Gymnastika

Hernia z Schmorlu

Výstupek připomíná kýlu, ale páteřní disk vyčnívá, avšak ve vláknitém kroužku nedochází k prasknutí. K onemocnění dochází, když intervertebrální disky ztratí strukturu a v důsledku toho poklesnou výšku, někdy dokonce významně. Vláknitý kotouč absorbuje vlhkost z okolních tkání. A v případě její dehydratace se struktura zkazí, stane se méně elastická a výška se snižuje, disk se rozdělí, fixace obratlů je přerušena. Terapeutická gymnastika v kombinaci se zdokonalenou výživou, lékařským úsilím dává dobrý léčebný účinek.

Příčiny

Osteochondróza způsobené zhoršování kostní tkáně, často v důsledku nesprávné stravy, pak je výstupek (krční, hrudní a bederní), pak v důsledku toho, kýly.

Choroba je doprovázena bolestí. Obecně platí, že sportovci, kteří často při sledování výsledků zapomínají ušetřit své tělo, riskují, že se dostanou špatně. Také ohroženi jsou ti, kteří mají genetické sklony, po různých infekčních chorob, stejně jako ti, kteří trpí nerovnoměrné rozdělení zátěže na páteř - lordóza, skolióza. Výčnělek může být výsledkem traumatu na páteři.

Kvůli výčnělku disku se páteřní kanál zužuje, nervové kořeny se stlačují a sousední tkáně se zvětšují a zanícují. Se všemi těmito výstupku způsobuje velmi značnou bolest v oblasti, kde se disk vyboulení a bolest je cítit po míšních nervů v důsledku všech tohoto pohybu může narušit koordinace a svalové síly - pokles.

Symptomy, diagnostika a léčba

Výčnelky bederní oblasti jsou doprovázeny inguinální necitlivostí a chronickou bederní bolesti. Bolest může migrovat, podat nohy, slabost ve svalech, ztuhlost v pohybech, nohy a ruce mohou mizet dosáhnout pocitu pálení. Není-li vyčníván výčnělek bederní oblasti, jsou možné zánětlivé procesy v důsledku poklesu průměru míchy. Onemocnění je diagnostikováno vizuálně, rentgenem, myelografií, tomografií.

Výčnělek bederní oblasti je operován ve špičce a otoky a bolest jsou docela úspěšně odstraněny konzervativní léčbou. Existují nejrůznější procedury - vakuová terapie, laserová terapie, léky - protizánětlivé, vitamíny B, svalové relaxanty. Fyzický dopad - fixace, protahování páteře, fyzioterapie je předepsána, stejně jako cvičební terapie a terapeutická gymnastika s výčnělkem.

Jednoduché cvičení

Následující cvičení by se měly provádět pomalu, fixace pozice na několik vteřin. Po cvičení se nemůžete zvednout strmě, musíte si chvíli lehnout, uvolnit se. Gymnastika s výčnělkem bederní oblasti by měla být snadná, úsilí bederní páteře by mělo být postupně zvyšováno a ostrá bolest páteře by neměla být tolerována.

Lhání ohýbat nohy v kolenou, narovnat ruce, zvednout pánvi, upevnit pozici, opakovat až pětkrát.
Na všech čtyřech zvedněte nohu a ruku z opačné strany, opakujte pětkrát.
Narovnat se na břicho, ruce pod bradou. Měli byste se pokusit zvednout hlavu, paže a hruď současně, ale žaludek, pánvička a nohy zůstanou na podlaze, fixovány na několik vteřin a opakovaně čtyřikrát. Složitější variantou je zvyšování narovnaných nohou.
Na zádech se roztáhnou ruce, zvedají ramena a hlavu, vdechují a narovnávají paže, aby se po nohách vytáhly, když se vydechly, ležely znovu, opakovaly čtyřikrát.
Na zádech, ruce rovně, nohy ohnuté. Naplňte břišní svaly a uvolněte se bez dechu, opakujte desetkrát.
Na zádech roztáhněte ruce. Zvedněte hrudník, držte nohy rovně, zůstaňte 10 sekund a pomalu si lehněte. Opakujte desetkrát.
Na zádech ohněte nohy. Pravá ruka - na levé koleno, ohnutí nohy, spočívající na ruce, vytvářející napětí, opakujte na druhé straně. Proveďte pět návštěv mezi hovory - zbytek 15 sekund.

Prodloužení páteře

Když je výčnělek bederní oblasti dobře plavat - na zádech, procházení. Prsa je také možné, ale až poté, co se budete cítit lépe, v počáteční fázi, že je lepší, aby upustily od tohoto stylu. A samozřejmě, zabývající se léčebnou gymnastiku - je lepší pro trochu pohybu, ale často po celý den, je lepší rozdělit do posilovny do tří západu slunce s dobrou odpočinku a žádoucí svalovou relaxaci a oteplování masážní poyachnichnogo oddělení.

Vezměte dlouhou a širokou desku s dlouhými půlmetrovými pásky a upevněte základny na šířku ramen. Horní okraj by měl být zdvižen do výšky asi jednoho metru (například připevněním na okenní parapetu). Lehněte si s hřbetem, popruhy by měly být pod podpaží, položte pod kolena váleček nebo polštář a ležet 5 až 20 minut. Čím větší je úhel sklonu, tím silnější je trakce.
Lehněte si na žaludek stoličkou (s polštářem). Rovnoměrně rozložte hmotnost těla - na kolena, kolena a žaludek. Relaxujte svaly a roztáhněte se několik minut.
Pojíždějte na jeho boku a umístěte válec pod bodem. Zadní část by měla být otočena zpět a žaludek dopředu. Leží na boku s méně bolesti, jestliže to bolí z obou stran páteře - pak leží na obou stranách.
Projděte na všech čtyřech s rovnou zadní částí a rovnými rameny.
Prodloužení páteře ležící na zadní straně s rovnými rameny a nohama. Vytáhněte ponožky a přitáhněte bradu k hrudi.
Lehněte si na zádech, přitáhněte kolena k hrudi a pomozte s rukama.
Pro protahování můžete použít gymnastickou míč, ale potřebujete pomoc jiné osoby, protože nemůžete provádět náhlé pohyby a míč se může pohybovat.

Cvičení na zádech s výčnělky v dolní části zad

Terapeutická gymnastika s výčnělkem bederní páteře je jednou z nejúčinnějších nelékařských metod boje proti nemoci.

Systematické cvičení svalového aparátu dolní části zad pomáhá:

Posílení svalstva páteře;
Stimuluje a obnovuje normální krevní oběh, inervaci bederní oblasti, procesy výměny minerálů, vitamíny;
Snížení nadměrné tělesné hmotnosti.

Etiologie onemocnění

Bez vědomí této problematiky není možné úmyslně ovlivnit postiženou oblast páteře. Chcete-li porazit nepřítele, musíte ho znát.

V překladu z latiny vyvýšenina znamená "výčnělek". Ve skutečnosti je v počáteční fázi její formace stejná intervertebrální kýla.

Nejčastější příčinou výhledu je osteochondróza. On je následkem toho:

Dědičné faktory;
Endokrinní patologie;
Nevyvážená a nepravidelná výživa;
Hypodinamie bederní oblasti se sedavou prací (například u řidičů, zaměstnanců);
Zánět kloubů revmatické povahy;
Obezita;
Starší věk.

