Prevence osteochondrózy krční páteře

Femorální

Podle lékařských statistických zjištění každý 4-5 konzultant ve věkové kategorii 35 - 55 let trpí projevy cervikální osteochondrózy. A každý rok se patologie stále více a více "stává mladší". To je důvod, proč odborníci věnují velkou pozornost opatřením k prevenci osteochondrózy krční páteře.

Úplně se vyhnout tvorbě osteochondrózy je velmi obtížné, ale je zcela možné výrazně oddálit okamžik negativních klinických projevů a maximálně zpomalit degenerativní procesy v krčních obratlích.

Předpoklady a rizikové faktory pro osteochondrózu

Účinná opatření k prevenci cervikální osteochondrózy budou, pokud jsou zaměřeny proti hlavním příčinám, které vyvolávají její vzhled.

Často identifikované předpoklady a rizikové faktory pro osteochondrózu:

hypodynamie;
obezita;
výrazné zakřivení držení těla;
získané nebo vrozené anomálie stavů obratlů;
utrpěli zranění;
přítomnost ohnisek infekcí orgánů ORL;
pracovní činnost v statické poloze po celý den.

Nesprávné držení těla při práci je rizikovým faktorem

Pečlivě analyzovány výše uvedené nepříznivé podmínky pro tvorbu krční degenerativní onemocnění disku, a identifikuje v jedné nebo jejich kombinace, přičemž každá osoba může přidat do svého života několik dobrých návyků a pravidla, která pomáhají předcházet nebo podstatně oddálit výskyt onemocnění.

Hlavní opatření pro prevenci cervikální osteochondrózy

Po mnoho desetiletí se specialisté různých lékařských profilů zabývali otázkou, co by měla být účinná prevence osteochondrózy krční páteře.

Výsledkem jejich práce byla řada následujících opatření:

Denní boj s tendencí k hypodynamii - trénovaný svalový korzet pomáhá mnohonásobně snižovat zatížení struktury páteře a zabraňuje jejich rychlému opotřebení. Za tímto účelem se doporučuje, aby se na dlouhé procházky, například, aby to pravidlo se dostat domů po práci, pěšky nebo jog ráno, jít nordic walking, taneční, aby rytmické hudby. Každý z nás ví, jak se těší plavání - návštěva bazénu nejen trénuje různé svalové skupiny, ale také zlevňuje únavu, tónuje a dává mocný náboj pozitivních emocí.

Korekce parametrů hmotnosti - k zabránění vzniku cervikální osteochondrózy, doporučujeme pečlivě sledovat vlastní hmotnost. Lidé, kteří mají sklon k otylosti, abnormální rozložení zátěže na páteř přispívá ke vzniku mikro traumaty v páteřních struktur meziobratlové chrupavky vrstva rychle smazány. Korekce stravy, absolutní vyloučení rychlého občerstvení, tučných a moučných jídel pomáhá normalizovat váhu.
Správná držení těla je zárukou zdraví. Toto slovo je známo každému člověku od dětství. Koneckonců, značný počet nervových vláken opouští struktury páteře. S tendencí k pokládání, vrozené nebo získané zakřivení v páteři se nevytváří fyziologické přerozdělení zátěže, jednotlivé segmenty páteře jsou přetížené. Výsledkem je chronické křeče, různé bloky svalových vláken, bolestivé pocity, vznik osteochondrózy. Držet tělo ve fyziologické poloze se doporučuje nejen v průběhu pracovního dne, ale i v době spánku - se doporučuje koupit moderní ortopedické matrace a polštáře pro klidný spánek.

Správná poloha (vpravo), nesprávná poloha (vlevo)

Pro prevenci drobných traumat v oblasti krční strukturami je nesmírně důležitá, neboť výtah a přesunout těžké předměty správně - nesnažte se provést úkol se zvednutím ruky nahoru nebo při současném zpětném sklápění hlavy, aby se zatížení rozložilo rovnoměrně.
Důležitou součástí prevence je včasná a úplná sanace vzniklých ohnisek infekce ORL. Specialisté identifikovali a prokázali vztah zánětlivých patologií orgánů ORL se zhoršením příznaků cervikální osteochondrózy - autoimunitního mechanismu nástupu onemocnění. Včasné provádění diagnostických a terapeutických opatření přispěje k prevenci cervikální osteochondrózy.
Nadměrné přepětí oblast krku v důsledku monotónní zaměstnání, délka pobytu v držení těla se skloněnou hlavou dolů - společnou příčinu tvorby krční degenerativních onemocnění disku. Abyste tomu zabránili, doporučuje se provádět krátké přestávky každých 25 až 30 minut, provádět jednoduché cvičení, například naklonit nebo otočit hlavu, otočit ramena, samo-masáž.

Při dodržení výše uvedených metod prevence osteochondrózy člověk výrazně od sebe oddává nepříjemné symptomy onemocnění - bolesti a omezené pohyblivosti krku, což přispívá k vlastnímu zdraví.

Cervikální osteochondróza - jak identifikovat a léčit

Julia Vasilchikova • 19.1.2016

Obsah

Cervikální osteochondróza je onemocnění, které je obtížné diagnostikovat, když se pacient nejprve dotýká lékaře z důvodu velkého počtu příznaků a zpožděného průběhu onemocnění.

Vývoj a projevy patologie

Osteochondróza krční páteře se objevuje u lidí, kteří mají sedavý životní styl a mají sedavé zaměstnání.

Symptomy

Známky osteochondrózy cervikálních obratlů nejsou jen bolestmi v krční oblasti a horním humerálním opaskem, ale také bolesti hlavy v hlavě.

Existuje několik syndromů, z nichž každá se vyznačuje znaky.

Radikulární syndrom je způsobena rušením nervových zakončení v meziobratlovém prostoru cervikální oblasti. Charakteristické vlastnosti:

bolest v krční oblasti;
bolest v předloktí a rukou;
pocit brnění, necitlivost v předloktí.

Srdeční syndrom (nebo srdečního syndromu) je způsobeno ztuhnutím nebo podrážděním kořenů nervů membrány a (nebo) velkého prsního svalu. Příznaky v tomto případě bude sloužit jako bolest v srdci, která se prodlužuje v čase a v případě prudkého otočení hlavy, kýchání nebo jiné pohyby krku (jako u mrtvice).

Syndrom vertebrální tepny. Známky osteochondrózy v tomto případě budou:

Pulzující bolesti hlavy v okcipitálním, čelním (nad obočí) a temporálním dílu, které mají trvalou povahu;
může dojít k poruchám sluchadla, vestibulárního aparátu, vidění (když je osteochondróza cervikálních obratlů již v zanedbaném stavu).

Syndrom dráždivého a reflexního. Příznaky tohoto syndromu jsou:

pulzující bolest v occipitální části hlavy;
bolesti v cervikální části, které procházejí dokonce ještě níže do hrudníku nebo vyčnívají na stranu, do ramenního kloubu;
zvýšená bolest po spánku, náhlé pohyby hlavy (včetně kýchání, kašel).

Symptomy

Symptomy s rozvojem osteochondrózy závisí na tom, který nervový kořen je poškozen. V krční oblasti je 7 obratlů, mezi kterými jsou nervy. Jejich poškození způsobuje bolest ve vývoji osteochondrózy.

Vertebra jsou pokládána shora dolů a jsou označena římskými číslicemi (CI, CII). Nervové zakončení mezi nimi jsou považovány za analogické a jsou označeny arabskými číslicemi (C1, C2). Písmeno C označuje cervikální oddělení (od latiny).

Pokud jsou nervové zakončení poškozeny mezi prvním a druhým obratlem (C2), hlavním příznakem je necitlivost a ztráta pocitu v okcipitální části. Později - bolest na stejném místě.
Poranění nervového konce (C3) mezi druhým a třetím obratlem, vede k porušení citlivosti v této oblasti a později vede k narušení citlivosti a narušení jazyka (až do narušení řeči).
Poranění nervového konce mezi třetím a čtvrtým stavcem (C4). V tomto případě se bolestivé pocity soustřeďují v oblasti klíční kosti, procházejí do oblasti srdce, možná porušení dýchání. Ale bolest předchází bolesti v necitlivosti v klíční kosti a ramenou.
Poškození nervových kořenů C5 mezi čtvrtým a pátým obratlem. V případě poškození reaguje na poruchy citlivosti končetin, jak horní (do rukou), tak i dolní, stejně jako bolesti předloktí a vnější části ramen.
Poranění nervového konce v oblasti pátého, šestého a sedmého obratle (Nejčastější cervikální osteochondróza). Příznaky zhmoždění nervů C6 a C7 jsou periodické necitlivosti prstů a rukou, bolest v krku, horní rameno a spodní - čepel, zpět, až do bederní.
Poškození nervů C8. Bolest se soustřeďuje na krk a šíří se podél předloktí k lokti a zpět k dolním končetinám. Bolest předchází ztrátě pocitu ve významných oblastech rukou (prsty, ruce), nohou (prsty, nohy), kůži. Postižený krevní oběh v končetinách, který ovlivňuje barvu pokožky rukou a nohou.

Při chronické osteochondróze se přidávají příznaky, jako je nepřiměřená nevolnost, časté závratě, nepravidelný krevní tlak a arytmie.

Příčiny

Cervikální osteochondróza se stále častěji vyskytuje u mladých lidí. Důvody vysvětlující nástup onemocnění jsou častěji způsobeny nesprávným způsobem života než dědičnou predispozicí.

Mezi dědičnými příčinami jsou nejen genetická předispozice k nemoci, ale také přítomnost chronických onemocnění, dědičných anomálií ve vývoji páteře.

Seznam příčin osteochondrózy krčních obratlů spojených se životním stylem je velmi široký. Patří sem:

Nesprávná výživa a následně nadměrná tělesná hmotnost, narušení metabolismu v těle, nedostatek vitamínů a minerálů.
Sedavý životní styl, který je způsoben sedavou nebo monotonní prací. Nevyvážená fyzická aktivita.
Těžká fyzická aktivita. To zahrnuje profesionální sporty, časté zvedání.
Zakřivení páteře, narušení držení těla, následky poranění páteře, vyvinuté ploché nohy.
Stres, časté nervové napětí.

Diagnostika

Diagnózu "osteochondrózy" by měla provádět pouze lékař.

Vizuální diagnostika

Při odkazu na neurologa a ortopedického lékaře bude zpočátku proveden průzkum a vyšetřování pacienta. Po hmatání, posuzování pohyblivosti krku a stupně bolesti bude pacient zaměřen na diagnostiku hardwaru.

Radiografie

Metoda pomůže identifikovat změny v krční páteři a určit jejich stupeň. Pro přesnější diagnózu možné využití funkční radiografie, když obrazy krční páteře jsou vyrobeny v různých pozicích, které pomáhá „Capture“ změny v meziobratlového prostoru z několika stran.

Zobrazování magnetickou rezonancí

Metoda používá magnetické pulsy, aby se získala tomogram, který může diagnostikovat nejen patologií ve struktuře obratlů a meziobratlové chrupavky, ale také k identifikaci přítomnosti meziobratlových kýl, jejich velikost a umístění.

Při použití MRI v diagnostických výsledcích se objeví změny v cévním systému a nervových zakončeních vertebrální části.

Počítačová tomografie

Jedná se o podrobnou analýzu stavu obratlů pomocí tomografu a zpracování výsledku počítače. Metoda umožňuje nejen detekovat změny v obratlích a intervertebrálních prostorech, ale také analyzovat stav měkkých tkání, krevních cév a vazy.

Na rozdíl od MRI se diagnostická analýza provádí mnohem rychleji, ale dávka záření je vyšší.

Diferenciální diagnostika

Po odvolání na některý z diagnostických postupů provede lékař diferenciální diagnózu - vyloučí přítomnost dalších onemocnění v těle, které mají podobné příznaky. To bude vyžadovat krevní test, postoupení ostatním lékařům.

Co je nebezpečné ignorovat osteochondrózu?

Cervikální osteochondróza má období remise a exacerbace. Často nezdraví lidé, kteří nechodí k lékaři včas a používají léky proti bolesti, se cítí uvolněni a zapomínají na problém až do dalšího zhoršení. Ale onemocnění se stále vyvíjí a pokud budeme i nadále ignorovat zjevné příznaky, může to vést k vážným komplikacím v cervikálním oddělení.

Mezi prvními a tudíž poměrně "lehkými" důsledky osteochondróza cervikální oblasti se vylučuje výčnělky a kýly intervertebrálních disků.

V prvním případě je intervertebrální disk vyčnívá, jeho posun od normálního místa mezi obratli. Současně zůstávají spojovací vlákna uvnitř intervertebrálního disku (vláknitý kroužek) neporušená a nepoškozená.

Výčnělky v krční páteři jsou vážné i u velikostí až do 1 mm, zatímco v jiných částech páteře nejsou tyto změny tak nebezpečné.

Po vytvoření výčnělku bude destrukce ovlivňovat vláknité kroužky spojující vlákna chránící vnitřní želatinové pulpní jádro. Patologické změny v těchto strukturách vedou k vytvoření herniovaného intervertebrálního disku. Tvorba a rozvoj kýly je doprovázena narůstajícími bolestivými syndromy a nepředvídatelnými následky.

Závažnější důsledky osteochondróza, pokud není léčba, jsou cévní poruchy: vegetovaskulární dystonie, hypertenze a hypotenze.

Tvorba herniovaného intervertebrálního disku vede k narušení správné lokalizace a funkce krevních cév, vytlačování tepen, které krmí mozku. To vede k porušení dodávek kyslíku do mozku a jeho normální funkce, přispívá k tvorbě krevních sraženin v cévách s dalším roztržením. Výsledek vývoje této nemoci se stává cévní mozkovou příhodou.

První pomoc

Při zhoršení osteochondrózy je první otázkou, s jakou pacient čelí, "jak se zbavit bolesti v krční oblasti?".

Chcete-li odstranit bolestivý pocit, a s ním tuhost v pohybech pomohou léky obsahující analgetika, stejně jako léky proti bolesti Baralgin a Bempalgin.

Při přechodu akutních bolestí jsou následující hodiny a dny před zahájením léčby možné použít protizánětlivé analgetikum jako jsou Ibuprofen, Diclofenac a jejich analogy. Během období recese můžete používat oteplovací masti ("Finalgon", "Capsicum"), pomáhají zmírnit napětí v krku a odvádět bolesti z bolesti. Masti by měly být aplikovány lehce bez masáže.

Pokud by vás bolest v krční páteři zachytila z lékárny, pomozte takovým nástrojům, jako je Kuznetsovův aplikátor, pepřová omítka, hořčice, sandbag.

Aplikátor Kuznetsov by měl být umístěn na rovný povrch, ležet na něm tak, aby byl pod cervikální oblastí, okcipitální částí hlavy a ramenního kloubu. Několik minut bude muset trpět bolestivými pocity na kůži. Lehce na aplikátor by mělo být 2-3krát denně po dobu 30-40 minut.

Peprovou omítku nebo hořčičnou omítku můžete použít sáček s teplým pískem, měl by být aplikován na bolavé místo na krku, nechat několik minut. Teplo uvolní svaly a podráždění z pepře nebo hořčice odvrátí od bolesti.

Cvičení z cvičení cvičební terapie (terapeutické cvičení), doporučená pro cervikální osteochondrózu, může snížit bolest, ale na krátkou dobu. Cvičení by se mělo provádět pravidelně a během období remisí - to usnadní okamžitou léčbu a sníží závažnost a četnost exacerbací onemocnění.

Po obdržení první pomoci a úlevu od bolesti musíte vyhledat lékařskou pomoc co nejdříve.

Léčba

Léčba osteochondrózy se provádí různými metodami.

Tradiční medicína

Populární a účinné je léčba drogami.

Léky

Anestetické tablety se používají v období exacerbace osteochondrózy a jsou vhodnější pro "první pomoc" pacientovi. V takových případech se používají analgetika.

Léčba je prováděna jinými způsoby - nesteroidními protizánětlivými léky (NSAID). Mezi tyto prostředky patří "Diclofenac", "Ibuprofen", "Orthofen".

Moderní medicína používá nový typ léků - chondroprotektory - léky, které opravují chrupavčitou tkáň - "Chondroxide", "Hondrolon", "Teraflex".

Během období, kdy se onemocnění zhoršuje, když syndrom bolesti může být velmi výrazný, lékaři předepisují injekce jako jsou Milgamma, Ketonal, Lidocaine. Nejenže zmírňují bolesti, ale mají protizánětlivý účinek.

Syndrom blokády bolesti

V zanedbávaných případech během exacerbace může být syndrom bolesti rezistentní na analgetika a dokonce i injekce anestetik. Pak může být lékař držen takzvaný "blokáda" - zavedení anestetika do zdroje bolesti pomocí injekce. Takže bolestivá část páteře je "odříznuta" od obecné nervové "kompozice" a po nějakou dobu (v závislosti na individuálních charakteristikách) bolest z tohoto místa neruší pacienta.

Postup musí provádět zkušený zdravotnický personál, protože nesprávný postup může vést k komplikacím. Stejná "blokáda" nemá žádné kontraindikace, s výjimkou individuální intolerance vůči lékům, a může být provedena tak často, jak tělo vyžaduje.

Alternativní medicína

Osteochondróza - onemocnění, které není tak snadné léčit, takže je třeba se k ní přistupovat ve všech směrech. Při léčbě osteochondrózy se používá akupunktura.

Akupunktura není způsob tradiční medicíny, ale to se osvědčila v boji s osteochondróze, který vám umožní odstranit bolesti a mohou být použity v období zhoršení. Je třeba mít na paměti, že jako taková léčba akupunktura nefunguje, dochází ke snížení příznaků a napomáhá snazší přenos období zhoršení nemoci, zlepšení pohyblivosti krku a kloubů, a vlivu aktivovaných jehly opravy a regeneračních procesů přispěje k brzké uzdravení.

Fyzioterapie

Vedle lékařského ošetření doporučují lékaři provádět fyzioterapeutické procedury.

Elektroforéza. V případě osteochondróza, elektroforéza se používá u nesteroidních protizánětlivých a analgetik s tečkou v požadované výši „informovat“ lék na postiženou oblast. Elektrický proud zvyšuje působení léků a postup má účinek v léčbě.
Elektroterapie pomocí slabých elektrických proudů a magnetoterapie pomocí magnetického pole. Ovlivňuje nemocná místa, zmírňuje bolestivý syndrom, zlepšuje krevní oběh. Pomáhá v dobách remisí a zahajuje procesy regenerace buněk a urychluje hojivý proces.

Další fyzioterapeutické postupy jsou zaměřeny na zvýšení krevního oběhu bolestivé oblasti, snížení otoku a zánětu, pocity bolesti a celkové posilování imunitního systému těla během léčby.

Léčba mastí

Použití masti na osteochondrózu není hlavní léčbou a je předepsáno jako další opatření, které podporuje rychlé zotavení. Použité masti lze rozdělit do několika skupin.

Painkillers a protizánětlivé. Složení těchto mastek zahrnuje anestetické a steroidní protizánětlivé látky. Mezi mast z této skupiny zahrnují: "Fastum-gel" (analogický s "Bystrum-gel"), "Finalgel", "Ketonal", "Nise", "Voltaren", "Dolobene", "dexpanthenol".
Ohřevující masti. Hlavní složka takových masťů působí na pokožku dráždivě, což zvyšuje přívod krve do místa. Tím se odstraní napětí. Odstraňuje otoky, snižuje bolest. K této skupině masti patří "Capsicum", "Finalgon".
Chondroprotektory ve formě mastí. Účinné látky obnovují chrupavčité tkáně a pomocné látky uvolňují zánět a bolest. Pro masti-chondroprotektory nese "Hondroksid".
Masážní masti. Masti pro masáž a masáž. Tyto masti obsahují přírodní protizánětlivé látky, anestetika, komplex regeneračních látek rostlinného původu. Mezi takové masti jsou známy "Badyaga Forte", "Sofya" s včelím jedem, "Viprosal".

Masáže a masáže

K masáži při cervikální osteochondróze je nutné během remise nemoci, aby se nezvýšily bolestivé pocity během postupu. Masáž je předepsána v kurzu na 10 až 14 sezení a není prováděna častěji než 1krát za čtvrtletí. Masáž s osteochondrózou se používá jako postup, který posiluje účinek po léčbě a prevenci osteochondrózy.

Masáž límcové zóny a akupresura v místě šíření nemoci provádí odborník. Přesné pohyby maséra pomoci protáhnout svaly krku, zlepšují krevní oběh, zmírnit napětí, a po průběhu masáže na posílení svalů na krku, která udrží profylaktického účinku po dobu několika týdnů nebo dokonce měsíců.

Je-li to nutné, můžete si udělat lehkou masáž sami. Protahujte a třepte svaly na krku, okcipitální část a ramenní svaly vzadu. Jednoduché pohyby v pohodlné poloze a kdykoliv mohou být přírůstkem léčby a prevence osteochondrózy krční páteře.

Samo-masáž může být prováděna několik minut denně, nemá žádné kontraindikace a bolestivé pocity, jsou-li doprovázeny pohyby, jsou pacientovi snadno kontrolovatelné nezávisle.

Správná výživa

Kromě klasické léčby, fyzioterapie a masáže, při léčbě a prevenci osteochondrózy je nutná správná výživa s kompletním komplexem vitamínů a minerálů.

Hlavní v této věci jsou vitamíny A a C, posilující nádoby. Vitamíny B6 a B12 zlepšují metabolismus a aminokyseliny v těle, pomáhají nervovému systému pracovat správně a bez selhání.

Komplexní vitamíny jsou nezbytné v období remise pro celkové oživení a posilování těla.

Tradiční medicína

Lidové léky pro léčbu cervikální degenerativních onemocnění disku jsou rozděleny na ty, které úlevě od bolesti a mohou být použity při akutních exacerbací, a které se používají pro několik dnů nebo dokonce týdnů kurzů a mají terapeutický účinek je dlouhodobě působící.

Anestetický bramborový kompres

brambory;
med - 1-2 lžíce. lžíce na jeden brambor.

Příprava a použití:

Surové brambory slupky, rošt.
V mělké misce promícháme s medem, dokud nebude hladké.
Výsledná hmota se aplikuje na bolavý bod, pokrytý polyethylenem a upevněný plenkou. Udržujte kompresi 1-2 hodiny.

Infúze ředkvičky na vodku pro anestezii

Alkoholové tinktury v lidové medicíně se používají nejen k třením nemocných míst pro analgezií, ale také k perorálnímu podání pro obnovu, uvolnění napětí.

Pro ředkování na vodku budete potřebovat:

černá ředkvička - středně velká;
vodka - 50-70 ml;
med -3-4 lžící. lžíce;
sůl - 2 polévkové lžíce. lžíce.

Příprava a použití:

Ředkněte čisté, rožte na jemné struhadlo.
V mělké misce smícháme do uniformy: strouhaná ředkvička, med, sůl, vodka.
Promýchejte získanou směs s krční částí 2krát denně během exacerbace.
Vezměte si uvnitř na prázdný žaludek za 1 lžičku 2krát denně během exacerbace.

Ginger-cesnaková analgetická masť

zázvorový prášek - 1 polévková lžíce. lžíce;
česnek - 2-3 stroužky;
Máslo.

Příprava a použití:

Zmrzlý prášek v pánvi na malém množství másla.
Česnek čistěte, rožte na jemném strouhaní nebo rozdrtíte.
V mělké misce míchat pražený zázvorový prášek a česnek až do hladkosti.
Získaná masť může být třena na bolavé místo s exacerbací nebo používána jako komprese, několikanásobně navázaná plenou, dokud pocit pálení na kůži.

Olej s oreganem pro broušení

Olejové tření s lehkou masáží s osteochondrózou se aplikuje během remise nemoci, provádí se kursy 10-15 dní s přestávkou.

oregano - hrstka;
olivový olej (může být slunečnice) 300-500 ml.

Příprava a použití:

Dushitsu (tráva) je jemně nakrájená.
Přidejte oregano do láhve másla a nechte na tmavém místě naplnit alespoň jeden den.
Filtr nafoukněte a vytrhněte oregano z oleje.
Trvalý olej by měl být používán k broušení a lehké masáži oblasti postižené osteochondrózou 1 den za den.

Noční balíček křenu

Příprava a použití:

Chřest nechte několik vteřin vroucí vodou (změkčte).
Změkněte listy, abyste se připojili k místu postiženým osteochondrózou, vázanou na pleny a oteplováním šátku.
Nechte přes noc balíček chrenových listů. Pocit lehkého mravenčení je zcela přijatelný.
Postupujte během remise trvání onemocnění pro 5-7 procedur s přerušením 2-3 týdny.

Lemon-česnekový koktejl

citron - 1 kus;
česnek - 1 hlava (5-6 částic);
vroucí vodou.

Příprava a použití:

Lemonová kůra, jámy, brousit míchačkou nebo projít mlýnkem na maso.
Česnek čistý, mletý s krustou nebo roštem na jemné struhadlo.
Smíchejte citron a česnek v nádobě nebo velké láhvi, nalijte směs 0,5 litru. vroucí vodou.
Výslednou směs trvá nejméně 12 hodin (nechte přes noc).
Výsledný koktejl z citronu a česneku se konzumuje denně v poloviční sklenici na prázdném žaludku v ranních hodinách.

Koktejl můžete uložit do ledničky, podle potřeby vařit. Průběh recepce koktejlu - 1 měsíc.

Jahodový čaj

divoká jahoda (čerstvá nebo sušená) - 1 polévková lžíce. lžíce;
1 šálek vroucí vody.

Příprava a použití:

Bobule divokých jahod vylejte vroucí vodu jako čaj.
Trvejte alespoň 10-15 minut.
Pít s osteochondrózou 2-3 šálky denně.

Terapeutická tělesná výchova

Jednou z příčin osteochondrózy je nečinnost - nedostatek fyzické aktivity na pozadí sedavého životního stylu. Provedení několika málo jednoduchých cvičení usnadní zmírnění onemocnění nebo znemožní jeho vznik.

Cvičení "pro domácnost a kancelář"

Odolnost

Stisknutím dlaně do okcipitální části hlavy ji zatlačte a snažte se svaly na krku. Ruka, aby odolala. Udržujte napětí na 10 sekund.
Změňte polohu ruky, položte ji na čelo a nyní hlava se snažte stisknout ji zepředu. Rovněž aplikujte odpor přibližně na 10 sekund.
Chcete-li změnit polohu ruky a položit ji s dlaní do chrámu (pravá ruka do pravého chrámu), také odolává tlaku rukou na hlavu. Udržujte napětí na 10 sekund.
Změňte ruku a stranu cvičení, nyní odolte levému (levý levý chrám). Udržujte napětí na 10 sekund.
Změňte pozici střídavě a opakujte cvičení až 5krát pro každou pozici ruky.

Otočí hlavu

Zvedněte se rovně a roztáhněte ramena.
Proveďte otočení hlavy co nejdále vpravo a vlevo.
Nasaďte hlavu bradu na krk.
Uvolněte stejnou hlavu co nejvíce na obě strany pomalu a bez zvedání brady z krku.
Proveďte cvičení pomalu, opakujte otáčky až 5krát na každé straně v každé z pozic.

Hlava nakloněná prsty

Narovnejte ramena a trochu si položte hlavu.
Ohýbejte hlavu vlevo a vpravo a snažte se dosáhnout ucha k vašim ramenům.
Cvičení pomalu a opakujte až 5krát na každé straně.

Cvičení probíhá ležet

Zvedněte nohy

Lehněte si na zádech a roztáhněte si ruce a nohy volně.
Sklopte nohy dohromady, vytáhněte kolena k žaludku, zatímco vytahujete hlavu nahoru, pokoušejí se dostat k kolena s čelem.
Natáhni se, sklopením hlavy a narovnáním nohou a paží znovu podél těla ležícího. Opakujte, pomalu 5krát.

Otočí hlavu vleže

Ležel na břiše, měl pravé nohy, ruce se pořádně rozložil po těle.
Otočte hlavu doleva, pokoušejte se dostat k podlaze pravým uchem, pak proveďte otočení hlavy vpravo a také se snažíte dosáhnout podlahy levým uchem.
Opakování hlavy se objeví až 5krát v každém směru.

Při provádění všech cvičení nezapomeňte, že v případě projevů bolesti byste měli cvičení opustit a poraďte se se svým lékařem.

Prevence

Prevence osteochondrózy krční páteře je udržování zdravého životního stylu:

Tělesná výchova a sport (mírně). S tendencí k osteochondróze bude nejlepší pomocník plavat. Posiluje svaly ramen a krku.
Vyvážená výživa. Zahrnout do stravy více produktů obsahujících vápník, hořčík, vitamíny (tvaroh a mléčné výrobky, hrach a jiné luštěniny, ořechy, ryby a mořské plody).
Přerušení sedavé práce. Při každé příležitosti se pokusíme hnět svaly krku a chrbta.
Nadměrné zatížení. Nenoste mnoho a často těžké náklady (včetně tašek na jednom rameni).
Ortopedické polštáře a matrace. Pokud je to možné, použijte je.
Nehustujte. Nadměrná hmotnost zvyšuje rozvoj osteochondrózy. Růst často na stupnici.

Pro prevenci osteochondrózy je nutné od útlého věku navštívit ortopedického lékaře, aby se vyloučil výskyt porušení držení těla, zakřivení páteře.

Pro sledování stavu cervikální oblasti se doporučuje provést nejméně 2-3 roky diagnózy: provedení MRI nebo počítačové tomografie.

Kromě toho by lékaři měli alespoň jednou ročně vyšetřit: chirurga a neurologa. Léčba jakékoliv nemoci je snadnější a rychlejší, pokud ji zahajujete s výskytem prvních příznaků.

Prevence cervikální osteochondrózy

Osteochondróza je charakterizována degenerativní-dystrofickou lézí intervertebrálních disků. Krční oblast je nejzranitelnější oblastí páteře kvůli zvláštnostem struktury a slabosti svalového korzetu v oblasti krku. Časté poškození této oblasti je také způsobeno specifičností anatomické struktury cervikálních obratlů, které jsou velmi těsně umístěné jedna od druhé. Z tohoto důvodu mohou i malá zatížení na krku způsobit posunutí obratlů doprovázené stlačením cév a nervů. To s sebou nese nebezpečnými následky, protože v této části páteře jsou velké vertebrální tepny, procházející otvory v příčných procesech těl obratlů. Dodávají mozek krví, takže stlačení těchto cév může vést k rozpadu cerebrální výživy a hladovění kyslíkem.

Vývoj patologického procesu

S počátečními známkami porážky krční páteře je naléhavě nutné přijmout preventivní opatření k zabránění vzniku osteochondrózy. Komprese vaskulárních a nervových kořenů může vést k posunutí disku v pozdějších nebo bočních směrech. To vyvolává vývoj výčnělku - počáteční fázi kýly. V případě výstupku není pozorován porušení integrity meziobratlové ploténky, ale už má místo svého výstupku do páteřního kanálu. Výskyt v obratlovců kosti porostech kloubu v důsledku degenerativních změn doprovázené snížením lumen kanálu a stlačení meziobratlové umístěnou v ní neurovaskulární struktury. Tvořený bočními částmi obratlů osteofytů zranit a dráždí svalových vláken na zúžení v reakci, což způsobuje zvýšení tlaku obratlů na sebe. Výška intervertebrálního disku se současně snižuje, což vede k zhoršení patologického procesu. Pokud jsou osteofyty směřuje páteřního kanálu a vertebrálních tepen, které způsobují jejich stlačení a průtok krve mozkem, a to i když je nešťastné, hlavu. Již ve fázi, kdy nejsou žádné fyziologické změny v oblasti krční páteře, prodloužený stres často vede k bolesti a snížení nebo ztráty citlivosti určitých oblastech. Tyto příznaky by měly být důvodem pro přijetí opatření k prevenci osteochondrózy.

Rizikové faktory

Preventivní opatření jsou zvláště důležitá za přítomnosti některých okolností, které zvyšují pravděpodobnost osteochondrózy. Patří sem:

genetická predispozice;
metabolických poruch
intoxikace těla;
infekční nemoci;
nadváha;
neúčinná výživa (nedostatek vitamínů, stopové prvky, tekutiny);
zranění páteře;
nestabilita segmentů páteře;
nesprávné držení těla;
zakřivení páteře;
ploché nohy;
nedostatek pohybu;
špatné podmínky prostředí;
pravidelné zvedání závaží;
práce související se zvýšenou fyzickou námahou nebo častými změnami v tělesné poloze (ohyb, prodloužení, otáčky, trhání);
dlouhodobá přítomnost v nepohodlných pózách;
velké zatížení na páteři a zejména v děložní sekci;
podchlazování;
prodloužené nervové napětí, stres;
formování nesprávného stereotypu pohybů;
nepohodlné držení těla při spánku, používání příliš velkých nebo měkkých polštářů.

Jak předejít cervikální osteochondróze

Aby se zabránilo vzniku nepříjemné a spíše nebezpečné choroby, je třeba věnovat pozornost přítomnosti určitých rizikových faktorů a pokud je to možné je odstranit.

Cvičení

Jejich implementace je doporučena jak pro prevenci, tak pro účinnou léčbu cervikální osteochondrózy. Pravidelné kurzy pomáhají normalizovat oběhový a lymfatický tok v oblasti krční páteře, omezit dopravní zácpy, zlepšit pohyblivost páteře, prevenci degenerativních změn v meziobratlových plotének a samotných obratlů. Při výkonu cvičení je třeba sledovat pocity, které vznikají. Vzhled nepohodlí nebo bolesti je nepřijatelný. Krátké zatížení střední intenzity se doporučuje. Výskyt únavy je nežádoucí. Všechny pohyby by měly být hladké, bez ostrých zákrut, trhlin a svahů.

Profylaktický komplex

Vzhledem k tomu, že hypodynamie a prodloužená expozice statické držení těla jsou mezi hlavní příčiny osteochondrózy, aby se zabránilo jejímu vývoji, je nutné denně provádět speciální cvičení na krku. Některé z nich lze provádět přímo na pracovišti během malých přestávek. Specialisté neposkytují poradenství při rotačních pohybech: mohou zranit krk.

Cvičení stojící a posezení

Otevřete dlaň přitisknutou k čele a jemně ji zatlačte asi 7-12 vteřin. Cervikální svaly se stávají napjaté. Cvičení až 5krát.
Položte pravou dlaň na pravý chrám a zatlačte na ni a zatlačte svaly krku. Opakujte cvičení na druhé straně.
První a druhá cvičení mohou být mírně upravena: odpočinout si čelo proti zdi a stisknout ho. Potom zatlačte na zeď se zadní částí hlavy a potom střídavě po pravé a levé straně hlavy.
Postavte se rovně, dolů ramena. Pomalu otočte hlavu doleva a pak doprava
Mírně vyhoďte hlavu. Postupně je snižte, překonáváte odpor svalů krku. Ukončete pohyb stisknutím brady a hrudníku. Opakujte až 6krát.
Prsty se připevňují k zadní části hlavy, zatímco žebra na dlaních se dotýkají zadní části krku. Kolena se spojují a odpočívají na bradě v předloktí, které jsou spojeny. Pokuste se zvednout předloktí co nejvíce. Během 15 sekund zůstanou v této poloze bez napětí svalů.
Mírně se zvedněte. Jemně naklánějte, snažte se dotýkat levého ucha levého ramena, pak pravého - pravého. Zároveň ramena zůstávají nepohyblivá. Cvičejte 5-6 krát v každém směru.
Hlava se snížila na konec brady v hrudi. V této poloze ji pomalu otáčejte vpravo a potom vlevo.
Pro snížení rukou podél těla zvedněte ramena co nejvíce a držte v této poloze po dobu 10-15 sekund. Pomalu pusťte, uvolněte se a zhluboka se nadechněte. Když se uvolníte, snažte se cítit, jak pod ramenou ramen padá. Zůstaňte v uvolněné pozici po dobu 10-12 sekund, poté zopakujte cvičení.
Během 2-4 minut intenzivně masíruje oblast mezi okcipitální kostí a měkkou svalovou částí occiputu. Stisknutím prstů v této oblasti pomalu otočte hlavu vlevo doprava a zpět.

Počáteční pozice - vleže

V poloze na levé straně položte ruce po stranách. Zvedněte tělo mírně, otočte vlevo, vpravo vlevo na levou dlaň. Proveďte stejné cvičení a snažíte se levou rukou dosáhnout pravé dlaně. Opakujte 6krát v každém směru.
Lehněte si na zádech, ruce se táhnou rovnoběžně s tělem, nohy se vyrovnávají. Hladce ohněte nohy v kolenním kloubu, zabalte je kolem paží a přitáhněte je k žaludku. V této poloze zvedněte hlavu a dotáhněte kolena s čelem. Jak hladce a pomalu narovnávají nohy, sklopte hlavu. Opakujte cvičení až pětkrát.
Když ležíte na žaludku, natáhnete ruce rovnoběžně s tělem dlaněmi nahoru. Brada by měla být na stejné úrovni jako tělo, svaly jsou zcela uvolněné. Pomalu otočte hlavu doleva, potom se stejnou rychlostí vrátíte do výchozí polohy a otočíte hlavu na pravou stranu. Když otočíte hlavu, pokuste se dotýkat se podlahy uchem. Cvičení až 10krát v každém směru.
Leží na břiše s rovnými nohama, položí ruce pod kufr. Zvedněte hlavu a ramena, opírajte se o žaludek a nohy. Proveďte cvičení několikrát.
Lehněte si na záda, nohy ohnuté v kolenou, aby vaše ruce k podpoře (např okraj pohovky. Pomalu zvedejte své spodní části těla a snaží se dostat nohy do vlastních rukou. Opakujte 7krát.
Lehněte si na břicho, vložte bradu do dlaně, uvolněte svaly krku. Otočte hlavu na levou a pravou stranu a snažte se dotýkat se podlahy uchem. Opakujte až 10-12krát.

Napájení

Kromě cvičení hraje důležitou roli při prevenci a léčbě osteochondrózy. Dodržování zvláštní stravy se nevyžaduje. Soli, které jsou nakonec uloženy v páteři, nemají nic společného s potravinovou solí. Nicméně, nadměrná konzumace slaných potravin může vyvolat vývoj onemocnění, jako sůl zhoršuje stav cév, zpomaluje krevní oběh a může způsobit poruchy látkové výměny a stagnaci. Na druhé straně vyvolávají degenerativní změny v tkáních páteře a meziobratlových discích.

Cukr, látky určené k aromatizaci, barviva, konzervační látky obsažené v polotovaru a některé další výrobky mají podobný účinek. S předispozicí k osteochondróze by měla být jejich spotřeba snížena. Musíme se zdržet pikantního jídla.

Hlavním stavem zdraví páteře je užitečnost a rozmanitost jídla. Plná hodnota stravy je určena přítomností nezbytného množství bílkovin, sacharidů, tuků, rostlinných vláken, vitamínů, mikroelementů a vody. Vědci stanovili normu příjmu živin, podle něhož 15 až 35% stravy by měly být bílkovinné produkty, od 21 do 35% - tuků, 45 až 65% - sacharidů.

K zachování normálního stavu páteře doporučují Američtí vědci, aby v nabídce použili užitečné produkty pro obratle a kotouče:

Pro prevenci vývoje a exacerbace osteochondrózy cervikální oblasti v období podzimu jaro je nutné dodatečně vitaminovat potravu. Můžete se jen omezit na další denní příjem multivitaminových komplexů. Pokud mluvíme o období exacerbace, dávka multivitaminů se zvyšuje 2-3x. To je důsledkem intenzivní konzumace vitamínů během onemocnění a antivitaminového účinku některých léků užívaných k osteochondróze.

Pro preventivní účely se doporučuje dávku doplnit o potraviny s vysokým obsahem hořčíku, vápníku a vitamínů B. Mezi ně patří:

ryby;
mořské plody;
špenát;
matice;
fazole;
hrach;
slunečnicová semena
čerstvé mléko;
tvaroh;
sýry;
jogurt;
chléb z celozrnné mouky.

Aplikace adaptogenů

Takzvané speciální látky, které zvyšují nespecifickou rezistenci organismu ve vztahu k širokému spektru onemocnění. Jejich účinnost je důsledkem optimalizace metabolických procesů, zlepšení nervového systému, normalizace hormonálního pozadí, obnovení účinnosti. K prevenci a léčbě osteochondrózy cervikálních a dalších oddělení se používají adaptogeny živočišného a rostlinného původu. První je výňatek z mladých rohů jelena Altai - pantocrinu. Z druhého nejoblíbenějšího jsou ženšen, eleutherococcus, oceán magnólie, zlatý kořen, zamaniha atd. Lze je zakoupit v lékárnách v hotové podobě.

Můžete použít bylinné a bylinné domácí tinktury.

Recept 1

Ve sklenici ředkané šťávy přidejte tolik čistého tekutého medu, 100 gramů vodky a lžíce soli. Vše se promíchá. Vezměte 25 gramů před spaním. Stejná směs se doporučuje pro použití v krvi v období exacerbace osteochondrózy krku.

Recept 2

Lžíce sušeného řebříčku nalijeme 200 ml vroucí vody, necháme na infuzi 45-60 minut. Vezměte si lépe před spaním (na lžíci).

Chondroprotektory

Při nemocech kloubů doporučují vesničtí léčitelé "krkavou chrupavku". Velmi užitečné pro páteř a kosti je horká kapalina - khash. Je velmi populární na Kavkaze a v Zakavkazsku. Hash je masový vývar a hovězí stehýnka. Odborníci tvrdí, že zabraňuje rozvoj degenerativních lézí páteře a v jejich přítomnosti zpomaluje patologický proces.

Můžete si vzít hotová léčiva - chondroprotektory. Mají ochranný účinek na chrupavkovou tkáň. Farmaceutické chondroprotektory by měly být používány po dlouhou dobu - až 6 měsíců.

Pitný režim

Pro prevenci osteochondrózy krční páteře je důležitá spotřeba dostatečného množství tekutiny. Jeho nedostatek může vést ke ztrátě vody meziobratlové ploténky tkáně, jeho sušení, ztráta elasticity, postupné krakování, deformaci a destrukci. Norma volné kapaliny (bez zohlednění vody obsažené ve výrobcích) by měla být nejméně 1,5-2 litrů denně. Zvláštní množství je určeno v závislosti na sezóně (v létě musíte vypít více), tělesné hmotnosti, charakteristikách životního stylu.

Masáž

Speciální masážní techniky jsou zaměřeny na zlepšení krevního oběhu, lymfodrenáže. Aktivují metabolické procesy, mají rozlišovací účinek, zabraňují tvorbě ohnisek stagnace a rozvoj osteochondrózy.

Hlavní účinky masáže:

uvolnění spinálních tkání z produktů životně důležité činnosti;
aktivace krevního oběhu v žilním systému;
zlepšení arteriálního přívodu krve do tkání, zlepšení jejich nasycení živinami a kyslíkem;
zlepšení metabolických procesů v tkáních;
hladení a stlačení podporují tok žilní krve směrem ke srdci;
hnětení dlouhých kosterních svalů zmírňuje stres, svalové křeče, zlepšuje místní metabolismus;
hnětení krátkých intervertebrálních svalů snižuje jejich tón, pomáhá eliminovat blok v studovaném segmentu (dva přilehlé obratle), snižuje tlak disku na nervové kořeny míchy;
hloubení a hnětení vazů z nich činí pružnější;
tření a vibrační pohyby aktivují místní krevní oběh, zlepšují zásobování tkání živinami;
Po traumatech masáž podporuje rychlou resorpci hematomů, čímž se snižuje pravděpodobnost sklerotických procesů v tkáních.

Životní styl

Pro prevenci osteochondrózy cervikálního oddělení specialisté předkládají řadu doporučení:

Pravidelně se obraťte na ortopedistu o včasné zjištění porušení polohy, zakřivení a dalších deformací páteře.
Chcete-li jít do sportu pro posilování a udržování tonusu svalového korzetu. Plavání a aqua aerobik jsou velmi užitečné: ve vodě se sníží zatížení páteře, což zvyšuje účinnost a bezpečnost cvičení.
Udržujte optimální hmotnost, v případě potřeby dodržujte nízkokalorickou dietu. Nadměrná hmotnost se vztahuje k hlavním faktorům statického přetížení, které vyvolávají rozvoj osteochondrózy.
Při přepravě závaží neskladujte jednu ruku ani nesmíte na jedno rameno zavěsit těžké sáčky: rovnoměrné rozložení zátěže snižuje riziko poranění meziobratlových disků.
Při prodlouženém používání počítače z času na čas zařídit přestávky, udělejte trochu cvičení.
Sledujte postoj.
Zabraňte zranění.
Zabraňte podchlazení.
Vyhněte se stresu.
Odmítnout kouřit: kouř cigaret postihuje krevní cévy, vede ke špatnému oběhu, zpomaluje metabolismus. Výsledkem je vývoj degenerativních procesů v různých částech páteře.

Profylaxe osteochondrózy páteře

Taková nemoc, jako je osteochondróza, postihuje nejen lidi v pokročilém věku, ale i mladé lidi. Patologie se projevuje bolestivými pocity a zabraňuje tomu, aby člověk vedl obvyklý způsob života. Ne vždy terapie vede k úplnému zotavení, proto je důležité věnovat zvláštní pozornost prevenci různých typů osteochondrózy.

Typy onemocnění

V závislosti na lokalizaci místa deformace disků a lézí meziobratlových kloubů existují 3 typy osteochondrózy páteře.

Lumbální osteochondróza. To je nejčastější. Nepohodlí se ucítí v bederní oblasti, ale bolesti mohou také způsobit nohu. Člověk není schopen ohýbat tělo nebo se převalit, ležet na jeho boku. Bolest se zhoršuje kýcháním nebo kašláním, dává se do nohy. Někdy se vyskytují problémy s genitourinární sférou.
Krk je druhou nejčastější formou onemocnění. Je charakterizována silnou bolestí v krku, která se pohybuje na zadní straně krku, ramen a rukou. Stává se pro pacienta obtížné provést pohyby hlavy v důsledku zhoršení bolesti. Příznaky cervikální osteochondrózy jsou považovány za nejnebezpečnější, protože v pokročilých případech vyvolávají ztuhnutí tepen, které dodávají mozku.
Hrudník. Charakteristickým znakem typu onemocnění je bolest v interkostálních prostorech. Tyto pocity jsou často zaměňovány s jinými problémy, například se srdečními problémy. Pokud dojde k onemocnění, mohou se objevit i další příznaky: odlupování pokožky a křehké nehty.

Základní metody prevence

Prevence osteochondrózy pomáhá lidem vyhnout se nepříjemným příznakům onemocnění. Aby léčba měla požadovaný účinek, musí být provedena komplexně. Hlavním úkolem je zahájit profylaxi co nejdříve, zatímco nejsou žádné příznaky nebo nejsou výrazně vyjádřeny.

Správné vybavení pracoviště

To se týká především lidí pracujících v sedavé práci, stejně jako žáků škol a studentů. Abyste se ochránili před onemocněním, měla by tato kategorie občanů zohlednit některé jednoduché tipy.

Výška pracovního stolu by měla činit asi 70 cm.
Je žádoucí, aby židle byla vybavena zdvihacím a otáčecím mechanismem, měla vysokou opěradlu a područky.
Je důležité poskytnout podporu nohám.
Klávesnice počítače by měla být umístěna tak, aby byla pod lokty.
Počítačový monitor je umístěn tak, aby se oči uživatele dívaly na jeho horní část.

Během práce postupujte podle postoje. Každou půl hodiny je třeba zajistit krátké přestávky, aby se oči a tělo mohly odpočívat. Aby se zabránilo osteochondróze krční páteře, je často nutné tuto část těla zahřát.

Organizace místa odpočinku

Při probuzení osoby dochází k obrovskému zatížení intervertebrálních disků. Teprve v noci se uvolní a přijmou volnou pozici, protože se uvolní svaly a vazy. Správná organizace místa spánku je skvělý způsob, jak zabránit osteochondróze. K tomu je třeba:

Vyhněte se relaxaci na houpacích sítích a měkkých matracích;
koupit středně tvrdou matraci tak, aby tělo mohlo při spánku zachovat své přirozené křivky. Vynikající fit ortopedické matrace, protože umožňují, aby se páteř co nejvíce uvolnil;
dávají přednost polštářům obdélníkového tvaru malých rozměrů. Je důležité, aby jeho tvrdost byla mírná.

Úprava stravy

Kromě organizace práce a odpočinku, aby se zabránilo osteochondróze páteře by měl jíst správně. Je důležité, aby konzumované potraviny byly plné, to znamená, že obsahuje určité množství bílkovin, tuků, sacharidů, vlákniny, minerálů atd. Optimální, pokud je přírodního původu a neobsahuje konzervační látky. Chcete-li zachovat normální stav disků a obratlů, doporučujeme v nabídce:

hrušky;
jablka;
bobule;
čočka;
dýně, jeruzalémský artičok;
matice;
greeny;
mořské plody;
luštěninové plodiny;
ryby;
mléčné výrobky, zejména sýry a tvaroh;
špenát;
Borodino chléb.

Abyste neměli problémy s páteří, potřebujete denně vypít asi 2 litry tekutiny, bez započtení prvních jídel a teplých nápojů. Nedostatek vody v těle vede k vysychání meziobratlových disků. Časem se začínají deformovat, v zoufalých případech - k prasknutí.

Masážní procedury

Hlavním účelem masáže je zlepšení přívodu krve do problémových oblastí těla. Hlavní účinky tohoto postupu jsou:

aktivace průtoku krve v žilním systému;
pomáhat páteři při odstraňování produktů rozkladu;
saturace buněk těla kyslíkem;
uvolněte napětí ze svalů.

V závislosti na typu osteochondrózy je zvolena metoda prevence. Je lepší, když masáž provádí odborník. Tento postup je přísně zakázán během období exacerbace.

Prevence cervikální osteochondrózy

Hlavním cílem profylaxe cervikální osteochondrózy je zvýšení motorické aktivity. Páteřní a cervikální svaly, vycvičené fyzickou aktivitou, vytvářejí silný korzet, který odolá zátěži kmene.

Pro potírání sedavého životního stylu je nutné:

Hodně chůze. Nejdříve se krátká chůze 1-2 km a potom zvětšete vzdálenost na 5-6 km.
Jogging nebo nordic walking.
Každý den se pohybuje pod rytmickou hudbou. 30 minut stačí. Tato zasedání pomohou urychlit přívod krve a naplnit pozitivní emoce.

Lidé trpící cervikální osteochondrózou jsou ideální pro plavání. Účinně uvolňuje všechny vertebrální kotouče. Tam jsou některé sporty, které nejsou vysoce doporučené pro onemocnění: tenis, volejbal, basketbal. Během mobilních her se svaly lidského těla nemohou harmonizovat, což vytváří další předpoklady pro vznik osteochondrózy.

Kromě fyzické aktivity musí pacienti kontrolovat svou tělesnou hmotnost. Lidé s nadváhou na páteři jsou nerovnoměrně naloženi a v důsledku toho se na meziobratlových kloubech objevují trhliny.

Nerovnoměrné rozložení zátěže na páteři je usnadněno nesprávným držením těla. Patologie způsobuje, že cervikální část trpí nadměrným zatížením. Výsledkem je bolest ve svalech, nemožnost plného pohybu hlavy, krku a ramen. Prevence cervikální osteochondrózy spočívá v neustálém sledování polohy zad, pravidelných návštěv ortopedistů a eliminaci chronických patologií, které mohou potenciálně vést k nemoci.

Aby se zabránilo onemocnění, měla by být co nejčastěji v takové poloze, kdy by zátěž na páteři byla minimální. Pacienti jsou vyzýváni, aby častěji zahřívali páteřní svaly a zabránili přetížení páteře.

Prevence osteochondrózy bederní páteře vyžaduje provedení některých doporučení:

snažte se udržet držení těla v rovné pozici, aby se zachovaly přirozené křivky těla;
ve stojící poloze ke změně opěrné nohy;
Nedržte těžké věci na natažené paží;
když zvedáte předměty z podlahy, přiklánějte dolů;
při přenášení těžkých věcí rozložte zátěž střídavě po pravé a levé ruce.

Přednost pro přepravu závaží by měla být věnována batohům a vakům na kolečkách. Je-li práce spojena s přenášením těžkých břemen, je lepší zakoupit si speciální pastelský korzet. Když onemocnění ženy potřebují změnit boty s patami na pohodlné boty.

Prevence osteochondrózy prsu

Každodenní gymnastiku a fyzické cvičení je třeba spojit zaměstnání na příčné trati. To pomůže šíření disků páteře a jejich uvedení do pohybu. Je důležité dodržovat další pravidla:

vyhnout se průvanu a podchlazení zad;
v případě nepohodlí by se měla problémová oblast páteře zahřát s vlněným šálkem;
Nezvedejte zvedací zařízení o hmotnosti vyšší než 10 kg.

Při náhodném zranění záda je důležité okamžitě postarat o léčbu postižené oblasti těla pod dohledem odborníka. Je povinné vyšetřit a alespoň podstoupit rentgen. V opačném případě se trauma může vyvinout do osteochondrózy hrudní oblasti.

Komplex cvičení v nemoci

Cvičení, které se týkají prevence osteochondrózy, budou záviset na typu onemocnění. Okamžitě stojí za zmínku, že gymnastika probíhá pod dohledem zkušeného specialisty. Existuje mnoho komplexů, které pomáhají zabránit rozvoji a progresi onemocnění. Níže je uveden jeden z mnoha, před jeho zavedením je lepší konzultovat s odborníkem, protože pro každé oddělení jsou jejich pohyby užitečné.

Gymnastika pro osteochondrózu cervikálního oddělení:

Dlaní rukou pevně zatlačte na čelo a zatlačte svaly krku. Úloha se provádí po dobu 10 sekund třikrát. Pak na dlani zatlačte occipitální část hlavy podle stejného schématu.
Vrať se trochu zpět. Pravé ucho se pokouší dotýkat se pravého ramena. Stejné cvičení se opakuje pro levou stranu. Počet přístupů - 5krát.

Doporučuje se zahrnout hodiny ranního zahřívání a provádět celý den. Manipulace lze provádět jak sedící, tak stojící. Nedoporučuje se otáčet hlavou v kruhu, protože to může poškodit obratle a kotouče.

Provedení těchto cvičení po dlouhou dobu zajistí spolehlivou prevenci cervikální osteochondrózy.

Gymnastika v hrudní osteochondróze:

Ve stojící poloze se zhluboka nadechněte, nohy jsou umístěny dohromady a ruce - rovně. Když vydechnete, ramena jsou vytažena nahoru a oni se samy ohýbají. Pak jsou ruce spuštěny a tělo je nakloněno dopředu s mírně zaoblenou zadní částí. Počet přístupů by měl být 8-10 krát.
Sedí na židli, za hlavou se natáhnou ruce a maximálně odrazí tělo. Cvičení se opakuje 3-5krát.
Stojící na všech čtyřech, co nejvíce ohnout jejich záda a zůstanou v této pozici několik sekund. Proveďte úlohu 5-7 krát. Je důležité udržet si hlavu rovnou.
Na mém žaludku leží ruce na podlaze. Trup vertebrálních svalů se ohýbá dozadu. V ideálním případě se případ nedotkne podlahy.

Gymnastika pro bederní osteochondrózu:

Ve stojící poloze sklopte dopředu doleva doprava. Opakujte 10krát v každém směru. Současně jsou ruce umístěny na boky.
Ve vzpřímené poloze je pánev posunuta dopředu a zpátky 10krát.
Ležící na žaludku, vytlačte z podlahy, aniž byste zvedli nohy. Počet přístupů 15 krát.
Ohnuté kolena jsou stisknuty na hrudník v poloze na levé straně na zadní straně 10-15krát.

Klíčem k úspěšné prevenci jakékoli nemoci je systematické provádění. Také bude výsledek úspěšný, pokud prevence začne před výskytem prvních příznaků onemocnění nebo v počáteční fázi, kdy jsou změny minimální. Před provedením preventivních opatření je nutná odborná konzultace.