Gymnastika Bubnovský s kýžlivostí páteře 2

Kliniky

Herniated páteř děsí mnoho pacientů s potřebou operace a dlouhou rehabilitací po ní. V některých případech se chirurgii skutečně nelze vyhnout, ale často se s tímto problémem dá řešit méně radikálními způsoby. Terapeutická gymnastika je efektivní a jednoduchý typ léčby. Nyní existuje mnoho metod cvičení pro herniovou míchu. Obzvláště populární mezi pacienty je způsob léčby podle Bubnovského SM, který poskytuje pozitivní výsledky iv pokročilých stádiích onemocnění.

Podstata metodiky

Terapeutický komplex cvičení pro všechny druhy intervertebrální kýly, další choroby páteře a neurologické problémy byl osobně vyvinut Sergejem Mikhailovičem Bubnovským. Jedinečná technika vznikla s vážným zraněním zadní části samotného lékaře, když lékaři předpovídali jeho postižení a nemohli slíbit úplné zotavení.

Bubnovský shromáždil a studoval dlouhodobé znalosti světových odborníků, různé praktiky a pak je spojil a přizpůsobil jim individuálním potřebám každého pacienta. Lékař vyvinul cvičení tak, aby maximálně využili všechny vnitřní rezervy těla a přispěli ke zlepšení pohody bez pomoci zvenčí.

Metodika je založena na několika principech:

Úplné uvolnění svalů. To pomáhá zmírnit otok, zánět, stejně jako zaseknutí nervových zakončení, což způsobuje silnou bolest.
Cvičit naprosto všechny svaly těla, zvláště ti, kteří v každodenním životě často nepracují. Tím se urychluje metabolismus a oběh v postižených oblastech zad.
Protahování páteře a svalů. Svaly se stávají elastické a dlouhodobě si udržují mládí. Hřbet se vyrovná, posunované obratle postupně na místě. Protahování pomáhá zlepšit mobilitu pacienta a kvalitu života.
Posilování svalové kostry. Při cvičení se podílejí svaly zad, břišních a pánevních svalů a současně se pracují s rukama a nohama.
Nedostatek léků. Bolestivý syndrom je odstraněn fyzickou aktivitou. Pacienti zaznamenávají zlepšení už v prvních třídách.

Pravidelné lekce v Bubnovského metodě pomáhají zbavit se všech nepříjemných příznaků a vedou k úplnému zotavení bez vnějšího rušení. Při každém obsazení se páteř zarovná, disky padnou na místo, kýla se postupně snižuje a pak zcela zmizí.

Cvičení s intervertebrální kýlou

Technika Dr. Bubnovského nebo kinesitherapie zahrnuje řadu univerzálních cvičení zaměřených na celou páteř a tisk. Jsou základem komplexu aktivit, do kterých mohou být přidány jednotlivé cviky, aby bylo možné pracovat v konkrétních oblastech.

Sledujte správnost výkonu, vaše zdraví závisí na tom. Tempo a amplituda pohybů by měla být nezávisle zvolená na základě fyzické kondice. Neotřižte se, zvyšujte intenzitu postupně, jinak může fyzická aktivita jen ublížit. Postupně se zlepší elasticita těla a cvičení se budou provádět snadno.

Komplex základních cvičení:

1 ««Cat". Výchozí pozice na všech čtyřech, záda je rovná a zcela uvolněná. V této poloze se zhluboka nadechněte, po vydechování co nejvíce zaoblení zad a zůstaňte na několik vteřin. Vrátíme se do výchozí polohy a dejme. Pak, po výdechu, ohýbáme zády dolů. Nahoru a dolů počítat najednou, vše musí být provedeno 10 až 20 krát.

2 Chůze na hýždě. Posaďte se na podlahu, nohy a záda jsou rovná, můžete držet ruce na hrudi. Použijte gluteální svaly, aby jste chodili asi o metr dopředu, a pak jděte zpět. Opakování dopředu a dozadu by mělo probíhat 8 až 10krát.

3 ««Půjčovna". Lehněte si na zádech, položte záda na podlahu, ruce podél kufru. Nohy se zvedají o 90 stupňů a pohybují se, jako by se točily pedály. Doba trvání cvičení je přibližně 1 minuta nebo dokud jsou nohy unavené.

4 Lehněte si na zádech, ruce za hlavou, lokty směřující dopředu, nohy ohnuté na kolena. Při vdechnutí zvedněte pravé koleno, které se ohne do kolena a jemně vytrhněte lopatku z podlahy a snaží se dostat do loktů nohou. Při vydechování spodní ramena a narovnanou nohu spustíte dolů. Opět, při vdechnutí, zvedněte rovnou pravou nohu a lopatky, snažte se dotýkat loktů nohou. Potom opakujte to samé s levou nohou. Cvičíte 8krát (ohnutá a rovná noha se počítá v jediném opakování). Chin dolů do hrudníku, aby nedošlo k přehnutí krku.

5 Lehněte si na zádech, ohýbejte kolena, položte nohy blíž k hýždě a uchopte si kotníky rukama. V této pozici, zvedněte pánev v maximální výšce, toto prohnutí zad (pokud nemůžete okamžitě uchopit kotník, může být noha umístěna ve větší vzdálenosti od hýždí a také provádět zpětné výchylky, případně zvýšit pružnost). Proveďte 8 až 10 opakování.

6 Lehněte si na žaludek, Ruce se narovnávají a vytahují se před sebe. Vdechněte, vydechněte pravou ruku a hrudník z podlahy, pak se vraťte do výchozí polohy a vdechujte. Po výdechu zopakujte cvičení levou rukou. Spusťte 8krát na každé ruce.

7. Lehněte si na břicho, roztáhnete před sebou pravé paže a dejte se. Při vydechování zvedněte obě ruce a odtrhněte hruď od podlahy. Cvičení hladce, bez trhnutí. V horním bodě během výstupu se snažte zůstat pár sekund. Cvičíte 8 až 10krát.

8 Naklápění stran. Staňte se rovnou, nohy rameno-šířka od sebe. V odlehčené verzi paže v pase je obtížnější roztáhnout ruce po stranách podél linie ramen. Na inspiraci se ohněte vpravo, aniž byste ohýbali záda během výdechu, abyste se vrátili do původní polohy. Pak vdechujte a nakloňte se doleva. Běh 10krát na každé straně.

9 Ohýbání dopředu. Staňte se rovnou, zvedněte ruce (to vám pomůže udržet si záda rovnou). Proveďte pomalý a hladký sklon směrem dopředu, pokuste se dosáhnout palmů na podlahu. Na nejnižším místě uvolněte záda a snažte se tlačit na hrudník a žaludek na nohy. Opakujte cvičení 8-10krát.

10 Průhyb směrem dozadu. Staňte se rovnou, nohy dohromady, zvedněte ruce a spojte se s rukama (jako během modlitby). Je to hladké, aby se začalo odklánět dozadu, aby na pár vteřin zůstalo v dolní části. Poté se rovnoměrně vrátíte do výchozí pozice. Během cvičení můžete cítit mírný závrat, a také vyžaduje udržení rovnováhy. Lepší je pro začátečníky, aby takovou deformaci při klečení. Cvičejte 8-10krát.

11 Most. Pravidelně zahrnujte toto cvičení do svého tréninku. Proveďte to z náklonové polohy, ohněte na možné výšky a snažte se narovnat ruce. Opakujte cvičení přibližně pětkrát, během deformace zůstanou několik sekund.

Gymnastika pro bederní páteř

V komplexu cvičení s kýžem bederní části se do základny přidávají cvičení zaměřená na další zpracování dolní části zad, pasu a hýždí:

1 Lehněte si na podlahu, nohy se ohýbají na kolena. Hlava a tělo jsou pevně přitisknuté k podlaze, ruce za hlavou, lokty směřující ke stropu. Při vdechování zvedněte ohnuté nohy, pokoušejte se dotýkat loktů, při výdechu se vrátit do výchozí polohy. Cvičení hladce, bez trhnutí. Spodní lis je zpracován a pás je napnut. Opakujte 10krát.

2 Lehněte si na břicho, natahujte nohy a lehce je rozdělte, položte ruce pod bradu, vdechujte. Při výdechu odtrhněte nohy z podlahy o 15-20 cm (nohy se neohýbejí). Při vdechnutí se vraťte do výchozí polohy. Cvičení posiluje bederní a hýždě. Spusťte 10krát.

3 Lehněte si na břicho, nohy rovně, ruce se protáhnou před sebou, dejte se. Při vydechování současně odtrhnou ruce a nohy od podlahy i do výšky 15-20 cm, při vdechnutí se vrátí do původní polohy. Opakujte cvičení 8-10krát.

4 Lehněte si na zádech, nohy narovnejte, položte ruce podél těla, na hrudi nebo za hlavou (jak bude pohodlnější, ruce v cvičení se nezabývají), dejte si dech. Při vydechování mírně zvedněte pánvi, nohy se neohýbejí a otočte doprava. Při vdechnutí se vraťte do výchozí polohy a znovu proveďte výdech a zopakujte cvičení na levé straně. Proveďte 8 až 10 opakování.

Bubnovský na výčnělcích bederní oblasti

Protruze meziobratlového disku - léčba

Pokud máte při vyšetření vyčnívající disk, zůstávají nadále šance na aktivní život bez bolesti. Užívání léků v tomto případě není vždy účinné, jelikož drogy odstraňují pouze symptomy onemocnění, aniž by zastavily vývoj. Abyste se zbavili bolesti a vrátili se do svého obvyklého způsobu života, použijte jedinečnou techniku Dr. Bubnovského.

S možnostmi léčení a obnovení kursů pro vaše onemocnění se můžete dozvědět na otázky. Nechte se žít bez bolesti, nepřetržitého léčení a nebezpečné operace!

Co je intervertebrální disk?

Normálně jsou obratle propojeny. Toto je usnadněno svalovým a vázaným přístrojem páteře a elastické útvary mezi nimi jsou intervertebrální kotouče. Slouží jako tzv. Podšívka mezi kostními formacemi. Intervertebrální disk se skládá z vláknité kapsle a dužnického jádra uvnitř. Zachování normální struktury disku je způsobeno živinami pocházejícími z přílivu krve během aktivních pohybů.

Proč se vyskytuje výčnělek?

Vypálení disku za intervertebrální trhlinou nebo výčnělkem je jedním z projevů osteochondrózy. Porušení minerálního metabolismu, snížená aktivita a výsledná svalová slabost vedou k narušení dodávky krve a výživy intervertebrálního disku. Výsledkem je změna elasticity dužnického jádra kotouče, pokles obsahu vody v chrupavce a mikrotrhlinky ve vláknitém kroužku. Vytvoří se vyboulení disku za mezibuněčným prostorem. To vyvolává tlak na cévní svazky a způsobuje charakteristické projevy.

Jaký je nebezpečný výstupek disku?

Samotný výstupek disku může být reverzibilní, pokud je správný čas na to, aby podnikl kroky. Pokud dojde k poruchám, pulpní jádro disku může zcela přesahovat mezibuněčný kloub. V tomto případě se vytváří pravá intervertebrální kýla, která způsobuje řadu příznaků:

chronická bolest;
lumbago;
zhoršená citlivost;
zhoršená pohyblivost páteře;
slabost svalů.

Jak se projevuje samotný výčnělek?

Nejčastěji se v cervikální a bederní oblasti vyskytují vypuklé disky. Protruze v krční páteři je důsledkem degenerativních změn souvisejících s věkem nebo "sedavého" sedavého životního stylu. Protržení disku hrudní páteř je velmi vzácná, protože žebra připevněná k hrudním obratlům vytvářejí další tuhý rám. Největší zátěž má bederní páteř, takže degenerativní procesy na obratlích tohoto oddělení se vyskytují velmi často. V počátečním stádiu se projekce neprojevuje klinicky. Stížnosti se objevují, když je přiřazen zánět nebo významné účinky na neurovaskulární svazek.

Léčba výčnělků

Léčba léčiv je zaměřena pouze na odstranění symptomů onemocnění a pouze mírně inhibuje proces. Operace s výčnělky jsou často neúčinné, protože dystrofické změny se vyskytují po celém těle, takže odstranění jedné kýly nebo výčnělku není zárukou vyléčení.

Největším výsledkem bude změna životního stylu člověka a léčba pohybem. Jedinečná léčba a rehabilitační postup podle Bubnovského způsobu umožní nejen odstranění příznaků spojených s výčnělkem, ale také zastaví patologický proces a zabrání výskytu recidivy onemocnění.

Co bych měl se mnou sejít na konzultaci?

Ručník, sportovní pohodlný tvar, boty, voda. Máte-li jakékoli dotazy, kontaktujte telefonní centrum: 0800 501 037

Výčnělek bederní páteře, cvičení a léčba

Výstupem je počáteční fáze intervertebrální kýly. jehož vzhled může být vyloučen, pokud je léčba výčnělku bederní oblasti zahájena co nejdříve. Takové změny se vyskytují zejména v oblasti bederní páteře, která představuje významnou část nákladu, zejména se sedavým životním stylem.

Léčba výčnělku disku

Léčba výčnělků bederního kloubu bez léků a operací se úspěšně provádí v našem centru podle autorových metod. Kinezioterapie je fyziologický způsob, jak se vyhnout komplikacím výčnělků.

Může se projevit výčnělek páteřního disku:

Přečtěte si také

Syndrom bolesti;
Tuhost pohybů v bederní oblasti;
Pocit necitlivosti nohou, slabost nohou.

Proč se vyskytuje výčnělek bederní oblasti?

Faktory předurčující vývoj výčnělku jsou:

Sedavý životní styl;
Poruchy postoje (skolióza);
Nesprávné rozložení fyzické aktivity.

To vše vyvolává nedostatek vyvážené práce všech prvků svalového korzetu. V důsledku toho dochází k spasmu některých svalových skupin kvůli přetížení a atrofickým změnám jiných svalů z nepoužívání.

Vzhledem k tomu, že živiny proudí do páteře kvůli fungování svalové pumpy, zhoršená funkce svalů vede k nedostatku výživy a postupné dehydrataci meziobratlových disků.

Přístroje chrupavkového tkáně a vaziva s degenerativními změnami nevydržují obvyklé obvyklé zatížení a výčnělek jádra disku je ven. Proto jsou hlavními součástmi mechanismu vývoje výčnělků, kterému by léčba měla být zaměřena:

Narušený přívod krve intervertebrálních disků;
Slabost a nesprávná práce kolem svalů páteře.

Mezi všemi známými technikami patří pouze kinezioterapie, která se dlouhodobě úspěšně zabývá Centrem pro léčbu kloubů. poskytuje terapeutický účinek na tyto mechanismy.

Tradiční metody léčby výčnělků bederní oblasti

Oficiální lékařství upřednostňuje léčbu, která pouze dočasně snižuje příznaky. Zároveň přicházejí nikde k poruchám zásobování krve a degeneraci muskuloskeletálního systému a chrupavky páteře. Výsledkem neúčinné léčby je intervertebrální kýla a potřeba jejího následného chirurgického odstranění. Fyzioterapie je také předepsána, ale obsahuje soubor stereotypních cvičení, které nejsou vhodné pro všechny. Manuální terapie a masáž vyžadují vysoce profesionální provedení díky těsné blízkosti cév a nervů k páteři, stejně jako riziku posunutí obratlů. Tyto metody lze připsat spíše pomocným.

Ukazuje se, že žádná z metod používaných v tradiční medicíně nemá dostatečný vliv na mechanismus výčnělku.

Podle Dr. Bubnovskaya pouze individuálně vybrány na základě podrobného zkoumání komplexu cvičení je efektivní metoda, aby se zabránilo vzhled disku výčnělku a meziobratlové kýly, jakož i s nimi zacházet.

Gymnastika s výčnělkem bederní páteře

Specialisté - kinezioterapeuti po důkladné prohlídce dělají pro každého pacienta svůj vlastní program pro léčbu výčnělků bederní páteře. Rovněž určuje intenzitu zatížení a trvání kurzu.

V ošetřovacím komplexu s výčnělky bederní páteře byly zahrnuty cviky na simulátorech. vyvinutý Dr. Bubnovským. Umožňují minimalizovat axiální zatížení páteře a současně přispívají k posílení svalového korzetu kolem něj. Vedle výcvikového kurzu simulátorů se provádí parterní gymnastika k určení účinku, postupy pro termoterapii se používají ke zlepšení zásobení krve a vaskulárního tónu. Na konci léčby se naučíte, jak zachovat své vlastní páteřní zdraví.

Prolapse lumbální páteře

Chcete-li diagnostikovat výčnělek bederní páteře, musíte se zaregistrovat do konzultace v centru, kde bude provedeno vyšetření a bude stanovena závažnost porušení funkcí různých svalových skupin. Lékař-kinetoterapeut provádí funkční testy simulátoru Bubnovského a myofasciální diagnostiky. Tyto autorské diagnostické metody pomáhají dosáhnout nejvíce individuálního přístupu k léčbě. Pokud máte výčnělky bederní páteře, cviky, které jsou individuálně přizpůsobené - optimální řešení pro odstranění problémů s vráskami.

Můžete si telefonicky objednat lékaře. Musíte s sebou udělat obrázek MRI nebo CT páteře.

Video cvičení pro páteř

Komplexy videa pro páteře obecně, stejně jako jeho bederní, hrudní, děložní dělení. Cvičení pro různé nemoci, jako je osteochondróza, kýla atd. Komplexy jsou vyvíjeny populárními trenéry, ošetřujícími lékaři páteře. zdravotnické střediska se specializací na rehabilitaci zad.

Navrhované video cvičení shromáždily miliony názorů a získaly stovky pozitivních recenzí.

Komplex cvičení od osoby s diagnózou osteochondrózy, disk hernie, výstupek disku. Více než 100 tisíc zobrazení, více než 200 komentářů, mnoho pozitivních recenzí

Několik videokompozitů účinných cviků pro cervikální, hrudní a bederní páteř v sekci Video cvičení

Video komplex cvičení zaměřených na zmírnění bolesti v zádech. Od známého trenéra Mileny Poznyak. Více než 100 tisíc zobrazení, mnoho pozitivních recenzí

Dokonce i ve starém věku, nenechte se odradit a pokračujte v cvičení na páteři. To potvrzuje navrhované video, které shromáždila více než 120 tisíc zobrazení a získalo mnoho pozitivních recenzí

Cvičení od Mikhaila Yatsyka, známého pro jeho sportovní úspěchy. Komplex je zaměřen na odstranění skoliózy a dalších problémů s páteří. Více než 220 000 zobrazení

Sada cviků pro záda s důrazem na protahování a posílení zad. Více než 100 tisíc zobrazení. Dobré recenze

Více než 40-ti minutové cvičení na výcvik páteře a kloubů od populárního specialisty - MSNorbekova. Více než 500 tisíc (!) Názorů, stovky pozitivních recenzí

Gymnastické video komplexní cvičení pro dostatečně závažné onemocnění - herniový disk. Více než 250 000 zobrazení

Videa s většinou škodlivých cvičení, které mohou způsobit vážnou újmu při léčbě onemocnění zad a páteře. Více než 120 tisíc zobrazení

Poradenství Dr. Kostuka je zkušený odborník s více než 20 lety zkušeností s úspěšnou léčbou nemocí zad a páteře. Více než 120 tisíc zobrazení, mnoho pozitivních recenzí

Jeden hodinový kurz hlavních cvičení pro léčbu chrbta a páteře od jednoho z nejlepších specialistů v této oblasti je Dr. Bubnovský. Více než 200 tisíc zobrazení, mnoho pozitivních recenzí

Video krátkých cvičení, které bude trvat nejméně času. Tipy pro populární fitness trenér. Více než 100 tisíc zobrazení

Video komplex cvičení z osteochondrózy od Zviad Arabuli, autor jedinečné gymnastiky, hade. Více než 100 tisíc zobrazení, pozitivní zpětná vazba

Jedinečný videopřístroj cviků pro páteř, získal více než milion zobrazení a získal více než 150 komentářů. Vyvinutý lékařským centrem Zdravá páteř

Dávejte pozor na další odkazy

Máte-li zájem.

Hlavní část

Stránky, které jsou blízké významu

V důsledku degenerativního procesu v meziobratlové ploténky jeho střední část, dřeňového jádra, při předklonu se může pohybovat dozadu a ven přes vnější skořepiny, vláknité kruhu, vyvíjí tlak na nervové kořeny. To se nazývá stav, ve kterém je dřeňové jádro perforuje vlákenného prstence, zatímco většina bolestí zad je způsobena jeho výstupkem.

Dřík těla, to je hlavní část axiálního skeletu osoby. Páteř se skládá z 32-34 obratlů, propojených chrupavky, klouby a vazy nebo roztavenými.

Sekce obsahuje video lekce nejoblíbenějších cvičení pro záda a páteř od známých fitness trenérů a vedoucích odborníků na klinikách o obnově zdraví páteře

Ambulantní zpět v Kyjevě - léčba skoliózy u dětí i dospělých, bolesti hlavy a VVD, meziobratlové kýly, neuralgie, ischias. Efektivní technika. Bez bolesti a operací. (044) 465 5562; (067) 465 5562.

Při použití materiálů je třeba odkaz na stránku Pozvonochnik.org!

Informace o webu jsou přehledné povahy. Před zahájením léčby se doporučuje konzultovat odborníka.
Přejeme vám zdraví!

LFK s výčnělkem: ošetřujeme páteř "v potu obličeje"

Dochází vám ruce v závratě a závratě? Neoprávněná bolest za hrudní kostí a "výhonky" v dolní části zad? S největší pravděpodobností to je výstupek meziobratlového disku: signál zničení páteře. Aby ho zachránili, nepotřebují pilulky. Lékařská gymnastika je spolehlivou zárukou obnovy zdraví.

Kosti nebudou bolet

Pohyb je hlavní funkcí páteře a důležitou podmínkou její výživy. Svaly se uzavřou, čerstvá krev se pohybuje přes cévy, aktivní metabolismus probíhá v meziobratlových discích, kostech, vazy. Zdá se, že dnes je tato jednoduchá pravda zapomenuta: sedavý způsob života sráží muskuloskeletální systém k vyčerpání a zničení. Statistika tvrdí, že 70% obyvatel Země není daleko od důchodového věku, existují jasně známky osteochondrózy:

intervertebrální disky vyschnou a zplošťují,
Slabá a obratle se začnou rozpadat,
zánět svalů a vazy kolem páteře.

Kosti a chrupavka neublíží, nemají receptory bolesti a jsou tiše zničeny. Intervertebrální disky trpí nejprve. Jejich pružná chrupavková tkáň ztrácí svou elasticitu, usuší, trhliny a vytlačuje do prostoru páteře. To je vzhled výčnělku - malý výčnělek chrupavkové tkáně disku mimo obratle.

Schéma výčnělku disku

Svalové bolesti

Se všemi problémy s páteří, to nejsou kosti, které ublíží, ale svaly. Za prvé, kvůli spasmu. Splošené disky zkracují páteř, což vede k stenóze (kompresi) míchy. Chcete-li zachránit situaci, vertebrální svaly mají tendenci zadržovat obratle na stejném místě, ale oni sami ztrácejí schopnost relaxovat. Stresový sval stagnuje v krvi, metabolismus je přerušený, začíná zánět. Jakýkoli pohyb páteře reaguje na bolest zanícených svalů.

Druhým zdrojem syndromu bolesti jsou nervové kořeny, jejichž výživa je také narušena, takže jsou v postižené oblasti zanícené. A pokud se při neopatrném pohybu stanou zaseknutými - ostrý bolest může několik dní dát člověku do postele.

Ostré bolesti svalů mohou být někdy velmi nebezpečné

Lokalizace bolestivých syndromů

Většina výčnělků se vyskytuje v krční a bederní páteři. Méně často - v prsou. Symptomatologie má své vlastní zvláštnosti.

Oddělení krku:

bolestivé pocity při otáčení hlavy v oblasti krku, ramen, hrudní kosti;
hlava je závratná a bolestná, pevnost chůze je zlomená, stálou únavou;
špatná mobilita ramena v ramenou; Duté a prchavé prsty.

Schéma krční páteře

Hrudní oddělení.

K 12 hrudním obratlům jsou připojeny žebra, toto oddělení nemá těžké břemeny, je méně pohyblivé, takže proces ničení je zde méně častý. Mezi hlavní příznaky patří:

bolest zad a hrudní kosti;
ztráta citlivosti kůže v těchto oblastech;
interkostální neuralgie - charakteristický příznak výčnělku disku v hrudní oblasti

Schéma hrudníku

Intercostální neuralgie je příznakem výčnělku hrudní oblasti.

Popis: přes 12 hrudních obratlů (T1-T12) vystupují nervové procesy, které spojují míchu s mezipostálními svaly. Jejich bolest je v tomto oddělení spojena se zánětem a ztuhlým nervem.

Sacrum-bederní oddělení.

50% všech problémů s páteřem souvisí s tímto oddělením. Diskové výčnělky se zde projevují těmito znaky:

ischias - akutní záchvat bolesti, "lumbago" v místě léze - spodní část zad;
lumboishias - svaly dolní části zad a hýždí boleny;
lumbago - šíření bolesti na svalstvo nohou;
necitlivost končetin, slabost svalů nohou, omezení pohybů.

Dermatomy nervových procesů krční, hrudní, sakrálně-bederní oblasti.

LFK - základní ošetření páteře

Spuštěné formy onemocnění - početné výčnělky a kýly vyžadují lékařský zákrok: drahá diagnostika, léky, fyzioterapie atd. Je to jen schopnost odstranit bolestivé syndromy na chvíli. Zničení páteře s pilulemi, oteplení a masáží nelze zastavit. Terapeutický a tělesný cvičný komplex je hlavní léčbou degenerativních změn v muskuloskeletálním systému.

Léčebná gymnastika odstraňuje svalové křeče, což znamená obnovení krevního oběhu v postižené oblasti.
Čerstvá krev vyživuje svaly a nervové procesy - zánět prochází, bolest zmizí.
Snížení svalů, pohyb je hlavní podmínkou pro podávání meziobratlových disků. Přestávají se rozbít, elasticita chrupavkové tkáně se obnoví, kdy degenerace dosud nedošla.

Při provádění gymnastických cvičení je důležité dodržovat pravidla, která minimalizují riziko exacerbací a komplikací.

před začátkem gymnastiky je nutné uvolnit svalové napětí, je užitečné vzít si teplou koupel nebo sprchu;
po nabíjení - odpočinek po dobu 30 minut;
cvičení hladce a pečlivě vyvarujte se ostrých otáček a sklonů;
povinnou podmínkou pro úspěch je pravidelnost a trvání cvičení, teprve pak mohou svaly získat potřebnou pružnost;
měřený dech bez zastávek a náhlé výdechy dává maximální účinnost při výkonu cvičení.

Terapeutická fyzická kultura je velmi užitečná

Gymnastika pro cervikální oddělení

Toto oddělení trpí sedavým životním stylem - především. LFK s výstupem cervikálního křeče odstraní křeče, zvýší svalový tonus, zlepší krevní oběh. Hlavní podmínka je hladká, bez náhlých pohybů. Je zapotřebí několik cvičení.

Postisometrická relaxace - střídavé napětí a uvolnění svalů v klidu.

"Překonání odporu": umístění dlaně na čelo, sklon hlavy směrem dopředu, překonání odporu. Stejný pohyb s odporem na zadní straně hlavy, u chrámů. Rytmus výkonu: 5 sec napětí, 5 - relaxace. Opakujte čtyřikrát v každém směru.
"Podívej se na nebe": hází hlavou a strčí bradu 4-5 vteřin.
„Cruise“: Cesta hlavy v kruhu s polohou fixace s maximálním sklonem na jednom rameni - vzadu - druhá paže - dopředu do krční jamky. Doba fixace je 5 sekund, počet otáček je 10.

Video. Postisometrická relaxace

Doporučuje se, aby byly provedeny každých 1-2 hodin, pokud budete muset dlouho sedět.

Pomalu, jak to jen jde, otočte hlavu, aniž byste změnili polohu těla, díval se před něj a snažil se vidět recenzi za ním. Opakujte až pětkrát v obou směrech.
Dělejte totéž s hlavou dolů.
Otočíme ramena dopředu a dozadu 5-6 krát v jednom směru.
Zvedněte ruku, abyste uchopili opačné ucho a přitiskli hlavu - 4x na každé ucho.

Protahování: lehnout, protáhnout nohy; Ponožky s tahačem na sebe, zatímco se dotýká brady s hrudníkem.
Ležící na malém polštáři zvedněte hlavu a držte ji na 10 sekund. Opakujte až 4 krát.
Zvedněte hlavu z ležaté polohy a dotáhněte ji se zvednutými koleny. Pomalu jděte zpět. Opakujte 4-5krát.

Obnova hrudního oddělení

Pohybová terapie v hrudní páteře výstupky získat pohyblivost jeho obratlů, založit zhluboka nadechl, uvolnit své ramenního pletence. 8 klasických cvičení pomáhá vyřešit tyto problémy.

Když se stresem nasměrovat těla (nohy k sobě, paže podél těla) na dech zvedněte ruce na ramena, při výdechu - pomalu valit je dolů po celém těle. Opakujte třikrát.
Ruce na ramenou: na inspiraci stlačíme palmy na ramena, na výdech - tlak odstraníme. Opakujte 5krát.
Umístěte dlaně spočívající na zadní straně páteře, palce se nacházejí podél obratlů. V dechu, se žebry dlaní tiskněte na obratle od horní části dolů a masírujte je vertikálně. Opakujte 5krát.
Chraňte si ruce a položte si záda. Při vdechnutí je jedna ruka odtažena dozadu, druhá - stisknout páteř. Třikrát s každou rukou.
Se stlačenými pěstmi masíruje obratle shora dolů. Opakujte třikrát.

Zeptejte se někoho blízkého na "počítání" žeber na zadní straně a zatlačte na ně. Proveďte 4 vteřiny.
Pod zády vložte váleček z ručníku a proveďte průhyby zády a pohybujte válečkem po celé hrudní oblasti. Zakryjte si ruce nad hlavou.
Zakryjte hrudník ručníkem, vdechujte; na exhal je extrémně těsné vytáhnout ručník na prsa. Doplňte až 10 výpadků s kontrakcí.

LFK pro dolní část zad

Problémy s degenerací bederních kotoučů jsou zhoršeny zvednutím závaží, nachlazením, nesprávným držením těla a prodlouženým statickým stresem. LFK s výčnělkem lumbosakrální páteře není indikována, pokud je akutní bolest.

Pozice ležení: všechny pohyby musí být provedeny nejméně pětkrát.

Nakreslete postavy se zvýšenými končetinami.
Zvedněte pánvi 4-5 vteřin, opřete se o nohy a ohněte se na kolenní kloub.
Nedělejte si kolena od podlahy, snižte kolena doprava a doleva.
"Jdi na kole", ležící na podlaze.

Poloha břicha:

Vytvoření podpory brady rukou, zvedněte horní část těla a fixujte ji po dobu 7 minut.
Stlačte 20krát, aniž byste zvedli nohy z podlahy a zvedli jste pouze horní část pouzdra.
Současně zvedněte ruce a nohy. Poloha je fixována po dobu 60 sekund. Opakujte až pětkrát

Poloha na všech čtyřech:

Zvedněte pravou ruku a vytáhněte levou nohu. Opakujte 5-7krát.
Spusťte pánev do telat a roztáhněte prodloužené ramena dopředu co nejdále. Vraťte se zpět - až 10-15krát
Chůze po všech čtyřech a proháněla se jako průchod pod bariérou. Doba trvání - 5 minut.
Z pozice na všech čtyřech se krčí na podpatcích, aniž si zvedne ruce z podlahy.

Video. Obnovení pasu na klinice Vyacheslav Pilyuyko

Gymnastika bederní oblasti

Alternativní technika. Bubnovský

Cvičení Bubnovský se liší od tradičních šetrných lékařských a sportovních komplexů:

při jejich provádění je na svalech vytvořeno dynamické zatížení: gravitace vlastního těla nebo nákladu je překonána na speciálních simulátorech;
pohyb ovlivňuje hluboké svaly zad - tvoří svalnatý korzet, který spolehlivě podporuje páteř;
zvláštní důraz je kladen na dýchání: inspirací je napětí skupiny svalů, silný výdech "ha!" zmírňuje napětí z vnitřních orgánů;
při výkonu gymnastiky musíte překonat syndrom bolesti, navíc SMBubnovsky ukázal, že síla cvičení, rychle obnovit krevní oběh zanícených svalů a zmírnit bolest.

myofasciální diagnóza je jedním z hlavních prostředků kinezioterapie: lékař určuje, které svalové skupiny dávají bolestivý syndrom. Pro ně a sada restoračních cvičení.

Video. Kinesioterapie s výčnělkem dolní části zad

Druhy cvičení kinezioterapie

Silové cvičení na simulátorech. Samostudium kinesitherapie na simulátorech je možné pouze po učení techniky správných pohybů pod dohledem odborníků. Je nutné, aby pacient mohl slyšet jeho tělo, regulovat zátěž a neomezovat jeho svaly. Adaptivní gymnastika bojuje s bolestí.

Stojte na všech čtyřech a uvolněte napětí páteřních svalů.
Ohnout o záda - "huh!" - ohýbejte ji. Až dvakrát.
Přemístěte si, roztahujte trup a ruku dopředu a táhněte za vámi, nohu se natahujete dozadu. Provedete až 20 plazů.
Hýbejte se všemi čtyřmačkami dopředu a dozadu, držte si záda rovně.
Z polohy na všech čtyřech dolů dolů horní část těla k podlaze, ohnutí ramen v loktech; vyrovnání, snížení boků na paty. Protahujte to nejméně pětkrát.
Lehněte si na zádech, nohy se ohnout, ruce - za hlavou. Vydechněte - tělo zvedne a dotýká se loktů kolen, maximálně napne břišní svaly.
Z polohy ležící na zádech zvedněte nádrž jako vydechujete; Ruce po kufru, nohy ohnuté na kolena. Při vdechnutí se vraťte do výchozí polohy. Děláme 2-3 desítky opakování.

Tři "zlaté" cviky. Ve skutečnosti jsou nabíjení a preventivní péče o nemoci páteře. Jedná se o cvičení pro push-up, tisk, bederní svaly

Kontraindikace pro jejich provedení:

patologii cév, zejména v cervikální oblasti;
osteofyty, které mohou přitahovat nervové kořeny;
velké kýly ve směru míše a nervových kořenů;

Video. Cvičení s výčnělky

Komplexy fyzioterapeutických cvičení, kinezioterapie, zajišťují regeneraci muskuloskeletálního systému. Přiměřené a stálé zatížení na vertebrálních svalech bude udržovat to zdravé a pružné až do nejmodernějších let. Neoddělujte tomu, abyste se o to zítra postarali - udělej to dnes, teď. Všechny skutečné zkušenosti v této věci: pozitivní, negativní, - mají hodnotu. Sdílejte své příběhy, tipy, ponechte otázky v komentářích.

LFK s výčnělky v dolní části zad

Pokud jsou léčivé přípravky zaměřeny na eliminaci bolesti a zánětu, může fyzická terapie eliminovat příčinu vzniku patologie a zabránit jejímu dalšímu vývoji. Terapeutická gymnastika s výčnělkem bederní páteře je důležitým aspektem konzervativní léčby. Podle technik Bubnovského a Dikula hrají rozhodující roli v terapii páteře gymnastická cvičení. Léčba pomocí fyzických cvičení by měla probíhat v souladu se všemi pravidly pod dohledem ošetřujícího lékaře.

Stručně o nemoci

Výstupem je degenerativní změna v těle intervertebrálního disku, která se objevuje s osteochondrózou. V důsledku komprese disku a jeho zkreslení se chrupavka protáhne na jednu stranu, aniž by narušila její celistvost. V lékařské praxi je výstupek považován za přechodný stav mezi osteochondrózou a vznikem kýly. K prevenci kýly je nutné diagnostikovat patologii včas a co nejdříve zahájit léčbu.

Principy léčivé fyzické kultury

Terapeutické cvičení s výčnělkem bederní páteře je nezbytné ke zmírnění stavu pacienta, zabránění vzniku kýly a dalších komplikací. Léčba pomocí cvičení se provádí s přihlédnutím k následujícím zásadám:

Při akutním onemocnění se fyzická kultura nepoužívá.
Terapeutické cvičení jsou zaměřeny na obnovení svalového tonusu, posílení vazů v posilovně nebo doma.
Během výkonu tělocvičny by pacient neměl mít pocit nepohodlí, bolesti, extrémní únavu. Pokud takové pocity vzniknou, komplex by měl být přezkoumán, s výjimkou zakázaných zátěží.
LFK v počátečním stádiu onemocnění, přičemž výčnělek bederní páteře by měl obsahovat cvičení pro roztahování páteře.
Tělocvična by měla být prováděna pravidelně.
Nabíjení se provádí 2 hodiny po jídle nebo hodinu před ním, během sezení nemůžete vypít vodu.
Během zasedání nejsou povoleny ostré pohyby a cvičení.
Gymnastika se nejlépe strávit v místnosti s čerstvým vzduchem.

První školení se doporučuje provádět pod dohledem odborníka. Trénink vám řekne, jak správně a bezpečně provádět komplex, abyste dosáhli nejlepšího výsledku.

Je přísně zakázáno zahájit léčbu nezávisle. Nesprávně vybrané cvičení mohou způsobit výrazné poškození těla.

Pravidla pro výkon gymnastiky

Komplex cviků s výčnělky by měl být prováděn s přihlédnutím k určitým pravidlům. Pomohou nejen dosáhnout optimálního léčebného účinku, ale také zabránit komplikacím této nemoci.

Nabíjení s výčnělkem meziobratlových disků se provádí s velkou opatrností. Během cvičení by měl pacient poslouchat stav jeho zdraví. Pokud jsou pohyby doprovázeny bolesti a po ukončení fyzické kultury se zhoršují bolestivé pocity, v budoucnu nemůžete tyto pohyby používat.

Důležitá pravidla pro výkon gymnastiky:

Nepoužívejte okamžitě maximální počet opakování.
Po každém cvičení musíte odpočívat pár sekund, abyste znovu získali dech.
Po koupeli se doporučuje provést terapeutické cvičení.
Terapeutické cvičení se provádějí měřeným tempem, nemůžete zadržet dech a nadměrně.
Lekce by neměla trvat déle než 15 minut, příliš dlouhé tréninky mohou negativně ovlivnit zdravotní stav.
Po skončení pracovního poměru je nutné si odpočinout v uvolněném stavu 20 - 25 minut na obnovu sil.

Při dodržování jednoduchých pravidel můžete dosáhnout očekávaného výsledku v poměrně krátkém čase, abyste předešli možným komplikacím.

Indikace a kontraindikace pro cvičení

Léčba pomocí fyzických cvičení má své vlastní indikace a kontraindikace. LFK je indikována pro mírné nebo středně těžké bolesti, v případech omezení pohybu, k zabránění vzniku kýly a dalších komplikací.

přítomnost teploty;
bolesti hlavy, těžká bolest zad, zejména v lumbosakrální části;
duševní poruchy;
přítomnost bakteriálních infekcí v těle ohnisek;
zvýšený krevní tlak;
nedávno převedené operace;
srdeční a cévní onemocnění;
nedávná zranění sakrální páteře;
nezhojené rány na těle.

Za přítomnosti výše uvedených podmínek z výcviku by mělo být vyřazeno, protože existuje velké riziko vzniku negativních důsledků.

Hlavní zdravotnický komplex

Komplex obsahuje nejoblíbenější cvičení s výčnělkem bederní páteře:

Zvedání pánve. Cvičení je navrženo tak, aby zvýšilo pružnost páteře a posílilo svaly zad a nohou. Chcete-li to provést, z náchylné polohy, musíte pomalu roztrhat boky z podlahy, kolena jsou ohnuté, kartáče, nohy a lopatky sloužit jako otočný bod. V této pozici zůstanete 3 až 5 sekund.
Proveďte řetězec. Velmi dobré cvičení pro protahování a posílení hřbetních svalů. Pacient se stává na všech čtyřech, rozšiřuje pravou ruku dopředu, levou nohu zpátky, snaží se fixovat po dobu 5 - 10 sekund. Potom se končetiny změní.
Chcete-li obnovit mobilitu a odstranit tuhost, je následující cvičení perfektní. Pacient leží na zemi, pas je přitisknut na koberec, ruce podél kufru. Když vdechujete, zvedněte hlavu a protáhněte
Vleže, dýchat ve vzduchu, maximální napjaté svaly pobřišnice, když výdech, uvolnit. Musíte provést alespoň 5 opakování.
Ve stejné poloze, když vdechujete, roztrhněte ramena z podlahy, natáhněte ruce na prsty, fixujte po dobu 3 až 5 sekund a vraťte se do výchozí pozice.
Z náhodného místa odtrhněte lopatku z podlahy, přitáhněte kolena k hrudi, držte se na několik vteřin, uvolněte se.

Všechny fyzické cviky se provádějí doma, nejméně 5 - 7krát. V budoucnu se postupně zvyšuje počet opakování.

Fitness gymnastika

Fitness je také vynikající možností léčby a prevence nemocí. Chcete-li obnovit mobilitu bederní desky a odstranit bolest, doporučujeme pacientům provést následující komplex:

Počáteční pozice stojí, zvedněte míč oběma rukama, proveďte role tak, že levý horní okraj je pravá.
Provedení tisku na míč. Když sedí na míč, měl by se pacient pomalu ohýbat a zvedat, jako když provádí rutinní cvičení v tisku. Pokud je těžké držet ruce za hlavou, mohou být na opasek nebo na kolenou.
Zvedá. Pacient leží na fitball (kulička o velkém průměru), provádí role v různých směrech. Cvičení se provádí, dokud se neobjeví únava.
Ovládejte míč proti stěně a zatlačte na něj zády. Spusťte několik rolí nejdříve po stranách, pak dolů a nahoru. Toto cvičení je určeno k protažení páteře, posílení krevního oběhu a metabolických procesů.

Před zahájením tělesné výchovy byste se měli poradit s trenérem. Expert vám řekne, jak správně používat fitball, aby nedošlo k poškození zdraví.

Výhody jógy s výčnělky

Jóga je jedním z populárních a bezpečných typů gymnastiky pro léčbu výčnělků. Pravidelné a pravidelné kurzy pomáhají dosáhnout následujícího účinku:

dosažení flexibility páteře;
posilování svalů;
obnovení mobility;
eliminovala bolest, nepohodlí;
stimulace metabolických procesů.

Jóga pozitivně ovlivňuje práci všech tělesných systémů. Při vývoji výčnělků v bederní oblasti se doporučuje provést takové cvičení:

Lehněte si na podlahu se žaludkem dolů, položte si ruce na podlahu, odtrhněte hruď od povrchu a pomalu ohněte dolní část zad. Během cvičení byste měli cítit příjemné napětí, ale v žádném případě to není bolest.
Stojící na všech čtyřech, dolů pánev na nohy, zaoblení záda. V této poloze upevněte po dobu 10 - 15 sekund a vraťte se do výchozí pozice.
Ve stejné poloze nejprve ohněte záda jako kočka, zatímco brada se táhne k hrudi, pak je zadní část dolní části hřbetu zastrčena a na zádech se dostává za zády. Proveďte 5 až 7 přístupů.

Gymnastika by měla být prováděna systematicky, nečekejte na okamžité výsledky, abyste dosáhli terapeutického účinku, který musíte trpět. Můžete se zapsat do bazénu.

Pouze pravidelný výkon správně vybraného komplexu může mít pozitivní vliv na výčnělek. Optimální výsledek je dosažen kombinací gymnastiky s medikací a fyzioterapií.

Cvičení pro výčnělky bederní oblasti Bubnovského

U lidí sedm set svalů bez párování a 100 km2 kapilár, z nichž 75% je zapuštěno do proužkovaného svalu. To vše je vytvořeno pro pohyb.

Mnoho odborníků věří, příčiny onemocnění páteře ischemie, tj, oběhové selhání (a tudíž i výkon) svalu a pojivové tkáně, stejně jako hypokineze, to znamená, že nedostatek pohybu a fyzické námaze.

Abyste se s tím vyrovnali, existuje technika pro Dr. Bubnovského s výčnělkem meziobratlových disků.

Užitečná doprava

Jako obecné pravidlo, je osoba, která má bolesti v zádech, jsou více ochotni brát léky proti bolesti a protizánětlivé léky a přejde na fyzioterapii než pohybu.

Ale bez pohybu není možné ovlivnit příčinu onemocnění páteře. Vše, co tradiční medicína může udělat, je odstranit příznaky.

Pokud budeme i nadále vést sedavý způsob života, není správné držení těla, nesprávné rozdělení výkonu - vznik a rozvoj výstupky (výčnělek, výhřez) meziobratlových plotének je nevyhnutelný.

V průběhu let svaly a vazy ztrácejí elasticitu a již nejsou schopny správně podporovat páteř, což vede k různým dystrofickým změnám. To se však může stát u mladých lidí.

Proto je nutné obnovit pohyblivost páteře, zejména proto, že je to "jádro" těla, které podporuje pracovní schopnost mnoha orgánů. Takže zaškolení chrbta můžete vyhnout se řadě nemocí a úspěšně zacházet s existujícími.

Autorská metoda S.M. Bubnovskogo diagnóza zahrnuje cvičení svalů pacienta, které jsou individuálně pro to na základě diagnostických dat, stejně jako magnetická rezonance nebo počítačové tomografie.

Při výstupech jsou některé svalové skupiny vycvičovány bez dalšího zatížení ostatních. V důsledku toho:

obnovená poloha; normální kontraktilní svalová aktivita se vrací; průtok krve je obnoven; bolest, svalový spasmus a edém; posiluje svalnatý korzet.

Gymnastika pro metodu Bubnovskaya pro léčbu výstupku páteře se koná na základě patentovaných multi-posilovny specializovaných centrech. Léčba doma je také možná a doporučuje se jako doplněk k hlavní terapii.

Cvičení pro sebe-naplnění zmírní bolesti a jsou prováděny také pro preventivní účely. Mohou být následující.

S výstupem krčku

Kromě push-up by měla být krajní pozice udržována po dobu 15 sekund. V tomto případě nemusíte zapomínat rovnoměrně dýchat.

Push-up. Jak se zbavit bolesti v krku a hlavy, zlepšují krevní oběh v krku, vyždímat z podlahy ohýbáním lokty v pravém úhlu. Zadní část je rovná. S cílem usnadnit kliky (zejména ženy) mohou dělat to na kolenou, se zkříženými kotníky a prsty zvedl nad podlahou. Sklon hlavy. Nakloňte hlavu přesně na stranu (ucíťte napnutí svalů na opačné straně). Prodloužení zadní plochy krku. Maximálně snižte bradu a vytahujte hlavu. Pak hází hlavu. Protahování boků krku. Vytáhněte bradu dopředu a poté jej vytáhněte směrem k podpaží. Vývoj subokcipitálních svalů. Natáhl hlavu co nejdále k rameni a snažil se zvednout bradu. Toto pocítí napnutí svalů cervikální oblasti pod zády hlavy. Vyšetření schodových svalů (strana krku). Položte pravou ruku na levé rameno (loket rovnoběžně s podlahou) a silně zatlačte rameno. Současně otočte hlavu k pravému rameni a jemně zatlačte bradu směrem k ní. S rukama nahoru. Složte ruce dohromady v nadmořské výšce 10-15 cm nad hlavou, těsně nad korunou, stiskněte dlaně proti sobě a otočte hlavu k boku.

S výčnělky bederní oblasti

Tyto cvičení Dr. Bubnovský pro léčbu bederních výčnělků je třeba opakovat 15-20krát. Všechny pohyby jsou prováděny ze stojící pozice na všech čtyřech.

Zahřejte si záda. Úplně uvolněná, počkejte půl minuty. Vdechnout - ohýbat se zpět, vydechnout - pomalu se ohýbat. Protahování zad a končetin. Posuňte pravou ruku dopředu a levou nohu zpět. Pohybující se, sedící střídavě na nohou, pomalu a pomalu se táhne. "Krvácení". Maximální roztahování vpřed, udržování rovného zadku. Protahování pasu. Ohnout si paže v loktech, vydechovat tělo na podlaze. Při vdechnutí dolívejte pánev na paty. (Stačí pro 5 opakování.)

Kromě gymnastiky v výstupků, Bubnovsky doporučuje pomocné metody páteře - to kloubní gymnastika, zlepšení pohyblivosti a koordinace, masáže, posílení vazy a meziobratlové ploténky a bolesti a teploty cryoprocedure.

Například 5-ti sekundový plášť se studenou vodou nebo kontrastní sprchou končící studenou vodou.

Odmítnutí odpovědnosti

Informace v článcích jsou určeny pouze pro obecné čtení a neměly by být používány pro sebe-diagnostiku zdravotních problémů nebo pro terapeutické účely. Tento článek nenahrazuje lékařskou pomoc lékaře (neurologa, terapeuta). Nejprve poraďte se s lékařem, abyste věděli, jaká je příčina vašeho zdravotního problému.

Budu velmi vděčný, pokud kliknete na jedno z tlačítek
a sdílejte tento materiál se svými přáteli

"Vlastnosti a léčba difúzních výčnělků různých typů Protruze v hrudní páteři, její znaky a léčba" Všechny poznámky autora