Cvičení s radikulitidou bederní oblasti

Symptomy

Cvičení s radikulitidou bederní páteře - to je možná nejúčinnější prostředek k potlačení nemoci, zejména v počáteční fázi jeho vývoje. Princip je zde jednoduchý: trénink posiluje svaly, které táhnou dohromady obratle, což jim neumožňuje uvolnit tlak na meziobratlové disky. Takto jsou disky zbaveny možnosti pohybovat se stranou a přitlačovat boční větve větvící od míchy, které inervují dolní končetiny.

Tyto větve (kořeny) v latině se nazývají radix'ami. Takže jméno - radikulitida. "Je to přípona, která se v medicíně obvykle používá jako zánět. To je přesně to, co se stane, když jsou kořeny zraněny na obratlích, které přicházejí do kontaktu.

Terapeutická tělesná výchova

Gymnastika s radikulitidou může nejen zastavit vývoj zánětlivého procesu, ale i přivést k ničemu společně se všemi příznaky. Normalizuje narušený krevní oběh a stimuluje výměnu minerálních solí, vitamínů a dalších látek nezbytných pro krmení bederní oblasti. To nakonec ulevuje a od nejobtížnějšího společníka radikulitidy - neustálé bolestivé bolesti.

Úspěšné uplatnění cvičební terapie u radikuliti vyžaduje dodržování určitých pravidel. Obsahují řadu základních ustanovení:

Celý komplex cvičení by měl být koordinován s lékařem. V případě jakýchkoli potíží v průběhu kurzu je nutné s ním konzultovat.
Za přítomnosti vážné bolesti v dolní části zad do tříd neprobíhá. Analgetika v první fázi nejsou také žádoucí. Musíme se soustředit jen na vlastní schopnosti.
Začněte s tréninkem - s pomalými pohyby. Ostrost a zvýšené zatížení jsou přípustné pouze s dostatečnou přípravou. Tento režim je nejvíce fyziologický pro páteř.
Všechny projevy bolestivého syndromu by měly být alarmující: je třeba buď zpomalit tempo cvičení nebo kontaktovat lékaře, pokud bolest nezmizí. Dokáže změnit konfiguraci cvičení.
Počet opakování každého cvičení by měl být zvýšen v závislosti na fyzických schopnostech s orientací na maximum na konci cvičební terapie.
Trénink by měl být prováděn pravidelně a účelově: nejlépe několikrát denně, s důrazem na všechny stresy v oblasti pasu. Pouze systematické studie povedou k dosažení požadovaného cíle.
Místnost pro gymnastiku s radikulitidou by měla být neustále větrána, oblečení - být prostorné, neomezující pohyby.

A nejdůležitější podmínkou úspěchu je výlučně pozitivní postoj.

Tréninkový kurz LFK

Hlavním úkolem tohoto komplexu je posílení svalové kostry bederní páteře. Toho je dosaženo nepřímo: všechna cvičení se provádějí s napětím svalů břišního lisu, který utáhne spodní část zad.

Každé cvičení by mělo být opakováno 5 až 15krát. V počátečním stádiu tréninku je vhodnější držet se na spodním pruhu.

První cvičení se provádí na zadní straně, v poloze "ležící". Ruce se protáhly pod boky s podpěrou na podpatcích, natahovaly nohy obou nohou dozadu a dlaněmi oběma rukama položily na žaludek. Při vdechnutí zatlačte lis s krátkým dechovým zpožděním na maximum (bedra by měla lehce ohýbat). V případě bolesti lze provést lehčí provedení - bez ohýbání kolen.
Počáteční pozice je stejná: nohy jsou mírně ohnuté u kolen s opěrkou na nohou. Je nutné odtrhnout ramena, lopatky od podlahy, přenášet hlavní náplň do lisu, a to maximálně na několik sekund. Vraťte se zpět do výchozího bodu, uvolněte se. Cvičení opakujte 5-15krát, podle výše uvedených předpisů. Komplikovaná možnost - ruce při provádění pohybů položených za hlavou.
Cvičení se provádí s podpěrou na zádech, ramena jsou roztažena na podlahu rovnoběžně s boky. Ohněte levou nohu v kolenním kloubu, zvedněte jej nad podlahou a fixujte jeho polohu na 2-3 sekundy. Vyrovnejte nohu, čímž zvyšujete svalový tonus břicha. Proveďte obvyklý počet opakování a duplikujte stejné cvičení pravou nohou, pak - obě nohy dohromady. V počátečním stádiu je pro každou úlohu dostatečné 5 až 10 opakování.
Podpěra na zádech, ruce - podél boků, nohy v kolenou jsou připevněny. Zvedněte nad podlahu a roztáhněte levou ruku, opěrku rukou na pravé koleno. Ohněte pravý kolenní kloub s napětím lisu a přiložte jej blíž k hrudníku (levá ruka by měla působit proti tomuto). "Boj" pokračujte nejméně 10 sekund. Duplikujte cvičení na levé noze.
To se děje na podlaze v poloze "ležet na zadní straně". Nohy a paže jsou napnuty paralelně k sobě. Zvedněte nohy a odtrhněte je od podlahy o centimetrech o 30, abyste opravili pózu. Pomalu, opírající se o tisk, nohy spadly na své původní místo. Chcete-li tento úkol komplikovat, můžete položit ruce za hlavu.
Výchozí pozice je podobná jako předchozí, která vyvažuje dlaň obou rukou s podlahou a vytahuje kolena k žaludku. Napodobit jízdu na kole: jako kdyby se točilo pedály ("zkroucení" následuje 10-15krát ve směru "od sebe" a "od sebe"). Pokračujte 1-3 minuty podle možností tisku.
Zatížení na bederní páteři se provádí z polohy "ležící". Je zapotřebí zůstat na podlaze s dlaněmi, odříznout podlouhlé nohy z podlahy asi o 25-30 centimetrů, fixovat polohu na chvíli. Ředěme na stranu a pak přes jednu nohu přes jednu v horizontální rovině, dělat nějaký "nůžky". Chcete-li zvýšit zátěž v pasu, je třeba cvičení provést rukama položeným za hlavou.
Vystupuje na podlaze. Lehněte si na záda, ruce se natáhnou rovnoběžně s nohama. Z této pozice, lehce pokrčte kolena, kreslení na paty obou nohou a lopatkami odtrhněte v dolní části zad z podlahy a pokusit se dosáhnout „most“ (oblouk by měl být maximální možný). Uzamkněte dosaženou polohu po dobu nejméně 5 sekund. Vraťte se do výchozí pozice, uvolněte a zopakujte úkol alespoň 10krát.
Z pozice, která je podobná předchozí poloze, ohněte nohy stlačené dohromady, roztáhněte ruce po obou stranách, opěrky dlaní zůstanou v rovině v podlaze. Roztáhněte nohy nejprve vpravo, potom vlevo od projekce kmene s napětím na lisu a pasu. Počet opakování je standardní.
Lehněte si na břicho a spusťte zadní stranu rukou obou rukou pod bradou. Zvyšte směrem nahoru střídavě levou a pravou nohu se zpožděním při maximálním vzestupu asi 10 sekund. 10-15 opakování.
Také se provádí na žaludku. To by mělo ležet na zemi, jsou široce rozšířeny ramena ve směru k pocitu napětí v bederní oblasti, „hodit“ přední rameno jak při plavání „prsa“ snížit kartáč na ramena, pak se opět šíří zbraně. Počet opakování je normální.
Lechvniz se vrátil k podlaze, vytáhl obě ruce dopředu. Potom, s napětím na bederní oblasti, zvedněte pravou ruku a levou nohu, přidržte pozici na několik sekund. Relaxujte a dělejte stejný úkol s opačnými končetinami. Pouze 5-15krát.
Neměňte pozici těla v předchozím úkolu, abyste získali ruce za zády, spojili jste se s "uzamčenou" metodou, zvedli ramena, přinesli je do lopatky a uvolnili se. Režim - až 15 opakování.
Posilování bočních svalů pasu. Ve stejné poloze „na zádech“ nohy ohnuté, kolena se sepnout ruce sepjaté prsty „lock“, utáhnout nohy k hrudníku, nakloňte trup jedné strany střídavě v různých směrech od 5 do 15 krát.
Změna předchozího cvičení: tělo těla se zvednutými koleny se zvedne a pak se vrátí na místo. Tím je posíleno přední a zadní svalstvo pasu, stejně jako sakrální páteř.

