Nemoci muskuloskeletálního systému jsou jednou z mála patologií, které jsou úspěšně léčeny bez léků. Tak, s kýly lumbální páteře Kapky a pilulky odstraňují pouze příznaky a hlavním hojivým faktorem je pohyb. To ale neznamená, že utrpení kýly musí jít na sport: naopak, fyzická aktivita v této nemoci musí být přísně dávkována a správná.

V tomto článku - popisující dvě jednoduché a účinné systémy fyzikální terapie pro léčbu bederní kýly a zmírnit příznaky onemocnění, jakož i 2 užitkové videu.

Specialisté LFK jednohlasně tvrdí, že výsledek léčby prostřednictvím tělesné výchovy je 90% závislý na pacientově úsilí. Ti, kteří dodržují tato doporučení, jsou zárukou, že trvale zlepší své zdraví a zlepší kvalitu života.

Pět pravidel cvičení ve vertebrální kýle

Musíte pracovat každý den.

Jakékoliv náhlé pohyby, skoky a nadměrné namáhání na páteři by měly být vyloučeny.

Délka tréninku a amplituda pohybů by se měla postupně zvyšovat.

Po dokončení každodenního komplexu byste měli cítit nepatrnou únavu - nejvyšší výsledek je dosažen. Nemůžete tolerovat únavu.

Během cvičení je důležité zaměřit se na stav zdraví a pocity v oblasti kýly. Se zvyšující se zpět bolest nebo nepohodlí v nohách (necitlivost, mravenčení), výcvik by měl zastavit a poradit se s lékařem.

Torzní cvičení: nová a efektivní technika

Točivé pohyby v bederní oblasti (spirální gymnastika) s intervertebrální kýly mají rychlý a silný terapeutický účinek. Mnoho pacientů hlásí snížení bolesti po 1-2 týdnech denního tréninku. Tento komplex cvičební terapie se doporučuje pro lidi všech věkových kategorií a je velmi snadné jej provést.

Obecná výchozí pozice pro všechna cvičení komplexu leží na zadní straně. Povrch, na kterém leží pacient, musí být tuhý, jinak se omezí léčebný účinek tělesné výchovy. Počet opakování každého cvičení je 2-10krát v každém směru.

(pokud není tabulka zcela viditelná - otočte ji doprava)

Ruce se natáhly po stranách, nohy rovně, hlava - rovná.

Až napočítám do jednoho, dvou, zvedněte pravou nohu rovně a hodil ji přes levé straně. Hlava v této době se rozkládá v opačném směru. Tři nebo čtyři - návrat do původní polohy. Opakujte pohyb druhé nohy.

Nohy se ohnuté na kolena a maximálně rozvedené, nohy spočívají na podlaze. Ruce se protáhly po stranách.

Pro jednu nebo dvě výchozí polohy otočíme tělo doleva a hlava doprava. Pro tři nebo čtyři - vrátíme se do výchozí pozice. Zopakujeme pohyb na druhou stranu.

Nohy jsou narovnány, obličej je otočen ke stropu, ramena jsou po stranách.

Jeden nebo dvakrát položíme nohu pravé nohy na koleno doleva a provedeme zkroucení těla doleva současným otočením hlavy směrem doprava. Pro tři nebo čtyři - návrat do původní polohy. Opakujte cvičení v opačném směru.

Nohy jsou zavřené a ohnuté u kolen. Opěrky nohou na podlaze. Ruce - po stranách.

Pro jednu nebo dvě nohy odtrhněte podlahu a vytáhněte ji do žaludku. Probíhá zkroucení bederní oblasti se současným otočením hlavy v opačném směru. Na úkor tří nebo čtyř - návrat do výchozí pozice.

Ruce se rozkládají, nohy leží paralelně k sobě. Obličej vzhlíží.

Jednou nebo dvakrát stiskneme patu pravé nohy do prstů vlevo. Provedeme zkroucení těla doleva s hlavou otáčející se doprava. Pro tři nebo čtyři - návrat do výchozí pozice.

Ruce - boky, nohy - paralelní k sobě. Obličej vzhlíží.

