Které simulátory lze použít pro osteochondrózu

Femorální

Častým onemocněním páteře je osteochondróza, doprovázené zánětlivými procesy v meziobratlových discích. Bolestivý syndrom je způsoben stlačovacím účinkem posunutých disků, které se nalézají na procesy nervových zakončení páteře. V případě stávající patologie lékaři předepisují předpisy pro řadu specializovaných farmaceutických produktů. Možnost léčby pro řešení tohoto problému je "klasika" při léčbě symptomů osteochondrózy. Není to však jediný způsob, jak se vyhnout situaci. Jako významnou pomoc v boji proti osteochondróze využívají lékaři terapeutické a fyzické tréninkové komplexy založené na simulátorech a energetických zařízeních. Přesně tak, simulátory s osteochondrózou působí jako další efektivní asistent.

Účel a rysy výcviku na simulátorech

Pacienti, kteří mají problémy s páteří, se často ptají, "mohu cvičit v posilovně s osteochondrózou"? Jednoznačně můžete odpovědět kladně v případě zjištění nemoci ve stadiu vyhynutí.

Jinak může neopatrnost vést nejen k zhoršení stavu vertebrálních pacientů, ale i k postižení. Proto je odborné stanovisko důležité. Pacient musí navštívit svého ošetřujícího lékaře, kterému je přidělen možný cvik, zvolí intenzitu a frekvenci tréninku. Po důkladném vyšetření pacienta je stanovena proveditelnost tréninku. Je zakázáno chodit do posilovny bez povolení.

Komplexy cvičení mohou být přiděleny pouze v případě téměř úplného zotavení pacienta. Kromě toho jsou speciální cvičení na simulátorech povinným preventivním opatřením, aby se zabránilo opakování příznaků osteochondrózy.

Účelem sportovních komplexů prostřednictvím speciálního sportovního vybavení a simulátorů je posílení svalů na zádech. Ve většině případů mají pacienti s častou bolesti v zádech nedostatečně vyvinuté (slabé) svalové skupiny. Po vycvičeném trupu se postoj pacienta zlepšuje, což znamená, že umístění disků v páteři je nejpravděpodobnější.

Pravidla a rysy školení mají následující zásady:

První školení by mělo být známo. Tělo se musí postupně přizpůsobovat nejen pohybům cviků, ale také jejich amplitudě.
Třídy se provádějí pod vedením trenéra-instruktora. Specialista sleduje správnost pohybů, umístění zad, intenzitu výkonu komplexu.
Zvýšení intenzity zatížení a závaží se provádí hladce bez náhlých skoků bez ohledu na dobrý stav pacienta.
Doporučuje se zahrnout protahovací cvičení pro páteř. Cvičení se provádějí na konci každého tréninku.
Pokud je stav špatný, když pocítí pocity bolesti v zádech, trénink se zastaví. Další lekce je možná po úplné absenci bolestivých syndromů.

Výhody a nevýhody

Použitím jakéhokoli specializovaného komplexu simulátorů dostane pacient tyto pozitivní účinky:

Zlepšený svalový tonus (zejména bederní oblast).
Vzhled správného držení těla, jak s chůzí, tak s posezením.
Eliminace bolesti.
Návrat mobility těla.
Zlepšení celkového fyzického stavu.
Obnovení normální chuti k jídlu a spánek.

Na zápory cvičení z osteochondrózy následujících položek:

Vedení simulačních komplexů je možné pouze za nepřítomnosti bolestivých exacerbací.
Požadované finanční prostředky na nákup specializovaných simulátorů, pokud hodláte pracovat na fyzické stránce doma.
Dodatečné finanční prostředky a čas, pokud jsou kurzy plánovány v sportovním areálu nebo tělocvičně.
Je třeba přísně dodržovat harmonogram školení. Jinak bude účinek pomalý.

Indikace cvičení simulátoru

Jít do tělocvičny je povoleno v případě vyblednutí stavu patologie. Fyzikální komplexy s použitím simulátorů a dalších specializovaných sportovních zařízení jsou zobrazeny pro různé typy osteochondrózy:

Každé oddělení páteře má vlastní sady cvičení a odpovídající simulátory.