Ujistěte se, že čtete: lék na radikulitidu

Systematický přístup

Závěrem je třeba opakovat, že LFK s radikulitidou bederní páteře poskytuje trvalé povzbudivé výsledky pouze v systematickém průběhu tréninku. Největší terapeutický účinek je dosaženo kombinací fyzických cvičení s dalšími postupy, jako jsou:

Manuální a fyzioterapie;
Akupunktura;
Aqua aerobik;
Speciální masáže;
Vynucená bederní kresba na simulátoru.

Dobře stimuluje krevní oběh hirudoterapie: pijavice odstraňují otoky, vysávají stagnující krev. Chůze v čerstvém vzduchu a dietní jídla s převahou minerálních solí a vitamínů jsou užitečné. Toto všechno, které se odehrává v komplexu, je schopné zastavit onemocnění a vrátit oběť zpět do normálního a zdravého života.

Radikulitida

Radikulitida je onemocnění periferních nervů, kořenů míchy. Objevuje se v cervikální, hrudní, bederní a sakrální části páteře. Nejcharakterističtějším příznakem radikulitidy je bolest. V těžkých podmínkách, dochází k atrofii svalů, oslabení svalového tonu nohou, chabou parézy a ochrnutí. Když ischias je porušení držení těla (vychýlení těla), chůzi (kulhání v důsledku závažné bolesti), omezení pohybu v kloubech nohou na postižené straně těla a dokonce i omezení pohybu ve všech třech osách. Když jednostranné chronický ischias nastane trvalé porušování držení těla při sezení, stání, nebo dokonce vleže, což vede k skoliózou páteře. Ischias způsobuje dočasnou ztrátu schopnosti pracovat, a v některých případech požadovat změnu povolání (řidiči) nebo sportovní specializaci.

Léčba radikulitidy bez ohledu na lokalizaci se provádí komplexním způsobem. V akutních a subakutních období přiřazena stohování jednotlivého pacienta, s upevňovacími prvky, táhnoucí masáže, rehabilitace, léky a léčebné tělesné výchovy. Když se doporučuje krční a hrudní radiculitis s poruchou pohybu horních končetin a ostrou bolestí ramenního pletence a ramenem spát na zádech nebo na břiše s rukama zasunutou pod úhlem 90 °, a cvičení pro ruce a předloktí odpočívá na stole plnit. Když ischias se syndromem výrazným bolesti, pacient je umístěn na zádech, v podkolenní regionu pro vysoký válec, nohou ohyby a otáčí směrem ven, spojovací patu - na „žáby“; v poloze na břiše do pánve dát polštář, jehož horní konec je v úrovni kyčelní kostí a hřebeny pupeční VN. Rozšíření na krční a hrudní radiculitis provádí Glisson smyčce v poloze na zádech na nakloněné rovině, nebo na lůžku se zvýšeným hlavového konce, zatímco spodní hrudní a ischias - v poloze na zádech nebo břiše na nakloněné rovině s fixací kufru páskem axilární oblasti (jako vertebrálních fraktur komprese bez poranění míchy), a následně za použití visov pro gymnastické stěny (od 2-3 s až 1 min 2-4 krát v jednom sezení). Při masáži také provádět ruční spinální trakce (velmi pečlivě a jednotlivě dávkované), a to zejména s diskogenická onemocněním. Velmi efektivní masáž s trakčním dvojice: dvě synchronně masér masíruje současně stejnými technikami zpět, Sacrum, hýždě a nohy; Protahování se provádí metodou AN Tranquilitati. Celý postup je následující. Pacient leží na žaludku na masážním stole. Jeden terapeut stojí na straně pánve pacienta a uzamkne, že oba pánve kyčelních hřebenů; Druhý terapeutka stál u hlavy pacienta směřující nohy a obě ruce (prsty) drží mačkání od křížové kosti po krku, jako by se táhne svaly up - 10 krát. Pak trvá v podpaží pacienta a jemně táhne po dobu 5-10 sekund pomocí klidové 10-15 s 10 krát za sebou. Pak znovu masíruje zadní svaly pomocí stlačení a táhne je od dna nahoru - 10krát.

Poté, která přináší své ruce deprese podpaží pacienta, to zvedne horní část těla a jakoby tahání pacienta přesune zprava doleva a naopak 10 krát v každém směru. A znovu masíruje zadní svaly. Pak se oba masér na obou stranách současně synchronně masírovat svaly bederní oblast v příčném směru (směrem od páteře do konce bočních ploch), maximální protažení a jejich mačkání. Po masáži kůže třel narkózu a oteplování mastí (finalgon, apizatron a kol.), The vlněnou obvaz aplikován stanovením jeho čtyři elastické obinadlo široký nebo speciální pás nebo korzet (typ Leningrad nebo TSITO).

Cíle terapeutických cvičení jsou uvedeny v I: zlepšení cirkulaci krve a lymfy, tkáňový metabolismus, resorpci zánětlivého ložiska, anti-městnavého, edém, uvolnění namáhaných svalů (sval válec na postižené straně), odstranění bolesti. Cvičení se provádějí v lehkých výchozích pozicích. Délka výuky od 5 do 30 minut 4-6krát denně.

Ve druhé fázi se obnoví funkce postižených končetin a těla jako celku. Předepsaná léčebná gymnastika, gymnastika ve vodě. Cvičení jsou prováděna v různých výchozích pozicích.

Ve třetím období se provádí trénink postižených končetin a celého organismu, stejně jako sanatoria a balneoterapie.

Při chirurgických zákrocích pro odstranění meziobratlových disků je terapeutická fyzická kultura předepisována 2. den po operaci a je prováděna po dobu tří stanovených období. Hlavním úkolem terapeutické fyzické kultury v pooperačním období je obnovení pohybů a prevence adhezí v oblasti uvolněného nervu.

Zvláštní pozornost by měla být věnována traumatické radikulitidě u lidí, kteří se podílejí na sportu. Povinná při traumatické radikulitidě je: prodloužené opotřebení fixačních pásů nebo korzetů (nejméně jeden rok); postupné zvyšování zátěže, které nezpůsobuje silnou únavu a bolest; úplné vyloučení z cvičení s váhami a trhavými pohyby během. 2 roky; dlouhodobé vícenásobné lázeňské léčby a balneoterapie.