Jednou nebo dvakrát položte kotník pravé nohy na levé koleno. Pravé koleno je odstraněno ze strany a provádíme zkroucení těla vlevo a hlava se otáčí doprava. Pro tři nebo čtyři - návrat do původní polohy.

Klasický komplex pro posílení svalů na bedra

Tento komplex cvičební terapie se často provádí v místnostech fyzioterapeutických cvičení. Existuje již řadu let a pomáhá zlepšit zdraví více než jedné generace pacientů trpících hernií bederní páteře.

Každé cvičení se provádí 10-15krát.

(pokud není tabulka zcela viditelná - otočte ji doprava)

Ležet na zádech. Ruce podél těla, nohy narovnané.

Při vdechování silně zatěžujeme břišní lis a co nejvíce zadržujeme dech. Při výdechu se uvolníme.

Ležet na zádech. Ruce podél těla, nohy mírně ohnuté u kolen.

Roztáhneme ruce dopředu a zvedneme ramenní pás. Stříněním svalů se dostaneme na kolena. Po 10-12 sekundách se položíme na podlahu a odpočineme si.

Sedící na patách. Ruce palmové na podlaze před sebou.

Ohýbání páteře v bederní části nahoru, my pohybujeme naše ruce co nejvíce vpřed (pokračovat sedět na patách).

Sedí na židli. Ruce s rukama v pasu, nohy jsou od sebe šířky ramen, zadní strana je rovná.

Pomalu naklápějte tělo vpravo-vlevo a dozadu a snažte se napínat lis a svaly pásu.

Stál rovný. Kartáče rukou jsou stlačeny do pěsti a umístěny na páteři v oblasti pasu. Pěsti jsou jedna pod druhou. Nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen.

Během pomalé dechů pěsti dent do zad a vést je dolů. Při výdechu - návrat do dolní části zad.

LFK video lekce

Ti, kteří se jen těžko pochopit techniky popisů fyzioterapie, kteří nemají možnost zapojit s instruktorem - se může vyvinout komplexní cvičební terapie pro video návodu.

V tomto krátkém videu doktor ukazuje 2 účinné cviky pro zmírnění bolesti v intervertebrální kývě v bederní oblasti. Podrobné komentáře jsou uvedeny.

V tomto videu: osobní zkušenost a doporučení osoby, která s pomocí gymnastiky dokázala překonat kýlu a úplně se zotavit. Z toho zjistíte, která cvičení poskytují nejrychlejší a nejlepší výsledky a které jsou pro vás kontraindikovány.

Kontraindikace k fyzické kultuře

• Exacerbace intervertebrální kýly bederní oblasti.
• Nemoci s nárůstem tělesné teploty.
• Těžké onemocnění vnitřních orgánů (srdce, plíce a jiné), pokud se tělesná výchova může zhoršit.
• Metastáza nádorů v páteři.

Autor: Svetlana Levitskaya

(blok níže může být posouván doprava)

Lfk s kýlou lumbální páteře

Terapeutická gymnastika s hernií bederní páteře

Konzervativní terapie různých chorob páteře odstraňuje pouze symptomy. Hlavním terapeutickým faktorem v takových případech je pohyb. Jedná se o dávkované fyzické zatížení, které umožňuje obnovit pohyblivost páteře a funkce všech jejích segmentů. Proto se cvičební terapie s kýlou lumbální páteře stala hlavní a velmi účinnou metodou léčby.

Terapeutická gymnastika je určena již v době, kdy pacienta dodržuje odpočinek na lůžku po útěku bolesti. Dokonce i po operaci k odstranění vertebrální kýly je třeba provést pomalé pohyby rukou, nohou a hlavou. Při absenci bolesti můžete přejít na složitější cvičení, zejména užitečnou jógu, pomalé tance, plavání.

Vlastnosti intervertebrální kýly

Obruby jsou spojeny pomocí disků sestávajících z elastické tkáně. Tato struktura poskytuje změkčení chvění při chůzi a skákání. V oblasti lumbosakrálního úseku mají disky největší tloušťku - asi centimetr. To je nezbytné, protože zde je největší zátěž páteře.