Symptomy onemocnění

Bolest zad, která je pravidelná nebo trvalá v přírodě (zvyšuje se otáčkami těla, svahy, fyzickým tlakem na páteři);
Lumbago ("komora") - ostrá bolest, která se nutně zastaví v jedné poloze, někdy po několik hodin (jakýkoli pokus o změnu situace přináší nesnesitelnou bolest);
Ozařování bolesti dolních končetin;
Brnění nebo necitlivost prstů a prstů;
Bolest během palpace páteře;
Problémy s výkonem a dalšími funkcemi pánevních orgánů.
Oslabené svaly bederní oblasti.

V drtivé většině případů tato symptomatologie svědčí o stlačení komprese bočních větví míchy. Výčnělek může postupovat a latentně, být odhalen při procházení při diagnostice dalších onemocnění na tomografii, rentgenovém záření, MRI.

LFK s výčnělkem v počáteční fázi jeho vývoje dává nejpozoruhodnější výsledky. V některých případech je nemoc kompletně uzdravena. Jak funguje cvičení? Abychom to pochopili, je třeba se obrátit na původ tohoto onemocnění.

Mechanismus výčnělku

Vinu za veškerý posun meziobratlových kotoučů v bederní páteři, oslabenou jakoukoli patologií, nejčastěji - osteochondrózou nebo získanými deformacemi, například skoliózou. Hernia se stává jednoduše důsledkem změn tvaru meziobratlového disku. Zejména se mění jeho jádro. Při stlačení a současném přemístění obratlů se táhne od středu k okraji a rozšiřuje jeho vícevrstvý chrupavkový plášť směrem ven.

Zde je co se stane:

Vrcholovitá část jádra je mimo anatomické vybrání obratlů, které izolují jádro před poraněním;
S ostrými svahy a rohy těla se ploché plochy obratlů, které obklopují vybrání, dotýkají téměř těsně a stlačují výčnělek;
Bolest, která se vyskytuje jako výsledek, je signál o způsobené trauma.

Postupy, které se vyvíjejí později, probíhají podle obvyklého algoritmu jakéhokoli zánětu, který lékaři obrazně charakterizují v latině jako rubor a tumor cum colores a dolores - zarudnutí a otoky s teplotou a bolestí.

Cvičení s výčnělky by neměla být zahájena dříve než všechny indikované známky zánětu budou odstraněny obvyklou farmakoterapií.

Předběžné doporučení

Zkušební sezení začínají bez použití anestetik. Terapeutický účinek musí být dosažen pouze "čistým" způsobem, a to výlučně na vnitřních energetických zásobách těla.
Nedělejte náhlé pohyby, zejména v počáteční fázi výcviku. Zatížení by se mělo postupně zvyšovat, protože se přizpůsobuje povolání. Tím zajistíte, že disky budou neúmyslně zraněny.
Upravte dech podle rytmu provedených gymnastických úkolů.
Každý pohyb je pomalý a hladký. Jakákoli bolestivost znamená přebytek tempa. Přibližně od druhého týdne tříd může být počet opakování cvičení mírně zvýšen. Na konci léčby by měla být maximální a počet opakování maximalizována.
Nepřetržitá bolest při cvičení je dobrým důvodem pro volání lékaře. Bude vás zkoumat a vyzvednout další, ekvivalentní pohyb těla.
Při exacerbaci zánětlivého procesu v pasu je nutné ho kompletně vyléčit od terapeuta a pokračovat v cvičeních ležících již na podlaze nebo v tuhém matraci.
Celý komplex cvičební terapie je vhodnější rozdělit do několika skupin cvičení a rozložit je po celý den.
Před zahájením cvičení je užitečná relaxační koupel.
Během cvičení se zdržujte pitné vody. Zatíží svalovou tkáň a zabraňuje jejímu optimálnímu napětí.
Oděvy pro cvičení fyzioterapie by měly být prostorné, dobře větrané a pokrývající bederní oblast.
Cvičení probíhá ve větrané místnosti s nepřetržitým přílivem čerstvého vzduchu.

Gymnastika s výčnělkem, provedená v souladu se všemi těmito doporučeními, jistě pomůže nejen zastavit onemocnění, ale i zcela se zbavit.

LFK pro bederní oblast

Všechno Cvičení na zádech s výčnělky v dolní části zad by měl vstoupit do každodenní rutiny každého týdne během léčebného cyklu, regulovaného lékařem.

Nebojte se o obtížích, které mohou vzniknout v první fázi. Pravidelné školení bude dělat svou práci: přichází zase obvyklá lehkost při výkonu cvičební terapie. Improvizace ve výběru fyzických pohybů jsou nevhodné: nezaručují nebezpečné bolestivé pocity, které mohou zhoršit nemoc a zpomalit léčbu.

Nejúčinnější cvičení pro bederní výčnělek:

"Čtyři": Sedněte si na kolena (ruce na opasek) a pohybujte se v místnosti s vaší zadní stranou skloněnou dozadu po dobu 3 až 5 minut. Později, jak vy trénujete, může být čas zvýšený.
"Swing": Lehněte si na břicho, natahujte nohy a ruce rovně, zvedněte končetiny s napětím břišních svalů na maximální možnou výšku. Uzamkněte pozici po dobu 30-60 sekund a mírně se protáhněte na žaludek sem a tam, pak se uvolněte. Opakujte cvičení. 5krát v první fázi výcviku, až 10 - v budoucnu. Toto zatížení se vztahuje na všechna cvičení tohoto komplexu.
"Trénink pro tisk": Lehněte si na zádech, nakreslete končetiny "podél struny", v rytmu inspirace stiskněte lis do limitu. Maximálně držte dech a stabilizujte polohu na několik sekund, po výdechu se postupně vrátíte do původní polohy. A tak - od 10 do 20 krát.
"Léčivé nůžky": Lehněte si na zádech, natahujte nohy, zvedněte je a rozdělte je od sebe (lis by měl být napnut). Smíchejte a rozšiřujte nohy a střídavě je překonáte a zeptejte (10 - 20 opakování).

"Strmé otáčení": Křivka svalů bederní páteře. Vyrábí se na zádech, nohy jsou protáhlé, ramena jsou "ve švech". Otočí se vpravo a vlevo s fixací v každé pozici po dobu 30 sekund (pánev a končetiny jsou fixní). Do 10 až 20 krát.
"Bridge": Lehněte si na zádech, nohy se rozprostírají, opírají se o podpatky a ramena, aby se odtrhly tasy od podlahy a napětí v pasu, aby se udržely od 5 do 15 sekund. V počátečním bodě uvolněte a zopakujte cvičení až 20krát.
"Bariéra": několik minut se plazíte na kolenou, občas se ohýbáte, abyste nepoškodili hlavu za pomyslné překážky. Ve skutečnosti jsou to komplikované "čtyřkolky".

"Oponenti": ležet na zádech, natažené nohy, ruce - podél boků, ohýbat pravou nohu, koleno přinést do žaludku. Levá ruka, aby opírala pravé koleno a pokoušela se narovnat bez vykloubení kolena (bedra by měla odolat tomuto napětí nejméně po dobu 10 sekund). Pak se cvičení duplikuje levou nohou a pravou rukou. Pouze 5 dvojitých duplikátů.