Léčebný tělocvik (LFK) radiculitis stimulace podporuje cirkulaci krve a lymfy, metabolismus tkání v postižené oblasti, posílit oslabený svalový tonus obnově poškozené, zvýšení rozsahu pohybu páteře a končetin, snížení bolestivosti při pohybu, funkce zlepšení dech, zlepšení celého těla.

Rehabilitace se zobrazí po vymizení akutních projevů choroby v období stihanija syndrom bolesti, subakutní fázi nového vzniku onemocnění nebo jeho opakování. Masáž se používá ve všech obdobích, ale v akutní fázi - šetřící. Když krční a hrudní radiculitis kombinaci s ganglionitis, dominantní v klinickém obrazu, rehabilitace a masáže mohou být použity pouze po poklesu ganglionitis jevy. Při přechodném podráždění uzlin lze použít terapeutickou gymnastiku, ale bez masáže. Ta je zobrazena při zániku těchto jevů. Když lumbosacral lokalizace pomocí výchozí pozice: ležet na zádech s polštářem pod kolena, ležící na zdravé strany na stranu, pod desku; v poloze na břicho leží polštář pod břichem a válečkem pod sponami kotníku. Jak bolestivý syndrom klesá, cvičení se provádí bez válečků ve stojící poloze na všech čtyřech, klečení, sedí a stojí. Při cervikotorakální radikulitidě se výchozí pozice používají při sedění a stojící. Jádro tímto způsobem je hnací na nakloněné rovině (na lumbosakrální lokalizace), nebo do Glisson smyčky (v arvicothoracal lokalizace). Takové prodloužení předchází fyzikální terapii. Aplikujte cviky pro relaxaci, respiraci a protahování (ty strávíte s 3-4. Sezením a neustále střídáte s cvičením pro relaxaci). Rozsáhlé užívání smíšených zubů, cvičení s míčem s cervico-hrudní radikulitidou - s holemi. Za prvé se používají cviky se zkrácenou pákou, protože se snižuje bolest - s plnými pákovými a napěťovými prvky; po vymizení bolesti - nápravná. Amplituda hnutí se zvyšuje postupně, přičemž všechna cvičení provádějí pouze "k bolesti". Postupy se provádějí malým měřítkem trvajícím 15 až 35 minut pro průběh léčby 15-25 procedur. Kromě terapeutické gymnastiky se doporučuje plavat během letní sezóny nebo v bazénu s vyhřívanou vodou, pěšími výlety, lyžemi. S radikulitidou diskogenní etiologie jsou tenis, volejbal, basketbal, fotbal, potápění, lehká a těžká atletika kontraindikovány. Fyzioterapie je kontraindikován u radiculitis způsobené herniace disku s těžkou bolest, stejně jako znamení rostoucí kompresi míchy.

Fyzikální cvičení s radikulitidou

Jakýkoli lékař vám řekne, že nejlepším spojencem v boji proti zánětu radikulárního nervu je fyzická léčba. Správně zvolená sada cviků pomůže posílit páteř, rozvinout jeho mobilitu, posílit svaly zad, normalizovat jejich tón.

Co dělá tělesná cvičení a gymnastika s radikulitidou?

Fyzické cvičení s radikulitidou zlepšují metabolismus v tkáních, přispívají ke zmizení stojatých stavů ve svalových tkáních a vnitřních orgánech. Navíc se obecně zlepšuje lymfatická a krevní oběh.

Systematické, správně vybrané cvičení přispívají ke zvýšení stability svalového korzetu, což zvyšuje lumen mezi obratlími. Výsledkem je snížení komprese nervového kořenu, zlepšení výživy a vylučování edému a normalizace metabolických procesů v těle. Pacienti cítí snížení intenzity bolestivého syndromu, vracejí pohyblivost svalů a tkání, snižují otoky v oblasti zánětu.

Kromě toho cvičení významně snižuje riziko onemocnění páteře v budoucnu.

Principy předepisování cvičební terapie radikulitidy

Při sestavování souboru cvičení se nejprve bere v úvahu stav pacienta, stupeň a lokalizace choroby. Důležité je také poznamenat, že cvičení nelze použít v akutní fázi radikulárního syndromu, protože to může jen zhoršit situaci.
Bez ohledu na obecný stav pacienta by léčba měla být jemná. Složitost cvičení by se měla postupně zvyšovat: od jednoduchých až po složitější a s postupným zvyšováním zatížení.
Cvičení musí být kombinována. Kurz by měl obsahovat statické i dynamické cvičení. Během tréninku je povoleno lehké nevolnost, ale při ostré a ostré bolesti musí být činnost okamžitě zastavena!
Třídy by měly být pravidelné a nikoliv samozřejmě, v průběhu života se doporučuje někdy léčebná tělesná výchova.

Pravidla pro provádění tělesného cvičení a gymnastiky

1. Pro maximalizaci zátěže na páteři jsou všechna cvičení prováděna v poloze na prsou, v sedě nebo na všech čtyřech. V některých případech mohou lékaři v závislosti na stavu pacienta předepsat cvičení ve stojící poloze.

2. Na začátku komplexu jsou cvičení zaměřeny na uvolnění svalů ramen, paží a chrbta. Dále v procesu zahrnují fyzickou námahu, která přispívá k posílení těchto skupin svalů.

3. Při výskytu syndromu silné bolesti jsou z cvičení vyloučeny cviky na flexi-rozšíření páteře. Mohou vyvolat zvýšení vnitřního tlaku disku a zhoršit klinický obraz.

Kontraindikace cvičební terapie radikulitidou:

závažný fyzický stav pacienta;
akutní doba onemocnění;
dekompenzace srdce.

Lékařská gymnastika s radikulitidou má několik kontraindikací, ale neměli byste začít sami. Adresujte ošetřujícího lékaře a vyzvedněte optimální soubor cvičení.

LFK s bederní ischias

Vysoká účinnost LFK se ukázala při léčbě lumbosakrální radikulitidy. V tomto případě jsou usnadněné počáteční polohy pro pacienta zvoleny striktně jednotlivě.

Poskytujeme vám několik příkladů počátečních předpokladů v praktické fyzikální terapii nebo gymnastice.

Před začátkem výuky je nutné ležet na nakloněné rovině s úhlem sklonu 20-45 stupňů. Důraz by měl být kladen na podpaží. V této pozici musíte zůstat minimálně 5-10 minut. Výsledkem tohoto cvičení je protahování páteře, rozšiřování meziobratlových prostor a snížení tlaku na nervové kořeny. Pro protahovací cviky se používají také smíšené visice v blízkosti gymnastické zdi, které představují houpací pohyby na prodloužených pažích.

Pro uvolnění páteře je použita výchozí pozice: stojící s důrazem na kolena.

Když krční-hrudní kořenové nervové záněty cvičení pro ruce a předloktí se provádí s jejich podporou na noze cvičení tabulky - s podporou pohovky. V budoucnosti, pokud se pacientova situace zlepší, jsou zvoleny počáteční polohy, které komplikují cvičení.

Příklady cvičení s radikulitidou

Chcete-li se připravit na zasedání, připravte stoličku nebo pohovku až na kolena.

Výchozí pozice (IP): stojící na jedné noze, druhá ohnutá na koleno na stoličce. Ohněte nohu na stoličku silněji, ohněte. Opakujte 5krát pro každou nohu.
IP: sedí na stoličce, obtéká si ruce kolem kolena. Vyrovnejte nohy po jednom, pětkrát.
I.P.: sedí na okraji stoličky, drží za ruku sedadlo. Nakloněte se zpátky rovnou zády, pokaždé se pokuste odchýlit co nejvíce.
IP: ležet na podlaze na zádech, ruce jsou roztažené nad hlavou, nohy jsou vyrovnané. Zvedněte kmen a nohy současně a vytvořte pravý úhel. Opakujte 5krát.
IP: ležel na podlaze na zádech a sevřel nohy stoličky rukama přímo za hlavou. Pomalu, bez trhnutí, zvedněte nohy a natáhněte je kolem hlavy, dokud se ponožky nedotknou stoličky.
IP: důraz na rovnou rameno za zády, na podlahu, nohy na stoličce ohnuté u kolena (pozice kobylky). Zvedněte pánvi nahoru, až se vytvoří přímka mezi koleny a bradu.

Gymnastika s lumbosakrální radikulitidou

Terapeutická gymnastika nejen posílí svaly bederní oblasti, ale také odstraní zánět, který je hlavní příčinou bolesti s radikulitidou. Než začnete cvičit, doporučuje se zahřát. Cvičení může běžet na místě nebo chůze po dobu 7-10 minut. Samotná gymnastika nebude trvat déle než 20 minut.

Lidé trpící těmito nemocemi zpravidla provádějí standardní cvičení. Nicméně mohou existovat výjimky v závislosti na průběhu onemocnění. V žádném případě se nedoporučuje pokračovat v provádění bez souhlasu s touto otázkou u ošetřujícího lékaře.

Komplex cvičení

Standardní komplex je následující:

Lehněte si na zádech (na pevném plochém povrchu), ohněte nohy. Umístěte pravou ruku podél těla, levou rukou na žaludek (můžete obrátit). Utáhněte břišní svaly. Udržujte je napjaté na několik vteřin. Pak se uvolněte. Opakujte, podržte ruku na břiše a ovládáte tím uvolněním napětí. Stačí 10 opakování. Pokud pocítíte silnou bolest během výkonu, narovnejte nohy tak, aby vzdálenost mezi nohami byla přibližně rovna šířce ramen. Během tohoto cvičení byste měli cítit, jak se páteř ohýbá vzhůru při každém napnutí břišních svalů.
Pokračujte v lhání a ohněte kolena. Nohy by měly stát na podlaze. Umístěte ruce podél těla. Nenoste nohy z podlahy, zvedněte kufřík a zůstaňte v této poloze po dobu 5 sekund. Pak pomalu poklepejte na podlahu. Po několika vteřinách zopakujte. Do 15 opakování. V budoucnu můžete cvičení komplikovat: namísto narovnaného a umístěného podél těla rukou, držte je za hlavou.
Lehněte si na zádech, narovnejte nohy a položte ruce pod kufr. Ohněte levou nohu a zvedněte ji tak, aby z ní byla na podlahu 3-5 cm. Nakloňte nohu a pomalu ji spusťte. Potom ohneme pravou nohu a udělejte to samé. Opakujte 10krát (za sekundu). Potom proveďte ještě desetkrát při zvedání 2 noh.
Ve stejné poloze zdvihněte nohy nad podlahu tak, aby ve zdvižené poloze byly 25-30 cm od podlahy. Zamkněte tuto pozici a zůstaňte na ní po dobu 5 sekund. Spusťte nohy, odpočiňte na několik vteřin a zopakujte cvičení. Proveďte 10-15 opakování.

Také ve standardní sadě cviků jsou známé "Bike" a "Nůžky".

Provedení těchto cvičení je velmi jednoduché. Chcete-li provést "kolo", ležet na zádech, zvednout nohy, ohýbat je v klíně a kopat nohy, představující, že jste šlapal. Ruce by měly být umístěny podél těla a udržovat je rovně. "Nůžky" je cvičení, které se provádí také v poloze na levé straně. Zvedněte obě nohy a neohýbejte křížové pohyby. V počátečních fázích stačí toto cvičení dosáhnout pětkrát a pak postupně zvýšit objem dopravy na 15.

Pokud máte sakrální ischias, most je velmi účinný při léčbě této nemoci. K tomu musíte ležet na zádech. Narovnejte ruce a položte je po těle. Zvedněte dolní část zad, abyste se dotýkali podlahy lopatkami (něco jako normální gymnastický most). V této poloze zůstane 15 sekund. Poté sklopte tělo na podlahu, odpočiňte na několik vteřin a zopakujte cvičení.

Je také užitečné provést následující cvičení k léčbě této nemoci. Lehněte si na zádech, ohnout kolena a položte ruce od sebe a umístěte tak, aby se vaše ruce dotkla podlahy. Přemístěte ohnuté nohy do kolena nejprve vlevo, pokoušejte se dostat kolena k podlaze a pak doprava. Opakujte 10krát v každém směru (střídavě).

Některé cvičení mohou být provedeny, zatímco stojí. Standardní komplex zahrnuje:

zvedání a spouštění rukou spolu s vdechováním a vydechováním;
přestupek od paty k patě a zpět;
Těla naklání doleva a doprava.

První cvičení je velmi užitečné, protože zahrnuje dýchací cvičení. Staňte se hladkým a vdechováním a zvedněte ruce. Držte se v této poloze po dobu několika vteřin (příliš déle držte) a spouštějte ramena. Opakujte 5-10krát.

Provedení cvičení, které spočívá v kroku od paty k patě a zádech, musí být uvolněné a spuštěné.

Chcete-li, aby se svahy staly rovnoměrnými. Ruce na pásu. Nohy ramena od sebe od sebe. Ohnout levou nohu, naklonit tělo doprava. Pak opakujte to samé s druhou nohou v opačném směru. Celkově proveďte 10 opakování.

Další cvičení, které musíte vykonat, stojí na všech čtyřech. Při vdechování prodlužte hrdlo dopředu a proveďte průhyb v dolní části zad. Na výstupe spusťte dolů hlavu dolů a zakryjte záda obloukem. Opakujte 10krát.

Jak můžete vidět, komplex zahrnuje jednoduché cvičení, které nevyžadují, abyste vynaložili maximální úsilí a značnou námahu. Proveďte všechna cvičení důsledně, pomalu. Někteří pacienti pociťují svoji produktivitu ve 2. den, zatímco při komplikovanějších a zanedbávaných formách radikulitidy bude účinnost zřejmá až po měsíci pravidelné implementace. Tento komplex je vhodný pro pacienty v jakémkoli věku. Je třeba provádět celý komplex každý den, jinak bude prakticky nemožné dosáhnout požadovaného účinku z tělocvičny.

K gymnastiku s radikulitidou přineslo jen prospěch, pokuste se dohodnout na seznamu cvičení u svého lékaře. Nezávisle můžete začít studovat pouze v případě, že nemáte závažnou formu této nemoci a netrpíte záchvaty silné bolesti v dolní části zad.

Terapeutické trénink s radikulitidou: pohyb je život!

Gymnastika může účinně odolat takové chorobě jako radikulitida. Existuje mnoho účinných cvičení, které umožňují osobě rychle vstát a zapomenout na tuto nemoci. Gymnastika může posílit svaly zad a lisu, které jsou pro prevenci a léčbu důležité.