Elasticita disků závisí na přítomnosti dostatečného množství kapaliny v nich. S věkem nebo s určitými nemocemi klesá. Z tohoto důvodu disk vysuší, vláknitý prstenec je prasklý a jádro jde za ním. Pokud k tomu dojde v páteřním kanálu, nervové kořeny jsou stlačeny, což způsobuje bolestivé pocity.

Ale vzniká bolest s kýly as dalšími formami. Navíc je onemocnění charakterizováno zvýšeným svalovým tonusem, otokem, zhoršením krevního oběhu. Rozvíjí porušení citlivosti, slabost končetin. Proto je hlavním způsobem léčby kýly terapeutická gymnastika.

Akční cvičení

Výsledek léčby herny závisí zcela na pacientově úsilí. Léková terapie odstraňuje pouze bolest, někdy svalové křeče. Ale s kýlou je velmi důležité roztahovat páteř k uvolnění postiženého disku. Toho lze dosáhnout pomocí speciálních cvičení. Proto je nejčastější léčbou této nemoci cvičení.

Pokud se cvičení provádí správně, provádí se následující akce:

• normalizovat držení těla;
• posílení svalového korzetu;
• zlepšit krevní oběh;
• zvyšuje množství pohybu v bederní oblasti.

Při výcviku pod vedením specialisty se obnoví funkce páteře

Pravidla cvičení pro kýlu

Toto onemocnění je nebezpečné, protože v jakémkoliv náhlém nebo nepřirozeném pohybu může dojít k porušení nervových kořenů nebo prasknutí vláknitého prstence disku, což povede k nešťastným následkům. Proto by cvičební terapie měla být používána pouze pod vedením specialisty a podle určitých pravidel:

• třídy by měly být pravidelné, denně;
• Nezahrnuje skoky, náhlé pohyby a těžké náklady;
• nesmíte tolerovat extrémní únavu po cvičení;
• opakujte každé cvičení 10-15 krát;
• tempo pohybů musí být pomalé, hladké;
• zátěž se postupně zvyšuje;
• ohyby ze stoje, kroucení, zvedání závaží;
• při výkonu cvičení je třeba sledovat pocity v páteři: nemůžete tolerovat bolest, pocit necitlivosti nebo brnění.

Když to nemůžeš udělat

LFK je předepsáno pouze během doby remisí choroby. Můžete to udělat po konzultaci s lékařem, protože gymnastika není vždy prospěšná. Někdy je kontraindikováno:

• se silnou bolestí v bederní oblasti;
• se závažnými onemocněními kardiovaskulárního systému nebo jiných vnitřních orgánů;
• s infekčními a zánětlivými nemocemi, zvýšená tělesná teplota;
• se zhoubnými novotvary.

Protahování páteře je velmi účinné v oblasti bederní kýly

Co jsou cvičení účinná v kýle

Terapeutická tělesná výchova je jmenována od okamžiku, kdy procházejí bolesti. Musíte začít cvičení s cvičením na dýchání a zatížení rukou, ramen, otočením hlavy, otáčením nohou. Za prvé, třídy jsou vynaloženy ležet na zádech. Neměly by trvat déle než 10 minut. Je lepší opakovat je několikrát během dne.

Když dojde k zhoršení stavu a k ústupu onemocnění, povolání se komplikuje. Zatížení by mělo být postupně zvyšováno, nejlépe pod dohledem odborníka. Pokud se doporučuje příznivý stav, tyto typy fyzické aktivity s kýlou:

• ranní cvičení, sestávající z cvičení pro protahování svalů;
• terapeutická gymnastika, včetně speciálních cvičení pro posílení svalů;
• vodorovná tyč pro protahování páteře je velmi účinná;
• jóga - speciální statické postoje zaměřené na posílení a protažení určitých svalů;
• koupání v bazénu je velmi užitečné pro relaxaci a zmírnění svalových křečí;
• Speciální systémy: metoda Dikul, Bubnovský, bodyflex, pilates.

Poprvé to musíte provést v kabině LFK pod vedením specialisty

Přibližná sada terapeutických cvičení

U intervertebrální kýly by se dávka měla dávkovat. Je nutno nejprve zařadit pod dohled specialisty. Nejčastěji v lékárně jsou pacientům nabízeny nejefektivnější komplex, který může být přizpůsoben individuálním charakteristikám.

