užitkové videu.

Specialisté LFK jednohlasně tvrdí, že výsledek léčby prostřednictvím tělesné výchovy je 90% závislý na pacientově úsilí. Ti, kteří dodržují tato doporučení, jsou zárukou, že trvale zlepší své zdraví a zlepší kvalitu života.

Pět pravidel cvičení ve vertebrální kýle

Musíte pracovat každý den.

Jakékoliv náhlé pohyby, skoky a nadměrné namáhání na páteři by měly být vyloučeny.

Délka tréninku a amplituda pohybů by se měla postupně zvyšovat.

Po dokončení každodenního komplexu byste měli cítit nepatrnou únavu - nejvyšší výsledek je dosažen. Nemůžete tolerovat únavu.

Během cvičení je důležité zaměřit se na stav zdraví a pocity v oblasti kýly. Se zvyšující se zpět bolest nebo nepohodlí v nohách (necitlivost, mravenčení), výcvik by měl zastavit a poradit se s lékařem.

Torzní cvičení: nová a efektivní technika

Točivé pohyby v bederní oblasti (spirální gymnastika) s intervertebrální kýly mají rychlý a silný terapeutický účinek. Mnoho pacientů hlásí snížení bolesti po 1-2 týdnech denního tréninku. Tento komplex cvičební terapie se doporučuje pro lidi všech věkových kategorií a je velmi snadné jej provést.

Obecná výchozí pozice pro všechna cvičení komplexu leží na zadní straně. Povrch, na kterém leží pacient, musí být tuhý, jinak se omezí léčebný účinek tělesné výchovy. Počet opakování každého cvičení je 2-10krát v každém směru.

(pokud není tabulka zcela viditelná - otočte ji doprava)

Ruce se natáhly po stranách, nohy rovně, hlava - rovná.

Až napočítám do jednoho, dvou, zvedněte pravou nohu rovně a hodil ji přes levé straně. Hlava v této době se rozkládá v opačném směru. Tři nebo čtyři - návrat do původní polohy. Opakujte pohyb druhé nohy.

Nohy se ohnuté na kolena a maximálně rozvedené, nohy spočívají na podlaze. Ruce se protáhly po stranách.

Pro jednu nebo dvě výchozí polohy otočíme tělo doleva a hlava doprava. Pro tři nebo čtyři - vrátíme se do výchozí pozice. Zopakujeme pohyb na druhou stranu.

Nohy jsou narovnány, obličej je otočen ke stropu, ramena jsou po stranách.

Jeden nebo dvakrát položíme nohu pravé nohy na koleno doleva a provedeme zkroucení těla doleva současným otočením hlavy směrem doprava. Pro tři nebo čtyři - návrat do původní polohy. Opakujte cvičení v opačném směru.

Nohy jsou zavřené a ohnuté u kolen. Opěrky nohou na podlaze. Ruce - po stranách.

Pro jednu nebo dvě nohy odtrhněte podlahu a vytáhněte ji do žaludku. Probíhá zkroucení bederní oblasti se současným otočením hlavy v opačném směru. Na úkor tří nebo čtyř - návrat do výchozí pozice.

Ruce se rozkládají, nohy leží paralelně k sobě. Obličej vzhlíží.

Jednou nebo dvakrát stiskneme patu pravé nohy do prstů vlevo. Provedeme zkroucení těla doleva s hlavou otáčející se doprava. Pro tři nebo čtyři - návrat do výchozí pozice.

Ruce - boky, nohy - paralelní k sobě. Obličej vzhlíží.

Jednou nebo dvakrát položte kotník pravé nohy na levé koleno. Pravé koleno je odstraněno ze strany a provádíme zkroucení těla vlevo a hlava se otáčí doprava. Pro tři nebo čtyři - návrat do původní polohy.

Klasický komplex pro posílení svalů na bedra

Tento komplex cvičební terapie se často provádí v místnostech fyzioterapeutických cvičení. Existuje již řadu let a pomáhá zlepšit zdraví více než jedné generace pacientů trpících hernií bederní páteře.

Každé cvičení se provádí 10-15krát.

(pokud není tabulka zcela viditelná - otočte ji doprava)

Ležet na zádech. Ruce podél těla, nohy narovnané.

Při vdechování silně zatěžujeme břišní lis a co nejvíce zadržujeme dech. Při výdechu se uvolníme.

Ležet na zádech. Ruce podél těla, nohy mírně ohnuté u kolen.

Roztáhneme ruce dopředu a zvedneme ramenní pás. Stříněním svalů se dostaneme na kolena. Po 10-12 sekundách se položíme na podlahu a odpočineme si.

Sedící na patách. Ruce palmové na podlaze před sebou.

Ohýbání páteře v bederní části nahoru, my pohybujeme naše ruce co nejvíce vpřed (pokračovat sedět na patách).

Sedí na židli. Ruce s rukama v pasu, nohy jsou od sebe šířky ramen, zadní strana je rovná.

Pomalu naklápějte tělo vpravo-vlevo a dozadu a snažte se napínat lis a svaly pásu.

Stál rovný. Kartáče rukou jsou stlačeny do pěsti a umístěny na páteři v oblasti pasu. Pěsti jsou jedna pod druhou. Nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen.

Během pomalé dechů pěsti dent do zad a vést je dolů. Při výdechu - návrat do dolní části zad.

LFK video lekce

Ti, kteří se jen těžko pochopit techniky popisů fyzioterapie, kteří nemají možnost zapojit s instruktorem - se může vyvinout komplexní cvičební terapie pro video návodu.

V tomto krátkém videu doktor ukazuje 2 účinné cviky pro zmírnění bolesti v intervertebrální kývě v bederní oblasti. Podrobné komentáře jsou uvedeny.

V tomto videu: osobní zkušenost a doporučení osoby, která s pomocí gymnastiky dokázala překonat kýlu a úplně se zotavit. Z toho zjistíte, která cvičení poskytují nejrychlejší a nejlepší výsledky a které jsou pro vás kontraindikovány.

Kontraindikace k fyzické kultuře

• Exacerbace intervertebrální kýly bederní oblasti.
• Nemoci s nárůstem tělesné teploty.
• Těžké onemocnění vnitřních orgánů (srdce, plíce a jiné), pokud se tělesná výchova může zhoršit.
• Metastáza nádorů v páteři.

Autor: Svetlana Levitskaya

(blok níže může být posouván doprava)

Terapeutická gymnastika s hernií bederní páteře

Mezi efektivními metodami léčby běžných patologií jsou záda označena cvičební terapií v herniích bederní páteře. Fyzická zátěž, koordinovaná s kvalifikovaným specialistou, poskytuje příležitost snížit zátěž z postižené oblasti, dosáhnout stabilní remise, zlepšit zdraví pacientů a jejich kvalitu života.

