Fyzická terapie za účelem léčby nebo cvičební terapie je samostatný lékařský průmysl, který využívá fyzické cvičení pro léčbu onemocnění, patologií a zranění. Hlavním vlivem, který rozlišuje léčivou tělesnou výchovu od jiných metod, je práce na vlastním těle, stimulovat jeho životně důležité funkce.

Principy léčivé tělesné výchovy

LFK - hlavní součást moderních léčebných schémat, které by měly být chápány individuálně vybranými způsoby léčby, jako jsou: konzervativní terapie, chirurgická intervence,
medikamentózní jmenování, fyzioterapeutický a dietní předpis.
Fyzioterapie je zapotřebí nejen k ovlivnění patologicky změněných systémů a orgánů, ale také k celkové úrovni zdraví obecně.

LFK je nezávislý způsob funkční léčby.

Fyzická cvičení ovlivňují reaktivitu všech tělesných systémů a stimulují mechanismy obnovy, potlačující procesy, které se podílely na vývoji patologie. Zásady terapeutické fyzické kultury jsou proto založeny na metodách patogenetické terapie.

Jaké metody léčby existují s kýlou krční páteře.

Jak odstranit bolest pomocí ruční terapie, podívejte se zde.

Etapy rehabilitace po operaci k odstranění intervertebrální kýly.

Pravidla pro aplikaci fyzikální terapie

Gymnastický trénink přinese jen pozitivní výsledek, pokud pacient jedná podle základních pravidel:

Ve stádiu remise bude trénink poprvé vyžadovat, aby byl člověk opatrný a pozorný vůči vlastním pocitům.

1. Pokud se u Vás objeví pocit nepohodlí, bolesti nebo celkový stav se zhorší, měli byste okamžitě přestat a poraďte se s lékařem.
2. Pokud může být tolerována bolest, měla by se intenzita postupně zvyšovat a zvolit pouze jeden přístup z celé schémy fyzické kultury.
3. Ve stadiu exacerbace jsou všechny silové prvky nebo cviky pro "zkroucení" kategoricky zakázány. Během tohoto období je pacientovi k dispozici pouze obnovovací a předběžné cykly.
4. Při herniích je nemožné poskytnout zátěž ve formě tréninku, při které se provádí skoky, ostrými otáčky a sklony.
5. Je zakázáno přenášet svaly, takže schůzka se provádí v několika dnech.
6. Pacientovi může být podána fyzická aktivita až po odstranění bolestivého syndromu.
7. Neexistují žádné věkové omezení, ale školení by mělo být pravidelné.

Fyzioterapeutické komplexy s kýly v cervikální části

Preferovaný výcvik není možný samostatně, doporučuje ho pozorovatel fyzioterapeut.

Přibližná schéma fyzioterapeutických cvičení vypadá takto:

• Ve výchozí pozici osoba stojí, ruce uvolněné a spuštěné podél těla.
  Hlava pomalu otočte nejprve doleva doleva a poté - až na maximum vpravo.
  Opakujte alespoň desetkrát.
• Ve stejné výchozí pozici: hlava je spuštěna dolů a snaží se těsně přitisknout bradu k hrudní kosti.
  Opakujte 10krát.
• Jemně a pomalu budete muset vrátit hlavu zpět a držet bradu rovně co možná nejdále.
  Opakujte 5krát.
• Výchozí pozice - pacient sedí na židli a zcela narovnává záda. Hlava je umístěna na pravém rameni a snaží se uchovat ucho na rameni. V této poloze zmrazí po dobu 5 sekund,
  po kterém se tělo vrátí do původní polohy a hlava je umístěna na druhém rameni.
  Na každé straně je třeba provést 3 přístupy.
• Přesně sedět - zhluboka se nadechněte. Při výdechu pomalu hodí hlavu zpět. Podívejme se směrem nahoru.
  V této poloze zmrazí 5 sekund, poté se vrátí na začátek.
  Cvičení se opakuje třikrát.
• Chcete-li přijmout výchozí pozici - musíte sednout rovně.
  A opakujte cvičení číslo 2, zatímco brada by měla být přitlačena k hrudníku po dobu nejméně 10 sekund.
  Existují pouze 2 přístupy.

Provedením takové jednoduché kombinace, je možno nejen natáhnout svaly v krku, ale také zabránit možnosti sevření nervu v tomto segmentu páteře.
Každý samostatný trénink se provádí velmi opatrně, velmi opatrně a bez ostrých zátěží. Akce by neměly vést k nadměrnému napětí ve svalech.

Druhý komplex, který může být proveden s kýlou krční oblasti, je poněkud komplikovanější a je nejlepší, když ho pacient provádí v cvičební místnosti:

• Musíš se zvednout. Vzhledem k tomu, že svaly na krku jsou připojeny ke svalům na zádech, jakékoli zatížení, které je zahrnuje, nutně ovlivní krevní cévy, které dodávají krev do mozku.
  Ti, kteří se nemohou vytáhnout, jsou tyto cviky nahrazeny trakcí.
  Není-li možnost použít zvláštní vodorovnou lištu, je pro tyto účely úspěšně použit expandér. Tah musí být proveden do hrudní kosti a hlavy.
• Je třeba stisknout tlačítko. Můžete se uchýlit jak k klasické cestě, tak i k zjednodušení - s důrazem na kolena. Hlavní věc je sledovat rovnou záda a pokusit se dotýkat se podlahy celým spodním povrchem těla. Musíte udělat alespoň 10 přístupů, každý s 3 push-ups.
• Cvičení s činky. Osoba leží na podlaze a současně se snaží přímými rukama posunout váhu dopředu z hlavy a zastavit se v blízkosti hrudníku. Hmotnost skořápky je vybrána tak, aby osoba mohla klidně opakovat tento cyklus alespoň desetkrát.

Cvičení po odstranění kýly

Rekonstrukční fyzioterapeutické postupy po operaci k odstranění kýly jsou rozděleny do tří podmíněných období:

• V rané fázi, která trvá nejméně 14 dní, je fyzická aktivita zakázána. Rehabilitační opatření v tomto období jsou zaměřena na prevenci a eliminaci bolesti.
• V pozdější fázi, trvající od 14 do 60 dnů, cvičení je zaměřena na obnovu motorické funkce, pacient byl schopen znovu adaptovat na plný a nezávislý život. V této chvíli můžete použít několik cvičení, například push-up a pull-up.
• Zpožděná fáze začne až 60 dní po operaci a bude trvat až do konce života. Komplexní studie využití by se měla zaměřit na obnovení biomechanické funkce páteře, stejně jako prevenci relapsu, a herniace krční posilování svalů.

Kontraindikace pro cvičení s kýly

Mezi kategorickými kontraindikacemi je třeba vzít na vědomí následující důvody:

• Vzhled zhoubného novotvaru v této oblasti páteře.
• Přítomnost zánětlivých nebo infekčních onemocnění v akutní fázi.
• Krvácení.
• Diagnostika akutních poruch oběhu v mozku a koronárních cévách.
• Embolie nebo trombóza;
• Srdeční selhání;
• Základní onemocnění v akutní formě nebo postupuje.
• Silná bolest v krku.

Třídy léčebné tělesné výchovy předpokládají, že pacient vědomě a aktivně splní všechny předpisy.

Bolest na krku, možná je to cervico-cranialgia, než je nebezpečné?

Rehabilitace - účinný způsob, jak zmírnit bolest v oblasti bederní páteře, čtěte zde http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe/poyasnichniy.html.

Video sady cvičení pro krční páteř.

Cvičení pro bolesti dolních končetin: video, nejlepší techniky

Bolest zad je jedním z nejčastějších problémů, kterým jsou lidé všech věkových kategorií vystaveni. Když pas bolestí, cvičení spolu s léky pomáhají odstranit nepříjemnou bolest. Bederní páteř přebírá většinu zátěže během fyzické aktivity, například při zvedání těžkých předmětů nebo při lezení po schodech. To z něj dělá dost zranitelných, takže musíte věnovat patřičnou pozornost a chránit jej před nežádoucími důsledky od mladého věku.

Komplex cvičení pro bolesti zad je dobrý a poskytuje několik pozitivních účinků:

• mírné fyzické zatížení vám umožňuje protahovat a uvolňovat svaly kvůli tomu, co bolest prochází;
• Díky cvičením proudí krev do krevních svalů, zlepšuje se cirkulace mozkomíšního moku, což vede k zastavení progrese degeneračně-dystrofických onemocnění páteře;
• pravidelně provádějí fyzické cvičení, posiluje se svalnatý korzet na zádech a rozšiřuje se vzdálenost mezi obratli, v důsledku toho se tlak na meziobratlový disk sníží a uvolněný nerv se uvolní.

Důležité! Čím dříve začne léčba, tím vyšší pravděpodobnost prevence negativních důsledků spojených s progresí onemocnění.

Aby cvičení přinesla pozitivní výsledek, spíše než zhoršení stavu dolní části zad, je důležité dodržovat několik doporučení:

• cvičení by měla být prováděna bez náhlých pohybů, plynule, postupně s využitím všech svalových skupin;
• při bolesti v dolní části zad, závratě nebo jiných negativních důsledcích - trénink by měl být okamžitě zastaven;
• pro trénink se doporučuje vybrat oblečení ze světlého, prodyšného materiálu, který nebrání pohybu;
• Teplota v místnosti během gymnastiky by měla být při pokojové teplotě, okna jsou zavřená (aby nedošlo ke zchlazení v dolní části zad);
• správná technika cvičení je důležitou součástí úspěchu: dech se dělá v době nejmenší svalové námahy a výdech je v okamžiku největšího. Nedržte dech;
• Začátek cvičení je nutné z minimálního zatížení, postupně ho zvyšovat, v procesu zlepšování fyzické formy.

Příčiny bolesti zad

Před zahájením fyzické cvičení je nutné zjistit povahu nástupu bolesti v bederní oblasti. Není to vždy spojeno s páteří. Mohou být způsobeny řadou faktorů:

• přítomnost onemocnění postihujících intervertebrální disky, což vede ke ztrátě jejich síly a elasticity (například osteochondróza);
• sedavý životní styl;
• slabost svalů;
• silné zakřivení páteře (lordóza, skolióza);
• zvýšená tělesná aktivita;
• hypotermie těla (hypotermie);
• porušení endokrinního systému (obezita);
• nesprávná technika výkonu silových cvičení, zanedbání bezpečnostních pravidel (především při výtahu);
• nesprávná strava;
• zánět bederní oblasti (revmatoidní artritida);
• migrace novotvarů podél nervových vláken;
• poruchy gastrointestinálního traktu.

Pozor prosím! Pro začátek cvičení se doporučuje pouze s povolením lékaře, který vědí přesnou příčinu bolesti.