Přečtěte si článek: Gymnastika pro lumbosakrální oddělení

1. Hodina začíná dechovými cvičeními. Lehce na zádech, je třeba napínat břišní svaly inspirací a držet dech. Na výdech k odpočinku. Pod malou záda by měl být malý polštář.
2. Výchozí pozice je stejná. Ruce ohnuté v loktech, nohy mírně zředěné. Proveďte rotaci rukou a nohou.
3. Zůstávejte ve stejné pozici, ale mírně ohněte kolena a roztáhněte ruce před sebe, zvedněte horní část těla a dosahujte kolena. Držte 10-15 sekund, pomalu lehněte.
4. Výchozí pozice leží na zádech s ohnutými nohama, rukama po těle. Natáhněte pravou nohu a vytáhněte ji stranou. Současně vezměte levou ruku. Pomalu se vraťte do výchozí polohy. Pak opakujte to samé v opačném směru.
5. Zůstaňte ve stejné pozici. Při vdechování zvedněte pánvi nahoru, zůstaňte o něco déle, relaxujte s výdechem.
6. Lehněte si na žaludek, pod ním a na kotníky, položte polštář. Mírně se zvedl na loktech, otočil hlavu dozadu do jedné a pak na druhou stranu. Proveďte cvičení velmi pomalu.
7. Leží na břiše, současně natáhne pravou ruku dopředu a nahoru a levou nohu dozadu a mírně nahoru. Snažte se protahovat páteř.
8. Když zůstáváte ve stejné pozici, zvedněte horní část těla. Ruce provádějí pohyby jako při plavání na hrudi.
9. Sedněte si na patách a položte ruce na podlahu před vámi. Pohybují je dopředu, ohneme hřbet v dolní části zad, nakloníme se dopředu.
10. Staňte se na všech čtyřech. Zvedněte pravou ruku a levou nohu a protáhněte páteř.
11. Sedněte si na stoličku, ruce v bederní oblasti. Vytlačte svaly tisku, ohýbejte se dopředu a dozadu a do stran.

Třídy podle metody S. M Bubnovského

Tento slavný lékař po dlouhá léta studoval vliv léčivé tělesné výchovy na onemocnění zad. Je si jistý, že správně organizovaná fyzická zátěž může pomoci s jakýmikoli problémy. Ve středu dr. SM Bubnovského se mnoho lidí zbavilo problémů spojených s kýlou v bederní páteři. Systém je založen na individuálním přístupu k jednotlivým pacientům a na použití speciálních speciálně navržených simulátorů. Obzvláště užitečná je vodorovná lišta pro protahování páteře.

LFK s hernií v oblasti páteře pomáhá pacientovi obnovit pracovní kapacitu a vrátit se do normálního života.

Jak provádět fyzické cvičení s kýlou v bederní páteři

V moderní společnosti mnoho lidí různého věku trpí bolesti zad. V takovém případě se lékaři často ztrácejí v domněnce a jsou nuceni předepsat hodně testů, vyšetření a léků. Často se jedná o osteochondrózu nebo o nepříjemnější onemocnění - herniovaný disk, který nejčastěji postihuje dolní hrudní, bederní a sakrální část páteře. Správně vybrané fyzické cvičení s kýlou páteře bederní páteře mohou zpomalit řešení problému chirurgicky a v některých případech je obecně možné se vyhnout chirurgickému zákroku.

Pokud proces zničení páteře nepřišel příliš daleko a nevedl k významnému poškození hlavních strukturních složek, fyzické aktivity, cvičební terapie, může jóga pacienta postavit na nohy a doslova mu dát druhý vítr. Fyzická námaha může být nazvána všelékem pro kýlu. V dnešní době v arzenálu rehabilitačních lékařů existují různé cviky s kýly, které pomáhají zbavit se bolesti a hlavních funkčních bloků, které jsou pro tuto nemoc charakteristické.