Zásada předepisování cvičení

Je nutné provádět cvičení v úsporném režimu, bez ohledu na stav člověka

Hlavní věc je, že před přidělením tohoto nebo několika cvičení je třeba vzít v úvahu stav lidského zdraví a umístění této nemoci. V akutním období se používání gymnastiky přísně nedoporučuje, může pouze zhoršit stav lidského zdraví.

Je nutné provádět cvičení v úsporném režimu, bez ohledu na stav člověka. Amplituda složitosti by se měla postupně zvyšovat, od jednoduchých až po složitější. Důležité je princip kombinace, statické a dynamické cvičení se provádějí střídavě. Předpokládejme nepatrné nepohodlí, ale pokud dojde k akutní bolesti, okupace je přerušena.

Třídy by měly být prováděny pravidelně a nikoliv kursy, není to neobvyklé pro případy, kdy je fyzioterapie předepsána po celý život. Ale tento přístup chrání člověka před následnými exacerbacemi.

Kontraindikace

Existují podmínky, ve kterých bude gymnastika více škodit než dobru a musí být vzata v úvahu. Takže je kontraindikováno za předpokladu, že:

závažný fyzický stav;
akutní doba onemocnění;
dekompenzovaná patologie srdce.

S radikulitidy má gymnastika několik kontraindikací, ale není žádoucí postupovat sama. Nejprve je potřeba konzultace a povolení odborníka.

Příprava a přibližný komplex

Nejprve musíte připravit tvrdý povrch, nejlepší možností je podlaha, která je pokryta malým kobercem nebo froté ručníkem. V místnosti by měl být teplý vzduch, oblečení by mělo být volné a neomezovat pohyby. Cvičení se provádějí v poloze na zadní straně.

Všechna cvičení se provádějí striktně v období remise a po konzultaci s ošetřujícím lékařem.

Počáteční pozice na zadní straně je vzata, nohy lehce ohnuty v kolenních kloubech a ramena jsou rovnoběžná s kufrem. Po položení rukou na břicho se zajistí co nejpřesnější provedení cvičení. Je nutné zatěžovat svaly břišního lisu, aby pocítily, že se ztuhly, spolu s tím nemusíte natahovat ani držet dech. Opakovací frekvence je 10 až 15 krát. Za předpokladu, že bederní páteř je správně proveden, pás se ohne krátkou vzdáleností nahoru. V případě, že během cvičení nastane bolest, cvičení může být mírně změněno, nohy mohou být umístěny na podlaze nebo po stranách.

Bez změny počáteční polohy začnou provádět druhé cvičení, nohy jsou také ohnuty na kolena a ruce jsou umístěny podél kmene. Horní část kufru je mírně zvednutá, ale není možné odtrhnout nohy od podlahy. V této pozici musíte zůstat po dobu 5-10 sekund a pak pomalu klesat na podlahu. Odpočinek je ve stejný čas a poté se vše opakuje. Množství opakování je 10 až 15 krát. Na začátku mohou být ruce prodlouženy dopředu, po cvičení může být komplikované položením rukou za hlavu.

Pro třetí cvičení se výchozí pozice nezmění, nohy jsou také prodlouženy a ramena jsou rovnoběžná s kmenem. Jedna noha se ohne na koleno a stoupá mírně nad povrchem podlahy. Poté ho musíte vyrovnat ve zdvižené poloze a pomalu jej spustit. Cvičení se opakuje - 10 až 15 krát, a pak se vše dělá s druhou nohou. Po cvičení s oběma nohama rozložené a stejným počtem opakování.

Výchozí pozice je stejná, pouze nohy jsou ohnuté a ramena jsou rovnoběžná s tělem. Pravá ruka je vytažena a kartáč je umístěn na levém koleně. Levá noha je ohnuta u kolenního kloubu, který spočívá na zápěstí, není nutné nechat koleno přijít k hlavě. Snaha se aplikuje na 10 sekund po uplynutí 10-15 sekund. Množství cvičení je 10 až 15krát pro každou nohu.

Poloha je stejná, pouze nohy jsou ohnuté u kolenních kloubů. Oba nohy se zvedají nad povrchem podlahy ve vzdálenosti asi 30 centimetrů. V této poloze je tělo drženo po dobu 5 sekund, poté, co pomalu nohy spadly na podlahu. Opakovací frekvence je 10 až 15 krát.

Bez změny počáteční polohy se provádí cvičení "bicykl", během něhož je nutné otáčet imaginární pedály jízdního kola.

Počáteční pozice, stejně jako v předchozím cvičení, jsou nyní vyráběny pouze s prodlouženými nohami. Navíc se před nimi protáhnou podlouhlé nohy. Cvičení začíná pěti opakováním a postupně se multiplicita přenáší na 10-15krát. Poté, co se "kolo" točí, ale tentokrát se pomyslné pedály otáčejí opačným směrem.

V poloze na zadní straně jsou ramena rovnoběžná s tělem a nohy jsou ohnuté u kolen. Musíme se snažit, aby se most, lopatky spočívat na podlaze, záda, když je pookřál a zvedl z podlahy. V této pozici musíte zůstat po dobu 5-10 sekund a poté vezměte výchozí pozici. Množství opakování je 5 až 10 krát.

Při dalším cvičení je třeba mít na zádech nohy ohnuté na kolenou, ale vaše ruce se chovají po stranách a vaše ruce jsou obráceny dolů. Poté je nutné, aby byly ohnuté nohy vpravo a potom vlevo od kufru. Množství opakování je 10 až 15 krát.

Přípravný komplex cvičení

Při dalším cvičení se výchozí pozice změní, je nutné ležet na břiše a ruce se vejde pod bradu. Je třeba zvednout rovnou nohu a držet ji po dobu 5-10 sekund a poté ji spustit. Každá noha se opakuje od 10 do 15krát.

Na počáteční pozici břicha jsou ruce umístěny za zády a tam se skládají do zámku. Čepele jsou současně redukovány a hlava a ramena stoupají nahoru. Množství opakování je 10 až 15 krát.

Na konci komplexu se používají cviky zaměřené na relaxaci a protahování páteře. Výchozí pozice na zadní straně, ruce jsou umístěny podél kufru, nohy jsou rovné. Noha skloněná na koleno se sama přitahuje, přitahuje prsa a potom sestoupí na podlahu. Stejné cvičení se opakuje s druhou nohou.

Ve druhém cvičení zůstává počáteční pozice stejná, pouze ohyby nohou v kolenních kloubech. Ruce jsou umístěny na kolenním prostoru a v této poloze jsou kolena přitahovány k sobě. Nohy jsou zachyceny rukama a v této poloze jsou otočeny do stran. Toto cvičení je skvělá masáž pro svaly zad, zejména v bederní oblasti, frekvence opakování je 5 až 10 krát.

Schéma má také přibližný soubor cviků s radikulitidou, které lze provádět každý den.

Přibližná sada cviků s radikulitidou, která mohou být prováděna každý den

Další komplex

Chcete-li provést druhý komplex, budete potřebovat otoman nebo stoličku, která je o výšce kolena. Počáteční poloha pro první cvičení je, že jedna noha je umístěna na stojanu. Je nutné, ohýbat nohu na stojanu, ohýbat zpět a tak dále 5krát pro každou nohu.

Pak musíte sedět na stoličce a rukama si uchopit kolena. Poté musíte každých pětkrát vyrovnat nohy.

Sedíte-li si na okraji stoličky, musíte sejmout sedadlo rukama. Musíte se zbláznit zády rovně a snažit se jít co nejdále. Hlavním úkolem je zajistit, aby jste nepadli.

Poté musíte lehnout na podlahu a narovnat nohy a položit ruce přímo za hlavu. Úkolem je současně zvednout kufr a nohy a tvořit pravý úhel a opakovat to 5krát.

Výchozí pozice se mění, musíte ležet na zádech a narovnat ruce, které se nacházejí za hlavou, uchopte nohy stoličky. Pomalu, bez trhnutí, nohy jsou otočeny na hlavě, dokud se dotýkají povrchu stolice s prsty.

Existuje mnoho dalších sad cvičení pro radikulitidu a všichni mají své vlastní vlastnosti. Je důležité, aby před provedením někoho z nich bylo nutné získat lékařskou radu a přísně dodržovat všechna jeho doporučení. No, pokud se zobrazí LFK, pohyb je opravdu schopný poskytnout plný život.

Komplex cvičení s radikulitidou bederní oblasti

Cvičení s radikulitidou bederní oblasti se mohou provádět pouze po úlevě od akutních symptomů. Začátek kurzu by měl souhlasit s ošetřujícím lékařem. Předčasné obnovení fyzické aktivity může nepříznivě ovlivnit pohodu pacienta.

Výhody léčivé gymnastiky

Před začátkem cvičení s lumbosakrální radikulitidou byste měli konzultovat odborníka na léčebnou tělesnou výchovu. Koneckonců, s různými nemocemi bude přístup k zaměstnání výrazně odlišný.

Specialista pomůže rozvinout soubor cviků s radikulitidou, které mohou pomoci posílit svalovou kostru a zlepšit stav pacienta. Kvůli pravidelným zasedáním se mikrocirkulace a metabolismus v tkáních stávají aktivnějšími. Lymfodrenáž se zvyšuje a stagnující jevy v patologickém zaměření jsou eliminovány. Díky vycvičeným svalům se zvyšují funkční schopnosti páteře, což je velmi důležité pro aktivní život každého člověka.

LFK s lumbosakrální radikulitidou podporuje zvýšení lumenu mezi obratlími. To pozitivně ovlivňuje stav postižených nervových nervů, protože jejich komprese a edém se snižují. Souběžně s tím vznikají v důsledku zvýšeného průtoku krve více živin. V důsledku toho se syndrom bolesti snižuje, objem pohybu se zvyšuje.

Dalším cílem každodenní gymnastiky je posílení břišních svalů. To pomůže zabránit nadměrné deformaci páteře v bederní páteři.

Principy cvičení

Terapeutická tělesná výchova by měla být prováděna pod dohledem odborníka. Alespoň několik prvních lekcí. Jakmile se pacient naučí všechna pravidla pro cvičení a připomene potřebné pohyby, můžete pokračovat v gymnastice doma.

Během vývoje jednotlivých cvičení v léčbě lumbosakrální radikulitidy musí lékař vzít v úvahu stav pacienta a stádium onemocnění, přítomnost kontraindikací a souběžných onemocnění.

Hlavní doporučení pro výkon cvičební terapie:

První třídy by měly být krátké. Doba trvání a intenzita by měla být postupně zvyšována.
Chcete-li zahájit cvičební terapii, je nutné s jednoduchými úkoly, kdykoli přidáváte nové pohyby a komplikujete je.
Školení by mělo být různorodé a mělo by zahrnovat kombinaci různých cvičení.
Při léčbě lumbosakrální radikulitidy by měly používat statické a dynamické pohyby.
Nabíjení by mělo být prováděno denně, bez opomenutí. Trvání fyzioterapie určuje lékař a v některých případech je třeba cvičení provádět po celý život.
Pokud se vyskytne silná bolest, okamžitě zastavte a poraďte se s lékařem.

LFK s radikulitidou příčné-sakrální páteře je žádoucí držet se v poloze vleže, sedí nebo na všech čtyřech. Tyto pózy mohou uvolnit zátěž z páteře. Je třeba pečovat o speciální rohož nebo vrh. To zajistí nejvýhodnější polohu a dokonce i mírné znehodnocení. V některých případech je vhodné použít zjednodušené počáteční pozici. Jeho podstatou spočívá ve skutečnosti, že když se pacient nachází na zádech, je položen pod nohy válec nebo přikrývku složenou z několika vrstev. A pokud člověk leží na žaludku, pod břichem se používá polštář.

Terapeutická gymnastika s radikulitidou začíná cvičením zaměřeným na relaxaci svalů. Další školení bude zahrnovat soubor pohybů, s nimiž můžete posílit a posílit svalovou kostru.

Při vývoji cvičení pro lumbosakrální oddělení je nezbytně nutno vzít v úvahu přítomnost bolestivého syndromu. Pokud je přítomen, je třeba se vyhnout ohnutí a prodloužení páteře. To může vést k rozvoji závažných komplikací, jako je zvýšený intradiskulární tlak, zejména v oblasti obratlů L5-S1, které jsou nejzranitelnější.

Příklady cvičení

Než začnete trénovat, musíte se postupně roztahovat. Za tímto účelem ležet na povrchu, umístěný pod úhlem 20-40 ° vůči podlaze. V oblasti podpaží je nutné poskytnout podporu tak, aby se člověk neplížil. Doba prodloužení je od 3 do 20 minut. Tato manipulace umožní, aby meziobratlové kotouče se mírně rozptýlily, a tím snížily tlak na poraněné kořeny nervových nervů.

Další způsob, jak se protáhnout, je v bazénu. Případně můžete vyzkoušet vertikální trakci, ale musíte to udělat velmi opatrně a pouze pod dohledem specialisty.

Pro léčbu lumbosakrální radikulitidy by měly být použity následující cviky:

Lehněte si na podlaze, nohy se ohýbají na kolena a položí ruce na žaludek. Narovnejte svaly rectus několikrát tak, abyste to cítili rukama. Pokud je tělo nepohodlné nebo bolestivé, můžete ji spontánně trochu změnit - narovnat jednu končetinu nebo lehce otočit její stranu.
Na zadní straně s prodlouženými nohami zvedněte horní část kufru a zůstaňte v této poloze po dobu 5-10 sekund. Cvičení se provádí přibližně 10krát v intervalech 5-10 sekund pro odpočinek. Během prvních lekcí z radikulitidy může být tento pohyb proveden s roztaženými rameny, v budoucnu je třeba trochu zkomplikovat tento úkol - zablokovat je v zámku za hlavou.
Lehce na zádech, ohnutí nohy v koleni, zvedání, vytahování a po několika vteřinách hladce spuštěno. Všechny akce se provádějí ve vzduchu každou končetinou. Pro 1 lekci je třeba provést 5-10 přístupů.
Z podobné výchozí polohy je nutné ohýbat obě nohy v kolena, nadzvednout ji nad podlahou a spustit ji dolů. Opakujte 7-10krát.
Pozitivní fyzický účinek je zajištěn použitím cvičení "Bike", "Nůžky", "Most".
Lehněte si na podlahu tvář a položte ruce pod bradu. Alternativně zvedněte každou končetinu a držte ji v této poloze po dobu 5-8 sekund.
Ležící na žaludku, měli byste vykonávat "mosaz" - kruhové pohyby s rameny.
Z počáteční polohy ležící na břiše, abyste za zády připevnili ruce a na několik vteřin zvedli horní část kufru. Celkově musíte udělat asi 10 pohybů.

Dokonce i přesto, že první třídy budou doprovázeny velmi malým zatížením, měli byste být připraveni na vzhled síly. Nebojte se - tento jev bude rychle procházet, znamená to nepřipravenost svalů.

Další cvičení v léčbě lumbosakrální radikulitidy

Po odstranění akutních klinických příznaků a zlepšení zdraví pacienta se vedle fyzikální terapie může jóga zúčastnit. Hlavní věcí je najít zkušeného a kompetentního instruktora, který nejen získá správná cvičení, ale také určí potřebnou intenzitu zátěže.

Jóga vám pomůže plně relaxovat po náročném dni práce, zmírnit emocionální a fyzický stres a také poskytnout účinnou pomoc při léčbě lumbosakrální radikulitidy.

Každé trénink začíná postupným zahřátím svalů, aby se zabránilo zranění a dalším zraněním. Pohyb je pomalý, postupně zvyšuje jejich intenzitu a trvání.

Přijetím zvláštních poloh je možné účinně protáhnout páteř, zvětšit mezeru mezi disky a odstranit tlak z kořenů páteřních nervů. Správná poloha těla zajišťuje aktivaci všech vnitřních sil těla, stimulaci krevního a neuromuskulárního systému. Výměna informací o energii je normalizována, zlepšuje se zdravotní stav a spánek. Nejužitečnějšími pozicemi jsou póza trojúhelníku, ryby, kola.

Dobré výsledky ukazují dýchací cvičení. Navzdory skutečnosti, že tyto účinky nemají přímý účinek na páteř, účinně rozšiřují hrudník a přispívají k dobré nasycení těla kyslíkem. Kvůli tomu dochází k posílení kostní hmoty, chrupavky a svalové tkáně.

Správné dýchání pomůže zmírnit bolest v bederní páteři a dokonce obnovit její pohyblivost. Pravidelná účast tříd nebo samostatné cvičení nezbytných cvičení pomůže odstranit zánětlivý proces a zabránit opakování exacerbace.

Použití cvičení jógy a fyzioterapie s radikulitidou se provádí podle principu: pohodlná poloha, hladké a postupné pohyby, kompletní relaxace.

Cvičení pro různé typy ischias

Akutní bolest v páteři může nastat ostře a má jinou lokalizaci. Cvičení s radikulitidou mohou významně zmírnit stav pacienta během dalšího záchvatu a také zabránit vzniku nemoci. Hlavním úkolem je pamatovat na to, že terapeutická fyzická kultura (LFK) a gymnastika by měla být individuálně zvolena odborníkem. Proto byste neměli léčit sám.

Výhody fyzioterapie a gymnastiky

Speciální cvičení jsou schopny obnovit normální funkci páteře pacienta. Vhodně vybrán fyzioterapii a cvičení posílení svalů zad, umožňuje pokračovat v metabolismu v postižených tkáních, vytvořit krevní oběh, a snížit kompresi na meziobratlové ploténky. Výhodou cvičení je, že můžete snížit stagnaci a otok v oblasti poškozených oblastí, posílit svalovou korzetu a zlepšit výživu oslabených vláken.

Dávejte pozor! LFK a gymnastika jsou užitečné, pokud jsou vybrány v souladu s pacientovým stavem, s přihlédnutím k individuálním charakteristikám osoby. Také cvičení nelze provádět v akutní formě patologie.

Velké benefity terapeutické cvičení a gymnastika přináší s lumbosakrální radikulitis. Toto oddělení je vystaveno značným nákladům, na rozdíl od ostatních částí hřebene. Porušení v dolní části zad je tedy častější a jsou bolestivé.

Výhodou cvičební terapie i léčivé gymnastiky je, že všechna cvičení jsou zaměřena na posílení svalové tkáně zad. To vám umožní vytvořit silný korzet, který podporuje páteř a snižuje tlak poškozených obratlů na nervových vláknech mezi nimi. Také cvičení terapie umožňuje zvýšit mobilitu páteře, a tím eliminovat stagnující procesy v ní. Správně zvolené nabíjení zlepšuje stav pacienta při chronické radikulitidě. LFK vám umožňuje odstranit stávající problémy s páteří a zabránit vzniku nových patologií.

Speciální cvičení s radikulitidou bederní oblasti

Léčba musí být předepsána lékařem. Komplex cvičení určuje odborník v této oblasti. Zvolené pohyby jsou prováděny hladce, nejsou povoleny škubání a svalové překážky.

Komplexní cvičení pro bederní radikulitidu:

Při stojící poloze je třeba střídavě pomalu stříhat trup kufru na bocích a po několik vteřin přetrvávat s každým pohybem. Poté se musí vrátit do původní polohy.
Staňte se rovnou, položte si ruce na opasek. Nakloňte směrem dopředu a dozadu.
Nohy nejsou příliš široké, ramena jsou ohnutá na loketní kloub a umístěna po stranách. Zkroucení kufru zkraťte, několikrát odložte s každým otočením a pak se vraťte do výchozí pozice.
Otáčení trupu. Držte ruce v pasu. Kruhový pohyb by se měl podobat kresbě oblouku ve vzduchu.
Slouží dopředu. Abyste to udělali, musíte se uvolnit, držet ruce pod kufrem, sklonit se a pokusit se dotýkat se podlahy.

Důležité! Všechna cvičení musí začít s několika opakováními a každý den postupně zvyšovat jejich počet. Také pohyby by neměly způsobovat nepohodlí nebo bolest. To může být škodlivé pro záda.

U ischiace lumbosakrálního oddělení vedle cvičební terapie se doporučuje provést lékařskou gymnastiku. Předepisuje jej také lékař, určuje soubor cvičení, který je v dané situaci nezbytný.

Gymnastika s radikulitidou byla provedena na poměrně tvrdém povrchu. Existují cvičení, jak pro zpevnění svalů na zádech, tak pro břišní dutinu. Tento přístup vám umožňuje vytvořit silný korzet pro podporu páteře.

Hlavní gymnastika s radikulitidou pasu:

Nohy se ohnuté na kolena, ruce ve švech. Musíte lehce stisknout tlačítko. Současně je dýchání rovnoměrné, neexistují žádné silné kmeny a trhliny. Toto hnutí vyvolává nepatrný odklon pasu.
Ležte na podlaze nahoru, položte ruce za hlavu a ohnout lehce nohy. Zkuste zvednout horní páteř a zůstat v této pozici po dobu 3-5 sekund. Pak si lehni a uvolni se. Opakujte několikrát. Cvičení dává možnost vyčerpat svaly břišní dutiny.
Zadní strana je rovná, nohy jsou rovné, zbraně jsou ve švech. Je nutné pomalu zvedat nohy asi 15-20 cm od podlahy a držet je po dobu nejméně 5-7 sekund. Potom postupně snižujte dolní končetiny. Tento pohyb opakujte 3-5krát. Umožňují obnovit tón svalové tkáně v zádech, posílit břišní dutinu.
Stiskněte tělo na podlahu, zvedněte nohy a nakreslete nůžky ve vzduchu. Takové pohyby musí být provedeny nejméně třikrát.
Zadní část je přitisknutá na podlahu, ruce podél kufru. Chcete-li kopnout imaginární pedál na kole. Pohyby nejsou ostré.

Všechna cvičení probíhají hladce a každým dnem se postupně zvyšují.

Důležité! Gymnastika s bederní radikulitidou by neměla způsobovat bolest. Když se objeví, je nutné změnit pózu, abyste snížili zatížení nebo dočasně zastavili pohyb.

Fyzioterapie a gymnastika s cervikální radikulitidou

Ztuhnutí nervových vláken v páteři se nenachází pouze v dolní části zad. Existují případy, kdy je lumbago pozorováno v cervikální oblasti. Radikulitida může být v tomto případě léčena pomocí cvičení nebo gymnastiky. Hlavním úkolem je koordinovat postupy se svým lékařem.

Cvičení pro cervikální radikulitidu:

Postavte se rovně, relaxujte. Hladce ohnite hlavu dopředu tak, aby vaše brada byla stisknutá na hrudi. V této poloze provádějte hladké pohyby zleva doprava a v opačném směru.
Hlava směřuje dozadu a dopředu. Pro toto cvičení musíte narovnat páteř, nehýbejte rameny. Hladký pohyb hlavy bez trhnutí.
Otáčení hlavy na ramenou. Pohyby musí být kruhové.
Otočte krk doleva a doprava. Cvičení se dělají na hranici.
Sklony hlavy ze strany na stranu. V tomto případě ramena zůstanou nehybná, uši se nemusí dotýkat.

Dávejte pozor! Všechna cvičení musí začít s 5-7 opakováními, postupně zvyšovat počet na 10-15krát. Při krku LFK by měla ramena a hrudní oblast zůstat nehybná. Všechna cvičení se provádějí ve stoje.

Gymnastika v léčbě hrudní radikulitidy

Zánětlivé procesy v páteři - častý jev, který je vyvolán ztuhnutím nervových procesů. Cervikální radikulitidu lze léčit pomocí cvičení, které mají za cíl eliminovat křeče ve svalech. Gymnastika umožňuje zvětšit prostor mezi obratli a uvolnit zraněná vlákna. Snižuje se komprese a tím se zlepšuje krevní oběh v postižených tkáních.

Terapeutické cvičení pro cervikální radikulitidu:

Tělo je přitisknuto na podlahu, nohy jsou ohnuté v kolenních kloubech, ruce jsou umístěny na hrudi a žaludku. V této poloze se zhluboka nadechněte a držte dech na 5-7 vteřin, pak vydechněte a opakujte několikrát.
Lehne si na zádech, zavrtá nohama rukama a natáhne hlavu na kolena. Držte se v této poloze po dobu 5-10 sekund a pak se plynule vrátíte do výchozí polohy.
Ruce se roztáhnou, nohy se ohýbají na kolena, zadní strana je přitlačena k podlaze. Dolní končetiny jemně otočte zleva doprava a zpět.
Lehněte si na zádech, položte ruce za hlavu a protáhněte se a zhluboka se nadechněte. Po několika vteřinách se vraťte zpět do výchozí pozice a vydechněte.
Lehněte si na břicho, položte ruce pod kufr. Zvedněte ramena a hruď. Udělat takové cviky 3-5 krát.

Je třeba poznamenat, že všechny tyto pohyby by měly být prováděny pomalu bez přetížení páteře. Použití pro záda nastává, když cvičení nepřinášejí nepohodlí a bolestivé záchvaty.

Kontraindikace pro gymnastiku a cvičební terapii při léčbě radikulitidy

Zničení obratlů a porušení nervů jsou nebezpečné nemoci. Neuvádějte léky a nepoužívejte cvičení bez konzultace s lékařem. LFK a gymnastika mají kontraindikace:

významné poškození kostní a svalové tkáně;
srdeční problémy;
závažný stav s akutní radikulitidou.

Mělo by být zřejmé, že neoprávněné cvičení a cvičení mohou zhoršit stav pacienta. Obzvláště těžké mohou být důsledky, pokud budete vyzkoušet gymnastiku s akutní radikulitidou. V tomto okamžiku je zánět velmi silný a obratle jsou výrazně poškozeny. Nadměrné pohyby zvyšují stlačení v páteři, což může posílit zničení těla hřebene.

Profylaxe radikulitidy

Choroby páteře lze zabránit nebo snížit symptomatologii, pokud se dodržuje určitá pravidla. Předcházení cvičení radikulitidy, které umožňují nejen zmírnění stavu pacienta, ale také prevenci vzniku následných exacerbací.

Poplatek za hrudní a krční oddělení:

Průhyb páteře. Chcete-li to udělat, musíte se dostat na všechny čtyři, ohýbat své tělo na podlahu, krátce zůstat. Vraťte se do výchozí pozice. Proveďte 5 opakování.
Musíte ležet na žaludku a zvedat tělo z podlahy. Dělají tyto cviky 3-6krát.
Lehněte si na zádech, ruce jsou ve švech. Zkuste zvednout ramena, hruď a nohy. V tomto okamžiku se bederní kůže přitiskne k podlaze. Opakujte třikrát.

Důležité! Cvičení by se mělo provádět bez trhnutí a stresu. Pracují hlavně v oddělení hrudníku a krčku.

Cvičení pro prevenci radikulitidy lumbosakrálního oddělení:

Staňte se rovnou, zvedněte ruce a protáhněte se. Proveďte několik opakování.
Ruce na pásu. Svahy s ohýbáním dolních končetin. Ohněte kufr vpravo, ohněte levou nohu a naopak. Proveďte 5 cvičení.
Lehněte si na podlahu, ruce podél těla. Alternativně zvyšujte bez ohýbání levou nohu a pravou ruku, pak pravou nohu a levou paží.
Zadní strana je přitlačována k podlaze, dolní končetiny jsou ohnuté u kolenních kloubů. Horní část páteře je nepohyblivá. Dolní část hřebenu se střídavě otáčí ze strany na stranu.

Cvičení by mělo být prováděno denně. Nepřepínejte páteř, takže zátěž by měla být mírná.

Dalším dobrým preventivním nástrojem je soubor cvičení Bubnovský. Tato technika spočívá v léčbě radikulitidy pohybem (kinesitherapy). Cvičení jsou vybrána individuálně pro každou z nich. Hlavní věc je jejich správné provedení. K dispozici jsou kliniky, které pracují na systému Bubnovsky. Existují speciální simulátory, které pomáhají pacientovi provádět všechny potřebné pohyby. Neexistuje riziko zvýšeného tlaku. Postupy dokonale odstraňují křeče, odstraňují bolest a uvolňují svaly.

Dávejte pozor! Bubnovský způsob má vysoký terapeutický účinek. Má individuální přístup a provádí se pod vedením specialisty.

Gymnastika a cvičební cvičení mají pozitivní účinek na páteř při léčbě radikulitidy. Správně vybrané pohyby přispívají k eliminaci svalových křečí, zlepšují krevní oběh v poškozených tkáních a také významně zmírňují stav pacienta. Hlavním úkolem je pochopit, že všechna cvičení by měla být vybrána specialistou a koordinována s lékařem, aby nedošlo k poškození samoléčby.