Zahřejte se před gymnastikou

Před zahájením jakékoliv fyzické aktivity je důležité dobře svaly a klouby dobře otevírat, aby nedošlo k jejich následnému poškození. Chcete-li to udělat, nekomplexujte cvičení:

1. Otočí hlavu. Vezměte výchozí pozici: zadní strana je rovná, nohy mírně širší než ramena, ruce v pasu. Proveďte plynulý náklon hlavy dopředu a dozadu, vlevo a vpravo a otáčejte kružnicí 8-12krát v každém směru.
2. Otáčení pánve. Výchozí pozice je podobná. Proveďte 2 sady kruhových pohybů v obou směrech 10krát.
3. Zvedání na ponožkách. Výchozí pozice: nohy dohromady, ruce v pasu. Odtrhněte podpatky z podlahy, které zůstávají na ponožkách na několik vteřin. Proveďte nejméně 10krát.
4. Squats. Výchozí pozice: nohy jsou mírně širší než ramena, ruce v zámku před sebou. Začněte hladce spadnout do rovnoběžné polohy s podlahou a co nejvíce zahnat pánev tak, aby kolena nepřekročila ponožky (nesmí přesahovat bederní klouby). Proveďte nejméně 8-10krát. Tyto cviky pomohou natáhnout svaly nohou, což je užitečné při provádění základních cvičení.
5. Naklápění po stranách. Počáteční poloha: šířka ramen nohy od sebe, ruce v zámku nad hlavou. Proveďte sériově v obou směrech svahy stranou až 8krát na každé straně. Provádění těchto svahů značně rozkládá svaly lisu a bederní oblasti.

Poté můžete jít přímo do tréninku. Jeho hlavním cílem je posílení dolní části zad. Školení lze provádět doma bez použití dodatečného vybavení (činky, závaží). Udělejte cvičení podle své fyzické kondice. Je lepší vyrobit menší množství, ale správnou technikou bude výsledek. Podívejme se podrobněji na to, co cvičení souvisí s bolesti zad:

1. Cvičení "lovecký pes". Startovní pozice: Stoj na všech čtyřech, tlačit kolena a ruce na zem, bez namáhání bederní oblast. Proveďte protilehlé ruce a nohy, které se zvyšují až na 90o až 10krát.
2. Počáteční poloha: nohy šířky ramene od sebe, ruce v zámku. Neohýbejte zámek dopředu. Opakujte 5 stoupání.
3. Počáteční poloha: ležet na zádech (vždy na pevném povrchu), táhněte rukama po kufru. Vytáhnout jednu nohu (ohnutou v koleni) k hrudi a držel ji oběma rukama, opravit několik sekund. Změňte nohu. Potom vytáhněte oba kolena k hrudníku, také fixujte, vraťte se do výchozí polohy. Proveďte 8krát na každé noze.
4. Výchozí poloha: ležejte na podlaze, položte ruce po stranách (udržujte rovnováhu). Zvedněte nohy na 90 ° a naklápějte střídavě vlevo a vpravo, aniž byste se dotýkali podlahových ponožek. Neodstraňujte záda. Proveďte 8krát v každém směru.
5. Push-up je dobré cvičení, které zahrnuje všechny svaly: jak na zádech, tak i na lisu a na pažích a nohou. Pokud během jeho provádění máte pocit silného nepohodlí v bederní oblasti - okamžitě zastavte cvičení. Existuje několik způsobů, jak to udělat, zvážit to nejjednodušší: odpočívat na podlaze s koleny a dlaněmi, zvedněte tělo. Zadní část nemusí být zaoblená nebo poskakovaná, udržovat v dobré kondici. Začněte spadnout a ohýbat lokty co nejníže. Hlavním důvodem pro push-up je rovnoměrná distribuce hmotnosti v celém těle bez stresu určité části. Proveďte 4-5krát.
6. Výchozí pozice: stát na všech čtyřech. Začněte střídavě s houpačkami s nohama zpátky a po stranách 8-10 krát na každé noze.
7. Cvičení "ryby". Počáteční pozice: ležet na podlaze, položte ruce na dlaň hrudi. Zatlačte ruce, ohýbejte co nejvíce, ohněte nohy a protáhněte prsty na hlavu. Opravte co nejdále po dobu 20 sekund. Proveďte nejméně třikrát.
8. Cvičení "košík". Výchozí poloha: lehněte si na podlahu a uchopte spodní nohu rukama. Začněte, zkuste co nejvíce ohýbat se vzadu. Upevněte polohu po dobu 15-20 sekund, návrat do výchozí pozice. Po krátkém odpočinku zopakujte cvičení ještě 3 krát.
9. Cvičení "plavec". Výchozí poloha: ležet na žaludku a natáhnete ruce dopředu. Analogicky s "loveckým psem" zvedněte opačnou ruku a nohu, co nejvíce, 10krát.
10. Výchozí pozice: sedněte si na podlahu, ruce nad hlavou. Nepokládejte si záda, začněte se ohýbat dopředu a snaží se úplně položit tělo na nohy a dotknout se prstů. Zůstaňte v maximální možné vodorovné poloze po dobu 20-30 sekund. Proveďte 2-3 krát.
11. Výchozí poloha: ležejte na podlaze, ruce vytáhněte za hlavu. Vytlačte svaly tisku a chrbta, zkuste plné svahy dopředu a dotkněte se prstů prstů. Přitom neroztrhněte bederní materiál od podlahy a nepokoušejte se zachytit záda. Opakujte 5-7krát.
12. Cvičení "představovat dítě". Počáteční poloha: klečte dolů, spodni hýždě na podpatcích a spustíte tělo dolů, natáhnete ruce dopředu a dotýkáte se žaludku boky. Zůstaňte v této pozici po dobu 20-30 sekund.
13. Vis na příčníku (horizontální lišta). Obvykle se toto cvičení provádí na konci cvičení, ale můžete to udělat pro prevenci samostatně, bez ohledu na soubor cvičení. Toto zároveň uvolňuje a posiluje zadní svaly. Vezměte muže nebo ženu do ruky a zavěste na 30-60 sekund.

Pozor prosím! Při provádění cvičení na podlaze použijte koberec nebo jinou látku, aby nedošlo ke zchlazení zády.

Cvičení Bubnovský s bolestí v dolní části zad

Technika ruského lékaře Sergeje Mikhailovicha Bubnovského je známá po celém světě. Obsahuje soubor cvičení zaměřených nejen na odstranění bolesti, ale také na zpomalení progrese onemocnění. Bubnovsky přesvědčen, že bolest je soustředěna ve svalech, takže jejich efektivní studie podporuje hojení a úlevu od bolesti. Komplex cvičení lze provádět doma bez použití dalšího sportovního arzenálu.

Problémy v oblasti bederní oblasti, ve které se doporučuje provádět cvičení pro zmírnění bolesti v dolní části zad Bubnovským způsobem.

• intervertebrální kýla. Dochází k ní, když se vlákenný prstenec roztrhne. Nejčastěji se jedná o zvýšené zatížení bederní oblasti;
• osteoporóza. Onemocnění se vyznačuje zvýšenou křehkostí kostí (včetně obratlů) v důsledku nedostatku vápníku. S pomocí systematických cvičení se svaly a kosti stávají mnohem silnějšími;
• stenóza páteřního kanálu. Jedná se o zúžení centrálního páteřního kanálu, což vede k zánětu nervů. Gymnastika je zaměřena na odstranění zánětů tohoto druhu;
• spondylóza. Nemoc postupuje k růstu kostní tkáně, který se deformuje tvar obratlů a je doprovázen silnou bolestí. V arzenálu Bubnovského existují zvláštní pohyby, které mohou snížit bolestivé pocity tohoto druhu.

Důležité! Pravidelné cvičení pomáhá posílit nejen svaly, ale i klouby.

Podívejme se podrobněji na část cvičení, která jsou součástí wellness zařízení:

1. "Jízdní kolo". Výchozí pozice: ležet na zádech, ruce za hlavou. Nohy se ohýbají na kolena a začínají simulovat jízdu na kole v obou směrech, střídavě ohýbat nohy. Během cvičení sledujte svaly na zádech, měly by být v tónu, nedělejte si dolní část zad od podlahy.
2. "Most". Chcete-li provést toto cvičení, musíte ležet na podlaze, tlačit oběma rukama a nohama, zvedat pánev co nejvyšší.
3. "Kočka". Výchozí pozice: postavte se na všech čtyřech a položte na podlahu kolena a dlaně. Když vdechujete, vytlačte dolní část zad, co nejvíce a výš, vydechujte a ohněte ji. Cvičení probíhá hladce bez ostrých bolestivých pohybů.
4. Následující cvičení se provádí v podobné výchozí pozici. Tělo přitahujte dopředu, pokud je to možné, bez namáhání a ohýbání svalů bederní oblasti.
5. Zvedání pánve. Lehněte si na záda a položte ruce po těle. Po výdechu jemně roztrhněte pánev, podržte ji po dobu 1-2 sekund a po výdechu je dolů dolů.
6. Zvedání pouzdra. Toto cvičení dobře využívá svaly tisku. Lehněte si na záda a položte ruce za hlavu. Přitiskněte bradu na hrudník, odtrhněte lopatky a snažte se dotýkat loktů kolen. K tomu došlo k posílení, pod pasem můžete dát ledový balíček.

Tyto cviky pomohou odstranit bolest, opakování komplexu je plně doporučeno denně. Každé cvičení by mělo být provedeno 10-20krát pro 1-2 přístupy v závislosti na fyzické kondici a obecném stavu. V průměru by školení mělo trvat asi 60 minut.

Navzdory pozitivnímu účinku na cvičení Bubnovského i na ostatní, které byly dříve popsány, existuje řada kontraindikací:

• zvýšená tělesná teplota;
• těhotenství v jakémkoli trimestru;
• poruchy kardiovaskulárního systému (angina pectoris);
• akutní období základního onemocnění (cvičení lze provést až po odstranění příznaků);
• přítomnost zánětlivých onemocnění;
• krvácení jakéhokoli druhu (vnitřní a vnější);
• přítomnost rakovinových nádorů;
• pooperační období.

Fitness, pilates, běh, push-up, aqua aerobik pro osteochondrózu s kompetentním užíváním nejsou nejen kontraindikovány, ale jsou povoleny také s kompetentním chováním. Samozřejmě existují různé stupně degeneračně-dystrofických onemocnění páteře. S nimi může být silný syndrom bolesti, sekundární poruchy ve vnitřních orgánech, omezení mobility.

Při výběru sportu byste se měli poradit s lékařem o správném chování. Každý ví, že profesionální sportovní zátěže nepodporují zdraví. Pouze omezená fyzická aktivita pomůže zabránit uvolnění svalového zadního skeletu a zabránit progresi onemocnění.