Nejpodstatnější částí páteře je bederní páteř. Těžiště celého těla na něj padá. Lumbální lordóza nese funkci tlumiče a pomáhá zmírňovat otřesy a otřesy, ke kterým dochází při přesunu meziobratlových disků. Není překvapující, že statisticky jsou kýly v bederní páteři nejčastější. Aby bylo jasnější, co může být kýla, můžete se podívat na její obraz v obrazech.

Podstata terapeutické fyzické kultury v herniation procesu

Hlavním účelem cvičení pro svaly zad je posílení svalového korzetu páteře a obnovení jeho motorické aktivity. V závislosti na konkrétním cvičení je vycvičena určitá svalová skupina a zvyšuje se síla a vytrvalost každého svalu. V tomto případě je posilován svalnatý korzet kolem páteře. PDS zaujímají normální polohu vůči sousedním obratlům, výška disku se zvětšuje a velikost herniace disku se snižuje.

Na fotografii - schéma diagnózy kýly páteře

Cvičení na zádech s kýlou lumbální páteře by měla být vždy zahájena v úsporném režimu a postupně zvyšovat zátěž a frekvenci opakování. S opatrností aplikujte cvičení s otočnými prvky kolem podélné osy páteře. Nezapomeňte, že PDS s herniovaným diskem funguje jinak než zdravý disk. Riziko prasknutí vláknitého kroužku se zvyšuje a dále sekvestruje kýla. Často to vede k velmi katastrofálním výsledkům. Proto by měla být všechna cvičení komplexu prováděna pod dohledem rehabilitačního lékaře nebo odborníka na cvičební terapii. Zvláště opatrná je s kýly L5-S1.

Hlavním nezměnitelným pravidlem je, že cvičení s kýlou v bederní páteři jsou prováděna výhradně v náchylné poloze na mírně tvrdém povrchu. Nedoporučuje se používat závaží k herniím disku, aby se zabránilo spasticitě srdečního svalstva a bolestivému syndromu. Existuje také pravidlo pro provádění všech typů cvičební terapie, a to: soubor cvičení s herniovaným kotoučem by měl začít v době remisí.

Během exacerbace procesu je nutné zachovat jemný režim, ale pacienta zcela nezbavovat pohyblivosti. Již dávno bylo poznamenáno, že čím méně pohybu, tím hlubší jsou stagnační jevy ve svalech. Toto naopak vede k porušení arteriálního zásobení krví, venózního odtoku a k hlubokému narušení trofických procesů ve svalech a postiženého segmentu páteře. Velmi produktivní s intervertebrální herní gymnastiky Dikul. Chcete-li ztuhnout váš nervový systém a dosáhnout vysokého stupně zlepšení, doporučujeme také kurzy jógy.

Hlavní typ poškození páteře

Již bylo zmíněno, že kýla bederní páteře je nejčastějším typem poranění páteře. Tento typ kýly trpí spodní částí kužele míchy a kořeny koně ocasu. To vede v počátečním stádiu onemocnění ke spasům svalstva pasu a nohou, bolesti v lumbosakrální oblasti.

V budoucnu se symptomy charakteristické pro kýlu zesílí a projeví se z hlediska stupně zvýšení:

1. Poruchy citlivosti
2. Bolest v průběhu velkých nervů
3. Nedobrovolné svalové kontrakce, zejména v noci
4. Poruchy citlivosti na vibrace
5. Porušení chůze
6. Paresis a paralýza různých typů
7. Poruchy pánve
8. Úplná ztráta funkce pohybového ústrojí.

Komplex cvičení s intervertebrální kýlou v bederní oblasti musí mít ve svém složení cvičení pro protahování svalů, pro zvýšení amplitudy pohybů, pro zvýšení svalové síly a vytrvalosti pro prodloužené cvičení.

