léčba kloubů a páteře

• Nemoci
  • Arotroza
  • Artritida
  • Bechterewova nemoc
  • Bursitida
  • Dysplázie
  • Sciatika
  • Myozitida
  • Osteomyelitida
  • Osteoporóza
  • Zlomenina
  • Plochá noha
  • Dna
  • Radikulitida
  • Revmatismus
  • Pánevní vývrt
  • Skolióza
• Spojky
  • Koleno
  • Rameno
  • Hip
  • Leg
  • Ruka
  • Jiné klouby
• Páteř
  • Páteř
  • Osteochondróza
  • Krk
  • Hrudní oddělení
  • Lumbální část
  • Hernie
• Léčba
  • Cvičení
  • Operace
  • Při bolesti
• Ostatní
  • Svaly
  • Svazky

Technika Dr. Bubnovského rehabilitace páteře a kloubů

Zlepšení páteře a kloubů metodou SM. Bubnovský

Cryoprocedures, to je cryomassage, komprese (zlepšit thermoregulation, anesthetize).

Pro cvičení na simulátoru vyvinul Bubnovský samostatné cvičení (viz video). Jsou vybírány pro každého pacienta individuálně a jsou tvořeny do terapeutických komplexů cvičení. Tento komplex aktivit můžete dokončit ve speciálním centru pomocí simulátorů Bubnovského a pod vedením kvalifikovaných odborníků. Bez selhání se pacienti naučí pravidla výkonu cvičení, dohlížejí na proces provádění a provedou úpravu (změnu) souboru cvičení podle získaných výsledků.

Bubnovského metodu

Toto je seznam základních cvičení z adaptivního komplexu. V procesu provádění se opakují a střídají. Úplný seznam cviků najdete v knihách autora nebo v záběry, které natočili.

Bez změny předchozí pozice naklápněte jednu nohu na koleno s obloukem a tiskněte cviky diagonálně (s levým loktem dosáhnete pravého kolena a naopak).

Čas, který je třeba vykonat, není zvlášť důležitý, ale profesor Bubnovský upřednostňuje ráno nebo období po práci.

• Toto cvičení se provádí také na všech čtyřech místech. Nejprve je třeba vydechovat a naklonit tělo k podlaze a vaše paže se ohýbat. Když vdechujete, narovnejte kufr, narovnejte ruce a zaměřte se na paty. Cvičení opakujte 6krát. Dokonale se táhne hřbetních svalů.
• , Způsobuje bolest. Jakmile se osoba zotavuje, osoba tyto svaly nepoužívá, což je výrazně oslabeno a již nemůže vydržet předchozí zatížení.
• Rehabilitace po chirurgické léčbě nemocí páteře, artroplastika kloubů, kompresní zlomeniny páteře,

Hlavní charakteristikou simulátoru však jsou pacienti, kteří absolvovali léčbu: tento multifunkční systém hraje roli plného partnera během cvičení.

Diagnóza Bubnovského

Stejně jako jakýkoli jiný způsob léčby vyžaduje kinesitherapie předběžnou diagnózu. V technice Bubnovského se používá původní systém detekce patologických míst - myofasciální diagnostika (MFD).

Léčba kloubů a páteře vyvinutá SM. Bubnovský, odkazuje na alternativní směry v praktické neurologii a ortopedii.

1. Dostaneme se na všechny čtyři a uvolníme záda.

Léčba páteře metodou SM. Bubnovský

Pomáhá tónovat svaly, kůži, cévy a vnitřní orgány. Nepokládejte s chlazením dostatek krátkých procedur, které nepoškodí tělo.

Sergej Bubnovský přistupuje k celkovému zlepšení těla komplexním způsobem nejen z hlediska fyzické aktivity a školení, ale také zahrnuje každodenní aktivity. Systematika tréninku je velmi důležitá, ale lékař vám dá další tipy, jak udržet své zdraví normálním způsobem a zvýšit účinnost cvičení:

V ležaté pozici pomalu zvedněte a snižujte pánev.

Simulátory Dr. Bubnovského

Čas přidělený k cvičení by neměl být kratší než 20 minut.

