Terapeutický a sportovní komplex může zahrnovat cvičení s výčnělkem krční páteře. V této části hřbetu je mícha nejzranitelnější, protože krk je nechráněná struktura zad. Díky léčebnou gymnastiku, tam je udržování svalového tonu a pohyblivosti kloubů, a tím odlehčila tlak obratlů a zbavit disku výstupku a zabránit jeho opětovnému výskytu. Kromě toho se obecný stav člověka zlepšuje, jeho pracovní kapacita se zvyšuje.

Systematické cvičení cvičební terapie vedou ke zlepšení paměti, vidění, sluchu, normalizace endokrinních orgánů, posílení muskuloskeletálního systému. Doporučuje se pravidelně cvičit (každý druhý den nebo každý den). A základní cvičení se nejlépe provádí každý den několikrát. To zajistí obnovu, zabrání vzniku komplikací (intervertebrální kýla) a bude sloužit jako prevence osteochondrózy.

Cíle LFk

Hlavním cílem terapeutické fyzické kultury s výčnělky je vytvoření napětí v určitém oddělení páteře. Cvičení zvyšují tón svalů, které tvoří "korzet" krku, zlepšují pohyblivost kloubů, protahují páteř a zvyšují zásobení krve. Kvůli posledně uvedenému stavu se metabolismus v patologických oblastech zvyšuje a dochází k dalšímu výživě tkání, což stimuluje jejich zotavení.

Tělesná gymnastika s výčnělky krční páteře ovlivňuje dva aplikační body:

• Kvůli mechanickému výkonu cviků a nárůstu tónu se mezivělezitý disk vrátí na své místo;
• Díky zlepšení krevního zásobení a výživě tkání v krční páteři dochází k regeneraci vazivového aparátu a vláknitého kroužku, který posiluje disk na místě a zabraňuje opakování jeho prolapsu.

• Doporučujeme vám, abyste si přečetli: jak si natáhnout páteř doma

Kromě lokálního účinku ovlivňuje cvičební terapie tělo jako celek. Výsledkem je zlepšení celkového blaha člověka.

Pravidla gymnastiky

LFK s výčnělkem cervikálního oddělení lze praktikovat jak v stacionárním prostředí, tak doma nebo v tělocvičně. Pro dosažení nejlepších výsledků je zapotřebí dlouhé systematické studie a dodržování jednoduchých pravidel:

• V různých stadiích výčnělků disků krční páteře budou užitečné různé cviky, proto musí být vybrány lékařem, pod jehož kontrolou se nemoc léčí;
• Aby byly svaly a klouby připraveny k fyzickému namáhání, musíte před tréninkem užít teplou koupel nebo teplou sprchu.
• Aby se zabránilo negativním důsledkům nebo možným komplikacím, cvičení by mělo být prováděno šetrně;
• Během tréninku musíte sledovat dýchání a hluboké dechy a výdechy podle pohybů;
• Po provedení cvičení se doporučuje ležet na třicet minut, abyste obnovili tělo.

Bezpečnostní opatření

I když může být provedena taková zátěž a všechny (včetně případů, kdy neexistují žádné nemoci), doporučuje se, aby cvičení byla zvolena společně s lékařem. Aby nedošlo k poškození zdraví cvičební terapie, je nejlepší začít s nejzákladnějšími cvičeními a dělat je za den nebo dva dny.

Důkaz, že je vše správné, bude zlepšení dobrých životních podmínek. Pak můžete postupně zvyšovat zatížení a trvání tréninku. Pokud máte nepohodlí nebo bolesti, musíte se vzdát cvičení, které je způsobují.

Hlenovitá páteř a výčnělek krční páteře v akutní fázi jsou kontraindikací pro provádění fyzioterapeutických cvičení. Protože může způsobit zhoršení a rozvoj závažných komplikací. Po stihaniya bolesti s výčnělky, můžete začít cvičení terapie.

Zahřejte před cvičením

Pro největší účinnost terapeutické fyzické kultury a ochranu před poškozením se doporučuje před tréninkem zahřát. To je také doporučeno pro lidi, kteří strávili spoustu času sedět před počítačem. Cvičení je třeba provádět hladce a přesně, bez náhlých pohybů. Jejich početnost by měla být 2-3krát denně. Po zahřátí se doporučuje chodit. Všechna cvičení mohou být provedena sedící nebo stojící, záda musí být narovnána, hlava se dívá dopředu, ruce ve švech. Pohyb musí být opakován 12krát.

• Nakloňte hlavu dopředu tak, aby brada vytáhla prsa;
• Vraťte se do výchozí pozice (hlava rovně a dívejte se dopředu);
• Nakloňte hlavu zpět a vytáhněte bradu;
• Vraťte se do výchozí pozice (hlava rovně a dívejte se vpřed).

• Nakloňte hlavu tak, aby se pravé ucho dotklo pravého ramena;
• Vraťte se do výchozí pozice (hlava rovně a dívejte se dopředu);
• Nakloňte hlavu tak, aby se levé ucho dotklo levého ramena;
• Vraťte se do výchozí pozice (hlava rovně a dívejte se vpřed).

• Otočte hlavu doprava o 90 stupňů (řada brady by se měla shodovat s čárou ramene);
• Vraťte se do výchozí pozice (hlava rovně a dívejte se dopředu);
• Otočte hlavu doleva o 90 stupňů (čára brady by se měla shodovat s čárou ramene);
• Vraťte se do výchozí pozice (hlava rovně a dívejte se vpřed).

Hlava přikývne překážkou. Než začnete, musíte si položit ruku na čelo, abyste vytvořili odpor při pohybu hlavy. Cvičení by mělo být opakováno 6krát:

• Nakloňte hlavu dopředu tak, aby brada vytáhla prsa;
• Vraťte se do výchozí pozice (hlava rovně a dívejte se dopředu);
• Nakloňte hlavu zpět a vytáhněte bradu;
• Vraťte se do výchozí pozice (hlava rovně a dívejte se vpřed).

Hlava je nakloněna překážkou. Než začnete, musíte si položit ruku na chrám a vytvořit tak odpor při pohybu hlavy. Cvičení by mělo být opakováno 6krát:

• Nakloňte hlavu tak, aby se pravé ucho dotklo pravého ramena;
• Vraťte se do výchozí pozice (hlava rovně a dívejte se dopředu);
• Nakloňte hlavu tak, aby se levé ucho dotklo levého ramena;
• Vraťte se do výchozí pozice (hlava rovně a dívejte se vpřed).

