Jóga s intervertebrální kýlou je skutečnou léčbou pro záda. Ale jako každá jiná metoda, tato léčba zahrnuje řadu kontraindikací, několik vlastností a doporučení.

Proto neupravujte: nechte první fázi vašeho zotavení výuku informací.

Jóga cvičení s hernií páteře

Problémy s páteří - jsou nemoci, které se vyskytují u lidí v důsledku sedavého způsobu života, špatné výživy a pitného režimu. Oslabený svalový tonus, spojený s nedostatkem čisté vody a živin a vede k tomu, že meziobratlové ploténky jsou posunuté, neboť látka je oslabena, a jejich svalový systém již není podporován. Podle statistik má obrovský počet lidí v moderním světě problémy s páteří, včetně kýly.

Existuje mnoho různých komplexů fyzioterapie, masáže, účinných léků, které mohou snížit bolest. Spolu s různými metodami prevence a léčby kýly se používá i páteř a cvičení jógy, které někdy poskytují úžasný výsledek.

Jóga je nástroj pro opravu těla. Podle odborníků je rovnováha a harmonie klíčem k zdraví a jóga obnovuje tyto počáteční vlastnosti.

Nesprávné školení však může způsobit nenapravitelné poškození zdraví vašeho záda. Použijte takový nestandardní způsob léčby obratlového onemocnění opatrně a samozřejmě bez pomoci odborníka. Přinejmenším na začátku se nedoporučují zanedbané třídy.

Jóga a prevence onemocnění zad

To je nejen dobrá léčba pro vertebrální kýlu, ale i způsob prevence zadních problémů. To je užitečné pro budoucí matky, které se obávají jejich zdraví a zdraví svého dítěte. Koneckonců, jak víme, kýla míchy u těhotných žen - společný a nebezpečný jev.

Bez ohledu na účel - léčbu nebo prevenci zadních problémů by měla být jóga pravidelná, ale bez únavy. Ujistěte se, že konzultujete s lékařem, jeho slovo bude rozhodující, zda můžete jógu dělat nebo ne.

Jak efektivní jsou praktiky jógy ve vertebrální kýle?

Jóga pro záda s kýlou může být občas účinnější, pokud ji podpoříte opravou výživy. Základním jógovým principem léčby páteře je ahimsa. Jóga cvičení se nazývají asana.

Je důležité pochopit, že samotná jóga je tělesná cvičení. Jejich účinnost je založena na zařazení páteře do aktivní činnosti, ale nemůžete ji přehánět. Toto je plné komplikací průběhu onemocnění.

Principy cvičení jógy pro osoby s intervertebrální kýlou:

1. Léčba vertebrální kýly by neměla způsobovat bolest v oblasti páteře. Pokud neexistují, cvičení vám vyhovuje. S menšou bolestí je přípustné opatrné cvičení;
2. Vyhýbejte se skákání, nárazům, trhaní v zadní části;
3. V počáteční fázi dejte pozor na cvičení zkroucení páteře;
4. Cvičení by mělo být prováděno denně;
5. Za prvé, asanas by měli dát minimální zátěž tělu, ale postupně se zatížení zvýší. Klíčové slovo je postupně. Toto je léčba obratlů;
6. Každé cvičení musí být prováděno hladce, musíte dýchat pomalu;
7. V jeden den nebudete léčit páteř, to bude trvat dlouho a trpělivost;
8. Praxe musí skončit se Shavasanou.

Kdy nemůžu dělat jógu?

Hlavní překážka v procvičování jógy, kromě varování lékaře, je bolestivý útok. Teprve po dvou dnech, kdy úplně zmizí bolest, můžete léčbu obnovit. Je třeba zastavit cvičení, pokud se objeví v zádech nebo noze:

• Slabost,
• Immobility;
• Brnění;
• Střelba bolesti.

Bharadvajasana na židli

Poloha na stranu, sedí na židli. Bok je přiléhající k zadní části židle. Zuby by měly být umístěny na sedadle. Je třeba vytáhnout kufr nahoru, vzít ramena zpět a držet kolena a nohy dohromady. Toto je výchozí pozice.

Vydechněte a otočte celé tělo směrem k zadní části židle. Nohy jsou klidné. Ruce drží zadní část židle, budou se účastnit procesu zkroucení. Vyvarujte se náhlých pohybů.

Točení se provádí na výdech, záda musí být uvolněná. Hlava se otáčí s tělem. Konec - otočte doprava a podívejte se přes rameno. V této pozici byste měli strávit 20-30 sekund. Dýchání je volné, po výdechu se vrátí do výchozí polohy.

Nyní sedněte s levým bokem na zadní straně židle a zopakujte cvičení v opačném směru.

Ardha Schwanasana

Postavte se ke zdi, jeden metr od ní. Nakloňte se dopředu a položte ruku na stěnu podél šířky ramen, na úrovni hrudníku. Hlava a krk jsou na lince s kmenem. Vdechujte, vydechněte od bedra dopředu. Ruce se pohybují po stěně. Nohy jsou rovné, rovnoběžné se stěnou. Trup kolmo k podlaze.

Dýchat a ještě více narovnat ruce. Nyní jsou rovnoběžné s podlahou. Vydechněte, boky zatáhněte dozadu, protáhněte páteř (je důležité udržet ji rovnoměrně). Vdechněte, vytahujte, vydechujte - vytahujte do páteře. V oblasti pasu se vytváří průhyb. S pocitem napnutí na dolní části zad, ohněte kolena.

Koncová poloha: kufr s ohledem na nohy tvoří tupý úhel (90 stupňů). Bez přetížení. Po vdechnutí se vrátíme do stojící pozice.

Shavasana (postavení těla)

Poloha ležící na zadní straně. Ruce a nohy jsou mírně od sebe (asi 45 stupňů). Hlava na linii s páteří. Dýchání je pomalé a hluboké, bez napětí. Je důležité se pokusit uvolnit. Při výdechu je tělo "uvolněno", je nutné cítit, jak se rozprostírá na podlaze. Při správné poloze budete mít pocit, že dýcháte břicho - to je přirozené dýchání. A to znamená, že tělo začalo obnovovat energii.

Relaxujte ještě víc, snažte se nemyslet, dívat se na dech. V Shavasanu je nutné strávit nejméně pět minut. Mimochodem, zkušení jogíni jsou schopni prakticky nahradit noční spánek dvěma hodinami.

Léčba vertebrální kýly zahrnuje další cvičení, ale specialisté vám o nich povědí.

Jóga s hernií různých lokalizací

Jóga s hernií krční páteře

Hlavní aspekty terapie jógy jsou založeny na dvou hlavních pojmech:

1. Dýchání asanas.
2. Cvičení pro klouby a svaly na základě Vyayamy.

Dýchání pro jógu je nesmírně důležité. Musí to být hluboké a klidné. Je velmi důležité odpočívat a zcela vzdát se moci podvědomí:

1. Puraka (dech) začíná membránou. Potom pokračuje se spodní částí hrudníku s přechodem do střední části. Dech v horní části hrudníku končí.
2. Rechaka (výdech) se provádí absolutně pasivně ve stejné sekvenci jako při inhalaci.

Takový měřené, pomalý a tichý dýchání, zaměřit na plnění horní části plic, zahrnuje svaly krku, který pomáhá zlepšit krevní oběh. Takto se také aktivuje mozkové oblasti, které přispívají k celkovému uvolnění svalů, snížení vysokého krevního tlaku a ke snížení tepové frekvence. Zejména, je uvolnění svalového Sterno-klavikulární, což snižuje kompresní proces v krční páteře.

Asana - statická poloha těla. Vzhledem k této nebo té představě musíte vynaložit minimální úsilí. Proto může být jóga zajímavá pro všechny: nemocné i zdravé. Nemusí se mučit s tréninkem. Můžete se vydat na ideální pozici po dlouhou dobu. Hlavní věc je úplná harmonie mezi tělem a vědomím.

Vyahama - jedna z částí jógy. Zde cvičení, nazvaná "Vikasaka" v sanskrtu, jsou navržena tak, aby vyvíjely a ohřívaly určité části těla. Jiný význam Vyayamy v překladu ze Sanskritu - otáčení, zahřátí. Toto jméno, stejně jako možné přístupy cvičení pro oblast krční límec.

Vyamyam jóga hraje velmi důležitou úlohu při posilování cervikálního svalstva a normalizaci krevního oběhu. Vzhledem k tomu, že všechny svaly krku připojené k dot lopatce, hrudní obratle, žebra a klíční kost, speciálně konstruované s filosofickým přístupem a dávných praktik cvičení jógy bude mít pozitivní dopad na krční páteře.

Vyayama pro krční páteř

Jsou všichni známí a mnozí si nedokáží představit, že jsou převzata z jógy. Mohou být provedeny přímo na pracovišti ve chvílích krátkého odpočinku, doma, na procházce. Nepotřebují další vybavení. Cílem výkyvů krku je odstranění hypertonických svalů, zvýšení pohyblivosti páteře a posílení krční páteře.

Cvičení 1. Posuňte hlavu dopředu / dozadu

Můžete to udělat, když sedíte na židli a stojíte. Toto ustanovení bude zásadní pro všechny popsané vyayam.

Těšíme se, vrchní část hlavy směřuje k obloze. Nezapomeňte, že hlavní bod - nedělejte ostré pohyby, nedosahujte krajních poloh hlavy. S kýlou krční páteře je to nepřijatelné.

Zatlačte hlavu dolů, jako byste se pokoušeli dostat k bradě na hruď. Pomalu se vraťte do výchozí polohy a jemně zatáhněte za hlavu. Počáteční amplituda je 30% možné amplitudy. Maximální prah opakování je 20 krát vpřed a 20 zpět.

Cvičení 2. Sklon hlavy v různých směrech

Nakloňte hlavu k levému rameni, jako byste se k němu snažili dostat za ucho. Vraťte se do výchozí pozice.

Nyní dělejte totéž v opačném směru. Maximální počet opakování je 20, minimum je 10.

Cvičení 3. Otočení hlavy doprava / doleva

Zatáhněte nahoru a současně otočte hlavu doprava.

Vraťte se zpět do výchozí polohy a opakujte druhou cestu. Počet opakování je 10-20.

Cvičení 4. Kreslení horizontálních kruhů brady

Nadále budeme stát nebo sedět. Dejte si bradu dopředu a představte si, že ji položíte na okraj stolu, který se nachází na stejné úrovni. Pamatujte si na tento pocit.

Nyní začněte dělat pohyby, jako kreslení kruhů. Zpočátku to bude velmi malý kruh, kdykoli se zvýší. Počet opakování je 10-20.

Cvičení 5. Kreslení svislých kruhů brady

Počáteční pozice je stejná. V tomto vyayam by brada měla kreslit kruhy ve svislé rovině.

Vyayama č. 4 a 5 mají kontraindikaci - přítomnost spondylózy v anamnéze.

Cvičení 6. Nakreslete kruhy s korunkou

Účelem této vyayamy je protažení krční páteře a zároveň odstranění svalového křeče. Představte si, že protahujete korunu ke stropu.

Když se k němu dostanete, začnete kreslit nejprve malé kruhy, pak stále více. Nedosáhněte maximální amplitudu. Neměli byste zažívat bolestivé pocity.

Význam jógy v klinickém oddělení kýly

Kýla cervikálního oddělení se náhle projevuje - ostrá, střelná bolest. Jen málo lidí si uvědomuje, že pro jeho vzhled existuje spousta předpokladů, ale nebyly zaznamenány včas. Mnozí prostě ignorují první menší a pak silnější bolest v oblasti krčku, což umožňuje zhoršení nemoci.

Významný význam při prevenci a léčbě krční kýly má jóga, je-li založena na základním principu (ahimsu) a je podporována změnami ve stravě pacienta.

Jóga obsahuje mnoho cvičení (asanas), ale jsou lepší a správnější prováděny pod dohledem instruktorů, řízené následujícími principy:

1. Bolestivý syndrom na krku je nepřípustný. Pokud jsou malé bolestivé pocity, asáše by měly být prováděny s opatrností.
2. Dávejte pozor na náhlé otřesy a nárazy v oblasti krku. Všechny pohyby jsou prováděny pomalu a vědomě, s rovným, volným a velmi klidným dýcháním, vždy přes nos.
3. Nejlepším účinkem jógy bude, pokud se cvičení provádí v krátkých zaměstnáních, ale několikrát denně. Optimální plán je 3krát denně. Začněte s malými náklady a postupně je zvyšujte.
4. Neprovádějte asanas okamžitě po jídle.

Mějte dostatek trpělivosti. Jóga nemůže opravit kýlu. Zlepší stav krčních obratlů, jejich pohyblivost a pružnost, zmírní křeče a bolesti. K dosažení tohoto výsledku jsou vyžadována trvalá a trvalá opakování cvičení. Asanas a vyayamy jóga krční část jsou užitečné nejen při léčbě kýly.

Jóga pro hrudní páteř

Pokud nastavíte jasné cíle pro oživení, využijí se kurzy jógy k překonání všech nemocí. Přehodnoťte svůj způsob života a vyloučte z něj všechny negativní faktory. Vytvořte správný výživový systém a masteru dýchací gymnastiky. Pak můžete snadno zapomenout na osteochondrózu s lehkostí a důvěrou.

Osteochondróza může částečně imobilizovat osobu a tím zasahovat do jeho plného života. Když je standardní lék bezmocný, trpí alternativními metodami a volí jógu, on se stává správnou cestou. Jen ona je schopná řídit nemoc a přinést úlevu do života. Vydejte se s myšlenkou k vyřešení vašich problémů a zapojte se do jemných cvičení, které mohou zlepšit flexibilitu vaší páteře.

Je to velmi snadné začít. Při cervikotoraktické osteochondróze se horká lázeň nebo sprchový kout po dobu nejméně 10 minut. To umožní svalům relaxovat a zbavíte se zbytečného stresu.

Začněte trénink s lehkými třídami a vždy postupujte podle důležitých kroků:

Zahřívání umožní tělu zabránit poškození. Hlavní část by měla být postavena na průhybách, které zajistí:

1. hrudní otevírání;
2. protahování páteře;
3. posílení dolní části zad;
4. posílení cervico-vertebrálního oddělení.

Relaxace je důležitá a nedílná součást jógy, protože svalové napětí se musí nutně "odpařit" a zanechat jen příjemné pocity.

Tadasana s deformací - otevření hrudníku

Existuje celá řada složitých cviků, které zajišťují otevření hrudního oddělení a zbavují se bolesti. Tadasana zajišťuje stálé stálé stojící nohy.

• Umístit nohy vedle sebe a narovnat si záda co nejvíce;
• Roztáhněte ruce pod kufr. Efektivní je znázornění přivázané k nitě lana roztažené nahoru;
• Maximalizujte prsa;
• Nakreslete do břicha;
• Nohy a kolena by se měly dotýkat;
• Zkuste stát na této pozici několik minut.

Tato asana je účinná v tom, že je schopna vyrovnat tělo člověka, který je zvyklý na neustálé ohýbání. Přímý stav páteře zajišťuje cirkulaci energie v celém těle. Další - natáhnout páteřní deformaci.

1. Přijměte pozici Tadasana;
2. Roztáhněte dlaně;
3. Umístěte lopatky dohromady;
4. Zatlačte hlavu dozadu co nejvíce;
5. Provádějte pohyby bez trhnutí a snažte se co nejdéle držet na svém místě.

Tyto dvě jednoduché, ale užitečné cvičení slouží jako hladký začátek léčby osteochondrózy jógy.

Virabhadrasana a Bhujangasana - komplexní účinek na páteř

Výhoda asanů spočívá v tom, že ovlivňují celkovou páteř komplexním způsobem a vymezují důraz na některé z jeho oblastí. Virabhadrasana začíná známou pozicí Tadasana:

• Dejte ruce na hruď (Namaste);
• Roztáhněte nohy širší než ramena;
• Otočte se doprava a vydechujte;
• Rozbalte pravou nohu o 90 stupňů a levou nohu o 45;
• Tělo je otočeno doprava;
• Ohněte pravou nohu do kolena;
• Hip paralelní k podlaze;
• Zvedněte ruce;
• Přitiskněte si záda.

Bhujangasana nebo známější "had" se vyznačuje zakřivenou páteří. Proveďte toto cvičení pouze tehdy, pokud jste přesvědčeni, že máte mobilitu na zádech:

1. Lehněte si tváří dolů;
2. Umístěte ruce po stranách hrudníku prsty dopředu;
3. Zvedněte horní část kufru;
4. Ohněte se, aniž byste si vzali z podlahy slabinu a hluboce se nadechujete;
5. Udržujte maximální čas v této pozici;
6. Postupně sestupujte.

Takové jednoduché asany mohou zlepšit kvalitu vašeho života zlepšením páteře. Jóga pro hrudní oddělení by neměla být komplikovaná a sestávat z nejtěžších cvičení. Správně provádíte trénink, od prvních zasedání budete cítit úlevu a nabití pozitivní energie, která vás naplní zevnitř.

Jóga s hlenovou lumbosakrální páteří

Odborníci rozlišují postoje, které mají příznivý účinek na držení těla a svalové napětí:

Urdhvottanasana

Při plochém zádech musíte držet ruce v zámku za hlavou. Otáčení štětce se změní - zadní část dlaně směrem k horní a pak tváří. V tomto případě musí být žaludek zatažen, všechny svaly jsou napjaté. Je důležité řídit každý dech a výdech.

Pes se sněží dolů

Výchozí pozicí je fixace prstů a plná noha na podlaze. Dalším krokem je stát na ponožkách, aniž byste si ruce oddělili, pak se váha přenáší na paty a odtrhne ponožky. Umístění končí rukama s kruhovou rukojetí hlavy. Během všech akcí se záda nevyrovná.

Urdhva mukha svanasana

Analogie postoje na ruce, ale tady je nutné umístit nohy na šířku ramen a spojit ramenní část ramena s kufrem. Je důležité dokončit cvičení před nadměrnou únavou.

Asana Butterfly

V poloze na levé straně je třeba umístit ruce a nohy po stranách. Při vdechování byste měli zvedat rovné nohy a při výdechu - rozložit je po stranách.

Shavasana

Nejsou zaměřeny na fyzickou aktivitu, ale na relaxaci všech svalů. V náchylné poloze musíte uvolnit všechny svaly a pokusit se "uvolnit" tělo. Musíte dýchat rovnoměrně a hluboce. Pokud se to udělá správně, zdá se, že se tělo rozkládá na podlaze.

První přístup k provádění asanas by měl být proveden brzy, protože neurčený organismus může negativně reagovat na cvičení.

Doporučení pro cvičení

Jóga a kýla bederní oblasti jsou dokonale kompatibilní, protože první léčí druhou, aniž by to negativně ovlivnilo celkový stav. Při provádění asanas je důležité řídit se následujícími principy:

• Nepoužívejte cvičení, které přinášejí nepohodlí nebo bolest.
• Abyste se dostali ven z každé asany, je třeba hladce, bez ostrých trhlin a skoků.
• Na prvních lekcích byste měli opustit úlohu zkroucení.
• Komplex cvičení by měl být prováděn několikrát denně (nejlépe alespoň 3).
• Pokud něco nefunguje, je lepší nechat to a vyzdvihnout alternativní náhradu.
• Za prvé, měli byste provádět jednoduché cvičení, postupně zvyšovat zátěž.
• Neočekávejte vynikající účinek z jednoho zasedání, jen vytrvalost a pravidelné školení mohou přinést očekávaný výsledek.
• Učinit asany nelze zastavit po nástupu reliéfu, protože onemocnění se může vrátit a pak musíte začít znovu od samého začátku.

Taková tělesná cvičení by měla pomoci zmírnit křeče a posílit obecný tón svalů. Pravidelné trénink pomůže tělu vyrovnat se se všemi stresy bez problémů. Vybraný komplex by měl jednat jak na určitých svalech, tak i na celých skupinách. Je důležité si uvědomit, že v józe je nutné sledovat dýchání a přivádět kyslík do orgánů, které ji potřebují.

Po nějaké době se svaly a vazky stanou silnějšími a páteř se vrátí do správné anatomické polohy, což nevede ke stlačování disků.

Jóga s intervertebrální kýlou

Fyzikální cvičení v intervertebrální hernii: Co byste se měli vyvarovat?

• Pokud je přítomna bolest, vyvarujte se ohýbání vpřed s přímými koleny pod úhlem větším než 90 stupňů.
• Neuskutečňujte sedící jógové pózy s náklonem dopředu (jako například Pashchimotanasana, Jan Shirshasan).
• Nepokládejte si záda během výkonu asanas (postoje jógy).
• Sklopné postoje jsou užitečné, ale musí být prováděny velmi hladce, s omezeným rozsahem.
• Dalším jednoduchým principem: jestliže cvičení nebo držení těla vede k bolesti, brnění nebo necitlivosti, přestane to dělat (dobře, ne náhle, samozřejmě, ale zastavte).

Kromě těchto doporučení uvádíme i jógové postoje, kterým je třeba se vyvarovat:

• Balasana nebo póza dítěte (může být provedena pouze s podporou, například s polštářem nebo hustou dekou).
• Jana Shirshasana - alternativně můžete udělat Supta Padangushthasanu, pomocí jogového popruhu pro nohu. Musíte začít s ohnutým kolenem a postupně je narovnávat.
• Marichyasana 1.
• Padangushthasana nebo Uttanasana (sklon s rovnými nohami).
• Paschimtotanasana (sklon směrem dopředu).
• Upavishta Konasana - namísto toho se pokuste Supta Buddha Konasana, pomocí jogových bloků na podporu stehen; nebo můžete vykonat Prasaritu Padottanasanu, opírající se o ruce na zadní straně židle nebo na dvě cihly pro jógu ležící na podlaze.
• Vyhýbejte se jakémukoli pólu zakřivení zadní části kola.
• Takže, jakákoli poloha, která způsobuje necitlivost, střelbu, brnění (jak je uvedeno výše).

Nyní se přesuneme přímo k praxi.

Jóga v intervertebrální hernií: Léčebná gymnastika

1. Ardha Uttanasana

Postavte se, roztažené ruce. Při vydechování se naklonějte dopředu a ohněte kolena, což způsobí, že břicho a hrudník padnou na boky a ruce na podlaze. Na inspiraci, držte kolena mírně ohnuté, zvedněte hrudník a ruce o 90 stupňů. Při vydechování se vraťte do pozice rukama na podlaze. Vyrovnejte se inspirací.

1. Bharadvajasana na židli

Posaďte se na židli bočně, takže pravý bok přiléhá k zadní části židle. Zuby by měly být umístěny na židli, neumožňují zvedat kosti ischia z obou stran. Vytáhněte kufr nahoru a vaše ramena zpět, držte kolena a nohy dohromady. Toto je výchozí pozice.

Vydechněte a otočte celé tělo směrem k zadní části židle, aniž byste současně přemístili nohy. Držte za zády židli ruce a pomozte jim, aby se otočili, ale bez náhlých pohybů. Když se vydechujete, zkroutí se a snaží se udržet uvolněnou záda. Otočte hlavu tělem. V závěrečné pozici prohlédněte pravé rameno (při otáčení vpravo). Držte se v této pozici po dobu 20-30 sekund a volně dýcháte. Při vydechování se vraťte do výchozí polohy. Nyní se posaďte tak, aby levá stehna spočívala na zadní straně židle a zopakujte cvičení vlevo.

1. Ardha Schwanasana (polořadovka psa)

Postavte se před stěnou, asi o metr od ní. Trochu se ohýbejte a položte ruce na zeď na šířku ramen, na úrovni hrudníku. Udržujte hlavu a krk v souladu s kufrem. Vdechte-vydechněte a naklonějte se dopředu od bedra a pohybujte rukama po zdi. Nohy zůstávají narovnány a rovnoběžné se stěnou. Tělo má tendenci k poloze kolmé k podlaze.

Vdechujte a rovnoměrněji narovnejte ruce, což je téměř rovnoběžně s podlahou. Vydechněte, vytahujte boky zpátky a protáhněte si páteř a udržujte je rovnoměrně. Při vdechnutí znovu vytahujte, po výdechu - znovu protáhněte páteř. V oblasti pasu by měla dojít k nějaké deformaci. Pokud máte pocit, že kvůli tomu dochází k velké zátěži na dolní části zad, ohnout kolena. V konečné poloze by měl kmen tvořit úhel 90 stupňů vzhledem k nohám. Vyhněte se přetížení. Po vdechnutí se vraťte do stojící polohy.

4. Marichyasana stojí

Umístěte dostatečně vysokou židli vedle stěny. Stojte tak, aby se pravá strana trupu dotkla stěny. Pravá noha je umístěna na židli, koleno je ohnuto pod úhlem 90 stupňů, pravé stehno je přitlačeno ke stěně.

Otočte tělo doprava směrem ke zdi. Zvedněte ruce na úroveň hrudníku a zatlačte ruce proti stěně. Zatímco pomáháte sami, otočte krabici doprava. Vaším úkolem je vytvořit kmen paralelně ke zdi. V závěrečné pozici otočte hlavu doprava a podívejte se na pravé rameno. Držte se v této pozici po dobu 20-30 vteřin a hladce dýcháte.

Levá noha by měla být plochá, stejně jako kufr. Po dvou nebo třech vyvrcholeních se pokusíte ještě silněji otočit (otáčení se provádí po výdechu). Na konci, po výdechu, se vrátíte do výchozí polohy, ruce volně visí po stranách. Opakujte opak.

1. Trikonasana (tvoří trojúhelník) proti zdi

Postavte se zády ke stěně, nohy se rozprostírají o jeden metr od sebe, ramena se roztáhnou po stranách, rovnoběžně s podlahou. Vdechněte a vydechujte na pravou stranu a snažte se dosáhnout nohy pravou rukou (nebo kotníku). Pokud je pro vás těžké se ohýbat, zkuste posunout ruku dolů po noze a postupně vyklopte kufr na stranu. Levá ruka se pohybuje spolu s tělem a směřuje ke stropu v koncové poloze a hlava je otočena směrem k levé ruce (pohled směřuje k levé dlani nebo ke stropu). Když se nakláníte na stranu, snažte se co nejdál oddělit záda ze zdi. Při vdechnutí se vraťte zpět do výchozí polohy a opakujte doleva. Můžete také zůstat v závěrečné pozici pro 3-5 výdechů, ale bez nadměrné exhalace.

1. Virabhadrasana nebo představení bojovníka

Toto, stejně jako jiné pózy, je lehčí volbou. Postavte se rovně, pak stiskněte levou nohu dopředu. Pravá noha spočívá na stěně za vámi. Nohy jsou umístěny na šířce pánve. Při vdechnutí trochu ohněte levé koleno a udělejte "výpad". Současně zvedněte ruce, ohýbejte je v loktech (dlaněmi nahoru) a vezměte je zpět, rozložte ramena a vytáhněte prsa.

Lokty jsou přibližně v úrovni ramen nebo poněkud nižší (jak dáváte přednost), ale ne příliš nízké. Při výkonu byste měli cítit otevření hrudníku a skutečnost, že horní část zad je plochá. Vyhněte se přílišnému napětí v dolní části zad. Hlava rovně, oči směřující dopředu. Udržujte rovnováhu a dejte rovnoměrně dýchání. Při vydechování se vraťte do výchozí polohy.

1. Balasana nebo póza dítěte (přizpůsobený)

Sedněte si na patách, položte polštář nebo složenou deku před sebe (mezi koleny). Při vydechování snižte hrudník a břicho na polštář, otočte hlavu na stranu, položte ruce na podlahu kolem hlavy nebo podél těla. Relaxujte a dejte svobodně. Poté se vráťte zpět do výchozí pozice.

1. Bhujangasana (postavení kobry)

Jediný rozdíl spočívá v tom, že potřebujete zvednout tělo dolů a pouze kvůli svalům na zádech (jako v počáteční fázi obvyklé formy kobry). Při vdechování stoupáme, v konečné póze vydechujeme, opět se vdechujeme, odkládáme lokty zpět a po výdechu se vrátíme do výchozí polohy.

1. Kočičí postoj - Marjarjasana

Technika je stejná, hlavním úkolem je dělat vše hladce, bez trhnutí.

1. Butterfly (modifikovaný)

Lehněte si na zádech, ruce po stranách, palmy směřující ke stropu. Při vdechnutí zvedněte rovné nohy kolmo k podlaze a držte hýždě na podlaze. Při vydechování položte nohy na boky, na inspiraci, vraťte se do svislé polohy. Opakujte jednou, pak vydechněte a spusťte nohy na podlahu.

1. Spřádání pro uvolnění krku

Lehněte si na záda, ruce po stranách, na podlaze. Umístěte pravou nohu doleva a otočte kolena doleva, držte kmen a ramena na podlaze. Při vdechování otočte hlavu doprava a při výdechu se odbočte doleva. 5krát opakujte hlavu. Vraťte se do původní polohy a zopakujte vše znovu, teprve teď v opačném pořadí, s levou nohou napravo.

1. Apanasana - kormidelní držení těla

Počáteční pozice je stejná jako v předchozí poloze. Při vydechování vytáhněte kolena k hrudi, nohy vystupují z podlahy. Držte paže kolem kolena. Vdechněte a vysuňte boky nahoru do hrudníku. Vdechněte se a vraťte se do výchozí pozice.

1. Shavasana (postavení těla)

Položte se na záda a lehce roztáhněte nohy a paže. Hlava je na stejné lince s páteří. Dýchat pomalu a hluboce, ale bez napětí. Pokuste se uvolnit. S každým výdechem, jako by to bylo, "pusť" tělo, pocit, že se rozprostírá nad povrchem podlahy. Pokud se můžete uvolnit, zjistíte, že vaše dýchání samo o sobě bude pomalejší a hlubší a budete dýchat hlavně břicho.

To znamená, že tělo přešlo do režimu přirozeného dýchání a nyní začal proces obnovy energie. Jen se vzdejte tomuto stavu, odstupte od proudění myšlenek, uvažujte o svém dechu. Nacházíte se v Shavasanu po dobu nejméně 5 minut. Je zajímavé, že zkušení jogíni mohou Shavasanu (trvající 40 minut - až 2 hodiny) prakticky nahradit noční spánek.

Jóga s výčnělky bederní páteře

S výčnělky se můžete pokoušet vypořádat se s vývojem a posílením muskuloskeletálního aparátu, pro který je třeba se zapojit do terapeutických cvičení.

Zde je několik nesporných skutečností o starověké indické praxi, která hovoří o léčení.

• Páteř se stává pružnější, svaly, vazy, šlachy jsou posíleny.
• Průtok krve je obnoven, což přispívá k podávání zón oslabených degenerativními změnami.
• Zánět a bolest zmizí.
• Zvýšená imunita a odolnost proti stresu - díky stimulaci metabolismu.

Třídy jógy zlepšují kvalitu života v jakémkoli věku. Mohou se skutečně stát důležitým prvkem při komplexní léčbě diskových výčnělků předepsaných lékařem, zejména proto, že jsou předepsány v souladu se zdravotním stavem a úrovní flexibility pacienta.

Dopad na stavce obratlů je mimořádně měkký.

K dosažení terapeutického účinku postačí praktikovat jógu třikrát týdně. Oni se opakují třikrát, drží extrémní pozici od 5 do 30 sekund.

Prováděcí pohyby musí pomalu, klidně a rovnoměrně dýchat nosem a soustředit se na celkovou relaxaci a na vaše pocity.

1. Ležící na žaludku, zvedněte hrudník na pažích ohnutých v loktech a položte palmy na podlahu. Krk je rovný, ne "skrývá" v ramenou. V závěrečné pozici by měly ramena vytvořit pravý úhel. Můžete zvýšit průhyb v dolní části zad a zvednout trup na zcela narovnaných ramenách.
2. Z kolenní loketní polohy lehce snižte pánev na patkách - tak, aby zbraně zůstaly podlouhlé a hlava je mezi nimi spuštěna.
3. V poloze na všech čtyřech současně spodek coccyx a hlava k podlaze, oblouk záda. Poté, když zvednete pohled na strop a ukazujete pánev nahoru, ohněte záda.

Pokud jde o to, zda je možné procvičovat jógu s výčnělky bederní nebo jakékoliv jiné části páteře, odpovíme: samozřejmě je to možné.

Hlavním úkolem je to dělat pod dohledem a za pomoci zkušeného instruktora, který zná nuance onemocnění a cvičení, které jsou vhodné pro určitý stav.

Nejprve nebude mít žádný hmatatelný efekt a to vyžaduje morální přípravu. První pozitivní změny se však postupně objeví a po několika týdnech pravidelné praxe se stanou patrnými.

Jóga cvičení s intervertebrální hlenovou bederní

Jóga s kýlou - pomůže vyléčit záda. Stejně jako u jiných metod tato léčba zahrnuje řadu kontraindikací a doporučení. Proto nezpěchejte: nechte první krok k oživení výcvikem informací.

Jóga a prevence onemocnění zad

Jóga je dobrá léčba intervertebrální kýly a je výborná jako prevence zadních problémů. Je užitečné pro budoucí matky, které mají obavy o své zdraví a zdraví svého nenarozeného dítěte. Jak víte, intervertebrální kýla u těhotných žen je rozšířená a nebezpečná.
Ať je jakýkoli cíl, léčba nebo prevence onemocnění back-jógy, by měla být pravidelná, ale bez únavy. Adresa lékaře, jeho slovo bude rozhodující, ať už můžete dělat jógu, nebo ne.

Jak efektivní je jóga s intervertebrální kýlou?

Při léčbě zády je důležité pamatovat na základní princip jógy - dodržování ahimsy. To je nenásilí. Účinnost fyzických cvičení je založena na zahrnutí páteře do aktivní práce, hlavní věcí není přepracování. To je plné komplikací této nemoci.

Principy jógy pro lidi s kýly z páteřního disku:

• Léčba vertebrální kýly by neměla být v postižené oblasti páteře bezbolestná. Pokud není žádná bolest, cvičení je pro vás to pravé;
• Vyhýbejte se skákání, úderům, úderům zezadu;
• V počáteční fázi dejte pozor na cvičení zkroucení páteře;
• Cvičení denně;
• Zpočátku, v asanech, minimalizujeme zátěž, postupně se zvyšuje. Klíčové slovo je postupně;
• Proveďte každý cvičení hladce, dýchjte pomalu;
• Jednoho dne nemůže být páteř vyléčen, bude to trvat dlouho a trpělivost;
• Ukončete trénink s 10 minutami Shavasana.

V jakých případech by neměla cvičit jógu?

Hlavní překážka praxe, kromě lékařských varování, jsou bolestivé útoky. Odložte činnost, dokud se bolest úplně nezmizí, a pokračujte v léčbě. Zastavte cvičení, pokud máte záda nebo nohu:

1. Slabé místo;
2. Cítí nehybnost;
3. Cítí se to brnění;
4. Střelba bolesti.

Především by měla vaše praxe přizpůsobit vašim individuálním potřebám zkušený učitel. Některé pózy, které jsou pro jednu osobu pozoruhodné, mohou mít špatný vliv na zdraví druhého. Nicméně, většina cvičení musí být upravena pomocí rekvizit - váš učitel může ukázat, jak používat přikrývky, bloky, obložení, pásy a další rekvizity.

Zde jsou některé obecné tipy pro ochranu vašeho záda po zranění:

• Zatímco bolest zad přetrvává, nehýbejte se před koleny dopředu o 90 stupňů;
• Vyhněte se všem sklonům dopředu při posezení;
• Vyhněte se zaoblení zad;
• Pokud póza způsobuje jakoukoli bolest, mravenčení nebo necitlivost, okamžitě zastavte.

Nezapomeňte na tato upozornění, když provádíte následující seznam asanas, který může být užitečný pro mnoho lidí s problémy vertebrální kýla. Mohou být vykonávány v uvedeném pořadí, rozdíl není nezbytný. Začněte jednou nebo dvěma polohami a poté postupně přidávejte další, každých několik dní nebo týdnů. Doporučuji vám, abyste si přečetli knihu BCS Iyengar "Jóga: Cesta k holistickému zdraví" (Londýn: Dorling Kindersley, 2001) pro fotografie a podrobné popisy mnoha póz.

Bharavajasana na židli (stočení)

Posaďte se na židli bočně. Jedna kyčle přiléhá k zadní části židle. Oba hýždí jsou přitlačeny k sedadlu. Vytáhněte kufr, narovnejte ramena, držte nohy a kolena spolu. Toto je výchozí pozice. Při výdechu otočte celé tělo na zadní stranu židle. Nohy zůstávají nehybné. Ruce drží zadní část židle, budou se účastnit procesu zkroucení. Vyvarujte se náhlých pohybů.

Kroužení se provádí na výdech, uvolňuje se záda. Hlava se otáčí s tělem. Konečná pozice - celé tělo je otočeno doprava a pohled přes rameno. Držte pózu po dobu 20-30 sekund. Dýchání je volné, nedržte je. Vraťte se do výchozí pozice. Nyní sedněte s levým bokem na zadní straně židle a zopakujte cvičení v opačném směru.

Ardha Schwanasana

Zvedněte metr ze zdi. Nakloňte se dopředu a opřete se o ruce na zeď rukama na šířku ramen, na úrovni hrudníku. Hlava a krk jsou ve stejné řadě s tělem. Vdechte-vydechněte a naklonějte dopředu od boků. Ruce se pohybují po zdi. Nohy by měly být rovné, rovnoběžné se stěnou. Trup je kolmý k podlaze.

Dýchat a narovnat ruce. Nyní jsou rovnoběžné s podlahou. Vydechněte, zatáhněte za boky, protáhněte páteř (je důležité, aby byla hladká a rovná). Vdechujte, zvedněte, vydechněte - protáhněte páteř. Pokud dojde k deformaci v bederní oblasti, ohněte nohy v kolenou. Koncová poloha: kufr s ohledem na nohy tvoří tupý úhel (90 stupňů). Bez deformací. Po vdechnutí se vraťte do stoje.

Shavasana (póza mrtvého těla)

Pozice: ležící na podlaze. Ruce a nohy mírně zředěné asi 45 stupňů. Dýchat pomalu a hluboce, bez napětí. Pokuste se uvolnit. Při vydechování uvolněte tělo, pocit, jako by se rozšířil na podlahu. Dýchat v břiše je přirozené dýchání. Díky němu začne tělo obnovovat energii. Relaxujte ještě víc, zkuste se soustředit na dýchání. Do shavasana po dobu nejméně 5 minut.

Navíc můžete použít následující asanas:

1. Tadasana (póza hory);
2. Marichiasana III (postavení Mariicha) - sedněte bokem ke zdi na židli; jemně otočte ke zdi;
3. Virabhadrasana II (postoj válečníka II) - stojte, stlačený na římsu nebo krok nahoru, zatlačte na římsu dolů;
4. Utthita Parsvakonasana (držení postranního rohu) - umístěte cihlu pro oporu pod spodní paží;
5. Utthita Trikonasana (pose trojúhelník) - stojan s židlí. Umístěte dolní rameno na sedadlo a opusťte horní stranu boků. Podržte po dobu 30 sekund;
6. Ardhva Urdhva Mukha Shvanasana (psa se sněží dolů ke zdi) - ruce nejsou na podlaze, ale na zadní straně židle nebo na zdi;
7. Supata Padangushthasana (Chyť palcem nohy) - cvičit s pásem kolem nohy, a nejprve s koleny ohnuté;
8. Balasana (póza dítěte) - kufr na polštáři nebo na třech dlouhých skládaných pokrývkách;
9. Shavasana (póza z mrtvoly) - vyvýšené nohy, ohnuté koleny, holení spočívající na sedadle židle.

Správná jóga a úplná relaxace ve shavasanu mohou nahradit dvouhodinový spánek. Léčba vertebrální kýly může být zdlouhavá a postupná, není to jeden den, kdy jste se objevili, a po jednom zasedání nebude odejít. Postarejte se o sebe, věnujte si čas a vše se ukáže!

Jóga pomáhá s kýlou páteře

Spinální kýly jsou nyní běžné. Mnoho jógy pomáhá s kýlou páteře. To je dobrá metoda, ale než začnete dělat jógu asanas, musíte vzít v úvahu všechny výhody a nevýhody, vybrat správné cvičení.

Jóga, jako prevence a léčba páteřní kýly

Jóga přispívá k tělesné korekci, harmonické a vyvážené působení na tělo. To vše dává příležitost obnovit orgány do primárního stavu. Zvláštní komplexy asanů se používají jako léčba jógy intervertebrálních výrůstků výhonů osteochondrózní skoliózy.

Intervertebrální kýla nastává, když je jádro intervertebrálního disku vysídleno. Se zdravou páteří, zbytek orgánů funguje normálně a končetiny dobře fungují.

Cvičení harmonicky ovlivňují celé tělo, protože zátěž je rozdělena proporcionálně po celém těle. Ale negramotný přístup k józe může vážně poškodit vaše zdraví. Při herniích, výčnělcích byste měli být velmi opatrní. Cvičení jsou vybírána individuálně, s odborníkem. Vynikající jóga pracuje s kýlou lumbální páteře, což je velmi časté. Jóga je také aktivně používána v kýli krční páteře.

Jóga pro léčbu kýly páteře je dobrou volbou, ale je důležitější předejít tomuto a dalším onemocněním zad.

Zvláštní asany jsou potřebné pro ženy, které chtějí mít dítě, protože onemocnění páteře je u těhotných žen běžná. Pro dosažení výsledku je nejdůležitější pravidelnost tříd.

Proč se vyskytuje kýla?

Vznik herního záda přispívá k mnoha faktorům:

• Po zranění je na problémové oblasti zadní části velké zatížení.
• Nedostatečné množství vody pro organismus má negativní vliv na pojivové tkáně, což způsobuje nedostatek živin na discích.
• Okouzlení s vegetariánstvím. Mnoho obratlovců se krmí hlavně aminokyselinami, které jsou odvozeny z proteinových potravin živočišného původu.
• Změňte režim aktivity. Tělo se zvykne na určitou a pokud náhle změníte mobilní práci na sedavý, bude organismus stresem.
• Velké zatížení páteře.
• Hledání dlouhé doby v nepohodlné poloze, což vede k nerovnoměrnému zatížení na páteři.

Jóga s intervertebrální kýlou bude mnohem lepší, pokud opravíte výživu.

Při provádění speciálních cvičení jógy pro záda aktivuje páteř. Ale únava je zakázána, takže nejsou žádné komplikace.

Vlastnosti asanů pro páteřní kýlu

Než začnete provádět cvičení k léčbě kýly, musíte se seznámit s některými funkcemi:

• Vyvarujte se bolesti, v problémových oblastech je možná malá bolest.
• Nezahrnujte skoky, nárazy, vyvarujte se nárazům na zadní straně.
• Nejprve nepoužívejte asanas se zkroucením zad. Dělejte je velmi pečlivě, hladce a omezujte rozsah;
• Proveďte komplex každý den.
• Za prvé, musí existovat nejmenší zatížení na těle a postupně jej zvyšovat.
• Dělejte asanu hladce, bez trhnutí a pomalu.
• Systémová důležitost je důležitá, protože v jednom dni nelze vyléčit páteř.
• Pokud dojde k akutní bolesti, neohýbejte se koleny přímo;
• Dětská póza se provádí pouze s podpůrným předmětem (polštář, deka);
• Ujistěte se, že dokončíte komplex Shavasana.
• Pro realizaci cvičení.

Bezpečnostní opatření

Dělat jógu s problémy s kýlou, je důležité se seznámit s opatřeními:

• Je zakázáno dělat asanas, když došlo k ostrému bolestivému útoku. Obnovení cvičení se doporučuje pouze dva dny po tomto.
• Ukončení povolání je nezbytné, když máte pocit slabosti, přetrvávající mravenčení, bolesti v zádech nebo nohou.
• Neberte si extrémní polohy těla.
• Vyloučit asany s klenutým zadem.
• Nepokládejte páteř.
• Cvičení by nemělo způsobovat bolest.
• Neprovádějte asany po užívání léků proti bolesti.

Komplex asanasu

Po vysvětlení účinnosti a kontraindikace jógy s intervertebrální kýlou je pro tento problém navržena sada speciálních asanů. Mnoho cvičení je prezentováno ve zjednodušené podobě. Všechny asany by měly být provedeny 1-3x v závislosti na zdravotním stavu.

Ardha Uttanasana (polovina pózu vpřed)

Staňte se rovnou, zvedněte horní končetiny nahoru. Při vydechování proveďte sklon směrem dopředu a lehce ohněte kolena. Že žaludek a hrudník jsou v kontaktu s boky. Jemně spusťte ruce na povrch. Toto bude výchozí pozice. Při dechu bez úplného vyrovnání kolen, zvednutí hrudníku, pomáhání rukou a pak klesání do boků.

Bharadvajasana (zkroucení) na stoličce

Sedněte si na židli bokem a zatlačte bedra pravé nohy na zadní stranu židle. Hýždí jsou zcela umístěny na povrchu stolice tak, aby sedací kosti nevyšly. Vytáhněte tělo, ramena jsou vytažena. Připojte nohy a kolena, ohněte ruce. Při vydechování lehce odklopte tělo napravo a nechte nohy na místě. Horní končetiny můžete vzít za opěradlo křesla a hladce se otáčet. Uvolněte si záda. Současně se otočí hlava a tělo. Upevněte zkroucení a podívejte se zprava. Zůstaňte v poloze od 20 do 30 sekund. Dýchat svobodně.

Vydechněte, otočte rovně. Posaďte se na druhou stranu a postupujte stejně.

Virabhadrasana (představení bojovníka)

Zjednodušená alternativa je navržena. Staňte se rovnou, pak položte levou nohu dopředu a právo odpočinku proti zdi. Kolem nohou. Během inhalace by mělo být levé koleno ohnuto, ruce zvednuty v ohnuté poloze, dlaně vztyčeny a vzaty zpět a rozloženy ramena. Lokty by měly být umístěny na rameni ramen. Cítíte, jak se hrudník otevírá. Vyhněte se nadměrnému přehánění v bederní oblasti. Hlava v pravé poloze, oči těší. Během výdechu položte nohy dohromady. Opakujte změnu polohy nohou.

Trikonasana (trojúhelník) u zdi

Staňte se zpět do zdi, vzdálenost mezi zastávkami je asi 100 cm. Ruce zvedněte po stranách. Vdechte a vydechujte s výdechem, pokoušejte se dotýkat nohy pravou rukou. Pokud je těžké naklonit, můžete posunout pravou ruku dolů dolů. Levé rameno se zvedne nahoru a je fixováno kolmo k povrchu. Oči vzhlížejí. Držte několik sekund a po výdechu jděte do výchozí pozice. Opakujte stejné kroky na pravé straně.

Balasana (póza dítěte) s polštářem

Sedněte si na patách, roztáhněte kolena a položte polštář uprostřed. Během výdechu snižte břicho a hruď na polštář a otočte hlavu na stranu. Horní končetiny jsou umístěny na povrchu kolem hlavy nebo podél těla. Relax, dýchání je vyrovnané. Zvednout se do počáteční polohy.

Bhujangasana (kobra)

Lehněte si na břicho, nohy od sebe s opěrkou rukou na podlaze. Během vdechnutí zvedněte horní část těla a odtrhněte ruce od podlahy. Zvedněte tělo pomocí dorzálních svalů, nezvyšujte ho. Pokud je těžké odtrhnout ruce, nemůžete to udělat. Vydechněte, jděte do výchozí polohy.

Supta Baddha Konasana (Butterfly) zjednodušená verze

Lehněte si na záda s roztaženými rukama, dlaněmi nahoru. Během inspirace, ke zvýšení narovnaných dolních končetin, panva zůstává na povrchu. Při vydechování zřeďte dolní končetiny po stranách a zůstaňte tak na několik sekund. Po dechu se přesunete do výchozí pozice a položíte nohy na povrch.

Apanasana (volný vítr)

Přijmout počáteční pozici je stejná jako v pozici. Během výdechu by měla být kolena vytažena k hrudníku a odtrhat nohy od povrchu. Chytněte kolena rukama. Během inspirace zkuste vyvýšit boky ještě vyšší. Zamkněte polohu na několik sekund. Vydechněte nohy dolů na povrch.

Shavasana (postavení těla)

Lehněte si na zádech, horní a dolní končetiny zřeďte do pohodlné polohy. Hlava je umístěna na jednom výstupku s páteří. Relax, dýchání je klidné a hluboké. Pro každý výdech se snažte "uvolnit" vlastní tělo. Při úplném uvolnění bude dýchání hlubší. Dýchat si břicho. Takže tělo vstoupí do režimu přirozeného dýchání a energetický tok se začne zotavovat. Je důležité odstranit z hlavy všechny vnější věci a soustředit se na dýchání. Zůstaňte v Shavasanu asi pět minut.

Tento léčebný komplex by měl přinést pozitivní výsledky při herniích páteře. Ale nutně na začátku by měla být konzultace s lékařem pro každé cvičení.

Jóga v kýle sakrální páteře

Jóga s kýlou ze sakrální páteře je všelékem všech problémů nebo jen dalším placebem, který pomáhá zpomalit operaci? Jednoznačně nemůžete říci z jednoho důvodu. Snad opravdoví mistři této doktríny se mohou chlubit ideální kontrolou těla, která pomáhá ohýbat páteř a odstranit kýlu, ale v Evropě nejsou dostatečně rozvinuté jogínci, kteří jsou schopni jí.

Má

Bohužel řekněme, že jóga s kýlou sakrální páteře pomáhá u 100% je nemožné. Za prvé, nádor meziobratlových disků nemůže být léčen žádným způsobem kromě operace, protože to je druh nádoru a zjištění obyčejných tkání na neobvyklém místě. V důsledku toho vyžaduje odstranění.

Jóga je schopna zabránit ztrátě kýly, pomáhá v předoperačním a po rehabilitačním období.

Je důležité si uvědomit, že jóga může pomoci jen tehdy, když jsou všechny asany správně provedeny. Jinak tato doktrína ubližuje tělu více než dobro. Zapojte se do asanů výlučně pod dohledem mistra a pak budete mít nejen problémy s kýly páteře, ale zlepší se celková spokojenost.

Ve skutečnosti jóga v evropském smyslu je komplex cvičení, nikoli filozofie. Tento komplex vám umožní rychle a kvalitativně měnit stav těla bez uznání. To zase pomáhá bojovat proti mnoha chorobám. Jóga se používá k léčbě kýly páteře v závislosti na stylu a umístění ztráty kýly. Takže například pokud to není páteř, pak tato védská lékařská a sportovní doktrína je plně schopná regulovat inguinální kýlu bez operace, jednoduše přinutit spadlé tkáně, aby se zatahovaly.

V případě páteře, zvláště u sakrálního oddělení, je vše mnohem složitější. Koneckonců, jakékoliv ztuhnutí nervu nebo změna polohy obratlů je pro tělo velmi nebezpečné. A škody způsobené nestandardními postoji a nedostatečnou flexibilitou mohou dokonce vést k úplné paralýze.

Asany pro léčbu páteře

• Tadasana. Snižuje tlak na hlavní nervové uzliny sakrální oblasti, což snižuje syndrom bolesti a umožňuje určitou dobu návratu k pohybu.
• Vrikshasana. Změní polohu obratlů, umožňuje pohyb kýly na méně pohyblivé místo, usnadňující symptomatologii
• baddha konasana. Posiluje svalovou korzetu a chrání kýlu před dalšími ztrátami
• adho mukha svanasana. Umožňuje vám zbavit se kýly v 10% případů.
• utthita trikonasana. Snižuje tlak na nervovou křižovatku.
• urdhva mukha svanasana. Snižuje tlak na hlavní nervové uzliny sakrální oblasti, což snižuje syndrom bolesti a umožňuje určitou dobu návratu k pohybu.
• Shavasana - slouží k posunutí polohy problémových oblastí
• Virabhadrasana. Zvyšuje mobilitu obratlů a umožňuje vyhnout se přitahování nervů.
• Urdhvottanasana. Profylaxe dalšího zakřivení obratlů způsobených herními kameny.

V tomto případě je doporučeno použít více šetřících variant výkonu těchto cvičení, tk. musíte minimalizovat zátěž na páteři a oslabit nervy bederní páteře.

Tipy pro začátečníky

Jóga a cvičení s kýlou lumbosakrální páteře nejsou vždy užitečné. Takže sacrum je největší nervový uzel, a proto vliv jógy - může výrazně změnit stav pacienta.

Nicméně je třeba si uvědomit, že herniated disk, e je vážná patologie, která vyžaduje chirurgický zákrok. Nepoužívejte jógu jako prostředek boje kýly. Takže jen zhoršuješ situaci a pokud nemůžeš dokonce poškodit vlastní páteř.

Je mnohem lepší používat jógu během rehabilitace pro rychlé navrácení svalového tonusu přírodního korzetu, stejně jako pro prevenci a prevenci relapsů.

Je důležité si uvědomit, že herniated křížové páteře, obratel směny a umístění, ne-li dlouhá doba léčení kýly se obratle zůstává ve vypnutém stavu, a nebude schopen opravit žádný fyzikální terapie nebo toto védské lékařské a sportovní nauku. Jóga v páteře kýly - to není všelékem, ale pomáhá nastartovat regenerační procesy. Nezapomeňte na zdravou mysl a nikdy nepoužívejte jógu k léčbě kritických onemocnění. Koneckonců to není ani lék, ale sada cvičení pro zlepšení těla.

Pokud se stále rozhodnete zbavit se důsledků problematické páteře pomocí jógy, najděte dobrýho mistra, který neví nejenom, jak správně provádět tuto nebo asanu, ale také pomůže.

Moderní medicína vidí jógu jako uzdravující lék, ale eliminuje její magické a léčebné účinky při léčbě patologických stavů, které vyžadují operaci skalpelem. Více často než ne, pokud si dělat jógu pro léčbu lumbosakrální páteře, pak budete pouze zhoršit situaci, a tím zhoršit vaši polohu na operačním stole, které čelí dalším problémům a nežádoucí účinky v průběhu rehabilitace a následné života.