Toto cvičení se provádí ležet na zádech, kolena ohnuté, ruce položené za hlavou. Dále se tělo zvedne a dotýká se loktů s ohnutými koleny. Počet cviků v daném okamžiku je určen tělesným tréninkem.

• Vycházet z této teorie, zdůraznil Dr. Bubnovsky
• Léčba páteře a kloubů metodou Dr. SM. Bubnovský může být zrušen nebo odložen k pozdějšímu datu za následujících podmínek:
• Tento "partner" přebírá nadměrné zatížení a umožňuje provádět pouze ty, které jsou na dosah.

S MFD odborníka vyplývá, onemocnění pohybového aparátu, vyskytující se v latentní fázi, vyhodnocuje stav svalů, kloubů, páteře, meziobratlových plotének a určuje příčinu příznaků, které pacient odvolat k lékaři.

Rozšířená metoda, která je také známá jako fyzioterapie, získané díky možnosti pacienta obnovit zdravotní stav páteře a kloubů, aniž by bylo nutné pro lékařské a chirurgické ošetření.

Indikace a kontraindikace

2. Bez toho, abychom změnili pozici, ohýbáme záda: velmi pomalu ohýbáme výdech a ohýbáme inspiraci (20 krát).

Indikace

Ve svých knihách také Bubnovský vysvětluje psychologické aspekty zlepšování zdraví. Uvádí příklady psychologických překážek, které brání lidem, aby podnikli krok směrem ke zdraví.

• Postupy kalení, které autor doporučuje provést v přírodě.
  • Z ležaté pozice seskupte a vraťte se do výchozí pozice.
  • Znamení účinnosti tohoto nebo cvičení je rozdělení potu.
  • Poprvé by se měly řídit bolestivými pocity ve svalech tisku.
  • Posiluje a uvolňuje svaly a rozvíjí klouby
  • Akutní infekční nebo zánětlivé onemocnění spojené s nárůstem tělesné teploty;
• Ve skutečnosti je pro Bubnovského léčbu jen jedna indikace: touha osoby obnovit plnou motorickou aktivitu, zbavit se bolesti a znovu získat kvalitu života, která se zdá být nenahraditelně ztracena.
• Na základě výsledků diagnostiky je vyvinut individuální léčebný program pro každého pacienta zaměřený na celkové oživení a eliminaci identifikovaných patologií.

Kontraindikace

Mechanismus působení kinesitherapie je založen na schopnostech lidského těla. Existuje mnoho případů, kdy lidé ve stresujících nebo traumatických situacích používali skryté rezervy těla, což jim umožnilo přežít v nejnepříznivějších situacích.

• 3. Ve stejné pozici: sedíme na levé noze, pak je pravá noha vytažena zpět a levou ruku vytažena dopředu. Cvičení se nazývá "krok protahování, je to pomalu, ne náhle." Alternativně měníme ruce, nohy a opakujeme dvakrát.
• Na závěr bych rád porazil výsledky všech výše uvedených. Dr. Bubnovsky, profesor a PhD, rozvoj léčebných programů pro osoby s poruchami pohybového aparátu na základě Kinezioterapie (Metody nakládání fyzického pohybu), napsal knihu na toto téma.
• Kontrastní sprcha.

Proveďte seskupení, ale z polohy ležící na boku a opěrkou rukou. Změňte stranu.

Adaptivní gymnastika Bubnovský pro páteř (kinesitherapy): wellness technika, cvičení pro odstranění bolesti

Cvičení pro zmírnění bolesti v páteři

V následujících časech se doporučuje zvýšit zatížení a trvání cvičení.

. Silné svalové tkáně umožňují chránit chrupavky a klouby před možným poškozením a posílit je.

Podmínky, při nichž může fyzická aktivita způsobit krvácení nebo zesílení (například s děložním krvácením nebo náchylností k ní);Pokud budete mít více důkazů o svědectví, pak ve svém seznamu budou následující:Onemocnění páteře - hlavním faktorem, což vede k omezení fyzické aktivity a spektra vyvolává systémovou patologií - hypertenzi, ke zkreslení vnitřních orgánů a chronické zánětlivé procesy v nich.