Cvičení pro ramena a kufr:

• Zvedání a spouštění ramen se postupně odehrává. Opět zamíchejte 10x.
• Zase otočte ramena tam a zpět. Opět zamíchejte 10x.

Cvičení se provádí stojící, paže ohnuté u loketních kloubů, kartáče jsou v pasu. Trup se ohýbá dopředu a dozadu. Opět zamíchejte 10x. Díky tomuto nabíjení se tělo ohřívá (klouby se začnou dobře pohybovat).

Základní cvičení

Trénink při léčbě výčnělků krční páteře se provádí ze stojící, ležaté nebo sedící polohy, která posiluje různé svalové skupiny (hlavně krční a ramenní opasek). Neexistuje žádná přísná množina opakování pohybů. Všechna cvičení se provádí pohodlně několikrát, postupně je zvyšují. Nejdůležitější podmínkou je pravidelnost.

1. Je třeba sedět na židli a položit ruce podél kufru. Skloněnou hlavou, tak, že jeho brada se dotkla jeho hrudi, a pak, aby rotační pohyb (brada „válcování“ na hrudi), na levé straně, pokud je hlava nebrat pozici jako při otáčení (brady linie by se mělo shodovat s ramenní řádku). Pak se točí stejným způsobem na pravou stranu. Takže opakujte 5krát.
2. Také posaďte se na masáž několik minut v prostoru mezi krkem a krkem.
3. Lehněte si na zádech, ohněte nohy do kolenních kloubů. Položte levou ruku na hruď a pravou rukou na břicho. Pomalu vdechujte a držte dech po dobu 7-10 sekund, pak vydechněte a uvolněte ještě pomaleji. Cvičení opakujte desetkrát.
4. Cvičení je zaměřeno na posilování břišních a krčních svalů (hlavně předních končetin). Lehněte si na záda s ohnutými nohami v kolenních kloubech, zatlačte lis nebo zvedněte horní trup směrem dopředu. Držte v tomto stavu po dobu 10 sekund a pak se vraťte do výchozí polohy. Opakujte 5krát.
5. Výchozí pozice je stejná jako u cvičení č. 3 a 4. Pomalu zvedněte pánvi, podpírající nohy a zadní část hlavy. Když je v maximálním bodě, zůstaňte na pár sekund. Pak také pomalu klesat na podlahu.
6. Poloha leží na žaludku. Zvedněte hlavu a trup spolu s rukama roztaženými vpřed, aniž byste zvedli pánvi a dolní končetiny. Opravte v této poloze po dobu 10-15 sekund a pak se pomalu vraťte do výchozí polohy.
7. Stojící na všech čtyřech, odtrhněte pravou ruku a nohy 15 cm od podlahy a otočte je doprava. Zkuste tuto pozici držet po dobu nejméně 10 sekund. Opakujte to na levé straně.
8. Stojte na všech čtyřech, maximálně narovnejte krk a záda. V této pozici projděte po místnosti 3 kruhy.

Jaká cvičení jsou nezbytná pro narušení držení těla?

LFK s výčnělkem: ošetřujeme páteř "v potu obličeje"

Dochází vám ruce v závratě a závratě? Neoprávněná bolest za hrudní kostí a "výhonky" v dolní části zad? S největší pravděpodobností to je výstupek meziobratlového disku: signál zničení páteře. Aby ho zachránili, nepotřebují pilulky. Lékařská gymnastika je spolehlivou zárukou obnovy zdraví.

Kosti nebudou bolet

Pohyb je hlavní funkcí páteře a důležitou podmínkou její výživy. Svaly se uzavřou, čerstvá krev se pohybuje přes cévy, aktivní metabolismus probíhá v meziobratlových discích, kostech, vazy. Zdá se, že dnes je tato jednoduchá pravda zapomenuta: sedavý způsob života sráží muskuloskeletální systém k vyčerpání a zničení. Statistika tvrdí, že 70% obyvatel Země není daleko od důchodového věku, existují jasně známky osteochondrózy:

• intervertebrální disky vyschnou a zplošťují,
• Slabá a obratle se začnou rozpadat,
• zánět svalů a vazy kolem páteře.

Kosti a chrupavka neublíží, nemají receptory bolesti a jsou tiše zničeny. Intervertebrální disky trpí nejprve. Jejich pružná chrupavková tkáň ztrácí svou elasticitu, usuší, trhliny a vytlačuje do prostoru páteře. To je vzhled výčnělku - malý výčnělek chrupavkové tkáně disku mimo obratle.

Schéma výčnělku disku

Svalové bolesti

Se všemi problémy s páteří, to nejsou kosti, které ublíží, ale svaly. Za prvé, kvůli spasmu. Splošené disky zkracují páteř, což vede k stenóze (kompresi) míchy. Chcete-li zachránit situaci, vertebrální svaly mají tendenci zadržovat obratle na stejném místě, ale oni sami ztrácejí schopnost relaxovat. Stresový sval stagnuje v krvi, metabolismus je přerušený, začíná zánět. Jakýkoli pohyb páteře reaguje na bolest zanícených svalů.

Druhým zdrojem syndromu bolesti jsou nervové kořeny, jejichž výživa je také narušena, takže jsou v postižené oblasti zanícené. A pokud se při neopatrném pohybu stanou zaseknutými - ostrý bolest může několik dní dát člověku do postele.

Ostré bolesti svalů mohou být někdy velmi nebezpečné

Lokalizace bolestivých syndromů

Většina výčnělků se vyskytuje v krční a bederní páteři. Méně často - v prsou. Symptomatologie má své vlastní zvláštnosti.

Oddělení krku:

• bolestivé pocity při otáčení hlavy v oblasti krku, ramen, hrudní kosti;
• hlava je závratná a bolestná, pevnost chůze je zlomená, stálou únavou;
• špatná mobilita ramena v ramenou; Duté a prchavé prsty.

Schéma krční páteře

Hrudní oddělení.

K 12 hrudním obratlům jsou připojeny žebra, toto oddělení nemá těžké břemeny, je méně pohyblivé, takže proces ničení je zde méně častý. Mezi hlavní příznaky patří:

• bolest zad a hrudní kosti;
• ztráta citlivosti kůže v těchto oblastech;
• interkostální neuralgie - charakteristický příznak výčnělku disku v hrudní oblasti

Schéma hrudníku

Intercostální neuralgie je příznakem výčnělku hrudní oblasti.