Kontraindikace

V simulátorech není dovoleno provádět výuku v následujících případech:

Osteochondróza ve fázi exacerbace.
Hypertenze.
Problémy s kardiovaskulární povahou.
Časté závratě.

To jsou hlavní důvody, kvůli kterým není možné používat tréninkové komplexy pro osteochondrózu.

Přehled simulátorů

U pacientů trpících páteří existuje řada simulátorů, které zlepšují fyzický stav bez ohrožení zdraví. Tato sportovní zařízení jsou rozdělena do dvou velkých skupin:

První verze simulátorů je zaměřena na vývoj svalových skupin zad, čímž se zvyšuje jejich tón a pružnost.

Silové simulátory a příslušenství

Zvažovaná verze simulátorů je zaměřena na vývoj svalových skupin zad, čímž se zvyšuje jejich tón a pružnost. Na druhou stranu jsou simulátory výkonu rozděleny do několika typů.

Simulátory blokového typu

Zařízení jsou systémem mrtvých bodů (bloků), kterými prochází ocelový kabel, na jedné straně se mění zatížení a na druhé straně je zajištěna rukojeť. Vytáhnutím rukojeti pod určitým úhlem vytváří vhodné napětí svalů.

Obzvláště populární jsou silové simulátory se svislými pohyby blokových témat. To vám umožní načíst určité svaly na zádech v první fázi pohybu, ve druhé fázi - natáhnout nemocnou páteř. Je možné studovat následující velké svaly:

Pravidla pro cvičení:

Zvolte hmotnost, která vám umožní plynulé pohyby bez trhání.
Zmatek není povolen. To je správný způsob, jak poranit obratle.
Když se rukojeť s kabelem přitáhne k tělu, dech se vydechne, odstraní se - dech.

Pákový efekt

Přístroje mechanické, sestávající v podstatě z páky, má na jedné straně zátěž, na druhé straně rukojeť. Prostřednictvím takových simulátorů je možné "zatížit" jakékoliv skupiny svalů těla, včetně zad. Ve většině případů, pomocí lisů v těchto zařízeních, lichoběžníkový, jsou podporovány nejširší svaly, které podporují páteř v normálním stavu.

Výkonové rámy a elektrické stroje

Druh sportovního vybavení je určen k provádění pohybů, zaměřené na vývoj přímých svalů zad, čtyřkolek a zkroucení. V zásadě jsou zařízení tohoto typu dvojitá ocelová tělesa z profilované trubky upevněné na pevnou základnu. Mezi trubky je umístěn tyč tyče. Dvojité profilované trubky omezují pohyb tyče a umožňují jí pohybovat výhradně svisle. Předvádění dřepy, bench pressu stání nebo chutě, dostat správné návštěvnost, která je důležitá nejen pro páteř, ale také vyvinul bederní svaly, delty, lichoběžníky.

Konstrukčním znakem výkonových rámů je přítomnost speciálních zajišťovacích prvků, které omezují dráhu pohybu tyče podél výšky. To je důležité pro spodní prádlo nebezpečné popravy dřep. Stává se, že se kvůli přehodnocení sil nebo neúspěšnému pohybu hrozí, že nebude stát s tyčí na nejnižším místě trajektorie. Zátky vylučují takovou nebezpečnou možnost. Osoba na takovém zařízení tedy může být zaměstnána samostatně bez jakéhokoli dohledu nebo pojištění od dohlížejícího instruktora.

Navzdory pojištění ve formě zátky byste měli provádět pohyby opatrně. Začátečníci na prvním tréninku by měli pracovat s prázdným krkem, aby přizpůsobili svaly následnému zatížení.