Profesionální běh v krční osteochondróze je kontraindikován. Ale měřené cvičení pomůže zlepšit zásobení krve v páteři. Pokud jdete do sportu, degenerativní-dystrofické změny převezmou akutní formu. Když se objeví syndrom silné bolesti, musíte se vzdát své oblíbené zábavy. Je lepší udělat to dřív než později trpět vaší nedbalostí.

Osteochondróza a sport jsou tedy slučitelné pouze s kompetentním prováděním lékařských doporučení ohledně fyzické námahy. V tomto článku budeme zvažovat jemnosti a nuance tohoto problému.

Kontraindikované sporty

Při degenerativních změnách v páteři jsou některé sporty kontraindikovány:

• Heavy atletický trénink s osteochondrózou;
• Výškové skoky;
• Házení kopí;
• Házení disku;
• Badminton;
• Tenis.

Při provádění výše popsaného druhu je vytvořeno silné zatížení páteře. Intenzivní čerpání svalů podpoří zakřivení osy obratlů. Dokonce i v dobách remise degenerativních-dystrofických onemocnění nelze kosterní svalstvo silně čerpat.

Dokonce i vytažení s osteochondrózou jsou nebezpečné, protože táhnou páteř. Při subluxaci nebo nestabilitě obratlů bude trakce vést k poškození měkkých tkání, což zvýší syndrom bolesti. V tomto případě může dojít k prolapsu intervertebrální kýly.

Hokej a fotbal v osteochondróze jsou nebezpečné kvůli traumatismu těla. V ideálním případě by mobilní sporty měly mít na těle zdravý vliv. Nicméně účastníci jsou často odnášeni, což vede k neočekávaným zraněním, úsekům pohybového aparátu.

Riziko poranění páteře se zvyšuje při lyžování, freestyle lyžování, skákání z výšky. Zimní procházky na lyžích si nakládají páteř kvůli potřebě nosit batoh na zádech.

Minimální zátěž na zadní straně je vytvořena, když je zátěž lokalizována zezadu na pásy, které jsou připevněny k ramenům. V této situaci se svalová vlákna silně nenarušují, což nevede k posunu osy obratlů.

Golf, badminton a tenis jsou doprovázeny ostrými otáčkami kufru k boku. Na nich se zesílí bolestivé pocity a stoupá stupeň nestability obratlů. Přemístění obratlových segmentů postupně vede ke vzniku kýly.

Které cvičení jsou povoleny

Procházky v lese, plavání, běh s cervikální osteochondrózou, plavání - pomáhají normalizovat přívod krve a zmírnit bolest.

Chcete-li zlepšit záda, měli byste si večer užít na čerstvém vzduchu. Je lepší jezdit po stezce pilinami ve sportovní obuvi. V takové situaci se zpevnění páteře provede v důsledku tlumící zátěže.

Koupání a vodní aerobik s osteochondrózou vám umožní uvolnit zádové svaly. Při cvičení těchto sportů je posilování kosterních svalů nejúčinnější.

Je třeba chápat, že jakýkoli sport v nemocech páteře je kontraindikován během bolestivého syndromu. Tělesná výchova je lepší zrušit, dokud nebude obnoveno zdraví. Ihned po bolesti se doporučuje i malá gymnastika. Můžete se pověsit na baru, protáhnout se, provádět dýchací cvičení pro Sokolovu. Hlavní věc je pravidelnost fyzioterapie.

Ženy doporučují pilates nebo vhodnost na osteochondrózu, která by měla být prováděna pravidelně. Tyto cviky mohou posílit svaly krku a dolní části zad. Silný svalnatý korzet podpoří správnou polohu osy obratlů. Po cvičení fitness nebo pilates se doporučuje běžet na čerstvém vzduchu po dobu 20-30 minut. To vytváří příležitost posílit respirační svaly.

Pilates s cervikální osteochondrózou pomáhá předcházet hypoxii mozku. Zaměstnání brání kompresi vertebrální arterie v příčných procesech krčních obratlů. Tato nádoba poskytuje krve přibližně 25% mozkové tkáně. Patologie je pozorována s nestabilitou nebo subluxací obratlů krku.

Věnujte pozornost čtenářům fyzickým zátěžím, které vznikají při zvedání závaží a sedí za stolem. Při statických pohybech jsou svaly neustále ve stavu asynchronního tónu. Při práci na úlevu od bolesti svalů doporučujeme, abyste často vstávali a prováděli minimální pohyby.

Doma, dobrý efekt pro obnovu kosterních svalů je cyklistické cvičení s osteochondrózou, které zmírní fyzický stres. Použití těchto přípravků by mělo být projednáno s lékařem.

Nakloňte se na zadní straně křesla při posezení. V tomto případě by měla být zadní část židle umístěna nad ramenním pásem. Je žádoucí vybrat si sedačku rovnou a tuhou. Jeho hloubka by neměla být menší než čtvrtina velikosti stehen.

Nezapomeňte, že při zvedání těžkých předmětů z podlahy byste měli chvíli sednout. Současně držte záda rovně, narovnejte kolenní klouby. Ujistěte se, že svalstvo nohou není ve stavu kontrakce.

Ženy mohou doporučit tance pro osteochondrózu. Pouze při provádění pohybů se musíte ujistit, že otáčky kmene nevyvolávají zvýšení bolesti.

Simulátory, běh, jízda na kole, houpačka jsou tedy činnosti, které jsou povoleny při degenerativních dystrofických onemocněních páteře. Před použitím je nutné s doktorem souhlasit s cvičením, které se budou zabývat patologií.

Závěrem doporučujeme ženám: vysoké podpatky nepodporují zdraví. Pokud ji nemůžete odmítnout, omezíte dobu nošení.

Push-up a intervertebrální kýla

Herny jsou obvykle nazývány deformací meziobratlového disku, doprovázené jeho výstupem na více než 3-4 mm. Příčinou vzniku výčnělku může být jak konstantní těžká fyzická práce, tak nedostatek motorické aktivity.

Hlavním příznakem je bolest zad. V počáteční fázi je patologie doprovázena pouze bolestí v dolní části zad.

Nepríjemná bolest je obvykle soustředěna v oblasti herniální formace, ale může být podána v obou částech zad, jak nahoru, tak dolů.

Díky úspěchu medicíny je dnes úspěšně léčena kýla v bederní oblasti. Ale musíme najít nejlepší způsob, jak pro každý jednotlivý případ.

Kýla může být ovlivněna buď chirurgicky nebo konzervativně:

V případě, že tvorba kýly je doprovázena symptomatickou neurologickou povahou a velkou velikostí, měla by být použita chirurgická metoda. Zahrnuje odstranění kýly. Konzervativní metoda je považována za účinnější a bezpečnější. Jedná se o komplex terapeutické gymnastiky, doprovázené léky, fyzioterapií a protahováním.

Bez ohledu na to, který způsob je vybrán proces léčení je velmi jednoduché - několik měsíců to bude trvat obnovení jeho bývalou mobilitu, nebo dokonce rok.

Nicméně není nutné využívat pouze výše popsaných terapeutických metod. Samozřejmě, žádná nemoc nemůže být vyléčena bez použití léků.

Současně hraje důležitou úlohu udržení zdravého a zdravého životního stylu. Nezapomeňte, že s kompetentním účinkem na bolest v sakrální oblasti může být zabráněno chirurgickému zásahu.

Nejprve je třeba věnovat pozornost plavání a cvičební terapii. Není však žádoucí zapojit se do výkonových cvičení, protože s přítomností kýly je nebezpečí, že zátěž jakékoliv závažnosti.

Důsledkem zatížení může být vývoj různých patologií nebo prolapsu disku. Je třeba zcela vyloučit axiální zatížení na páteři, stejně jako cvičení, které mohou způsobit akutní bolest.

Po odstranění výhřez páteře, operační techniky, začít vykonávat nemůže být dříve než 2 měsíce, a to pouze se souhlasem ošetřujícího lékaře.

Pro konzervativní odstraňování patologie se doporučuje několik druhů cvičení. To je běh cvičení a chůze, stejně jako push-ups s kýla lumbální páteře.

Před mnoha pacienty, kteří jsou zvyklí na povolání v posilovně, vzniká otázka - je možné provést push-up s intervertebrální kýlou?

Takové cvičení, jako například push-up, s interkostální kýlou páteře se obecně nedoporučuje. A to vše proto, že tento typ fyzické aktivity se s větší pravděpodobností týká výkonu výcviku.

Někteří pacienti však věří, že používání tohoto druhu fyzické aktivity pomáhá zapomenout na bolest. Pokud se ještě rozhodnete push-up, udělejte to úhledně, ostré pohyby jsou mimo místo.

V kýlích bederní páteře jsou zobrazeny dva typy push-upů. Jsou to push-up z trámů a od podlahy.

Při zatlačení na tyče se všechny svaly používají stejným způsobem jako při tahu. Proto jsou doporučení podobná. Při posuvu z podlahy je nutné zatížení na páteři. Proto se nedoporučuje, abyste se s nimi příliš angažovali, zvláště pokud vaše zadní a břišní svaly nejsou dobře vyvinuty. Je lepší posunout zeď nejprve. A pak, když máte pocit, že se páteř začne zotavovat, jděte na push-up z podlahy.

Jakákoli nemoc je snadněji preventivní než léčba. Proto okamžitě reagujte na nejmenší bolest v zádech, zvláště pokud máte náchylnost k osteochondróze.

Informace v článcích jsou určeny pouze pro obecné čtení a neměly by být používány pro sebe-diagnostiku zdravotních problémů nebo pro terapeutické účely. Tento článek nenahrazuje lékařskou pomoc lékaře (neurologa, terapeuta). Nejprve poraďte se s lékařem, abyste věděli, jaká je příčina vašeho zdravotního problému.

Budu velmi vděčný, pokud kliknete na jedno z tlačítek
a sdílejte tento materiál se svými přáteli

"Sekvenovaná kýla v bederní oblasti, její znaky a léčba. Hlavní metody léčby bederní kýly a její účinnost."

Stále více lidí v naší době má tendenci vést zdravý životní styl. Mít krásné, fit, atletické tělo se stalo trendem, takže je mnoho lidí touží. Existuje mnoho metod a programů, díky nimž můžete zlepšit svůj fyzický tvar. Jedním z nejčastějších způsobů, jak udržet tělo v kráse a zdraví, jsou všechny druhy silových cvičení pro páteř a další části těla. Pro zdravé osoby takové cvičení nesou nejen sílu a fyzickou dokonalost, ale jsou také zdrojem důvěry a pozitivních emocí. Docela odlišná situace v případě, že v důsledku určitých onemocnění je síla zatížení kontraindikována nebo má určité omezení. Jednou z takových patologií, která upravuje možnost bezpečného cvičení pro silové cvičení, je herniace intervertebrálního disku.