Základní principy fyzikální terapie cvičení

Cvičení, která se používají v bederní páteři:

1. Vis je v náručí. Toto cvičení můžete provést pomocí otevřených dveří. Uchopte rukama za otevřené dveře. Pokud je to nutné, ohněte nohy v kolenních kloubech. Držte tělo v této pozici asi minutu. Pak se uvolněte.
2. Lehněte na mírně tvrdém povrchu na zádech. Zpevněte gluteové svaly a zvedněte boky nad lůžkem. Držte tuto pozici asi jednu minutu.
3. Stojte na všech čtyřech. Ohnout v bederní páteři, pak pomalu ohýbat záda jako kočka. Odpočiňte a pokračujte k opakování. Pouze jedním přístupem proveďte 3-5 opakování.
4. Lehněte si na zádech na podlaze nebo na tvrdém gauči. Alternativně vytahujte kolena skloněné na kolena k hrudi a pomáháte s rukama.
5. Ležel si na břiše a přitiskl si ruce za zády na hrad. Vytáhněte ponožky a zvedněte nohy o 2-3 cm, zatímco zdviháte hlavu a ramena. Držte tuto pozici asi jednu minutu.

Obzvláště dobré jsou cvičení pro pas, které navíc protahují a uvolňují svaly bederního segmentu (například cvičení č. 4).

Existuje mnoho takových cvičení. Cílem je uvolnit napjaté svaly v pasu, zvýšit hloubku bederní lordózy. Takto snižte bolest a snižte dodatečnou zátěž na disku PDS, který má kýlovitý výčnělek. Ale všechny speciální cvičení s kýlou lumbosakrální páteře, dokonce s malým počtem opakování, jsou počátkem oživení.

Také uvádíme několik doporučení, jejichž výkon výrazně zlepšuje stav v páteři a pomáhá rychleji se dostat zpět na nohy.

1. Spánek na polotuhém lůžku s kýly - aby nedošlo k propadnutí páteře do dolní části zad.
2. Nejlepším místem pro spaní je pozice embrya. Současně klesají reflexy napětí nervových vláken a bolest v dolní části zad se snižuje.
3. Nedoporučuje se spát na zádech během exacerbace zánětlivého procesu, který vyvolává intervertebrální kýlu bederní oblasti. Když se na zádech snižuje otok zesiluje kompresi postiženého meziobratlového disku, což vede k dalšímu edému páteře a zvýšenému bolest.
4. Velmi dobrá spací pozice s bederní kýlou je v břišní pozici s mírným otočením těla as nohou zastrčenou na straně radikulárního syndromu.
5. V období exacerbace je přísně zakázáno podchlazení. Skutečnost, že chladná reakce těla vede k úplnému spasmu krevních cév se všemi následnými škodlivými následky.

Zdá se, že bederní kýla není neškodná nemoc, která může být ponechána bez pozornosti a neošetřena. Ve videu můžete jasně vidět, jak správně provádět cvičení fyzioterapie pod vedením profesionálního instruktora LFK nebo rehabilitačního lékaře.

Potřebné cvičení pro páteřní herni jsou uvedeny v tomto videu:

Tato starověká moudrost více než kdy předtím odráží způsob léčby jak osteochondrózy obecně, tak i jediného onemocnění - hernií intervertebrálního disku. Cvičení v bederní páteřní kýly pomáhají významně snížit počet léků, které udržují játra, ledviny a další orgány - filtry, které chrání celé tělo před intoxikací chemickými a toxickými látkami.

Nejúčinnější cvičení pro záda s kýlou lumbální a krční páteře

Jak je známo, herniated disk je výstupek na prstenci fibrosus, který může pokračovat až do přetržení, ve kterém je jádro pulposus pohybuje směrem výstupky, až do jeho ztráty v páteřního kanálu. V důsledku toho jsou nervové zakončení míchy komprimované, což reaguje na tento účinek silnou bolestí a může být narušena práce některých vnitřních orgánů. Intervertebrální kýla se může tvořit v jakékoliv části páteře, ale nejčastěji se projevuje v krčních a bederních oblastech. Základem léčby (nepočítaje dobu úlevě od bolesti) jsou fyzické cvičení na spinální kýla, které umožňují obnovit svalový systém a zlepšit stav vazů, a tím zabránit recidivě onemocnění.

Příčiny vzniku intervertebrální kýly

Jakákoli nemoc je mnohem snazší než prevence než léčení

Takový problém nenastává najednou, je to výsledek dlouhých negativních procesů, ke kterým dochází v oblasti páteře a v těle obecně, a tyto procesy trvají po mnoho let. Ale samotná manifestace onemocnění nastává po dopadu provokujícího faktoru, který je druh "poslední slámy", a nikoli příčinou výskytu onemocnění. Nejčastěji tento provokující efekt je nesprávné zvedání těžké zátěže, když váha nevyšuje nohama, ale zády.