Samoobslužné trenéry

Sportovní vybavení povinný atribut tělocvičny. Každá posilovna nebo fitness klub je vybavena těmito simulátory. Toto zařízení zahrnuje:

Průřezy (vodorovné tyče). Zařízení je navrženo tak, aby provádělo vytahování. Pomáhá nejen při cervikální osteochondróze, ale také při problémech s kotouči hrudní, bederní páteře.
Bary. Zařízení je vhodné pro napnutí bederních obratlů.
Švédská zeď. Sportovní vybavení je užitečné pro protahování celé páteře.
Lavička pro tisk. Horizontální lavička umožňuje posílení svalů lisu, které vytvoří přirozený korzet pro udržení páteře v normální poloze. Kromě toho, Pokud používáte desku s reverzní svahu, můžete nejen swing svaly tisku, ale také protáhnout obtěžující obratle.
Hyperextension. Zařízení je strukturálně připomínající běžné desky pro tisk, ale zároveň je vybaveno speciálním prvkem pro upevnění nohou. Chcete-li provést cvičení na hyperextenzi, je nutné ležet na žaludku na desce, abyste dostali nohy pod zámek, což vám neumožňuje spadnout ze simulátoru. Cvičení v tomto zařízení se týká izolované, tj. Zaměřené pouze na posilování přímých svalů zad. Navíc v bodě sklonu trupu k podlaze na hyperextenzi nastane nezbytné rozšíření páteře.

Pohyby v takových prostředcích jsou prováděny bez trhnutí, aby nedošlo k pocitu bolesti páteře a svalů.

Protahování páteře vertikálně na vodorovný sloupek nebo na švédskou zeď, nemůžete skočit na podlahu, stačí spouštět první nohu a potom druhou.

Napájecí zařízení

Přístroje v této skupině umožňují provádět cvičení s využitím odporu vlastního těla. Specializovaný inventář zahrnuje:

Houpačka Yalovitsina.
Simulátor Evminov.

Nejprve, vzhledem k určité složitosti zvykání na vybavení, je vhodné, aby pacient pracoval pod dohledem trenéra-instruktora. Při provádění cvičení na takovém inventáři je třeba sledovat rychlost pohybu. Žert jsou vyloučeni. Na celé trajektorii pohybu jsou pozorovány hladkost a rozměry. To pomůže v první fázi pohybu nakládat svaly na zádech, a v druhé - protažení páteře.

Kardio

Simulátory této skupiny jsou prezentovány různými zařízeními, populární nejen vybavení veřejných posiloven a fitness center, ale také sportovního vybavení domova rohových v pohodlném bytě.

Cvičení na kole a osteochondróza

Sportovní vybavení napodobuje skutečné kolo. Plus simulátor je kompaktní, takže můžete snadno uspořádat v místnosti, bez prostorového omezení. Během regenerace těla po hlavní lékové terapii se používají i cvičební kola, jakož i preventivní opatření proti osteochondróze. Simulátor zatěžuje hlavně svaly nohou, začínající od nohou, končící boky. Částečně je jeho činnost zaměřena na posílení lisu a bederních svalů. Přístroj přispívá k vypouštění nadměrné hmotnosti, což je příznivé pro páteř s vertikálním zatížením při chůzi.

Než začnete pracovat na rotopedu, měli byste upravit výšku sedadla.

Běžecký pás

Cvičební zařízení se používá pouze k prevenci osteochondrózy. Práce na simulátoru s dostupnými posuny obratlů by neměla být, jelikož vertikální nárazové zatížení při běhu zvyšuje deformaci disků.

Zařízení se skládá z běžící plošiny a stojanu s madly. V závislosti na modelu simulátoru jsou regály vybaveny digitálními displeji, které řídí puls, kilometry atd.

Simulátory tohoto typu úspěšně řeší problém posílení svalů nohou zpět.

Elipsoid

Zařízení platí ke skupině kardiostimulátorů, schopný zlepšit stav kardiovaskulárního systému, spálit přebytečnou tukovou vrstvu těla. Kromě toho je elipsoid schopen posílit svaly bederní páteře.

Konstrukce elipsoidů je navržena tak, aby nebylo možné provádět ostré pohyby z důvodu existujícího magnetického mechanismu. To je důležité pro rehabilitaci pacientů se zadními problémy s osteochondrózou. Nezapomeňte však, že i na takových simulátorech dostane člověk vertikální zatížení na páteři. Z tohoto důvodu je výcvik na elipsoidech povolen pouze během rehabilitačního období, kdy nejsou žádné bolestivé příznaky osteochondrózy.