Kýly intervertebrálního disku se nazývají jeho deformací s výčnělkem větším než 3-4 cm. Jaká je příčina této patologie? Pro lepší pochopení je třeba zvážit vlastnosti struktury a fyziologie meziobratlového disku.

Intervertebrální disk je elastický, tvořený tvorbou chrupavčí tkáně, jejíž vnější plášť obsahuje vnitřní složku disku. Intervertebrální disk je navržen tak, aby absorboval tlak na obratle s vertikálním axiálním zatížením a zajistil jejich pohyblivost vůči sobě navzájem. Tkáň disku je naživu, tj. V něm probíhají metabolické procesy, provádí se její výživa a využití odpadních produktů. Pokud jsou porušeny metabolické procesy, ztratí se tkáň disku svou elasticitu včetně její obálky. Mezi důvody, které negativně ovlivňují trofismus disku, můžete identifikovat špatné jídlo, dlouhé svislé zatížení na páteři v sedavém stavu (sedí u stolu, u počítače, kancelářské práce). Membrána intervertebrálního kotouče se tak stává křehkou a při těžkých zátěžích nemůže obsahovat vnitřní látku, která vyčnívá a protahuje plášť. Tato vyčnívající forma se nazývá výstupek disku. Pokud se však vnitřní látka prolomí obálkou a její fragment vyskočí z disku, tento stav se nazývá kýla intervertebrálního disku.

Vnitřní disk materiál vnímá tělo jako cizí těleso, takže plocha kýly prorazilo zánět doprovázený otoky a bolesti. Během času prochází bolest, kývací výčnělek se snižuje a nezpůsobuje žádné zvláštní nepohodlí. Nicméně, pokud herniated disk je zaměřena na spinální kořen (Paramedianní umístění výstupků), to může způsobit zánět páteře, doprovázené bolestí, a to nejen v postižené oblasti, ale také podél hlavní nervu vycházející z této oblasti.

Takto výsledná herniace intervertebrálního disku s časem méně a méně. Zbytkové účinky mohou být považovány za omezené mobility v zasažené meziobratlové bolesti kloubu a non-dotírající způsobené overexertion a svalové křeče hlubokých (stabilizační svaly páteře) v oblasti kýly.

Fyzické cvičení s herniovaným intervertebrálním kotoučem nejsou nejen kontraindikovány, ale mají výrazný terapeutický účinek. Správně vybraná sada cviků pomůže posílit takzvaný svalový korzet, díky němuž můžete výrazně snížit zatížení samotné páteře. Při provádění všech cvičení bez výjimky však musíte dodržovat některá povinná pravidla.

Během cvičení se vyhýbejte přetížení svalů umístěných podél páteře. Zatížení těchto svalových skupin by mělo být dávkováno bez přetížení. Při provádění cvičení pečlivě sledujte své pocity. Pokud se najednou objeví pocity nepohodlí nebo bolesti v oblasti postižených obratlů, měli byste okamžitě přestat cvičit. Pokud se během cvičení objeví pozdější podobná cvičení, měla by být vyřazena a nahrazena jinou podobnou cvičení. To může pomoci trenérovi se zkušenostmi. Provést cvičení musí být hladké, bez náhlých a impulsních pohybů. Vylučte cvičení doprovázená zkroucením kufru. Vyloučit cvičení se zvýšeným axiálním zatížením na páteři (mrtvý vzestup, squat s tyčí, tlaky a lisy závaží nebo tyčí)

Tažení na příčníku není nejen kontraindikováno v herniích intervertebrálního disku, ale má také znatelný pozitivní účinek. Poloha těla, ve kterém se provádí toto cvičení, napomáhá protažení páteře, což vede k poklesu tlaku na meziobratlové disky. Také při tahu jsou hluboké zadní svaly vycvičeny dobře, udržují si páteř v stabilní poloze a tím ji chrání před zraněním při nebezpečném zatížení. Utahování také přispívá k posílení vazivového aparátu páteře.

Tak, z výkonu pull-ups jedna výhoda.

Při provádění tohoto cvičení však stojí za to věnovat pozornost některým podrobnostem:

- při tahu nelze provádět ostré pohyby (záškuby);

- doporučujeme nepoužívat další závaží;

- Musíte skočit z projektilu co nejméně.

Můžete zvednout jakýkoli úchop, z tohoto vlivu na páteř se nemění hodně. S opatrností stačí jen vytáhnout široký úchop na hlavu, zvláště když je herniovaný disk lokalizován v krční nebo hrudní páteři.

Jak provést push-up s herniated páteř?

Mluvit o push-ups, je třeba rozdělit do dvou typů: push-up z tyčí a push-ups od podlahy.

Při odtlačování prutů od pruhů, páteře, vázání a hlubokých svalů na zádech se stejné procesy vyskytují přibližně stejně jako v případě vytahování. Při odtlačování prutů jsou tedy varování přibližně stejné.

Pokud jde o posuny z podlahy, dochází zde k zatížení páteře. Proto se nedoporučuje přehánět toto cvičení, zvláště u těch, kteří mají nedostatečně vyvinuté břišní a zádové svaly. Chcete-li snížit zatížení páteře během push-upů, můžete mírně zvýšit "pátý bod", než držet tělo "řetězec".

Jak pumpovat lis s krční páteří?

Cvičení pro čerpání lisu s herniovaným intervertebrálním kotoučem jsou nejen možné, ale také nezbytné. Většina specialistů na cvičební terapii a zkušené fitness trenéry doporučují takové cvičení s herniací disku, jako posilování svalového korzetu. Navíc existuje názor, že je třeba dělat cvičení s maximální amplitudou, protože v tomto případě dochází k většímu protažení hlubokých svalů zad.

Pacienti se často ptají na sportovní hry s kýlou v bederní páteři. Intervertebrální kýla - velmi časté onemocnění, v posledních letech je diagnostikováno i u dětí od 10 let.

Při hledání odpovědi na otázku, zda je možné jít do sportu s kýlou lumbální páteře, stojí za to zjistit, co je s touto chorobou zakázáno.

Axiální zatížení na hřebenu je zakázáno. Proto jsou sportovní úkoly zastaveny / seděny. Nemůžete se uchýlit k šokovým zatížením, které zahrnují krok-aerobik, běh, skákání, plyometrics. Zatížení s opakovaným tréninkem mohou být škodlivé, když je disk vyčnívá. Vzpírání. Barbely a činky jsou zakázány. Některé typy snadné gymnastiky.

Některé druhy sportu a cvičení pro záda nejen neškodí, ale mohou těžit:

Pilates; koupání; Fitness s kýlou v bederní páteři.

Jeden typ fitness, který je populární nejen jako způsob, jak zlepšit postava a posílit zdraví, ale také jako účinná metoda rehabilitace pro ty, kteří mají problémy s páteří.

Pilates s kýlou lumbální páteře zlepšuje výživu disků mezi obratlími. Plavidla s chrupavými tkáněmi po 25-30 letech postupně ztrácejí svou pracovní funkci a to vyvolává nedostatek potřebných živin. Pilates vám umožňuje aktivovat hluboké a malé svaly a zlepšit výživu chrupavky chrupavky.

Pilates s kýlou páteře vám umožňuje posílit svalovou kostru. S různými chorobami na hřebeni, odborníci jmenují nosit speciální korzety nebo systémy. Sedavý způsob života blokuje normální vývoj pohybového aparátu, a pokud nemáte program Pilates, je problém rychle vyřešen: zátěž se přenáší do částí vrstev chrupavky svalů.

Někteří pacienti si všimnou, že je Pilates zachránil před bolestem v zádech. Systém pilates je předepsán pro léčbu poruch obratlů.

Specialisté se mohou uchýlit k pilates k různým chorobám hřebene, protože jsou absolutně bezpečné a šetří sportovní úkoly. Mezi specialisty je tento faktor klíčový. Systém pilates obsahuje asi 500 různých cvičení, které mohou být přiřazeny pacientovi s jakýmkoliv stavem.

Plavání s intervertebrální kýlou je kontraindikováno pouze tehdy, když je příčinou onemocnění dostatečně dlouhý negativní proces v těle. Koupání umožňuje zlepšit a posílit tělo, aktivovat průtok krve do všech páteřních úseků, zlepšuje metabolické procesy. V důsledku toho se bolest snižuje, člověk se cítí mnohem lépe.

Podle doporučení zdravotnických pracovníků je nejlepším druhem koupání pro osoby s intervertebrální kýlou procházení. Posiluje svalnatý korzet, náklad je rovnoměrně rozložen.

Koupání je vynikající antidepresivum. Má příznivý účinek na celý nervový systém pacienta. Je zakázáno, aby se v tomto sportu zúčastnil s akutní bolestí v zádech. Toto školení by mělo probíhat pod dohledem specialisty.

Fitness je často předepisováno pacientům a má terapeutický účinek. Po vyšetření stojí za to navštívit odborníka na cvičení fyzioterapie a s doporučeními, které obdržíte, můžete bezpečně jít na trenéra ve fitness centru. Je lepší se zapojit do fitness s odborníkem na fyzickou rehabilitaci nebo fyzioterapii. Ale je to vzácnost, takže je moudré zvážit doporučení ohledně toho, co můžete dělat.

Fitness je aerobní cvičení, které je velmi podobné cvičební terapii, má velmi mírný účinek na tělo. Spravedlivé sportovní úkoly, které nejsou jen těžké, s přesunem meziobratlového disku, nejsou zpravidla zakázány.

První třídy pomáhají rozvíjet a upevňovat dovednosti stabilizace. Toho lze dosáhnout pomocí speciálních manžet, ve kterých je nastavena určitá úroveň tlaku, je nutné provést cvičení s ním.

Ve druhé fázi je na simulátorech spojen sportovní program. Když se rozhodnete navštívit tělocvičnu s kýlou, je důležité poradit se s lékařem o povolených simulátorech.

Hlavním cílem fitness v přítomnosti výčnělku v oblasti meziobratlých je zajistit stabilitu hřebene jak během tréninku, tak v domácích záležitostech.

Někdy v hlavním programu fitness cvičení jsou i kurzy na fitball. Všimneme si, že taková gymnastická koule pomáhá zmírnit zátěž na dolní části zad, kloubů a svalů nohou. Cvičení na fitbole jsou bezpečné a užitečné nejen pro dospělé, ale i pro děti, dokonce i děti.

Pokud jde o to, zda je možné vyléčit z páteřní kýly, většina odborníků dospěje k různým závěrům. Vzhledem k tomu, že tento typ výcviku se týká síly, nedoporučuje se push-up.

Ať už je to možné vykrmenout na kýlu páteře

Pushups a kýla páteře - jsou kompatibilní

Herny jsou obvykle nazývány deformací meziobratlového disku, doprovázené jeho výstupem na více než 3-4 mm. Příčinou vzniku výčnělku může být jak konstantní těžká fyzická práce, tak nedostatek motorické aktivity.

