Obvyklá situace spočívá v tom, že pacient si stěžuje na bolest v dolní části zad, která se po chůzi stává silnějším; ztuhlost pohybů, necitlivost v nohou, neschopnost zůstat v jedné pozici po dlouhou dobu.

Všechny tyto příznaky mohou dobře naznačovat intervertebrální kýlu bederní páteře. Toto oddělení je nejzranitelnější kvůli své mobilitě a vysokým nákladům, které na ni spadají.

Jaká je intervertebrální kýla?

Pokud je pod vlivem dystrofických změn docházet k praskání a prasknutí meziobratlové ploténky membrány, jeho jádro může vyboulí směrem ven a komprimovat nervové kořeny míchy. Výsledkem je, že u nemocného dochází k bolestivému syndromu s různou intenzitou a lokalizací, vnitřní orgány mohou trpět.

Příčinou kýly je většinou nezdravá sedavý způsob života, nevyvážená strava, těžká fyzická práce, trauma, poruchy látkové výměny a infekční onemocnění.

Léčba intervertebrální kýly

V počátečních stadiích onemocnění je možné léčit konzervativními metodami: léky, fyzioterapie, cvičební terapie. V pozdějších zanedbaných fázích může pomoci pouze chirurgická intervence.

Lékař se nejprve setká s úkolem odstranit syndrom akutní bolesti pomocí léků. Je-li bolest oříznutí, můžete přejít na jiné způsoby léčby, nejdůležitější z nich, a to zejména v časných stádiích nemoci, na fyzioterapii. Pohyb pomáhá zlepšit krevní oběh a živin do páteře, relaxovat spastické svaly a posílí svalový systém, který ulehčí postižené obratle.

Dobře zavedená v léčbě hernií, která nese jméno svého tvůrce - Dr. Bubnovského.

Gymnastika Bubnovský

Doktor Bubnovský vyvinula a patentovala "kinezioterapii" - techniku, která umožňuje léčení patologie muskuloskeletálního systému bez léků pomocí výcviku na speciálním simulátoru.

Gymnastika Bubnovskaya pomáhá zapojit hluboké svaly páteře, uvolňují křeče a zastavit bolest, zlepšují pružnost a pohyblivost páteře, ke snížení hromadění solí v osteochondróze.

V důsledku správně zvolených pohybů se velikost hernie snižuje a sousední tkáně zaujímají normální polohu.

Komplex tělocvičny se provádí z různých pozic, jejichž hlavním požadavkem je pohodlí a pohodlí pacienta. Každý pohyb se opakuje 10krát v první třídě.

Postupně se zvyšuje rychlost pohybu a počet opakování. Je třeba dbát na to, aby v okamžiku výkonu cvičení nebyl stres testován hřbetními svaly, ale tiskem. Mělo by se provádět třikrát až šestkrát denně, přičemž všechna cvičení byla rozdělena do fází.

Dr. Bubnovsky zahrnuje velké množství cvičení v léčebném komplexu. Zde je jen několik z nich:

• Vezměte si původní pozici - ležící na zádech s rukama roztaženými podél těla. Hluboce vdechujte a při výdechu se opírajte o nohy a ramena, zvedněte pánvi na maximální možnou výšku. Na inhalaci spodní pánvi.

• Lehněte si na zádech, položte své podřízené ruce pod hlavu a přitiskněte bradu k hrudi. Lokty by měly směřovat nahoru. Nohy se ohýbají na kolenou.
• Pokuste se protáhnout lokty k kolena.
• V počáteční poloze, stojící na všech čtyřech, vdechujte a obloukte záda jako kočka a na ohybu výdechu.
• Ve výchozí pozici, sedět na podlaze, ruce se připojit za hlavu, nohy vyrovnat. V této pozici "chodí" na hýždě.
• Posaďte se na podlahu s podporou rukou, umístěnou za sebou. Obraťte se, abyste zvýšili ohnuté a narovnané nohy.
• Děláte ležet na zadní straně pohybu "na kole".
• Pro gymnastiku Bubnovský existuje řada kontraindikací. Toto je časné období po operaci, rakovina, angina pectoris, hypertenzní krize a oběhové poruchy mozku.

Bubnovského cvičení jsou ilustrační příklady - video

20 základních cvičení Bubnovský

Video představuje 20 základních cvičení Bubnovského určených k posílení páteře, meziobratlových disků. Video bude užitečné všem bez výjimky.

Cvičení lze provést doma. Dokonce i některé cvičení mohou přinést výraznou úlevu. Pro úplné uzdravení je však nutné absolvovat plný kurz na speciálním simulátoru pod vedením specialisty.

Ukáže správné provedení pohybů a vyzvedne ty, které budou mít nejvíce hojivý účinek.

20 základních cvičení Bubnovského technika pro léčbu páteře

Technika Dr. SM Bubnovského. Pokrývá rehabilitační a funkční zotavení pacientů nejen s akutních a chronických onemocnění pohybového ústrojí, ale také hlavní systémy těla: srdce a cévy, žaludek a střeva, močového a nervový.

Ve své metodice Sergej Bubnovský používá nový směr v medicíně - kinezioterapii, jehož cílem je vyléčit klouby a páteř bez chirurgického zákroku, a to díky aktivní účasti samotného pacienta na této léčbě s využitím vlastních vnitřních rezerv tělesa a pochopení správného pocitu jeho těla.

Hlavní pozornost v této technice je věnována svalům, protože svalová tkáň je jediná tkáň, která se může regenerovat (regenerovat) u lidí v jakémkoli věku, obnovit normu funkce, které na ní závisí, aktivovat a provádět průtok krve.

Pro racionální využití svalů je třeba je zkrátit a uvolnit. To lze provést na speciálních simulátorech pro kinezioterapii. S jejich pomocí zvyšují pružnost vazů, zlepšují pohyblivost kloubů a aktivují hluboké svaly přiléhající k páteři a velkým kloubům.

Ale ne každý může chodit do posilovny. Co se týče těch, kteří mají zármutek, o vysoký krevní tlak? Spolu s tím dochází k pocitu bolesti ve všech částech páteře, ramen, boků, kolen a kloubů kotníku. Člověk začne chodit s hůlkou, ale velmi chce obnovit mobilitu v lokomotorovém přístroji doma. Podle systému Dr. Bubnovského mohou provádět pouze 20 základních cvičení doma.

Podstata metodiky Bubnovského

zlepšování systému je zaměřena na léčení chronických neurologických a ortopedických, zánětlivá onemocnění páteře, velkých i malých kloubů bez drog a nosí korzety, chirurgických zákroků.

Bubnovský způsob zahrnuje vývoj svalů a vazů podle "podlah" těla:

• první - nohy, nohy a pánve;
• druhá - břicho, hrudník a záda;
• třetí - ramena, krk a hlava.

Aby se krev pohybovala nahoru (od nohou k hlavě) podél svalů je také aktivní, protože směřuje dolů, je třeba zahrnout svaly v přízemí, tj. dolní končetiny. V tomto případě jsou spáry nohou součástí práce. Poté je aktivována práce na prsních svalů, břichu a zádech, aby se zmírnila bolest v páteři. Teprve po tomto nastane zvrat krční páteře, ramen a ramenního kloubu.

Je třeba zvolit pro domácí komplex ty cviky, které budou ideálně vhodné pro vývoj páteře nebo velkých kloubů, eliminaci bolestivých syndromů bez použití léků proti bolesti.

Důležité cvičení pro krevní oběh

Č. 1

I.P. Dáváme nohy mírně širší než ramena, ponořujeme ponožky do stran, držíme záda rovně, horní končetiny - dopředu.

Pro slabé lidi potřebujete z lopaty jednoduchý hladký hřídel. Je umístěn mezi chodidly nohou vpředu a rukama upoutanými na vrchol.

Dýchat. Skočte pod úhlem 90 ° a vydechujte bez námahy: "haha!" Narůstají nohy. Opakujte - 10krát. Během měsíce je žádoucí dosáhnout 3-4 přístupů, za půl roku - 10 přístupů.

U začátečníků by impuls neměl překročit 120, pro vyškolených - 160 úderů za minutu. Když se objeví bolesti svalů v oslabených nohou:

• vzít studenou koupel nebo sprchu;
• svaly protřejte chladným mokrým ručníkem.

Č. 2

k uklidnění srdečního tepu po cvičení - lehněte

I.P. Ležela na zádech, nohy se ohýbaly a položily si hole na pohovku (nebo lavičku) a dotýkaly se hýždí. Dáváme si ruce pod hlavu nebo položíme ruce na naše uši. Dejme si.

Pomalu po výdechu zvedněte horní část zad a protáhněte lokty na kolena. Stačí stahovat lopatku z podlahy a vytáhnout svaly peritonea. Opakujte 10krát. Postupně dosáheme množství: 10 × 10, pak 20 × 10.

Aby nedošlo k chybě - "kývnutím na hlavu" (pracuje pouze na krční páteři) Při výkonu musíte stisknout bradu k hrudi a nenechat to jít během celého cvičení.

Pro uklidnění srdečního tepu můžete klidně lehnout nebo chodit po všech čtyřech místnostech s dlouhým krokem.

Wellness cvičení pro páteř

Jsou zaměřeny na rozvoj hlubokých svalů páteře, vykládání meziobratlových plotének a kloubů, odstranění komprese (spasmus) svalů s cév a nervů procházejících v nich, aby se zabránilo lumbago nebo herniated disk.

Komplex akutní bolesti v zadní části

Č. 1

I.P. Máme všechny čtyři, odpočíváme na dlaních a na kolenou. Pomalu se pohybujte v této pozici, dokud se nesnílí bolesti, přibližně na 20 minut. Předběžně zabalte kolena měkkým šátkem.

S každým pohybem vydechujeme "xx-ah!" Kroky by měly být napnuty: koleno, levou nohu - pravou ruku a naopak. Posadí se na levou nohu a současně táhne zpět - vpravo. Táhli levou nohu dopředu co nejdále a spadli dolů. Vydechujeme v koncových bodech.

V čas pohybu, může být nezbytné překonat bolest, zatímco šířka každého kroku by měla být větší, ale bez náhlých pohybů. Zopakujeme 20 krát. Provádíme 1-2 přístupy.

Č. 2

I.P. stejné. Na výdechu hladce ohne zpět vzhůru inspirační - dolů. Opakujeme 20krát x 1-2 přístupů.

Č. 3

I.P. stejné. Spoléháme se na kolena a dlaně, a taháme kufr co nejdále dopředu. Bok nelze ohýbat.

Č. 4

Při vdechování provádíme ohnutí rukou v loktech, při výdechu spadáme na koberec. Při vdechování stoupáme, při vydechování narovnáváme paže v loktech a pomalu sedíme na patách a protahujeme svaly na zádech v oblasti pasu. Opakujte 5-6 krát, proveďte 1-2 přístupy. V budoucnu postupně zvyšujte počet přístupů až desetkrát.

Č. 5

Proveďte cvičení, až se objeví pocit pálení ve svalech

I.P. Leželi jsme na zádech, nohy se ohýbaly na kolena, položili jsme ruce za hlavu. Nadechněte se, vydechněte ohnout trup jak je to možné lopatek oddělovat od podlahy a snaží se dosáhnout lokty do kolen, kolena raději vytáhnout až k loktům.

Při provádění prvních 3-4 pohybů může dojít k pocitu bolesti. Není třeba dělat strach, škoda nebude. Opakování cvičení lze opakovat, dokud svaly tisku necítí, že hoří. Jakmile hnutí získá určitou amplitudu, když je hlava spuštěna na koberec, můžete si natáhnout nohy.

Posilovat účinek gymnastiky může být kryokompresivní (tašku nebo láhev s teplou vodou s ledem zabaleným do ručníku) pod pasem při provádění dynamické fáze.

Nesprávný zánět v dolní části zad je spojen s hypotermií. Objevuje se jako reakce na stagnující jevy v tkáních a malých cévách: kapiláry a venule, doprovázené otoky.

Č. 6

I.P. - Na zádech se táhly paže podél kufru. Nasáváme dech a po výdechu se pokoušíme odtrhnout pánvi z podlahy a provádět vysokou polovinu uchopení. Při vdechnutí pomalu dolů k podlaze. Pozastavíme se 1-2 sekundy, dýcháme a opakujeme cvičení 10-30krát.

Č. 7

I.P. - na kolenou, nohy jsou trochu od sebe. Připravený válečkem nebo silné látky položené na Achillovy šlachy a pomalu výdechu sedět na polštáři, opravit pozici po dobu 1-2 minut na dech - vzestupu. V průběhu času, můžete jít dolů na paty bez válce a upevnit pozici po dobu 4-5 minut.

Č. 8

I.P. Posadíme se na koberec, nohy se protáhnou dopředu. Jedna noha se ohýbá na vdechování a uchopí prsty nohou štětcem a pomalu natahuje nohu směrem vzhůru. Vrátíme se k ip, ohýbáme nohu. Opakujte s druhou nohou.

Č. 9

I.P. Sedíme si na koberec a máme ruce před hrudí. Odřízneme svaly hýždí a "chodíme" na hýždě dopředu a dozadu po dobu 15-20 minut denně.

Video cvičení pro akutní bolest (Bubnovský způsob):

Cvičení na baru, v baru (nebo dveřní zárubně) pro muže a ženy: vydejte se na lavici, dejte se, popadněte ruce za barem a vydechněte, abyste si vystrčili kolena k hrudi. Když v dolní části zad je lumbago, neměli byste se bát. Jemně spusťte nohy na lavičku a pak na podlahu. Skočit po zavěšení na podlaze nemůže.

Doporučuje se vybavit domy švédskou stěnou, vodorovnou tyčí a šikmou deskou, jejíž horní a spodní část musí mít podpěry nohou. K horizontální liště můžete připojit 1-2 expandéry (například smartelastické).

Hrbie bederní páteře: léčba, cvičení Bubnovský

✓ Článek kontrolovaný lékařem

K dnešnímu dni je mnoho lékařů vyzbrojeno metodou, kterou vyvinul Dr. SM Bubnovský (Sergej Mikhailovič nazýval kinezioterapii) za léčbu vertebrální kýly. Mnoho knih o této metodě bylo napsáno nejen autorem, ale také mnoha jeho následovníky. Dalším názvem této terapeutické techniky je adaptivní gymnastika.

Bubnovský Sergej Mikhailovič

Podstatou léčby je boj proti fyzické aktivity - hlavní příčinu onemocnění páteře, zejména bederní. Gymnastika zahrnuje řadu cvičení různou mírou intenzity, ve skutečnosti, lékař vytvořila speciální simulátor (známý jako multi-funkční simulátoru Bubnovskaya nebo zkráceně MTB) na pomoc při regeneraci svalového napětí a páteře provozu. Bolest po léčbě zmizí, funkčnost páteře se zlepší. Zvažte, co je kinezioterapie.

Kinesitherapy z Bubnovského

Multifunkční simulátor Bubnovský

Zvláštnosti metody Bubnovského

Léčba lumbální kýly podle této techniky není pouze výkonem cvičení, ale také diagnózou muskuloskeletálního systému, který umožňuje co nejpřesněji určit lokalizaci patologie.

Co se týče samotných cvičení, Sergej Mikhailovič je osobně rozvinul. Umožňují vám obnovit funkci páteře a zlepšit výkon vnitřních orgánů obecně. Stojí za to dodat, že léčba je prováděna ambulantně, v režimu, který je pro pacienta vhodný.

Hrbie bederní páteře: léčba, cvičení Bubnovský

Jak víte, svalová tkáň má své vlastní mechanismy pro odstranění bolesti. Podstata cvičení je "zahrnout" tyto mechanismy.

Cvičení # 1

S těžkou bolestí v dolní části zad musíte vykonat všechny pohyby, které tělo dokáže. Pasiva zde je nepřijatelná. Možná nejúčinnější cvičení k dispozici doma se pohybuje na všech čtyřech. S každým pohybem musíte udělat inspiraci "Ha" a kroky by měly být maximálně roztaženy.

Pohyb na všech čtyřech

Cvičení # 2

Bubnovský také doporučuje pacientům, aby se "push-up" rozrušil, což pomáhá zbavit se "nemocné energie". Pokud chcete stisknout, je to možné nejen z podlahy, ale například z tabulky. Při rušivých cvičeních jsou autory takové, které může pacient provádět v období exacerbace. V tomto případě se používají klouby periferní (vzhledem k lokalizaci pocitů bolesti), při nichž "energie" opouští tělo. Tento jev Bubnovský nazývá "pravidlo okna".

Push-up z podlahy

Cvičení 3

Pacient leží na zádech, položí ohnuté nohy na podlahu, položí ruce za hlavu (lokty by měly být nasměrované v různých směrech). Když výdechu (opět „HA“, ale dramatičtěji) osoba se pokusí dotknout lokty na kolena, i když to není nutné, t. To. Hlavní věc, která lokty směřující ke kolenům a lopatkami z povrchu podlahy.

Natáhli jsme kolena na kolena

Celkový počet opakování by měl dosáhnout 100krát, ale musíte udělat vše v malých sériích (10x10 nebo 5x20). Pokud je to žádoucí, může být celkový počet zvýšený (Bubnovský se doporučuje udělat 400 krát), dokud pacient pocítí pocit pálení v břišních svalech. To je charakteristické, brada by měla být stále přitlačena k hrudníku.

Můžete střídat výkon tohoto cvičení s jedním z předchozích. Hlavním cílem je odemknutí svalů. Po zániku bolesti můžete začít roztahovat extra zádové svaly (vyžadují se delší a protahovací cvičení). Za tímto účelem musí pacient ležet na ledovém stlačení a pokusit se dosáhnout pravého kolena s levým loktem a pravý - až 15krát (nejméně) vlevo.

Kreslení levého lokte do pravého kolena

A pravé lokte do levého kolena

Cvičení 4

Osoba leží na zádech, nohy se ohýbají a ruce se drží pod kufrem. Při vydechování oblouk a maximalizuje pánev, pak sestoupí a tělo se vrátí do původní polohy.

Dávejte pozor! Různé zkroucení, atd., S bederní kýly se nedoporučuje. Pouze cviky jsou povoleny, které se provádějí podél středové čáry (později se jejich počet zvýší).

Někdy kvůli silné bolestí není možné provádět ani takové primitivní cvičení. V takových případech by měl být na podlaze položen mokrý studený plech, složený z pásku, a na kolenou se ohýbá. Okamžité výsledky nedávají, postupné snížení bolesti bude důkazem toho, že osoba se pohybuje správným způsobem.

Použití simulátoru MTB

U výše uvedeného simulátoru byly vyvinuty speciální cviky, které mohou rychle obnovit svalovou kostru a vyléčit kýlu páteře. Zvažte, které z cvičení jsou pro bederní kýlu.

Video - Léčebný simulátor Bubnovsky

Číslo cvičení 1. Nižší výkon

Pacient sedí na podlaze nebo jako volitelnou univerzální lavičku obrácenou k MTB a s malými ohnutými nohama způsobuje, že paty ukazují na "paty" MTB. Při držení na rukojeti provede pacient trakci ze spodního bloku a při vydechování se rovnoběžně ohýbá. V závěrečné pozici by měla být záda rovná.

Nižší výkon

Provedení dvou variant cvičení (střídavě) pomůže obnovit cirkulaci krve v bederní oblasti a odstranit bolest. Je možné, že po několika opakováních začnou bolet zadní svaly, ale je to normální.

Cvičení na univerzální lavici

Cvičení provádíme, jak je znázorněno na fotografii

Číslo cvičení 2. Hamstrings

Oproti MTB je univerzální lavička. S jedním kolenem leží pacient na podlaze a druhá noha, rovná, by měla ležet přes lavičku. Noha, která se nachází na lavici, čerpá ze spodního bloku a kolenní kloub se při výdeji maximálně ohýbá. Hmotnost pro trakci je zvolena takovým způsobem, že počet opakování je někde 13-15krát.

Cvičení pro hamstringy

Provedení cvičení na hamstringu

Číslo cvičení 3. Quadriceps femora

Poloha těla je stejná, ale hlava by měla směřovat k simulátoru. Pacient provádí trakci horního bloku (vždy při výdechu), dokud není noha úplně ohnutá v koleni.

Výchozí poloha je směrem k simulátoru. Cvičení pro čtyřkolek

Cvičení 4. Tahová narovnaná noha

Pacient leží na zádech stejným způsobem jako v předchozím případě a vytahuje nohu z horního bloku. Toto cvičení, stejně jako následující, by mělo být provedeno 15-20krát.

Noha pro nohy

Vytáhněte nohu dolů

Číslo cvičení 5. Použití adduktorových svalů

Pacient leží na jeho boku (jeho hlava musí směřovat k simulátoru) a dělá trakci z horního bloku.

Vytáhněte nohu dolů

Číslo cvičení 6. Tah jednoho kolena

Přesto je třeba provádět cvičení, které vykládají velké klouby nohou. Tady pacient, který stojí na koleno, dělá trakci z horního bloku jednou nohou.

Počáteční pozice pro cvičení

Číslo cvičení 7. Tah kolen

Je určen pro vykládku oddělení páteře. Pacient leží na MTB a táhne z horního bloku.

Přitáhněte kolena k nám

Číslo cvičení 8. Birch

Označuje stejnou sérii. Pacient položí hlavu na MTB, dotýká se lopatek a podpatků podlahového povrchu a provede trakci z horního bloku.

Číslo cvičení 9. Pluh

Je určen pro vyškolené pacienty. Cvičení je stejné jako předchozí, ale ze spodního bloku. Konečným bodem je pánev dotýkající se povrchu podlahy s nohami upevněnými pod úhlem 45 stupňů.

Děláme cvičení "Pluh"

Číslo cvičení 10. Squatting

Kvůli výkonu takových dřepů se stehno ohýbá bez axiálního zatížení na páteři, které nelze pokládat jiným vrtákem s činky. Ilustrace tohoto cvičení je uvedena níže.

Vezmeme zábradlí simulátoru

Stojíme, jak je vidět na fotografii

Jak zacházet s vertebrální kýly na čerstvém vzduchu?

Bubnovský proto doporučuje použití vodorovného pruhu, ale výhradně pro pacienty. Co je typické, běžná víza zde nepomáhají. Jeden by neměl jen pověsit, ale také ke zvýšení / snížení nohy jsou ohnuty v kolenou, a tak vysoko, jak je to možné a to pouze na výdechu (bez ohledu na bolest).

Zpátky začalo ublížit na silnici - co dělat?

Bubnovsky, jakmile se zúčastnilo rally „Paříž-Dakar“, doporučuje několik léků proti bolesti cvičení pro řidiče (zejména u řidičů kamionů). Každé tři až čtyři hodiny osoba musí opustit vnitřek automobilu, vytvářet pevnou oporu a držení žádné podrobnosti o vozu, se snaží roztáhnout dolních končetin a páteře, t. E. Ještě „zavírací nůž“ (narovnat nohy / ramen, trupu nejvíce ohyby, pánev se při dlouhém výdechu "X-a-a" snižuje co nejníže.

Správná poloha kufru

Dále se člověk narovná, skládá nohy širší než ramena a otočí tělo ke své noze (jakékoliv). Pak se jemně ohýbá dopředu (v tomto okamžiku se mají ruce pohybovat po noze) a pokouší se dotýkat se země rukou. Nemusíte ohýbat nohu.

Přitáhněte ruku k zemi

Taková cvičení (dekomprese, jak je sám nazývá autor) pomůže odstranit bolest zad. Je však třeba poznamenat, že všechny z nich (tj. Cvičení) jsou bolestivé a čím horší je zadní stav, tím je obtížnější je provést.

Nakonec si všimneme, že po cvičení doporučuje autor techniky navštívit ruskou lázeň - to pomůže při odstraňování bolesti. Ale před vchodem, podle tradice, je nutné ochladit, a po výjezdu - ponořit do ledové vody.

Gymnastika Bubnovský s kýžlivostí páteře 2

Herniated páteř děsí mnoho pacientů s potřebou operace a dlouhou rehabilitací po ní. V některých případech se chirurgii skutečně nelze vyhnout, ale často se s tímto problémem dá řešit méně radikálními způsoby. Terapeutická gymnastika je efektivní a jednoduchý typ léčby. Nyní existuje mnoho metod cvičení pro herniovou míchu. Obzvláště populární mezi pacienty je způsob léčby podle Bubnovského SM, který poskytuje pozitivní výsledky iv pokročilých stádiích onemocnění.

Podstata metodiky

Terapeutický komplex cvičení pro všechny druhy intervertebrální kýly, další choroby páteře a neurologické problémy byl osobně vyvinut Sergejem Mikhailovičem Bubnovským. Jedinečná technika vznikla s vážným zraněním zadní části samotného lékaře, když lékaři předpovídali jeho postižení a nemohli slíbit úplné zotavení.

Bubnovský shromáždil a studoval dlouhodobé znalosti světových odborníků, různé praktiky a pak je spojil a přizpůsobil jim individuálním potřebám každého pacienta. Lékař vyvinul cvičení tak, aby maximálně využili všechny vnitřní rezervy těla a přispěli ke zlepšení pohody bez pomoci zvenčí.

Metodika je založena na několika principech:

• Úplné uvolnění svalů. To pomáhá zmírnit otok, zánět, stejně jako zaseknutí nervových zakončení, což způsobuje silnou bolest.
• Cvičit naprosto všechny svaly těla, zvláště ti, kteří v každodenním životě často nepracují. Tím se urychluje metabolismus a oběh v postižených oblastech zad.
• Protahování páteře a svalů. Svaly se stávají elastické a dlouhodobě si udržují mládí. Hřbet se vyrovná, posunované obratle postupně na místě. Protahování pomáhá zlepšit mobilitu pacienta a kvalitu života.
• Posilování svalové kostry. Při cvičení se podílejí svaly zad, břišních a pánevních svalů a současně se pracují s rukama a nohama.
• Nedostatek léků. Bolestivý syndrom je odstraněn fyzickou aktivitou. Pacienti zaznamenávají zlepšení už v prvních třídách.

Pravidelné lekce v Bubnovského metodě pomáhají zbavit se všech nepříjemných příznaků a vedou k úplnému zotavení bez vnějšího rušení. Při každém obsazení se páteř zarovná, disky padnou na místo, kýla se postupně snižuje a pak zcela zmizí.

Cvičení s intervertebrální kýlou

Technika Dr. Bubnovského nebo kinesitherapie zahrnuje řadu univerzálních cvičení zaměřených na celou páteř a tisk. Jsou základem komplexu aktivit, do kterých mohou být přidány jednotlivé cviky, aby bylo možné pracovat v konkrétních oblastech.

Sledujte správnost výkonu, vaše zdraví závisí na tom. Tempo a amplituda pohybů by měla být nezávisle zvolená na základě fyzické kondice. Neotřižte se, zvyšujte intenzitu postupně, jinak může fyzická aktivita jen ublížit. Postupně se zlepší elasticita těla a cvičení se budou provádět snadno.

Komplex základních cvičení:

1 ««Cat". Výchozí pozice na všech čtyřech, záda je rovná a zcela uvolněná. V této poloze se zhluboka nadechněte, po vydechování co nejvíce zaoblení zad a zůstaňte na několik vteřin. Vrátíme se do výchozí polohy a dejme. Pak, po výdechu, ohýbáme zády dolů. Nahoru a dolů počítat najednou, vše musí být provedeno 10 až 20 krát.

2 Chůze na hýždě. Posaďte se na podlahu, nohy a záda jsou rovná, můžete držet ruce na hrudi. Použijte gluteální svaly, aby jste chodili asi o metr dopředu, a pak jděte zpět. Opakování dopředu a dozadu by mělo probíhat 8 až 10krát.

3 ««Půjčovna". Lehněte si na zádech, položte záda na podlahu, ruce podél kufru. Nohy se zvedají o 90 stupňů a pohybují se, jako by se točily pedály. Doba trvání cvičení je přibližně 1 minuta nebo dokud jsou nohy unavené.

4 Lehněte si na zádech, ruce za hlavou, lokty směřující dopředu, nohy ohnuté na kolena. Při vdechnutí zvedněte pravé koleno, které se ohne do kolena a jemně vytrhněte lopatku z podlahy a snaží se dostat do loktů nohou. Při vydechování spodní ramena a narovnanou nohu spustíte dolů. Opět, při vdechnutí, zvedněte rovnou pravou nohu a lopatky, snažte se dotýkat loktů nohou. Potom opakujte to samé s levou nohou. Cvičíte 8krát (ohnutá a rovná noha se počítá v jediném opakování). Chin dolů do hrudníku, aby nedošlo k přehnutí krku.

5 Lehněte si na zádech, ohýbejte kolena, položte nohy blíž k hýždě a uchopte si kotníky rukama. V této pozici, zvedněte pánev v maximální výšce, toto prohnutí zad (pokud nemůžete okamžitě uchopit kotník, může být noha umístěna ve větší vzdálenosti od hýždí a také provádět zpětné výchylky, případně zvýšit pružnost). Proveďte 8 až 10 opakování.

6 Lehněte si na žaludek, Ruce se narovnávají a vytahují se před sebe. Vdechněte, vydechněte pravou ruku a hrudník z podlahy, pak se vraťte do výchozí polohy a vdechujte. Po výdechu zopakujte cvičení levou rukou. Spusťte 8krát na každé ruce.

7. Lehněte si na břicho, roztáhnete před sebou pravé paže a dejte se. Při vydechování zvedněte obě ruce a odtrhněte hruď od podlahy. Cvičení hladce, bez trhnutí. V horním bodě během výstupu se snažte zůstat pár sekund. Cvičíte 8 až 10krát.

8 Naklápění stran. Staňte se rovnou, nohy rameno-šířka od sebe. V odlehčené verzi paže v pase je obtížnější roztáhnout ruce po stranách podél linie ramen. Na inspiraci se ohněte vpravo, aniž byste ohýbali záda během výdechu, abyste se vrátili do původní polohy. Pak vdechujte a nakloňte se doleva. Běh 10krát na každé straně.

9 Ohýbání dopředu. Staňte se rovnou, zvedněte ruce (to vám pomůže udržet si záda rovnou). Proveďte pomalý a hladký sklon směrem dopředu, pokuste se dosáhnout palmů na podlahu. Na nejnižším místě uvolněte záda a snažte se tlačit na hrudník a žaludek na nohy. Opakujte cvičení 8-10krát.

10 Průhyb směrem dozadu. Staňte se rovnou, nohy dohromady, zvedněte ruce a spojte se s rukama (jako během modlitby). Je to hladké, aby se začalo odklánět dozadu, aby na pár vteřin zůstalo v dolní části. Poté se rovnoměrně vrátíte do výchozí pozice. Během cvičení můžete cítit mírný závrat, a také vyžaduje udržení rovnováhy. Lepší je pro začátečníky, aby takovou deformaci při klečení. Cvičejte 8-10krát.

11 Most. Pravidelně zahrnujte toto cvičení do svého tréninku. Proveďte to z náklonové polohy, ohněte na možné výšky a snažte se narovnat ruce. Opakujte cvičení přibližně pětkrát, během deformace zůstanou několik sekund.

Gymnastika pro bederní páteř

V komplexu cvičení s kýžem bederní části se do základny přidávají cvičení zaměřená na další zpracování dolní části zad, pasu a hýždí:

1 Lehněte si na podlahu, nohy se ohýbají na kolena. Hlava a tělo jsou pevně přitisknuté k podlaze, ruce za hlavou, lokty směřující ke stropu. Při vdechování zvedněte ohnuté nohy, pokoušejte se dotýkat loktů, při výdechu se vrátit do výchozí polohy. Cvičení hladce, bez trhnutí. Spodní lis je zpracován a pás je napnut. Opakujte 10krát.

2 Lehněte si na břicho, natahujte nohy a lehce je rozdělte, položte ruce pod bradu, vdechujte. Při výdechu odtrhněte nohy z podlahy o 15-20 cm (nohy se neohýbejí). Při vdechnutí se vraťte do výchozí polohy. Cvičení posiluje bederní a hýždě. Spusťte 10krát.

3 Lehněte si na břicho, nohy rovně, ruce se protáhnou před sebou, dejte se. Při vydechování současně odtrhnou ruce a nohy od podlahy i do výšky 15-20 cm, při vdechnutí se vrátí do původní polohy. Opakujte cvičení 8-10krát.

4 Lehněte si na zádech, nohy narovnejte, položte ruce podél těla, na hrudi nebo za hlavou (jak bude pohodlnější, ruce v cvičení se nezabývají), dejte si dech. Při vydechování mírně zvedněte pánvi, nohy se neohýbejí a otočte doprava. Při vdechnutí se vraťte do výchozí polohy a znovu proveďte výdech a zopakujte cvičení na levé straně. Proveďte 8 až 10 opakování.

Cvičení metodou Dr. Bubnovského s intervertebrální kýlou

Hernia se týká jedné z nejčastějších chirurgických onemocnění. Herniální výčnělek je diagnostikován v každé věkové skupině: od novorozence až po starší osobu. Je častější u mužů než u žen.

Název kýly je spojen s jeho lokalizací (pupočník, inguinální, femorální, vertebrální atd.). Rozměry a tvary mohou být různé. Zde naleznete podobný článek o Bubnovského cvičení.

Herniovaná kýla

Je zvažována vertebrální kýla nejčastější patologii muskuloskeletální systém. Navzdory skutečnosti, že všechny projevy této nemoci nepatří do život ohrožující, velmi často nemoc výrazně snižuje kvalitu života, způsobuje zdravotní postižení.

Typy vertebrální kýly

Jedna z hlavních klasifikací míchy hernie - v oblasti jejího umístění.

Přidejte kýlu:

• Oddělení ovcí (4% z celkového počtu kýly páteře). Charakterizována bolestí v krku, která se pohybuje do oblasti ramen a rukou. Kromě toho se pacienti stěžují na znecitlivělé prsty, silné bolesti hlavy, časté závratě. Existuje také nárůst tlaku.
• Oddělení prsu (31%). Způsobuje trvalou bolest v hrudi. Při fyzické námaze je pacient nucen přijmout nesprávná poloha, aby se snížila bolest. Symptomatické onemocnění tohoto druhu je zpravidla provázeno zakřivením páteře.
• Dělení bederní (65%). Nejběžnější typ kýly. Hlavní příznaky: bolesti v bederní oblasti, výrazně se zvyšují s náhlými pohyby a fyzickou námahou. Bolest dává hýždě, zadní části stehen a dolních končetin. Nelze cítit nohy, prahová citlivost klesá. V pokročilých případech může způsobit paralýzu.

Herny jsou rozděleny na primární a sekundární:

• Primární - výsledek zranění, intenzivní stres u lidí s původně zdravou páteří.
• Sekundární- důsledky patologických změn, které se objevují v meziobratlových discích, jsou příčinou jejich vysychání, ničení skořápek.

Hrbovitá bederní páteř

Lumbální herniace - lipom (benigní mastný nádor). Vzniká v mezivěložním disku, což vede k přemístění pulpního jádra umístěného ve vláknitém kruhu páteře.

Lumbosakrální kýla diagnostikovat poměrně často. Jsou bolestivé, výrazně snižují svobodu pohybu, mohou vést k dočasné ztrátě schopnosti pracovat av zanedbávaných případech - k závažnému postižení.

Charakteristika bolesti

Hlavním příznakem intervertebrální kýly bederní páteře je bolest. Toto je hlavní známka této nemoci, která je nejdříve signálem této patologie.

Již v počáteční fázi onemocnění se pacient může projevit:

• Bolestivé pocity a nepohodlí v dolní části zad;
• Bolest, která může být nestále, nudná, bojí;
• Zvýšená bolest ve svislé poloze, při sedění, při kašli nebo se silnými vibracemi (například při práci s perforátorem, kompresorem apod.);
• Střevní bolest (ischias, "komora") ve fyzické práci, náhlý pohyb nebo změna držení těla;
• Oslabení bolestivého syndromu v náchylné poloze.

Zvýšení bolesti je hlavním důvodem hledání lékařské pomoci.

Kromě bolesti v lumbosakrálních kýlích se pozoruje:

• Oslabení citlivosti dolních končetin;
• Oslabení svalového tonusu;
• Dysfunkce panvových orgánů;
• Snížená účinnost (u mužů);
• Lame.

Tyto příznaky onemocnění nejsou vždy vyslovovány, často se projevuje, když onemocnění dlouho prošla počáteční fází a vyžaduje okamžitou léčbu, někdy promptní. Bez řádné léčby kýla postupně roste a přináší stále více nepohodlí.

Další příznaky kýly

Křečovitá kýla může provokovat umírání nervů nebo vést k tvorbě radikulárního syndromu, které se vyznačují atrofií svalstva nohou a hýždí, necitlivostí, brnění. O znecitlivění rukou v noci: důvody a léčba, které si přečtete zde.

Slabost svalů ztěžuje skoky, dřepy, stoupání po schodech. Časem, atrofie svalové tkáně vede k asymetrii postavy, může vyvolat ischias. Vypuklá kýla zpátky vede ke stlačování míchy, což může způsobit paralýza dolních končetin (úplný nedostatek mobility) a také se stává skutečnou hrozbou pro život pacienta.

Diagnostika

Za přítomnosti příznaků uvedených výše je stanovena předběžná diagnóza. Pacienti jsou posíláni pro konzultaci s neurológem.

Pro hlubší a podrobnější diagnostiku intervertebrální kýly doporučují odborníci projít MRI páteře, který má podezření na patologii.

Tato moderní, poměrně bezpečná metoda rádiových vln poskytuje nejkomplexnější obraz této nemoci. MRI určuje velikost kýly, šířku páteřního kanálu, přítomnost zánětlivých procesů a doprovodnou patologii. Přesné Diagnostika je základem úspěšné léčby.

Léčba bederní kýly

V závislosti na stupni onemocnění a stupni patologie jsou pacientům nabídnuty chirurgické (chirurgické) a konzervativní (terapeutické) metody léčby bederní kýly. Pacient i lékař mají zájem o vyloučení chirurgických zákroků.

K uznávaným konzervativním metodám, které jsou široce používány pro léčbu této nemoci, patří:

• Motorové metody (terapeutická gymnastika atd.) poskytují posilování a rozvoj svalového tonusu, zvýšenou imunitu. Mnoho cvičení zahrnuje fyzický stres, který může vést ke zhoršení stavu pacienta. Tato metoda je používána pečlivě a pod dohledem odborníků.
• Ruční metody - léčba ručního terapeuta a akupunktury. Stojí za zmínku, že navzdory dobrým výsledkům, které vedou ke snížení bolestivého syndromu a tlaku na meziobratlové disky, tato metoda nemůže zastavit patologický proces, který způsobil tvorbu lipomu.
• Fyzioterapeutické metody - šetřící léčebné postupy, jako je reflexní terapie, různé typy masáží, ultrazvuk, protahování (rozšíření hřebene) a další.

Každá z těchto metod má výhody a nevýhody. Obvykle se používají v komplexu.

Specialisté tvoří jednotlivé programy, které umožňují prevenci a léčbu intervertebrálních kýly bez rizika pro zdraví pacienta a s maximální pravděpodobností, že se zbaví patologie.

Komplex opatření se obvykle skládá ze tří hlavních postupů:

• Protahování hřbetů;
• Speciální procedury a masáže;
• Léčivá gymnastika.

Proto mnoho odborníků stále více doporučuje takovou dostupnou a účinnou metodu - prevenci a léčbu vertebrální kýly metodou známých doktor-psychoterapeut Sergej Mikhailovič Bubnovský.

Adaptivní gymnastika Bubnovského

Dr. SM Bubnovsky vyvinut a patentován speciální techniku ​​pro léčbu onemocnění pohybového aparátu na speciálním zařízení, které se rovněž vyvinut (MOP - multifunkční simulátor Bubnovskaya). Tato technika byla nazývána kinezioterapie (léčba pohybem).

Tělocvična se skládá z různých cvičení, jejichž hlavními požadavky jsou maximální komfort a pohodlí pro pacienta a vysoká účinnost. Každý pohyb začátečníků se opakuje až desetkrát. Na první lekci technika pohybu je zdokonalena, koncentrace a správného dýchání. Postupně se zvyšuje tempo a počet opakování.

Třídy se doporučují provádět třikrát až šestkrát denně, rozdělují cvičení do několika skupin. Doktor Bubnovský také nabízí soubor fyzických cvičení můžete to udělat doma.

Gymnastika s kýlou

Terapeutická gymnastika je aktivace vnitřních rezerv člověka pro boj s chronickými nemocemi. A jak ukazuje praxe, úspěšně funguje při odstraňování problémů svalového a kosterního systému.

Stanovisko odborníků

Nemoci muskuloskeletálního systému jsou jednou z mála patologických změn poskytují vynikající výsledky bez léčení. Například kýla bederní oblast IVS injekce a tablety úlevě od bolesti a dočasně zmírnit příznaky, ale hlavním faktorem, který pomáhá zbavit se této nemoci, je správný krok.

Faktem je, že pro osoby trpící spinální kýly by měla být fyzická aktivita přísně dávkována a gramotná. Nemůžete ukázat amatérský výkon a intenzivně se zabývat sporty.

K boji proti této nemoci Vyvinut speciální komplexy fyzioterapeutických cvičení (LFK). Každé cvičení tohoto léčebného programu je speciálně vybráno a poskytuje prevenci a léčbu bederní kýly, stejně jako rychlou úlevu od bolesti a zlepšení celkového stavu pacienta.

Odborníci jsou ve stanovisku jednomyslně: LFK je účinná metoda obnovy, výsledkem je 90% v závislosti na touze, disciplíně a úsilí pacienta. Ti, kteří přísně dodržují doporučení, technicky a pravidelně provádějí cvičení, zaručují, že dosáhnou významného zlepšení ve zdraví.

Navzdory pozitivnímu účinku takové gymnastiky stojí za to zvážit kontraindikace:

• Exacerbace nemoci;
• Zvýšená tělesná teplota;
• Nemoci vnitřních orgánů, za předpokladu, že fyzikální terapie může způsobit zhoršení jejich stavu;
• Vývoj metastáz v páteři.

Dopad

Terapeutická gymnastika aktivuje nejdůležitější biochemické procesy ve všech částech páteře (včetně meziobratlových disků), stabilizuje krevní oběh a proudění lymfy.

Gymnastika Bubnovský je zaměřena na zpracování hlubokých svalů páteře. Cvičení umožňují odstranit křeče a zastavit bolest, zlepšit flexibilitu a pohyblivost hřbetu, snížit usazeniny soli, aktivovat přívod krve.

Příslušně vybrané pohyby zastavit vývoj kýly, vede k poklesu jeho velikosti, v důsledku čehož se sousední deformované tkáně postupně vrátí do své přirozené polohy.

Doporučení a pravidla

Při realizaci komplexu léčby je třeba dodržovat určitá pravidla:

• Je nutné procvičovat terapeutickou gymnastiku každý den (může být několikrát denně). Proveďte trénink vždy, když je to možné najednou.
• Cvičení musí být provedena technicky správně. Vyvarujte se náhlých pohybů, trhání, skoků, vyhněte se nadměrnému zatížení hřebenu.
• Délka tréninku, amplituda, počet opakování by měl být postupně zvyšován.
• Po dokončení každodenního tréninku by měl být pocit snadné únavy, což signalizuje správnou a efektivní práci. Povolit extrémní únavu nemůže být!
• Při provádění cvičení je důležité se soustředit na oblast lokalizace kýly, kontrolovat své zdraví. Se zvýšenou bolestí, nepohodlí ve spodní části těla (necitlivost, "třesavka", slabost) by měl být zasedání přerušeno a navštěvováno ošetřujícím lékařem.

Cvičení Bubnovský s kýlou v bederní páteři

• Výchozí pozice je na všech čtyřech: opřený o podlahu s lokty a koleny. Všechny svaly jsou co nejlehčí. Hluboce se vdechujte, nepospíchejte klenutému zadnímu klenutému (tak klenutě vyzdobený kočičí). Pomalu vydechněte, ohněte. Vraťte se do výchozí pozice.
  Pohybujte hladce. Proveďte nejméně 20 opakování.

• Lehněte si na zádech, ruce po těle. Zhluboka se nadechněte. Pomalu vydechujte a postupně zvyšujte pánev nad podlahou, opřenou o ramena a nohy. Proveďte zvedání do nejvyšší možné výšky. Spusťte pánev po výdechu. Proveďte 20 opakování.
• Počáteční pozice: ležet na zádech, ruce na hlavě. Posílat lokty na strop. Prohněte si kolena, abyste zvedli nohy tak, aby boky byly kolmé k tělu. Přitahování brady do hrudníku. Pomalu se pomalu pokoušejte dostat lokty k kolena. Hlavní věc - touha k připojení, dotknout kolena kolen je volitelná. Opakujte, je nutné se snadno vyčerpat. Nedovolte přepětí!
• Výchozí pozice na všech čtyřech. Je třeba se naklonit dopředu bez ohýbání loktů. Nakloňte na maximum. Vraťte se do výchozí pozice. Opakujte 20 až 25 krát.
• "Jízdní kolo".Výchozí pozice: ležet na zádech, ruce za hlavou, kolena ohnuté. Napodobit jízdu na kole. "Jít" bez spěchu, "pedál" hladce, bez trhnutí. Dýchat rovnoměrně.
• Twisting. Provádí se ležet na zadní straně. Levá ruka by měla být umístěna pod zády hlavy. Hladký pohyb pravé nohy, ohnutí kolenního kloubu, dotýkání lokte levé ruky. Na stejné trajektorii se vrátíte do výchozí pozice. Proveďte 15 opakování v každém směru.
• Výchozí pozice: sedět na podlaze, ruce na zadní straně hlavy. Zvedněte jeden pravý a levý hýždí střídavě, pohybujte se dopředu. Stejným způsobem se přesunete zpět do původní polohy.

Navrhované cvičení jsou poměrně jednoduché, mohou být prováděny doma. Budou poskytovat výraznou úlevu, odstraní napětí, protáhnou páteř, zvýší krevní oběh postižené oblasti. Pro léčení je však důležité podstoupit kompletní kurz terapeutické gymnastiky, která se provádí na jedinečném simulátoru pod neustálým dohledem specialisty.

Lfk na Bubnovském s kýžlivostí páteře

LFK s kýlou lumbální páteře

Moderní život se stresem, hypodynamií, nadváhou vede k pocitu únavy večer, bolesti nohou, zádech. Všechny tyto příznaky hovoří o závažných onemocněních. Bolest v dolní části zad, siréma, radikulitida signalizuje možnost herniované páteře. Poraďte se s lékařem při prvních známkách malátnosti. Pokud je onemocnění diagnostikováno včas, dokonce i cvičební terapie s kýlou lumbální páteře poskytne vynikající výsledky. Profesor Sergej Bubnovský se domnívá, že realizace souboru cvičení se vyhnout operaci.

Jaký je přínos cvičební terapie?

Jak vyléčit intervertebrální kýlu? Lidem s příznaky této nemoci se položí tato otázka. Neupravujte léky. Pouze lékař po absolvování úplného vyšetření předepíše komplexní způsob léčby. Důležitou roli hraje cvičení. Výrazně zlepšuje stav pacientů, u kterých byla diagnostikována Schmorlova kýla, výčnělek páteřního disku. Co je použití cvičební terapie? S jeho pomocí:

Buďte opatrní!

Než přečíst dále, chci vás varovat. Většina prostředků na "léčení" kloubů, které jsou inzerovány v televizi a prodávány v lékárnách, je nepřetržitý rozvod. Zpočátku se může zdát, že krémy a masti pomáhají, ale ve skutečnosti prostě odstraňují příznaky onemocnění.

Jednoduše řečeno, koupíte obvyklé léky proti bolesti a onemocnění se dále rozvíjí do závažnější fáze.

Konvenční bolest kloubů může být příznakem závažnějších onemocnění:

• Akutní purulentní artritida;
• Osteomyelitida - zánět kostí;
• Seps - infekce krve;
• Kontraktura - omezení pohyblivosti kloubu;
• Patologická dislokace - výstup ze spojovací hlavy z kloubu.

Jak to být? - ptáte se.

Studovali jsme obrovské množství materiálů a nejdůležitější bylo zkontrolovat v praxi většinu prostředků pro léčbu kloubů. Takže se ukázalo, že jediným lékem, který nezmizí příznaky, ale opravdu se kloubní, je Artrodex.

Tato droga není prodávána v lékárnách a není inzerována v televizi a na internetu, ale za akci to stojí pouze 1 rubl.

Abyste si nemysleli, že ukládáte další "zázračný krém", nenapodobím, jaký účinný lék je. Pokud máte zájem, přečtěte si sami sebe o všech informacích o Artrodexu. Zde je odkaz na článek.

• posiluje svalový korzet;
• relaxujte svaly, které vytvářejí křeče;
• bolest klesá;
• zlepšuje krevní oběh;
• zánět je odstraněn.

Pravidla výkonu cvičební terapie

Je lepší provést komplex s instruktorem, ale je dovoleno to udělat doma. Aby léčebná gymnastika s kýlou lumbální páteře přinesla výhody, je nutné dodržovat pravidla implementace:

• Vložte postupně.
• Při provádění komplexu nedovolte akutní bolest.
• Odstraňte zkroucení, jogging, skákání.
• Zabraňte náhlým pohybům.
• Komplex se rozpadá a střídá jejich implementaci.
• Proveďte několik přístupů denně.
• Nečekejte na okamžité výsledky.

Komplex cvičení s kýlou v páteři bederní oblasti

Doporučujeme užitečné cvičení, které vaše svaly zvládnou, zlepší krevní oběh. Jejich protahování sníží bolest v kýli páteře, posunutí disků, motorové funkce budou obnoveny. Posilování svalového korzetu způsobí, že se lumbosakrální část pohybuje. Existují cviky, které by měly být provedeny, když není na zádech zatížení. Někteří lidé sedí na židli, padnou na paty nebo vstávají.

Existuje mnoho specialistů, kteří podporují hojení páteřních onemocnění pomocí pohybů. Gymnastika Bubnovský pro začátečníky - vynikající technika, která pomáhá při léčbě onemocnění a jejich prevence. Cvičení, která se provádějí v zadní poloze na zadní straně:

1. Zvedněte ruce za hlavu. Ohýbáním noh, odtáhne kolena. Dýchat - vyjděte z podlahy, vydechněte - jděte zpět. Kompletní 20 přístupů.
2. Výchozí pozice je podobná. Vdechnutí - zvedněte pánvi, přesuňte kolena. Vdechnutí - ve výchozí poloze. Proveďte 20 přístupů.

Cvičení v jiných pozicích:

1. Posaďte se na paty uvolněně. Vdechujte - zvedněte a ruce provádějte kruhovými pohyby. Výdech - přijít do výchozí pozice.
2. Sedněte si na patách a stisknete ruce k jeho žaludku. Při vydechování těsně upnutými rty se ozve zvuk "pf". Opakujte alespoň 20krát.
3. Leží na boku a opírá se o podlahu rukou, která je zespodu. Skupinu, táhnou si kolena k hrudi. Proveďte 20 přístupů pro každou stranu.

Léčím pacienty se spárky po mnoho let. S jistotou mohu říci, že klouby lze léčit vždy, a to i v nejhlubším stáří.

Naše centrum bylo první v Rusku, které získalo certifikovaný přístup k nejnovějšímu léku na osteochondrózu a bolesti kloubů. Vyznám vás, když jsem o tom poprvé slyšel - jen jsem se zasmál, protože jsem nevěřil jeho účinnosti. Ale já jsem byl ohromen, když jsme dokončili testování - 4 567 lidí bylo úplně vyléčeno z jejich vředů, to je více než 94% všech subjektů. 5,6% mělo výrazné zlepšení a pouze 0,4% se nezlepšilo.

Tento přípravek vám umožní rychle, jen čtyři dny, zapomenout na bolest v zádech a kloubech, a během několika měsíců léčit i ty nejsložitější případy.

Tam jsou úkoly, které jsou doporučeny v cvičení terapie, ležet na žaludku:

1. Zakládejte čelo na vaše uzavřené paže. Nohy se rozprostírají mírněji než ramena, dotýkají se podlahy zadním povrchem. Zvedá pravou nohu nahoru, prst je přitahován k němu. Vytáhněte pánvi k podlaze. Proveďte 5 sekund. Snižte ji hladce. Opakujte pro levou nohu. Dělejte všechno, aniž byste zadržovali dech, 8krát.
2. Ruce se protáhnou dopředu, dlaněmi dolů na podlaze. Zvedněte pravou ruku současně s levou nohou: 5 vteřin nahoru a 10 uvolněte. Běh 8krát, změna polohy ramen a nohou. Podívejte se na fotku.

Existují cvičení, které sedí na židli:

1. Dlaně jsou na zadní straně. Nohy by měly být rozloženy na šířku ramen. Lean, namáhání svalů na zádech a hrudníku v různých směrech.
2. Ruce na zadní straně hlavy. Ohnout kufr dozadu, dotýkat se zadní části židle, aby se hladký náklon dopředu. Opakujte 5krát.
3. Posaďte se na okraj židle. Opakujte předchozí cvičení.
4. Nohy jsou protáhlé a rozvedené široce po stranách. Proveďte střídavě sklápění. Nejméně 15krát na každou nohu.

V akutní fázi onemocnění ke snížení křeče ve svalech na zádech pomůžete trénovat na fitball - kuličku o velkém průměru. Doporučuje se, aby se na něj opírali zády, hladce se pohybující vpřed a zpět několikrát. Je-li míč špičatý, krevní oběh v místě bolesti se dodatečně zlepší. Strečte svaly a pak, když visíte na baru. Nicméně je lépe to udělat na předpis lékaře a pod dohledem instruktora.

Při výběru komplexu cvičební terapie pro herni v bederní páteři, pouze lékař určí, které cvičení bude vyhovovat pacientovi. Je důležité vzít v úvahu všechno - povahu průběhu onemocnění, symptomy. Někdo by měl dělat cvičení při ležení, zatímco jiní budou dělat sedět na patách, stojící nebo klečící na všech čtyřech. V každém případě je hlavním cílem dosažení vynikajícího účinku jejich pravidelné provádění.

Kontraindikace

No, pokud vám lékař jmenoval lékaře, a to s přihlédnutím ke všem charakteristikám vašeho těla, protože léčba páteřní kýly doma má řadu kontraindikací:

• onkologické onemocnění;
• mrtvice;
• hypertenzní krize;
• před infarktem;
• nemoci se zvýšenou teplotou;
• exacerbace intervertebrální kýly;
• krátce po operaci.

Video lekce terapeutické gymnastiky

Pokud chápete, že potřebujete cvičení pro herni v bederní páteři, je čas cvičit vážně. Doporučujeme sledovat video lekce, aby se rozptýlily pochybnosti o správnosti jejich výkonu. Profesionální instruktoři vám ukážou, jak správně provádět cvičení pro bederní páteř domu. Vytvořte záložku na vašem počítači a nebuďte líní, abyste pravidelně prováděli komplex.

Příběhy našich čtenářů

Uzdravuje nemocné klouby doma. Bylo to 2 měsíce, co jsem zapomněl na bolesti kloubů. Ach, jak jsem trpěl, kolena a bolesti zad, nedávno jsem nemohla chodit správně. Kolikrát jsem šel do polyklinik, ale tam byly pouze doroguschie tablety a mastky, z nichž vůbec nebyl žádný smysl. A teď jdou 7 týdnů, jelikož klouby se trochu netrápí, jdu do dacha každý druhý den, abych pracoval, a z autobusu jdu 3 km, takže jdu snadno! Vše díky tomuto článku. Každý, kdo má bolesti kloubů - nutně číst!

Přečtěte si celý článek >>>

Cvičení pro páteř Dr. Bubnovského

Profesor Sergej Bubnovský se domnívá, že nestojí za operaci na operaci míchy kýly. Je lepší obnovit pohyb, odstranit bolest, vynucovat svaly zad, tisk. Děláte cvičení na Bubnovském, budete se zabývat jejich protahováním. Svaly jsou čerpány krví a mírnější. Podívejte se na video a zjistíte, proč kýla disků v oblasti vertebra-sacra není verdikt. Gymnastika pro posílení svalů chrbta a páteře bude mít výborný účinek. Umožní vám vrátit se k životu bez bolesti.

Terapeutické cvičení na zádech s kýly páteře

Pokud léčebné cvičení na páteři předepisuje lékař a děláte to s instruktorem v nemocnici. Když začnete dělat cvičení doma, chtěli byste to udělat správně a dodržujte přesně postup. Sledujte video tutoriál. Představuje soubor jednoduchých fyzických cvičení. Pomáhají při cervikální, sakrální osteochondróze, ulehčují bolest z kýly. Udělejte je doma s instruktorem videa. Hlavní věc je pravidelnost a z léčby budete mít velký účinek.

Gymnastika s intervertebrální kýlou v bederní oblasti

ЛФК dává vynikající výsledky při kýlení lumbálního oddělení páteře. Pravidelná gymnastika vás vrátí do normálního života, kde se snadno pohybujete, bez bolestivých pocitů. Sledujte video. Naučíte se nejen provádět přesně všechny cvičení, ale dělat to v správném pořadí. Dělat je systematicky, dostanete velký efekt.

Gymnastika s hernií páteře podle Bubnovského techniky

Techniku ​​Sergeje Bubnovského vám pomůže zbavit se tohoto onemocnění

Sergej Bubnovský je psychiatr, který založil Centrum kinezioterapie. Lékař nerozpozná léčbu kýly různými léky, doporučuje použití speciálních cvičení zaměřených na zmírnění příznaků a obnovení pohyblivosti. A sám Bubnovský říká, že můžete provádět cvičení v jakémkoli období onemocnění, a co je nejdůležitější, správně provádět cvičení a nepřehánějte je.

Pokud tréninkový komplex nepomohl první den po něm, nezoufejte. Žádný lék se v tak krátké době nemůže zbavit degenerativní patologie. Oblíbenost Sergeje Bubnovského je skvělá, jeho technika, která se týká obnovy pohyblivosti pohybového aparátu, je používána většinou lékařů. Psychiatr má diplomy a osvědčení potvrzující účinnost jeho vývoje.

Jaký je účinek tréninku?

Gymnastika Sergej Bubnovský s hernií páteře znamená neustálé provádění jednoduchých pohybů. Tato metoda léčby se nazývá kinesitherapy, její léčivý účinek je založen na výkonu cvičení jiné povahy. Při pozorování této techniky je možné se zbavit hlavní příčiny onemocnění páteře, přesněji z hypodynamie. Je důležité správně provádět trénink, přizpůsobit již složený soubor cvičení se nedoporučuje. Nezaměnitelně dokončené třídy zabrání komplikacím a výskytu bolesti během tréninku. Účinky fyzických cvičení s kýly páteře:

• obnovení hlubokých svalů;
• prevence vzniku herniální tvorby;
• posilování zadního svalového korzetu;
• cvičení má příznivý účinek na funkci oběhového systému a srdce;
• v důsledku obnovení oběhu do meziobratlových disků jsou dodávány nezbytné mikroelementy a vitamíny;
• spoje jsou vyloženy.

Pokud navštívíte Dr. Bubnovského centrum, můžete dosáhnout nejlepšího výsledku. Proveďte cvičení pod dohledem zkušených odborníků, se správnou amplitudou a potřebným počtem opakování. Před zahájením cvičení Dr. Bubnovského byste měli přečíst kontraindikace.

Pravidla a doporučení pro realizaci komplexu

Když se projeví bolesti, doporučujeme pozastavit trénink, sledujte sami sebe

Léčba páteře metodou Bubnovsky znamená dodržování určitých pravidel a doporučení. Cvičení pro záda jsou určena ošetřujícím lékařem nebo fyzioterapeutkou. Nezáleží na tom, kde bude komplex provádět: doma, Centrum pro kinesioterapii nebo tělocvičnu. V každém případě je nutné bezpodmínečně dodržovat následující doporučení:

1. Komplex cvičení lze provádět během období remisí. Při akutním průběhu onemocnění lze provádět výcvik, ale pod přísným dozorem zdravotnického personálu, aby byla poskytnuta první pomoc.
2. Náhlá nárůst zatížení je zakázána. Silné zátěže mohou nepříznivě ovlivnit onemocnění. Není možné odstranit výčnělek a obnovit intervertebrální disk v několika cvičeních.
3. Hlavní podmínkou je pravidelnost. Frekvence gymnastiky by neměla být kratší než 4krát týdně, je žádoucí zapojit se denně, takže pacient bude mít větší šance na zotavení a úspěšnost léčby.
4. Twisting. V prvních fázích nemůžete provádět různé zákruty.
5. Pohyb - hladký. Řekněte "Ne" k trhlinám, ostré pohyby, skoky.

Při bolesti je nutné zastavit léčbu. Je zakázáno pokračovat v tréninku, pokud se bolest zhoršuje. Terapeutické cvičení pro páteř se provádí i po operaci, je nutné nabíjet k obnovení mobility.

Trénink úlevy od bolesti

Kdo říkal, že je těžké vyléčit kýlu? Bubnovský výrok "páteřní kýla není verdikt" je správná. Po stanovení cíle, jít do něj v malých krocích každý den můžete dosáhnout úžasných výsledků. Tak proč ne začít hned teď? Proveďte další komplex Bubnovského deníku a po týdnu pravidelného cvičení začne bolest zmizet:

1. Proveďte svahy. Svahy nejsou obyčejné, cvičení se provádí ze stojící pozice na všech čtyřech. Snažte se vytáhnout tělo dopředu, musíte vynaložit velké úsilí, abyste zůstali v pozici. Zadní strana by měla být rovná. Pokuste se udržet rovnováhu.
2. Následující cvičení je užitečné pro bederní a sakrální páteř. Lehněte si na zádech, dolní končetiny se ohýbají na kolenou, horní končetiny jsou navinuty za hlavu. Jemně zvedněte nohy a snažte se dostat kolena do loktů. Cvičení není snadné, takže někteří pacienti nebudou potřebovat jeden den, aby to udělali správně.
3. Cvičení "Hemming" je užitečné nejen pro tisk a hýždě, ale i pro zadní stranu. Lehce na zádech, s důrazem na kolena a ramena, vytvořte most. Zvedněte pánve až do maximální výšky. Do 30 opakování.
4. Sedněte si na patách, nejprve znovu zotavení. Potom postupujte podle kruhových pohybů horních končetin.
5. V sedící poloze prodlužte dolní končetiny před sebou. Zvedněte je 5-10 cm od povrchu, opřete se o ruce, nasaďte cvičení.

Tato cvičení mohou být prováděna doma, nicméně předtím by se mělo provádět několik školení u lékaře. LFK pomáhá zmírnit bolesti, svalové křeče. Bubnovský způsob pomáhá předcházet chirurgickému zákroku, léčba nepomáhá ani jednomu pacientovi, aby přijal pozměňovací návrh. K dosažení efektivního výsledku je však možné pouze při pravidelném nabíjení.

Tréninkový komplex, který podporuje protahování svalových vláken

Bubnovský technik s kýlou je založen na protahování kloubů, vazů a svalů. Funkce vertebrálních struktur je tedy obnovena. LFK pro páteř zajišťuje správné vrhání atrofovaných disků. Relaxace a protahování svalových vláken podle Bubnovského:

1. Postavte se v poloze kolena. Maximalizujte svaly zad.
2. Potom proveďte cvičení "Cat". Ohnout a ohýbat záda hladce. Do 15-20 opakování. Když nastane bolest, proveďte cvičení s menší amplitudou.
3. Posaďte se na tvrdý povrch, ohněte pravou nohu a nechte levou pravou. Vytáhněte ponožku směrem k sobě, protáhněte si ruce na levou dolní končetinu, jak vydechujete. Připevněte tělo na tuto pozici na několik sekund. Cvičení je zvláště užitečné pro bederní páteř kýly.
4. Sedněte si, když vydechujete, vytáhněte pravou nohu do hrudníku. Pak si zvedněte nohu prsty, vytáhněte ze sebe a snažte se vyrovnat končetinu v koleni. Položte to na pravé straně pod úhlem 60 stupňů k levé noze. Potom protáhněte tělo na druhou dolní končetinu, narovnejte a položte na záda. Držte pravé koleno stisknuté na podlahu. Opakujte cvičení změnou polohy noh.
5. Sedněte si na patách, opřete se o ruce proti podlaze naproti nohám, snažte se co nejvíce ohýbat záda. Pak položte horní končetiny na kolena a ohněte záda.

Gymnastika s kýlou, která naznačuje, že se roztahuje, může způsobit menší bolestivost a nepohodlí. Výskyt těchto příznaků by neměl mít vliv na výkon strií. Ukončení tréninku je nezbytné pouze při výskytu akutní nesnesitelné bolesti.

Kontraindikace k tréninku

LBK pro Bubnovského je zakázáno provádět za přítomnosti určitých onemocnění. Fyzioterapie je kontraindikována u onkologických patologií, zvláště pokud jsou v páteři metastázy. Léčba této nemoci je zakázána v následujících případech:

• počáteční stavy obnovy po chirurgickém zákroku k odstranění tvorby hernií v páteři;
• před infarktem;
• přetrvávající výskyt anginy pectoris;
• hypertenzní krize.

Bubnovský doporučuje podstoupit léčbu v centru pro kinezioterapii, vybavené speciálními simulátory s kýžlivostí páteře. Práce na speciálních simulátorech pomohou rychle odstranit bolestivost, obnovit pohyblivost k páteři, odstranit svalové křeče a zlepšit tón. Třídy pro Bubnovský jsou vyvíjeny individuálně pro každého pacienta.

Cvičení Bubnovský s kýlou v bederní páteři

Proč je gymnastika užitečná v kýle?

Provádění gymnastického tréninku by mělo být prováděno pouze pro preventivní účely, stejně jako při remisi nemocí.

Důležité! Pokud má pacient exacerbaci kýly bederní páteře, měl by být v nejpohodlnější pozici. Současně provádět gymnastiku je přísně zakázáno.

Soubor školení by měl být zvolen pouze ošetřujícím lékařem. Zpočátku je pacient vyšetřen odborníkem, který mu umožňuje určit místo onemocnění a fyzickou přípravu pacienta. Lékař se dívá na komplex tréninku a vybírá pro pacienta pouze ty, které za běhu nepřinášejí nepohodlí a nepohodlí.

Ve většině případů pacient nejprve nepociťuje pocit nepohodlí a bolesti během cvičení. Při následném výkonu komplexu se pacienti začínají rozvíjet nepohodlí, což vyžaduje jeho zastavení. Cvičení, která vedou k tomu, že pacienti trpí bolestí, jsou nejčastěji nahrazováni rovnými.

Pokud během průchodu komplexu má pacient nějaké změny, pak musí nutně diskutovat s lékařem, který je jmenoval. Tělocvična je rozdělena na několik bloků. Zpočátku pacient provádí nejjednodušší cvičení, pomocí kterých se svaly zahřejí. Dále jsou prováděna složitější cvičení, která působí přímo na intervertebrální kýlu.

Důležité! Pokud během cvičení nastane bolestivé cvičení, mělo by se použít jako indikátor. To znamená, že cvičení se provádí jednou měsíčně k posouzení stavu pacienta a k určení účinnosti léčebného postupu.

Během gymnastiky je nutné postupně zvyšovat amplitudu a zatížení. Přípravná lekce by měla zahřát svaly.

Provádění pravidel gymnastiky dosáhne co nejvyššího účinku na intervertebrální kýlu bederní páteře. Stojí za zmínku, že pacient nebude cítit okamžitou úlevu. Ale s odpovědným a pravidelným zatížením můžete dosáhnout stabilního a vysoce kvalitního výsledku.

Vlastnosti komplexu video Bubnovského

Dr. Bubnovsky vyvinul unikátní systém školení. Za tímto účelem dlouhodobě studoval informace o nemoci a zhodnotil účinek terapeutického nabíjení. Cvičení na zádech s kýly páteře jsou poměrně namáhavé. Proto mnoho pacientů upřednostňuje standardní léčbu užíváním léků a fyzioterapie. Takové rozhodnutí však není vždy správné.

Lékaři by měli mít individuální přístup ke každému pacientovi. Při jmenování do posilovny by mělo být možné přesně spočítat pohyb každého pacienta a vliv na páteře kýly bederní páteře.

Při předepisování Bubnovského tréninku je pacient nejprve vyšetřen a provedena příslušná diagnostika. To je způsobeno skutečností, že onemocnění se nemusí projevovat vnějšími příznaky. Proto jsou pacientům předepsána magnetická rezonance a ultrazvuk, pomocí něhož je možné co nejpřesněji určit přesnou polohu kýly. To vám umožňuje zvolit nejúčinnější a bezbolestné cvičení pro konkrétního pacienta.

Komplex je zaměřen na dosažení těchto výsledků:

1. Zlepšení srdečního systému.
2. Stabilizace a posilování svalového korzetu.
3. Odstraňování zatížení z disků a spojů, které s nimi přiléhají.
4. Řešení problému s cirkulací krve v oblasti intervertebrální kýly.

Cvičení pro posílení zádechu s kýlou páteře jsou ve většině případů prováděna ve speciálních komplexech. Pacienti podstoupí fyzické cvičení pod přísným dohledem instruktora. To neumožňuje pouze poskytnout vysoký dopadový efekt, ale také v případě potřeby opravit komplex. V takových institucích se nejčastěji jedná o speciální vybavení, které je pro pacienty zjednodušené při provádění některých pohybů.

Cvičení svalů na zádech s hernií páteře podle Bubnovského umožňují snížit bolestivé pocity, stejně jako úroveň projevů zánětlivého procesu. Po provedení komplexu se provádí také vývoj svalových kloubů a normalizace svalového tonusu. Intenzita bolesti, stejně jako léčebné indikace, přímo ovlivňuje návrh plánu lekce.

Bubnovský vyvinul unikátní sadu výcviků, které lze provádět doma. Dále zvažte cvičení, která pomáhají zmírnit bolesti a posilovat svaly v kýle:

• kleče, palmy se snaží co nejvíce relaxovat. Toto cvičení je přípravné v komplexu;
• Chcete-li provést další cvičení, musíte zůstat ve stejné pozici. V tomto případě je nutné co nejvíce ohýbat zad a vrátit se do původní polohy;
• zůstanou ve stejné pozici. Vdechujeme a ohýbáme záda, vydechujeme - zvedneme to;
• Chcete-li vykonat další cvičení, musíte sedět na podlaze a hodit ruce za hlavu. Pacient se musí pohybovat dopředu s hýždí bez použití rukou;

V době implementace je velmi důležité sledovat vaši pohodu. V případě jakéhokoli zhoršení stavu okamžitě zastavte nabíjení.

• Sedíme na podlaze, zaměřujeme se na ruce za sebou. Mírně skloněné na kolena nohou by se měly zvýšit po jednom;
• abyste vykonali další cvičení, musíte ležet na podlaze, na zádech a zvednout nohy. Nimi simuluje cykloturistiku na několik minut. Doba pro toto cvičení by se měla postupně zvyšovat;
• Poslední cvičení z komplexu se provádí ve stejné pozici. Pacient by měl položit ruce pod kufr. Při vdechování se provádí zvedání pánve a při výdechu se snižuje.

Tato cvičení jsou orientační pro všechny pacienty. Pokračovat v realizaci komplexu bez doporučení lékaře, který posuzuje fyzické schopnosti pacienta, je kategoricky zakázán.

Kontraindikace

Navzdory vysoké účinnosti terapeutické tělesné výchovy při léčbě kýly bederní páteře je charakterizována přítomností určitých kontraindikací:

• kategoricky je zakázáno provádět cvičení u pacientů trpících rakovinou bez ohledu na umístění nádoru;
• Lékaři nedoporučují provádět cvičení u pacientů s hypertenzní krizí;
• Absolutní kontraindikace výkonu Bubnovského komplexu je nedostatečný krevní oběh;
• je přísně zakázáno používat terapeutickou fyzikální terapii pro léčbu kýly lumbální páteře v přítomnosti stavu před infarktem u pacienta;
• Pokud tomu tak není dlouho předtím, než diagnóze onemocnění Pacientka podstoupila chirurgický zákrok, pak používá pohybová terapie po určitou dobu se nedoporučuje.

Při přidělení sady školení pro Buynovsky lékař musí nutně vzít v úvahu všechny tyto kontraindikace. Aby nedošlo k poškození jeho zdraví, neměl by pacient provádět samoléčbu.

Hrbie bederní páteře přináší člověku bolest a nepohodlí. Pomocí léků můžete zmírnit bolesti a exacerbace. Ale nemůžete posilovat svaly pomocí pilulek. Za tímto účelem se používá terapeutické cvičení dr. ​​Bubnovského. Před použitím komplexu musí pacient podstoupit diagnózu a konzultovat s lékařem, což eliminuje možnost komplikací.

Zdroj: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://sustavzhiv.ru/gryizha/gimnastika-bubnovskogo-pri-gryzhe-pozvonochnika.html, http: //vashaspinka.ru/mezhpozvonochnaya-gryzha/uprazhneniya-bubnovskogo.html

Vyvodit závěry

Provedli jsme vyšetřování, studovali jsme spoustu materiálů a nejdůležitější bylo zkontrolovat většinu prostředků z bolesti kloubů. Verdikt je následující:

Všechny drogy poskytly pouze dočasný výsledek, jakmile se recepce zastavila - bolest se okamžitě vrátila.

Zapamatujte si! Neexistuje žádný lék, který vám pomůže léčit klouby, pokud nepoužíváte komplexní léčbu: dietu, režim, cvičení atd.

Novodobé prostředky pro klouby, které jsou plné internetu, také nefungovaly. Jak se ukázalo, je to všechno podvod obchodníků, kteří vydělávají spoustu peněz, protože jste povýšeni na reklamu.

Jediná droga, která dala významný
výsledek je Artrodex

Ptáte se, proč se v okamžiku zbaví každého, kdo trpí bolestí kloubů?

Odpověď je jednoduchá, společnost Artrodex se neprodává v lékárnách a není inzerována na internetu. A pokud propagují - pak je to PENDING.

Dobrá zpráva, šlame se k výrobcům a s vámi sdílíme odkaz na oficiální webové stránky společnosti Artrodex. Mimochodem, výrobci se nesnaží vydělat peníze na lidi s bolavými klouby, cena akcie pouze 1 rubl.