Simulátor je schopen kvalitativně posílit nohy, zpátky a stisknout.

Cardiostepper

Zařízení je konstrukcí skládající se ze stojanu s madly a dvou pedálů pro umístění nohou. Zařízení zcela napodobuje chůzi po schodech. Zapojená do takového simulátoru má značnou zátěž na páteři kvůli svislé poloze těla. V důsledku toho je nepřijatelné zabývat se těmi, kteří mají závažné komplikace spojené s osteochondrózou. Školení na kardiostiferu je přípustné v případě prevence této patologie.

Výsledkem tréninku na simulátoru je zlepšení srdeční frekvence, posílení bederních svalů, stejně jako kyčle a biceps. Aby se předešlo problémům se zadní částí, jsou na kardiostipulce vyloučeny ostré pohyby.

Veslovací stroje

Přístroje tohoto druhu jsou určeny pro vývoj téměř všech svalových skupin včetně nohou, ramen a zad. Simulátor simuluje skutečné veslování v člunu. Provedení cvičení, ve fázi relaxace, nejen triceps, latissimus svaly zad, ale také úsek obratlů. To je důvod, proč je veslařský stroj důležitý u pacientů se zadními problémy v důsledku osteochondrózy. Většina veslařských strojů se skládá z rámu, na kterém je upevněna zarážka nohou, kabel se zátěží. Tažením kabelu za rukojeť na sebe, stážista dostane zátěž na svaly na zádech a rukou.

Třídy na simulátoru jsou k dispozici těm, kteří jsou v rehabilitační fázi.

Jak si vybrat posilovnu a trenéra?

Chcete-li aktivně chodit do posilovny, nejprve si z dostupných možností vyberete nejoptimálnější. Tělocvična pro osteochondrózu by měla splňovat tato důležitá kritéria:

Vybavení sportovního zařízení. Výše zmíněná odrůda simulátorů označuje vysoce kvalitní vybavení tělocvičny. Je důležité, aby ti, kteří mají tréninkové přístroje a stroje, umožňovali nejen zatížení svalů na zádech, lisu, ale také přispívají k protahování vertebrálních disků.
Nedostatek návštěvnosti. Velké přetížení lidí nesplní celý plánovaný soubor cvičení. Kromě toho, se špatným větráním, se školení stane skutečným testem pro stážisty, zejména při potížích s horními cestami dýchacích cest.
Vzdálenost od domu. Každé jednotlivé trénink je odpovídajícím způsobem zvýšené zatížení těla. Z tohoto důvodu je vhodné, aby byl fitness klub umístěn v blízkosti domu, protože dlouhé výlety činí tělo ještě unavené.

Kritéria pro výběr trenéra:

Licence na výcvik.
Znalost lidské anatomie. Inženýr s nedostatečnou znalostí kostí a svalů nebude schopen poskytnout cokoli užitečného při výcviku.
Pracovní zátěž trenéra. Doporučuje se zvolit si instruktory, kteří mají minimální počet oddělení. To umožní trenérovi být citlivější a blízké trenérovi.

Jak vám pomůže trenér?

Mít osobní trenér je polovina úspěchu. Provádění nezávislých cvičení, zejména u energetických zařízení, je nežádoucí. To může vést nejen k překročení výcviku v prvních třídách, ale ik obtěžujícímu zranění. U pacientů s komplikacemi osteochondrózy je to zvláště důležité.

Trénink-instruktor bude vždy schopen opravit tréninkový proces naplánováním výcvikového programu, který umožní tělo pacienta lépe naložit.

Preventivní výcvik na simulátorech

Trénink prevence osteochondrózy je obtížné přeceňovat. S touto patologií je důležité posílit svaly na zádech, zejména dolní část zad. Osoba se stabilní stálostí v tělocvičně minimalizuje komplikace v budoucnu.

Závěr na toto téma

Při osteochondróze byste se neměla omezovat na léčbu samotnou. Tablety jsou schopny odstranit zánětlivý proces. Pomocí speciální sady cvičení na simulátorech, v oddělení s lékařskou péčí, pacient někdy urychluje proces obnovy normálního chodu páteře, kloubů.

Posilování svalů na zádech, existuje velká šance, že osteochondróza už nebude rušit pacienta.

Zeptejte se nás v níže uvedených poznámkáchZeptejte se >>

Cvičení pro bederní a lumbosakrální páteř

Sekce bederní a lumbosakrální páteře mají zvýšené zatížení. Hmotnost horní části kmene je rovnoměrně rozložena podél obratlů, které se rozšiřují na základnu. Proto je důležité pracovat moudře s bolestí, nepohodlí, zejména s deformacemi a následky onemocnění v této oblasti zad. Komplex cvičení pro dolní část zad je vybrán na základě celkového zdravotního stavu, závažnosti získané nebo vrozené patologie, směru léčby a lékařské potřeby pro jeho použití. A tohle musí být dohodnuto s ošetřujícím lékařem.

Gymnastika pro bederní a lumbosakrální páteř: esence a léčivé vlastnosti

Specializované cvičení pro bederní oblasti jsou určeny na posílení zádových svalů, s ohledem na budování a posilování svalů korzet, úlevu od křeče, bolesti, způsobené posunutí obratlů a skřípnutí nervů, stejně jako způsob nakládání s chronickými onemocněními a pro prevenci indikací. Různé sady cvičení jsou zaměřeny na práci různých svalových skupin a bolestivých oblastí. Střídavě napětí a uvolnění svalů trupu v požadované poloze je dosaženo snížením nebo injekcí napětí, krevní oběh je stimulována na příslušném segmentu páteře. Tudíž je účinek svalového tréninku dosažen, oslabován nebo vyloučen z celkové svalové práce v důsledku přenosu nemoci nebo traumatu. Také k terapeutickým vlastnostem terapeutického a sportovního areálu patří bederní opěrkou tělo tónování, lepší citové zázemí a nové fyzikální možnosti, které se otevírají po vítězství nad nemocí, a v každém věku.

Cvičení LFK zlepšuje náladu

Možné kontraindikace a nežádoucí účinky

Pokud jde o léčebnou gymnastiku s různými problémy a onemocněními bederní a lumbosakrální páteře, je důležité pochopit potřebu diskuse se specialistou. Pouze odborná lékařská účast umožní dosáhnout maximálních výsledků při zohlednění stávajících faktorů a také zamezení možných negativních projevů a nežádoucích vedlejších účinků, jako jsou:

obecné zhoršení pohody při nesprávně vypočítaném zatížení a nesprávně vybrané cvičení;
zhoršení stávajících onemocnění, zejména chronické, například skoliózy v jakémkoliv stupni, patologií genitourinálního systému, které jsou nejvíce spjaty s bederním a sakrálním obratlem přímou inervací;
zánětlivých procesů v jakékoli části těla, jak dokazuje zvýšení tělesné teploty, bolesti, slabosti;
porušení krevního oběhu v dolních končetinách, což je projevem účinků chladných nohou, slabosti v nich, otoku a dokonce křečí;
mikrotrauma a vážnější poškození, která je možná ve stáří s nesprávnou sadou cvičení nebo nadměrným nadšením pacienta.

Starší věk v LFK - faktor vyžadující zvláštní pozornost odborníka

Tak, aby se zabránilo těchto či jiných následků jiné fyzikální terapie pro bederní, je nutné striktně dodržovat lékařských předpisů a nezanedbávat přiřazení a nedělat na cvičení. Ten je možné v souvislosti s následujícími kontraindikace: jakékoliv oběhové poruchy, srdečního rytmu, srdeční onemocnění a související zvýšení krevního tlaku, bolesti hlavy, detekce predispozice k mrtvici.

Nejčastěji postihují chřipku nejvíce ekonomicky aktivní populaci, a to osoby ve věku 30-50 let.

Indikace a kontraindikace pro léčebnou gymnastiku

Zlepšení komplexy Při cvičení bederní indikována u pacientů s těžkou bolest některých speciálních geneze, jsou předepsány pro nemoci, jako jsou bolesti v kříži, hernie meziobratlové skoliózy a t. P., stejně jako k posílení páteře, jako je například po chirurgickém zákroku nebo po úrazu. Existují také kontraindikace, které jsou rozděleny do dvou skupin - jsou to absolutní kontraindikace a omezení.

Absolutní kontraindikace pracují prakticky se všemi typy komplexů cvičební terapie:

všeobecné zdraví pacienta, pokud ho lékař předal vážnému;
zhoršené chronické nemoci;
zvýšená teplota;
syndrom těžké bolesti;
otevřené rány nebo krvácení jiné povahy;
příznaky, které naznačují otravu;
onkologických onemocnění v procesu obnovy.

Omezení nejsou natolik kategorická, nicméně jejich ignorování je plné nežádoucích důsledků až na zhoubné. Zahrnují různé nešpecifické nemoci - CVS (kardiovaskulární systém), dýchací systém, trávicí systém, nervový systém, orgány vidění nebo metabolické poruchy a některé další. V každém případě by měla být v průběhu lékařské konzultace stanovena kompatibilita existujících symptomů s doporučenými cvičebními cviky.

Příprava na cvičení

Je-li průzkum za sebou, seznam jmenování v ruce a touha stát se zdravou je stále přítomna, je čas začít se připravovat na fyzické cvičení. Koneckonců, dokonce i s nejhlubší horlivostí pro vítězné parametry zdravého organismu je třeba pamatovat na jeho momentální stav a opatrně se připravit na těžkou svalovou práci. To znamená, že se musíte nejprve zahřát. Za tímto účelem jsou vybrány cvičení s minimálním zatížením z přiřazených, které společně pomáhají určovat amplitudu základních gymnastických technik zaměřených na dosažení maximálního výsledku. Také příprava na nabíjení zahrnuje tato pravidla:

pohodlné podmínky pro vedení tříd - větraná místnost, která je dostatečně volná v prostoru (třídy mohou být prováděny na volném prostranství), pohodlná forma oblečení, která neomezuje pohyb bot;
.. lehké jídlo denně za hodinu nebo dvě před začátkem tříd, tedy organismus musí být dostatečně silné, aby vykonávat zatížení, a zároveň potřebuje energii, aby se zaměřila na ně, spíše než trávení těžké jídlo;
rozložení břemen z plic na vrchol ve středu zasedání;
bezproblémové pohyby, hladké a klidné, které přispívají k trvalému napětí a uvolnění svalů v určitém pořádku;
Včasné odhalení poplachových signálů z vašeho těla v průběhu fyzikální terapie - ať trochu nepohodlí, ale v akutní bolesti, tlakových rázech, výpadky proudu, hučení v uších a dalších negativních projevů důležitý čas k zastavení činnosti, případně přejít na jemnější formy cvičení;
Pravidelnost tříd je předpokladem pro dosažení požadovaného zdravotního výsledku.

A nechť to není překážka pro léčebnou gymnastiku strach z toho, že utrpí nadměrné zatížení pacienta. Cvičení pro všechny jejich dávky je také lékem, nikoliv medikamentózní, ale fyzikální, ale s terapeutickým účinkem.

Video: Cvičení bolesti zad

Fyzikální cvičení pro bederní a lumbosakrální páteř: technika, etapy, komplexy pro práci doma

Systémy výcviku pro příslušné oddělení se liší z pochopitelných důvodů - patologie a znaky páteře jsou velmi odlišné. Jsou však rozlišovány hlavní etapy gymnastiky a obecné metodické přístupy k rozložení zatížení cvičení.

Komplex terapeutických pohybových aktivit je obvykle rozdělen do tří fází:

počáteční (přípravná);
hlavní (hlavní);
dokončení.

První obsahuje warm-up a jednoduché formy cvičení, druhý je naplněn cvičení navržen s nejvíce napjaté, a proto očekávané produktivní cvičení, a nakonec vždy nabízela sadu standardních relaxačních pohybů, což má za následek rychlosti dýchání, srdeční frekvence, odstranění fyzické námaze spojené s nejvíce svalových skupin. Metodicky každá fáze by měly být koordinovány s dalšími postupně pohybující se náklad z jednoho systému na druhý bez přetěžování a nikoli vyloučení z celkové práce.