Nutnost cvičební terapie

Důležitost a nezbytnost tělesné výchovy v herniích bederní páteře je nepochybná. Komplexy LFK zařazené do seznamu terapií patologií axiálního skeletu se skládají z různých cvičení. Dlouhodobá lékařská praxe potvrzuje přijetí pozitivních výsledků po pravidelném a správném školení. Mírná fyzická aktivita v meziobratlové kýly, která způsobuje posun v jádru a prasknutí vláknitého prstence v bederní oblasti, má několik výhod. Vymezení cvičební terapie nemocným pacientům určuje možnost dosáhnout očekávaných pozitivních výsledků. Mezi hlavní cíle terapeutické tělesné výchovy patří:

• posilování svalové kostry zad;
• relaxace svalových vláken v postižené oblasti páteře;
• stažení spazmodického syndromu;
• snížení intenzity bolesti.

Pravidla výkonu cvičební terapie v bederní kýle

Podle lékařů, kteří provádějí metody fyzikální terapie, získávání očekávaných pozitivních výsledků po cvičení s kýly lumbální páteře o 90% závisí na úsilí, touhách, pacientů. Přísné dodržování doporučení instruktora poskytuje příležitost zlepšit zdraví a kvalitu života lidí, kteří byli diagnostikováni s axiální deformací kostry v bederní oblasti. Seznam základních pravidel pro výkon cvičení je následující:

• denní vedení tříd, bez ohledu na náladu a touhu;
• povinné vyloučení náhlých pohybů, skoků;
• stálou regulaci velikosti zátěže pro páteř;
• postupné zvyšování amplitudy pohybů a trvání cvičební terapie;
• Vyloučení těžké únavy, která může způsobit zhoršení stavu pacienta, stejně jako zvýšený spastický a bolestivý syndrom.

Se správným provedením každého cvičení terapeutické gymnastiky s bederní kýly by pacienti měli pocítit slabé únavu, což je znamením dosažení dobrého výsledku. Kromě toho je třeba se soustředit na pocity v oblasti herniálního výčnělku meziobratlových disků. V případě nepohodlí, nepříjemných bolestivých pocitů, pocitu necitlivosti zad a nohou okamžitě zastavte trénink a vyhledejte pomoc od lékaře, specialisty na cvičební terapii.

Fyzioterapie se po odstranění kýly bederní páteře považuje za nezbytnou rehabilitační opatření. Pravidelné cvičení vám umožňuje obnovit funkčnost postižené oblasti axiálního skeletu, posílit pohybový aparát, zajistit přizpůsobení a plnou návratnost pacienta k dosavadnímu životu. Doba rehabilitace trvá od 4 do 12 měsíců. Třídy v léčivé gymnastice s intervertebrální kýlou a po jejím odstranění vylučují riziko relapsu patologie.

Charakteristika výkonu fyzioterapie při léčbě bederní kýly

Provádění cvičebních komplexů cvičení s herniálním výstupem v bederní oblasti může být v mnoha ohledech. Školení s osobním instruktorem je považováno za nejlepší volbu pro wellness aktivity. Tento druh cvičení s cvičením zaručuje odstranění chyb a nadměrného zatížení na páteřních obratlích. Pokud neexistuje možnost platit za služby lékaře pro cvičení, nabíjení s kýlou lumbální páteře lze provádět nezávisle po podrobném studiu technik fyzioterapeutických cvičení pomocí popisů nebo videa na internetu.

Každá sada cvičení se provádí po odstranění bolesti a nepohodlí v problematické oblasti axiálního skeletu a povolení ošetřujícího lékaře. Začíná to s dýchacími gymnastiky a mírným zatížením horních končetin, ramen, včetně pomalých otáčení hlavy a otáčení nohou. Doba výcviku by neměla trvat déle než 10 minut. Četné jejich opakování po celý den vám umožní zkrátit čas, abyste dosáhli očekávaného pozitivního výsledku. Nástup období přetrvávající remise umožňuje zvýšit zátěž na obratlích.

Efektivní fyzikální cvičení léčby patologie

Terapeutická gymnastika s hernií bederní páteře se skládá z určitých cvičení. Mohou být nastaveny instruktorem během jejich realizace. První trénink se doporučuje v posilovnách cvičební místnosti pod vedením specialisty. Účinný komplex fyzioterapeutických cvičení s vertebrální kýlou zahrnuje jednoduché cvičení. Množství výkonu je určeno instruktorem a je obvykle 10 až 15krát. Patří sem:

1. Diafragmatické dýchání, prováděné s horizontálním umístěním kufru na podlaze s rukama roztaženými podél těla a podlouhlými nohami, poskytuje inspiraci pro napnutí svalových vláken břišní dutiny. Při výjezdu se doporučuje zcela uvolnit.
2. Pomalé zvedání horní části kmene bez oddělení dolních končetin od podlahy. Cvičení se provádí po protažení ramen podél těla a narovnání nohou na povrchu podlahy. Po 10 sekundách se vrátíte do původní polohy. Opakujte cvičení po 15 vteřinách odpočinku.
3. Provádění střídání a současně otáčení rukou a nohou s vodorovnou polohou těla. Rychlost pohybu by neměla způsobovat přetížení páteře.
4. Vyrovnání pravé nohy klouzavým pohybem nohy po podlaze po umístění kufru v horizontální rovině na podlahu s rukama roztaženými podél kmene a dolních končetin ohnutých na kolenní klouby. Pak se provede současný odchod na stranu levé paže a rovná pravá noha. Po návratu do původní polohy začínají narovnávat levou nohu a současně ji posunout k pravé straně.
5. Vytáhnete paty dolů po podlaze a rozvinutá hlava na inhalaci vám umožní jemně a bezbolestně protáhnout axiální kostru. Při vydechování se počítá s počátečním horizontálním umístěním kufru na podlaze s podélnými rameny a narovnanými dolními končetinami.
6. Přijetí horizontální polohy kmene s ohnutými rameny pod hlavu a dolní končetiny kolenních kloubů. Pravá noha v ohnuté podobě by měla být umístěna na levém kolenním kloubu, pak se narovnávala a vytahovala se levou rukou k noze. Po návratu do výchozí polohy se levá noha, ohnutá v kolenním kloubu, položí na pravé koleno, pak se vyrovná a protahuje se k noze pravou rukou.
7. Alternativní umístění na vdechování patek nohou na kolena opačných dolních končetin po uchopení horizontální polohy těla ohnutými koleny a rukama umístěnými pod hlavou. Relaxace těla nastává při výdechu po návratu nohou do původní polohy před začátkem pohybu paty.
8. Vyrovnání pravou nohu posuvný pohyb chodidla na podlaze z vodorovné polohy na podlaze kufru s podřepu, narovnal paže do strany a pak ji tahem do žaludku ve složeném stavu. Se zvednutou hlavou uzavřete pravou nohu oběma rukama. Po naředění horních končetin v ruce, inhalovat narovnané nohu zpět do své původní polohy, klouzání na podlaze nohy směrem k sobě. Proveďte stejné pohyby s levou dolní končetinou.
9. Nízký vzestup pánev po 5-10 sekundách po horizontálním umístění kufru na podlaze. V tomto případě by měly být ruce podél kmene a dolní končetiny - ohnuté u kolen.