Popis: přes 12 hrudních obratlů (T1-T12) vystupují nervové procesy, které spojují míchu s mezipostálními svaly. Jejich bolest je v tomto oddělení spojena se zánětem a ztuhlým nervem.

Sacrum-bederní oddělení.

50% všech problémů s páteřem souvisí s tímto oddělením. Diskové výčnělky se zde projevují těmito znaky:

• ischias - akutní záchvat bolesti, "lumbago" v místě léze - spodní část zad;
• lumboishias - svaly dolní části zad a hýždí boleny;
• lumbago - šíření bolesti na svalstvo nohou;
• necitlivost končetin, slabost svalů nohou, omezení pohybů.

Dermatomy nervových procesů krční, hrudní, sakrálně-bederní oblasti.

LFK - základní ošetření páteře

Spuštěné formy onemocnění - početné výčnělky a kýly vyžadují lékařský zákrok: drahá diagnostika, léky, fyzioterapie atd. Je to jen schopnost odstranit bolestivé syndromy na chvíli. Zničení páteře s pilulemi, oteplení a masáží nelze zastavit. Terapeutický a tělesný cvičný komplex je hlavní léčbou degenerativních změn v muskuloskeletálním systému.

• Léčebná gymnastika odstraňuje svalové křeče, což znamená obnovení krevního oběhu v postižené oblasti.
• Čerstvá krev vyživuje svaly a nervové procesy - zánět prochází, bolest zmizí.
• Snížení svalů, pohyb je hlavní podmínkou pro podávání meziobratlových disků. Přestávají se rozbít, elasticita chrupavkové tkáně se obnoví, kdy degenerace dosud nedošla.

Při provádění gymnastických cvičení je důležité dodržovat pravidla, která minimalizují riziko exacerbací a komplikací.

• před začátkem gymnastiky je nutné uvolnit svalové napětí, je užitečné vzít si teplou koupel nebo sprchu;
• po nabíjení - odpočinek po dobu 30 minut;
• cvičení hladce a pečlivě vyvarujte se ostrých otáček a sklonů;
• povinnou podmínkou pro úspěch je pravidelnost a trvání cvičení, teprve pak mohou svaly získat potřebnou pružnost;
• měřený dech bez zastávek a náhlé výdechy dává maximální účinnost při výkonu cvičení.

Terapeutická fyzická kultura je velmi užitečná

Gymnastika pro cervikální oddělení

Toto oddělení trpí sedavým životním stylem - především. LFK s výstupem cervikálního křeče odstraní křeče, zvýší svalový tonus, zlepší krevní oběh. Hlavní podmínka je hladká, bez náhlých pohybů. Je zapotřebí několik cvičení.

Postisometrická relaxace - střídavé napětí a uvolnění svalů v klidu.

• "Překonání odporu": umístění dlaně na čelo, sklon hlavy směrem dopředu, překonání odporu. Stejný pohyb s odporem na zadní straně hlavy, u chrámů. Rytmus výkonu: 5 sec napětí, 5 - relaxace. Opakujte čtyřikrát v každém směru.
• "Podívej se na nebe": hází hlavou a strčí bradu 4-5 vteřin.
• „Cruise“: Cesta hlavy v kruhu s polohou fixace s maximálním sklonem na jednom rameni - vzadu - druhá paže - dopředu do krční jamky. Doba fixace je 5 sekund, počet otáček je 10.

Video. Postisometrická relaxace

Doporučuje se, aby byly provedeny každých 1-2 hodin, pokud budete muset dlouho sedět.

• Pomalu, jak to jen jde, otočte hlavu, aniž byste změnili polohu těla, díval se před něj a snažil se vidět recenzi za ním. Opakujte až pětkrát v obou směrech.
• Dělejte totéž s hlavou dolů.
• Otočíme ramena dopředu a dozadu 5-6 krát v jednom směru.
• Zvedněte ruku, abyste uchopili opačné ucho a přitiskli hlavu - 4x na každé ucho.

• Protahování: lehnout, protáhnout nohy; Ponožky s tahačem na sebe, zatímco se dotýká brady s hrudníkem.
• Ležící na malém polštáři zvedněte hlavu a držte ji na 10 sekund. Opakujte až 4 krát.
• Zvedněte hlavu z ležaté polohy a dotáhněte ji se zvednutými koleny. Pomalu jděte zpět. Opakujte 4-5krát.

Obnova hrudního oddělení

Pohybová terapie v hrudní páteře výstupky získat pohyblivost jeho obratlů, založit zhluboka nadechl, uvolnit své ramenního pletence. 8 klasických cvičení pomáhá vyřešit tyto problémy.

• Když se stresem nasměrovat těla (nohy k sobě, paže podél těla) na dech zvedněte ruce na ramena, při výdechu - pomalu valit je dolů po celém těle. Opakujte třikrát.
• Ruce na ramenou: na inspiraci stlačíme palmy na ramena, na výdech - tlak odstraníme. Opakujte 5krát.
• Umístěte dlaně spočívající na zadní straně páteře, palce se nacházejí podél obratlů. V dechu, se žebry dlaní tiskněte na obratle od horní části dolů a masírujte je vertikálně. Opakujte 5krát.
• Chraňte si ruce a položte si záda. Při vdechnutí je jedna ruka odtažena dozadu, druhá - stisknout páteř. Třikrát s každou rukou.
• Se stlačenými pěstmi masíruje obratle shora dolů. Opakujte třikrát.

• Zeptejte se někoho blízkého na "počítání" žeber na zadní straně a zatlačte na ně. Proveďte 4 vteřiny.
• Pod zády vložte váleček z ručníku a proveďte průhyby zády a pohybujte válečkem po celé hrudní oblasti. Zakryjte si ruce nad hlavou.
• Zakryjte hrudník ručníkem, vdechujte; na exhal je extrémně těsné vytáhnout ručník na prsa. Doplňte až 10 výpadků s kontrakcí.

LFK pro dolní část zad

Problémy s degenerací bederních kotoučů jsou zhoršeny zvednutím závaží, nachlazením, nesprávným držením těla a prodlouženým statickým stresem. LFK s výčnělkem lumbosakrální páteře není indikována, pokud je akutní bolest.

Pozice ležení: všechny pohyby musí být provedeny nejméně pětkrát.

• Nakreslete postavy se zvýšenými končetinami.
• Zvedněte pánvi 4-5 vteřin, opřete se o nohy a ohněte se na kolenní kloub.
• Nedělejte si kolena od podlahy, snižte kolena doprava a doleva.
• "Jdi na kole", ležící na podlaze.