Příčinou vzniku herniovaného disku je degenerativní proces, který se objevuje na discích. Důvody těchto procesů jsou následující:

• nesprávné zatížení na zadní straně. Nejde jen o nesprávné zvedání závaží, ale je také důležité sledovat správné držení těla. práci v pohodlné poloze atd. Nedodržení nejjednodušších pravidel vede k zrychlení ničení meziobratlových disků;
• nedostatek vody v těle má velmi negativní účinek na pojivová tkáň, včetně intervertebrálních disků. Hlavním úkolem disků je jarní funkce, mohou je plně naplňovat pouze tehdy, když je dostatečné množství kapaliny, které absorbují z okolních tkání. Pokud je kapalina malá, disky doslova vyschnou, což vážně zvýší pravděpodobnost kýly;
• absence mírné fyzické námahy. Vědomě základem léčby pro hernií páteře jsou fyzické cviky, ale jsou potřebné v každodenním životě. Díky těmto cvičením se vyvinou vazy a svaly páteře, jejichž úkolem je udržet páteř v optimálním stavu. Kromě toho intervertebrální kotouče "přivádějí" (získávají potřebné živiny a zbavují se nepotřebných živin) v důsledku difúze. Aby mohl úspěšně projít, je zapotřebí určité zatížení, které zlepší krevní oběh. A je snadnější vytvářet takové podmínky pomocí fyzických cvičení.
• Závažným problémem je také podvýživa. Jak páteř, tak intervertebrální kotouče neustále potřebují určité stopové prvky, které se mohou dostat do omezení člověka pouze s jídlem. Nejdůležitější z nich je známo všem - vápník, hořčík, fosfor, draslík atd. Při nedostatku těchto prvků se kostní tkáň stává pórovitou a slabou a intervertebrální kotouče se začínají rozkládat. Správná výživa je prostě nutná pro zdraví zad.

Základní pravidla pro provádění cvičení s kýžlivostí páteře

Chcete-li začít dělat takové cvičení, musíte okamžitě poté, co se vám podařilo zvládnout syndrom bolesti. Ale je nutné dodržovat určitá pravidla, jinak fyzicky. Cvičení s kýlou páteře namísto přínosu bude škodlivá.

Cvičení s kýžlivostí páteře by měla být provedena po vyřešení bolestivých syndromů

1. Při výběru cvičení musíte pečlivě sledovat svůj stav a absenci bolesti. To je nezbytné, protože výstupek meziobratlového disku by mohlo nastat v jakémkoliv směru. Je třeba provádět ty cviky, které nezpůsobují žádný pocit nepohodlí, to jsou tyto cvičení k léčbě kýly páteře budou opravdu užitečné. Pokud však během cvičení dochází k nepatrnému pocitu nepohodlí, musí být proveden také opatrně a pečlivě. Výjimky jsou ty cviky, u kterých je v páteři ostrá bolest. Je zřejmé, že takové cvičení mají smysl odkládat "až do lepších časů", ale mohou se chovat jako původní diagnostici. Pokud po chvíli zopakujete toto cvičení a způsobíte méně bolesti - pak se pohybujete správným směrem.

2. V počátečních fázích by se mělo předejít těm cvičením, které zahrnují "torzi" kmene.

3. Vyhněte se nárazům v oblasti zad, skoků a ostrých trhlin.

4. Učiňte cviky co nejčastěji během dne (2-6krát), ale současně rozdělte komplex cvičení na několik samostatných částí, které budete provádět v různých časech.

5. Není možné vynaložit značné úsilí na problémová místa páteře.

6. Začněte cvičení s minimální amplitudou a zatížením a teprve potom je postupně zvyšujte.

7. Nemusíte se pokoušet ozdravit za jeden den, okamžitě "opravit" všechny obratle a disky najednou. Páteř je třeba jemně obnovit a postupně se zvyšuje krevní oběh v nemocné části páteře.