Každá sada cvičení pro kýlu páteře bederní páteře provádí lékař v cvičiště. Se stabilní remisi může být posilovací terapie doplněna o koupání v bazénu, jógu, aktivity na baru a také na systému Dikul, Bubnovsky, bodyflex, pilates. Nezávislý výběr cvičení v patologii páteře je přísně zakázán.

Účinnost terapeutické gymnastiky s kýlou lumbosakrální páteře

Osteochondrózou je rzi páteře, "říká Sergej Bubnovský, autor jedinečné léčby. Ve svých spisech, „osteochondrosis - není věta“ milý lékař radí, aby vinu za vývoj osteoartrózy genetiky a nastavení okolností, a naznačuje, lenost a neochotu vykonávat své svaly.

Cvičení neumožní rozvoj svalové atrofie

Koneckonců, svalová atrofie, která se vyvíjí s nedostatkem pohybu výživy zbavuje meziobratlové ploténky, které jsou postupně „vyschnou“ a „vymačkané“ do míšního kanálu.

Bederní oblast je nejvíce ohrožena takovou "meziobratlou korozí". Pouze lékařská gymnastika s hernií bederní páteře může optimalizovat krevní oběh postiženého segmentu, což přispívá k včasnému hojení a regeneraci chrupavkové tkáně.

Kdy začít profylaxi?

Tvorbě kýly předchází dehydratace a snížení výšky meziobratlového disku. Zpočátku se zachovává jeho celistvost, ale tkáně se postupně vyčnívají - výplň je tvořena vyplněním dolní části intervertebrálního foramenu.

Výstupem disku předchází vznik kýly

Tento proces je stále reverzibilní.

Fyzioterapie, která disk výstupku bederní páteře je vícerozměrné trakce páteře, přispívá k „utažení“ uvolněné svalstvo, zabraňuje dalšímu stlačování obratle disku, řeší problém „podrážděných“ nervových kořenů a migraci bolesti.

S aktivní činností různých svalových skupin je potřeba chrupavčí tkáně ve výživě lépe splněna.
Tyto cvičení můžete provádět:

• Umístěte desku ve svahu a upevněte její horní okraj ve výšce 130-150 cm. Zajistěte jej pomocí popruhů, které se vejde do ramene a upevní se ramenní pás. Po uvolnění dobře ležet na palubě po dobu 20 minut. Zatímco se táhne na břicho, zdvihněte hole a upevněte je polstrovaným válečkem. Při roztahování z polohy na zadní straně je válec umístěn pod koleny. Úhel sklonu se pravidelně mění;
• Nosíte pánev a ramena, položte břicho na úzkou stolici. Hmotnost těla je na stolici, loktech a kolenech. Svaly jsou uvolněné, dýchání probíhá v horní části plic;
• Alternativně můžete ležet na pravé a levé straně polstrovaným válečkem.

Zlepšení pohody na úkor cvičební terapie s výčnělkem disku bederní páteře je způsobeno návratem a fixací ischemického "tlumiču nárazů" na místě určeném pro něj.

Pokud se stále objevila katastrofa

Pokud se kýla vytvoří, ostrý bolest, který proniká bederní oblastí jako elektrický výboj, "vloží" pacienta do postele.

Imobilizace trvající až 3 týdny zcela "uvolňuje" svaly a nakonec je zbavuje schopnosti "udržet" páteř.

Proto je potřeba trénovat od prvních dnů svého ukončení. Terapeutická fyzická kultura s hernií bederní páteře přispívá k jejímu postupnému protažení a vytváření podpůrné "kostry" svalů.

Tvorba herniovaného disku

Konec přísného odpočinku se doporučuje pro dvě jednoduché cvičení:

• stojící v posteli několik minut, opřený o kolena a lokty;
• spadnutí z postele na podlahu, procházky po pokoji s podpěrou na kolenou a dlaních (3-4 kruhy).

Tento „způsob, jak cestovat“ nezatěžuje páteř, mobilizuje, protahuje a posiluje všechny „uvolněnou“ dlouhý imobilizaci svalových skupin. Postupně zvyšují délku kroku, a dále pěšky na kolena a ruce, stejně jako spoléhání se na nohou a dlaních měla uchýlit jako přírodní prostředky, jak se zbavit bolesti zad.

Bez předpisu

Ve snaze vyrovnat se s bolestí a bit pevně usazena, by měl zvolit individuální sadu gymnastika, který, když bude herniated disk bederní páteře pomáhají obnovit funkčnost.

Nejprve je vhodné zvolit a provést je, a to podle instrukcí instruktora, s přihlédnutím ke směru vypouklého disku a přítomnosti paréz.

Obvykle začínají jednoduchými cvičeními v poloze na zádech bez kontraindikací.
Proveďte je s 10sekundovým intervalem, 12-15krát:

• Ruce podél těla, nohy ohnuté v kolena nohou jsou na podlaze. "Push" do pasu na podlahu, napnutí břišních svalů;
• Nohy a paže jsou rovné. Pomalu zvedněte hlavu, vytrháváte ramena a ruce z podlahy, natáhnete ruce dopředu a zůstanete v této pozici po dobu 10 sekund;
• Nohy jsou ohnuté u kolen. Lehce přitáhne trochu prohnutou levou nohu k hrudi a položí na koleno pravou ruku. Na několik vteřin zatlačte koleno rukama a vyvarujte se dalšího pohybu k hrudi. Udělej to samé s druhou nohou;
• Nohy jsou rovné, na podlaze jsou protáhlé paže. Zvedl hlavu z podlahy a pomalu si přitáhl prsty na sebe a držel pozici po dobu 7-10 sekund.

Jaké další cvičení můžete provést - viz video:

Léčba bez vedlejších účinků

V budoucnu, až se konečně vrátí „rezavé“ prvky kostry ke ztrátě pružnosti a pacient - schopnost ohýbat a jít rychle, se svolením Dr. komplexní zkomplikovat kvůli silový trénink, s výjimkou kroucení, skákání a náhlým odporem.

Následující cvičení cvičení poskytuje aktivní trénink svalů v kýlu bederní páteře a zvyšuje její flexibilitu:

1. Lešení na tvrdém povrchu:
   • Vytáhněte nohu na tělo, ohnuté u kolena. Popadl ruce a stiskl ji k hrudníku (střídavě vlevo a vpravo);
   • Táhl si nohy do hrudi s ohnutými koleny, "obepínal je oběma rukama;
   • Změna předchozího cvičení: "objímání" nohou, utažení do hrudníku, zvedání hlavy a ramen z podlahy. Vzhledem k tomu, návrat páteře pružného těla výtahu co nejdále od podlahy, kolena co nejvíce k tomu, aby hruď a položil bradu mezi nimi;
   • Zvedněte rovnou nohu (střídavě vlevo a vpravo) o 90 stupňů od podlahy - 10krát. Zvedněte nohu na stranu. Každou pozici podržte po dobu 5-7 sekund. Posílili jsme pacienty, aby "udrželi" úhel 45 stupňů nebo méně;
   • Zvedání rovných nohou o 90 stupňů, následované chovem po stranách;
   • Natočte pedály "kola".
2. "Zaokrouhloval si pás, zasal si hýžď na patách a protáhl ruce a opřel se o ruce na zem. Zatímco držíte hýždě na patách, pomalu se protáhněte dopředu, podávejte podlahu a natahujte "zaoblené" záda.