To je přístup, který praktikuje SM. Bubnovského, který v těle pacienta otevře "rezervní fond" samoléčebného, ​​ale současně eliminuje stresující stres.4. Stáváme se pozicí "důrazu na dlaně a kolena": co nejvíce roztahujeme tělo dopředu, aniž bychom dlaní a kolena z podlahy. Při tom neohýbejte dolní část zad. Toto cvičení se nazývá "čerpání".Lékaři Bubnovskaya technika je vhodná pro lidi, kteří chtějí podpořit své tělo v práci a zdravé, a pro lidi, kteří mají onemocnění pohybového aparátu, nebo zraněn.

Spánek ve větrané místnosti po celý rok.

Postavte se na kolenou a otáčejte pánev mírným zvednutím kolen.Adaptivní cvičení nespadají do celého komplexu. Základ tohoto principu je stanovenZ náklonové polohy na zadní straně zvedněte pánvi až na maximální výšku a pomalu ji spusťte. Při provádění tohoto cvičení by se ruce měly ležet podél těla. Výdechy pánve se provádějí při vdechování. Počet vleků najednou je 30.

Relaxace a deformace zad

Protahování svalů

Sklon

Protahování zadních svalů

Stiskněte

5. Neměníme pozice: ohýbáme paže v loktech a při výdechu klesáme na podlahu a pomalu vdechujeme. Poté, když vydechujeme, narovnáváme ruce, dolíme pánev na podpatku a roztahujeme bederní svaly. Opakujte 6krát. Celá záda je tažena.

Složitá technika profesora je zaměřena na posílení svalové tkáně a zlepšení celkového stavu těla. K provedení této nebo té sady cvičení je třeba zacházet zodpovědně a systematicky. Bubnovský nevynalezl cvičení, pouze je systematizuje a také vyvíjí simulátory. Kromě řady cvičení nabízí Sergej Mikhailovič rady, jak zlepšit kvalitu života vykonáváním jednoduchých každodenních činností.

"Zastavení"

Adaptivní gymnastika na zádech

Z polohy na kolenou sklopte tělo dopředu a dozadu.

Důležité: diagnostika před zahájením léčby podle metody Dr. Bubnovského minimalizuje pravděpodobnost komplikací. Pokud však máte v minulosti nějakou chronickou patologii nebo jste nedávno trpěli akutním onemocněním, ujistěte se, že o tom informujete během diagnózy.

• Osteochondróza všech částí páteře, spondylóza, výčnělky a herniované intervertebrální disky, skolióza všeho druhu a závažnost;
• Chcete-li obnovit funkce páteře, jeho fyziologické pozice a odstranit bolest jsou používány simulátory Bubnovsky.
• Hlavním směrem v Bubnovského metodě je vývoj svalového systému, zlepšení celkového krevního toku a mikrocirkulace - hlavní složky zdravého muskuloskeletálního systému:
• 6. Ležíme na zádech: nohy se ohýbají na kolena, ruce za hlavou. Stlačeme bradu na hrudník, pak se ohneme kufříkem po výdechu tak, aby vypadli z podlahy lopatky a lokty se dotýkaly kolen. Při provádění by se měl objevit pocit pálení v břiše. Toto cvičení se nazývá protahování břicha.
• Dnes se používá mnoho metod léčby chorob obratlů, jejichž seznam je neustále aktualizován novými inovačními metodami. Všechny jsou užitečné svým způsobem, všechny mají své pozitivní a negativní stránky, jejich kontraindikace. proto by měli být jmenováni pouze lékařem a vedeni pod dohledem kvalifikovaných lékařských odborníků. Jeden takový moderní a, jak mnoho argumentovat, efektivní metody léčby chorob páteře je technika vyvinutá SM Bubnovsky, také způsobit kontroverzní recenze a nejednoznačné názory lékařů. Zvažme to.

Vezměte denně až 3 litry tekutiny.Z náchylné polohy na břicho by se narovnané nohy měly odtrhnout od podlahy. Střídavě s výškou trupu.. Nejprve nemusí všechna cvičení fungovat, ale jak praxe postupuje, dovednosti se zlepší. A pak, když máte pocit, že provádíte adaptivní cvičení s lehkostí, bude čas přejít na profilový komplex.

