Cvičení na zádech s výčnělky v dolní části zad

Lékaři

Terapeutická gymnastika s výčnělkem bederní páteře je jednou z nejúčinnějších nelékařských metod boje proti nemoci.

Systematické cvičení svalového aparátu dolní části zad pomáhá:

Posílení svalstva páteře;
Stimuluje a obnovuje normální krevní oběh, inervaci bederní oblasti, procesy výměny minerálů, vitamíny;
Snížení nadměrné tělesné hmotnosti.

Etiologie onemocnění

Bez vědomí této problematiky není možné úmyslně ovlivnit postiženou oblast páteře. Chcete-li porazit nepřítele, musíte ho znát.

V překladu z latiny vyvýšenina znamená "výčnělek". Ve skutečnosti je v počáteční fázi její formace stejná intervertebrální kýla.

Nejčastější příčinou výhledu je osteochondróza. On je následkem toho:

Dědičné faktory;
Endokrinní patologie;
Nevyvážená a nepravidelná výživa;
Hypodinamie bederní oblasti se sedavou prací (například u řidičů, zaměstnanců);
Zánět kloubů revmatické povahy;
Obezita;
Starší věk.

Symptomy onemocnění

Bolest zad, která je pravidelná nebo trvalá v přírodě (zvyšuje se otáčkami těla, svahy, fyzickým tlakem na páteři);
Lumbago ("komora") - ostrá bolest, která se nutně zastaví v jedné poloze, někdy po několik hodin (jakýkoli pokus o změnu situace přináší nesnesitelnou bolest);
Ozařování bolesti dolních končetin;
Brnění nebo necitlivost prstů a prstů;
Bolest během palpace páteře;
Problémy s výkonem a dalšími funkcemi pánevních orgánů.
Oslabené svaly bederní oblasti.

V drtivé většině případů tato symptomatologie svědčí o stlačení komprese bočních větví míchy. Výčnělek může postupovat a latentně, být odhalen při procházení při diagnostice dalších onemocnění na tomografii, rentgenovém záření, MRI.

LFK s výčnělkem v počáteční fázi jeho vývoje dává nejpozoruhodnější výsledky. V některých případech je nemoc kompletně uzdravena. Jak funguje cvičení? Abychom to pochopili, je třeba se obrátit na původ tohoto onemocnění.

Mechanismus výčnělku

Vinu za veškerý posun meziobratlových kotoučů v bederní páteři, oslabenou jakoukoli patologií, nejčastěji - osteochondrózou nebo získanými deformacemi, například skoliózou. Hernia se stává jednoduše důsledkem změn tvaru meziobratlového disku. Zejména se mění jeho jádro. Při stlačení a současném přemístění obratlů se táhne od středu k okraji a rozšiřuje jeho vícevrstvý chrupavkový plášť směrem ven.

Zde je co se stane:

Vrcholovitá část jádra je mimo anatomické vybrání obratlů, které izolují jádro před poraněním;
S ostrými svahy a rohy těla se ploché plochy obratlů, které obklopují vybrání, dotýkají téměř těsně a stlačují výčnělek;
Bolest, která se vyskytuje jako výsledek, je signál o způsobené trauma.

Postupy, které se vyvíjejí později, probíhají podle obvyklého algoritmu jakéhokoli zánětu, který lékaři obrazně charakterizují v latině jako rubor a tumor cum colores a dolores - zarudnutí a otoky s teplotou a bolestí.

Cvičení s výčnělky by neměla být zahájena dříve než všechny indikované známky zánětu budou odstraněny obvyklou farmakoterapií.

Předběžné doporučení

Zkušební sezení začínají bez použití anestetik. Terapeutický účinek musí být dosažen pouze "čistým" způsobem, a to výlučně na vnitřních energetických zásobách těla.
Nedělejte náhlé pohyby, zejména v počáteční fázi výcviku. Zatížení by se mělo postupně zvyšovat, protože se přizpůsobuje povolání. Tím zajistíte, že disky budou neúmyslně zraněny.
Upravte dech podle rytmu provedených gymnastických úkolů.
Každý pohyb je pomalý a hladký. Jakákoli bolestivost znamená přebytek tempa. Přibližně od druhého týdne tříd může být počet opakování cvičení mírně zvýšen. Na konci léčby by měla být maximální a počet opakování maximalizována.
Nepřetržitá bolest při cvičení je dobrým důvodem pro volání lékaře. Bude vás zkoumat a vyzvednout další, ekvivalentní pohyb těla.
Při exacerbaci zánětlivého procesu v pasu je nutné ho kompletně vyléčit od terapeuta a pokračovat v cvičeních ležících již na podlaze nebo v tuhém matraci.
Celý komplex cvičební terapie je vhodnější rozdělit do několika skupin cvičení a rozložit je po celý den.
Před zahájením cvičení je užitečná relaxační koupel.
Během cvičení se zdržujte pitné vody. Zatíží svalovou tkáň a zabraňuje jejímu optimálnímu napětí.
Oděvy pro cvičení fyzioterapie by měly být prostorné, dobře větrané a pokrývající bederní oblast.
Cvičení probíhá ve větrané místnosti s nepřetržitým přílivem čerstvého vzduchu.

Gymnastika s výčnělkem, provedená v souladu se všemi těmito doporučeními, jistě pomůže nejen zastavit onemocnění, ale i zcela se zbavit.

LFK pro bederní oblast

Všechno Cvičení na zádech s výčnělky v dolní části zad by měl vstoupit do každodenní rutiny každého týdne během léčebného cyklu, regulovaného lékařem.

Nebojte se o obtížích, které mohou vzniknout v první fázi. Pravidelné školení bude dělat svou práci: přichází zase obvyklá lehkost při výkonu cvičební terapie. Improvizace ve výběru fyzických pohybů jsou nevhodné: nezaručují nebezpečné bolestivé pocity, které mohou zhoršit nemoc a zpomalit léčbu.

Nejúčinnější cvičení pro bederní výčnělek:

"Čtyři": Sedněte si na kolena (ruce na opasek) a pohybujte se v místnosti s vaší zadní stranou skloněnou dozadu po dobu 3 až 5 minut. Později, jak vy trénujete, může být čas zvýšený.
"Swing": Lehněte si na břicho, natahujte nohy a ruce rovně, zvedněte končetiny s napětím břišních svalů na maximální možnou výšku. Uzamkněte pozici po dobu 30-60 sekund a mírně se protáhněte na žaludek sem a tam, pak se uvolněte. Opakujte cvičení. 5krát v první fázi výcviku, až 10 - v budoucnu. Toto zatížení se vztahuje na všechna cvičení tohoto komplexu.
"Trénink pro tisk": Lehněte si na zádech, nakreslete končetiny "podél struny", v rytmu inspirace stiskněte lis do limitu. Maximálně držte dech a stabilizujte polohu na několik sekund, po výdechu se postupně vrátíte do původní polohy. A tak - od 10 do 20 krát.
"Léčivé nůžky": Lehněte si na zádech, natahujte nohy, zvedněte je a rozdělte je od sebe (lis by měl být napnut). Smíchejte a rozšiřujte nohy a střídavě je překonáte a zeptejte (10 - 20 opakování).

"Strmé otáčení": Křivka svalů bederní páteře. Vyrábí se na zádech, nohy jsou protáhlé, ramena jsou "ve švech". Otočí se vpravo a vlevo s fixací v každé pozici po dobu 30 sekund (pánev a končetiny jsou fixní). Do 10 až 20 krát.
"Bridge": Lehněte si na zádech, nohy se rozprostírají, opírají se o podpatky a ramena, aby se odtrhly tasy od podlahy a napětí v pasu, aby se udržely od 5 do 15 sekund. V počátečním bodě uvolněte a zopakujte cvičení až 20krát.
"Bariéra": několik minut se plazíte na kolenou, občas se ohýbáte, abyste nepoškodili hlavu za pomyslné překážky. Ve skutečnosti jsou to komplikované "čtyřkolky".

"Oponenti": ležet na zádech, natažené nohy, ruce - podél boků, ohýbat pravou nohu, koleno přinést do žaludku. Levá ruka, aby opírala pravé koleno a pokoušela se narovnat bez vykloubení kolena (bedra by měla odolat tomuto napětí nejméně po dobu 10 sekund). Pak se cvičení duplikuje levou nohou a pravou rukou. Pouze 5 dvojitých duplikátů.

Pomocná terapie

Terapeutické cvičení s výčnělkem meziobratlových disků lze v případě potřeby doplnit dalšími postupy. Použití každého z nich musí být dohodnuto s lékařem.

Toto spektrum zahrnuje:

Třídy na speciálních simulátorech;
Masáže;
Manuální terapie;
Akupunktura;
Fyzioterapie (křemenné a ultrafialové ozařování);
Hirudoterapie (pijavice);
Aqua aerobik;
Nucená spinální trakce.

Extrakce se provádí suchým (na procedurální tabulce) nebo v mokré verzi (v bazénu). V důsledku tohoto druhu fyzické aktivity se svalnatý korzet uvolní a umožní vám pracovat na páteři, meziobratlové intersticiální prostory jsou zvětšeny a disky jsou nahrazeny (pokud byly přemístěny).

Povolání v bazénu s výstupem je obzvláště užitečné: vodní prostředí minimalizuje zatížení bederní oblasti. Pokud je to možné, je lepší provádět celý průběh cvičební terapie.

Toto vše, které se odehrává v komplexu, vede k normalizaci krevního oběhu v dolní části zad, zlepšení metabolismu a úlevu od bolesti. A nakonec - na částečné nebo úplné zotavení.

V převážné většině případů vede terapeutická gymnastika s výčnělkem bederní páteře k pozitivnímu výsledku. Jen málo nemocných, příliš pozdě na to, aby začali studovat, pak se stále obráti na chirurga. Může existovat pouze jeden závěr - nemusíte spustit onemocnění. Při prvním příznaku se poraďte s lékařem a začněte s fyzikální terapií!

Jaká cvičení jsou nezbytná pro narušení držení těla?

LFK s výčnělkem bederní páteře

Ačkoli každý druhý obyvatel planety ve věku 25-45 let cítí bolest v bederní páteři, mnozí nepovažují za nutné poradit se s lékařem. Podle statistik je v 95% případů diagnostikována osteochondróza.

Výstupek meziobratlových disků, který je přechodným stupněm od osteochondrózy až po herniu, naléhavě signalizuje problém. V oblasti bederní oblasti dochází k náhlým ostrým bolestům, když se zvedají závaží, kýchání, kašel, necitlivost nebo "husí nárazy" v nohách, tuhost.

Při exacerbaci onemocnění předepisujte léky a lůžko pro uvolnění páteře. Aby se zabránilo chirurgickým zákrokům, je nutné co nejdříve zahájit léčbu všemi možnými konzervativními metodami.

Při včasné diagnostice výčnělků jsou předmětem neoperační korekce. Za prvé, zastavit bolest a zánět s léky a poté ve fázi remisí spojit různé metody obnovy. K metodám, které významně stabilizují proces a obnovují zdraví páteře, platí i terapeutická gymnastika.

O gymnastiku

Jednou z nejdostupnějších a nejúčinnějších metod obnovy zdraví s výčnělkem meziobratlových disků v bederní oblasti je cvičební terapie. Jeho cílem je obnovit tkáně kloubů.

Principy, na nichž je založena gymnastika:

Rozložení zatížení v požadovaných zónách.
Zlepšete přívod krve do tkání.
Obnova metabolických procesů.
Trénink svalových tkání.

K dosažení výsledku se denně koná gymnastika. A všechny doporučené cviky by měly být prováděny, nikoliv selektivní.

Jako každá jiná léčba má gymnastika vlastní pravidla:

V počáteční fázi není možné usilovat o maximální zatížení.
První trénink se doporučuje začít na ortopedickém matraci. Vždy počáteční pozice - ležící na zadní straně. V další fázi už můžete trénovat na tělocvičně.
Nemůžete přinést bolesti.
Mezi cvičením je třeba přerušit 2-3 minuty, abyste obnovili dýchání a odpočinek.
Během výuky není potřeba voda a nápoje.
Před zasedáním si můžete vzít teplou lázeň.
Po třídách je třeba odpočinek, nejlépe vleže. Odpočiňte alespoň půl hodiny.
Nezapomeňte ovládat dýchání. Musíte dýchat hladce a klidně.

Je důležité si vybrat cvičení k dispozici pro váš věk a stav. Pokud je nepohodlí nebo napětí, cvičení je lepší vyloučit.

Kontraindikace

Princip "neškodí" se týká především samotné osoby. Nadměrné pracovní zatížení, nekontrolované používání různých technik, náhlé pohyby mohou mít katastrofální výsledky. Proto nelze vyřešit následující okolnosti:

Zvýšená teplota.
Duševní poruchy.
Obecné špatné zdraví (nevolnost, slabost, závratě atd.).
Nemůžete to provést s bolestem hlavy.
Infekční onemocnění, včetně ARVI.
Zvýšený arteriální tlak.

Třídy nemohou být prováděny během období exacerbace nemoci. Nejdříve se odstraní zánět, pocity bolesti, otupy jsou odstraněny.

Cvičení

Cvičení s výčnělky bederního kotouče by měla být zaměřena nejen na léčbu, ale také na prevenci onemocnění. Třídy lze provádět v nemocnici, tělocvičně a doma.

Jmenování by mělo být provedeno ošetřujícím lékařem, s přihlédnutím k individuálním charakteristikám. Samoléčení s výčnělkem disku nelze použít.

Lehce na zádech

Terapeutická tělesná výchova dává vytrvalost, sílu, zlepšuje koordinaci a dlouhodobě je nedílnou součástí praktické medicíny. Neurologové, traumatologové, ortopéci musí předepsat fyzickou rehabilitaci.

Tato cvičení jsou prováděna na zádech, vždy pomalu:

Pravou a levou nohu střídáte střídavě do kolena a narovnejte. Komplikovaná verze - ohýbání a zvedání obou nohou najednou.
Stiskněte jednu nohu na břicho a přidržte ji pod kolenem. Při vydechování narovnejte, pokračujte v jeho držení a vytvářejte odpor. Existuje 10-15 opakování. Pak druhá noha.
Kolena přitlačuje k žaludku. Ruce po hlavě. Proveďte otáčení nohou a horní části těla v opačných směrech.
Zvedněte malou nohu. Na váhu "kreslit" nohy čísla od 0 do 9.
Ohnout kolena. Zvedněte pánev a držte ji několik sekund. Opakujte až pětkrát.
Zvedání a ramena je nutné zasáhnout nohy - vdechnutí. Když se vrátíte do výchozí polohy - vydechněte. Opakujte 3-5krát.
Nohy lehce ohnuté. Když ohýbáme levou nohu, snažíme se opřít naši pravou ruku na koleno a odolat. Odpočiňte 15 sekund. Opakujte 10krát střídavě s pravou a levou rukou.
Rozdělte a potom překračujte rovnoměrné nohy. Proveďte přibližně 20 přístupů.

Bude dokonce lepší, pokud provedete několik prvních zasedání pod vedením specialisty.

Ostatní cvičení

LFK poskytuje mnoho různých cvičení. Ale v prvních fázích je žádoucí provést komplexy jednodušší a teprve poté, když to ošetřující lékař dovolí, přidejte další.

Cvičení na břiše:

Držte bradu rukama a zvedněte horní část těla. Zůstaňte 7 sekund. Proveďte 4krát. V budoucnu můžete zkomplikovat a cvičit při zvedání rovných nohou.
Položte ruce na podlahu a stiskněte 20krát. Neberte nohy z podlahy.
Protahujte nahoru oběma rukama a nohama. Držte tuto pozici asi jednu minutu a jděte zpět do výchozí pozice. Opakujte 5krát.

Cvičení, stojící na všech čtyřech:

Současně zvedněte pravou ruku a levou nohu. Vraťte se do původní polohy. Stačí jich 5-7 opakování.
Stojící na všech čtyřech, dolů pánev zpátky a sedět na lýtkách nohou, zatímco tahání těla a ruce vpřed. Vraťte se do původní polohy. Opakujte pohyb 10-15krát.
Bude velmi užitečné chodit po všech čtyřech. Zároveň je však třeba někdy poskakovat, jako byste se měli potýkat pod bariérou. Toto cvičení by mělo trvat asi 5 minut.

Cvičení cvičení s výčnělky by měla provádět zkušený instruktor. Pouze správně rozložená zátěž a speciální cvičení pomohou posílit svaly na zádech, zmírnit napětí bederní páteře, zlepšit krevní oběh a celkovou pohodu.

Hydrokineoterapie

Gymnastika ve vodě není méně účinná cvičební terapie. Vzhledem k odolnosti proti vodě dojde k poklesu zatížení bederní oblasti a uvolnění svalů. Gymnastika v bazénu posiluje svalnatý korzet páteře, snižuje bolestivý syndrom, zlepšuje koordinaci.

Chůze ve vodě s vysokými koleny. Ruce pracují taktně s nohama, jako na lyžařském výjezdu nebo Nordic Walkingu.
Kruhový pohyb těla, svahy po stranách, pomalé otáčení doleva a doprava. Pro prodloužení páteře se nohy drží na příčníku a tělo se pokouší o plachtění na zádech.
Zatlačte pryč od ráfku a posuňte jej co nejvíce dopředu na vodu.
Půlměsíc na příčníku s odklonem bederní oblasti.
Cyklus. Stojícím se zády ke straně a držícím si ruce, otočte imaginární pedály dopředu a dozadu.
Koupání s přehradou.
Klidné plavání na prsou.
Koupání na zádech.
Skákání ve vodě s otočením trupu.

Je pravděpodobné, že se zapojíte do vody na hrudi. Třídy by měly být pravidelné intenzitou 3x týdně.

Terapeutická tělesná výchova v bazénu je povolena pouze ve fázi remise této nemoci. Komplex cvičení je sestaven a prováděn pod dohledem rehabilitačního lékaře. Teplota vody je 25-28 stupňů. Trvání tréninku je 30-45 minut.

Jóga může být prováděna s výčnělky, ale pouze s zkušenými mentory, kteří mají lékařskou výchovu. Nemůžete provádět různé zákroky, obrácené cvičení, hluboké vychýlení zpět, způsobující jakoukoliv deformaci páteře. Také je nemožné udělat asanas se sklonem dozadu a sedět. Zaměření by mělo být na protahování a posílení páteře.

Můžete začít s asany (pózy), které nevyžadují velké úsilí:

Jóga je dost praktická třikrát týdně. Každé cvičení se opakuje třikrát, přičemž zůstává v extrémní poloze po dobu 5-30 sekund. Všechny pohyby jsou prováděny pomalu, tiše. Dýchání nosem.

Jóga, gymnastika vede k oživení pouze v kombinaci se správnou výživou (bílkoviny, vitamíny, mikroelementy, biologicky aktivní látky). Potřebujete také úplné odmítnutí kouření a alkoholu - zpomalují proces opravy tkáně.

Pro rychlé zotavení potřebujete správný režim dne a dobrý odpočinek.

Prevence

Všechny cvičení s výčnělkem jsou zaměřeny na zmírnění bolesti v bederní oblasti, obnovení pružnosti, posilování svalů, vazů, šlach, obnovení průtoku krve.

Konzervativní léčba téměř vždy přináší pozitivní výsledek. Prevence je však důležitá, aby se zabránilo dalšímu vývoji onemocnění. Pro zabránění degenerace disků a procesu výčnělku do herniace disku je nutné:

Konstantní fyzické cvičení.
Regulace hmotnosti.
Udržujte správné držení těla.
Po zdravém životním stylu.
Ovládání zatížení na zadní straně.

Přestože změny v těle, které souvisí s věkem, nelze zastavit, dodržování jednoduchých pravidel prevence pomůže udržet vynikající kvalitu života a eliminovat riziko komplikací.

Cvičení s výčnělky bederních kotoučů - přínos studiem doma

Při patologických stavech páteře je narušena práce vnitřních orgánů, s ní spojená s nervovými zakončeními. Osoba zažívá bolesti v nemocné oblasti.

Výčnělek bederních obratlů s názvem vypouklé meziobratlové ploténky mimo obratlů, při které je zalisované ve vláknité kruhu trhlin a obsah jádra může jít za jeho hranicemi.

Odborníci doporučují provádět efektivní, zaměřená na protažení obratlů a jednoduché cvičení, kdy je výstupek bederní páteře, aby se zabránilo tvorbě meziobratlové kýly v této oblasti.

Důležitá podmínka! Nemůžete načíst fyzicky nemocné místo, dokud nedojde k akutnímu stavu onemocnění!

Jaké jsou výhody fakturace

U páteřních kotoučů v bederní oblasti působí fyzické zatížení, zaměřené na protahování svalů a vazy, dobré výsledky. Lumbální a krční část jsou nejpohyblivější.

Díky němu může člověk provést pohyby hlavy, torzo trupu, změnit pózu. Silný svalový korzet neumožňuje pohybu obratlů, tlak na meziobratlové disky se snižuje.

"Zeslabený" stav svalů vede k tomu, že tlak s nesprávnou polohou těla na obratlích se podstatně zvětšuje a dochází k jejich postupné deformaci.

Normální, narovnaná poloha obratlů, v níž není narušena krevní oběh, nedochází ke stlačení páteřního kanálu - zajišťuje plnou výživu buněk krví.

Funkce páteře zůstávají, stále zůstávají pohyblivé a pružné.

Správné provedení

U intervertebrálních disků postižených procesem zničení, nebezpečných trhlin, ostrých chlopní rukou a nohou, zvedání závaží. Pro cvičení pro záda byste měli věnovat pozornost:

Pohyby byly hladké a pomalé.
Svaly byly zahřáté a plastické (předběžná masáž, snadná předběžná cvičení).
Tělo se drželo na zvolené pozici několik sekund.
Existovalo několik přístupů s malými intervaly odpočinku mezi nimi.

Současné použití akupunktury, elektroforéza, manipulace a další fyzikální terapie budou mít pozitivní vliv na obratle v dolní části zad, posiluje účinek tělesného cvičení.

Kde začít

Příkladný soubor účtů za ne zcela zdravém stavu páteře, takže poté, co prošel akutní ataky bolesti, cvičení by měla vypracovat jeden po druhém, beze spěchu a bez přetěžování páteře nudné tréninky.

Léčba pokračuje, dokud nedojde k významnému zlepšení v blahu.

Navrhované cvičení mohou být v budoucnu použity jako nezbytná míra prevence, podpora svalového korzetu ve stabilním a odolném stavu.

Učiňte to nejlépe na polotuhém povrchu, který položí na podlahu tenkou rohož nebo deku.

Nemusíte vkládat polštáře pod hlavu a dolní část zad - tím vzniknou překážky v páteři a výhody tréninku se sníží na nic.

Fiz cvičení se provádějí v různých pozicích: stojící, sedící, ležící:

Je třeba stát u stolu, jehož povrch je v úrovni pasu, prsty se dotýkají jeho okraje a pohybují se co nejvíce dozadu. Dlaně by se neměly roztrhat od stolu. Zadní část by měla být ohnutá s opěradlem, hlavou skloněnou dopředu a dolů k ruce. V této době se v oblasti postiženého disku objeví nepatrné nepohodlí. Držte tuto pozici po dobu 3-5 sekund, musíte se vrátit k originálu. Opakujte 5-7krát.

Jaké cvičení děláte, když sedíte? Neměly by způsobovat bolest a nebýt obtížné v technologii. Jeden z nich: sedněte si na koberečku, ohněte nohy, roztáhněte; Podešve nohou jsou spojeny tak, aby se navzájem dotýkaly. Potom by měla být "zámek" z nohou postupně vytáhnut ke kufru rukama, zatímco naklánět hlavu dopředu. Musíte pozorně sledovat vaše pocity. Pokud je spousta bolesti, je lepší ukončit léčbu. Držte v okamžiku maximálního napětí páteře po dobu 3-5 sekund, vraťte se k originálu. Opakujte 5-7krát.
Udělejte pózu vleže. Nohy jsou natažené, tělo je uvolněné. Pravá ruka je odložena na úrovni ramen a zcela se dotýká podlahy. Je nutné ohýbat pravou nohu, pokud je to možné, do kolena a vytáhnout ji tak, jak to bude a bez pomoci rukou, do hrudníku. Samozřejmě, že nebude růst tak vysoko, ale "někde na stupni opotřebení". Potom musíte začít pravé koleno na levou stranu a pokusit se dotýkat se podlahy na levé straně těla. S touto obtížnou úlohou si můžete pomoci levou rukou, položit ji na koleno a tlačit ji k podlaze. Současně by měla pravá ruka a krk zůstat v dříve přijaté poloze. Opakujte všechny pohyby by měly být 3-5krát pro pravou nohu a stejné číslo pro levé, vinutí levého kolena již na pravé straně kufru.
Výchozí pozice leží. Nohy jsou vytažené, ruce v uvolněném stavu leží podél kufru. Ohněte pravou nohu do kolena a přitáhněte ji k hrudi. Ruce složené "zámek" pod kolenem pravé nohy a pomáhá síle rukou dosáhnout cíle. Samozřejmě, koleno prsou se nedotýká, ale musíte co nejdále natáhnout nohu. Opakujte cyklus těchto cvičení pro levou nohu. Pro každou nohu - 5-7 opakování.

Velmi snadné a efektivní cvičení s nízkými zády lze provádět na fitball. Pokud nemáte čas a chuť dělat komplexní sadu, je to možné, se chopí volnou chvilku, vzít fitball, narovnejte záda, dej ruce na opasku a dělat krouživými pohyby boků vlevo a vpravo.

Nebude to trvat dlouho, ale výhody takových manipulací budou obrovské. Škoda, že v kancelářích není k dispozici vybavení pro fitball - cena by neměla takový průvodce a zaměstnanci by neměli nemocniční listy s diagnózou onemocnění dolních končetin.

Mimochodem, nyní můžete získat zdarma své e-knihy a kurzy, které vám pomohou zlepšit vaše zdraví a pohodu.

Odmítnutí odpovědnosti

Informace v článcích jsou určeny pouze pro obecné čtení a neměly by být používány pro sebe-diagnostiku zdravotních problémů nebo pro terapeutické účely. Tento článek nenahrazuje lékařskou pomoc lékaře (neurologa, terapeuta). Nejprve poraďte se s lékařem, abyste věděli, jaká je příčina vašeho zdravotního problému.

Gymnastika

Výstupek připomíná kýlu, ale páteřní disk vyčnívá, avšak ve vláknitém kroužku nedochází k prasknutí. K onemocnění dochází, když intervertebrální disky ztratí strukturu a v důsledku toho poklesnou výšku, někdy dokonce významně. Vláknitý kotouč absorbuje vlhkost z okolních tkání. A v případě její dehydratace se struktura zkazí, stane se méně elastická a výška se snižuje, disk se rozdělí, fixace obratlů je přerušena. Terapeutická gymnastika v kombinaci se zdokonalenou výživou, lékařským úsilím dává dobrý léčebný účinek.

Příčiny

Osteochondróza způsobené zhoršování kostní tkáně, často v důsledku nesprávné stravy, pak je výstupek (krční, hrudní a bederní), pak v důsledku toho, kýly.

Choroba je doprovázena bolestí. Obecně platí, že sportovci, kteří často při sledování výsledků zapomínají ušetřit své tělo, riskují, že se dostanou špatně. Také ohroženi jsou ti, kteří mají genetické sklony, po různých infekčních chorob, stejně jako ti, kteří trpí nerovnoměrné rozdělení zátěže na páteř - lordóza, skolióza. Výčnělek může být výsledkem traumatu na páteři.

Kvůli výčnělku disku se páteřní kanál zužuje, nervové kořeny se stlačují a sousední tkáně se zvětšují a zanícují. Se všemi těmito výstupku způsobuje velmi značnou bolest v oblasti, kde se disk vyboulení a bolest je cítit po míšních nervů v důsledku všech tohoto pohybu může narušit koordinace a svalové síly - pokles.

Symptomy, diagnostika a léčba

Výčnelky bederní oblasti jsou doprovázeny inguinální necitlivostí a chronickou bederní bolesti. Bolest může migrovat, podat nohy, slabost ve svalech, ztuhlost v pohybech, nohy a ruce mohou mizet dosáhnout pocitu pálení. Není-li vyčníván výčnělek bederní oblasti, jsou možné zánětlivé procesy v důsledku poklesu průměru míchy. Onemocnění je diagnostikováno vizuálně, rentgenem, myelografií, tomografií.

Výčnělek bederní oblasti je operován ve špičce a otoky a bolest jsou docela úspěšně odstraněny konzervativní léčbou. Existují nejrůznější procedury - vakuová terapie, laserová terapie, léky - protizánětlivé, vitamíny B, svalové relaxanty. Fyzický dopad - fixace, protahování páteře, fyzioterapie je předepsána, stejně jako cvičební terapie a terapeutická gymnastika s výčnělkem.

Jednoduché cvičení

Následující cvičení by se měly provádět pomalu, fixace pozice na několik vteřin. Po cvičení se nemůžete zvednout strmě, musíte si chvíli lehnout, uvolnit se. Gymnastika s výčnělkem bederní oblasti by měla být snadná, úsilí bederní páteře by mělo být postupně zvyšováno a ostrá bolest páteře by neměla být tolerována.

Lhání ohýbat nohy v kolenou, narovnat ruce, zvednout pánvi, upevnit pozici, opakovat až pětkrát.
Na všech čtyřech zvedněte nohu a ruku z opačné strany, opakujte pětkrát.
Narovnat se na břicho, ruce pod bradou. Měli byste se pokusit zvednout hlavu, paže a hruď současně, ale žaludek, pánvička a nohy zůstanou na podlaze, fixovány na několik vteřin a opakovaně čtyřikrát. Složitější variantou je zvyšování narovnaných nohou.
Na zádech se roztáhnou ruce, zvedají ramena a hlavu, vdechují a narovnávají paže, aby se po nohách vytáhly, když se vydechly, ležely znovu, opakovaly čtyřikrát.
Na zádech, ruce rovně, nohy ohnuté. Naplňte břišní svaly a uvolněte se bez dechu, opakujte desetkrát.
Na zádech roztáhněte ruce. Zvedněte hrudník, držte nohy rovně, zůstaňte 10 sekund a pomalu si lehněte. Opakujte desetkrát.
Na zádech ohněte nohy. Pravá ruka - na levé koleno, ohnutí nohy, spočívající na ruce, vytvářející napětí, opakujte na druhé straně. Proveďte pět návštěv mezi hovory - zbytek 15 sekund.

Prodloužení páteře

Když je výčnělek bederní oblasti dobře plavat - na zádech, procházení. Prsa je také možné, ale až poté, co se budete cítit lépe, v počáteční fázi, že je lepší, aby upustily od tohoto stylu. A samozřejmě, zabývající se léčebnou gymnastiku - je lepší pro trochu pohybu, ale často po celý den, je lepší rozdělit do posilovny do tří západu slunce s dobrou odpočinku a žádoucí svalovou relaxaci a oteplování masážní poyachnichnogo oddělení.

Vezměte dlouhou a širokou desku s dlouhými půlmetrovými pásky a upevněte základny na šířku ramen. Horní okraj by měl být zdvižen do výšky asi jednoho metru (například připevněním na okenní parapetu). Lehněte si s hřbetem, popruhy by měly být pod podpaží, položte pod kolena váleček nebo polštář a ležet 5 až 20 minut. Čím větší je úhel sklonu, tím silnější je trakce.
Lehněte si na žaludek stoličkou (s polštářem). Rovnoměrně rozložte hmotnost těla - na kolena, kolena a žaludek. Relaxujte svaly a roztáhněte se několik minut.
Pojíždějte na jeho boku a umístěte válec pod bodem. Zadní část by měla být otočena zpět a žaludek dopředu. Leží na boku s méně bolesti, jestliže to bolí z obou stran páteře - pak leží na obou stranách.
Projděte na všech čtyřech s rovnou zadní částí a rovnými rameny.
Prodloužení páteře ležící na zadní straně s rovnými rameny a nohama. Vytáhněte ponožky a přitáhněte bradu k hrudi.
Lehněte si na zádech, přitáhněte kolena k hrudi a pomozte s rukama.
Pro protahování můžete použít gymnastickou míč, ale potřebujete pomoc jiné osoby, protože nemůžete provádět náhlé pohyby a míč se může pohybovat.

Komplex cvičení s výčnělkem bederní páteře

Když se odhalí výčnělek bederní páteře, cvičení lékařské gymnastiky mohou ještě přivést zdraví zpět k radikálním metodám léčby, protože výstupem vertebrálních kotoučů je počáteční fáze nejnebezpečnějšího onemocnění. Takovou příležitost nelze vyhnout, ale měla by být provedena po konzultaci se specialistou a při zohlednění jednotlivých charakteristik organismu.

Přirozeně, když je diagnostikován výčnělek bederní páteře, cvičení zdravotní gymnastiky nelze považovat za všeléko choroby. Neodstraňujte jiné metody konzervativní léčby, zvláště pokud se nemoc již dostatečně rozvinula. Komplexy cvičení jsou však cílevědomě vyvíjeny specialisty a existuje důvod k naději na úspěšnost jejich uplatnění.

Charakteristiky této nemoci

Výčnělek páteře může být přičítán jedné z komplikací osteochondrózy a reprezentovat ji jako počáteční fázi intervertebrální kýly - zcela nebezpečnou chorobu páteře.

Výstupem bederní páteře je výstupek meziobratlového tělesa disku nad obratlovým sloupem bez narušení integrity vnější membrány vláknitého kroužku. V tomto případě, navzdory poškození vnitřních tkání kroužku, pouzdro uchovává celou hmotu želatinového jádra uvnitř disků, ale samotný prstenec může vystupovat a tvoří výčnělek o velikosti 1 až 5 mm.

Vyčnívající část kroužku, která se dostává do kanálku míchy, vede k podráždění a stlačení nervových kořenů a krevních cév. Tato anomálie vede ke vzniku bolestivého syndromu.

Navíc může být v důsledku deformace narušena stabilita segmentu samotného páteře. Další vývoj onemocnění může způsobit destrukci obalové kruhy, což nevyhnutelně povede k intervertebrální kýle.

Příčiny a příznaky onemocnění

V souvislosti se zvýšeným zatížením a větší pohyblivostí je bederní páteř nejčastěji výčnělky. Hlavní příčiny tohoto onemocnění:

hypotenze životního stylu a dlouhodobé statické zatížení, když je tělo v sedě;
abnormální držení těla a chůze;
slabé dorzální svaly;
zranění;
nadměrná fyzická námaha;
věkový faktor;
další onemocnění páteře (osteochondróza, skolióza atd.).

Symptomy bederního výčnělku mají své vlastní zvláštnosti spojené s lokalizační oblastí:

neustálé bolest v dolní části zad;
tuhost pohybu v dolní části zad;
známky ischias;
slabost stehna a lýtkových svalů;
bolest nebo necitlivost v nohou a nohou;
někdy dochází k abnormalitám při močení.

V závislosti na projevu výčnělků je nemoc rozdělena na boční, posterolaterální, zadní a mediální výčnělky.

Principy léčivé gymnastiky

Terapeutická gymnastika s bederním výčnělkem je metodou non-drug terapie onemocnění a je založena na speciálním souboru cvičení. Taková cvičení se mohou provádět jak v nemocničních podmínkách, tak doma, ale podle doporučení ošetřujícího lékaře, s přihlédnutím k individuálním charakteristikám pacienta. Hlavní úkoly řešené pomocí gymnastických komplexů: protahování páteře, vracení intervertebrálních disků do fyziologického místa a celkové zlepšení stavu pacienta.

Vyvinutá cvičení vycházejí z následujících principů:

účelné zatížení v určitých zónách;
normalizace a stimulace přívodu krve do tkání;
stabilizace metabolických procesů;
trénink a posilování svalové tkáně.

Hlavní podmínkou účinnosti gymnastiky je pravidelnost tříd a úplnost provedení celého doporučeného komplexu.

Základní pravidla obsazení

Vedení léčebné tělesné výchovy zahrnuje několik základních pravidel obecné povahy:

Nepokoušejte se o maximální zatížení, zejména v počáteční fázi výcviku.
Počáteční fáze gymnastiky se doporučuje provádět na ortopedickém matraci a provádět především cvičení z počáteční polohy ležet na zadní straně. V dalším kroku je lepší používat tělocvičnu.
Během cvičení by člověk neměl dovolit bolest.
Mezi cvičeními se provádí 2-3minutová přestávka pro odpočinek a obnovení dýchání.
Během kurzu nepijte vodu ani nápoje.
Před třídami si dejte teplou relaxační koupel.
Po dokončení celého komplexu cvičení musíte odpočívat nejméně 0,5 hodiny v ležaté poloze.
Dýchání během cvičení by mělo být klidné a hladké, lépe v systému jógy.

Kontraindikace k cvičení

Za určitých podmínek může těhotenská činnost vést k opačnému účinku a poškodit tělo, takže cvičení by neměla být prováděna za takových okolností:

horečka;
zvýšená teplota (více než 37,5 ° C);
duševní porucha;
obecné špatné zdraví (nevolnost, závratě, slabost atd.);
bolesti hlavy;
projev infekčních onemocnění;
vysoký krevní tlak.

Komplex terapeutické gymnastiky

Terapeutické cvičení s výčnělkem bederní páteře mohou být kombinovány v sportovním nebo gymnastickém komplexu, který má některé specifické rysy.

Cvičení provádějí specialisté a berou v úvahu fázi onemocnění a celkový stav pacienta, ale lze doporučit standardní postup.

Terapeutický komplex tělesné výchovy. Jako terapeutický komplex cvičení jsou často předepsány následující cvičení:

Počáteční pozice (IP): ležící na zadní straně, ruce jsou umístěny podél těla, nohy se ohýbají na kolenou. Panva stoupá s podpěrou na lopatkách, ramenou a nohách, pozice je fixována na 3-5 sekund. Vraťte se do FE. Počet opakování je 4-5.
IP: na všech čtyřech s podporou kolen a loktů. Ramena a noha jsou zvednuty a jsou umístěny z různých stran po dobu 3-5 sekund. Vraťte se do FE. Počet opakování je 6-7.
IP: leží na břiše, ruce pod bradou. Hrudník, hlava a ramena jsou zvednuty bez uvolnění z břicha a podpěry nohou po dobu 5-6 sekund. Počet cyklů - 3.
IP: ležící na zádech, ruce podél těla. Ramena a hlava jsou zvednuty, ruce dosahují nohou. Hluboký dech, návrat do FE a výdech. Počet opakování je 4.
IP: ležící na zádech, ruce podél těla, ohnuté nohy. Probíhá cyklus napětí a uvolnění břišních svalů. Počet opakování je 12-15.
IP: ležet na zádech, ruce podél těla, nohy rovně. Horní část kufru se zvedá nohama po dobu 8-10 sekund. Pomalý návrat k IP. Počet cviků - 10-12 s přestávkou mezi nimi 6-7 sekund;
IP: ležet na zádech, nohy ohnuté na kolena. Ruka je napnutá na koleno, noha je ohnutá a zvednutá pomocí ruky. Totéž se děje s druhou nohou. Vraťte se do FE. Počet opakování je 5-6.

Gym komplex

Jako gymnastické cvičení se doporučuje následující komplex:

Protahování páteře na desku. Připravené plochá deska a konec popruhu upevněného desky 0,5 m je ve vodorovné poloze, ležící na podlaze 1-1,2 m SP:.. Supinovaný (k dispozici na břiše), ruční tlačí do popruhu zaskakovací ramena svaly se uvolní, je pod koleny umístěn měkký válec (polštář). Extrakce se provádí pod vlivem vlastní hmotnosti. Doba prodloužení je 10-20 minut. Provádí se jednou denně.
Protahování dopředu. IP: leží na břiše s podpěrou na plošině, výška kolena. Ramena a pánve tiše visí z plošiny, svaly jsou uvolněné. Doba prodloužení je 10-20 minut.
Protahujte směrem úsilí na stranu. IP: ležící na boku, pod pasem je umístěn měkký polštář (polštář), horní kufr se mírně otočí zpět a spodní část - dopředu. Doba prodloužení je 5-10 minut.
IP: na všech čtyřech s podporou na kolenou a rukama, zatímco ruce jsou rovné. Bez ohýbání rukou se pohybuje na všech čtyřech na vzdálenost asi 10 m.
IP: ležet na zadní straně. Rovné nohy jsou tělem co nejvíce přitahovány, současně je snaha dosáhnout prsu.

Při bederním výčnělku se doporučuje aktivně plavat. Nejlepší způsob, jak léčit onemocnění: plazení a plavání na zádech, zatímco plavání na hrudi není vhodné.

LFK s výčnělky v dolní části zad

Pokud jsou léčivé přípravky zaměřeny na eliminaci bolesti a zánětu, může fyzická terapie eliminovat příčinu vzniku patologie a zabránit jejímu dalšímu vývoji. Terapeutická gymnastika s výčnělkem bederní páteře je důležitým aspektem konzervativní léčby. Podle technik Bubnovského a Dikula hrají rozhodující roli v terapii páteře gymnastická cvičení. Léčba pomocí fyzických cvičení by měla probíhat v souladu se všemi pravidly pod dohledem ošetřujícího lékaře.

Stručně o nemoci

Výstupem je degenerativní změna v těle intervertebrálního disku, která se objevuje s osteochondrózou. V důsledku komprese disku a jeho zkreslení se chrupavka protáhne na jednu stranu, aniž by narušila její celistvost. V lékařské praxi je výstupek považován za přechodný stav mezi osteochondrózou a vznikem kýly. K prevenci kýly je nutné diagnostikovat patologii včas a co nejdříve zahájit léčbu.

Principy léčivé fyzické kultury

Terapeutické cvičení s výčnělkem bederní páteře je nezbytné ke zmírnění stavu pacienta, zabránění vzniku kýly a dalších komplikací. Léčba pomocí cvičení se provádí s přihlédnutím k následujícím zásadám:

Při akutním onemocnění se fyzická kultura nepoužívá.
Terapeutické cvičení jsou zaměřeny na obnovení svalového tonusu, posílení vazů v posilovně nebo doma.
Během výkonu tělocvičny by pacient neměl mít pocit nepohodlí, bolesti, extrémní únavu. Pokud takové pocity vzniknou, komplex by měl být přezkoumán, s výjimkou zakázaných zátěží.
LFK v počátečním stádiu onemocnění, přičemž výčnělek bederní páteře by měl obsahovat cvičení pro roztahování páteře.
Tělocvična by měla být prováděna pravidelně.
Nabíjení se provádí 2 hodiny po jídle nebo hodinu před ním, během sezení nemůžete vypít vodu.
Během zasedání nejsou povoleny ostré pohyby a cvičení.
Gymnastika se nejlépe strávit v místnosti s čerstvým vzduchem.

První školení se doporučuje provádět pod dohledem odborníka. Trénink vám řekne, jak správně a bezpečně provádět komplex, abyste dosáhli nejlepšího výsledku.

Je přísně zakázáno zahájit léčbu nezávisle. Nesprávně vybrané cvičení mohou způsobit výrazné poškození těla.

Pravidla pro výkon gymnastiky

Komplex cviků s výčnělky by měl být prováděn s přihlédnutím k určitým pravidlům. Pomohou nejen dosáhnout optimálního léčebného účinku, ale také zabránit komplikacím této nemoci.

Nabíjení s výčnělkem meziobratlových disků se provádí s velkou opatrností. Během cvičení by měl pacient poslouchat stav jeho zdraví. Pokud jsou pohyby doprovázeny bolesti a po ukončení fyzické kultury se zhoršují bolestivé pocity, v budoucnu nemůžete tyto pohyby používat.

Důležitá pravidla pro výkon gymnastiky:

Nepoužívejte okamžitě maximální počet opakování.
Po každém cvičení musíte odpočívat pár sekund, abyste znovu získali dech.
Po koupeli se doporučuje provést terapeutické cvičení.
Terapeutické cvičení se provádějí měřeným tempem, nemůžete zadržet dech a nadměrně.
Lekce by neměla trvat déle než 15 minut, příliš dlouhé tréninky mohou negativně ovlivnit zdravotní stav.
Po skončení pracovního poměru je nutné si odpočinout v uvolněném stavu 20 - 25 minut na obnovu sil.

Při dodržování jednoduchých pravidel můžete dosáhnout očekávaného výsledku v poměrně krátkém čase, abyste předešli možným komplikacím.

Indikace a kontraindikace pro cvičení

Léčba pomocí fyzických cvičení má své vlastní indikace a kontraindikace. LFK je indikována pro mírné nebo středně těžké bolesti, v případech omezení pohybu, k zabránění vzniku kýly a dalších komplikací.

přítomnost teploty;
bolesti hlavy, těžká bolest zad, zejména v lumbosakrální části;
duševní poruchy;
přítomnost bakteriálních infekcí v těle ohnisek;
zvýšený krevní tlak;
nedávno převedené operace;
srdeční a cévní onemocnění;
nedávná zranění sakrální páteře;
nezhojené rány na těle.

Za přítomnosti výše uvedených podmínek z výcviku by mělo být vyřazeno, protože existuje velké riziko vzniku negativních důsledků.

Hlavní zdravotnický komplex

Komplex obsahuje nejoblíbenější cvičení s výčnělkem bederní páteře:

Zvedání pánve. Cvičení je navrženo tak, aby zvýšilo pružnost páteře a posílilo svaly zad a nohou. Chcete-li to provést, z náchylné polohy, musíte pomalu roztrhat boky z podlahy, kolena jsou ohnuté, kartáče, nohy a lopatky sloužit jako otočný bod. V této pozici zůstanete 3 až 5 sekund.
Proveďte řetězec. Velmi dobré cvičení pro protahování a posílení hřbetních svalů. Pacient se stává na všech čtyřech, rozšiřuje pravou ruku dopředu, levou nohu zpátky, snaží se fixovat po dobu 5 - 10 sekund. Potom se končetiny změní.
Chcete-li obnovit mobilitu a odstranit tuhost, je následující cvičení perfektní. Pacient leží na zemi, pas je přitisknut na koberec, ruce podél kufru. Když vdechujete, zvedněte hlavu a protáhněte
Vleže, dýchat ve vzduchu, maximální napjaté svaly pobřišnice, když výdech, uvolnit. Musíte provést alespoň 5 opakování.
Ve stejné poloze, když vdechujete, roztrhněte ramena z podlahy, natáhněte ruce na prsty, fixujte po dobu 3 až 5 sekund a vraťte se do výchozí pozice.
Z náhodného místa odtrhněte lopatku z podlahy, přitáhněte kolena k hrudi, držte se na několik vteřin, uvolněte se.

Všechny fyzické cviky se provádějí doma, nejméně 5 - 7krát. V budoucnu se postupně zvyšuje počet opakování.

Fitness gymnastika

Fitness je také vynikající možností léčby a prevence nemocí. Chcete-li obnovit mobilitu bederní desky a odstranit bolest, doporučujeme pacientům provést následující komplex:

Počáteční pozice stojí, zvedněte míč oběma rukama, proveďte role tak, že levý horní okraj je pravá.
Provedení tisku na míč. Když sedí na míč, měl by se pacient pomalu ohýbat a zvedat, jako když provádí rutinní cvičení v tisku. Pokud je těžké držet ruce za hlavou, mohou být na opasek nebo na kolenou.
Zvedá. Pacient leží na fitball (kulička o velkém průměru), provádí role v různých směrech. Cvičení se provádí, dokud se neobjeví únava.
Ovládejte míč proti stěně a zatlačte na něj zády. Spusťte několik rolí nejdříve po stranách, pak dolů a nahoru. Toto cvičení je určeno k protažení páteře, posílení krevního oběhu a metabolických procesů.

Před zahájením tělesné výchovy byste se měli poradit s trenérem. Expert vám řekne, jak správně používat fitball, aby nedošlo k poškození zdraví.

Výhody jógy s výčnělky

Jóga je jedním z populárních a bezpečných typů gymnastiky pro léčbu výčnělků. Pravidelné a pravidelné kurzy pomáhají dosáhnout následujícího účinku:

dosažení flexibility páteře;
posilování svalů;
obnovení mobility;
eliminovala bolest, nepohodlí;
stimulace metabolických procesů.

Jóga pozitivně ovlivňuje práci všech tělesných systémů. Při vývoji výčnělků v bederní oblasti se doporučuje provést takové cvičení:

Lehněte si na podlahu se žaludkem dolů, položte si ruce na podlahu, odtrhněte hruď od povrchu a pomalu ohněte dolní část zad. Během cvičení byste měli cítit příjemné napětí, ale v žádném případě to není bolest.
Stojící na všech čtyřech, dolů pánev na nohy, zaoblení záda. V této poloze upevněte po dobu 10 - 15 sekund a vraťte se do výchozí pozice.
Ve stejné poloze nejprve ohněte záda jako kočka, zatímco brada se táhne k hrudi, pak je zadní část dolní části hřbetu zastrčena a na zádech se dostává za zády. Proveďte 5 až 7 přístupů.

Gymnastika by měla být prováděna systematicky, nečekejte na okamžité výsledky, abyste dosáhli terapeutického účinku, který musíte trpět. Můžete se zapsat do bazénu.

Pouze pravidelný výkon správně vybraného komplexu může mít pozitivní vliv na výčnělek. Optimální výsledek je dosažen kombinací gymnastiky s medikací a fyzioterapií.

Gymnastické cvičení s výčnělkem: efektivní cvičení

Častěji se lidé více než 30 let obracejí k chirurgovi se stížnostmi na bolestivé pocity v různých částech páteře: krk, hrudník, pas. Tyto bolesti jsou křečovitý, nebo trvalé, doprovázené znecitlivění končetin, vývoj zánětu ve svalech a snížení citlivosti a sevření nervové kořeny páteře.

Nejčastěji, malátnost označuje přítomnost výčnělku intervertebrálního disku nebo kýly. Jedná se o dvě různé fáze degenerativního procesu v páteři způsobené osteochondrózou.

Toto onemocnění může být léčena pomocí komplexní terapie, včetně dostávají napětí svalů a protizánětlivých léků, dodržování správné diety a každodenní rutiny, manuální terapie a speciální cvičení v páteřním výčnělku.

Jak se vyčnívají

Příčiny onemocnění jsou vrozené a získané. První zahrnuje dědičnost a její vliv na vývoj onemocnění v lidském těle:

dědičná predispozice k onemocněním pohybového aparátu;
dědičná onemocnění endokrinního systému;
Nedostatečný tonus svalového korzetu zpět.

Získané faktory ovlivňující degenerativní procesy vertebrálních disků zahrnují:

stáří;
Revmatické procesy a záněty tkání;
osteochondróza;
trvalé zatížení zádových svalů a páteře ve statické poloze (odborné problematice administrativních pracovníků);
poruchy spánku a výživy;
nedostatek minerálních látek a mastných kyselin nezbytných pro obnovu orgánů tkáně kostí a chrupavek;
selhání endokrinního systému (metabolické procesy jsou narušeny);
nadváha;
nadměrné zatížení svalů kůry a páteře (profesionální sportovci).

Uvedené faktory morbidity výčnělků závisí na stupni zanedbání těchto příčin.

Symptomy

Obtížnost při diagnostice onemocnění spočívá ve skutečnosti, že výčnělek v 20% případů je asymptomatická, její přítomnost je určena v důsledku diagnózy dalších onemocnění: během průchodu uzi nebo mrt.

V 80% případů se pacienti stěžují na následující příznaky projevů:

bolest břicha, zhoršená nakláněním a fyzickou námahou;
necitlivost končetin;
v závislosti na lokalizaci výčnělku komprese nervů narušuje krevní oběh, což vytváří problémy s vnitřními orgány malého pánve a břišní dutiny;
slabost svalů, neschopnost tolerovat normální fyzickou aktivitu.

Symptomatika je nespecifická a může indikovat přítomnost různých onemocnění páteře. Pro potvrzení diagnózy výčnělků meziobratlových disků je nutná komplexní analýza.

Indikace a kontraindikace pro léčebnou gymnastiku

LFK s výčnělkem je jmenován ošetřujícím lékařem až po úplném vyšetření pacienta a hodnocení jeho schopností provádět předepsané cvičení.

V jiných případech, kdy je diagnóza provedena ve stadiu vývoje nebo v chronickém průběhu onemocnění, je gymnastika prováděna podle pokynů lékaře a pod dohledem odborníka. S doporučeními LCF jsou vzaty v úvahu takové ukazatele jako:

bod původu výčnělku;
psychologické problémy pacienta;
fáze nemoci;
věku pacienta.

Terapeutické cvičení jsou navrženy tak, aby eliminovaly nebo snižovaly onemocnění v těle pacienta pomocí:

zlepšení krevního oběhu v tkáních orgánů;
odstranění zaseknutí nervových kořenů;
protahování posunovaných obratlů;
obnovení motorické činnosti;
odstraňte posunutí disku a zarovnejte jeho obsah.

Při provádění cvičení předepsaných lékařem musí pacient dodržovat správnou techniku plnění úkolů, aby ještě nezhoršil páteř a nezvýšil výčnělek.

Hlavní kontraindikace pro třídy jsou:

zánětlivé exacerbace v tkáních;
narušení kardiovaskulárního systému;
infekční nemoci;
krvácení vnitřních orgánů.

Komplex cvičení

LFK výstupek v bederní, děložního čípku, nebo hrudní podané obnovit normální průtok krve a citlivost končetin ve vnitřních orgánech, jejichž provoz je rozdělena v důsledku nedostatku živin.

Takže, s pomocí zdravotní fyzikální terapie pacienta došlo ke zlepšení, protože lékař přiřadí jednotný fyzické aktivity pro všechny části páteře, které jsou schopné zvýšit tonus svalových vláken, zvýšení průtoku krve a metabolismus v tkáňových buněk.

Existují různé výcvikové schémata v závislosti na umístění výčnělku.

Pahýl a Sacrum

Nejčastěji je lékař je konfrontován s diagnózou výstupku bederní. Cvičení doporučená pacientovi mohou být prováděna pouze za nepřítomnosti zánětu nebo komplikací.

Lfk s výčnělkem bederní páteře se provádí v následujícím pořadí:

Ležící na zadní straně nohou, které se střídají po stranách.
Lehce na zádech v klidné poloze, osoba praktikuje diafragmatické dýchání (prsa zůstává nehybné, dýchání je prováděno v žaludku). Během inhalace se břicho rozšiřuje a při vydychování se zatahuje pod hrudník.
Naklápění po stranách. Můžete se držet na zdi nebo židli, jak stál nebo seděl.
Stojící na všech čtyřech, pacient si vzal nohy sem a tam postupně.
Stojící na všech čtyřech, pacient provádí dřepy s nádechem paty, aniž by trhl palce z podlahy.
Stojící na všech čtyřech, pacient dosáhne kolena opačné nohy a naopak.
Zvedá nohu, která leží na kříži opačné nohy, z polohy na čtyřech končetinách.

Každé cvičení se provádí po dobu 10 krát na každé straně po dobu 4 sady (40 opakování pohybů pro každou stranu těla).

Krční páteř trpí výčnělkem téměř stejně často jako lumbosakrální páteř. Pokud má dolní část vzpřímené vzpřímeně velké axiální zatížení, cervikální zbytek trpí onemocněním kvůli extrémní pohyblivosti obratlů.

Pohybová terapie ve výstupku krční páteře (VIDEO instrukce viz níže) vám umožní eliminovat bolest ve svalech krku, bolesti hlavy v důsledku stlačení nervů spastickou, náhlé poklesu krevního tlaku, pravá krční páteře.

Před provedením komplexní gymnastiky NFL na krku by měl pacient absolvovat masážní kurz, ruční metody tahání páteře a také průběh protizánětlivých léků.

Cvičení jsou prováděna v následujícím pořadí:

Zvršky a pády pánve leží na zádech. Ruce jsou rovnoběžné s tělem. Neodstraňujte ostří z podlahy a přesuňte váhu těla na ramena. Cílem je protahování v krční oblasti.
Z polohy na zádech na zadní straně se pacient odtrhává od těla a s rukama vytáhne na prsty a potom hladce klesá dozadu.
Ležící na žaludku se provádí cvičení lodi - trhání přední části těla z podlahy, práce na extenzorech zad. Na podlaze zůstávají nohy, břicho, pánve. Ruce mohou být roztaženy před vámi nebo podporovány na bradě.
Stojí-li na čtyřech končetinách, pacient střídavě zvedne opačné rameno a nohu současně a přitom zůstává v závěrečné pozici na několik vteřin.

Stejně jako v předchozím komplexu cvičení vyžaduje provádění několika přístupů (3-5) pro 10-20 opakování v každém cvičení.

Hrudní oddělení

Nejtěžší je opravit výčnělek hrudní páteře. Efektivní metoda je považována za konzervativní metodu - operaci výčnělku meziobratlových disků. Operace nejen odstraňuje bolest, ale také bojuje s hlavní příčinou nástupu onemocnění.

Léková terapie s protizánětlivými léky se používá, když je syndrom bolesti extrémně silný a přináší pacientovi utrpení.

Terapeutické cvičení s hrudními výstupky zahrnují řadu vlastností. Jeho použití je možné pouze jako dodatečné opatření ve fázi remise nemoci nebo během rehabilitace po operaci.

Zde jsou některé cvičení pro hrudní páteře výstupky, pomocí kterých si můžete výrazně snížit bolesti a zlepšení průtoku krve do vnitřních orgánů pobřišnice:

Z postavení, ruce vystupují po výdechu, kufr s prodlouženými rukama se klesá zpět a vdechne, pak se nakloní dopředu se zakulacenou zády o výdech.
Když sedí na pevném povrchu, člověk překročí ruce za hlavou, vdechne se svým tělovým trupem, opírá se o ramena na židli a vrací se do své původní polohy.
Cvičit kočku na všech čtyřech. Při vdechování se vytváří zadní ohyb, při výdechu je záda zaoblená.
Leží na žaludku a pacient vykonává cvičení "cobra". Dlaně jsou rovnoběžné s rameny, snaží se odtrhnout horní část kufru od podlahy pomocí napětí v zadní části a tlačit palce z podlahy. Hlavní věc - nehazujte hlavu zpět a vytlačte krk.
Cvičení "loď". Člověk ležící na břiše se odtrhá od hrudníku a nohou z podlahy a vytváří průhyb v zádech. Ruce zůstávají nasměrované podél kufru.

Cvičení vyžadují 8-10krát pro 4 přístupy.

Závěr

Terapeutické cvičení mohou pomoci zbavit se syndromu bolesti, který doprovází pacienta během vývoje patologického výčnělku v páteři. A také zvyšuje nedostatečný krevní oběh a výživu vnitřních orgánů.

Cvičení jsou komplex pohybů, které postihují cílovou páteř, orgány a svaly, které se nacházejí v jeho blízkosti. Prostřednictvím takových jednoduchých metod člověk může zlepšit své tělo a posílit svalnatý korzet.