Takové protahování zadních svalů umožňuje aktivní trénink svalů

Všechny výše uvedené cviky "tónují" a posilují hluboké svaly zad.

Za předpokladu, že fyzická výchova s ​​kýlou v bederní páteři se provádí 3-4krát během dne, technika cvičení je hladká a tréninkový proces nezpůsobuje bolest.
Po několika měsících může pacient navštívit známé reparativní komplexy, mezi něž patří:

• aqua aerobik a plavání na zádech;
• Skandinávská chůze;
• jóga;
• rehabilitační fitness;
• autorovy metody Dikul a Bubnovského, které budou podrobněji diskutovány.

Léčba v specializovaných střediscích Bubnovský začíná podrobnostmi diagnostiky a testu tělesné výchovy, po níž je vyvinut tréninkový program pro speciální simulátory MTB.

LFK na ní s hernií lumbosakrální páteře je možné i po chirurgické léčbě.

Díky hlubokému "čerpání" svalů trénink normalizuje svalový tonus a uvolňuje pacienta spastické bolesti, obnovuje pružnost páteře. Po dokončení kurzu na simulátorech dostane pacient individuální "objednávku" - seznam cvičení k udržení zdraví páteře v domácnosti s jasným uvedením rozsahu fyzické aktivity.

Další informace o metodě SM. Bubnovsky se naučíte z videa:

Dikulova metoda také bere v úvahu úroveň svalové síly před zahájením léčby a má zachovat svalový tonus a "sílu" vazů. Trénink ve svých centrech je určen nejen pro období remisí, ale i pro pacienty s akutní bolestí.

Zkrácení zbytečné

Když "celý" obsah intervertebrálního disku "vylil" do míchového kanálu, je možné paralýzu. Operace je nevyhnutelná. Ale prodloužená imobilizace neohrožuje: 10 dní po operaci je pacientovi prokázáno dávkování a cvičení.
Doporučuje se provádět kontraktilní pohyby se svaly těla a končetin.

Účelem cvičení po odstranění intervertebrální kýly v období zotavení je obnovení bederní mobility.

Pod vedením Dr. tvořily „zkušební“ lékařské komplex, který zahrnuje cvičení v poloze na zádech a břiše, v návaznosti na ruce a kolena.

Po operaci vám lékař pomůže vybrat si cvičení

Cvičení, které způsobují nepohodlí, jsou z něj "odříznuty". Šest měsíců po operaci, v pozdním období zotavení, začíná aktivní tvorba svalového korzetu.
Cvičení se stávají aktivnějšími, se souhlasem lékaře může pacient připojit k výše zmíněným rehabilitačním komplexům.

Fyzioterapie s kýly páteře bederní oblasti

✓ Článek kontrolovaný lékařem

Svalová slabost a špatná cirkulace jsou hlavní příčinou většiny onemocnění páteře, zejména její bederní páteře. K prevenci a léčbě patologických stavů páteře je zapotřebí systematické cvičení. Pokud je pacient diagnostikován intervertebrální kýla v prvním nebo druhém stupni, pak je cvičební terapie povinným terapeutickým bodem. Pokud je onemocnění ve stádiu výčnělku, pak se cvičební terapie používá s opatrností, protože existuje mnoho kontraindikací.

Pokud vezmeme v úvahu zdravotnické statistiky, skupina riziko bederní kýla, spadají většinou mužů, kteří se pravidelně zvedat závaží, sportovci, lidé s vrozeným spinální patologie.

Terapeutické cvičení se používá k eliminaci bolestivého syndromu, k odstranění tuhosti pohybů a k usnadnění pocitů v bederní oblasti. Pravidelná cvičení pomáhají relaxovat a pak roztahovat oslabené svaly na zádech a v důsledku toho posilují. Cvičební terapie tedy působí jako hlavní preventivní metoda pro vyčnívání v vertebrální kýle.

Fyzioterapie s kýly páteře bederní oblasti

Kromě toho cvičení zlepšuje krevní oběh, obnovuje svalový tonus, zabraňuje stagnujícím procesům. Proto se tělesná výchova doporučuje nejen pro léčebné účely, ale i pro rehabilitaci v pooperačním období.

Základní principy terapeutického tělesného tréninku

Pokud při provádění cvičební terapie správně dodržujete bezpečnostní pravidla, pak tato technika ošetření herny nemá žádné vedlejší účinky. Gymnastický komplex s herniated disk zahrnuje provedení nejjednodušší pohyby, které jsou zaměřeny na stimulaci míšní tkáně, svalů protažení, posílení svalového korzetu.

LFK poskytuje jako celek pouze univerzální cvičení, které je schopen provést téměř každý pacient. Aby však bylo možné vyloučit případy poranění páteře a nezhoršuje klinický obraz až po operaci, měli byste věřit odborníka, který bude volit individuální sadu léčebných cvičení.

Schematické znázornění herniovaného intervertebrálního disku

Zapojí do fyzické aktivity, by měl být každý pacient si uvědomit, že herniated disky bederní přísně zakázáno ostré pohyby, silový trénink, hluboké svahy. Proto je velmi důležité začít s tréninkem pouze po důkladném zahřátí a na měkké podložce.

LFK povinné předběžnou přípravu těla, a to:

1. První věc, která se děje - normalizuje dýchání. Za to člověk má pohodlnou pozici, zcela uvolňuje (doporučuje se použít meditaci). Kromě toho při provádění cvičení musíte pamatovat na hlavní pravidlo: napětí je doprovázeno výdechem a uvolněním při vdechování.
2. Svaly by měly být zahřáté s pomocí masáže. Poškozená část páteře je třepána světelnými pohyby. Tak jsou svaly připraveny na zátěž. Tato manipulace probíhá jak před začátkem hodiny, tak i po ní.
3. První cvičení Nepohodlí a bolest by neměly být přítomny, na tomto principu bude probíhat výběr zbývajících cvičení.

Dávejte pozor! Léčebné cvičení by mělo být podáváno každý den po dobu nejméně půl hodiny. Nejlepší je distribuovat cvičební komplex po celý den, aby nedošlo k přetížení bolavé dolní části zad.

Můžete vidět cvičení pro bederní zónu sledováním videa.

Video - cvičení pro bederní páteř

Jaké jsou kontraindikace?

Existují případy, kdy může být terapeutická tělesná výchova kontraindikována. Tyto případy zahrnují ztuhnutí kýly v bederní oblasti. Zranění kýly je nebezpečné v tom, že může být postižena mícha, takže chirurgická léčba je naléhavě provedena. Nedoporučuje se cvičit, pokud byl pacient v poslední době nemocný nebo má virové nebo infekční onemocnění. Rovněž veškeré zatížení v případě otevřené rány v páteři je kontraindikováno. Když pacient začal studovat, ale jejich výkon přináší nepohodlí a bolest, musíte okamžitě opustit pokračování cvičební terapie. Mezi dalšími kontraindikacemi lze rozlišit:

• pokud jsou diagnostikovány onkologické onemocnění;
• pokud pacient trpěl mrtvicí;
• kdy má pacient hypertenzní krizi;
• pokud po chirurgickém zákroku uplynulo málo času;
• kdy existují předpoklady pro infarkt;
• pokud je onemocnění ve fázi exacerbace;
• na počátku hypertenzní krize.

Pokud výkon cvičení přináší nepohodlí a bolest, musíte okamžitě odmítnout pokračovat v cvičení

Pozor prosím! Je velmi důležité, aby byly zohledněny všechny kontraindikace a aby byl lékař pozorován, takže používání cvičební terapie není fatální při rekonstrukční terapii bederní kýly.

Klasický komplex účinných cvičení

Tato metoda léčby, založená na následujících cvičeních, se používá hlavně v kabině cvičební terapie. Účinnost všech manipulací je ověřena a při správném provedení zaručuje vyléčení bederní kýly.

To je důležité! Každé cvičení se provádí 10-15krát.

Komplexní lfk s bederní páteří hernie

LFK s kýlou lumbální páteře

Moderní život se stresem, hypodynamií, nadváhou vede k pocitu únavy večer, bolesti nohou, zádech. Všechny tyto příznaky hovoří o závažných onemocněních. Bolest v dolní části zad, siréma, radikulitida signalizuje možnost herniované páteře. Poraďte se s lékařem při prvních známkách malátnosti. Pokud je onemocnění diagnostikováno včas, dokonce i cvičební terapie s kýlou lumbální páteře poskytne vynikající výsledky. Profesor Sergej Bubnovský se domnívá, že realizace souboru cvičení se vyhnout operaci.

Jaký je přínos cvičební terapie?

Jak vyléčit intervertebrální kýlu? Lidem s příznaky této nemoci se položí tato otázka. Neupravujte léky. Pouze lékař po absolvování úplného vyšetření předepíše komplexní způsob léčby. Důležitou roli hraje cvičení. Výrazně zlepšuje stav pacientů, u kterých byla diagnostikována Schmorlova kýla, výčnělek páteřního disku. Co je použití cvičební terapie? S jeho pomocí:

Buďte opatrní!

Než přečíst dále, chci vás varovat. Většina prostředků na "léčení" kloubů, které jsou inzerovány v televizi a prodávány v lékárnách, je nepřetržitý rozvod. Zpočátku se může zdát, že krémy a masti pomáhají, ale ve skutečnosti prostě odstraňují příznaky onemocnění.

Jednoduše řečeno, koupíte obvyklé léky proti bolesti a onemocnění se dále rozvíjí do závažnější fáze.

Konvenční bolest kloubů může být příznakem závažnějších onemocnění:

• Akutní purulentní artritida;
• Osteomyelitida - zánět kostí;
• Seps - infekce krve;
• Kontraktura - omezení pohyblivosti kloubu;
• Patologická dislokace - výstup ze spojovací hlavy z kloubu.

Jak to být? - ptáte se.

Studovali jsme obrovské množství materiálů a nejdůležitější bylo zkontrolovat v praxi většinu prostředků pro léčbu kloubů. Takže se ukázalo, že jediným lékem, který nezmizí příznaky, ale opravdu se kloubní, je Artrodex.

Tato droga není prodávána v lékárnách a není inzerována v televizi a na internetu, ale za akci to stojí pouze 1 rubl.

Abyste si nemysleli, že ukládáte další "zázračný krém", nenapodobím, jaký účinný lék je. Pokud máte zájem, přečtěte si sami sebe o všech informacích o Artrodexu. Zde je odkaz na článek.

• posiluje svalový korzet;
• relaxujte svaly, které vytvářejí křeče;
• bolest klesá;
• zlepšuje krevní oběh;
• zánět je odstraněn.

Pravidla výkonu cvičební terapie

Je lepší provést komplex s instruktorem, ale je dovoleno to udělat doma. Aby léčebná gymnastika s kýlou lumbální páteře přinesla výhody, je nutné dodržovat pravidla implementace:

• Vložte postupně.
• Při provádění komplexu nedovolte akutní bolest.
• Odstraňte zkroucení, jogging, skákání.
• Zabraňte náhlým pohybům.
• Komplex se rozpadá a střídá jejich implementaci.
• Proveďte několik přístupů denně.
• Nečekejte na okamžité výsledky.

Komplex cvičení s kýlou v páteři bederní oblasti

Doporučujeme užitečné cvičení, které vaše svaly zvládnou, zlepší krevní oběh. Jejich protahování sníží bolest v kýli páteře, posunutí disků, motorové funkce budou obnoveny. Posilování svalového korzetu způsobí, že se lumbosakrální část pohybuje. Existují cviky, které by měly být provedeny, když není na zádech zatížení. Někteří lidé sedí na židli, padnou na paty nebo vstávají.

Existuje mnoho specialistů, kteří podporují hojení páteřních onemocnění pomocí pohybů. Gymnastika Bubnovský pro začátečníky - vynikající technika, která pomáhá při léčbě onemocnění a jejich prevence. Cvičení, která se provádějí v zadní poloze na zadní straně:

1. Zvedněte ruce za hlavu. Ohýbáním noh, odtáhne kolena. Dýchat - vyjděte z podlahy, vydechněte - jděte zpět. Kompletní 20 přístupů.
2. Výchozí pozice je podobná. Vdechnutí - zvedněte pánvi, přesuňte kolena. Vdechnutí - ve výchozí poloze. Proveďte 20 přístupů.

Cvičení v jiných pozicích:

1. Posaďte se na paty uvolněně. Vdechujte - zvedněte a ruce provádějte kruhovými pohyby. Výdech - přijít do výchozí pozice.
2. Sedněte si na patách a stisknete ruce k jeho žaludku. Při vydechování těsně upnutými rty se ozve zvuk "pf". Opakujte alespoň 20krát.
3. Leží na boku a opírá se o podlahu rukou, která je zespodu. Skupinu, táhnou si kolena k hrudi. Proveďte 20 přístupů pro každou stranu.

Léčím pacienty se spárky po mnoho let. S jistotou mohu říci, že klouby lze léčit vždy, a to i v nejhlubším stáří.

Naše centrum bylo první v Rusku, které získalo certifikovaný přístup k nejnovějšímu léku na osteochondrózu a bolesti kloubů. Vyznám vás, když jsem o tom poprvé slyšel - jen jsem se zasmál, protože jsem nevěřil jeho účinnosti. Ale já jsem byl ohromen, když jsme dokončili testování - 4 567 lidí bylo úplně vyléčeno z jejich vředů, to je více než 94% všech subjektů. 5,6% mělo výrazné zlepšení a pouze 0,4% se nezlepšilo.

Tento přípravek vám umožní rychle, jen čtyři dny, zapomenout na bolest v zádech a kloubech, a během několika měsíců léčit i ty nejsložitější případy.

Tam jsou úkoly, které jsou doporučeny v cvičení terapie, ležet na žaludku:

1. Zakládejte čelo na vaše uzavřené paže. Nohy se rozprostírají mírněji než ramena, dotýkají se podlahy zadním povrchem. Zvedá pravou nohu nahoru, prst je přitahován k němu. Vytáhněte pánvi k podlaze. Proveďte 5 sekund. Snižte ji hladce. Opakujte pro levou nohu. Dělejte všechno, aniž byste zadržovali dech, 8krát.
2. Ruce se protáhnou dopředu, dlaněmi dolů na podlaze. Zvedněte pravou ruku současně s levou nohou: 5 vteřin nahoru a 10 uvolněte. Běh 8krát, změna polohy ramen a nohou. Podívejte se na fotku.

Existují cvičení, které sedí na židli:

1. Dlaně jsou na zadní straně. Nohy by měly být rozloženy na šířku ramen. Lean, namáhání svalů na zádech a hrudníku v různých směrech.
2. Ruce na zadní straně hlavy. Ohnout kufr dozadu, dotýkat se zadní části židle, aby se hladký náklon dopředu. Opakujte 5krát.
3. Posaďte se na okraj židle. Opakujte předchozí cvičení.
4. Nohy jsou protáhlé a rozvedené široce po stranách. Proveďte střídavě sklápění. Nejméně 15krát na každou nohu.

V akutní fázi onemocnění ke snížení křeče ve svalech na zádech pomůžete trénovat na fitball - kuličku o velkém průměru. Doporučuje se, aby se na něj opírali zády, hladce se pohybující vpřed a zpět několikrát. Je-li míč špičatý, krevní oběh v místě bolesti se dodatečně zlepší. Strečte svaly a pak, když visíte na baru. Nicméně je lépe to udělat na předpis lékaře a pod dohledem instruktora.

Při výběru komplexu cvičební terapie pro herni v bederní páteři, pouze lékař určí, které cvičení bude vyhovovat pacientovi. Je důležité vzít v úvahu všechno - povahu průběhu onemocnění, symptomy. Někdo by měl dělat cvičení při ležení, zatímco jiní budou dělat sedět na patách, stojící nebo klečící na všech čtyřech. V každém případě je hlavním cílem dosažení vynikajícího účinku jejich pravidelné provádění.

Kontraindikace

No, pokud vám lékař jmenoval lékaře, a to s přihlédnutím ke všem charakteristikám vašeho těla, protože léčba páteřní kýly doma má řadu kontraindikací:

• onkologické onemocnění;
• mrtvice;
• hypertenzní krize;
• před infarktem;
• nemoci se zvýšenou teplotou;
• exacerbace intervertebrální kýly;
• krátce po operaci.

Video lekce terapeutické gymnastiky

Pokud chápete, že potřebujete cvičení pro herni v bederní páteři, je čas cvičit vážně. Doporučujeme sledovat video lekce, aby se rozptýlily pochybnosti o správnosti jejich výkonu. Profesionální instruktoři vám ukážou, jak správně provádět cvičení pro bederní páteř domu. Vytvořte záložku na vašem počítači a nebuďte líní, abyste pravidelně prováděli komplex.

Příběhy našich čtenářů

Uzdravuje nemocné klouby doma. Bylo to 2 měsíce, co jsem zapomněl na bolesti kloubů. Ach, jak jsem trpěl, kolena a bolesti zad, nedávno jsem nemohla chodit správně. Kolikrát jsem šel do polyklinik, ale tam byly pouze doroguschie tablety a mastky, z nichž vůbec nebyl žádný smysl. A teď jdou 7 týdnů, jelikož klouby se trochu netrápí, jdu do dacha každý druhý den, abych pracoval, a z autobusu jdu 3 km, takže jdu snadno! Vše díky tomuto článku. Každý, kdo má bolesti kloubů - nutně číst!

Přečtěte si celý článek >>>

Cvičení pro páteř Dr. Bubnovského

Profesor Sergej Bubnovský se domnívá, že nestojí za operaci na operaci míchy kýly. Je lepší obnovit pohyb, odstranit bolest, vynucovat svaly zad, tisk. Děláte cvičení na Bubnovském, budete se zabývat jejich protahováním. Svaly jsou čerpány krví a mírnější. Podívejte se na video a zjistíte, proč kýla disků v oblasti vertebra-sacra není verdikt. Gymnastika pro posílení svalů chrbta a páteře bude mít výborný účinek. Umožní vám vrátit se k životu bez bolesti.

Terapeutické cvičení na zádech s kýly páteře

Pokud léčebné cvičení na páteři předepisuje lékař a děláte to s instruktorem v nemocnici. Když začnete dělat cvičení doma, chtěli byste to udělat správně a dodržujte přesně postup. Sledujte video tutoriál. Představuje soubor jednoduchých fyzických cvičení. Pomáhají při cervikální, sakrální osteochondróze, ulehčují bolest z kýly. Udělejte je doma s instruktorem videa. Hlavní věc je pravidelnost a z léčby budete mít velký účinek.

Gymnastika s intervertebrální kýlou v bederní oblasti

ЛФК dává vynikající výsledky při kýlení lumbálního oddělení páteře. Pravidelná gymnastika vás vrátí do normálního života, kde se snadno pohybujete, bez bolestivých pocitů. Sledujte video. Naučíte se nejen provádět přesně všechny cvičení, ale dělat to v správném pořadí. Dělat je systematicky, dostanete velký efekt.

LFK s kýlou lumbální páteře: 11 nejlepších cvičení

Nemoci muskuloskeletálního systému jsou jednou z mála patologií, které jsou úspěšně léčeny bez léků. Tak, s kýly lumbální páteře Kapky a pilulky odstraňují pouze příznaky a hlavním hojivým faktorem je pohyb. To ale neznamená, že utrpení kýly musí jít na sport: naopak, fyzická aktivita v této nemoci musí být přísně dávkována a správná.

V tomto článku - popisující dvě jednoduché a účinné systémy fyzikální terapie pro léčbu bederní kýly a zmírnit příznaky onemocnění, jakož i 2 užitkové videu.

Specialisté LFK to jednomyslně tvrdí výsledek léčby cvičením je 90% závislý na pacientově úsilí. Ti, kteří dodržují tato doporučení, jsou zárukou, že trvale zlepší své zdraví a zlepší kvalitu života.