• Autor vyvinul řadu vlastních simulátorů
• Bolestné pocity v páteři přinášejí do každodenního života spoustu nepohodlí.
• Zánětlivé a degenerativní onemocnění kloubů (koksoartróza, gonoartritida, periarthritis atd.);
• Simulátor Bubnovský - multifunkční systém, který poskytuje celou řadu pohybů a zátěží potřebných ke stimulaci svalů celého těla a jejich posílení.
• Svaly - to je „motorem“ kloubů a jeden z ochranných faktorů, aby se zabránilo odstranění kloubu za fyziologickou normu (subluxace, podvrtnutí). Ale nejdůležitější svaly pro správný vývoj zdraví páteře: svalový korzet, sousedící s páteří, že poskytuje podporu, omezuje úhel fyziologických křivek, předcházet zakřivení, a předpokládá významnou část zatížení, která je vystavena páteře během fyzické aktivity.
• 7. Leželi jsme na zádech, natáhli jsme ruce po těle: po výdechu zvedáme pánev na podlaze, co nejvyšší, snižujeme se až k vdechnutí. Opakujte toto cvičení 25 krát, jeho jméno je zvedání pánve.
• Bubnovský Sergej Mikhailovič je tvůrcem jedné ze směrů alternativní neurologie a ortopedie. Základem jeho terapie je využití vnitřních rezerv lidského těla při hledání schopnosti lidského těla bojovat s nemocemi nezávisle bez použití léčby drogami. Říká se kinesioterapii. Tato technika Bubnovsky (viz video) poskytuje nejen léčbu onemocnění ODA, ale také diagnózu celého muskuloskeletálního systému, stav kloubů, páteře. Díky takovému myofasciálnímu vyšetření je možné určit přesné místo onemocnění, a proto předepisovat správné a nejefektivnější léčení podle Bubnovského.
• Návštěva sauny.
• Ležící na boku, zvedněte nohu a zastavte uprostřed mrtvice. Udělejte totéž s druhou nohou.
• Některé cvičení z adaptivního komplexu:
• Adaptivní gymnastika je počáteční fáze pro začátečníky a pomáhá jim posílit a roztahovat svaly, aby mohly vykonávat složitější metodologické komplexy cvičení.
• , Zaměřené na lidi, kteří mají problémy spojené s narušením fungování muskuloskeletálního systému.
• Cvičební komplex Dr. Bubnovského je zaměřen na obnovu a zlepšení muskuloskeletálních funkcí chrbta.
• Vynechání břišních a pánevních orgánů, stagnace a související patologie (prostatitida, adnexitida, hemoroidy atd.);

Účinnost simulátoru je způsobena jeho strukturními vlastnostmi a způsobem, jakým ovlivňuje lidské svalové zařízení:

Obecná doporučení

Kvalita celkového oběhu je velmi důležitá pro všechny systémy a orgány, včetně páteře a kloubů, protože živiny a kyslík jsou dodávány s krví v tkáni. Bez normálního oběhu krevního zásobení tkání, nemůže „stavební“ materiály a aktivace oxidačních procesů v buňkách, zahájení růstu a zrání nového buněčného materiálu.

• Kromě cvičení a simulátoru využívá systém Bubnovský i jiné metody léčby, jako jsou:
• Pokud jde o přímou léčbu páteře, zde se zde používají speciální cvičení, které vyvinul profesor SM Bubnovský. sami. Jejich pravidelná implementace přispívá k obnově kloubů, páteře, úlevě od bolesti, zlepšuje fungování všech tělesných systémů, všech vnitřních orgánů, posiluje imunitní systém a nastavuje tělo k dokončení regenerace. Současně jsou takové cvičení předepsány pro každého pacienta individuálně, podle závažnosti onemocnění, povahy bolesti, lokalizace bolesti.
• Zdravé stravování.
• Push-up z podlahy.
• Počáteční poloha - při vdechování sedí na podpatcích a zvedá ruce po stranách, zatímco spouští do výchozí polohy, a vydechuje.
• The
• Chcete-li provést toto cvičení, musíte se dostat na všechny čtyři, cítit hřbetní svaly a uvolnit je. Po tom, dejte si dech a ohněte záda, pak byste měli vydechovat a ohýbat záda. Cvičení děláte mírným tempem 20krát.
• Abychom pochopili, jak Bubnovskaya cvičení pomůže obnovit zdraví a zbavit se nepříjemných pocitů v zádech, musíte pochopit, co způsobuje bolest a nepohodlí.