Pomocná terapie

Terapeutické cvičení s výčnělkem meziobratlových disků lze v případě potřeby doplnit dalšími postupy. Použití každého z nich musí být dohodnuto s lékařem.

Toto spektrum zahrnuje:

Třídy na speciálních simulátorech;
Masáže;
Manuální terapie;
Akupunktura;
Fyzioterapie (křemenné a ultrafialové ozařování);
Hirudoterapie (pijavice);
Aqua aerobik;
Nucená spinální trakce.

Extrakce se provádí suchým (na procedurální tabulce) nebo v mokré verzi (v bazénu). V důsledku tohoto druhu fyzické aktivity se svalnatý korzet uvolní a umožní vám pracovat na páteři, meziobratlové intersticiální prostory jsou zvětšeny a disky jsou nahrazeny (pokud byly přemístěny).

Povolání v bazénu s výstupem je obzvláště užitečné: vodní prostředí minimalizuje zatížení bederní oblasti. Pokud je to možné, je lepší provádět celý průběh cvičební terapie.

Toto vše, které se odehrává v komplexu, vede k normalizaci krevního oběhu v dolní části zad, zlepšení metabolismu a úlevu od bolesti. A nakonec - na částečné nebo úplné zotavení.

V převážné většině případů vede terapeutická gymnastika s výčnělkem bederní páteře k pozitivnímu výsledku. Jen málo nemocných, příliš pozdě na to, aby začali studovat, pak se stále obráti na chirurga. Může existovat pouze jeden závěr - nemusíte spustit onemocnění. Při prvním příznaku se poraďte s lékařem a začněte s fyzikální terapií!

Jaká cvičení jsou nezbytná pro narušení držení těla?

LFK s výčnělkem: ošetřujeme páteř "v potu obličeje"

Dochází vám ruce v závratě a závratě? Neoprávněná bolest za hrudní kostí a "výhonky" v dolní části zad? S největší pravděpodobností to je výstupek meziobratlového disku: signál zničení páteře. Aby ho zachránili, nepotřebují pilulky. Lékařská gymnastika je spolehlivou zárukou obnovy zdraví.

Kosti nebudou bolet

Pohyb je hlavní funkcí páteře a důležitou podmínkou její výživy. Svaly se uzavřou, čerstvá krev se pohybuje přes cévy, aktivní metabolismus probíhá v meziobratlových discích, kostech, vazy. Zdá se, že dnes je tato jednoduchá pravda zapomenuta: sedavý způsob života sráží muskuloskeletální systém k vyčerpání a zničení. Statistika tvrdí, že 70% obyvatel Země není daleko od důchodového věku, existují jasně známky osteochondrózy:

intervertebrální disky vyschnou a zplošťují,
Slabá a obratle se začnou rozpadat,
zánět svalů a vazy kolem páteře.

Kosti a chrupavka neublíží, nemají receptory bolesti a jsou tiše zničeny. Intervertebrální disky trpí nejprve. Jejich pružná chrupavková tkáň ztrácí svou elasticitu, usuší, trhliny a vytlačuje do prostoru páteře. To je vzhled výčnělku - malý výčnělek chrupavkové tkáně disku mimo obratle.

Schéma výčnělku disku

Svalové bolesti

Se všemi problémy s páteří, to nejsou kosti, které ublíží, ale svaly. Za prvé, kvůli spasmu. Splošené disky zkracují páteř, což vede k stenóze (kompresi) míchy. Chcete-li zachránit situaci, vertebrální svaly mají tendenci zadržovat obratle na stejném místě, ale oni sami ztrácejí schopnost relaxovat. Stresový sval stagnuje v krvi, metabolismus je přerušený, začíná zánět. Jakýkoli pohyb páteře reaguje na bolest zanícených svalů.

Druhým zdrojem syndromu bolesti jsou nervové kořeny, jejichž výživa je také narušena, takže jsou v postižené oblasti zanícené. A pokud se při neopatrném pohybu stanou zaseknutými - ostrý bolest může několik dní dát člověku do postele.

Ostré bolesti svalů mohou být někdy velmi nebezpečné

Lokalizace bolestivých syndromů

Většina výčnělků se vyskytuje v krční a bederní páteři. Méně často - v prsou. Symptomatologie má své vlastní zvláštnosti.

Oddělení krku:

bolestivé pocity při otáčení hlavy v oblasti krku, ramen, hrudní kosti;
hlava je závratná a bolestná, pevnost chůze je zlomená, stálou únavou;
špatná mobilita ramena v ramenou; Duté a prchavé prsty.

Schéma krční páteře

Hrudní oddělení.

K 12 hrudním obratlům jsou připojeny žebra, toto oddělení nemá těžké břemeny, je méně pohyblivé, takže proces ničení je zde méně častý. Mezi hlavní příznaky patří:

bolest zad a hrudní kosti;
ztráta citlivosti kůže v těchto oblastech;
interkostální neuralgie - charakteristický příznak výčnělku disku v hrudní oblasti

Schéma hrudníku

Intercostální neuralgie je příznakem výčnělku hrudní oblasti.

Popis: přes 12 hrudních obratlů (T1-T12) vystupují nervové procesy, které spojují míchu s mezipostálními svaly. Jejich bolest je v tomto oddělení spojena se zánětem a ztuhlým nervem.

Sacrum-bederní oddělení.

50% všech problémů s páteřem souvisí s tímto oddělením. Diskové výčnělky se zde projevují těmito znaky:

ischias - akutní záchvat bolesti, "lumbago" v místě léze - spodní část zad;
lumboishias - svaly dolní části zad a hýždí boleny;
lumbago - šíření bolesti na svalstvo nohou;
necitlivost končetin, slabost svalů nohou, omezení pohybů.

Dermatomy nervových procesů krční, hrudní, sakrálně-bederní oblasti.

LFK - základní ošetření páteře

Spuštěné formy onemocnění - početné výčnělky a kýly vyžadují lékařský zákrok: drahá diagnostika, léky, fyzioterapie atd. Je to jen schopnost odstranit bolestivé syndromy na chvíli. Zničení páteře s pilulemi, oteplení a masáží nelze zastavit. Terapeutický a tělesný cvičný komplex je hlavní léčbou degenerativních změn v muskuloskeletálním systému.

Léčebná gymnastika odstraňuje svalové křeče, což znamená obnovení krevního oběhu v postižené oblasti.
Čerstvá krev vyživuje svaly a nervové procesy - zánět prochází, bolest zmizí.
Snížení svalů, pohyb je hlavní podmínkou pro podávání meziobratlových disků. Přestávají se rozbít, elasticita chrupavkové tkáně se obnoví, kdy degenerace dosud nedošla.

Při provádění gymnastických cvičení je důležité dodržovat pravidla, která minimalizují riziko exacerbací a komplikací.

před začátkem gymnastiky je nutné uvolnit svalové napětí, je užitečné vzít si teplou koupel nebo sprchu;
po nabíjení - odpočinek po dobu 30 minut;
cvičení hladce a pečlivě vyvarujte se ostrých otáček a sklonů;
povinnou podmínkou pro úspěch je pravidelnost a trvání cvičení, teprve pak mohou svaly získat potřebnou pružnost;
měřený dech bez zastávek a náhlé výdechy dává maximální účinnost při výkonu cvičení.