Pět pravidel cvičení ve vertebrální kýle

Musíte pracovat každý den.

Jakékoliv náhlé pohyby, skoky a nadměrné namáhání na páteři by měly být vyloučeny.

Délka tréninku a amplituda pohybů by se měla postupně zvyšovat.

Po dokončení každodenního komplexu byste měli cítit nepatrnou únavu - nejvyšší výsledek je dosažen. Nemůžete tolerovat únavu.

Během cvičení je důležité zaměřit se na stav zdraví a pocity v oblasti kýly. Se zvyšující se zpět bolest nebo nepohodlí v nohách (necitlivost, mravenčení), výcvik by měl zastavit a poradit se s lékařem.

Torzní cvičení: nová a efektivní technika

Točivé pohyby v bederní oblasti (spirální gymnastika) s intervertebrální kýly mají rychlý a silný terapeutický účinek. Mnoho pacientů hlásí snížení bolesti po 1-2 týdnech denního tréninku. Tento komplex cvičební terapie se doporučuje pro lidi všech věkových kategorií a je velmi snadné jej provést.

Obecná výchozí pozice pro všechna cvičení komplexu leží na zadní straně. Povrch, na kterém leží pacient, musí být tuhý, jinak se omezí léčebný účinek tělesné výchovy. Počet opakování každého cvičení je 2-10krát v každém směru.

(pokud není tabulka zcela viditelná - otočte ji doprava)

Počáteční pozice (ležící)

Pořadí cvičení

Ruce se natáhly po stranách, nohy rovně, hlava - rovná.

Až napočítám do jednoho, dvou, zvedněte pravou nohu rovně a hodil ji přes levé straně. Hlava v této době se rozkládá v opačném směru. Tři nebo čtyři - návrat do původní polohy. Opakujte pohyb druhé nohy.

Nohy se ohnuté na kolena a maximálně rozvedené, nohy spočívají na podlaze. Ruce se protáhly po stranách.

Pro jednu nebo dvě výchozí polohy otočíme tělo doleva a hlava doprava. Pro tři nebo čtyři - vrátíme se do výchozí pozice. Zopakujeme pohyb na druhou stranu.

Nohy jsou narovnány, obličej je otočen ke stropu, ramena jsou po stranách.

Jeden nebo dvakrát položíme nohu pravé nohy na koleno doleva a provedeme zkroucení těla doleva současným otočením hlavy směrem doprava. Pro tři nebo čtyři - návrat do původní polohy. Opakujte cvičení v opačném směru.

Nohy jsou zavřené a ohnuté u kolen. Opěrky nohou na podlaze. Ruce - po stranách.

Pro jednu nebo dvě nohy odtrhněte podlahu a vytáhněte ji do žaludku. Probíhá zkroucení bederní oblasti se současným otočením hlavy v opačném směru. Na úkor tří nebo čtyř - návrat do výchozí pozice.

Ruce se rozkládají, nohy leží paralelně k sobě. Obličej vzhlíží.

Jednou nebo dvakrát stiskneme patu pravé nohy do prstů vlevo. Provedeme zkroucení těla doleva s hlavou otáčející se doprava. Pro tři nebo čtyři - návrat do výchozí pozice.

Ruce - boky, nohy - paralelní k sobě. Obličej vzhlíží.

Jednou nebo dvakrát položte kotník pravé nohy na levé koleno. Pravé koleno je odstraněno ze strany a provádíme zkroucení těla vlevo a hlava se otáčí doprava. Pro tři nebo čtyři - návrat do původní polohy.

Klasický komplex pro posílení svalů na bedra

Tento komplex cvičební terapie se často provádí v místnostech fyzioterapeutických cvičení. Existuje již řadu let a pomáhá zlepšit zdraví více než jedné generace pacientů trpících hernií bederní páteře.

Každé cvičení se provádí 10-15krát.

(pokud není tabulka zcela viditelná - otočte ji doprava)

Pořadí cvičení

Jak se vypořádat s fyzioterapií s krční páteří?

LFK nebo terapeutické cvičení je způsob léčby, ve kterém je základem terapie soubor fyzických cvičení. Účelem této metody je posílení svalů. obnovení funkcí muskuloskeletálního systému.

LFK je jedním ze základních prvků téměř všech rehabilitačních programů.

Vlastnosti cvičební terapie v páteři

Zvláště pro každou chorobu existuje speciální cvičení. U některých onemocnění je však léčba součástí fyzikální terapie. a nikoli pouze prostředkem rehabilitace. To se týká především intervertebrální kýly.

Intervertebrální kýla - poměrně časté onemocnění, které se vyvine kvůli stálému zvýšení stresu na páteři nebo anatomicky nepravidelné formě.

Vlivem nadměrného tlaku se vláknitý kotouč deformuje a jeho celistvost je narušena. Když se objeví zlomení, je pozorován postupný posun (výčnělek) vnitřního pulposus jádra.

Hernia se vyznačuje silnou bolestí, která způsobuje významné snížení mobility pacienta, což vede k ještě aktivnějšímu vývoji onemocnění. Cvičení v oblasti vertebrální kýly je důležitým prvkem, bez něhož bude komplex léčby neúplný.

Ve skutečnosti je někdy kvůli aktivním snahám dosaženo pozitivního výsledku.

Navíc přísné dodržování doporučení odborných a pravidelných zasedání pomáhá pacientům vyhnout se operaci, která se až donedávna považovala za jedinou účinnou léčbu této nemoci.

Je možné rozlišit několik hlavních cílů LPC s intervertebrální kýlou nebo po jejím odstranění:

• odstranění spazmů svalů, obnovení jejich elasticity;
• obnovení zásobování krví, výživy svalů a páteře;
• normalizace lymfatické drenáže;
• obnovení mobility páteře;
• snížení intenzity bolestivého syndromu.

Všechny tyto cíle lze dosáhnout pouze tehdy, když pacient vynaloží maximální úsilí během relace.

Podle odborníků na LFK 90% úspěchu závisí přesně na účelnosti pacienta a pouze 10% - na tom, jak správně byly cviky vybrány.

Je důležité zvážit: všechny cviky by měly být vybrány pouze odborníkem. Rozhodující výkon všech následných cvičení může poškodit a jen zhoršit zdraví pacienta.

Proto se nejprve obrátit na profesionálního trenéra s odpovídajícím vzděláním. Vybírá individuální program založený na stádiu onemocnění a dalších faktorech souvisejících se zdravím pacienta.

Základní pravidla

Aby cvičení přinesla požadovaný výsledek, nezapomeňte na několik jednoduchých, ale velmi důležitých pravidel:

1. Třídy by měly být pravidelné - pouze v tomto případě bude možné dosáhnout pozitivního účinku. Mohou být prováděny jednou denně nebo rozděleny na 3-4 přístupy, které je provádějí s časovým odstupem několika hodin.
2. Zpočátku musí být zatížení minimální. Zejména v prvních fázích odborníci nedoporučují provádět zkroucení cvičení.
3. Pokud se během cvičení vyskytne nepohodlí nebo bolest, je lepší opustit to na několik dní. A pak opakujte popravu, ale s menším zatížením.
4. Je nutné přísně dodržovat doporučení odborníka ohledně trvání a intenzity tréninku.