Poloha břicha:

• Vytvoření podpory brady rukou, zvedněte horní část těla a fixujte ji po dobu 7 minut.
• Stlačte 20krát, aniž byste zvedli nohy z podlahy a zvedli jste pouze horní část pouzdra.
• Současně zvedněte ruce a nohy. Poloha je fixována po dobu 60 sekund. Opakujte až pětkrát

Poloha na všech čtyřech:

• Zvedněte pravou ruku a vytáhněte levou nohu. Opakujte 5-7krát.
• Spusťte pánev do telat a roztáhněte prodloužené ramena dopředu co nejdále. Vraťte se zpět - až 10-15krát
• Chůze po všech čtyřech a proháněla se jako průchod pod bariérou. Doba trvání - 5 minut.
• Z pozice na všech čtyřech se krčí na podpatcích, aniž si zvedne ruce z podlahy.

Video. Obnovení pasu na klinice Vyacheslav Pilyuyko

Gymnastika bederní oblasti

Alternativní technika. Bubnovský

Cvičení Bubnovský se liší od tradičních šetrných lékařských a sportovních komplexů:

• při jejich provádění je na svalech vytvořeno dynamické zatížení: gravitace vlastního těla nebo nákladu je překonána na speciálních simulátorech;
• pohyb ovlivňuje hluboké svaly zad - tvoří svalnatý korzet, který spolehlivě podporuje páteř;
• zvláštní důraz je kladen na dýchání: inspirací je napětí skupiny svalů, silný výdech "ha!" zmírňuje napětí z vnitřních orgánů;
• při výkonu gymnastiky musíte překonat syndrom bolesti, navíc SMBubnovsky ukázal, že síla cvičení, rychle obnovit krevní oběh zanícených svalů a zmírnit bolest.

• myofasciální diagnóza je jedním z hlavních prostředků kinezioterapie: lékař určuje, které svalové skupiny dávají bolestivý syndrom. Pro ně a sada restoračních cvičení.

Video. Kinesioterapie s výčnělkem dolní části zad

Druhy cvičení kinezioterapie

Silové cvičení na simulátorech. Samostudium kinesitherapie na simulátorech je možné pouze po učení techniky správných pohybů pod dohledem odborníků. Je nutné, aby pacient mohl slyšet jeho tělo, regulovat zátěž a neomezovat jeho svaly. Adaptivní gymnastika bojuje s bolestí.

• Stojte na všech čtyřech a uvolněte napětí páteřních svalů.
• Ohnout o záda - "huh!" - ohýbejte ji. Až dvakrát.
• Přemístěte si, roztahujte trup a ruku dopředu a táhněte za vámi, nohu se natahujete dozadu. Provedete až 20 plazů.
• Hýbejte se všemi čtyřmačkami dopředu a dozadu, držte si záda rovně.
• Z polohy na všech čtyřech dolů dolů horní část těla k podlaze, ohnutí ramen v loktech; vyrovnání, snížení boků na paty. Protahujte to nejméně pětkrát.
• Lehněte si na zádech, nohy se ohnout, ruce - za hlavou. Vydechněte - tělo zvedne a dotýká se loktů kolen, maximálně napne břišní svaly.
• Z polohy ležící na zádech zvedněte nádrž jako vydechujete; Ruce po kufru, nohy ohnuté na kolena. Při vdechnutí se vraťte do výchozí polohy. Děláme 2-3 desítky opakování.

Tři "zlaté" cviky. Ve skutečnosti jsou nabíjení a preventivní péče o nemoci páteře. Jedná se o cvičení pro push-up, tisk, bederní svaly

Kontraindikace pro jejich provedení:

• patologii cév, zejména v cervikální oblasti;
• osteofyty, které mohou přitahovat nervové kořeny;
• velké kýly ve směru míše a nervových kořenů;

Video. Cvičení s výčnělky

Komplexy fyzioterapeutických cvičení, kinezioterapie, zajišťují regeneraci muskuloskeletálního systému. Přiměřené a stálé zatížení na vertebrálních svalech bude udržovat to zdravé a pružné až do nejmodernějších let. Neoddělujte tomu, abyste se o to zítra postarali - udělej to dnes, teď. Všechny skutečné zkušenosti v této věci: pozitivní, negativní, - mají hodnotu. Sdílejte své příběhy, tipy, ponechte otázky v komentářích.

Jednoduché sady cviků s výčnělkem v krční části

Fyzioterapie je nejlepším prostředkem prevence a efektivním způsobem léčby výčnělků (posunutí obratlů), ke kterým dochází v krční páteři. Cvičení s výčnělkem krční páteře vrací elasticitu svalových tkání. Díky němu je metabolismus normalizován, mobilita obratlů je obnovena.

Význam terapeutické gymnastiky

Lékařsko-fyzikální komplexy s výčnělky krku jsou řešeny několika klíčovými úkoly:

• vykládat páteř;
• vést svaly krku do tonusu;
• normalizovat metabolické procesy;
• upravit trofické tkáně;
• pružná pružnost kloubů;
• obnovit mobilitu;
• zvýšení amplitudy pohybů;
• protáhnout páteř;
• vrátit disk na místo;
• zlepšit kvalitu života;
• zabránit výskytu relapsů;

Pokud se objeví výčnělek cervikálních disků, měly by být metabolické procesy normalizovány a krevní průtok normalizován. To normalizuje výživu chrupavkových a měkkých struktur v lézi. Tkaniny, které netrpí nedostatkem živin, se rychle obnoví, degeneračně destruktivní procesy v nich přestanou. V důsledku toho se krk přestává obávat.

Terapeutická gymnastika s výčnělkem krční oblasti pomáhá vložit disk do původní polohy. Vycvičené obratle a svalstvo tvoří silný svalnatý korzet, který fixuje meziobratlové kotouče v přirozeném postavení, pomáhá udržovat správné držení těla.

Jak správně dělat gymnastiku

Nabíjení doma přinese maximální užitek, pokud dodržujete jednoduchá pravidla pro výkon léčby krčních výrůstků.

• Před cvičením zahřejte svaly a klouby, uveďte teplou koupel nebo sprchu.
• Zahřívání na začátku cvičení pomáhá tělu připravit se na zvýšené napětí.
• Dokončte zbytek: vyčkejte na pohodlné vykládací místo a zůstaňte tam 30 minut. Během této doby bude mít tělo čas uvolnit se a zotavit se.
• Gymnastika se provádí v úsporném režimu. Pohyby jsou pomalé a plynulé, nevytvářejí škubání (mohou způsobit další trauma, vážně komplikují stávající patologii).
• Provádění pohybů, ovládání zdravotního stavu. Pokud se objeví nepohodlí nebo bolest, jděte na další cvičení a snižte zátěž.
• Kontrolní dýchání: hluboké výdechy dýchání jsou prováděny v souladu s danou rychlostí.

Přípravu souboru cviků pro vyčnívání disků krční páteře je důvěryhodný pouze lékař, který využívá rozsáhlou klinickou zkušenost Bubnovského a Dikul. Zatímco pacient nezbavuje komplex, musí být pod dohledem trenéra.

Bezpečnostní opatření

Pokud nebudete dodržovat předběžná opatření, cvičení bude více škodlivé než dobré. Zasažený obrat se neobnoví a patologie, která se v něm objevila, získá akutnější podobu.

• Nemůžete si vybrat sadu cvičení sami, používat nepochopitelné přístroje, vyčerpat s nadměrnou fyzickou aktivitou.
• Toto nebo toto cvičení lze provést, pokud je to schváleno lékařem.
• Začněte trénink s elementárními cvičeními. Pokud léčí podmínky několik dní, ošetřovací komplex musí pokračovat. Časem by se mělo trvat trénink a fyzická aktivita.
• Při akutním průběhu onemocnění je zakázáno absolvovat gymnastiku. Přecházejí na ni, když zmizí syndrom bolesti.
• Neprovádějte cvičení, které vám přinášejí nepohodlí a bolest.

Je třeba naučit se rozlišovat mezi přirozenou bolestivostí, která nastává po relaci, z patologických bolestí.

Lékařské a fyzikální komplexy

LFK s výčnělkem krčku přispívá k posílení svalové tkáně, vytváří silný korzet, který může spolehlivě podporovat hlavu.

Cvičení pro zahřátí

Terapeutická gymnastika nebude dělat škody, pokud před hlavním komplexem uděláte lehké cvičení pro zahřátí. Pohyby se provádějí v sedě a nastavují pomalé tempo.

• Udržujte svou hlavu rovnou. Nakloňte ji tak, aby se brada dotýkala hrudní kosti. Natáhni hlavu a odhodíš ji zpátky. Přijměte původní pozici.
• Hlava rovná. Ramena se střídavě dotýkají ramen.
• Rovná hlava, která se otáčí doleva a doprava (brada jde rovnoběžně s ramenním pásem).
• Zvedněte a snižte humerní opasku.
• Nakloňte tělo dopředu a dozadu.

Zahřívací cvičení se provádějí třikrát dvakrát denně třikrát denně. Ohřívají svaly, vazy a klouby cervikální oblasti. Díky nim se zvyšuje amplituda pohybů v kloubech. Po zajištění svobody pohybu přecházejí na výkon hlavního gymnastického komplexu.

Jednoduché cvičení:

• Z držení těla: ležet na zádech, ruce jsou umístěny podél těla, nohy ohnuté u kolen pomalu zvedají pánvi nahoru. Po dosažení maximálního možného výtahu fixujte pózu po dobu 5 sekund.
• Stojte na všech čtyřech, zvedněte ruku a nohu na jedné straně (například vpravo). Zamkněte polohu. Pak se stejné pohyby provádějí s opačnou rukou a nohou.
• Lehněte si na žaludek a synchronně vyvedete horní část hlavy, hrudní kosti a ramen. Tělo v dolní části zůstane bez pohybu.
• S nohama ohnutými na kolena, bez zpoždění dýchání, zatěžujte svaly tisku.
• Vydejte se na pózu - ležící na zádech. Zvedněte tělo dopředu a fixujte jeho polohu na 5 sekund v maximálním možném bodě.
• Lehněte si na žaludek na stoličce, uvolněte se, sklánějte se dopředu. Cvičení napomáhá roztažení svalstva po celém obratlovém sloupu.
• Lež na své straně, naklápněte tělo dopředu a nohy zpět. Cvičit střídavě po obou stranách.
• Vstávejte na všech čtyřech, narovnejte záda a projděte obvod.
• Lehněte si na zádech, ponořte si ponožky do sebe se synchronním spouštěním brady na hrudní kloub.

Komplex pro obnovu svalstva

• Sedněte, postavte postoj, ruce dolů. Otočte hlavu po stranách (zleva doprava a naopak).
• Vstaňte (sedněte si), narovnejte krk a ruce dolů, zatlačte hlavu a dotkněte se hrudi hrubou bradu.
• Sedněte (vstávej), narovnejte páteř, naklápěte hlavu a proveďte odtržení brady.

Nakládejte s výčnělkem s bolestí

• Vezměte pózu: sedněte, zarovnejte páteř, ruce na čelo. Z této polohy se hlava sklání dopředu a překonává odpor rukou. Potom posuňte ruce z čela do chrámů a pokračujte v provádění pohybů, abyste překonali odpor.
• Postavte se rovně. Zvedněte ramena do maximální výšky.
• Lehněte si nebo si posaďte masáž krční svaloviny.

Profylaktický komplex

Cvičení brání vývoji patologie a výskytu relapsů.

• Posaďte se na židli, dolní ruce, provádějte hladký pohyb otáčení hlavy ve všech směrech.
• Zvedněte se, dolů směrem dolů.
• Vytáhněte bradu s hlavou odhodenou zpět.

Počet opakování jednoho cvičení závisí na vytrvalosti pacienta. Pohyby by neměly vytvářet nadměrný stres a vést k únavě. Zpočátku opakování nepřesahují 5-10krát, pak se zvýší na 15-20.

Při vykonávání tělesné výchovy má rozhodující význam pravidelnost výcviku a ne úplný výpočet během tréninku. Denní mírné zatížení přináší více výhod než nepohodlné a nedostatečné.

LFK posiluje svalstvo ramene a krku. Díky cvičení se výstupek krční páteře postupně zvrátil. Gymnastika v kombinaci s komplexní terapií ulehčuje pacienta z herniálního výčnělku.

Cvičení s výčnělkem krční páteře

Přesah krční páteře - je silná deformace meziobratlové ploténky, ve kterém jeden z jeho stran je vytlačován ze své normální polohy. Protruze je hlavní příčinou herní kýly, která má silný negativní vliv na práci vitálních funkcí a vnitřních orgánů.

Mnozí lékaři nedělají velký rozdíl mezi výstupkem a kýly, včetně první počáteční fázi vzniku formace kýly. Hlavní rozdíl mezi těmito dvěma jevy je, že výstupek vláknitého prstence, když se velmi mění svůj tvar, ale stále udržuje integritu a kýla je jeho mezera, která umožňuje, aby kapalina (jádro pulposus) proudit ven z disku směrem ven. (Viz také: příznaky výčnělku krční páteře).

Hlavní příčiny onemocnění

Výstupek lze nalézt v některém z úseků páteře, ale pokud nebezpečné změny byly nalezeny v horní části - v oblasti krční páteře, zdraví pacienta je vážně ohrožena. Je to v důsledku výrazného zúžení páteřního kanálu v tomto místě, kterým hlavní krevní cévy zásobující mozek, průdušnice, jimiž výměnu vzduchu při dýchání, různé nervová vlákna a tak dále. Proto provádět cvičební terapii s výčnělkem krční páteře může být velmi nebezpečné, pokud se neprovádí správně.

Vývoj výstupku v krční páteře dochází poměrně rychle, takže načasování jeho přesunu do kýlu je poměrně krátká. Že v žádném případě by neměly být povoleny, protože takový vývoj by mohlo způsobit skřípnutí důležitých tkání a cév, které vedou k problémům ve fungování mozku, způsobit vážné a trvalé bolesti, narušuje normální krevní oběh a způsobuje částečnou necitlivost.

Přesah obratlů krční páteře nejedná jako nezávislý nemoc, a, podle pořadí, je důsledkem dalších nemocí, které vyvolávají vývoj destruktivní procesy, které ovlivňují jednotlivé obratle a meziobratlové ploténky. Jedním z takových negativních faktorů, který se často nazývá příčinou výhledu, je osteochondróza.

Kromě toho často vede ke vzniku výstupků druhů vrozených a získaných deformit, mezi něž patří skolióza, patologické formy kyfózy a lordózy. Často meziobratlových plotének deformaci dochází v důsledku poranění páteře, jakož i na pozadí postupného osteoporózy, kdy v důsledku nedostatku vápníku dochází k ztenčení stěn vlákenného prstence.

Je třeba mít na paměti, že některé faktory přispívají k vytvoření výčnělku, který by měl být také zohledněn a pokud možno neutralizován pro preventivní účely. Mezi nejvýznamnější z nich patří:

• nevyvážená výživa;
• slabá imunita;
• malá mobilita kvůli životnímu stylu či práci;
• častá hypotermie;
• nesprávné držení těla;
• velká tělesná hmotnost.

Specificita nemoci

Chcete-li lépe porozumět příčinám výčnělků a jejich důsledkům pro tělo, musíte si představit strukturu a úlohu cervikálního oddělení. Skládá se pouze ze 7 obratlů, které se liší svou malou velikostí a relativní křehkostí ve srovnání s jinými částmi páteře. Současně je od cervikálního oddělení vyžadováno mnoho stovek nebo dokonce tisíce různých mikropohybů denně!

Nezapomeňte, že lebka spolu s celým obsahem má poměrně velkou váhu, která je nucena držet krční obratle. Ukazuje se, že s anatomickou slabostí je horní část páteře nejpohyblivější a je nucena vydržet denní těžké náklady. V důsledku toho dochází k rychlému opotřebení disků, které jsou zničeny a vedou nejdříve k výskytu výčnělků a pak kýly. (Viz také: výstřih krku - léčba a prevence).

• ze sedmi obratlů cervikální oblasti 2, nejvyšší z nich vůbec nemají disky;
• mezi oddělenými obratli větší vzdáleností než v jiných odděleních;
• obratle se mezi sebou liší anatomicky;
• krk je často nucen provádět pohyby, které mají velmi velkou amplitudu;
• hlava by měla být neustále udržována v určité poloze;
• v cervikální páteři má nejmenší průměr;
• horní část páteře má zakřivený tvar (lordóza).

Symptomatická projekce krční oblasti:

• chronická bolestivá bolest;
• ozáření bolestivého syndromu v oblasti mezi lopatkami do ramene;
• slabost svalů horních končetin;
• částečná necitlivost prstů, akutní brnění někdy hořící;
• cervikální gang (neschopnost otočit nebo naklonit hlavu k boku);
• ostrý skok v krevním tlaku;
• problémy se spánkem.

Dále je třeba poznamenat řadu neurologických příznaků, které se objevují na pozadí syndromu konstantní bolesti a špatného spánku. To je chronický pocit únavy, zvýšená podrážděnost, slzotvornost a podobně.

Diagnostické metody

Lékaři typicky předepisují rentgenový snímek, počítačový diagram (CT) a magnetickou rezonanci MRI. Druhá metoda je nejvíce informující a bezpečná pro zdraví pacienta, i když cena je nejvyšší ze všech tří výše uvedených metod. MRI umožňuje přesně určit velikost a tvar výčnělku, povahu zánětlivých procesů a dokonce i průměr uvnitř páteřního kanálu.

Léčba

Výstupek dobře reagují na léčbu, ale to musí být nutně provedena v několika směrech, šetrná k pravidelnosti a konzistenci, stejně jako pacient okamžitě by měl očekávat, že to bude docela zdlouhavý.

Hlavní druhy použitých metod:

• tradiční léčba tabletami;
• různé procedury z fyzioterapie;
• wellness masáže;
• Cvičení zdravotně-fyzického komplexu;
• recepce manuální terapie;
• akupunktura, akupunktura.

Je třeba poznamenat, že masáže a manuální terapie velmi účinně soutěžit s výstupky na krku, ale v žádném případě by se tyto metody nepoužívá během exacerbací, protože je pravděpodobné, že způsobí vážnou a nenapravitelnou újmu. Alternativně lze ovlivnit sousední oblast, která se také dát částečný pozitivní účinek, a poté, co exacerbace proběhne, přepne přímo na místo výskytu problému.

Při použití manuální terapie a masáže dochází k mnoha nepříjemným příznakům, což usnadňuje normalizace krevního oběhu, což eliminuje všechny stagnující jevy.

Navíc v důsledku provádění masážních procedur se zlepšují motorické funkce páteře. Svaly se stávají pružnějšími a tónovanější a jejich robustnost se výrazně zvyšuje.

Úloha cvičební terapie v boji proti vyčnívajícímu krčku

Aktivní životní styl spojený s pravidelnými speciálními cvičeními, které jsou spojeny ve sportovním areálu lékařské (fyzioterapii), je nejlepší způsob, jak získat dobrý zdravotní stav a zbavit se výstupků, brání současně, jejich výskyt v budoucnosti. Hlavním úkolem užitečné fyzické aktivity je udržení svalového tónu a posilování, což pomůže uvolnit obratle a eliminovat výčnělek. Navíc LFK pomáhá obnovit pružnost kloubů a poskytuje velkou amplitudu otáček hlavy. Při samostatných cvičeních byste měli ovládat vaše pocity a okamžitě ukončit trénink, pokud dojde k bolesti nebo nepohodlí.

Základní cvičení s výstupkem krční páteře jsou naklápění, otáčení a naklánění hlavy s opozicí, která zároveň zvyšuje flexibilitu kloubů a posiluje krční svaly. Je velmi důležité provádět správný rytmus při výkonu jednotlivých cvičení a vyvarovat se ostrých pohybů hlavy tak, aby nedošlo k poškození obratlů a tenkých tkání.

Pokud tradiční metody léčby výčnělků dlouhou dobu nepřinášejí trvalý pozitivní výsledek, bude nutné chirurgické zákroky. Samotná tato metoda je nežádoucí a použije ji naposledy. Stojí za zmínku, že lék nehybně stojí a operační zákrok s výstupky se neustále vyvíjí. V současné době to vedlo k vzniku tak efektivního způsobu působení, jako je laserová operace. S pomocí laserového paprsku mají přímý účinek na disk, který snižuje velikost pulzního jádra a vrací meziobratlový disk svůj přirozený tvar.

Základní pravidla pro lékařskou gymnastiku

Aby zdravotní gymnastika dávala maximální výsledek, je třeba dodržovat několik jednoduchých pravidel:

• před provedením cvičení je žádoucí o koupání nebo alespoň o sprchu, která zahřeje svaly a klouby a připraví tělo na fyzickou námahu;
• po ukončení tréninku je nutné lehnout asi půl hodiny, což tělu umožní uvolnit se a zotavit se;
• všechna cvičení by měla být prováděna v úsporném režimu, aby nedošlo k jejímu přehánění, neboť je to plné vážných důsledků;
• zvolit cvičení pro cvičení pro lékaře, neboť ne všichni jsou stejně užiteční v různých fázích vývoje výčnělků;
• při výkonu cvičení je nutné ovládat dýchání, dělat hluboké dechy a výdechy včas na jejich pohyby.

Je třeba mít na paměti, že pozitivní výsledek nepřijde okamžitě, protože klíčem k oživení je dlouhé a pravidelné cvičení.

Jednoduché cvičení pro cvičení

Komplex LFK, zaměřený na léčbu výčnělků cervikálního oddělení, se provádí z různých počátečních pozic - ležet, sedí a stojí. Změna polohy těla během cvičení vám umožňuje posílit různé svaly, abyste vytvořili spolehlivý svalový korzet pro podporu hlavy.

1. Nejprve musíte ležet na zádech, ohýbat nohy a natáhnout ruce pod kufrem. Poté je nutné zvednout kyčelní kloub nahoru a upevnit polohu na horním místě několik sekund.
2. Dále se musíte dostat na všechny čtyři a zvednout levou ruku a nohu doleva, držet tuto pozici co nejdéle. Pak se to stalo již v opačném směru.
3. Pro příští cvičení je potřeba otočit na břicho a zvedněte hlavu z podlahy ve stejné době, hrudníku a horních končetin vpřed a vzhůru, být opatrní, aby nedošlo k roztržení dolní část trupu. V horní části musíte zůstat několik sekund, po kterém se můžete pomalu vrátit do výchozí pozice.
4. Když se otočíte zády, musíte ležet rovně a natáhnete ruce po těle. Pak vdechnou, natáhnou ruce k nohám a vrátí se do své původní polohy při výdechu.
5. Chcete-li provést následující cvičení, musíte se lehce ohnout na kolena nohy. Při této poloze napněte svaly tisku, aniž byste zastavili dýchací proces.
6. Chcete-li posílit svaly tisku a přední část krku, musíte si znovu lehnout přesně na zádech. Z této polohy se provádějí výtahy dopředu a upevnění polohy těla v horním bodě.

Každá z těchto cvičení musí být provedena pohodlně několikrát. Za prvé, stačí 5-10 opakování, jejich počet se může zvýšit na 15-20. Nejdůležitější věcí není schopnost pracovat v průběhu jednoho tréninku, ale udělat to i trochu, ale pravidelně. Cvičení, která jsou popsána, posilují svaly na krku a rameni, což příznivě ovlivňuje stav obratlů a eliminuje výčnělky.

Přečtěte si také

Výstupek meziobratlových disků je přechodnou fází mezi dobou, kdy se v chrupavkové tkáni objevil nebezpečný destruktivní proces.

Nedávno se počet mladých lidí, kteří byli diagnostikováni různými problémy svalového a kosterního systému, výrazně zvýšil. Stojí za zmínku, h.

Zvažte hlavní rysy intervertebrální kýly krční páteře, které metody se používají k určení lékaře. Další podrobné informace.

Gymnastika s krční páteří - 9 cvičení

Navigace článku:

Vývoj výčnělku krční páteře je způsoben degenerativními dystrofickými změnami ovlivňujícími tkáně intervertebrálních kotoučů páteře.

Charakteristické znaky patologie jsou poruchy metabolických procesů, nepříjemné pocity na krku, silné bolesti hlavy, snížená účinnost, rychlá únava. Ignorovat známky takového onemocnění jako výčnělky cervikální oblasti, kategoricky následuje, protože nedostatek odpovídající terapie může vést k řadě závažných komplikací. Jedním z nejlepších způsobů léčby patologie je cvičení. Mírné cvičení zvyšuje elasticitu svalové tkáně, normalizuje strukturu disků chrupavky, stimuluje průtok krve a obnovuje pohyblivost krční páteře.

Terapeutické cvičení s výčnělkem krční páteře je jednou z nejúčinnějších metod léčby, která má omezený počet kontraindikací, omezení a rizika vývoje nežádoucích účinků. Realizace speciální gymnastiky s výčnělkem krční páteře slouží k řešení řady problémů, z nichž hlavní jsou:

• Postupné vrácení poškozeného intervertebrálního disku na jeho místo kvůli zvýšenému tonusu a elasticitě svalové tkáně.
• Posilování svalové kostry, obnovení pohyblivosti krční páteře, správná podpora hlavy pacienta.
• Stimulace metabolických a regeneračních procesů, normalizace průtoku krve, prevence vzniku jevů stagnace.
• Odstranění nepohodlí, bolestivých pocitů, bolesti hlavy.

Nespornou výhodou terapeutického tělesného tréninku je, že můžete dělat gymnastiku jak v nemocnici, tak doma. Mělo by se však pamatovat na to, že mohou být prováděny pouze druhy cvičení, které nabízí ošetřující lékař.

Účinnost

Je téměř nemožné přecenit účinnost gymnastiky s výčnělkem krční páteře. Jednoduché, ale účinné prvky terapeutického tělesného tréninku přispívají k včasnému vyloučení patologických změn chrupavkových a kostních struktur, stimulují metabolismus a regenerační procesy. Navíc gymnastika normalizuje systémový průtok krve, což vede k lepší absorpci léků.

Chcete-li zlepšit efektivitu terapeutické gymnastiky, doporučujeme kombinovat fyzickou aktivitu s relacemi obnovovací masáže. Masáž postižené oblasti s krční výčnělek má podobné vlastnosti jako gymnastika a občas zvyšuje účinnost tělesné výchovy.

Kromě toho masáž pomáhá zmírnit bolesti, nepohodlí a zlepšit kvalitu života.

Video

Bezpečnostní opatření

Před zahájením cvičení k posílení některého z oddělení páteře je důležité přečíst seznam bezpečnostních opatření:

• Za prvé je nutné vyloučit zátěž během exacerbace stávajících nemocí.
• Nedoporučuje se, abyste si sami vybrali prvky terapeutické gymnastiky, doporučil by je pouze ošetřující lékař.
• Začněte s minimálním stresem. Pokud nebudete mít čas s nepohodlí, můžete zvýšit intenzitu cvičení.

Nejčastější otázkou, která se týká většiny pacientů, je: Je možné masírovat s výčnělkem krční páteře? Pokud je ošetřujícím lékařem doporučena manuální terapie, je nutno provést nezbytná setkání. Tato metoda výrazně urychlí proces obnovy.

Lékařské gymnastické komplexy

Existuje mnoho variant komplexů lfq s výčnělkem cervikálního oddělení, z nichž každá je zaměřena na dosažení určitých cílů. Vyberte nejlepší možnost, která se doporučuje pouze po dohodě s ošetřujícím lékařem. Níže jsou možnosti terapeutické gymnastiky, které jsou nejúčinnější.

Cvičení pro zahřátí

Důležitým požadavkem terapeutické gymnastiky je správná příprava na výkon souboru cvičení. Před cvičením musíte vždy užívat teplou koupel nebo sprchu a také zahřát, pomáhá tónovat a zahřát svaly. Každé zahřátí by mělo být prováděno pomalu:

• Posaďte se na židli, držte hlavu rovnou, pomalu, snažte se cítit práci svalů, dotkněte se hrudníku bradou, poté se vraťte do výchozí polohy a opakujte.
• Případně naklonit hlavu na každé rameno.
• Proveďte několik kruhových pohybů s hlavou.

Můžete také cvičit na všech svalových skupinách, například, připomínat místo, dělat kruhové pohyby s rukama, provádět několik sklonů s tělem. Tento přístup pomůže rozptýlit krev, zabránit vzniku bolestí ve svalech.

Jednoduché cvičení

Navzdory zjevné jednoduchosti jsou následující cvičení vysoce účinné, posilují svaly a přispívají k boji proti vyčnívání krční páteře:

• Jděte dolů na všechny čtyři, pak lehce zvedněte oba končetiny z pravé strany. Několik sekund stáčejte, pak se vraťte do výchozí polohy a opakujte s levou stranou.
• Lehněte si na podlaze, musíte si položit ruce podél těla, lehce uspořádat ohnuté nohy na kolenou. Dále pomalu zvedněte pánevní oblast, zajistěte horní bod a vraťte se do výchozí polohy.
• Když ležíte na podlaze a umístíte podél těla ruky, měli byste co nejvíce zvednout horní část kufru. Držte se na přijaté pozici na několik sekund. Tento prvek je klasifikován jako složitý, měl by být proveden 2 až 3 krát.

Komplex pro obnovu svalstva

Další sada cviků s výčnělkem krční páteře pomůže posílit svaly zad, krku:

• Posaďte se na židli, položte ruce pod kufr, nyní pomalu otočte hlavu ze strany na stranu. Opakujte pohyb 10 - 15krát.
• Odmítnout hlavu dozadu co nejdále, zatímco se snažíte vytahovat bradu dopředu. Horní část kufru musí zůstat nepohyblivá.
• Pomalu sklánějte hlavu dopředu a pokoušejte se dotýkat hrudní kosti bradou. Ruce by měly být rozloženy tak, aby se předloktí shodovaly s ramenní čárou v horizontální rovině.

Je důležité si uvědomit, že hlavní věc - aby byl komplex cviků s výčnělky mimořádně užitečný, měli byste provádět všechny pohyby měřeným způsobem, vyhýbat se spěchu.

Profylaktický komplex

Každá nemoc, včetně výčnělku, je mnohem jednodušší než zabránit jeho následkům. Účinná sada preventivních cvičení pomůže snížit pravděpodobnost výčnělku krční páteře nebo urychlí proces obnovy. Stačí, abyste alespoň jednou denně vykonávali následující pohyby:

• Provádět kruhové pohyby s hlavou a snaží se co nejvíce napnout svaly okcipitální části.
• Dolní hlava se snaží maximálně vytáhnout bradu dolů.
• Nakloňte hlavu dozadu a současně vytáhněte bradu.

Cvičení na krk s výčnělky pomohou rychle obnovit starou formu, obnovit mobilitu, zvýšit celkový tón těla.

Kontraindikace

Specialisté identifikují řadu kontraindikací, jejichž přítomnost vylučuje výkon fyzických cvičení. Za prvé, jde o onemocnění infekční, zánětlivé patogeneze ve stadiu exacerbace. Studie můžete začít pouze ve stádiu trvalé remisí stávající nemoci.

Také byste měli opustit gymnastiku na pozadí vnitřního krvácení, porušování srdečního svalu.

Důležitým aspektem je získání rady specialisty. Nezávislý výběr fyzických cvičení s výčnělky a následnou realizací doma může vést k negativním důsledkům pro pacienta. Aby tělesná výchova přinesla pouze výhody, je třeba dodržovat všechna výše uvedená pravidla.