Terapeutická fyzická kultura je velmi užitečná

Gymnastika pro cervikální oddělení

Toto oddělení trpí sedavým životním stylem - především. LFK s výstupem cervikálního křeče odstraní křeče, zvýší svalový tonus, zlepší krevní oběh. Hlavní podmínka je hladká, bez náhlých pohybů. Je zapotřebí několik cvičení.

Postisometrická relaxace - střídavé napětí a uvolnění svalů v klidu.

"Překonání odporu": umístění dlaně na čelo, sklon hlavy směrem dopředu, překonání odporu. Stejný pohyb s odporem na zadní straně hlavy, u chrámů. Rytmus výkonu: 5 sec napětí, 5 - relaxace. Opakujte čtyřikrát v každém směru.
"Podívej se na nebe": hází hlavou a strčí bradu 4-5 vteřin.
„Cruise“: Cesta hlavy v kruhu s polohou fixace s maximálním sklonem na jednom rameni - vzadu - druhá paže - dopředu do krční jamky. Doba fixace je 5 sekund, počet otáček je 10.

Video. Postisometrická relaxace

Doporučuje se, aby byly provedeny každých 1-2 hodin, pokud budete muset dlouho sedět.

Pomalu, jak to jen jde, otočte hlavu, aniž byste změnili polohu těla, díval se před něj a snažil se vidět recenzi za ním. Opakujte až pětkrát v obou směrech.
Dělejte totéž s hlavou dolů.
Otočíme ramena dopředu a dozadu 5-6 krát v jednom směru.
Zvedněte ruku, abyste uchopili opačné ucho a přitiskli hlavu - 4x na každé ucho.

Protahování: lehnout, protáhnout nohy; Ponožky s tahačem na sebe, zatímco se dotýká brady s hrudníkem.
Ležící na malém polštáři zvedněte hlavu a držte ji na 10 sekund. Opakujte až 4 krát.
Zvedněte hlavu z ležaté polohy a dotáhněte ji se zvednutými koleny. Pomalu jděte zpět. Opakujte 4-5krát.

Obnova hrudního oddělení

Pohybová terapie v hrudní páteře výstupky získat pohyblivost jeho obratlů, založit zhluboka nadechl, uvolnit své ramenního pletence. 8 klasických cvičení pomáhá vyřešit tyto problémy.

Když se stresem nasměrovat těla (nohy k sobě, paže podél těla) na dech zvedněte ruce na ramena, při výdechu - pomalu valit je dolů po celém těle. Opakujte třikrát.
Ruce na ramenou: na inspiraci stlačíme palmy na ramena, na výdech - tlak odstraníme. Opakujte 5krát.
Umístěte dlaně spočívající na zadní straně páteře, palce se nacházejí podél obratlů. V dechu, se žebry dlaní tiskněte na obratle od horní části dolů a masírujte je vertikálně. Opakujte 5krát.
Chraňte si ruce a položte si záda. Při vdechnutí je jedna ruka odtažena dozadu, druhá - stisknout páteř. Třikrát s každou rukou.
Se stlačenými pěstmi masíruje obratle shora dolů. Opakujte třikrát.

Zeptejte se někoho blízkého na "počítání" žeber na zadní straně a zatlačte na ně. Proveďte 4 vteřiny.
Pod zády vložte váleček z ručníku a proveďte průhyby zády a pohybujte válečkem po celé hrudní oblasti. Zakryjte si ruce nad hlavou.
Zakryjte hrudník ručníkem, vdechujte; na exhal je extrémně těsné vytáhnout ručník na prsa. Doplňte až 10 výpadků s kontrakcí.

LFK pro dolní část zad

Problémy s degenerací bederních kotoučů jsou zhoršeny zvednutím závaží, nachlazením, nesprávným držením těla a prodlouženým statickým stresem. LFK s výčnělkem lumbosakrální páteře není indikována, pokud je akutní bolest.

Pozice ležení: všechny pohyby musí být provedeny nejméně pětkrát.

Nakreslete postavy se zvýšenými končetinami.
Zvedněte pánvi 4-5 vteřin, opřete se o nohy a ohněte se na kolenní kloub.
Nedělejte si kolena od podlahy, snižte kolena doprava a doleva.
"Jdi na kole", ležící na podlaze.

Poloha břicha:

Vytvoření podpory brady rukou, zvedněte horní část těla a fixujte ji po dobu 7 minut.
Stlačte 20krát, aniž byste zvedli nohy z podlahy a zvedli jste pouze horní část pouzdra.
Současně zvedněte ruce a nohy. Poloha je fixována po dobu 60 sekund. Opakujte až pětkrát

Poloha na všech čtyřech:

Zvedněte pravou ruku a vytáhněte levou nohu. Opakujte 5-7krát.
Spusťte pánev do telat a roztáhněte prodloužené ramena dopředu co nejdále. Vraťte se zpět - až 10-15krát
Chůze po všech čtyřech a proháněla se jako průchod pod bariérou. Doba trvání - 5 minut.
Z pozice na všech čtyřech se krčí na podpatcích, aniž si zvedne ruce z podlahy.

Video. Obnovení pasu na klinice Vyacheslav Pilyuyko

Gymnastika bederní oblasti

Alternativní technika. Bubnovský

Cvičení Bubnovský se liší od tradičních šetrných lékařských a sportovních komplexů:

při jejich provádění je na svalech vytvořeno dynamické zatížení: gravitace vlastního těla nebo nákladu je překonána na speciálních simulátorech;
pohyb ovlivňuje hluboké svaly zad - tvoří svalnatý korzet, který spolehlivě podporuje páteř;
zvláštní důraz je kladen na dýchání: inspirací je napětí skupiny svalů, silný výdech "ha!" zmírňuje napětí z vnitřních orgánů;
při výkonu gymnastiky musíte překonat syndrom bolesti, navíc SMBubnovsky ukázal, že síla cvičení, rychle obnovit krevní oběh zanícených svalů a zmírnit bolest.

myofasciální diagnóza je jedním z hlavních prostředků kinezioterapie: lékař určuje, které svalové skupiny dávají bolestivý syndrom. Pro ně a sada restoračních cvičení.

Video. Kinesioterapie s výčnělkem dolní části zad

Druhy cvičení kinezioterapie

Silové cvičení na simulátorech. Samostudium kinesitherapie na simulátorech je možné pouze po učení techniky správných pohybů pod dohledem odborníků. Je nutné, aby pacient mohl slyšet jeho tělo, regulovat zátěž a neomezovat jeho svaly. Adaptivní gymnastika bojuje s bolestí.

Stojte na všech čtyřech a uvolněte napětí páteřních svalů.
Ohnout o záda - "huh!" - ohýbejte ji. Až dvakrát.
Přemístěte si, roztahujte trup a ruku dopředu a táhněte za vámi, nohu se natahujete dozadu. Provedete až 20 plazů.
Hýbejte se všemi čtyřmačkami dopředu a dozadu, držte si záda rovně.
Z polohy na všech čtyřech dolů dolů horní část těla k podlaze, ohnutí ramen v loktech; vyrovnání, snížení boků na paty. Protahujte to nejméně pětkrát.
Lehněte si na zádech, nohy se ohnout, ruce - za hlavou. Vydechněte - tělo zvedne a dotýká se loktů kolen, maximálně napne břišní svaly.
Z polohy ležící na zádech zvedněte nádrž jako vydechujete; Ruce po kufru, nohy ohnuté na kolena. Při vdechnutí se vraťte do výchozí polohy. Děláme 2-3 desítky opakování.

Tři "zlaté" cviky. Ve skutečnosti jsou nabíjení a preventivní péče o nemoci páteře. Jedná se o cvičení pro push-up, tisk, bederní svaly

Kontraindikace pro jejich provedení:

patologii cév, zejména v cervikální oblasti;
osteofyty, které mohou přitahovat nervové kořeny;
velké kýly ve směru míše a nervových kořenů;

Video. Cvičení s výčnělky

Komplexy fyzioterapeutických cvičení, kinezioterapie, zajišťují regeneraci muskuloskeletálního systému. Přiměřené a stálé zatížení na vertebrálních svalech bude udržovat to zdravé a pružné až do nejmodernějších let. Neoddělujte tomu, abyste se o to zítra postarali - udělej to dnes, teď. Všechny skutečné zkušenosti v této věci: pozitivní, negativní, - mají hodnotu. Sdílejte své příběhy, tipy, ponechte otázky v komentářích.

Gymnastika s výčnělkem páteře

Efektivní gymnastika s výčnělkem páteře

Gymnastika s výčnělkem je účinný způsob boje proti nemoci. Jeho použití je možné v nemocnici i doma. Povinným požadavkem v tomto případě je schválení souboru cvičení ošetřujícím lékařem nebo odborníkem v cvičební terapii. V tomto případě je možné dosáhnout úspěšného odstranění výčnělků v různých částech páteře.

Úkoly cvičební terapie při léčbě výčnělků

V lékařské praxi nefarmakologické léčby výčnělků vertebrálních disků jsou speciálně navržené gymnastické systémy a cvičební komplexy. Jsou odlišné, ale řeší společné problémy:

spinální trakce;
nastavení disku MPZ na anatomicky navrženého místě;
zlepšení pohody pacienta.

Princip pozitivních dopadů je, že cvičení spojené s důrazem na určitých úsecích páteře, které stimulují průtok krve v okolní tkáni, zlepšení metabolismu a vlak páteř a svaly. Pravidelné cvičení posiluje páteře a svalová rámu, což vytváří spolehlivou ochranu proti vyboulení soupisů disky mimo vláknitou kruhu.

Obecná pravidla pro léčebnou gymnastiku

Gymnastika s prolapsem Jednotky MPZ by měly být založeny na obecných pravidlech. Jsou málo a jsou poměrně jednoduché, ale musí být provedeny, takže cvičení budou mít prospěch, neškodí.

1. Nepokoušejte se o maximální napětí, protože je škodlivé pro obratle a disky, které jsou v degenerační fázi.

2. V prvních dnech musí být všechny pohyby pečlivě prováděny minimálně.

3. Počáteční období gymnastických cvičení se lépe vynakládá na matraci s ortopedickými funkcemi a v počáteční poloze vleže.

4. Ve druhé fázi aplikace terapeutické gymnastiky můžete použít matraci, ale gymnastický koberec.

5. Začněte dělat cvičení až po odstranění bolestivého syndromu, ujistěte se, že pohyby neublíží vám.

6. Před každým novým cvičením odpočiňte na pár minut.

7. Během gymnastiky nepijte vodu.

Při dodržování těchto doporučení můžete dosáhnout pozitivního výsledku a zbavit se výčnělku a zabránit jeho nástupu, pokud máte vrozené faktory degenerace páteře. Důležitým bodem je, že můžete vyloučit z každé cvičení ty, které nemůžete udělat. Zvolte pohyby, které máte k dispozici podle vašeho fyzického stavu a věku.

Cvičení s bederním výčnělkem

Pro ty, kteří nejsou těžké dělat zavěšení na žebřiny a mají přístup k takovým simulátoru, že lékaři doporučují je toto cvičení jako nejúčinnější v bederní výstupku.

Mezi atributy pro výkony gymnastiky při protahování v oblasti bederní páteře je stolička aktivně využívána. Je vhodné provádět odchylky v různých směrech a obnovit správnou pozici disků pro různé typy výčnělků: zadní, boční, centrální.

V podmínkách stacionární kancelářských LFK, pacienti se mohou zapojit do speciálních turniketů a mušlí. Například, nakloněná deska s panty, které pomáhají zvednout z polohy na břichu, pohovky se sponami pro nohy, válečkové turniketu pro páteř strií a tak dále.

Proto je efektivnější používat klinické podmínky pro cvičební terapii, ale pokud nemáte takové příležitosti, pak soubor nejběžnějších tří cvičení, které může každý pacient udělat:

Vezměte si počáteční pozici ležící na zádech a ohněte dolní končetiny, ale ne až do konce. Ruce by měly být napnuty rovnoběžně s tělem. Při rovnoměrném dýchání zatlačte lis, poté spusťte nohy a úplně narovnejte. Relaxujte v uvolněné pozici na pár minut. Potřebujete až tucet cvičení.
Spusťte cvičení z polohy na zádech na zadní straně s nohama lehce ohnutými a rameny podél těla. Hlavním pohybem je zvedání horní části těla polovičními nohami. Zvedněte se pomalu a pomalu spusťte trup. Cvičíte alespoň desetkrát.
Toto cvičení také začíná od polohy ležet na zádech, s mírně ohnutými nohama, pouze postavení rukou by mělo být jiné. Prodloužené pravé rameno by mělo ležet na levém koleně, pak musíte zvednout levou nohu a posunout koleno směrem k hlavě, pravá ruka by měla zároveň odolat pohybu nohy. Poté musíte opakovat stejnou věc, změňte ruku a nohu. Optimální počet cvičení - pětkrát až šestkrát na každé straně.

Cvičení pro léčbu výčnělků v cervikální části

Úkolem cvičení pro cervikální páteř je odstranění tuhosti pohybu, znecitlivění rukou a dalších nepříjemných pocitů.

1. Cvičení lze nazvat - "podívejte se zpět". Udělejte to ze stojící pozice s bradou přitlačenou k hrudi. Chcete-li odmítnout hlavu zpět a hledat sama sebe, je nutné, jak je to možné, ale postupně zpomalit. Hnutí se provádí desetkrát.

2. Toto cvičení může být nazýváno "přitiskněte hlavu". Musíte se sehnat čelní stranou proti stěně a stisknout je na stěně po dobu patnácti sekund, dělat to desetkrát, pak stejným množstvím occiputu, levou a pravou stranou hlavy.

3. Jednoduchý pohyb - brada na hrudník. Toto je také cvičení pro krční obratle.

4. Přiložte prsty k sobě a maximálně si navlečte kolena, přičemž brada spočívá na prsty. Předloktí v tomto případě budou v mírně snížené poloze, zvýší je co nejvíce, budete cítit napětí v oblasti krku a horní části hrudníku páteře. Cvičení lze provést desetkrát.

5. Ležte na břicho a relaxujte s rukama roztaženými podél těla. V počáteční poloze je brada plochá na podlaze. Cvičení spočívá v otočení hlavy levým a pravým uchem stisknutým na podlahu. Toto cvičení se provádí pětkrát až šestkrát na každé straně. Po každém otočení se musíte vrátit do výchozí polohy a odpočívat.

6. Stejné cvičení se provádí s tlačenou bradu, nikoliv na podlahu, ale na dlaních rukou.

Terapeutické cvičení s cervikálním výčnělkem zahrnují otáčení hlavy různými směry, sklápěním hlavy, zatlačením na ramena, stisknutím čela, zadní části hlavy a chrámů s dlaněmi.

LFK s hrudními výstupky

Hlavní komplex terapeutické gymnastiky pro hrudní páteř v přítomnosti výčnělku na této úrovni zahrnuje 8 cvičení:

1. Ve stojící poloze, s rovnou páteří a narovnanými nohami, je třeba je napínat a přesně umístit nohy vedle sebe. Ruce k volnému spuštění podél kufru. Vdechujte a zvedněte ruce k ramenům. Jak vydechujete, pomalu spusťte ruce do výchozí polohy podél těla. Cvičení se provádí až třikrát.

2. Výchozí poloha je svislý stojan, ruce by měly být ohnuté a dlaně položeny na ramena. Vdechnutí by mělo být doprovázeno stisknutím rukou na ramena, vydechováním s poklesem tlaku. Pět tlaků stačí.

3. Výchozí pozice je svislý stojan, pozice rukama je za zády s dlaněmi na páteři, zatímco palce musí být umístěny podél páteře. Vdechování by mělo být doprovázeno stisknutím okrajů dlaní na obratlích a přesunutím dlaní dolů podél nich, jako by se posunuly obratle v dolním směru. Snažte se pracovat na obratlích s okraji dlaní. Pohyby se opakují pětkrát.

4. Výchozí poloha je svislý stojan. Poloha rukou je uzavřena za zády. Při vdechnutí je jedna paže vytažena zpět, druhá se tlačí na obratle pod ním. Cvičení se provádí střídavě s pravou a levou rukou. Stačí, když uděláte tři pohyby s každou rukou.

5. Výchozí pozice je svislý stojan, pozice ruky je stlačena do pěstí za zády, pěstmi působí na obratle a pohybuje je dolů s námahou. Pohyb se opakuje třikrát.

6. Výchozí pozice - ležící na podlaze, asistent pracuje s dlaněmi na žebrech, tlačí je po obou stranách páteře, směr pohybu je od horní části dolů, tlak je dostatečný, ale bez bolesti po dobu čtyř vteřin.

7. Výchozí pozice leží na zadní straně s válečkem pod páteří. Poloha rukou je spojena za hlavu. Proveďte vychylování v horní části těla. Změňte polohu perličky vzhledem k úrovni páteře. Projděte váleček po celé hrudní oblasti.

8. Otočte ručník na spodní úrovni hrudníku. Hluboce se vdechněte. Vytáhněte konce ručníku co nejdále po výdechu. Doplňte až deset kompresí prsou s ručníkem.

Zde jsou cvičení, které každý může udělat doma. Nepochybně budou mít prospěch za přítomnosti výčnělků a jejich prevence. Navíc tato gymnastika je relevantní pro pacienty s osteochondrózou, radikulitidou a dalšími onemocněními, které omezují motorickou aktivitu osoby.

LFK s výčnělky v dolní části zad

Pokud jsou léčivé přípravky zaměřeny na eliminaci bolesti a zánětu, může fyzická terapie eliminovat příčinu vzniku patologie a zabránit jejímu dalšímu vývoji. Terapeutická gymnastika s výčnělkem bederní páteře je důležitým aspektem konzervativní léčby. Podle technik Bubnovského a Dikula hrají rozhodující roli v terapii páteře gymnastická cvičení. Léčba pomocí fyzických cvičení by měla probíhat v souladu se všemi pravidly pod dohledem ošetřujícího lékaře.

Stručně o nemoci

Výstupem je degenerativní změna v těle intervertebrálního disku, která se objevuje s osteochondrózou. V důsledku komprese disku a jeho zkreslení se chrupavka protáhne na jednu stranu, aniž by narušila její celistvost. V lékařské praxi je výstupek považován za přechodný stav mezi osteochondrózou a vznikem kýly. K prevenci kýly je nutné diagnostikovat patologii včas a co nejdříve zahájit léčbu.

Principy léčivé fyzické kultury

Terapeutické cvičení s výčnělkem bederní páteře je nezbytné ke zmírnění stavu pacienta, zabránění vzniku kýly a dalších komplikací. Léčba pomocí cvičení se provádí s přihlédnutím k následujícím zásadám:

Při akutním onemocnění se fyzická kultura nepoužívá.
Terapeutické cvičení jsou zaměřeny na obnovení svalového tonusu, posílení vazů v posilovně nebo doma.
Během výkonu tělocvičny by pacient neměl mít pocit nepohodlí, bolesti, extrémní únavu. Pokud takové pocity vzniknou, komplex by měl být přezkoumán, s výjimkou zakázaných zátěží.
LFK v počátečním stádiu onemocnění, přičemž výčnělek bederní páteře by měl obsahovat cvičení pro roztahování páteře.
Tělocvična by měla být prováděna pravidelně.
Nabíjení se provádí 2 hodiny po jídle nebo hodinu před ním, během sezení nemůžete vypít vodu.
Během zasedání nejsou povoleny ostré pohyby a cvičení.
Gymnastika se nejlépe strávit v místnosti s čerstvým vzduchem.

První školení se doporučuje provádět pod dohledem odborníka. Trénink vám řekne, jak správně a bezpečně provádět komplex, abyste dosáhli nejlepšího výsledku.

Je přísně zakázáno zahájit léčbu nezávisle. Nesprávně vybrané cvičení mohou způsobit výrazné poškození těla.

Pravidla pro výkon gymnastiky

Komplex cviků s výčnělky by měl být prováděn s přihlédnutím k určitým pravidlům. Pomohou nejen dosáhnout optimálního léčebného účinku, ale také zabránit komplikacím této nemoci.

Nabíjení s výčnělkem meziobratlových disků se provádí s velkou opatrností. Během cvičení by měl pacient poslouchat stav jeho zdraví. Pokud jsou pohyby doprovázeny bolesti a po ukončení fyzické kultury se zhoršují bolestivé pocity, v budoucnu nemůžete tyto pohyby používat.

Důležitá pravidla pro výkon gymnastiky:

Nepoužívejte okamžitě maximální počet opakování.
Po každém cvičení musíte odpočívat pár sekund, abyste znovu získali dech.
Po koupeli se doporučuje provést terapeutické cvičení.
Terapeutické cvičení se provádějí měřeným tempem, nemůžete zadržet dech a nadměrně.
Lekce by neměla trvat déle než 15 minut, příliš dlouhé tréninky mohou negativně ovlivnit zdravotní stav.
Po skončení pracovního poměru je nutné si odpočinout v uvolněném stavu 20 - 25 minut na obnovu sil.

Při dodržování jednoduchých pravidel můžete dosáhnout očekávaného výsledku v poměrně krátkém čase, abyste předešli možným komplikacím.

Indikace a kontraindikace pro cvičení

Léčba pomocí fyzických cvičení má své vlastní indikace a kontraindikace. LFK je indikována pro mírné nebo středně těžké bolesti, v případech omezení pohybu, k zabránění vzniku kýly a dalších komplikací.

přítomnost teploty;
bolesti hlavy, těžká bolest zad, zejména v lumbosakrální části;
duševní poruchy;
přítomnost bakteriálních infekcí v těle ohnisek;
zvýšený krevní tlak;
nedávno převedené operace;
srdeční a cévní onemocnění;
nedávná zranění sakrální páteře;
nezhojené rány na těle.

Za přítomnosti výše uvedených podmínek z výcviku by mělo být vyřazeno, protože existuje velké riziko vzniku negativních důsledků.

Hlavní zdravotnický komplex

Komplex obsahuje nejoblíbenější cvičení s výčnělkem bederní páteře:

Zvedání pánve. Cvičení je navrženo tak, aby zvýšilo pružnost páteře a posílilo svaly zad a nohou. Chcete-li to provést, z náchylné polohy, musíte pomalu roztrhat boky z podlahy, kolena jsou ohnuté, kartáče, nohy a lopatky sloužit jako otočný bod. V této pozici zůstanete 3 až 5 sekund.
Proveďte řetězec. Velmi dobré cvičení pro protahování a posílení hřbetních svalů. Pacient se stává na všech čtyřech, rozšiřuje pravou ruku dopředu, levou nohu zpátky, snaží se fixovat po dobu 5 - 10 sekund. Potom se končetiny změní.
Chcete-li obnovit mobilitu a odstranit tuhost, je následující cvičení perfektní. Pacient leží na zemi, pas je přitisknut na koberec, ruce podél kufru. Když vdechujete, zvedněte hlavu a protáhněte
Vleže, dýchat ve vzduchu, maximální napjaté svaly pobřišnice, když výdech, uvolnit. Musíte provést alespoň 5 opakování.
Ve stejné poloze, když vdechujete, roztrhněte ramena z podlahy, natáhněte ruce na prsty, fixujte po dobu 3 až 5 sekund a vraťte se do výchozí pozice.
Z náhodného místa odtrhněte lopatku z podlahy, přitáhněte kolena k hrudi, držte se na několik vteřin, uvolněte se.

Všechny fyzické cviky se provádějí doma, nejméně 5 - 7krát. V budoucnu se postupně zvyšuje počet opakování.

Fitness gymnastika

Fitness je také vynikající možností léčby a prevence nemocí. Chcete-li obnovit mobilitu bederní desky a odstranit bolest, doporučujeme pacientům provést následující komplex:

Počáteční pozice stojí, zvedněte míč oběma rukama, proveďte role tak, že levý horní okraj je pravá.
Provedení tisku na míč. Když sedí na míč, měl by se pacient pomalu ohýbat a zvedat, jako když provádí rutinní cvičení v tisku. Pokud je těžké držet ruce za hlavou, mohou být na opasek nebo na kolenou.
Zvedá. Pacient leží na fitball (kulička o velkém průměru), provádí role v různých směrech. Cvičení se provádí, dokud se neobjeví únava.
Ovládejte míč proti stěně a zatlačte na něj zády. Spusťte několik rolí nejdříve po stranách, pak dolů a nahoru. Toto cvičení je určeno k protažení páteře, posílení krevního oběhu a metabolických procesů.

Před zahájením tělesné výchovy byste se měli poradit s trenérem. Expert vám řekne, jak správně používat fitball, aby nedošlo k poškození zdraví.

Výhody jógy s výčnělky

Jóga je jedním z populárních a bezpečných typů gymnastiky pro léčbu výčnělků. Pravidelné a pravidelné kurzy pomáhají dosáhnout následujícího účinku:

dosažení flexibility páteře;
posilování svalů;
obnovení mobility;
eliminovala bolest, nepohodlí;
stimulace metabolických procesů.

Jóga pozitivně ovlivňuje práci všech tělesných systémů. Při vývoji výčnělků v bederní oblasti se doporučuje provést takové cvičení:

Lehněte si na podlahu se žaludkem dolů, položte si ruce na podlahu, odtrhněte hruď od povrchu a pomalu ohněte dolní část zad. Během cvičení byste měli cítit příjemné napětí, ale v žádném případě to není bolest.
Stojící na všech čtyřech, dolů pánev na nohy, zaoblení záda. V této poloze upevněte po dobu 10 - 15 sekund a vraťte se do výchozí pozice.
Ve stejné poloze nejprve ohněte záda jako kočka, zatímco brada se táhne k hrudi, pak je zadní část dolní části hřbetu zastrčena a na zádech se dostává za zády. Proveďte 5 až 7 přístupů.

Gymnastika by měla být prováděna systematicky, nečekejte na okamžité výsledky, abyste dosáhli terapeutického účinku, který musíte trpět. Můžete se zapsat do bazénu.

Pouze pravidelný výkon správně vybraného komplexu může mít pozitivní vliv na výčnělek. Optimální výsledek je dosažen kombinací gymnastiky s medikací a fyzioterapií.

Gymnastické cvičení s výčnělkem: efektivní cvičení

Častěji se lidé více než 30 let obracejí k chirurgovi se stížnostmi na bolestivé pocity v různých částech páteře: krk, hrudník, pas. Tyto bolesti jsou křečovitý, nebo trvalé, doprovázené znecitlivění končetin, vývoj zánětu ve svalech a snížení citlivosti a sevření nervové kořeny páteře.

Nejčastěji, malátnost označuje přítomnost výčnělku intervertebrálního disku nebo kýly. Jedná se o dvě různé fáze degenerativního procesu v páteři způsobené osteochondrózou.

Toto onemocnění může být léčena pomocí komplexní terapie, včetně dostávají napětí svalů a protizánětlivých léků, dodržování správné diety a každodenní rutiny, manuální terapie a speciální cvičení v páteřním výčnělku.

Jak se vyčnívají

Příčiny onemocnění jsou vrozené a získané. První zahrnuje dědičnost a její vliv na vývoj onemocnění v lidském těle:

dědičná predispozice k onemocněním pohybového aparátu;
dědičná onemocnění endokrinního systému;
Nedostatečný tonus svalového korzetu zpět.

Získané faktory ovlivňující degenerativní procesy vertebrálních disků zahrnují:

stáří;
Revmatické procesy a záněty tkání;
osteochondróza;
trvalé zatížení zádových svalů a páteře ve statické poloze (odborné problematice administrativních pracovníků);
poruchy spánku a výživy;
nedostatek minerálních látek a mastných kyselin nezbytných pro obnovu orgánů tkáně kostí a chrupavek;
selhání endokrinního systému (metabolické procesy jsou narušeny);
nadváha;
nadměrné zatížení svalů kůry a páteře (profesionální sportovci).

Uvedené faktory morbidity výčnělků závisí na stupni zanedbání těchto příčin.

Symptomy

Obtížnost při diagnostice onemocnění spočívá ve skutečnosti, že výčnělek v 20% případů je asymptomatická, její přítomnost je určena v důsledku diagnózy dalších onemocnění: během průchodu uzi nebo mrt.

V 80% případů se pacienti stěžují na následující příznaky projevů:

bolest břicha, zhoršená nakláněním a fyzickou námahou;
necitlivost končetin;
v závislosti na lokalizaci výčnělku komprese nervů narušuje krevní oběh, což vytváří problémy s vnitřními orgány malého pánve a břišní dutiny;
slabost svalů, neschopnost tolerovat normální fyzickou aktivitu.

Symptomatika je nespecifická a může indikovat přítomnost různých onemocnění páteře. Pro potvrzení diagnózy výčnělků meziobratlových disků je nutná komplexní analýza.

Indikace a kontraindikace pro léčebnou gymnastiku

LFK s výčnělkem je jmenován ošetřujícím lékařem až po úplném vyšetření pacienta a hodnocení jeho schopností provádět předepsané cvičení.

V jiných případech, kdy je diagnóza provedena ve stadiu vývoje nebo v chronickém průběhu onemocnění, je gymnastika prováděna podle pokynů lékaře a pod dohledem odborníka. S doporučeními LCF jsou vzaty v úvahu takové ukazatele jako:

bod původu výčnělku;
psychologické problémy pacienta;
fáze nemoci;
věku pacienta.

Terapeutické cvičení jsou navrženy tak, aby eliminovaly nebo snižovaly onemocnění v těle pacienta pomocí:

zlepšení krevního oběhu v tkáních orgánů;
odstranění zaseknutí nervových kořenů;
protahování posunovaných obratlů;
obnovení motorické činnosti;
odstraňte posunutí disku a zarovnejte jeho obsah.

Při provádění cvičení předepsaných lékařem musí pacient dodržovat správnou techniku plnění úkolů, aby ještě nezhoršil páteř a nezvýšil výčnělek.

Hlavní kontraindikace pro třídy jsou:

zánětlivé exacerbace v tkáních;
narušení kardiovaskulárního systému;
infekční nemoci;
krvácení vnitřních orgánů.

Komplex cvičení

LFK výstupek v bederní, děložního čípku, nebo hrudní podané obnovit normální průtok krve a citlivost končetin ve vnitřních orgánech, jejichž provoz je rozdělena v důsledku nedostatku živin.

Takže, s pomocí zdravotní fyzikální terapie pacienta došlo ke zlepšení, protože lékař přiřadí jednotný fyzické aktivity pro všechny části páteře, které jsou schopné zvýšit tonus svalových vláken, zvýšení průtoku krve a metabolismus v tkáňových buněk.

Existují různé výcvikové schémata v závislosti na umístění výčnělku.

Pahýl a Sacrum

Nejčastěji je lékař je konfrontován s diagnózou výstupku bederní. Cvičení doporučená pacientovi mohou být prováděna pouze za nepřítomnosti zánětu nebo komplikací.

Lfk s výčnělkem bederní páteře se provádí v následujícím pořadí:

Ležící na zadní straně nohou, které se střídají po stranách.
Lehce na zádech v klidné poloze, osoba praktikuje diafragmatické dýchání (prsa zůstává nehybné, dýchání je prováděno v žaludku). Během inhalace se břicho rozšiřuje a při vydychování se zatahuje pod hrudník.
Naklápění po stranách. Můžete se držet na zdi nebo židli, jak stál nebo seděl.
Stojící na všech čtyřech, pacient si vzal nohy sem a tam postupně.
Stojící na všech čtyřech, pacient provádí dřepy s nádechem paty, aniž by trhl palce z podlahy.
Stojící na všech čtyřech, pacient dosáhne kolena opačné nohy a naopak.
Zvedá nohu, která leží na kříži opačné nohy, z polohy na čtyřech končetinách.

Každé cvičení se provádí po dobu 10 krát na každé straně po dobu 4 sady (40 opakování pohybů pro každou stranu těla).

Krční páteř trpí výčnělkem téměř stejně často jako lumbosakrální páteř. Pokud má dolní část vzpřímené vzpřímeně velké axiální zatížení, cervikální zbytek trpí onemocněním kvůli extrémní pohyblivosti obratlů.

Pohybová terapie ve výstupku krční páteře (VIDEO instrukce viz níže) vám umožní eliminovat bolest ve svalech krku, bolesti hlavy v důsledku stlačení nervů spastickou, náhlé poklesu krevního tlaku, pravá krční páteře.

Před provedením komplexní gymnastiky NFL na krku by měl pacient absolvovat masážní kurz, ruční metody tahání páteře a také průběh protizánětlivých léků.

Cvičení jsou prováděna v následujícím pořadí:

Zvršky a pády pánve leží na zádech. Ruce jsou rovnoběžné s tělem. Neodstraňujte ostří z podlahy a přesuňte váhu těla na ramena. Cílem je protahování v krční oblasti.
Z polohy na zádech na zadní straně se pacient odtrhává od těla a s rukama vytáhne na prsty a potom hladce klesá dozadu.
Ležící na žaludku se provádí cvičení lodi - trhání přední části těla z podlahy, práce na extenzorech zad. Na podlaze zůstávají nohy, břicho, pánve. Ruce mohou být roztaženy před vámi nebo podporovány na bradě.
Stojí-li na čtyřech končetinách, pacient střídavě zvedne opačné rameno a nohu současně a přitom zůstává v závěrečné pozici na několik vteřin.

Stejně jako v předchozím komplexu cvičení vyžaduje provádění několika přístupů (3-5) pro 10-20 opakování v každém cvičení.

Hrudní oddělení

Nejtěžší je opravit výčnělek hrudní páteře. Efektivní metoda je považována za konzervativní metodu - operaci výčnělku meziobratlových disků. Operace nejen odstraňuje bolest, ale také bojuje s hlavní příčinou nástupu onemocnění.

Léková terapie s protizánětlivými léky se používá, když je syndrom bolesti extrémně silný a přináší pacientovi utrpení.

Terapeutické cvičení s hrudními výstupky zahrnují řadu vlastností. Jeho použití je možné pouze jako dodatečné opatření ve fázi remise nemoci nebo během rehabilitace po operaci.

Zde jsou některé cvičení pro hrudní páteře výstupky, pomocí kterých si můžete výrazně snížit bolesti a zlepšení průtoku krve do vnitřních orgánů pobřišnice:

Z postavení, ruce vystupují po výdechu, kufr s prodlouženými rukama se klesá zpět a vdechne, pak se nakloní dopředu se zakulacenou zády o výdech.
Když sedí na pevném povrchu, člověk překročí ruce za hlavou, vdechne se svým tělovým trupem, opírá se o ramena na židli a vrací se do své původní polohy.
Cvičit kočku na všech čtyřech. Při vdechování se vytváří zadní ohyb, při výdechu je záda zaoblená.
Leží na žaludku a pacient vykonává cvičení "cobra". Dlaně jsou rovnoběžné s rameny, snaží se odtrhnout horní část kufru od podlahy pomocí napětí v zadní části a tlačit palce z podlahy. Hlavní věc - nehazujte hlavu zpět a vytlačte krk.
Cvičení "loď". Člověk ležící na břiše se odtrhá od hrudníku a nohou z podlahy a vytváří průhyb v zádech. Ruce zůstávají nasměrované podél kufru.

Cvičení vyžadují 8-10krát pro 4 přístupy.

Závěr

Terapeutické cvičení mohou pomoci zbavit se syndromu bolesti, který doprovází pacienta během vývoje patologického výčnělku v páteři. A také zvyšuje nedostatečný krevní oběh a výživu vnitřních orgánů.

Cvičení jsou komplex pohybů, které postihují cílovou páteř, orgány a svaly, které se nacházejí v jeho blízkosti. Prostřednictvím takových jednoduchých metod člověk může zlepšit své tělo a posílit svalnatý korzet.