Hlavním příznakem je bolest zad. V počáteční fázi je patologie doprovázena pouze bolestí v dolní části zad.

Nepríjemná bolest je obvykle soustředěna v oblasti herniální formace, ale může být podána v obou částech zad, jak nahoru, tak dolů.

Možnosti léčby

Díky úspěchu medicíny je dnes úspěšně léčena kýla v bederní oblasti. Ale musíme najít nejlepší způsob, jak pro každý jednotlivý případ.

Kýla může být ovlivněna buď chirurgicky nebo konzervativně:

1. V případě, že tvorba kýly je doprovázena symptomatickou neurologickou povahou a velkou velikostí, měla by být použita chirurgická metoda. Zahrnuje odstranění kýly.
2. Konzervativní metoda je považována za účinnější a bezpečnější. Jedná se o komplex terapeutické gymnastiky, doprovázené léky, fyzioterapií a protahováním.

Bez ohledu na to, který způsob je vybrán proces léčení je velmi jednoduché - několik měsíců to bude trvat obnovení jeho bývalou mobilitu, nebo dokonce rok.

Alternativní metody

Nicméně není nutné využívat pouze výše popsaných terapeutických metod. Samozřejmě, žádná nemoc nemůže být vyléčena bez použití léků.

Současně hraje důležitou úlohu udržení zdravého a zdravého životního stylu. Nezapomeňte, že s kompetentním účinkem na bolest v sakrální oblasti může být zabráněno chirurgickému zásahu.

Nejprve je třeba věnovat pozornost plavání a cvičební terapii. Není však žádoucí zapojit se do výkonových cvičení, protože s přítomností kýly je nebezpečí, že zátěž jakékoliv závažnosti.

Důsledkem zatížení může být vývoj různých patologií nebo prolapsu disku. Je třeba zcela vyloučit axiální zatížení na páteři, stejně jako cvičení, které mohou způsobit akutní bolest.

Po odstranění výhřez páteře, operační techniky, začít vykonávat nemůže být dříve než 2 měsíce, a to pouze se souhlasem ošetřujícího lékaře.

Pro konzervativní odstraňování patologie se doporučuje několik druhů cvičení. To je běh cvičení a chůze, stejně jako push-ups s kýla lumbální páteře.

Push-up jako užitečné zatížení

Před mnoha pacienty, kteří jsou zvyklí na povolání v posilovně, vzniká otázka - je možné provést push-up s intervertebrální kýlou?

Takové cvičení, jako například push-up, s interkostální kýlou páteře se obecně nedoporučuje. A to vše proto, že tento typ fyzické aktivity se s větší pravděpodobností týká výkonu výcviku.

Někteří pacienti však věří, že používání tohoto druhu fyzické aktivity pomáhá zapomenout na bolest. Pokud se ještě rozhodnete push-up, udělejte to úhledně, ostré pohyby jsou mimo místo.

V kýlích bederní páteře jsou zobrazeny dva typy push-upů. Jsou to push-up z trámů a od podlahy.

1. Při zatlačení na tyče se všechny svaly používají stejným způsobem jako při tahu. Proto jsou doporučení podobná.
2. Při posuvu z podlahy je nutné zatížení na páteři. Proto se nedoporučuje, abyste se s nimi příliš angažovali, zvláště pokud vaše zadní a břišní svaly nejsou dobře vyvinuty. Je lepší posunout zeď nejprve. A pak, když máte pocit, že se páteř začne zotavovat, jděte na push-up z podlahy.

Jakákoli nemoc je snadněji preventivní než léčba. Proto okamžitě reagujte na nejmenší bolest v zádech, zvláště pokud máte náchylnost k osteochondróze.

Odmítnutí odpovědnosti

Informace v článcích jsou určeny pouze pro obecné čtení a neměly by být používány pro sebe-diagnostiku zdravotních problémů nebo pro terapeutické účely. Tento článek nenahrazuje lékařskou pomoc lékaře (neurologa, terapeuta). Nejprve poraďte se s lékařem, abyste věděli, jaká je příčina vašeho zdravotního problému.

Bude mi velmi vděčné, pokud kliknete na jedno z tlačítek, chcete-li tento materiál sdílet se svými přáteli :)

Lisování na kýlu páteře - co lékaři mluví?

Hlenovitá mícha je deformace intervertebrálního disku, která je doprovázena výstupem větší než 4 mm.

Důvody pro toto vzdělávání mohou být závažná dlouhodobá fyzická aktivita a sedavý životní styl.

Hlavním příznakem těchto onemocnění je bolest zad.

A bolest je soustředěna na místě deformovaného disku, ale může být také dána jiným částem zad.

Způsoby léčby

V současné době jsou choroby páteře vhodné k úspěšné léčbě, pro každý případ je zvolena určitá metoda léčby:

Bez ohledu na to, jakou metodu léčby používáte, trvá doba obnovy normální mobility a odstranění bolesti déle než jeden měsíc.

Užitečné náklady

Důležitou roli při prevenci a prevenci vývoje onemocnění hraje životní cesta, kterou člověk vede.

Je-li stádium onemocnění počáteční, pak pacient, který má výčnělek, se může vyhnout chirurgickému zákroku. Toto rozhodnutí provádí pouze lékař, na základě vyšetření a řady postupů.

Po takovém závěru by měl pacient zcela revidovat každodenní rutinu a zahrnout do stravy komplex obnovovacích opatření vyvinutých odborníkem.

S kompetentním vlivem na nemocné oblasti se můžete nejen vyhnout chirurgickému zákroku, ale také výrazně zlepšit svůj stav.

Pokud je zvolen konzervativní způsob léčby, doporučuje se několik cvičení: chůze, běh, push-up.

O takových typech fyzické aktivity v páteři, jako je chůze nebo běh, nemusí mít pacienti problémy. Ale pacienti trpící takovým onemocněním se zajímají o to, zda je možné vytlačit lumbální kýlu.

Push-up, jako typ zatížení, s intervertebrální a hernií Schmorl lze provést, ale přesně podle pokynů ošetřujícího lékaře. Tento typ tělesné výchovy je rozdělen do dvou typů:

• od tyčí, když jsou všechny svaly zapojeny stejným způsobem jako při tahu;
• z podlahy, když je záda zatížena, tak se nenechte unést takovými klikami, zvláště pokud nejsou svaly zad a břišní svaly posilovány.

Push-up je nejprve doporučeno začít ze zdi, postupně se zvyšuje počet. Když se páteř začíná zotavovat a svaly se zpevňují, můžete se začít pustit od podlahy.

Měli bychom si uvědomit, že při onemocněních na zádech nelze samostatně vytvořit zátěž na páteři a provádět cvičení bez vyšetření a konzultace s lékařem.

Teprve po absolvování postupů, vyšetření a konzultací může odborník předepsat fyzioterapii. V opačném případě se takzvané léčebné zatížení může stát zhoubné.

Odmítnutí odpovědnosti

Informace v článcích jsou určeny pouze pro obecné čtení a neměly by být používány pro sebe-diagnostiku zdravotních problémů nebo pro terapeutické účely. Tento článek nenahrazuje lékařskou pomoc lékaře (neurologa, terapeuta). Nejprve poraďte se s lékařem, abyste věděli, jaká je příčina vašeho zdravotního problému.

Bude mi velmi vděčné, pokud kliknete na jedno z tlačítek, chcete-li tento materiál sdílet se svými přáteli :)

Cvičení pro kýly intervertebrálního disku

3. Článek má více než 100 000 zobrazení

3. Článek má více než 500 000 zobrazení

3. Článek má více než 1 000 000 zobrazení

Intervertebrální kýla je deformace intervertebrálního disku s výstupem více než 3 až 4 mm. Herny jsou několik druhů. Čelní, boční, uzavřené, Schmorlova kýla a (nejnebezpečnější) jsou paramedikální. Jak jsme se zmínili výše, největší nebezpečí pro sportovce a osoby se nezabývá ve sportu, je Paramedianní kýla, neboť směřuje k míchy páteře a byl přenesen to může, to je takzvaný „radikulární syndrom.“ Toto narušení integrity intervertebrálního disku může být způsobeno různými faktory: podvýživa, sedavý životní styl, studna, negramotný trénink.

Je třeba poznamenat, že intervertebrální kotouče a samotné obratle nemají nervové zakončení a receptory. Proto nemohou způsobit bolest. A bolest, kterou člověk prožívá s touto patologií, je nejčastěji způsobena spasmem svalů stabilizátorů páteře (hluboké zadní svaly). Například jako krátký a dlouhý rotátor a vícestupňový sval. Tyto svaly jsou zahrnuty do křeče v důsledku skutečnosti, že v důsledku této choroby dochází k narušení stability ramenních segmentů. Výsledkem je, že svaly musí vykonávat svou kompenzační funkci mnohem více než obvykle. Proto se stávají unavenými a vstupují do stavu spasmu.

V tomto případě je hlavním úkolem výcviku a léčby kýly / výčnělku vytažení svalu ze spasmu a jeho trénování tak, aby se s touto zátěží vyrovnal. Může to trvat až několik měsíců. V tréninku stačí zahrnout několik různých cvičení zaměřených na problémovou oblast, s mírnou hmotností 12 až 20 opakování pro jeden přístup. Po zasedání je žádoucí provést napnutí na opracovávanou část těla.

Rozsah cvičení pro tuto patologii závisí na mnoha faktorech. Jako věk, pohlaví, tělesný vývoj, psychologické charakteristiky osobnosti pacienta. Zvláště je obtížné odstranit bolestivý syndrom u vyškolených lidí, protože dobře vyvinutý svalový korzet vám nedovolí dosáhnout hlubokých svalů (spouštěcí zóna). Musíme pochopit, že cvičení s axiálním zatížením se mohou stát přitěžujícím faktorem.

Proto je hlavním principem při použití kýly a výčnělku úplné vyloučení axiálních zátěží na páteři (dřepy s tyčí, tah stanovasy) a také cvičení, které způsobují akutní bolest. Kromě takových způsobů léčby kýly, jako je masáž a protahování, je žádoucí provést následující cvičení:

1. Cvičení na lisu (zkroucení kmene, zvedání nohou). Doporučuje se provádět s maximální amplitudou, aby bylo možné lépe protáhnout svaly na zádech.
2. Nakloní kozu (hyperextenze).
3. Vytáhne široký a úzký úchop.
4. Koncepty z horního bloku za hlavou, směrem k hrudi, úzké uchopení a přitažení vodorovného bloku. Při tažení vodorovně lze blok použít k naklánění dopředu, čímž se zlepší svaly na zádech. Ale svah by měl být proveden s rovnou zadní částí a hlavou odhodenou zpět, což vám umožní lépe roztahovat svaly bederní oblasti.
5. Lavička se nejlépe provádí bez můstku, a také kdykoli je to možné vyloučit v domácnosti dlouhé statické pozice (sedící, stojící), protože statická práce zadních svalů vyvolává křeče.
6. Cvičení na ramenou a ramenou je možné provádět bez omezení, s výjimkou cvičení s axiálním zatížením (sedačky stolů a stojan a činky).
7. Taková cvičení, jako jsou štíty a činky v ruce, jsou lepší dělat sedět s podporou na zádech pod úhlem 70 - 80 stupňů.

Všechny síly cvičení s kýly by měly být prováděny s velkou opatrností, protože v některých případech mohou vést k ještě většímu spasmu.

V mé praxi mnoho aktivních profesionálních sportovců, kteří mají intervertebrální kýly, nemá syndrom bolesti kvůli dobře vyvinutému svalstvu. To platí i pro veterány sportu. Máte-li v jedné ze silových sportů, pak se s nimi vypořádat po celou dobu, aniž by hodně přestávkami a správně, bude to pomůže vyhnout se zdravotními problémy a přispěje (jak je to možné) kýly nebo výstupkem léčby.

P. S. Doporučuji, abyste si prohlédli klip Alexei Mamatova, ve kterém ukazuje poměrně efektivní (podle mého názoru) cvičení pro léčbu a posílení páteře. Přihlaste se k jeho mailing listu a toto video okamžitě obdržíte.

Byla nalezena chyba v článku? Vyberte ho myší a stiskněte klávesy Ctrl + Enter. A my to opravíme!

Dobré odpoledne. Mám kýlu krční a bederní páteře. Nezkoumala její prsa. Nedávno jsem se cítila velmi špatně, poslala jsem neurochirurgovi a já jsem šla. powerlifting, eventing. V loňském roce se cítím, že jsem se necítil už 15 let, tj. velmi dobré. Zapomněl jsem na záda vůbec. Trénink je sportovní lékař. Stanovaya - 100, squat -75, stolní tisk - 55. I - 48, výška - 159, váha - 52.

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2017-06-05

Zapomněl jsem říct, že jsem ještě ztratil 15 kg. Ale to jsou texty. Otázka spočívá v tom, jak je to v kombinaci se stanoviskem všech oficiálních (nešportových) lékařů o nebezpečí tréninkového činku s kýly páteře. Můj trenér prochází rehabilitací stejně jako já a ještě horší (po zákrocích na páteři, sedící po dobu 3 let na invalidních vozících). A všechno, všimnu VŠECHNY práce s činky jedné nebo jiné hmotnosti, v závislosti na fyzické formě. A co Dikulova zkušenost? Je kompetentní přístup k výcviku s činky (bez vyloučení stanoi ani squatů) - stále považován za velmi škodlivý pro osoby trpící problémy s páteří? A jak vysvětlit, že jediný závažný (postupně, samozřejmě, vzhledem k tomu, že jsem nikdy šel pro sport), zatížení na páteři mi dovoleno „pamatovat mládí“ a zapomenout na věčné bolesti hlavy, snížená citlivost končetin, špatné spaní, atd a podobně?

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2017-06-05

je to všechno individuálně, každý musí být vybrán, komu je tento bar možný, komu to není.

Ve zvláštním způsobem a ve stejné diagnózy, jako jsou výstupky, ten, který umožní provést leg press, informační chov nohy, prodloužení nohou, a říci ostatním zapomenout na nohou, je koupit rotoped

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2017-05-21

všichni lidé jsou jiní, protože vysvětlují svou situaci, a tak odpovídám. pro všechno ostatní je lékař.

Jedna dívka zeptala, co cvičení, které můžete dělat s kýlou na nohou a hýždích, jste řekl, zapomenout a koupit velotrenazher.A ostatní jsou podrobněji popsána jeho kýly, a necháte leg press, a jako výsledek td.V pravilno..i Ale pokud člověk má výstupek na 0, 25 mm dorzal.diffuz.v beder, co mohu udělat pro nohy a hýždě? Děkuji

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2017-05-22

Cyrus, ještě jednou píšu, fórum není nemocnice, mohu jen poradit a nezajímat se o vaši léčbu, takže mě nekritizujte. Chcete získat individuální plán: Objednat samostatný soubor cvičení z Timko Ilya nebo zdarma: Individuální výběr komplexu cvičení "Coach Online"

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2017-05-22

musíte určit, co můžete a co není. existuje dvojí situace, protože někteří mohou dělat určité cvičení, jiní ne. Axiální nemůže být nikdo, pak situace. můžete zkusit tisknout s nohama, můstkem a křídly zpátky ve svahu, klečet bez váhy a pohybu.

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2017-05-26

Dalším bodem a takovými cvičeními jako je reverzní hyperextenze a vychování nohou v simulátoru, co byste o tom mohl říct.. mohou?

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2017-05-27

Ano, tato cvičení jsou možná.

Dobrý den, M, skoro třicet let, jako koníček, který jsem zapojil do tanců, jdu na jízdu na kole a skútru. V důsledku toho jsem ztratil váhu o 14 kg + čerpal nohy. Rád bych do ruky a břicho vypadat lépe (více jak zhubnout téměř nikde, já jsem na 187 už váží 82 kg +) Je možné na houpačce tisku, jako harmonika a jiné cvičení doma? (Vzpomínám si na doktora na LFK jako dávat nějaký kroucení, kdy lokty do kolen je třeba dosáhnout) a jak otočné rameno s herniated disk bederní? Vycházejí z podlahy obvykle push-ups? někde jsem nedoporučoval čtení, ale nevšiml jsem si toho zákazu. a na nerovných tyčích, které můžete stisknout?

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2017-03-22

tyče, bar, push-up, je to možné. ruce stojí za to klouzat v izolaci. na lisu je možné zdůraznit zvedání nohou. ale obecně, kolik lidí má tolik názorů, vychází z vaší situace.

Dobré odpoledne. Žádám o pomoc a radu. Jsem 37 let.S dětství měl problémy se zády, ale to, co a jak vážně nešel do detali.Po proto nepodává řekl armii.Doktor po rentgeny páteře (jak jsem se původně snažil sekat nakonec ukázalo být zbytečné...), že jsem obratle je zlomený a nesprávně pěstovaný, ale pro ten okamžik radosti nebyl žádný limit! problémy trvají poslední 3 roky. Plný depresnyak... Celý život jsem udělal říci těžké aneb fyzický rabotoy.Tri rok, který táhl na montážní lince pohony pro stroje, se stal pravidelným cítit bolest v kolenou a trochu v zádech, ale nejvíce nepříjemné přinejmenším hrozná slabost v nohou a závrať. Podstatou případu, ale můj lékař poslal do X-ray bederních a kolen.Koleni v pořádku, ale v spondiloartroz zpět, o rok později, když zabil analgetický žaludek mi poslal MRI pas - malé kýly čtvrtý úsek, aniž by upřesnila velikost.... obecně, takže v posledních letech mám problém s zaměstnanosti, tvrdá práce umožňuje nezdá vařit i Nevydržím dlouho, než takovou práci i lyubil.Posledny rok usilovně dělají gymnastika a silový trénink = nasmotrelsya youtube, preference kol a boddibildinga expander, nebudu to říkat neustále, ale poté, co expandér cítil závratě a slabost nohou. Nakatsya čerpal, ale měl málo využití. Teď doktor říká, že je třeba obracet zpět místo nohou, pravděpodobně proto, ale mám silný pocit, že něco není v pořádku....Nyní byl přidán bolest mezi lopatkami, se projít po dlouhou dobu - Nevydržím vážný, konstantní únava, nedostatek vzduchu v šoku. Obávám se žít, snažím se nepřemýšlet o tom, co se stane dál. kdy se sloupec "dona" cítil lépe, dnes zkusím sliznici. Mám otázku pro ty, kteří nejsou lhostejní, co je mou chybou. v co mohou lékaři, co dělat dál? Jako postscript můžete dodat, že váží 90 kg a žije dočasně v Itálii, je tedy pravděpodobně velmi obtížné zjistit příčinu mého problému a pokud ne uzdraví, pak bude úleva. Jsem vděčná za jakoukoli pomoc! Děkuji!

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2017-02-24

jaká je vaše výška?

175, víte, Sergei, už jsem si myslel o sobě, možná že doktor udělal chybu a já mám také hernií hrudního oddělení. ve své kompetenci jsem už začal pochybovat. poraďte se s vážím na baru, jsem na své hmotnosti stále vytahovat až 8krát a viset, ale po tom, ramena mě velmi zranila. stále viděl po expanderu, i když jsem nedávno nedal 5 rukou. jako by vám doporučil jít na sport, ale z nějakého důvodu se zhoršuje. Nikdy jsem se nepovažoval za hloupé, protože pochybuji o mém géniu, ale už prostě nevím, co můžu udělat, to není. Předtím jsem také udělal slušnou práci na podlaze a dělal bar, dokud jsem nečetl vaši radu, teď si myslím, co můžu dělat? Mám trvalé podezření, že se něco mýlím a dělám to špatně. Teď žiji v Itálii a postoj lékařů se mi vůbec nelíbí

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2017-02-24

ano, možná v hrudním oddělení. víte, mohu vám poradit, abyste zhubnout, a tak vydechujete tlak z páteře, protože abyste nesl váhu a váhu outsidera, není to totéž. musíte vynulovat 15-20 kg tak přesně.

Díky Sergei! Pokusíme se zhubnout, nemůžu to udělat za dva měsíce. Rentgenové záření za měsíc. Myslím, že vím přesně. Pokud jsem správně pochopil a bude horší možnost, pak je v hrudníku stále problém, mohu ji dokonce použít? Stále si myslím, že možná byla chyba, že jsem skočil z vodorovného pruhu a skočil správně? pravděpodobné, že takový drobný přínos nevede.

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2017-02-25

může být použita vodorovná lišta a bude také možné. ano, je nutné vystoupit z vodorovného pruhu

Dobrý den. 31 let. Bedra jsou dva výstupky: L4-5 kruhově hřbetní výstupek do 2 mm, s deformací přední epidurální tuku, se zúžením meziobratlových foramen 1/3. L5-S1 kruhově hřbetní rovnoměrný výčnělek až do 2 mm, stejně jako výše. Konečně: MRI pro středně bederní osteochondróze s výstupky L4-5, L5-S1, do 2 mm, anterolistez L5 obratle 5mm, narušení statiky je vyhlazování bederní lordózy. Je možné posunout se s nimi na baru, podtlak. Nebo jak nejlépe pumpovat tisk a svaly korpusu? Udělal jsem pár dní, byla bolest, nebyla silná. Já ještě nerozumím, ať už s nezvyklým, nebo kvůli vyvýšenině.

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2016-12-14

push-up nemůže, bar, taky. je možné vakuum. jste nováčci sportu?

Můžete říci, že začátečník. Město se vrátilo do haly a za pár měsíců mi trenér přivedl k infarktu, vpariv drtein, dusík, kreatin a neviděl zátěž. Přišel, když se začal zabývat prázdným krkem, o dva měsíce později již ve svislém svahu břicha 86. V důsledku toho se motor vzbouřil. Již po téměř rok je malá mobilita, takže břicho a boky se objevily důkladně, což je neuvěřitelně obtěžující. Koupil jsem elipsu domů nedávno, pomalu jsem začal studovat. Ale žaludek nezmizí, je nutný, jako kdyby se lis a vnitřní svaly pumpovaly. V zásadě můj manželka včera masírovala, zase téměř nic neublíží. Můžete něco doporučit?

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2016-12-14

Ilya, to znamená, že máte ještě kýlu a problém se srdcem? Nabídka pro muže pro chudé

Sergei, není kýla, přinejmenším v dolní části zad, jen dva výčnělky. Srdce není nakonec také jasné. Zdá se, že lékaři chtějí později zjistit diagnózu. Za půl roku jsem udělal ekg a ultrazvuk srdce. Udržujte je zcela normální. Ekg se také vrátil k normálu. Při podání ekg pod fyzickou námahou, na stacionárním kole, bylo vše normální, jen malá tolerance k zatížení. Dieta - to samozřejmě. Ale co vnitřní tisk? A s vertebrálním korzet. Někdo říká, že stahování, může se zbavit mnoha problémů a poradit, aby se základna. Tolik názorů, že jsem už zmatená. Obecně je nutné bezpečně utáhnout žaludek a odstranit boky, aniž byste se vrátili zpět do nemocnice, pouze s páteří. A děkuji za návrhy :)

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2016-12-14

No, lis může v zásadě, zejména a nečerpat, dělat pouze vakuum. tisk a tak funguje téměř ve všech cvičeních. Kolikrát týdně můžete studovat?

V hale zatím z některých důvodů nemůžu chodit. Mohu studovat jen doma, alespoň každý den. V domě je elipsa, je zde bar s různými úchyty, bary s důrazem pod dolní části zad, tréninkové turničky, lavička. Četla jsem vaše podmínky v kontaktu, přidala se k přátelům. Můžeme o tom diskutovat samostatně v HP?

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2016-12-14

Ano, můžete. psát.

Nemohu vám napsat, dokud mě nepřidáte k mým přátelům))

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2016-12-14

Dobrý den, jsem 32 let, výška 179, váha 70, které po MRI Závěrem: osteochondrosis, degenerativní-dystrofické změny v lumbosakrální páteře. Herniovaný disk L4-L5 11 mm. Výstupek disků L3-L4, L4-L5, L5-S1. Po odstranění náhrady doporučil neurolog cvičební terapie, plavání, gymnastika k posílení svalové chrbtice. Řekněte mi prosím, zda je možné jít do posilovny s kýlou 11 mm. také na tom, jaké simulátory můžete posílit svalovou páteř?

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2016-12-06

můžete. v článku je vše naznačeno, že můžete udělat, ale kromě kroucení, gaperextensii.

Dobré odpoledne. Článek uvedl, že je možné uplatnit Hyperextension na základě vaší odpovědi - nemůžete. A pak jak trénovat svaly v pasu? Pro mě 23, váha 53, výška těla 168. U mě také kýla disku L4-L5 8 mm, výčnělek disků L3-L4, L4-L5, L5-S1. V bederní oblasti je syndrom bolesti častý. Svaly v pasu nejsou vůbec trénovány.

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2017-01-23

děláme reverzní hyperextenzi, obvyklé to nemůže.

Dobrý den, jsem 41 let mám příznaky degenerativních onemocnění disku, spondylóza, spondyloarthrosis krční páteře. Výstupek disků C3-C4, C4-C5, C6-C7. Herniated disk C5-S6,3 měsíců pracoval v tělocvičně, bolesti, ale najednou se začala zhoršovat (bolesti krční páteře, snižuje rameno, brnění) lékař řekl, že šest měsíců nemohou chodit do posilovny, obávám se, že pokud se dostanete lepší vzdát sport znovu, as být

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2016-10-28

Už jsem ti odpověděl. jestliže nemáte přejídání, pak se nedostanete lépe, udržujte dietu, dobře, a jděte. a tak doktor správně řekl, nezavěšujte se.

Dobrý den, Mám 26 let. V květnu 2015 MRI odhalilo herniated disk L5 / S1 5 mm, a výstupek nemůže vzpomenout, co přesně diska.Posle protože jsem věděl, že se mi zdálo, že má konstantní bolest v dolní části zad, a v závěru se píše s ocasem ofsetového koně na levé straně. Šest měsíců záchvaty vzteku, a pak šel na individuálních sezení s trenérem, čerpána zpět, jak se vyjádřil, se také stává dřepy a razítkem s razítkem útoků. 4 měsíce jsem se potěšil štěstím. Nyní jsem kvůli finančním problémům musel vzdát tříd. Po krátkém přečtení komentářů jsem se dozvěděl, že dělení nemůže být hotové a já vstávám. Řekněte prosím, jaké cvičení mám dělat? P.S. Všechno, co jsme udělali, žádné cvičení nezpůsobilo bolest v dolní části zad.

Řekni mi, prosím, o tom, jaké simulátory v hale můžete zvládnout hernií v lumbosakrální páteři?

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2015-10-29

hack squat, bench press, míchání a chov nůžek, flexi a prodloužení nohou. ty jen pro nohy?

Chtěl bych slyšet o simulátorech pro různé svalové skupiny, například na orbitrekke, veslování simulátor mi řekl, že to můžete udělat, ale na běžeckém pásu, je to tak?

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2015-10-30

Místo koleje je lepší jízdní kolo. orbitrek je možné. zde v článku je vše popsáno, že můžete udělat. takže si můžete vzít cvičení odtud, nebo se některý z našeho programu a přizpůsobit ji pro sebe.

Dobrý den, U mě kýla bederní oddělení mediální L5-S1 5 mm. Ať už je to možné, dělat útoky s činky, mým oblíbeným cvičením? co dělat s dřepy a stanovy? mohu je opustit, pokud to dělám s velmi malými váhy až do 10 kg a ne s činky, ale s činky? Mohu vytvořit most s váhy na hýždě? Nechtěla bych vyloučit všechna tato cvičení. Uvědomil jsem si, že zatížení v axiálním směru se zhoršuje, je-li váha na ramenou, a jestli to činí činky?

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2015-10-28

bez rozdílu, činka nebo tyče, na páteři je stále zatížení, není fixace. zjistěte, zda nejsou žádné bolestivé pocity, můžete tyto cviky provádět s volnými váhami s minimálními závažími. od mostu je lepší odmítnout.

hluchota v dolní části zad. bez ohledu na trénink. a které lépe používají závaží, je pro herni maximum? Vážím 59 kg

Kouč jsem v síni řekl, že se můžete podívat na Smitha, že neublíží kýlu.. i když o to osobně pochybuji

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2015-10-28

Ne, nepotřebujete Smitha, budete se více hodit k tomu, abyste si s nohama přiklonil. hmotnost trvat minimálně. velké váhy jsou pro vás kontraindikovány. činky pro 5-7 kg. a prázdné supy.

ale co s váhy? U mě ohebný křehký vrchol, svalová hmota nestačí. a osla bez váhy nemůže být správně navržena. Teď dělám 45kilometrový laviček a vytáhnu vertikální, horizontální blok sedící 20kg - je to přípustné? činkami a tak 5-7 kg není víc.

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2015-10-29

Ano, je to v pořádku. a co dělat, chcete zachovat své zdraví, je třeba omezovat, než například ve vahách.

Dobrý den, bolí to bolesti zad. Myslel jsem, že to bolí z intervertebrální kýly. Neurochirurg se podíval nebo viděl moje obrázky, které m řekla, nebo řekla, co mi to není kýla, a nestabilita bederního sakrálního oddělení. řekni mi prosím, co mám dělat?

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2015-10-22

Poté začněte bolet? Jste na kurzu?

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2015-10-22

zvyklý dělat skoro všechno kromě klečení a tahání. by se přerušilo skoro celé léto. rozhodl se jít do haly a něco mi začalo bzučet v zádech a snažil se bolet... a teď jsem nečerpala jeden rok, dobře, vždycky mě necítí z mé zády

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2015-10-22

Zadní část nemůže být jen tak špatná, všichni mu mají důvod. Možná byste měl jít na jiného lékaře? Zadní část může být nemocná z osteochondrózy.

zeptal se doktor, co má dělat, jak říká, si můžete dát na talíř na obratel jeho dopadení, a bude stabilní. Samozřejmě, že to není možné, nesouhlasím o takové operaci.. Řekl jsem neustále chodit do korzetu.. Ptal jsem doktor mi může čerpat svůj korzet a zpět houpačka.. a řekl jsem vám může pomoci, je dobře a existuje možnost, že jste stále horší, dělat 50 až 50 karoch mi poradit, že cokoliv, prosím

on mi řekl, proč ubližuje, že existuje takový problém, jako jsou nestabilní obratle, chodí mě různými směry v dolní části zad a zadržuje nervové kořeny z této a bolesti zad.

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2015-10-22

Tak co se stalo s tvými zády, máš zlomeninu? Také si myslím jako doktor, že je lepší nosit korzet, protože pokud už je vážné poškození, je možné udělat více s pomocí síly. Ale můžete se naučit pracovat a v karsetu, protože to fixuje páteř.

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2015-10-22

A nemůžete dosáhnout, dělat to, a vše, co vyvolává tlak na páteř. Práce pouze na simulátorech a blocích.

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2015-10-22

Je zřejmé, že korzet je pro vás povinný. Netahejte s tímto pouzdrem.

zpět ke mně, jak se houpat, že by byl dobrý korzet byl sval dobrý. Tzn. Bederní oblouk)))

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2015-10-22

zde cvičení není tlustá, nemáte také hyperexclusions a zákruty. Na traktoru můžete vyměnit trakční blok, T-pull a pulovr v simulátoru.

a statické cvičení můžete udělat lodní bar a v této vůně může být vůbec?

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2015-10-22

člun nemůže, bar může být.

Dobrý den, mám kýla v bederní páteři, relapsu, se aktivně podílí na panelu, chci objasnit, zda je možné dělat zvedání nohy visí na hrazdě, hrazda dotýká špičky nohou? a také utahování s zatížením? Vděčný předem za odpověď.

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2015-08-10

Sergei, a kde vidíš, co můžeš dělat?

Sergej Tkachenko (kulturista trenér) 2015-08-10

Tady, v zásadě vše je popsáno, co můžete udělat, ale chci, abys ještě nedoporučuji, protože neznají vaše fyzické úrovni, protože to nejprve potřeba posílit svalstvo zad, ale pokud máte to v pořádku, můžete zkusit, ale ne až do výše příčníku a postupně.

zobrazit další komentáře

Je možné pokračovat v tréninku s krční páteří?

Při různých onemocněních páteře účinná léčba zahrnuje soubor opatření zaměřených na odstranění příčiny patologie a eliminaci bolestivého syndromu. Mnoho lidí se však zajímá o otázku: je možné sportovat během intervertebrální kýly? Provádějte určité fyzické cvičení povolené, ale neměla by přetížit páteř. Jinak může mít onemocnění akutní formu.

• Zakázané sporty
• Povolené sporty

Zakázané sporty

Pokud byla diagnostikována meziobratlová kýla páteře, je nemožné se zapojit do sportu, který zahrnuje axiální zatížení na páteři. Proto můžete vyloučit následující sporty:

1. Vzpírání. Je zakázáno provádět barový tisk, činky.
2. Některé typy snadné gymnastiky.
3. Aktivní sport, běh nebo jakákoli prodloužená svislá poloha. Například volejbal, fotbal, lyžování atd.
4. Kulturistika.

Povolené sporty

Jaký sport můžete dělat s bederní kýly? Zde lékaři doporučují:

• koupání;
• lyžařské procházky;
• jízda na kole;
• návštěva východních typů gymnastů.

Koupání

Zapojení se do intervertebrální kýly je možné v případě, kdy příčina patologie spočívá v dlouhých negativních procesech, které se vyskytují v těle. Tento sport přispívá k celkovému zdraví a posilujícímu účinku, normalizuje pohyb krve v páteři a regeneruje metabolické procesy. Výsledkem je snížení bolestivého syndromu a návrat pacienta do normálního života.

Lékaři doporučují používat plavecký styl - procházení. Díky němu je možné zpevnit svalnatý korzet a dosáhnout rovnoměrného rozložení zátěže. Výsledkem tréninku bude odstranění zbytečného stresu z poškozených obratlů.

Kromě toho plavání samo o sobě pozitivně ovlivňuje celý nervový systém oběti jako celku. Nemůžete plavat s akutní bolestí v páteři. Ale můžete začít studovat pouze pod dohledem zkušeného odborníka.

Pilates

Pilatesova technika zahrnuje sadu cviků, díky nimž je možné posilovat svaly na zádech, krku a lisu, které se podílejí na udržování páteře. Hlavní výhodou takových cvičení je, že je používá pro osoby s různou mírou fyzické kondice. Pro jejich zavedení může pacient chodit do tělocvičny nebo studovat doma.

Systém zahrnuje více než 500 cvičení, z nichž lékař zvolí a sestaví pro pacienta speciální soubor s ohledem na zadané úkoly. Takové sporty s intervertebrální kýlou jsou charakterizovány sníženým rizikem zranění. To je velmi výhodné, pokud jde o obnovu páteře. Všechny třídy jsou pomalé a hladké. Jejich podstatou je posílení svalových skupin, díky nimž je možné tělu poskytnout pružnost a sílu.

Tournik

Nejčastěji s herniovaným kotoučem páteře, lékař jmenuje pacienta na vodorovný pruh ve vodě. Tato možnost léčby je charakterizována jeho bezpečností a efektivitou. Toto protahovací cvičení má příznivý vliv na celkovou pohodu pacienta a obnovuje pružnost zad. Pokud je zavěšení na vodorovném sloupku kompetentně v komplexu s jinými způsoby léčby, je možné dosáhnout ohromujících výsledků a zapomenout na bolest.

Vis na horizontální liště ve vodě zahrnuje zavěšení pacienta do bazénu. Pro tyto účely se používá speciální vybavení. Při diagnostice jednoho typu herniace disku je pacientovi přidělena fixace specifické oblasti páteře. Poté přiložte váhu na panvový pás. Potřebnou lékařskou hmotnost stanoví ošetřující lékař. Zvýšení hmotnosti je postupné.

Simulátory s hernií na vertebrálním disku se používají k tomu, aby dodaly sílu svalům na zádech. Simulátory by měly být vybaveny speciálními zařízeními pro snadné cvičení. Všechny simulátory používané v herniích páteře lze rozdělit do následujících typů:

1. Pro cvičení je nezbytný simulátor pro zpevnění hřbetních svalů, během kterého je možné zvýšit zatížení kostrové korzety.
2. Simulátor vibrací působí na pokožku monotónním tlakem. Tento simulátor vám umožňuje urychlit regenerační procesy v tkáních a orgánech.

Simulátor nazvaný "Gravitrin" je velmi populární. On se objevil na trhu poměrně nedávno. Simulátor je prezentován ve formě autogravitačního zařízení. Při pravidelném používání simulátoru je možné páteř vytáhnout. Simulátor je považován za nejúčinnější prostředek pro posílení páteřních svalů.

Pro léčbu kýly na vertebrálním disku se používají různé metody, ale terapeutická gymnastika je považována za nejúčinnější. Je možné pokračovat v tréninku s krční páteří? Samozřejmě můžete, ale pouze za předpokladu, že tato cvičení nepřinášejí těžkou zátěž páteři. Je žádoucí, aby všechny sportovní aktivity byly řízeny zkušenými specialisty. Pokud nedodržíte všechna pravidla, můžete dostat spoustu komplikací.

Hodnocení článku (hodnocení: 4.50 z 5) Načítá se.

Je možné provést lavičku s kýlou v bederní páteři?

Pacient se zdravotním postižením bederní oblasti cítí nepohodlí a bolesti, a pokud je onemocnění zahájeno, mohou se objevit komplikace.

Úspěšná léčba a úplné uzdravení je možné pouze s včasným přístupem k terapeuti za účelem pomoci. Způsob léčby není jen u léků, ale i ve správné fyzické námaze. Mnoho sportovců se zajímá o otázku: je možné udělat lavičku s kýlou?

Ortopedové doporučují

Ortopedisté ​​doporučují plavání, protože pomáhají uvolnit zátěž z páteře. Ve vodě člověk nečiní náhlé pohyby, které mohou zhoršit nemoc. Příznivá pro stav páteře ovlivňuje východní gymnastiku, která posiluje svaly zad.

Lavičkový lis s problémy s chrbtem může být proveden, ale hladce, vyhýbat se náhlým pohybům.

Jeden ze známých "lodí". Provádí se na břicho. Během toho musíte pomalu zvedat ruce a nohy směrem nahoru. Nesnažte se dělat více než fyzickou přípravu a zdravotní stav. Doporučuje se to pravidelně. Také speciální programy cvičení terapie pomůže vyrovnat se s onemocněním.

Top 5 zakázaných "recepcí"

Bohužel, ne všechny fyzické aktivity jsou užitečné pro záda problémy. Ortopedové kategoricky zakazují následující:

1. Stlačte nohu. Hmotnost je upevněna na speciální plošině, která musí být tlačena obráceně. Takový lis může způsobit komplikace stavu nebo vyvolat vývoj výčnělku. Alternativou k tomu jsou mělké dřepy, které snižují zatížení dolní části zad. Hluboké dřepy by měly být vyloučeny, aby nepoškodily klouby.
2. Všechna cvičení na rovných nohách. Sjezdovky, mlýn a jiná podobná gymnastika mají největší zátěž na meziobratlovém disku. Po cvičení často dochází k bolesti v dolní části zad. Takéto zatížení vede ke stlačení páteře.
3. Twisting. Vzhledem k tomu, že kýla se vyskytuje v bederní oblasti, těsně nad pánví, zákroky mohou poškodit záda a způsobit komplikace. Proto musíte vyloučit cvičení na gymnastickém míči s váhami a některými jógovými pohyby.
4. Vzpírání. Zvedání vícekilového činku, ostrých trhlin a sklonů nevytváří nejvhodnější podmínky pro nemocnou páteř. Lisovací lis se intervertebrální kýlou s použitím prutu vyvolává vzhled bolesti. Lékaři nezakazují zvedání hmotnosti, ale všechny pohyby by měly být hladké a pomalé. Ortopedům se také doporučuje, aby nezahájili zvedání. Je lepší vybrat bazén nebo jógu.
5. Běh. Jednou z hlavních funkcí páteře je odpis. Při běhu je tento prostředek výrazně snížen, což může být spouštěcím faktorem pro vznik kýly. Pokud je onemocnění již přítomno, rychlé chůze nebo běh může zpomalit proces hojení.

Pokud odmítnete obvyklé druhy sportů, je obtížné, musíte si zakoupit speciální vybavení, které během tréninku opraví svalovou kostru. Při nejmenším nepohodlí by se trénink měl zastavit.

Je to možné nebo ne?

Takže je možné provést lavičku při poškození bederní páteře? Ortopedové říkají, že cvičení na nakloněném povrchu se provádí bez problémů. Je však důležité, aby cvičení příliš nekomplikovalo s příliš velkou hmotností, aby se bedra necítila stresovaná.

Dalším způsobem, jak zmírnit gravitaci z bederní oblasti - nohy stojí na stupňovité plošině. Pro trénink musíte vybrat vodorovnou plochu, aby intervertebrální kotouče necítili tlak.

Obecně platí, že výkon těchto cvičení závisí na tom, zda má pacient hyperlordózu nebo ne. Pokud je vada přítomna, nejdříve ji musíte odstranit a pak se vrátit do posilovny.

Pokud tomu tak není, můžete pokračovat v tréninku hladce a lehce.

Za přítomnosti takového onemocnění, jako je kýla, lékaři doporučují věnovat pozornost komplexu s protahováním. Trénink probíhá v poloze ležení nebo sklopení, aby se vyloučilo další zatížení páteře.

Gymnastika je lépe využita ve sportovní hale pod vedením instruktora. Počet opakování každého cvičení by neměl překročit 20krát. Všechny akce, které způsobují bolestivé pocity, jsou zcela vyloučeny.

Pokud pacient trpí rehabilitačním obdobím, cvičební program by měl sestávat z natahovacích cvičení. V této fázi je důležité posílit svalovou strukturu a eliminovat bolest. Kompletní cvičení pomůže vytvořit ošetřujícího lékaře.

Odmítnutí odpovědnosti

Informace v článcích jsou určeny pouze pro obecné čtení a neměly by být používány pro sebe-diagnostiku zdravotních problémů nebo pro terapeutické účely. Tento článek nenahrazuje lékařskou pomoc lékaře (neurologa, terapeuta). Nejprve poraďte se s lékařem, abyste věděli, jaká je příčina vašeho zdravotního problému.

Bude mi velmi vděčné, pokud kliknete na jedno z tlačítek, chcete-li tento materiál sdílet se svými přáteli :)