Obezita;Antigravitační systém umožňuje snížit hmotnostní zatížení na minimum při zachování zatížení svalů pacienta;Aktivní mikrocirkulace - je přesně to, co je potřeba, chrupavky, včetně meziobratlových plotének a kloubních ploch, protože nejsou „připojeny“ k obecnému systému zásobování krví a nejsou schopni se dostat živiny jiným způsobem - jen z okolních tkání. Vzhledem ke stimulaci krevního oběhu v kapilárách, že je možné zlepšit tok potřebných látek v oblasti zasažené osteochondróze, artritidy a dalších nemocí.

Masáž (aktivuje krevní oběh v postižené oblasti zad),

Závěry

Vedle vytvoření metody léčby navrhl Bubnovský speciální způsob simulátoru pro své chování. Lekce na simulátoru Bubnovskaya obnovit tón hlubokých svalů zádech, posílit svou svalovou rám, přispívají k celkovému fungování kloubů, zlepšení biochemických procesů, krevního oběhu, proudění krve do obratle, odstranění bolestivých syndromů, svalové křeče, a zabránit rozvoji onemocnění obratlovců. To je důvod, proč cvičení a multifunkční simulátor Bubnovskaya byly široce používány v léčbě degenerativních onemocnění disk, osteoartritida, artritida, herniated disk (kýly páteře je sníženo na úplné vymizení!), Korekce skoliózy, a dokonce posilovat svalový systém zad u dětí. Navíc jsou velmi užitečné při rehabilitaci, regeneraci těla po chirurgické léčbě. Moderní medspetsialisty věří, že rehabilitace Bubnovskaya je vynikající alternativou k chirurgické metody pro léčbu vyhřezlé disky. S jeho pomocí je možné se vyhnout operacím a vyléčit nemoc a posílit jeho imunitu!

Odmítnutí alkoholu a kouření.

Posaďte se a snažte se pohybovat pouze kvůli gluteálním svalům.

Léčba cvičení páteře Bubnovsky!

K provedení čistícího dechu je třeba dát si ruce na žaludek a vydechovat vzduch střídavě stlačeným rty. Výsledkem je zvuk "pf".

Způsob obnovy Dr. Bubnovského

Před provedením cvičení z kategorie adaptivní gymnastiky byste měli vidět autorovo rady:

Abyste správně natáhli páteřní svaly, měli byste se na všech čtyřech postavit pózou, zatlačit pravou nohu a klečet na levé straně. V této poloze by měla být levá noha vytažena dopředu a současně se snažit snížit tělo co nejníže. Po dvaceti takových úsecích musíte změnit opěrnou nohu. Cvičení se opakuje dvakrát.

Simulátor Bubnovského

Pokud je poškozena vazivová nebo chrupavková tkáň,

Vestibulární poruchy, včetně těch způsobených syndromem vertebrální tepny při osteochondróze.

Trakční systém zajišťuje přesný směr každého pohybu osoby, což eliminuje možnost zranění svalů nebo kloubů;

Cvičení Bubnovský pro páteř, zmírnění bolesti

Je to složitý dopad na všechny tři faktory, které poskytují požadovaný účinek: organismus, který musí samostatně "pracovat" samostatně řešit problémy, najde správná řešení.

Společné cvičení Dr. Bubnovského (zlepšuje flexibilitu, mobilitu páteře),

Pomocí simulátoru Bubnovský několikrát zvýšil účinnost cvičení, zrychlil zotavení a vrátil pacienty do svého obvyklého životního stylu.

Zvláštní důraz je kladen na Bubnovský

V poloze na všech čtyřech nohách otočte sem a tam.

Cvičení pro posílení lisu poskytuje počáteční polohu ležení, kolena jsou ohnuté, každý výdech zvedá tělo.

Cvičení by mělo být prováděno pouze na prázdném žaludku.

Sjezdovky jsou na všech čtyřech místech. Je nutné protahovat celé tělo dopředu bez použití bederních svalů. Cvičení by mělo být prováděno pomalu, sledovat dýchání a udržovat rovnováhu.

• Svalová tkáň chrání postiženou oblast a je smluvní

• Prevence skoliózy, křečových žil, onemocnění urogenitálního systému atd.

• Přesné nastavení zátěží a amplitud umožňuje nastavit simulátor pro každého pacienta, který plně souhlasí se zásadami léčby Bubnovského.

Bubnovský: cvičení pro páteř v domácnosti

Osteochondróza a další nemoci muskuloskeletálního systému se již dávno staly běžným onemocněním lidí v každém věku. Pokud trpíte dlouho problémy se zády, pomůžete komplexu, který vyvinul Dr. Bubnovsky, cvičení pro páteř doma. To vám umožní nejen ušetřit velké prostředky na léky a zbytek léčby, ale také významně zlepšit vaše zdraví. Je zajímavé vědět, jaká je tajemství takové léčby.

Základní principy Bubnovského metodologie

Doktor Bubnovský je protidrogovou léčbou jakéhokoli lokomotorického systému. Všechny zásady jeho techniky jsou založeny na sportu. Podle Bubnovskaya všechny problémy se zády začíná u lidí, kteří vedou sedavý způsob života, je blokáda ve svalové tkáni, a teprve potom přijde patologie páteře. Aby jeho technika s cvičením fungovala, měli byste dodržovat pravidla:

• Dbejte na správné dýchání.
• Aplikujte techniku ​​cvičení.
• Poznej principy opakování pohybů.
• Používejte další terapeutická opatření (například masáž nebo balneologii).
• Úplně opusťte léčbu drogami.

Jak zacházet s páteří

Na léčbu metodou Bubnovského byla účinná, dodržujte všechna doporučení lékaře a dejte ji na maximum. Výsledek bude viditelný po prvním měsíci tříd. Bubnovského technika s páteřovými cviky doma je docela efektivní, i když nemáte speciální simulátor. Můžete to udělat s jednoduchými činky nebo sportovním hřištěm s vodorovnými pruhy. Jak zacházet s těmito cvičeními doma, podívejte se dále.

• Ti, kteří trpí bolesti zad, Bubnovský doporučuje doma, aby dostali bar nebo bar. Nebudete muset pouze zavěsit, abyste odstranili kompresi - budete muset zvýšit nohy ohnuté na kolena a vyslovovat zvuk: "Ha-ah!". Zpočátku cvičení vytvoří bolestivé pocity hlučné povahy a v budoucnu propadnou (dochází k posílení zad).
• Ve vidění na vodorovném pruhu zvedněte rovné nohy - a tím posílíte hojivý proces. Pokud vaše tělo není tak vyškoleno a nemůžete zvednout končetiny - provést takové cvičení, ležet na podlaze, ruce držet na podporu.
• Pokud pocítíte silnou bolest - po cvičení potíte studenou vodou. Tím se zlepší krevní oběh v kapilárách, což povede k odstranění otoků tkání, pomůže anesteziovat nepříjemné pocity.
• Pokud má pacient akutní průběh onemocnění, doprovázenou bolestí, je nutné nabíjet. V takovém případě však bude zapotřebí kvalifikovaný odborník, který bude sledovat každou z vašich cvičení.

Komplexní cvičení pro záda

Dr. Bubnovsky vyvinul cvičení pro páteř doma, během něhož budete účinně léčit konkrétní problém zad. Ujistěte se, že gymnastika je prováděna v přísném pořadí a podle pokynů správné techniky. Velmi dobré, pokud máte doma několik základních simulátorů. Dále najdete komplexy zaměřené na krční páteř, hrudní, bederní.

Pro páteř

Nabíjení, popsané níže, pomůže zmírnit bolest zad, zlepšit celkové zdraví. Je založen na třech fázích: relaxace, pumpování svalů, závěrečná fáze. Bubnovský doporučuje, aby cvičení pro páteř doma vykonávaly striktně v tomto pořadí, aniž by chybělo jediný bod. Takže podrobný popis komplexu pro páteř:

• Uvolněte si záda, stojící na všech čtyřech.
• Pomalu ohýbejte záda, inhalaci a klenbu, vydechujte (20 krát).
• Protahujte svaly páteře: Posaďte se nejdříve na levé stehno a natahujte druhou nohu zpět. Levá ruka by se měla táhnout dopředu. Alternativně měňte strany (20 krát).
• Na všech čtyřech se roztahujte dopředu a klademe důraz na dlaně s koleny. Dávejte pozor, aby se váš pas neohýbal.
• Napněte si záda: Zůstaňte na všech čtyřech, opřete se o podlahu a ohýbejte ruce. Pokud tělo klesne - dejte se, dejte zpět - vydechněte. Když jsou narovnány ramena - spodní pánev dolů na paty a pocit protahování bederních svalů.
• Zůstaňte lhaní a natahujte si ruce po těle. Po vydechování zvedněte pánvi co nejvíce, vdechujte - dolů (30krát).

S bederní kýlou

V následujících cvičeních na této technice budou potřebovat simulátory. Možná budete muset získat speciální gumové tlumiče pro Bubnovského cvičení. Podívejte se na techniky, které vám pomohou zbavit se bolesti v bederním kloubu a nakonec obnovit záda. Dělají cvičení s trojnásobným přiblížením po dobu 12krát.

1. Použijte desku Slant, která má malý úhel. Nad hlavou držte ruce za ruce, nohy narovnejte. Vydechněte a současně vytáhněte nohy do žaludku, vdechujte a vraťte se.
2. Stiskněte činku a zvedněte pánev, aby se napjaly svaly bederní oblasti.
3. Použití vodorovného pruhu: zvedněte střídavě rovnou a pak ohnuté nohy.
4. Dále budete potřebovat paralelní tyče: položte zátěž na opasek a držte ruce a zvedněte rovnou nohu.

Při cervikální osteochondróze

Cervikální osteochondróza někdy vede člověka do takového stavu, že nemůže zcela otočit hlavu, trpí těžkými migrénami. Cvičení pro Bubnovského pro krční páteř jsou zaměřeny nejen na zmírnění bolesti, ale také na návrat plné příležitosti k pohybu, zbavit se bolesti hlavy. Přečtěte si implementaci této techniky dále (třikrát až 12krát každý).

1. Vezměte lištu na lavici. Budete muset udělat tři série po 15 sadách. Když narovnáte ruce - vydechujte se zvukem: "Ha-ah!". Můžete nahradit činku činky.
2. Vezměte činky, ležte na zádech, roztáhněte ruce po bocích s ohnutými lokty. Když jsou ramena zvednuty, narovnejte v loktech.
3. Pokračujte v ležení a zatlačte činku u hlavy rovnými rukama.

Centra terapie Dr. Bubnovského

Pokud máte zájem o podrobnější informace a přímou léčbu Bubnovského cvičení v samotném zdravotním středisku, kde máte k dispozici všechny nezbytné podmínky, můžete ho osobně navštívit. V kterémkoli hlavním městě Ruska je nejméně jedno středisko. Přečtěte si níže uvedené informace a zjistěte adresy, na kterých lze tyto kanceláře najít v Moskvě a Petrohradě:

Komplexní cvičení Bubnovsky pro léčbu páteře

Obsah:

Sergej Mikhailovič Bubnovský je tvůrcem směru alternativní ortopedie a neurologie. Hlavním referenčním bodem v terapii chronických onemocnění pohybového aparátu pro Bubnovského a jeho následovníky není léčba, ale vnitřní rezervy lidského těla, porozumění tělu a jeho vývoji.

O Bubnovského metodě

Tato technika se nazývá "kinesitherapy". Navíc k její léčbě zahrnuje diagnózu pohybového aparátu, páteře a kloubů, tedy tzv myofasciální diagnostiky, umožňuje určit přesnou lokalizaci patologického procesu. Diagnostika pro jednotlivého pacienta je tvořen léčebný program založený na charakteristikách základnímu onemocnění a patologie související.

Bubnovský Sergej Mikhailovič

Program je soubor speciálních cvičení, který byl také vyvinut Dr. Bubnovským. Provedení těchto cvičení vede k úplné obnově všech funkcí páteře a kloubů. Kromě toho se práce všech orgánů a systémů lidského těla nepřímo zlepšuje.

Léčba páteře podle metody Bubnovského se provádí na ambulantním základě v pohodlném režimu pro pacienta.

Simulátor MTB

Vedle této techniky doktor Bubnovský vynalezl multifunkční simulátor, který pomáhá obnovit tón hlubokých svalů zad a funkční činnost kloubů. Zbavují svalové křeče a eliminují syndrom bolesti. Pro cvičení na simulátoru jsou vyvíjeny speciální cviky a pro každého pacienta je vyvíjen individuální kurz, který lze předat ve speciálním centru.

Cvičení provedené na tomto simulátoru, vám umožní rychle obnovit svalovou rám a pohyblivost všech kloubů v těle, která přispívá k léčbě nemocí, jako jsou bolesti dolní části zad, herniated disk, skoliózy, artritidy, artritidy a dalších nemocí. Tyto činnosti jsou také užitečné v rehabilitačním programu po chirurgické léčbě.

Kinezioterapie a bolesti zad

S bolesti v zádech, každý jednotlivec, v závislosti na závažnosti nemoci, si vybere individuální soubor cvičení, který zahrnuje pohyby, které zmírňují bolest v páteři. Pacienti jsou vyškoleni, aby správně provedli všechna cvičení, protože na tom závisí účinnost léčby. V průběhu léčby se tento komplex neustále upravuje v závislosti na získaných výsledcích.

Léčba páteře

Při provádění individuálně vyvinutého souboru cvičení s použitím metody Bubnovsky se biochemické procesy normalizují, a to jak meziobratlového disku, tak i v okolí svalů a vazy. Zvýšený průtok krve v postižené oblasti přispívá k obnově poškozeného disku a dokonce i intervertebrální kýla může postupně klesat, dokud zcela nezmizí

Kinezioterapie je tedy alternativou k chirurgické léčbě kýly páteře.

Při skolióze se cvičení vyberou tak, aby obnovily harmonické fungování zadních svalů a podpořily páteř ve správné poloze. To je zvláště užitečné pro děti s neformovaným svalovým korzet.

Komplexní cvičení Bubnovský pro páteř, odstranění bolestivého syndromu

• Relaxace zad.

Cvičení se provádí na všech čtyřech. Uvolněte si záda.

Cvičení se provádí na všech čtyřech, zatímco pomalu vyklenutí zády na výdech a záchranu v inspiraci. Opakujte pohyb 20krát.

Cvičení se provádí na všech čtyřech. Nejdříve musíte sedět na levé noze a táhnout zpět doprava. Levá ruka současně vytahuje dopředu. Alternativně měnit nohy a paže během pohybu. Opakujte 20krát a odstraňte náhlé pohyby.

Cvičení se provádí v poloze "důraz na kolena a dlaně". Je třeba maximálně natáhnout tělo dopředu, zatímco důraz na dlaně a kolena je zachován.

Nepokládejte na spodní část zadku při cvičení.

Počáteční pozice je stejná. Ohnat paže v loktech kloubů a při vydechování spodní část těla k podlaze, vdechovat. Potom z této polohy se ruce vydechnou po výdechu, současně snižují pánev na podpatcích a protahují bederní svaly.

Proveďte 5-6 opakování.

Provádějte ležet na zádech, zatímco nohy jsou ohnuté u kolen, ruce jsou za hlavou. Brada je přitisknutá k hrudi a na výstupu je tělo ohnuté, snaží se odtrhnout lopatku od podlahy a dotýkat se kolen s lokty. Při provádění se pokuste dosáhnout pocitu pálení v břišních svalech.

Provádějte ležet na zádech s rameny roztaženými podél těla. Při vydechování zvedněte pánev z podlahy co nejvíce a dolů ji vdechujte. Proveďte 10-30krát.

Pomocné metody léčby páteře podle metody Bubnovského

• Společná gymnastika obnovuje koordinaci pohybů, zlepšuje pohyblivost a pružnost páteře.
• Masáž.
• Cryoprocedures (kryokomprese, cryomassage) přispívají ke zlepšení termoregulace, poskytují anestezii bez léků.

Oficiální webové stránky Dr. Bubnovského centra - http://www.bubnovsky.org/

Mimochodem, možná vás zajímá také následující ZDARMA materiály: