Gymnastika Dr. Bubnovského není jen komplex cvičení pro fyzioterapii. Je založen na kinesiterapii - speciální "pohybové léčbě", která využívá vnitřní rezervy těla.

Charakteristickým rysem této metody Bubnovskaya - vypracování individuálních programů nebo obnovit klouby páteře, která se rozvíjející odborník z Centra pro jednotlivého pacienta po speciálním myofascial průzkumu (ve kterém velmi přesně určit polohu patologického ložiska).

Za prvé, je pacient trénován, aby správně vykonával fyzické cvičení se specialisty v Bubnovských centrech, a pak může pokračovat ve studiu nezávisle doma.

Tři rozdíly této gymnastiky s cervikální osteochondrózou z klasické terapeutické fyzické kultury:

individuální výběr fyzických zátěží v závislosti na odhalené patologii a rezervních schopnostech těla pacienta;

Posilování hlubokých svalů svalového korzetu, které se zřídka používají při výkonu konvenční cvičební cvičební terapie;

kombinace fyzické námahy s respiračními cvičeními, speciální masáže a kryoterapie (léčebný účinek nachlazení).

Pro zvýšení účinnosti cvičení doktor Bubnovský vyvinul speciální simulátor, který pod dohledem specialisty podporuje rychlejší stažení bolestivého syndromu a obnovení mobility.

Gymnastika Dr. Bubnovsky umožňuje nejen zastavit zničení páteře cervikální osteochondrózou, ale také zabránit dlouhodobému léčení nebo chirurgickému zákroku.

Sedm cvičení pro cervikální osteochondrózu

Komplex pro cervikální osteochondrózu ze sedmi cvičení, který je popsán níže, je k dispozici všem osobám, protože nevyžaduje dostupnost simulátoru a je dostatečně jednoduchý k výkonu doma.

Cvičení "Spring" (1), "Recenze" (2) a "Metronome" (3) z komplexu terapeutické gymnastiky Bubnovsky s cervikální osteochondrózou

(pokud není tabulka zcela viditelná - otočte ji doprava)

IP: postavte se tváří k zrcadlu, dolů paže pod kufrem, držte hlavu rovnou.

Položte hlavu dolů a držte ji několik sekund.

Zvedněte bradu a trochu ji zatáhněte dopředu, držte hlavu v této poloze.

Nakloňte hlavu k levému rameni a podržte jej po dobu 30 sekund.

Vraťte se do výchozí pozice.

Nakloňte hlavu na pravé rameno a také fixujte hlavu po dobu 30 sekund.

Proveďte nejméně šest sjezdovek.

Otočte hlavu doprava, pokud je to možné, držte ji na několik sekund.

Opakujte stejný pohyb doleva.

Proveďte nejméně tři otáčky v každém směru.

PI je stejný, ale jeho ruce jsou na opasek.

Vytáhněte krk, brada by měla být rovnoběžná s podlahou.

Bez změny polohy brady natáhněte hlavu dopředu.

Otočte tělo směrem k boku a brada se přibližuje k rameni. Počkejte 30 sekund.

Vraťte se do výchozí pozice.

Dělejte totéž tím, že otáčíte druhou cestou.

Proveďte nejméně šest otočení v každém směru.

IP: sedněte si na židli, ruce na kolenou, držte hlavu rovnou.

Narovnejte ruce a vezměte je zpátky a házíte hlavu zpět.

Vraťte se do výchozí pozice.

6. Přezkoumání (komplikovaná verze).

IP: stejné jako v předchozí verzi.

Umístěte dlaň své levé ruky na pravé rameno a současně otáčejte hlavou ve stejném směru (vpravo).

Dávejte pozor na polohu lokte, měl by být rovnoběžný s podlahou; Druhá ruka v tomto okamžiku zůstává nehybná na koleni.

Dělejte totéž tím, že otáčíte druhou cestou.

IP: sedněte si na židli, zvedněte ruce nad hlavu a lehce se ohnout v loktech.

Otočte hlavu až na jednu stranu.

Vraťte se do výchozí pozice.

Otočte hlavu na druhou stranu.

Ujistěte se, že pokaždé nastavíte polohu hlavy na několik sekund.

Cvičení "Fakir"

Klady a zápory z gymnastiky Bubnovského

Výhody gymnastiky Bubnovského (které jsou relevantní jak pro léčbu cervikální osteochondrózy, tak i pro jiné oddělení):

• Všestrannost. Cvičení na krk jsou účinná nejen při léčbě cervikální osteochondrózy, ale také při zotavení po operaci nebo po traumatu. Jsou také užitečné jako preventivní opatření.
• Bezpečnost. Tato gymnastika ulehčuje nejen negativní symptomy, ale také samotné onemocnění bez použití léků a chemikálií.
• Absence kontraindikací pro věk a pohlaví.
• Dlouhodobý terapeutický účinek a prevence recidivy onemocnění.
• Pozitivní účinek na tělo jako celek. Gymnastické cvičení zvyšují své ochranné funkce, posilují svaly, přispívají k korekci hmotnosti.

Bubnovský způsob je uznáván jako oficiální medicína, patentován a má potřebná povolení.

Z "nedostatků" lze nazvat pouze nutností přísně dodržovat předepsaný ortopedistický režim, nevynechávat třídy a správně provádět všechny předepsané cvičení.

Pět pravidel pro efektivitu povolání

Pozitivní výsledek gymnastiky v cervikální osteochondróze podle metody Dr. Bubnovského bude poskytnut v případě, že budou dodrženy následující pravidla:

První dva týdny školení by měly být prováděny každý den, aniž by chyběly;

V budoucnu lékař určí počet zasedání za týden individuálně, většinou projde až osmkrát za měsíc;

při výkonu gymnastiky je nutné neustále kontrolovat držení těla;

Cvičení před zrcadlem pro kontrolu přesnosti pohybu;

Doba trvání léčby cvičením na gymnastice určuje lékař samostatně, nejméně však tři měsíce.

Souhrn

Pravidelné cvičení a správné provedení každého cvičení, gymnastika lékař Bubnovskaya rychle vám ušetří od problémů v oblasti krční páteře a pomáhá léčit dolní části zad bez léků, které často mají mnoho nežádoucích vedlejších účinků.

Autor: Svetlana Kant

• Vkontakte
• Facebook
• Twitter
• Spolužáci
• Můj svět
• Google+

V horní části komentáře jsou posledních 25 bloků s dotazem a odpovědí. Odpovídám jen na ty otázky, kde mohu dát praktické rady v nepřítomnosti - často bez osobní konzultace to není možné.

Dobrý den! Velmi bolestivá krční páteř, osteochondróza krku a bederní páteře. Chtěl bych si objednat lékaře a koupit levnější Bubnovský simulátor pro domácí použití v rozmezí 15 až 20 tisíc rublů

Světlana, naše webové stránky jsou informativní, nepřijmeme recepci. Musíte se aplikovat v místě bydliště na ortopedickou kliniku. Simulátor Bubnovský je možné zakoupit v internetovém obchodě (vyhledávání), stejně jako v sportovním zboží, na který se můžete zeptat.

Dobrý den, v mém krční páteři jsou stlačeny a podány 1,2,3 stavce v rameni. nedoslýchaví pravé ucho, někdy pulzující v hlavě a na pravé straně krku a 6,7 ​​divizí mají výrůstky a rozdrtil, zřejmě na nervových zakončeních, a toto napětí v oblasti krku a hlavy. Katastrofálně ztrácet paměť, zrak se stal rasseyannoy.Delala manipulace, ale úleva přichází poté, gymnastika bolesti zad a znovu stiskl. Každý týden chodím na masér a dělá si manuál. Je to možné často? Nevede to k mobilitě obratlů?

Dobrý den, Ramil. Ve vašem případě manuální terapií je vhodnější podkožní myofascial terapie zaměřené na léčbu kýly, cysty, onemocnění cévního systému (žilní nedostatečnosti, že došlo k porušení lymfatické drenáže), neurologické poruchy (bolest hlavy, bolest svalů, ischiasu) a ARTHRO-obratle terapii. Ten druhý umožňuje lékaři dosáhnout úplné obnovy funkčnosti diskového aparátu páteře, aby se zabránilo stlačení nervových zakončení.
Provádějte léčbu stejně, jak říká lékař-manuální terapeut.

Dobrý den!
S bolestí v krku a krku svalů je velmi nepříjemné provádět cvičení. Musím vydržet bolest nebo zvolit více šetřící "pohyby"?
Děkuji!

Dobrý den, Eleně. Nedoporučujeme provádět cvičení prostřednictvím bolesti. Vyberte si šetrné cvičení, proveďte velmi opatrně, s minimálním nárůstem zatížení.

Dobrý den! Zda je tato gymnastika krátkodobou léčbou nebo by měla být dodržována v každém životě, tj. Zda je možné tuto gymnastiku neustále provádět pro léčbu a pak pro udržování a profylaxi?

V centru léčebného gymnastika Bubnovského leží kinezioterapie, tj. Léčba pohybu a terapeutické "pohyby" jsou potřeba po celý život. Rozumí se, že na začátku je pacient trénován, aby správně vykonával fyzické cvičení se specialisty a poté mohl pokračovat ve studiu nezávisle doma s jakoukoliv periodicitou v závislosti na vaší nemoci. Nicméně v tomto článku a videu, cvičení, technika výkonu, plusy a minus této techniky jsou dobře a snadno popsány.

Dobrý den! Řekni mi, že můžu dělat tuto gymnastiku, jestli mám mozgový meningiom, když se změní poloha vleže, hlavu se otočí.

Olga, sotva, ale můžete poradit s vaším neurológem. Velký význam má i stupeň meningiomu.

Vážený doktore, po celý rok se cítím hůř: silná bolest hlavy, těžká závrať, paměť je špatná, může být vypnut po dobu několika minut. S MRI s diagnózou MRI fotografie degenerativními změnami v oblasti krční páteře, komplikovaný herniated disk C5-7, C5-7 a spondyloarthrosis unkovertebralnogoartroza 5-7. Mám 41 let a také nemůžu pracovat doma. Poraďte se, než je možné s ním zacházet. Pro mě jsem napsal nyxes: milgammu, handrolon, pikamelon, betagestin v tabletách. Děkuji vám moc.

Natálie, nějaká medikace nestačí. Poraďte se s lékařem, zda jste jmenovala intenzivnější léčbu, která by měla zahrnovat fyzikální terapii (povinné!) Pro zvýšení prokrvení mozku a všech tělesných tkání, masáž, manuální terapie (podívejte se na dobrého zkušeného chiropraktika), akupunkturu, fyzioterapii. Zvláště proto, že rehabilitace a akupunktura mají pozitivní vliv na léčení osteoartritidy krční páteře unkovertebralnogo. Nenechte se odradit, stačí jednat.

Cvičení pro cervikální osteochondrózu podle Bubnovského: jak správně provádět?

Jedním z nejčastějších onemocnění osteoartikulárního systému je osteochondróza páteře, zejména cervikální oblast. Pro normální fungování páteře a systémů v závislosti na něm se doporučuje provádět cvičení pro cervikální oddělení podle systému Bubnovský.

K dnešnímu dni se nemoc každým rokem zhoršuje a pro preventivní nebo léčebné účely bude každý schopen samostatně vykonávat gymnastiku. Bubnovský způsob je založen na principu léčby pohybem. Taková cvičení pro léčbu mohou být provedena i s kýlou v jakékoliv části páteře.

Předpoklady pro vznik osteochondrózy a potřebu léčby

Je důležité vědět! Lékaři jsou šokováni: "Existuje efektivní a cenově dostupný lék na bolesti kloubů." Přečtěte si více.

Prakticky všechny oblasti moderního života jsou spojeny s prací nebo zábavou v počítači. To znamená dlouhodobý pobyt v jedné pozici a v důsledku nehybnosti svalů a stasu krevního oběhu a toku lymfy. Kvůli stálému cervikálnímu spasmu se zvyšuje zatížení meziobratlových disků a jejich elasticita a celistvost jsou narušeny.

Změna stavu páteře v krční oblasti způsobuje zaseknutí nervů a cév, osoba má bolesti hlavy. Při zanedbaných stavech osteochondrózy bez léčby může dojít k přetrvávajícímu vazospasmu, což vede k závažným komplikacím mozku.

Správná diagnóza v raných stádiích osteochondrózy poskytuje vynikající výsledky v komplexu léčby a gymnastiky dr. Bubnovského. Cvičení jsou v průběhu let smírována a používána k léčbě velmi velkého počtu pacientů. Komplex je zvolen lékařem individuálně pro každý konkrétní případ, existuje však univerzální soubor cvičení, který lze použít pro všechny pacienty.

Dokonce i "zanedbané" problémy s klouby mohou být vyléčeny doma! Jen nezapomeňte to rozmazat jednou denně.

Hlavním cílem, kterého je třeba dosáhnout vykonáváním gymnastiky lékaře Bubnovského, je posílení svalů na krku a obnovení funkce vazivového aparátu. Při pravidelném svědomitém provádění doporučených cvičení můžete dosáhnout následujících výsledků léčby:

1. Odstranění svalového křeče krku.
2. Zvýšené napětí na páteři.
3. Obnova trofismu v tkáních a normálním oběhu.
4. Stabilizace nebo snížení dystrofických změn chrupavky a kostní tkáně.
5. Zvyšte metabolismus zanícených tkání a zlepšujte jejich stav.
6. Snížení bolesti a kvality života.

Přípravná fáze pro správné provedení cvičení

Speciální trénink pro gymnastiku Dr. Bubnovsky není nutný. Tam jsou některé lékařské rady pro zvýšení účinnosti implementace:

• Třídy je třeba zahájit zahříváním svalů a kloubů krční oblasti (nekonzistentní sklony hlavy mohou být na stranách nebo vpřed nebo ručním mírným hnětením krku);
• Před komplexem cvičení se doporučuje provést sprchu, která uvolní svaly na krku a zvýší průtok krve, což urychlí proces regenerace tkáně. Pokud by intervertebrální kýla sprchy neměla být příliš horká;
• Po skončení gymnastiky Dr. Bubnovského byste se měli na druhý den vyhnout úrazům, abyste se vyhnuli bolestivým pocitům.
• Účinným výsledkem je plavání v bazénu po výkonu gymnastiky, zvláště s intervertebrálními kýty;
• Bude užitečné strávit chůzi na otevřeném vzduchu s osteochondrózou v krční oblasti, která obohacuje zapálené tkáně kyslíkem.

Komplex cvičení pro krční páteř

Ve stádiu remisí a s kýly páteře bederního oddělení se terapeutická gymnastika provádí podle metody Dr. Bubnovského:

1. Cvičná pružina - stál stojící, paže spadla pod kufrem. Hlava pomalu naklonit dopředu a na několik vteřin zůstat. Pak se hlava opřená, proto se brada zvedne a znovu chvíli zůstane. Po převzetí PI (výchozí pozice).
2. Přehled cvičení - situace je stejná. Hlava se otáčí doprava a trochu zůstane tak, pak odbočit vlevo a také zůstat na několik vteřin. Opakování se provádí třikrát.
3. Metronome - postavení těla je stejné. Hlava se nakloní k pravému rameni a drží se v tomto stavu po dobu 30 sekund (s obtížemi na krku nebo silnými pocity bolesti, čas se snižuje během několika prvních zasedání). Hlava se vrátí do své normální polohy. Potom se opakuje doleva. Počet sjezdovek 6 v každém směru.
4. Husa je postavení těla a ramena v pasu. Je nutné sladit brady rovnoběžně s podlahou, vytáhl dopředu, otočit hlavu a položil si bradu na jeho rameni, trupu a lehce otáčí páteř může rušit něco, zůstat na půl minuty, minutu. Opakuje se provést na každé straně nebo na straně 6krát.
5. Cvičení volavka: sedí na židli, hlavu rovně, ruce dlaň na kolenou. Je třeba narovnat ruce a vzít je zpátky (jak rybář ukazuje, co chytil rybu) a současně se hlava opře. Vraťte se na adresu IP. Při kýze páteře v krční oblasti může dojít k bolesti. Stojí to pomalu.
6. Komplexní pohled je postavení těla jako v předchozím cvičení. Hlava se otáčí doprava a dlaň levé ruky je umístěna na pravé rameno tak, aby loket byl rovnoběžný s podlahou. Právo zůstává nehybné na koleni. Vraťte se zpět na IP a opakujte opak. Pokud dojde k osteochondróze cervikální oblasti, může dojít k určitému zvuku v páteři.
7. Fakir - pozice sedí na židli, ruce se zvedají nad hlavou a lehce se ohýbají. Hlava se otáčí na stranu na doraz a je zpožděná, pak v opačném směru a opět zpožděná. Při hernií na krku může dojít k neustálému nepohodlí.

Indikace pro implementaci a důležité body

Léčba tímto způsobem je předepsána lékařem po poradní schůzce, zejména s odhalenou kýlou. Doporučení lékaře musí být provedena důsledně kvůli osteochondróze v nejslabším místě lidského páteře.

Po úplném vyšetření a diagnóze určuje lékař a počet terapeutických cvičení. Někdy se intervertebrální kýla objevuje po poranění a ne kvůli osteochondróze. V takových případech lékař předepisuje komplexní léčbu léků a léčebné gymnastiky.

K léčbě a prevenci onemocnění kloubů a páteře z našich čtenářů používat rychlý a non-chirurgické metody léčby doporučené předními revmatology Ruska, se rozhodli postavit se proti bezpráví ve farmaceutickém a medicíny tvrdila, že ve skutečnosti léčí! O této technice jsme se seznámili a rozhodli jsme se ji nabídnout. Přečtěte si další informace.

Pokud dojde k exacerbaci v chronickém průběhu osteochondrózy a potřebujete provést terapeutický komplex, cvičení se provádějí pomalu, hladce as menší amplitudou. V případě akutní bolesti skončí všechny akce a je nutné navštívit lékaře k vyšetření a opravě léčby.

Vážení čtenáři, sdělte svůj názor na článek v komentářích.

Jak zapomenout na bolest v kloubech?

• Bolest kloubů omezuje vaše pohyby a celý život...
• Máte strach o nepohodlí, krizi a systematickou bolest...
• Možná jste zkusili spoustu léků, krémů a masti...
• Ale soudit tím, že jste četli tyto řádky - moc vám nepomohli...

Ale ortopedista Valentin Dikul říká, že skutečně účinný lék na bolesti kloubů existuje! Čtěte více >>>

Chcete dostat stejnou léčbu? Zeptejte se nás jak?

Terapeutické cvičení od SM. Bubnovský s cervikální osteochondrózou - videa a tipy

Dokonce i "zanedbaná" osteochondróza může být vyléčena doma, bez operací a nemocnic. Jen nezapomeňte jednou denně.

Léčba osteochondrózy často trvá obrovské množství času, zvláště pokud jde o zánět v krční oblasti.

K tomu můžete využít masáže, gymnastiku, hardwarové procedury, léky.

Podstata postupu

Gymnastika Dr. Bubnovského je speciální tělesná cvičení, v podstatě kinesitherapy a terapie s pomocí pohybů. To přispívá k aktivaci všech tělesných systémů, aby se zabránilo zánětu na obratlích.

Léčba osteochondróze metodou Bubnovskovgo - je to příležitost, aby samostatný plán pro pacienty, na základě zdravotního stavu, stádiu osteoartrózy, symptomatická.

Za prvé, výuka probíhá pod dohledem lékaře, fyzioterapeuta, pomocí videa a pak pacient může pokračovat nezávisle doma.

Užitečné video:

Hlavní rysy a odlišnosti terapeutické metody od nabíjení jsou následující:

1. Pro pacienta se vybírají individuální cvičení, vycházejí z patologie a lokalizace zánětlivých ložisek;
2. Všechny hluboké svaly těla jsou posilovány a aktivovány;
3. K dispozici je kombinace cvičení s bederní osteochondrózou s třením, reflexologií nebo sprchou Charcota.

Indikace pro použití gymnastiky

Pro léčbu a prevenci osteochondrózy a dalších onemocnění kloubů a chrbta používají naši čtenáři způsob rychlé a neoperační léčby, doporučené špičkovými ortopedy. Po pečlivém zkoumání jsme se rozhodli nabídnout vám to.

Cvičení metodou Dr. Bubnovského v léčbě osteochondrózy byly účinné, provádět je pouze po lékařské diagnóze a pokud existují takové indikace:

• Šikmé obratle;
• Počáteční fáze osteochondrózy cervikotoraky;
• Výstup obratlů;
• Zánět;
• Těžnost;
• Omezená fyzická aktivita;
• Bolest hlavy, migrény;
• Závratě;
• Nepohodlí;
• Znepokojenost rukou a prstů.

Někdy pacienti musí projít léky a svalovou blokádu předem.

Video na téma:

Terapie a prevence osteochondrózy

Chcete-li obnovit stav páteře, zbavit se cervikální osteochondrózy, je nutné tyto cviky provést podle metody Bubnovského:

• Hlava kývne nejméně 20krát;
• Svahy hlavy v boku až do bolesti;
• Rotace hlavy nejméně 15krát;
• Dotýká se brady krku s hlavou nakloněnou dopředu;
• Ramenní výtah;
• Odpočinek po dobu 30 sekund;
• Tažení a zatažení brady;
• Sedící pozice s ohnutými koleny, když potřebujete snížit hlavu a dotýkat se brady koleny po dobu nejméně 30 sekund.

Cvičení z komplexu terapeutické gymnastiky Bubnovský s cervikální osteochondrózou: 1. Jaro; 2. Přehled; 3.Metronom

Podrobnější popis cvičení:

Poradenství hlavního ortopéda.

Nevolnost, bolesti hlavy, tinnitus, bolest a brnění v zádech. Seznam příznaků osteochondrózy může pokračovat po dlouhou dobu, ale jak dlouho trpíte nepohodlí a bolestí? Nemluvě o možných důsledcích: pareze - částečné omezení pohybu nebo paralýza - úplná ztráta libovolných pohybů. Ale lidé, kteří trpí horkými zkušenostmi, aby vyléčili osteochondrózu, aby se k němu kdy přijali.

Co dělá simulátor?

Pro posílení páteře, prevenci cervikální a bederní osteochondrózy, byl vyvinut simulátor Bubnovského, který stojí za studium v ​​nemocnici, ale ne doma.

Pacienti, kteří používají simulátor, se podařilo dosáhnout těchto výsledků v kombinaci s jinými metodami:

• Léčba kýly, artritidy;
• Léčba posunutí páteře;
• Návrat tónu;
• Zlepšení krevního oběhu a metabolismu v buňkách;
• Uvolnění napětí a upnutí;
• Odstranění bolesti;
• Zvýšení elasticity svalové tkáně.

Fotografie pacientů zabývajících se simulátorem SM. Bubnovský:

Cvičení na simulátoru Bubnovskogo zahrnují:

• Tažení a vznášení se na příčníku;
• Zvedání rukou, boj proti napětí při tažení gumy;
• V sedící poloze provádějte tahové pohyby s dodržováním dýchání.

Zajímavé video:

Dieta a režim pro osteochondrózu

Dodržování všech norem výživy při osteochondróze umožňuje zpomalení vývoje onemocnění, snížení projevů jeho příznaků

Pro zvýšení účinnosti a dosažení krátkodobého výsledku s osteochondrózou by měla Bubnovského technika zahrnovat správnou výživu.

Proto se snažte dodržovat tato pravidla:

• Zlikvidujte konzervované potraviny;
• Vaříme pouze jednoduché nádobí s minimálním množstvím ingrediencí;
• Odstraňte alkohol a cigarety;
• Napijte nejméně tři litry vody, opusťte kávu a barevné nápoje;
• Před zasedáním užívejte pouze bílkovinové pokrmy, které podporují vývoj svalů.

na obsah ↑

Osteochondróza není verdikt!

Každý lékař vám nabídne řadu způsobů, jak léčit osteochondrózu, od triviálních a neúčinných, až po radikální:

- můžete pravidelně absolvovat masáž a vracet se každých šest měsíců.
- důvěra v kosti a osteopati, věřící v zázrak.
- Pokračovat v provozu s velmi riskantními důsledky.

Ale Valentin Dikul doporučuje: "vyléčit osteochondrózu jednou provždy je to nutné. "

Co potřebujete vědět o školení?

Výhody výcvikových metod Bubnovský se zbavit zánětu krčku nebo prsu lze uvažovat:

• Univerzálnost, jelikož cvičení jsou vhodné jak pro prevenci onemocnění, tak pro zotavení po operaci;
• Bezpečnost, protože technika vám umožňuje zbavit se příznaků a osteochondrózy v počátečním stádiu bez léčby;
• Doba trvání účinku bez relapsu;
• Celkové zlepšení tělesné funkce, imunita, ztráta hmotnosti a absence bolesti hlavy.

Také pacienti nejsou čelí kontraindikace, nežádoucí účinky, a nemožnosti použití posilovny Bubnovskaya vzhledem k pokročilému věku nebo přítomnost srdečních abnormalit, dýchací cesty.

Užitečné video:

Metoda léčby Dr. Bubnovského byla testována a má všechny certifikáty mezinárodní třídy, takže je absolutně bezpečné.

Nevýhody gymnastiky jsou:

1. Potřeba sledovat harmonogram školení a stravování;
2. Provedení doporučení terapeuta nebo ortopedisty za přítomnosti osteochondrózy;
3. Správnost tříd.

na obsah ↑

Tipy pro gymnastiku

K léčbě páteře s osteochondrózou došlo k očekávanému účinku, dodržujte tyto tipy a pravidla při nabíjení:

• Provádějte pravidelné cvičení bez průkazu prvních 14 dnů;
• Tréninkový režim je dále vyvíjen lékařem, ale obvykle to není méně než osmkrát za měsíc;
• Během provádění osteokondrózy vždy sledujte držení těla a polohu zad.
• Doba trvání léčby osteochondrózy je nejméně dva měsíce, ale otázka je kontrolována pouze ortopedem.

Je lepší cvičit v případě osteochondrózy podle Bubnovského před zrcadlem

S počáteční formou onemocnění, ale neustálým tréninkem se pacientům podaří dosáhnout:

1. Kompletní zbavování se nemoci;
2. Nepřítomnost léků s osteochondrózou;
3. Prevence artritidy a kýly;
4. Nešíření osteochondrózy v bederní oblasti.

Obvyklým stereotypem je, že po 40 letech je již pozdě, aby se zbavili kloubních a páteřních problémů. Ale v Číně bylo dokázáno, že kostra v jakémkoli věku se může aktivně změnit. A v jakém směru záleží na podmínkách, které mu nabídneme. O tom, jaké opatření lze provést nezávisle na nápravě různých zakřivení a deformací - nositel Nobelovy ceny, říká profesor Pak.

Gymnastika pro Bubnovský s cervikální osteochondrózou

Jednoduché cvičení s krční osteochondróza Bubnovsky - jedním z nejúčinnějších způsobů, jak léčit tuto nemoc, která nyní postihuje téměř všechny administrativní pracovníci, stejně jako ti, kteří z důvodu povahy profesní činnosti vede sedavý způsob života, nevěnují dostatečnou pozornost na fyzickou aktivitu a správné držení těla. Eliminujte osteochondrózu zcela nemožné. Ale léčba krční nemoci degenerativní disku není ani ve specializovaném centru, ale doma může dát určitý výsledek - zpomalí vývoj nemoci, úlevě od bolesti a normalizovat náladu.

Proč potřebujete dělat gymnastiku?

Stále více lidí čelí dnes cervikální osteochondróze. Důvody jsou banální - sedavý životní styl a související metabolické poruchy, podvýživa, práce na počítači. Nevylučujte dedičnou predispozici. Výskyt cervikální osteochondrózy může:

• hormonální poruchy;
• podchlazování;
• revmatismus;
• zranění.

Pro léčbu cervikální osteochondrózy metodou Bubnovského je velmi důležité správně diagnostikovat a identifikovat problematickou oblast. To může udělat pouze lékař a pacient musí vědět, jaké příznaky se na něho vztahují. Hlavními rysy jsou v tomto případě, paradoxně, necitlivost v rukou a nohou, mravenčení v končetinách, bolesti hlavy, závratě a ztrátu vědomí. Ale hlavní věc - je to bolest v krku, zadní části hlavy, někdy mohou být uvedeny do ramene či paže, takže i při malém zatížení, kýchání nebo kašel, tyto pocity jsou zesíleny. Ale to neznamená, že nemusíte dělat gymnastiku - stačí provést speciální sestavu cvičení.

Cervikální osteochondróza je, bohužel, jedním z nejnebezpečnějších typů této nemoci. Přestože se tato sekce jeví jako poměrně malá, procházejí důležitými cévami (prostřednictvím jejich mozku dostávají kyslík a všechny potřebné látky), stejně jako mnoho nervových kanálů. A obratle v tomto oddělení jsou uspořádány takovým způsobem, že i při nejmenším posunutí budou nádoby nebo nervové zakončení vytlačeny.

Při osteochondróze je cerebrální oběh narušen, migrény se mohou rozvíjet a někdy se vyvine hypertenze. V pokročilých případech je možné dokonce i páteřní zdvih způsobený stlačením vertebrální tepny. To vše lze vyhnout, pokud uděláme gymnastiku podle metody Bubnovského.

Tato cvičení jsou pro každého, bez ohledu na úroveň tělesné výchovy.

Principy metody

Existuje mnoho metod léčby cervikální osteochondrózy. Jedná se o fyzioterapii a užívání některých léků a akupunkturu. Každá technika pro léčbu cervikální osteochondrózy z tohoto seznamu je zaměřena na odstranění bolesti, ale nepomůže odstranění příčiny onemocnění. Zatímco pacient sám zůstává pasivní během všech těchto procedur, a to brání stabilnímu terapeutickému účinku. Technika Dr. Bubnovského přistupuje k otázce jinak.

Samozřejmě, nabíjení s cervikální osteochondrózou, které tato metoda předpokládá, je pouze součástí léčebného programu. A jeho teoretické zdůvodnění se nevzdálo náhle, na stejné úrovni. Je založen na principech kinesitherapie, tedy léčení pohybem.

V 19. století lékaři dospěli k závěru, že svaly jsou přirozenou podporou páteře a pro zdraví zad je nutno je posílit, aby byla zachována elasticita. Současně byly vyvinuty první cviky pro léčbu scoliózy a artritidy. Technika Dr. Bubnovského je založena právě na principech kinesitherapie. Z tohoto pohledu je osteochondróza cervikální oblasti způsobena stavem svalů, které jsou zodpovědné za podporu páteře. Všechny bolestivé syndromy jsou výsledkem jejich křeče.

Chcete-li je odstranit, je nutné přinutit tělo k práci, ke zvýšení průtoku krve - to je účel těch postupů, které se provádějí v centrech pracujících podle Bubnovského způsobu. Takové lékařské instituce používají speciální vybavení vyvinuté Dr. Bubnovským k provádění cvičení pod dohledem specialisty. Existuje však nekomplikovaná gymnastika, kterou můžete dělat doma, ačkoli to má menší vliv než absolvování úplného kurzu v takovém centru.

Gymnastika pro léčbu osteochondrózy podle Bubnovského pomáhá nejenom v počáteční fázi patologie, ale také s její další progresí. Díky těmto cvičením se posilují svaly, regeneruje se krevní oběh, což přispívá k regeneraci tkání.

Obecná doporučení

Ačkoli Bubnovský vyvinul několik různých komplexů pro různé oddělení páteře, mají podobné rysy. Proto existují obecná pravidla pro jakékoli cvičení. Zejména jsou všechny pohyby prováděny s námahou, ale ne nadměrné, aby nedošlo k přetížení svalů a nezranění. Proto mohou být v počáteční fázi prováděny nejen s osteochondrózou, ale i s kýlou.

Nicméně, s exacerbací nemoci provádět cvičení nemůže. V každém případě je nutná předběžná lékařská konzultace.

Všechna cvičení pro léčbu cervikální osteochondrózy začínají obecnou výchozí polohou, záda by měla být rovná, hlava by měla být přesně držena a ruce musí být volně složeny na kolena. Je důležité dělat všechna cvičení bez námahy, ale takovým způsobem, aby udrželi napětí. Pokud se člověk okamžitě nedostane k udržení napětí na 15 sekund (např. Kvůli bolesti), musíte tento čas postupně zvýšit.

Aby se zabránilo závratě, měly by oči sledovat obrat hlavy, ale musíte se na určitý okamžik podívat - takové rady poskytují odborníci pracující na technice doktora.

Základní cvičení

Gymnastika Bubnovský s cervikální osteochondrózou - soubor cvičení, který trvá asi půl hodiny. Je dobré, že to může být provedeno nejen doma. Taková gymnastika nepotřebuje hodně času ani speciální volný prostor. Může se to dělat v práci, uspořádat přestávku a nakonec odejít z počítače. Všechna tato cvičení na krk jsou poměrně rozmanité a umožňují použití různých svalů.

1. Začněte s cvičením "Metronom". Je třeba hladce protáhnout s uchem k rameni s maximálním úsilím a zmrazit. V této poloze bude cítit, jak se protahují boční svaly krku. Je třeba je posílit.
2. "Jaro" je cvičení, které bude užitečné nejen pro cervikální osteochondrózu, ale i pro problémy v jiných odděleních. Je nutné přinést bradu co nejblíže k krku a současně zkusit vytáhnout krk do zadní části hlavy. V této poloze zmrazí 15 vteřin, pak se vrátí do výchozí polohy a pak zatáhnou bradu směrem vzhůru, odklání hlavu zpět, ale nehodí ji zpět. Opět musíte stát v této pozici po dobu 15 sekund.
3. Cvičení "Husa" je dobrá v tom, že pomáhá zlepšit koordinaci pohybů a práce svalů v cervikálním oddělení. Brada musí být vytažena dopředu, pak - aby dosáhla podpaží, jako by to bylo v oblouku. Stačí si představit, jak tito ptáci ukrývají hlavu pod křídlem.
4. Další cvičení, které pomáhá vyřešit ty svaly, které jsou pod zadní částí krku, je "Podívej se na nebe". Z výchozí polohy by měla být hlava hladce otočena na stranu, mírně zvednout bradu. Důležitá nuance: pokud je osteochondróza, cvičení by měla být prováděna v určitém rytmu a bez trhnutí. Konkrétně, v žádném z prvků tohoto komplexu může ostře otáčet nebo sklonit hlavu.
5. Cvičení "Rám" pomáhá vyřešit boční svaly na schodech, které se velmi zřídka používají. Je nutné silně stisknout dlaň levé ruky na opačném rameni a ujistit se, že loket směřoval dopředu a nahoru. Levé rameno pak stoupne. Musíte otočit hlavu k sobě a zatlačit dolů na bradu, která je v této poloze zmrazená po dobu 15 sekund. Tlak dlaně by se neměl snižovat.
6. Posílení svalů na krku pomáhá cvičit "Fakir". Musíte zvednout ruce po stranách směrem vzhůru, abyste je připojili přes hlavu jako k modlitbě. Hlava je otočena co nejvíce k boku, a to v nejlepších možnostech. Ve svalech na krku je napětí fixováno.
7. Cvičení "Letadlo" pomáhá pracovat svaly krku, ale bude užitečné pro osteochondrózu jiných oddělení, posiluje ramenní pás. Ruce musí být vztyčeny na úrovni hrudníku, rozloženy, hladce odkloněny zpět, spojeny lopatky a zůstat v této poloze po dobu 15 sekund. Brada se táhne dopředu. Pak se ramenní lopatky chovají, ramena tvoří šikmou čáru - jedna se táhne, druhá jde dolů, jako by se letadlo otáčelo ve vzduchu. Opět musíte připojit lopatky a chvíli zůstat v této poloze.
8. Cvičení "Heron" pomůže vytvořit pružnější krční svaly. Za tímto účelem jsou paže lehce zvednuty a zvednuty, poté hladce zasunuty (pokud síly dovolí). Brada se v tomto okamžiku táhne vzhůru. Póza připomíná ptáka, který se chystá létat. V této poloze je nutno stát 15 sekund.
9. Léčebná gymnastika končí cvičením "Strom". Ruce mezi stranami se musí jemně zvednout, palmy - dosáhnou stropu. Brada zároveň "vypadá" vpřed. Toto cvičení bude užitečné pro páteř jako celek.

Léčba cervikální osteochondrózy metodou Bubnovsky

Dr. Bubnovsky je proslulý vytvořením komplexu účinných cvičení, které pomáhá lidem trpícím osteochondrózou. Pomocí léčby Bubnovského cervikální osteochondrózy se můžete trvale zbavit bolesti v krčních obratlinách a zlepšit kvalitu života.

Výhody léčby patologie touto metodou spočívají v tom, že při výkonu cvičení nemusíte kupovat různé simulátory. Gymnastika sama o sobě netrvá dlouho. Dokonce i na veřejném místě nebo v práci můžete provádět pohyby. Technika tohoto lékaře je velmi populární kvůli rychlému účinku cvičení.

Když potřebujete gymnastiku

Léčba Bubnovského cervikálního osteochondróza je nezbytná, když se projeví symptomy patologie. Tato nemoc se vyskytuje u těch, kteří vedou sedavý životní styl, mají nadváhu nebo jsou nuceni pracovat v nepříjemné pozici. Zvýšené zatížení pohybového aparátu je vytvořeno. Časem jde do fáze onemocnění, která neustále pokračuje. Stále více se to projevuje u mladých lidí nebo v kancelářích, kteří po celou dobu sedí u počítače.
Než začnete cvičit, musíte určit příčinu bolesti. Patologie intervertebrální chrupavky se nejprve projeví určitým nepohodlí. Bolest se postupně staví až do okamžiku, kdy člověk není schopen otočit hlavu ze strany na stranu.

Další informace o výhodách koupání s osteochondrózou, jak správně provádět cvičení ve vodě.

Přečtěte si, jak si vybrat ortopedický polštář pro osteochondrózu krku, než to pomůže.

Mnozí si stěžují na bolest ve svalech, která se objeví po provedení pohybů podle metody Bubnovského. Ale to je přirozená reakce těla. Po chvíli zmizí svalové nepohodlí. A osteochondróza sama o sobě přestane po několika týdnech se správným cvičením znepokojovat.

Chcete-li, aby efekt přišel rychleji, musíte každý den postupovat a dělat velké přestávky mezi třídami. Není-li tato podmínka splněna, příznaky zmizí po delší době.

Krční páteř ublíží z dlouhé nehybné polohy. Svaly zad jsou staticky napjaté, spasmodické a bobtnají. Kromě nepříjemných pocitů v zádech můžete být znepokojeni sníženou pozorností, problémy s pamětí, závratě, hlukem hlavy.

Gymnastika pro Bubnovsky s cervikální osteochondrózou je vedle patologie intervertebrálních disků vyžadována za těchto podmínek:

• migréna a bolest v krku;
• nespavost a rychlá únava;
• častá ospalost;
• vegetativní vaskulární dystonie;
• špatná koncentrace pozornosti.

Gymnastika Bubnovský s cervikální osteochondrózou stimuluje krevní oběh, který nasycuje mozek kyslíkem, což vede ke zlepšení duševní práce člověka. Produktivita činností se zvyšuje.

Popis cvičení

Elasticita svalů z cvičení se zvyšuje a riziko stlačování nervů je výrazně sníženo.

Gymnastiku lze provádět bez odchýlení se od pracoviště. Hala není pro tento účel nutná. Každý pohyb by měl být prováděn pouze pětkrát.

Hlavní metody:

• Při posezení je koruna napnutá na pravé rameno. Upevněte hlavu v této poloze a podržte ji po dobu 30 sekund. Poté opakujte stejnou věc, ale na druhé straně.
• Další cvičení, umožňující léčbu cervikální osteochondrózy podle metody Bubnovského, bude sklonit hlavu dolů a fixovat tuto pozici po dobu půl minuty. Poté budete muset vytáhnout hlavu vpřed a vzhůru a také ji držet 30 sekund.
• Otočte hlavu doprava, dokud se nepohodlí. Pozici fixujeme několik sekund. Pak se zopakujeme z druhé strany.
• Cvičení "Rám", ve kterém se hlava otáčí na pravou stranu a stejná ruka leží na levém rameni. Situace trvá 20-30 sekund, pak se vše opakuje, ale v opačném směru.
• Ruce nad jejich hlavami stoupají, otočí ze strany na stranu se zpožděním 30 sekund.
• Cvičení "Husa". Musí být provedeno stojící. Krk se táhne dopředu a pak se otočí k rameni. Pokud se objeví nepříjemné pocity, musíte hlava opravit tam, kde je bolest přijatelná a počkat 30 sekund.

Přečtěte si, jak kifoskolioz hrudní část ovlivňuje zdravotní stav.

Co je nebezpečné kyfóze páteře, jaké metody léčby patologie jsou používány.

Je třeba sledovat správnost držení těla tak, aby účinek cvičení byl maximální. Léčba osteochondrózy metodou Bubnovského se provádí každý den až do vymizení bolesti. Když úplně zmizí, technika by měla být použita dvakrát týdně.

Samo-masáž

Bubnovského technika odstraní cervikální osteochondrózu rychleji, pokud ji provedete paralelně se samo-masáží krku. Provádí se v následujícím pořadí:

• Od zadní části krku k páteři jsou vytvořeny hladké tahy, jejichž frekvence a síla lisování se postupně zvyšuje;
• pak se podložkami prstů třemi horními obratmi masírují kruhové pohyby;
• krk zabalený a masáž prsty od zdola nahoru;
• to vše se opakuje vpřed.

Kontraindikace

Bubnovský způsob je kontraindikován u osob, které mají:

• onkologické onemocnění (viz nádory páteře);
• trhání v šlachách;
• riziko onemocnění kardiovaskulárního systému.

Důležité! Před provedením cvičení byste se měli poradit s lékařem.

Závěr

Nabíjení podle Bubnovského odstraní osteochondrózu cervikálního oddělení, pokud bude přesně sledovat všechna popsaná cvičení. Je třeba si uvědomit, že při výskytu silných bolestivých pocitů je třeba okamžitě zastavit.

Účinek této techniky se objeví o týden později. Hlavní věcí není hromadit složité pohyby, ale systematicky je používat.

Chcete-li dosáhnout terapeutického účinku, musíte kombinovat gymnastiku s léčbou předepsanou lékařem, můžete plavat, dodržovat zásady výživy při osteochondróze. A pak vás bolest na krku neobtěžuje.

Lékařská gymnastika s cervikální osteochondrózou podle metody Dr. Bubnovského

Osteochondróza je onemocnění, které nejčastěji postihuje statické, neaktivní osoby. Dr. Bubnovsky vyvinul cvičení na krk, které usnadňují projev cervikální osteochondrózy. Zlepšuje výživu kloubů a tkání, funkce této oblasti páteře jsou obnoveny, bolest prochází.

Příčiny a příznaky cervikální osteochondrózy

Krční páteř je nejpopulárnější. Proces rozkladu, ztenčení, praskání meziobratlových disků, narušení proudění lymfy a cirkulace cervikální oblasti, ztuhnutí nervových zakončení vede k narušení jeho funkcí.

Příčiny cervikální osteochondrózy jsou:

• Hypodinamie.
• Metabolické poruchy.
• Nevyvážená strava.
• Salinické usazeniny v krční oblasti.
• Práce spojené s řízením vozidla, stálé sedící místo.
• Hormonální selhání.
• Zranění.
• Dědictví.
• Revmatismus.
• Chlazení oblasti krku.

Symptomy cervikální osteochondrózy se poněkud liší od jiných typů. Kromě nepříjemných pocitů v okcipitálních, krčních oblastech, bolestech, které se vzdaly v pažích, ramenní pás, který se zvyšuje kýcháním, kašlem, je charakteristickým znakem migréna. Bolest začíná v zadní části krku a šíří se po celé hlavě. Z celkového počtu stížností na tento příznak je izolováno 30% migrénů způsobených cervikální osteochondrózou.

V souvislosti s porušení cévní výměny dochází k závratě, která vede k mdlobám, necitlivosti končetin, krční oblasti, brnění mezi lopatkou. Výrazný příznak - neschopnost plně otočit hlavu, proces je doprovázen krizí.

Lékař se zkušenostmi Bubnovský Sergej Mikhailovič je přesvědčen, že budoucnost je pro kinezioterapii. Lékař vyvinul řadu cvičení k odstranění cervikální osteochondrózy, která zahrnuje postuláty pohybové terapie.

Jaká je podstata lekcí Bubnovského?

Cvičení Dr. Bubnovský dává pozitivní výsledek, zejména v počátečním stadiu cervikální osteochondrózy. Terapeutická gymnastika se používá ve spojení s farmakoterapií. Tato technika byla testována u velkého počtu pacientů s cervikální osteochondrózou a léčebná léta.

Při cervikální osteochondróze jsou často pozorovány závratě a bolesti v chrámech.

Léčba cervikální páteře, založená na metodě Dr. Bubnovského, je užitečná v tom smyslu, že se týká aktivních metod léčby a ne pasivní, jako je fyzioterapie, masáže. Potřeba posílení svalového korzetu byla známa v dávných dobách. Díky cvičení k eliminaci cervikální osteochondrózy, obsažené v gymnastiku Dr. Bubnovského, svalové hypertenze, bolesti, zvýšené zátěže na obratlích jsou odstraněny. Rychlost toku lymfy a krevního oběhu, metabolismus se zvyšuje, normální výživa postiženého sektoru je obnovena.

Bubnovská gymnastika má několik odlišností od standardních lékařských cvičení.

Doktor Bubnovský vyvinul vlastní metody výcviku, který je schopen aktivovat obranyschopnost těla.

• Individuální přístup.
• Posilování svalového korzetu na hluboké úrovni.
• Symbióza fyzické námahy s respirační, masážní a kryoterapií.
• Univerzálnost: cvičení jsou vhodné pro léčbu a prevenci.
• Aktivace obrany těla.

Kvalifikovaný neurolog nejprve vyšetří pacienta, najde ohnisko osteochondrózy. Po vytvoření individuální sady cviků pro záda s cílem eliminovat příznaky cervikální osteochondrózy. Účinnost takového přístupu je řádově vyšší než u běžných povolání. V první fázi jsou cvičení prováděna ve zdravotnickém centru Dr. Bubnovského.

Když je pacient trénován potřebnými nuancemi, je dovoleno provádět cvičení doma nebo během pracovní přestávky - hlavní komplex terapeutické tělesné výchovy od slavného lékaře nezahrnuje používání simulátorů, je to absolutně technicky jednoduché a trvá jen málo času. V centrech se vedle cvičení používá speciální přístroj k léčbě osteochondrózy, takže pro tyto pacienty je důrazně doporučeno absolvování plnohodnotného terapeutického kurzu.

Technika provádění cvičení

Aby se zabránilo dalšímu zničení struktur obratlů, měly by být Bubnovské cviky prováděny jednou za den po dobu dvou týdnů po sobě, bez přerušení. Pokud se známky osteochondrózy cervikálního regionu postupně ztratily - cvičení probíhají každý druhý den.

Při léčbě doma dodržujte přísné doporučení lékaře. S opatrností cvičení cvičení Bubnovsky s výčnělky, meziobratlové kýly, aby se nezhoršil průběh onemocnění.

Když studujete doma, je důležité, aby se neztratily třídy, jinak nebude dosaženo požadovaného výsledku.

Porady Sergeje Mikhailovicha Bubnovského o technických nuancích výkonu gymnastiky pro účinnou likvidaci cervikální osteochondrózy:

• Vyhněte se nadměrnému úsilí, náhlým pohybům.
• Postupně zvyšte retenční dobu poz.
• Cvičení, zkuste se podívat na jeden bod (nebude to závratě).

Provedení cvičení sami, dodržujte výše uvedená pravidla, ovládejte držení těla.

Zahřejte

Cvičení podle Bubnovského způsobu musí předcházet přípravná gymnastika, aby se ohřála svaly ramene a krku. Za tímto účelem se hlava otáčí stranami dopředu a dozadu. Účinně provádějte samo-masáž, trvale se táhne postižená oblast. Svaly tak získají potřebnou elasticitu.

Ostré, trhavé pohyby jsou plné vzhledu zranění, roztržení.

Komplex cvičení

Program LFK Dr. Bubunovského se skládá z pozic popsaných v tabulce. Komplex cvičení je lépe proveden před zrcadlem.

Cvičení u Bubnovského doma s cervikální osteochondrózou

Jakýkoli druh cvičení podle Bubnovského je navržen tak, aby zlepšoval krevní oběh a stimuloval mozek. Tato technika dokonale vyléčí onemocnění cervikální osteochondrózy. Tato technika je také dobrá jako preventivní opatření proti nemoci.

Výhody cvičení

Přínos cvičení technikou Dr. Bubnovského je účinek kinesitherapie a terapie pomocí pohybů. Třídy přispívají k aktivaci celého tělesného systému a umožňují zbavit se zánětu v obratlích.

Léčba metodou Bubnovského je možnost vypracování individuálního plánu studií u pacientů s cervikální osteochondrózou. Plán závisí na stupni závažnosti onemocnění, symptomatických formách jeho projevy a stupni účinnosti provedené předoperační léčby.

Technika Dr. Bubnovského je vhodná pro léčbu cervikální osteochondrózy, stejně jako hrudní a cervikotorakální. Mnozí si všimnou nepostradatelné pomoci při cvičeních proti ztuhnutí v bederním oddělení.

Výhody cvičení jsou v této symptomatologii nepostradatelné:

• páteře;
• časné známky osteochondrózy cervico-hrudní oblasti;
• kdy vycházejí obratle;
• zánětlivé procesy;
• zátěž v zádech;
• s nedostatečnou fyzickou aktivitou as obezitou;
• se závažnými bolestmi hlavy, migrénami a závratmi;
• nepříjemné pocity v zóně cervikálního límce na zádech;
• necitlivost prstů a rukou.

Cvičení jsou univerzální, protože jsou prováděny za účelem prevence a po operaci. V první fázi onemocnění pomáhají zbavit se bolestivých syndromů bez léčebné léčby. Účinek tréninku trvá velmi dlouho a zabraňuje relapsům.

Typy cvičení

Jakékoli cvičení na Bubnovském se provádějí v následujícím přísném pořadí. Za prvé, je nutné opláchnout tělo zahřátím svalů. Toho lze dosáhnout push-up. Ženy by měly vykonávat tento cvičení z kolen. Poté musíte vdechnout zbraně a narovnat je na výdech. V tomto případě by tělo mělo být hladké a rovné, zadní bez deformací, oči se snaží soustředit na jednom místě před vámi. Při zahřátí se hlava nemůže naklonit dopředu.

Pro krk se provádí cvičení, individuálně vybraná pro pacienta zkušenými specialisty. Druhy cvičení závisí na závažnosti onemocnění a druhu onemocnění:

• cvičení v různých stádiích cervikální osteochondrózy;
• cvičení po terapeutické léčbě onemocnění;
• preventivní činnosti.

Kromě toho je vybrána gymnastika podle Bubnovského a s častými bolestimi pacienta, s nespavostí během noci a ospalostí v pracovní době. Cvičení jsou užitečná i v případě vegetativní dystonie s nespavostí.

Komplex cvičení

Gymnastika pro doktora Bubnovského je snadno vykonávána doma, protože nevyžaduje další techniky pro zpracování pohybů a skládá se z poměrně jednoduchých a snadných cvičení.

Nejefektivnější technika je vykonávat s pravidelným prováděním po dobu dvou týdnů. Po dokončení komplexu byste měli konsolidovat dosažený efekt a provádět cvičení nejméně dvakrát týdně.

Je žádoucí provést celou techniku ​​před zrcadlem. Komplex cvičení se skládá z následujících částí:

• Jaro. Je třeba stát ve vzpřímené poloze a spustit ruce podél kufru. Nakloňte hlavu pomalu dopředu a dozadu a několik sekund naklonte.
• Metronom. Ve stejné poloze natočte hlavu na pravé rameno, v této poloze po dobu 30 sekund a pak doleva.

Doba fixace sklonu hlavy může být snížena v závislosti na pocitu bolesti. Netrpí silnou bolestí, je třeba přizpůsobit pohyb pohodlnému pocitu.

• Přehled. V počáteční poloze musíte střídat hlavu střídavě vpravo a vlevo, několik minut po obou stranách.
• Husa. Položte ruce na pas, narovnejte bradu rovnoběžně s podlahou a pak ji zatáhněte dopředu. Otočte hlavu doprava a položte ji na rameno. Držte v této pozici nejvýše jednu minutu. Pak proveďte totéž na levé straně.
• Heron. Sedněte a maximálně narovnejte kufr, držte hlavu rovnou, ruce složené na kolena. Narovnejte ruce, vezměte je zpátky a zároveň odhodíte hlavu. Vraťte se do počátečního stavu, počkejte pár minut a zopakujte pohyb.
• Těžká recenze. Sedněte si rukama na kolenou. Otočte hlavu doprava a položte pravou ruku na rameno tak, aby loket byl rovnoběžný s podlahou. Pravá ruka zůstává na kolenou.
• Fakir. Když sedíte, musíte trochu ohýbat ruce a zvednout je přes hlavu, nejprve připojit ruce. Před zastavením otočte hlavu jedním směrem a potom v příteli.

Správnou techniku ​​cvičení podle Bubnovského jmenuje lékař. Pravidelná a metodická implementace zaručuje úspěšnost léčby cervikální osteochondrózy. Všechna zařízení by měla být prováděna pomalu, metodicky as úsměvem na obličeji.