Cvičení pro bederní páteřní kýlu

Ve většině případů se v bederní oblasti objeví herniovaný intervertebrální disk. Cvičení, které je uvedeno níže, je standardní, je zaměřeno na lidi, kteří trpí herniovaným kotoučem po dlouhou dobu. Mělo by se však vzít v úvahu, že léčba je téměř vždy individuální, což znamená, že ošetřující lékař může doporučit další cvičení pro tento komplex. Cílem těchto cvičení je obecně posílit a rozvinout funkčnost páteře a také všeobecné trénink svalů kufru.

Cvičení pro páteř s kýlou v bederní oblasti

Lehněte si na zádech, ruce se táhnou po kufru, nohy by měly být v mírně ohnuté poloze. Během cvičení nesmí být dýchání zpožděno. Utáhněte břišní svaly do pevného stavu. Stav svalů můžete řídit položením rukou na žaludek. Toto cvičení se provádí 10-15krát.

Také ležet na zádech, ruce leží podél kmene, nohy by měly být natažené. Je nutné trochu zvednout tělo, ale nohy by měly být vždy na podlaze. Tato poloha zůstane po dobu 10 sekund, po níž by se tělo mělo pomalu spouštět a vrátit se do původní polohy. Po cvičení udělejte krátkou přestávku, ne více než 10 sekund. Toto cvičení se opakuje 10-15krát.

Počáteční pozice leží na zádech, zatímco nohy by měly být mírně ohnuté. Je nutné prodloužit pravou ruku dopředu a položit štětcem na koleno levé nohy. Pak začněte ohýbat levou nohu a současně dáte pravou ruku odpor nohy, čímž se noha nemůže přiblížit k hlavě. Toto cvičení se provádí silou přibližně 10 sekund, po které se počáteční pozice pomalu a hladce odvádí. Poté následuje odpočinek po dobu 10-15 sekund. Toto cvičení se provádí 5-10krát, po které je nutné změnit rameno a nohu (levá ruka spočívá na pravé noze), zopakujte cvičení 5-10krát více. Během odpočinku byste měli co nejvíce uvolnit svaly kostí, paží a nohou.
Video:

Fyzioterapie s kýlou v krční páteři

Následující sada cvičení se provádí s páteřní kýly v krční oblasti. Měli bychom však mít na paměti, že cervikální část je v mnoha směrech velmi "rozmarná", takže cvičení by mělo být prováděno s opatrností. Cvičení jsou navíc individuálně vybírána, takže ošetřující lékař může do komplexu přidat několik cvičení. Cvičení by se také nemělo provádět během akutního průběhu onemocnění, naopak během této doby se doporučuje nosit fixační bandáž, která zajistí klid na nemocných obratlích a discích.

Otočení hlavy vpravo dole s kýly krční páteře

Výše uvedené cvičení komplexu jsou zaměřeny na obnovení elasticity krčních svalů a zlepšení pohyblivosti obratlů.

Je prováděno sedět nebo stojící, ruce jsou spuštěny podél kufru. Je nutné provádět hladké otáčení hlavy na krajní pravé straně a potom do krajní levice. Cvičení se opakuje 5-10 krát. S lehkou verzí se na bocích vytvoří malé otáčky.

Výchozí pozice je podobná předchozímu cvičení. Potřebujete hladce sklopit hlavu a snažit se přitisknout bradu na hruď. Běží 5-10 krát.

Provádí se stojící nebo sedící, s rukama dolů po těle. Pomalu se hlava odhodí zpátky a musíte si natáhnout bradu. Cvičení se opakuje 5-10 krát.
Video:

Je třeba poznamenat, že jakékoli cvičení by mělo být provedeno pouze po konzultaci s lékařem. Výše uvedené komplexy cvičení s hernií páteře samozřejmě nepoškodí, ale pouze doktor bude schopen vzít v úvahu všechny nuance při zohlednění vašeho konkrétního případu.

Nezapomeňte také, že cvičení prováděná po operaci k odstranění kýly páteře mohou být mírně odlišné od výše uvedených komplexů.

Mimochodem, možná vás zajímá také následující ZDARMA materiály: