Terapeutické cvičení s intervertebrální kýlou: cvičení, důležitá pravidla

Léčba

Fyzická cvičení hrají obrovskou a v mnoha případech i primární úlohu při léčbě intervertebrálních kýly. Lékaři doporučují připojit léčebnou gymnastiku bezprostředně po diagnóze, v jakékoliv fázi onemocnění - avšak v závislosti na fázi a závažnosti příznaků se vybírají různé cviky. Gymnastika s kýžlivostí páteře je zahrnuta v jakémkoli léčebném režimu (s nebo bez operace), protože bez ní nebude úplná léčba a zotavení možné.

Účinky terapeutické gymnastiky s intervertebrální kýlou:

stihanie bolesti v zádech;

eliminace dalších nepříjemných příznaků (brnění, zácpa v zadní části, končetiny, bolesti hlavy);

obnovení flexibility páteře;

návrat fyzické aktivity;

zvýšení celkového tónu (zlepšení nálady, eliminace pocitu únavy).

Chcete-li získat užitečné účinky při gymnastice, postupujte podle tří pravidel:

Vyzvednout sadu cviků pro vás měl zkušený fyziolog v souladu s diagnózou fáze a závažnosti kýly, na základě doporučení ošetřujícího lékaře (neurologa nebo ortopeda).

Doporučuje se absolvovat kurz lékařské gymnastiky v podmínkách rehabilitačního oddělení policie nebo nemocnice pod dohledem instruktora a poté pokračovat v cvičení doma. Pokud nemáte příležitost absolvovat alespoň jednorázovou instruktáž, sestavte seznam cvičení a poraďte se s instruktorem, pokud se mohou uskutečnit ve vašem konkrétním případě.

Ujistěte se, že specifikujete, které kategorie cvičení jste kategoricky kontraindikovány - pamatujte na to, že nadměrná pracovní zátěž nebude nejen užitečná, ale může způsobit vážné zhoršení.

Aby tělocvik byl prospěšný, udělejte to denně, s postupnou komplikací. Nezastavujte se na dosažených výsledcích, nepřidejte nové cviky nebo je nahraďte jednoduchšími složitějšími, přidávejte cviky s hmotností (s malou hmotností nebo jinou hmotností). Ale neumožňují prudké zvýšení zátěže - poškozená páteř se nemusí vyrovnat.

Dobré výsledky poskytují každodenní cvičení s jediným realizaci celé řady cvičení pro páteře obecně a se zaměřením na vzdělávání útvaru, ve kterém lokalizované kýlu (krční, hrudní, bederní). Komplexní komplex se provádí během 45-60 minut.

Navíc během dne doporučujeme:

ranní gymnastika - zahřívání po dobu 10 minut;
krátké cvičení a výboje každé 2 hodiny práce nebo zatížení páteře;
vykládání zády před lůžkem (to může být procházka, plavání).

Dále v článku - dvě sady jednoduchých, ale velmi účinných cvičení (pro fázi exacerbace a fáze remise), které se používají pro intervertebrální kýly různých lokalizací.

Fyzikální cvičení - nedílná součást léčby intervertebrální kýly

Komplex pro období exacerbace

Obecná doporučení

Aby se zabránilo stresu na páteři, cvičení jsou prováděna z polohy ležet na zadní straně na tvrdém plochém povrchu (na podlaze, pokrytý tělocvičnou nebo tenkou dekou). Aktivní pohyby v páteři jsou kontraindikovány, protože mohou vést ke stlačení cévních a nervových svazků, způsobit další komplikace.

Hlavní důraz je kladen na relaxaci spinu, páteře a protahovací cviky na končetinách, v němž na pozadí meziobratlové kýly vznikají nepříjemné pocity (parestezie - brnění, mravenčení) a sníženou schopnost aktivního pohybu.

Cvičení

(pokud není tabulka zcela viditelná - otočte ji doprava)

Lehněte si na zádech, dejte si i hluboké dechy a výdechy. Zavřete oči a snažte se relaxovat co nejvíce. Proveďte nejméně 5 minut.

Relaxace zadních svalů a uvolnění napětí z páteře.

Pomalu vytáhněte ponožky na sebe a cíťte, jak se páteř roztahuje. Relax. Opakujte ještě 4 krát.

Ohněte nohy do klína bez zdvižení nohou z podlahy (posuňte je na podlahu). Pomalu přineste kolena do hrudníku, ruce sepínají nohy pod kolena a tlačí je na sebe. Ohněte hlavu a snažte se dosáhnout kolen s bradu. Zajistěte polohu, jako by se naklonila do koule. Opakujte postup.

Rychle stlačte a uvolněte prsty. Provádějte rychlým tempem a opakujte desetkrát.

Obnovení krevního oběhu v rukou, eliminace parestézie.

Stiskněte ruce do pěstí a ohněte je na loketní kloub a snažte se dotýkat ramenou pěstmi. Narovnejte ruce a uvolněte štětce. Cvičíte rychlým tempem, 10 opakováními.

Obnovte krevní oběh a odstraňte parestézie v rukou a posilujte svaly ramene.

Střídavě stáhněte ponožku na pravou nebo levou nohu. Provádějte rychlým tempem z důvodu 1 až 20.

Obnova krevního oběhu a odstranění parestézie v nohou.

Protahování ponožek a páteře umožňuje obnovit krevní oběh

Komplex pro období remise

Obecná doporučení

Spusťte komplex s cvičením ležet na zadní straně. Pak přidejte cvičení z jiných pozic - ležet na žaludku, sedí, stojí na všech čtyřech. Stálá pozice se nedoporučuje, protože poskytuje maximální zatížení na páteři.

Můžete provádět aktivní pohyby v páteři: zkroucení, ohýbání v různých rovinách. Kromě cvičení pro uvolnění a protahování se přidávají třídy, které posilují svaly zad a obnovují pružnost páteře.

Cvičení

(pokud není tabulka zcela viditelná - otočte ji doprava)

Zvedněte hlavu a držte ji na účtu na 10, zatímco si nasypíte nohy na sebe. Opakujte 4 krát.

Posílení svalů na krku, horní části zad, protahování páteře.

Zvedněte hlavu a držte ji na účtu na 5, zatímco ji zdvihnete z podlahy asi o 15 cm a držte narovnanou pravou nohu na váhu. Opakujte cvičení levou nohou. Proveďte 4-8 přístupů.

Posílení zadních svalů.

Cvičení "kolo". Proveďte minimálně 5 minut.

Posilování svalů zad, nohou.

Lžete, proveďte trupové otáčky vpravo a vlevo, střídavě odtrhněte pravé a pak levou rameno od podlahy.

Obnova flexibility, pohyblivost v horních částech páteře.

Ohnout kolena, nohy na podlaze. Nakloňte nohy doprava a doleva, co nejblíže k podlaze (zkroutí v bederní oblasti).

Obnovení flexibility, pohyblivosti bederní páteře.

Ruce táhnou dopředu, dlaně dolů. Odtrhněte rovnou ruku a nohy z podlahy (mírně vysoká asi 10 cm). Uzamkněte polohu "člunu" na účtu od 1 do 10. Opakujte ještě jednou.

Posílení zadních svalů.

Ruce v "zámku" pod bradou. Rychle ohýbejte kolena a snažte se dotýkat hýždí s patami. Opakujte 10krát.

Zlepšení krevního oběhu v dolních končetinách, posílení svalů na zádech, protažení páteře.

Zatáhněte za záda a zvedněte bradu. Pak klenutý zády klenutý, hlavou dolů. Postupujte pomalu, opakujte 5-10 krát.

Obnovení pružnosti páteře.

Pomalé sklony hlavy směrem dopředu a doprava, vpravo-vlevo.

Obnovte pružnost v krční páteři.

Spusťte vis na příčníku a udržujte tělo na váhu v narovnaných pažích (aniž byste je tlačili) co nejvíce.

Protahování páteře, vyložení zad.

Cvičení "zkroutí v bederní"

Video lekce

Ve videu níže - dobrý soubor gymnastiky pro páteř, včetně intervertebrálních kýly. Cvičení probíhají od sedění a lhaní, důraz je kladen na protažení páteře a obnovení její mobility.

Věnujte pozornost: v komplexu jsou cviky pro zkroucení, kontraindikovány v akutních obdobích, ale přípustné a doporučené během remise (když bolest ustoupí).

Závěr

Nezapomeňte při cvičení postupovat opatrně. Zvláště to platí pro ty, kteří si vybírají své vlastní sady cvičení.

Rehabilitace kýla páteře by neměly způsobovat bolest nebo zhoršit jejich, takže vzhled bolesti, zastavte cvičení a uvolnit záda (jen ležet na zádech na tvrdém povrchu).

Nikdy nezačněte složitými cviky a nemusíte se snažit dělat technicky složité cvičení najednou v plné míře: dělejte to, jak můžete, kontrolujte svůj zdravotní stav. Postupně vám páteř (obnoví) pružnost a už budete bez námahy provádět cviky, které předtím nebyly proveditelné.

Autor: Svetlana Larina

(blok níže může být posouván doprava)

Výběr léčebného cvičení s kýlou lumbální páteře 2

LFK s onemocněním bederní páteře je hlavní metodou léčby. Odstraní syndrom bolesti, posiluje svalovou korzetu, reguluje krevní oběh, vrací páteř do své přirozené polohy.

Sergej Bubnovský nazývá osteochondrózou rez hřibu. Drahý lékař a autor jedinečné techniky nazývané důvody pro jeho vývoj není genetika a lenost. Svalová atrofie omezuje dodávku meziobratlových disků, což vede k vysušení a stlačení části do páteřního kanálu - takže se objeví kýly. Nejvíce trpí bederní oblast. Jediný účinný prostředek pro herniovou bederní páteř - cvičební terapie, která upraví přívod krve do postižené oblasti a urychluje regeneraci chrupavkové tkáně.

Účinnost cvičební terapie

Terapeutická gymnastika s kýžlivostí páteře v bederní oblasti není běžným prostředkem rehabilitace, ale je součástí procesu léčení. Silná bolest významně omezuje pohyb pacienta, což urychluje vývoj onemocnění.
Přísná implementace doporučení a denních zasedání umožňuje vyhnout se chirurgickému zákroku, který byl až donedávna jediným způsobem léčby herniované bederní páteře. Hlavní cíle terapeutické cvičení v této nemoci nebo po operaci:

Obnovte pružnost svalů.
Nastavte správný oběh pro výživu páteře a svalů.
Obnovte lymfodrenáž.
Vraťte páteř předchozí pohyblivost.
Snižte syndrom bolesti.

Uvedené cíle budou dosaženy pouze při maximální práci. Lékaři říkají, že účinnost závisí pouze na 10% správné volby cvičení a zbývajících 90% na účelnosti osoby.

Terapeutická tělesná výchova výrazně zlepšuje stav pacientů s diagnózou výčnělků disků a kýly Schmorl. Pomáhá:

Posilujte svalnatý korzet, který vám umožní správně upevnit páteř a odstranit zátěž z bederní oblasti.
Snižte bolest. Časté bolesti způsobují, že pacienti pouze lžou.
Relaxujte svaly, uvolněte křeče.
Zlepšete krevní oběh postiženým oblastem. Nedostatečná výživa tkání je hlavním důvodem vývoje tohoto typu patologie.
Odstraňte zánětlivý proces.

Nejprve byste měli cvičit pod vedením instruktora: vyučuje správné provedení všech cvičení tak, aby nedošlo k poškození páteře. Pak je dovoleno studovat doma.

Kontraindikace pro výkon cvičení doma s páteří:

onkologie;
hypertenzní krize;
mrtvice;
zvýšení teploty;
před infarktem;
exacerbace nemoci;
po operaci uplynulo málo času.

Jak si vybrat cvičení

Fyzické cvičení jsou důležitou součástí léčby bederní kýly. Výběr komplexu závisí na charakteristice a lokalizaci onemocnění. Lékaři také doporučují posílení kyčelních kloubů a svalů tisku.

Při nízké motorické aktivitě začnou svaly atrofovat, což vede k progresi patologie. Oslabený svalový korzet není schopen zajistit správnou polohu páteře, což způsobí další deformaci disků. Celá zátěž se přenáší na chrupavčitou nebo kostní tkáň.

V ideálním případě cvičení vybírá lékař pro každého pacienta samostatně. Pokud však takovou možnost neexistuje, můžete začít s praxí sama. Ve většině měst fungují rehabilitační centra, kde pracují odborníci. V akutním období onemocnění je lepší se s nimi poradit a v budoucnu s nimi konzultovat podle potřeby.

Cvičení LFK začíná během remise se zkušenými instruktory. Jakékoli špatné pohyby mohou způsobit vážné komplikace. Dokonce i malé posunutí disku zvyšuje tlak na nervové zakončení, může stlačit nádoby a poškodit míchu.
Několik metod terapie cvičení bylo vyvinuto s přihlédnutím k zvláštnostem této nemoci. Ale ve všech existují podobné omezení:

Nemůžete se vypořádat s výskytem symptomů bolesti, může mluvit o posunutí disků.
Není nutné používat cvičení na zkroucení bez přípravy a na začátku nemoci.
Jakékoliv údery v bederní oblasti jsou vyloučeny, stejně jako skoky a škubání.
Je nutné se vyvarovat náhlých pohybů.
Ostré zatížení na nepripravené páteři jen zhorší onemocnění.

Lekce zvýší mobilitu a umožní vám provádět rutinní činnosti, pokud:

začnou po ukončení bolesti;
každodenní praxe;
celková doba trvání zaměstnání je 1 hodina: 2-3 krát po dobu 20-30 minut;
Maximální opakování jednoho cvičení je 10krát;
po zpevnění svalů a kloubů se zvyšuje zátěž;
pozorně sledovat tělo a pocity při cvičení;
aplikujte pouze doporučený lékařský komplex;
při bolesti se intenzita snižuje.

Aktivity

Neexistují žádné doporučení pro správnou volbu komplexu: každý pacient má jinou tělesnou výchovu, znaky onemocnění a patologii těla. Podmíněně pacienti s kýly se mohou zapojit do:

1 jóga - nejen fyzické cvičení. Vyžaduje správnou výživu a režim, stejně jako odmítnutí všech špatných návyků. Třídy by se měly provádět pouze s instruktorem.

2 Pilates - posilovna vám pomůže zlepšit držení těla. Umožňuje obnovit mobilitu obratlů, odstranit svorky a porušení, ustálit korzet svalů a pružnost páteře. Cvičení probírají s instruktorem.

3 Koupání pozitivně ovlivňuje pohybový aparát a všechny orgány. Voda pomáhá odstranit hlavní zátěž z páteře a rovnoměrně ji rozděluje po celém těle. Klouby jsou umístěny v přirozeném postavení, voda uvolňuje nervový a svalový systém. Koupání je nejbezpečnějším zaměstnáním v herniích bederní oblasti. Pravidelné cvičení snižuje bolest, zlepšuje krevní oběh, posiluje svalovou korzetu. Nejúčinnější styl je považován za krokodér na zadní straně. Před zahájením konzultace se svým lékařem o výběru komplexu. Pokud něco způsobí nepohodlí, je nahrazeno. První třídy jsou prováděny s instruktorem.

4 Vis na horizontální liště pozitivně ovlivňuje pohodu pacientů. V meziobratlovém prostoru dochází k nárůstu, což snižuje tlak výčnělku na nervové a svalové tkáně. Vyžaduje přítomnost instruktora, protože natažení probíhá nerovnoměrně a nakládá některé oblasti páteře.

5 Komplex Dikul. Byl vyvinut zkušební a chybovou metodou ortopedickým lékařem, který podstoupil zlomeninu páteře. Část komplexu vykazuje dobré výsledky při léčbě kýly na páteři. Intenzita a doba tréninku se diskutuje s lékařem a závisí na stupni onemocnění, vývoji svalů.

6 Cvičení Bubnovského jsou založeny na kinezioterapii. Práce zahrnuje všechny nejmenší svaly, které pomáhají odstranit křeče. Hřbet je pružný, pružný a trvanlivý. Některé pohyby snižují výčnělek, páteř má přirozený tvar. Základním principem je pohodlí a pohodlí během tříd. Cvičení je vhodné pro pacienty se ztrátou hmotnosti s problematickou páteří.

Je třeba jednoznačně poznamenat, že řada cvičení je kontraindikována v kýlích páteře:

Natažení nohou. Osoba ležela na zádech a zatlačila náklad vzhůru nohama. Páteř zaznamenává velké zatížení.
Zavést na přímých nohách přetížení intervertebrálních disků.
Twisting. Některé pohyby v bederní oblasti vedou ke zmačkání výčnělku.
Vzpírání. Silové cvičení jsou vždy vysokým zatížením páteře.
Běh. Intervertebrální disky nemohou zvládnout funkci odpisování, která způsobuje jejich deformaci.

Zbytek komplexů by měl být projednáván s ortopedem nebo manuálním terapeutem.

Terapeutická gymnastika jako první pomoc na kýlu v bederním oddělení páteře

Bederní kýla je velmi obtížné léčit, a dává člověku hodně nepříjemnosti - příliš těžká na dlouhou dobu, aby se posadil, zvedat závaží, otočit trup a štíhlá. K boji proti této patologii existuje mnoho metod, z nichž každá má své vlastní nedostatky a kontraindikace. Terapeutická gymnastika s kýlou lumbální páteře je jedním z mála způsobů, které jsou zbaveny všech omezení a jsou k dispozici každému člověku.

Co je to onemocnění a jak se projevuje?

Vertebrální kýla je degenerativní proces, který se vyskytuje v důsledku zvýšeného tlaku uvnitř meziobratlových disků. Komprese těchto disků má za následek vyčnívání duhovitého jádra za vláknitý prstenec. Hlenovitá páteř je nejtěžším stupněm vývoje osteochondrózy a je nejtěžší k léčbě.

Příčiny vzniku vertebrální kýly jsou většinou zranění, náhlý zvedání, sedavý životní styl, nadváha. Hlenie v bederní páteři způsobují řadu nepříjemných příznaků:

Bolesti při bolestech vznikající během fyzické námahy nebo po delším sedání; Bolestivé pocity mohou vzrůst s ostrými ohyby těla, s přehozením nebo těžkou hmotností, bolest může být dočasná nebo trvalá.
Slabé svaly. Kloubní bederní kýla se často projevuje náhlým oslabením končetin, mícháním po chůzi, otřesnými nohami.
Citlivost. S rozvojem onemocnění zvyšuje kýly velikosti a postupně začne komprimovat nervové kořeny, což způsobuje pozorovanou znecitlivění (parestézie) v nohou, rozkroku a zpět. Citlivost je často doprovázena mravenčím pocením "kůže" na kůži.
Porušení orgánů v oblasti pánve. Trvalé stlačení nervových zakončení v bederní oblasti může způsobit problémy, jako je nekontrolované vyprazdňování močového měchýře nebo střeva.

Pocení bolesti z kýly v dolní části zad může být tak silné, že je pro člověka obtížné dokonce i chodit. Časté záchvaty bolesti, lumbága a křeče vás přenášejí po celou dobu v pozici vleže. Při absenci léčby může intervertebrální kýla v dolní části zad způsobit narušení funkce kolen a kyčelních kloubů, což často vede k postižení.

Gymnastika proti kýlu

Terapeutická gymnastika s bederní kýly je nejjednodušší a nejúčinnější metodou boje proti této patologii. Rehabilitace posiluje svalový korzet zpět uvolňuje křeče a uvolňuje svalová vlákna zvyšuje krevní oběh, zvyšuje přísun živin do buněk páteře, normalizuje látkovou výměnu, snižuje bolestivost a uvolní páteř.

Děláte gymnastiku v počátečních stádiích onemocnění, můžete zastavit proces růstu kýly, předcházet komplikacím a vyhnout se chirurgickým zákrokům. Hlavní věc je, že všechny cvičení jsou koordinovány a schváleny ošetřujícím lékařem. Komplex cvičení by měl být jmenován specialistou v souladu s individuálními charakteristikami průběhu onemocnění. Nesprávná gymnastika může vést ke zhoršení stavu pacienta, vzniku komplikací a progresi onemocnění.

Technika provádění cvičení

Gymnastika s kýlou v bederní páteři by neměla být prováděna v akutním stádiu onemocnění, kdy dochází k intenzivním zánětlivým reakcím. Během tohoto období bude hlavním úkolem odstranit zánět a teprve pak začít s cvičením. Terapeutická tělesná výchova s kýlou páteře by měla být prováděna v souladu s určitými pravidly:

Během cvičení musíte neustále sledovat vaše pocity. Pokud se objeví bolesti, musíte se vzdát tohoto cvičení nebo relaxovat.
Některé cviky mohou být doprovázeny mírným nepohodlí, které by měly v příslušném okamžiku zmizet. Pokud potíže přetrvávají, musíte toto cvičení vyloučit nebo se poradit s lékařem.
Nejprve je lepší nechat cvičení, které zahrnují zkroucení trupu.
Doporučuje se trénovat gymnastiku pravidelně - každý den několikrát. Cvičení by měla trvat nejméně 20 minut - teprve poté budou mít znatelný účinek.
Musíte se vyhnout ostré pohyby. Lékařské cvičení s kýly páteře by měly být prováděny hladce a přesně, aby nedošlo k přetížení nemocných obratlů. Kontraindikovaná ostře se otočí, skáče, zasáhne zpět na povrch podlahy.
Zvýšení zatížení by mělo být postupné. Musíte začít s několika krátkými cviky denně, provádět s pohodlnou amplitudou a nakonec zvýšit frekvenci a trvání gymnastického tréninku.

Hlavním indikátorem správné techniky cvičení s kýly páteře je absence bolesti. Překonat bolesti, provádět gymnastiku pomocí síly je naprosto nemožné, protože to může vést ke zhoršení.

Komplex terapeutických cvičení

Obvykle jsou terapeutické cviky s páteřní kýly předepisovány v závislosti na lokalizaci kýly a stádiu onemocnění. Po dokončení akutní fáze by měla být gymnastika prováděna v jemném režimu, který zahrnuje odstranění napětí ze svalů a protahování páteře. V budoucnu budou tyto cviky muset přidat gymnastiku pro posílení páteřních svalů a stabilizaci páteře. Terapeutická gymnastika s kýlou se obvykle odehrává ve třech pozicích - ležet na zádech, na žaludku, na vaší straně nebo na všech čtyřech.

Lehce na zádech

Nohy jsou ohnuté u kolen, ruce jsou umístěny podél těla. Ohneme nohy různými směry, dokud se kolena nedotkne podlahy, kmen a ruce zůstávají nehybné.
Nohy leží na podlaze, nohy jsou asi 10 cm od sebe, ruce se táhnou za hlavu. Když vdechujeme, co nejvíce, vytáhneme ruce a nohy různými směry a provádíme protahování páteře. Po výdechu relaxujeme končetiny a odpočineme si na několik vteřin. Toto cvičení lze provést trochu jiným způsobem: při prvním přiblížení vytáhněte ponožky nohou od sebe, zatímco druhý - od sebe.
Nohy jsou rovné, ruce jsou natažené. Zvedáme ruce a střídavě je překračujeme (děláme "nůžky"), po několika opakováních se vrátíme do výchozí pozice.
Nohy jsou ohnuté u kolen, ruce jsou volně umístěny podél těla. Pomalu zvedněte pánevní oblast až na nejvyšší možnou úroveň, poté ji jemně spouštějte.
Nohy leží na podlaze, ruce jsou rozloženy po stranách. Jedna ruka se dostává k druhé, zatímco pánev nesmí být odtrhnutá od podlahy, ale tělo se otočí.
Ruce podél těla, nohy ohnuté na kolena. Opatrně zvedněte kufr a natahujte tělo na kolena a jemně ho opusťte. Pokud nejsou žádné nepříjemné pocity, můžete položit ruce za hlavu a učinit čerpání tisku, vaše svaly budou také trénovat.
Ruce a nohy se nacházejí podél těla. Střídavě vytahujeme koleno každé nohy na hrudi a obtékáme je kolem našich paží. Pokud je cvičení snadné, můžete obě nohy přitáhnout k hrudi najednou, držet je na hrudníku několik sekund a potom se vrátit do výchozí polohy.
Nohy jsou ohnuté u kolen, ruce jsou umístěny podél těla. Otočíme každou nohu směrem dovnitř tak, aby se koleno jedné nohy dotýkalo kotníku druhé nohy. Tělo a druhá noha by měly zůstat nepohyblivé.
Ruce a nohy jsou uvolněné a leží na podlaze. Každá noha je zvednuta pod úhlem 45 °, několik sekund ji podržte a poté ji spouštějte.

Ležel na žaludku

My všemi našimi silami natáháme ruce a nohy všemi směry.
Vyrábíme "loď" - zvedněte prodloužené ruce a nohy až na maximální možnou výšku, zůstaňte v této poloze na několik sekund, jděte dolů.
Rozšiřujeme nohy v různých směrech, aniž bychom je vytrhli z podlahy, a pak je spojili.
Střídavě vytahujeme patu každé nohy do zadku a ohýbáme nohy v klíně.
Squeeze z podlahy, držet záda a pas v rovné poloze.

Ležel na jeho boku

Zvedáme přímé rameno a nohu současně nahoru.
Noha, která leží nahoře, je vytažena kolenem k žaludku, pak jej vrátíme zpátky.
"Chůze" vzduchem, natáhla ruku dopředu a nohu zpátky.
Svou volnou nohou popisují kruhové pohyby vzduchem.

Stojí na všech čtyřech

Alternativně se dostaneme do "velbloudových" pórů (maximálně vyčnívajícím bederní oblast s náklonem hlavy) a "kočkou" (maximálně ohýbáním bederní oblasti směrem dolů s hlavou nahoru).
Zvedněte nohy ohnuté na kolena a ohněte obě nohy v různých směrech, což způsobuje pohyby, které připomínají kyvadlo.
Přesuňte celé tělo dopředu, dokud nejsou nohy zcela narovnány, pak se přesuňte zpět, až se žaludek dostane na kolena a ramena se nepřesunou dopředu.
Zvedněte a napněte levou ruku dopředu a pravou nohu dozadu a opakujte stejnou akci pro druhou ruku a nohu.

Tato gymnastika s hernií bederní páteře pomůže zvýšit mobilitu těla, posílit svaly zad, zmírnit bolest a zmírnit napětí a zabránit opakovaným exacerbacím této nemoci. Nejúčinnější jsou tyto léčebné cvičení ve spojení se správnou stravou, fyzickou aktivitou a zdravým životním stylem.

6 typů cvičení pro léčbu kýly lumbální páteře

V době kýly, jako způsob léčby. Jaké komplexy mohou pomoci při ozdravení a které jsou kontraindikovány pro provedení? Jaký je terapeutický účinek gymnastiky s herniovaným softwarem a může být proveden v akutních a obnovovacích obdobích?

Nemoc se vyskytuje z různých důvodů, ale častěji kvůli silné fyzické námaze na páteři nebo neléčeným onemocněním pohybového aparátu.

Cvičení s herniovaným softwarem jako metodou léčby. Jaké komplexy mohou pomoci při ozdravení a které jsou kontraindikovány pro provedení?

Co je herniace bederní páteře?

V bederní oblasti je mezi nimi 5 obratlů a 4 disky. Obrany se nazývají latinská písmena L a čísla od 1 do 5, což označuje číslo. Disk zase sestává z vláknitého kroužku a polotuhého jádra uvnitř. Z různých důvodů se obratle vytlačují, vláknitý kroužek oslabuje, trhliny, praskne, vystupuje obsah disku a vytváří kýlu nebo výčnělek.

Dosti často se vyskytuje kýla od vertebrálního oddělení s aktivním růstem, který obklopuje tkáně a nervy

Jaké cvičení můžete dělat s kýlou a co nemůže?

Pro ty, kteří spěchají - můžete to udělat:

K dnešnímu dni bylo vyvinuto mnoho komplexů pro léčbu kýly páteře. Který z nich mohu provést? Neexistuje jednoznačná odpověď pro všechny pacienty. Každá podmínka a případ je jedinečná a vyžaduje individuální diskusi s lékařem.

Podmíněně všichni lidé s kýly, pokud neexistují kontraindikace, jsou povoleny tyto druhy povolání:

jóga, snadná fitness, pilates;
koupání;
cvičení Bubnovský;
komplex Dikul;
na horizontální liště.

Skvělý způsob, jak léčit páteřní kýlu, je pravidelná jóga

Existují také typy fyzické aktivity, které jsou v hernií softwaru jasně kontraindikovány. Podívejme se podrobněji na některé z těchto cvičení a proč:

Leg press. Provádí se ležet na zadní straně, zatížení je zatlačeno nahoru nohami, které jsou na speciálním upevnění. To vytváří velké zatížení na páteři, což může vést k výčnělku (počáteční fázi kýly) a způsobit další komplikace.
Zatížení s přímými nohami přetíží mezibuněčné kotouče bederní oblasti, což vyvolává bolest.
Zvraty způsobují pohyb v bederní páteři, což může vést ke komplikacím ve formě strhnutí výčnělku.
Vzpírání je vždy větší zátěž na páteři, takže když je kýla, silové cvičení jsou kontraindikovány.
Běh. Při běhu intervertebrální disky mají funkci tlumení, ale během onemocnění, když jsou poškozeny, je jejich činnost narušena, dochází k deformaci disků, což vede ke komplikacím.

Všechny ostatní sady cvičení a činností by měly být diskutovány samostatně s ošetřujícím lékařem: manuálním terapeutem nebo ortopedem.

Užitečné sady cvičení

Jaké cvičení mám dělat? Jednoznačné výhody poskytují terapeutické a gymnastické komplexy určené speciálně pro léčbu kýly. Nejlepší cvičení jsou gymnastika Bubnovského, Dikul, plavání, všeobecná terapeutická gymnastika. Zbytek níže uvedených terapeutických cvičení je prospěšný při jejich provádění specifickým způsobem, s výjimkou kontraindikovaných břemen (například zvratů v józe).

Základní pravidla pro cvičení

Před zahájením některé z činností je nutné stanovit prováděcí pravidla platná pro všechny druhy fyzické aktivity během nemoci.

Během zasedání je nutné sledovat stav, neumožňovat výskyt bolesti. Pokud se vyskytnou, měla by být akce zastavena.
Proveďte pouze ty komplexy, které nezpůsobují nepříjemné, bolestivé pocity.
Vyhýbejte se skákání, nárazům zpátky nebo zpět, náhlým pohybům, otočením.
Nedávejte příliš velký důraz na problémové oblasti zad.
Cvičení cvičení (léčebná tělesná kultura) se začíná provádět s minimálním úsilím a amplitudou, postupně je zvyšovat.

V případě fyzické námahy v kýli páteře je lepší upřednostnit hladké pohyby, které nezpůsobují nepohodlí

Zároveň některé cvičení s vertebrální kýly mohou mít diagnostickou povahu. Například, pokud některé činnosti způsobily bolesti a po určité době se snížily nepříjemné pocity, znamená to, že začal hojivý proces.

Bubnovský

Podle filozofického pohledu na život Dr. Bubnovského: pohyb je život a jen správné pohyby mohou vyléčit člověka. Právě s tímto pojetím se Dr. Bubnovský, jehož cvičení je určen k práci s kýlou, se nazývá kinezioterapie.

Během práce s kinezioterapií pracuje pacient a aktivuje i nejhlubší svaly, což umožňuje odstranit křeče a eliminovat bolest. Zpětný trénink zlepšuje sílu, pružnost, pružnost páteře. Terapeutický účinek je dosažen tím, že pacient provádí určitý pohyb a dosahuje snížení výčnělku, návrat k obratlům přirozené polohy.

Hlavním principem, na kterém je založen komplex, je pohodlí a pohodlí pacienta.

Dobrý příklad cvičení pro léčbu hernie je uveden v níže uvedeném videu.

Dikul

Dikul, ortopedický lékař, který utrpěl zlomeninu páteře, se pokusil a omylem vyvinul soubor cvičení, které mu pomohly zvládnout onemocnění. Dnes jsou některé z nich úspěšně použity k léčbě kýly páteře. Intenzita tréninku při výkonu komplexu se diskutuje samostatně s lékařem a závisí na vývoji svalů pacienta, závažnosti jeho nemoci.

Koupání

Plavání cvičení má pozitivní vliv na všechny orgány a systémy těla a zvláštní výhody pro pohybový aparát. Vzhledem ke zvláštnímu účinku vodního prostředí je hlavní zátěž odstraněna z páteře, která je rovnoměrně rozložena po celém těle. Kosti, klouby mají přirozenou pozici.

Kromě toho voda masíruje celé tělo, má uklidňující účinek na nervový systém, uvolňuje svaly, odstraňuje svorky, stimuluje krevní oběh, metabolismus. Koupání je absolutně bezpečné v případě hernie, protože vylučuje vysoké zatížení, ostrý pohyb.

Plavání s kýlou chrbtice má pozitivní vliv na celé tělo včetně páteře

Pravidelné cvičení v bazénu pomohou obnovit držení těla, snížit bolestivý syndrom, zlepšit stravitelnost léčiv normalizací krevního oběhu v postižené oblasti. Dalším pozitivním účinkem je posílení svalového korzetu, což vede ke snížení napětí, nepohodlí v bederní oblasti na zemi.

Vlastnosti plavání s kýlou ON:

Kontraindikace během exacerbace zánětlivých procesů a bolestivého syndromu.
Je nutné mít předběžnou konzultaci ošetřujícího lékaře s přípravou individuálního souboru cvičení.
Nejužitečnějším stylem v lézi bederní oblasti je rozkrok na zadní straně.
První 2-3 zasedání probíhají pod vedením instruktora.
Pacient musí sledovat svůj vlastní stav, informovat lékaře, co a kdy způsobuje nepříjemné pocity. Specialista v tomto případě by měl přijít s náhradou za cvičení.

Jóga praxe není jen výkon určitých fyzických akcí, ale také znalost sebe, jeho těla. Jógové kurzy vyžadují od pacienta velkou péči, připravenost změnit způsob života: vzdát se špatných návyků, změnit stravu, režim dne.

V józe nejsou všechna cvičení vhodná pro lidi s kýly, takže je třeba dodržovat určitá pravidla:

Odmítněte provést zákruty, akce s jerky, údery, skoky.
Sledujte stav vašeho těla, zabraňte vzniku bolestivého syndromu.
Dělá jógu pouze za přítomnosti instruktora.
Začněte s třídami a minimálním zatížením těla a postupně je zvyšujte.
Proveďte všechny operace přesně, bez náhlých pohybů.

Pilates

Pilates je gymnastický komplex, který pozitivně ovlivňuje držení těla: umožňuje to opravit, posilovat zadní svaly, obnovit pružnost, pružnost obratlů.

Je důležité poznamenat, že s věkem se výživa páteře s minerálními látkami zpomaluje a dochází pouze tehdy, když se obratle vzájemně správně pohybují. Když se projevuje, funguje celá páteř a výdej živin se téměř úplně zastaví, což vede k progresi onemocnění. Komplex Pilates pomáhá obnovit správný pohyb obratlů, odstranit svorky, porušení nervů, zvýšit pružnost a pevnost svalového korzetu.

Terapeutická gymnastika pro bederní páteř s intervertebrální kýlou

Nezáleží na tom, jaké nemoci máte - po procházení hlavní cestou léčby, obvykle léky, jsou obvykle předepsány fyzické cviky. Vyznačují se snadnou implementací a preventivní činností. Efektivní a gymnastika s intervertebrální kýlou v bederní oblasti.

Příčiny onemocnění

Obvykle jsou příčiny chrbtových problémů několik:

podvýživou. To vede k problémům s nadváhou a zátěží na páteři;
nadměrná fyzická aktivita nebo její významný nedostatek;
špatné krevní zásobení, které se ještě zhoršuje - když se kýla arterie také zachytila.

Sedavý způsob života je ve většině případů obviňován. Neochotnost dělat základní cvičení a během dne se pravidelně zvedat a zahřát - to jsou hlavní provokující faktory. Bolest se každým dnem zpevňuje, ale lidé zřídka navštěvují lékaře, aby diagnostikovali. Oni raději vydrží, což výrazně zhoršuje situaci.

Důležité! Při nepříjemných syndromech najednou jdete na odborníka na diagnostiku. Nemoc neustále vyvíjí a výsledkem je zdravotní postižení nebo úmrtí.

Výhody gymnastiky

Hernie často vznikají z nedostatku cvičení - nedostatku pohybu. Cvičení předepsaná lékařem by tedy měla situaci zachránit. Úplné zotavení závisí na tom, kdy jste se obrátili na odborníka. V počátečních fázích je možné tento problém jednodušeji odstranit, ale budou vyžadovány další chirurgické zákroky.

Cvičení jsou vybírána tak, aby nezbytně zlepšily svalovou korzetu. Proto se cvičební terapie doporučuje absolutně všem lidem, a to nejen pacientům s intervertebrální kýlou lumbosakrálního oddělení.

Výhody terapeutické gymnastiky stačí:

svaly se postupně zahřívají, výsledkem je lepší výživa kloubů;
s pečlivým provedením cvičení je zaručeno vynikající výsledek;
není vždy nutné trénovat hodiny, obvykle stačí 20-30 minut.

Existují nějaké kontraindikace

Gymnastika má několik kontraindikací, ale není mnoho z nich:

Nedostatečná připravenost pacienta na fyzické cvičení. Obvykle se to stane, když kýla není zcela vyléčena;
zvýšená teplota v důsledku jiných onemocnění;
onemocnění vnitřních orgánů. V tomto případě je žádoucí koordinovat léčbu s jinými lékaři a teprve po úplném zotavení se začne věnovat terapeutické gymnastice;
nádorové nádory.

Obzvláště populární je gymnastika Bubnovského. Cvičení jsou určena k obnově a podpoře svalů. Nejčastěji lékaři předepisují LFK s prvky této metody.

Důležité! Cvičení je vždy individuálně vybíráno lékařem. Nezakládejte tedy nezávisle pravidla pro provádění cvičení, vytváření nových prvků v nich nebo odstranění těch, která se vám nelíbí. Takovými akcemi budete poškozovat jen záda.

Pravidla a rysy implementace

Gymnastika je známá svou jednoduchostí, ale existují základní pravidla pro její realizaci. Lékař doporučuje, abyste je pečlivě přečetli, abyste se vyhnuli relapsu.

Musíte pravidelně trénovat. Výjimkou je výskyt silné bolesti. Při cvičení nesmí docházet k nepříjemným pocitům, a proto se okamžitě poraďte s lékařem, který nahradí cvičení nebo druhou léčbu.
Nesnažte se situaci opravit jedním přístupem. Obnovení čekání na dlouhou dobu. Vše závisí na tom, jak jste se na čas obrátili k lékaři, ať už došlo k chirurgickému zásahu. Osobní roli hraje osobní zájem pacienta.
Skákání a běh jsou nežádoucí po dlouhou dobu po zotavení. Věnujte pozornost koupání, chůzi, jízdě na kole.
Gymnastika začíná s minimální amplitudou - nepokoušejte se udělat vše rychle. Pohyby jsou pomalé, hladké. Představte si, že jste ve vodě. Je důležité zabránit nesprávnému zatížení páteře.
Během rehabilitačního období nevytahujte těžké náklady, dokud lékař neschválí. Svaly, i přes cvičení, jsou stále slabé - oni se zotavili, ale potřebují čas, aby se zpevnili.
Poprvé se bude gymnastiky provádět pod dohledem lékaře. Ujistí se, že děláte všechno v pořádku.

Snaha je klíčem k úspěchu. Nezapomeňte na pravidelné zahřívání během dne.

Důležité! Gymnastika během období exacerbace nemoci je špatná volba. Nejprve je třeba odstranit hlavní příznaky a poté cvičit.

Preventivní zahřátí

To se provádí bez ohledu na cvičení, protože svaly se také musí zahřát - zvláště pokud jste už dlouho seděli. Nezahrnujte zahřátí, jinak se onemocnění zhorší.

Cvičení # 1

Postavte se a narovnejte záda. Provádějte pomalé kruhové pohyby s rameny. Nespěchejte, spěchejte - postupně zvyšujte amplitudu.

Cvičení # 2

Vhodný pro oteklý krk. Jemně ohněte hlavu napravo a několikkrát doleva, abyste se vyhnuli náhlým pohybům. Chcete-li jej provést, doporučujeme stát s plochou zadní částí. Můžete se posadit, ale nezapomeňte na správné držení těla.

Cvičení 3

Přijeďte k zdi, postavte se k ní. Natřeme - povrchy by se měly dotýkat vašich lopatek, hlavy, hýždí a podpatků. Narovnávejte pouze břišní svaly. Je žádoucí zjistit čas, který byl schopen stát v takovém postoji. Poprvé začněte s 5 sekundami, postupně se zvyšujte.

Důležité! Zeptejte se svého lékaře, zda jsou pro vás cvičení vhodné. Při onemocněních vnitřních orgánů bude užitečnější vybrat jednotlivé, aby nedošlo k poškození těla.

Terapeutické cvičení s kýlou

Níže je standardní sada cvičení. Je vhodný pro lidi, kteří trpí projevy kýly po dlouhou dobu. Pamatujte si, že zotavení s gymnastikou je dlouhý a časově náročný proces, ale bolest vás nikdy nebude obtěžovat.

Lehněte si na zádech. Ohnout nohy v klíně. Lehce utáhněte a pak uvolněte břišní svaly. Ruce se narovnávají po těle, pravidelně je dávají do žaludku, aby zkontrolovaly správnost cvičení. Přístupy - 10-15 ks. Poprvé se nesnažte dosáhnout maximálního počtu opakování.
Toto cvičení lze provést bezprostředně po předchozím. Jediný rozdíl je, že musíte vyrovnat nohy. Mírně zvedněte tělo, pozorujte správnou polohu nohou. Uložte pozici až na 15 sekund. Počet přístupů - 10-15 kusů, mezi nimi - přestávky po dobu 15 sekund.
Stojte na všech čtyřech. Narovnejte záda a ruce. Jděte po místnosti, ve které jste, a ujistěte se, že se vaše ruce neohnou. Můžete cvičit mezi cviky 2-3krát za trénink.
Sedět a narovnal si záda. Dejte dlaně na spodní část zad, nohy rozložte na šířku ramen. Jemně sklopte tělo různými směry, přičemž držte záda rovně. Pokud se to dělá snadno, komplikuje cvičení - mírně napne svaly tisku.
Vystupuje na podlaze. Zpevněte hýždě na patách, ruce vytáhněte před sebe a dotýkejte se podlahy. Nejdůležitější je nečinit náhlé pohyby, protože hrozí nebezpečí zranění vašeho záda. Přitáhněte prsty co nejdále a ponechte počáteční pozici hýždí na patách.

Důležité! Lidé, kteří dříve neměli sport - svaly jsou slabé a nemohou odolat stresu. Nezapojujte se do síly, nezapomeňte na základní pravidla.

Pokud se při cvičení vyskytnou potíže, poraďte se s lékařem, abyste znovu prokázali správnou metodu. Možná se nemoc zhoršila, takže se zhoršila. Pak je zapotřebí druhé ošetření. Obvykle je zapotřebí pouze malá změna prvků cvičení.

Koupání pomáhá zlepšit stav zad, takže tento sport nezanedbáváte. Voda se bude pohybovat hladce, měřeno, přičemž současně popíší a chrání páteř. Získejte kvalifikovaného trenéra. Doporučuje se plavat na zádech nebo háčkování, protože prsa silně napájí svaly. Je žádoucí vyhnout se takovým nákladům v počátečních fázích.

Použití léčivé gymnastiky ukazuje vynikající výsledek u pacientů s intervertebrální kýlou. Přibližně 90% úspěšně překonalo onemocnění, poté vykonalo cvičení pouze s preventivním účelem. Hlavní zásluhou těchto lidí je pečlivost. Leni by neměla být. Motivujte se vrátit se k obvyklým aktivitám, které jsou zakázány v boji s kýly, stejně jako vynikající zdraví a silné svaly.

Terapeutická gymnastika s hernií bederní páteře

✓ Článek kontrolovaný lékařem

Velmi často vysvětlením bolesti v zádech je bederní kýla. Páteř předpokládá denní těžké zatížení, v důsledku čehož se může vyvinout intervertebrální kýla. Pro eliminaci onemocnění pohybového aparátu a navrácení v předešlý život, budete potřebovat pouze komplexní léčbu, která zahrnuje užívání léků a fyzikální terapie. Při dodržení všech pravidel ošetření můžete dosáhnout požadovaného výsledku.

Terapeutická gymnastika s hernií bederní páteře

Popis choroby

Onemocnění, které se vyvine, když je intervertebrální disk poškozen kvůli nadměrné fyzické námaze, sedavému životnímu stylu nebo náhlým pohybům. Je zjištěno, že tato patologie je důsledkem osteochondrózy a v nepřítomnosti kompetentní léčby může být postižena.

Fakta! Podle lékařských záznamů je zjištěno, že kýla je diagnostikována hlavně u lidí ve věku 25 až 45 let, které jsou aktivní, mají časté cvičení. Věková skupina však není výjimkou do 25 let.

Patologie je tvořena několika fázemi.

Jak identifikovat kýlu?

Existuje typická symptomatologie kýly, jejíž manifestací lze zjistit patologii:

V bederní oblasti je pozorována silná bolest. Pokud se zatížení zvyšuje, bolest se stává nesnesitelnou.
Citlivost je výrazně snížena a v končetinách je pocit necitlivosti.
Když je kýla dokončena, bude pro pacienta velmi obtížné se pohybovat nezávisle.
V hýždě je bolest při fotografování. Často může dojít k ozařování bolestivého syndromu v prstech dolních končetin.
Existují problémy s kolenovými reflexemi.
Při pokročilém stadiu onemocnění se objevují známky jako potíže s močením, někdy i spontánní, problémy s pánevními orgány.

To je důležité! Další příznaky závisí na směru výčnělku. Když se tento patologický proces vyskytne na stranách nebo vpřed, pravděpodobnost porušení funkce vnitřních orgánů je vysoká. V případě vypuknutí dovnitř se hlavní poškození provádí na páteřní kanál, což může nakonec vést k smrtelnému výsledku.

Symptomy intervertebrální kýly

Co může být kontraindikací léčivé gymnastiky?

Jedním z nejúčinnějších metod léčby bederní kýly je speciální gymnastika. Existuje však řada podmínek, při nichž je tato terapie zakázána:

exacerbace bederní kýly;
pokud existuje určitá teplota těla;
vážné srdeční choroby, nemoci vnitřních orgánů. Použití cvičení může pouze zhoršit klinický obraz v těchto onemocněních;
pokud existují metastázy nádorovitých formací v oblasti zad.

Pozor prosím! Pokud se výše uvedené kontraindikace nedodrží, pak podle předpisu specialisty můžete začít používat terapeutickou gymnastiku.

Hrbovitá bederní páteř

Základní pravidla terapeutického cvičení

K dosažení léčebného výsledku se cvičení denně provádějí.
Je třeba zapomenout na aktivní sporty, které poskytují ostré zatáčky, skoky a další intenzivní zatížení na páteři.
Během cvičení nemůžete výrazně zvýšit zátěž, mělo by se to stát postupně.
Pacient po terapeutické manipulaci ze složitých cvičení pociťuje lehkou únavu, ale v žádném případě není bolestivá únava.
Během manipulace věnujte pozornost pocitu v oblasti bederní kýly. V případě syndromu zvýšené bolesti je nutné okamžitě zastavit trénink a přijít na recepci specialistovi.

Cvičení pro bolest zad

Efektivní technika: cvičení s kroucením

Tato technika je definována jako spirální gymnastika, která může velmi rychle zmírnit stav pacienta a nastartovat průběh zotavení. Mnoho pacientů tvrdí, že po 10-14 dnech denního tréninku prakticky zmizí syndrom bolesti. Tyto cvičební komplexní cviky jsou doporučovány pro použití osobami různých věkových skupin (s výjimkou kontraindikací).

Předpis!

Hlavní postoj pacienta ve všech níže uvedených cvičeních leží na zádech.
Pacient musí provést manipulaci pouze na mimořádně plochém a pevném povrchu.
Počet opakování by se měl pohybovat od 3 do 10 (postupně).

Léčba bederní kýly

Pozor! Když některá z výše uvedených cvičení přináší nepohodlné nebo bolestivé pocity, měli byste to přestat dělat.

Standardní komplex terapeutické gymnastiky

Léčba bolesti kýly

Účelem této lekce je posílit hlavní skupinu zadních svalů s následným zotavením bederní oblasti. Je velmi důležité poznamenat, že výše uvedená cvičení jsou používána v kabině cvičební místnosti.

Pozor! Všechna tato cvičení zahrnují 10 až 15 opakování.

To je důležité! Pokud je kýla v období exacerbace, pak se cvičení nedoporučuje. Lékař by si měl zvolit speciální komplex cvičební terapie, který je povolen v případech exacerbace nemoci.

Gymnastika s kýlou

Gymnastika Bubnovský

Hlavním cílem tohoto komplexu cvičení je hluboké svalové uzdravení:

Pro uvolnění bederních svalů. Pacient se stává na všech čtyřech. Při výdechu se záda co nejvíce ohýbá, ale na výdech se točí. Akce jsou velmi pomalé, bez náhlých pohybů. Jeden přístup se skládá z dvaceti opakování.
Protahování svalů. Pacient sedí na podlaze, ruce jsou za zády a stojí jako podpora. Na druhé straně se nohy začnou vyrovnávat (úhel 45 °), s maximálním roztažením ponožek na sebe. Provádí se nejméně pět přístupů.
Twisting. Je třeba ležet přesně na zádech a položit levou ruku pod hlavu. Potom se pravé koleno pokuste dotknout levého lokte. Proveďte 15 akcí, střídajícími se rukama a nohama.
Jízda na imaginárním kole. Pacient zůstává ležet na zádech a nohy jsou ohnuté na kolena (ruce za hlavou). V této poloze je nutné simulovat jízdu na kole. 10 opakování za metr.

Tato gymnastika speciálně vyvinutou technikou Dr. Bubnovského obnovuje intervertebrální disky aktivací biochemických procesů. Navíc složitá gymnastika pomáhá obnovit tok krve. Nejdůležitější je správné provedení cvičení (první dny zasedání by měly být koordinovány a supervovány odborníkem). Tak je možné dosáhnout dobrých výsledků při léčbě kýly.

Video - cvičení s bederní kýlou

Videohry: základy cvičení

Manipulace zaměřená na odstranění bolesti v dolní části zad:

Video - dvě univerzální cvičení s kýlou v bederní páteři

V tomto videu si můžete prohlédnout a přečíst doporučení pacienta, že s pomocí léčebné gymnastiky dokázal překonat kýlu bederní oblasti a nyní se cítí skvěle:

Video - Gymnastika s hernií bederní oblasti

Je velmi důležité si uvědomit, že než začnete cvičit gymnastiku, musíte se ujistit, že nejsou žádné kontraindikace a vyzvednout individuální cvičení.

Líbí se vám článek?
Ušetřete, abyste neztratili!