Kontraindikace

Stejně jako jakýkoli jiný druh léčby, cvičební terapie s intervertebrální kýlou má kontraindikace.

• období exacerbace nemoci;
• zvýšená tělesná teplota;
• akutní forma jakékoliv zánětově-infekční choroby;
• přítomnost onemocnění dýchacího nebo kardiovaskulárního systému;
• onkologických onemocnění.

Cvičení pro různé typy kýly

Existují tři typy kýly páteře. Hlavní rozdíl mezi nimi je lokalizace - cervikální, hrudní a bederní.

Nejběžnější je kýla krční a bederní páteře. Kýla hrudního segmentu je vzácnější. Pro každý typ existuje samostatná sada cvičení.

LFK komplex kýla spinální lumbální a sakrální obsahuje některé základní cviky, které pomáhají odstranit křeče a tuhost bederních svalů, posílení, získat pohyblivost páteře, pro snížení intenzity bolesti.

1. Položte ho na záda. Nohy se ohýbají, ruce - po těle. Naplňte břišní svaly co nejvíce. Dýchat klidně, měřeno. Udělejte to nejméně 5-10 krát.
2. Lehce na zádech, nohy ohnuté. Ruce táhnou dopředu a současně zvednou horní část těla. Ruce k dosažení kolen, svalů žaludku co nejvíce k napnutí. Chcete-li pozici fixovat na 3-5 sekund, vraťte se do FE.
3. Zůstaneme na zádech, nohy jsou ohnuté. Levé rameno by mělo být umístěno na pravé koleno. Snažíme se ho zvednout a přiblížit hlavu. Současně je třeba zdůraznit ruku - takže koleno nezvyšuje. Uzamkněte polohu, vezměte PI, změňte nohu. Postupujte 5-10.
4. Gymnastika je v Bubnovském technice populární.

Specialisté poznamenávají, že s cvičením v klině bederní páteře dobře, cvičení "zkroucení" jsou velmi užitečné. Je však třeba je provést v pozdějších fázích školení.

Tento typ výcviku je poměrně závažnou zátěží, a proto výkonnost může být obtížná a bolestivá u pacientů, kteří právě začínají léčbu.

Před cvičením je nutné konzultovat odborníka!

Hrudní oddělení

Hrbie hrudní páteře způsobuje značný počet nepohodlí. V okamžicích exacerbace nemoci může člověk cítit silnou bolest v oblasti kýly, a to i při hlubokém dechu.

Proto tato nemoc přispívá ke snížení aktivity a může vyvolat vznik různých onemocnění.

Hlavní cvičení cvičební terapie v kýli hrudní páteře:

1. Položte ho na záda. Pod lopatkami umístěte malý váleček o průměru 10-12 cm. Pomalu dýcháme, postupně se ohýbáme a zároveň zvedáme ramena. Na několik vteřin fixujeme pohyb, po výdechu se hladce vrátí do původní polohy. Opakujte cvičení lehkým pohybem válečku.
2. Posaďte se na židli s plochým zadem. Na zadní straně hlavy položte ruce do zámku. Proveďte deformaci takovým způsobem, aby se záda dotkla zadní části židle. Vezměte si původní pozici - a naklonte se dopředu. Opakujte 4-5krát.

Dále se doporučuje provádět různé průhyby, zkroucení.

Krk

Vzhledem k tomu, že krk je nejpohyblivějším segmentem páteře, kýla je nejčastěji diagnostikována v tomto oddělení.

LFK s hernií krční páteře zahrnuje provedení těchto cvičení:

1. Výchozí pozice je sedí nebo stojí. Je nutné opatrně otáčet hlavou po stranách. Pokuste se co nejdál. Pohyby by měly být pomalé. Ostré otáčky mohou způsobit silnou bolest.
2. Výchozí pozice je stejná. Musíte naklonit hlavu dopředu, zatímco se snažíte tlačit bradu na hruď. Vraťte se k IP, opakujte 10-15krát.

LFK s intervertebrální kýlou krční páteře naznačuje značný počet různých sklonů.

Je však důležité pochopit: Aby nedošlo k zhoršení situace, je třeba se vyhnout zbytečně ostrým pohybům. Výskyt bolesti, dokonce bezvýznamného, ​​je signálem okamžitého ukončení zaměstnání!

Mimochodem, nyní můžete získat zdarma své e-knihy a kurzy, které pomohou zlepšit vaše zdraví a pohodu. Vyberte materiály, které vás zajímají nejvíce:

Navíc si můžete objednat i tištěnou knihu "Zdravá páteř po dobu 2 týdnů. 86 základní cvičení »v online knihkupectvích

Odmítnutí odpovědnosti

Informace v článcích jsou určeny pouze pro obecné čtení a neměly by být používány pro sebe-diagnostiku zdravotních problémů nebo pro terapeutické účely. Tento článek nenahrazuje lékařskou pomoc lékaře (neurologa, terapeuta). Nejprve poraďte se s lékařem, abyste věděli, jaká je příčina vašeho zdravotního problému.

Líbilo se to? Pak si prostudujte tyto materiály:

Zdroj: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://gryzhinet.ru/pozvon/lechebnaya-fizkultura-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika- 014.html, http://osteohondrosy.net/kak-zanimatsya-lechebnojj-fizkulturojj-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Vyvodit závěry

Provedli jsme vyšetřování, studovali jsme spoustu materiálů a nejdůležitější bylo zkontrolovat většinu prostředků z bolesti kloubů. Verdikt je následující:

Všechny drogy poskytly pouze dočasný výsledek, jakmile se recepce zastavila - bolest se okamžitě vrátila.

Zapamatujte si! Neexistuje žádný lék, který vám pomůže léčit klouby, pokud nepoužíváte komplexní léčbu: dietu, režim, cvičení atd.

Novodobé prostředky pro klouby, které jsou plné internetu, také nefungovaly. Jak se ukázalo, je to všechno podvod obchodníků, kteří vydělávají spoustu peněz, protože jste povýšeni na reklamu.

Jediná droga, která dala významný
výsledek je Artrodex

Ptáte se, proč se v okamžiku zbaví každého, kdo trpí bolestí kloubů?

Odpověď je jednoduchá, společnost Artrodex se neprodává v lékárnách a není inzerována na internetu. A pokud propagují - pak je to PENDING.

Dobrá zpráva, šlame se k výrobcům a s vámi sdílíme odkaz na oficiální webové stránky společnosti Artrodex. Mimochodem, výrobci se nesnaží vydělat peníze na lidi s bolavými klouby, cena akcie pouze 1 rubl.