Tělesná výchova po operaci páteře v bederní oblasti

Tato skupina cvičení je navržena tak, aby vám pomohla vstát na nohy po operaci. Zde bychom měli vzít v úvahu pacientův oslabený stav, jakož i hlavní důvod operace. Může to být odstranění kýly nebo traumy. Rehabilitační léčba proto může být dlouhá a trvá mnoho měsíců. Navíc terapeutickým zatížením bude v tomto případě pravidelné chůze, plavání, další projevy činnosti, například účast ve sportovních hrách. Po chirurgickém zákroku doporučujeme systém cvičení prováděný na zadní straně nohy, ruce podél těla:

Stiskněte ruce do pěstí současným tažením nohou k sobě a zvedněte hlavu. Relax.
Roztáhněte nohy, ohýbejte kolena. Kolena se dostane do paty druhé nohy, ramena se odtrhnou od povrchu. Opakujte s jiným uspořádáním nohou.
Kartáče na podlaze se otáčejí zadními stranami dolů a dlaň jedné ruky se pokouší dotýkat se druhé, aniž by zvedla boky z podlahy. Opakujte s druhou rukou.
Zvedněte kolena předmětem. Můžete to udělat bez něj, ale jednoduše držte kolena pevně v ohnutém stavu. Relax. Po operaci se doporučuje provést cvičení ležící na zádech

80% zemské populace zažívá pravidelnou bolest zad, z toho 98% z mechanických důvodů.

Gymnastika pro posilování svalů bederní oblasti

Svalstvo bederní oblasti pracuje ve spojení s břišním lisem. Proto je sled fyzikálních aktivit povahou práce svalových antagonistů:

Lehněte si na zádech, zhluboka se nadechněte, držte to na chvíli, vydechujte prudce a zvedněte hrudník. Doporučujeme 10 opakování.
V předchozí poloze jsou paže rozloženy, hluboko vdechovány, vydechovány. Pak přineste a vytáhněte kolena k žaludku. Doporučujeme 7-10 opakování.
V předchozí poloze těla a horních končetin se dolní končetiny ohýbají a otáčejí se jedním směrem a druhým a směrem k opačnému směru.

Fotogalerie: cvičení pro posílení hřbetního svalstva

Cvičení po bederním zranění

Zlomeniny, modřiny, stlačování a další poranění páteře ukládají dojem, fyzický stav a dokonce životní styl pacienta. Speciálně vybrané gymnastické cvičení mohou zmírnit syndrom bolesti související s bolesti a zmírnit možné negativní důsledky. LFK v případě poškození páteře způsobuje, že svaly pracují, zajišťují stavce a zajišťují stabilitu svalového korzetu. Důležitá konzistence stupně poškození a možnost provádět určité zatížení s potřebným komplexem terapeutických cvičení vybraným odborníkem. Patří sem například následující cvičení ve stálém postavení:

Vdechněte, zvedněte ruce a rozdělujte je a uvolněte je. Opakujte třikrát až čtyřikrát.
Ohnout si paže v loktech, kreslit kartáče na ramena, pohyby by měly být napjaté. Relax. Opakujte čtyři až šestkrát.
Obě ruce se zvednou nahoru a přesunou se na stranu, hlava je následovat. Relax. Opakujte čtyři až šestkrát.
Otočte stříhá nohy do kolena, narovnejte dolů. Doporučujeme opakovat čtyři nebo osmkrát. Speciálně vybrané gymnastické cvičení usnadní syndrom bolesti
Proveďte odsazení a jízdní pohyby s narovnanou nohou na stranu. Relax. Opakujte čtyři až šestkrát.

Podle statistik je každý druhý schopný Ruska na dovolené z důvodu bolesti zad.

Pilates pro posílení beder

Technika pilates je zaměřena specificky na posilování svalů a zvyšování celkového tónu. Fyzické cvičení jsou jednoduché, jejich výkon není vůbec zátěžový, ale v důsledku toho se můžete uvolnit na zádech, a to svaly v pasu. Doporučení pro všechny cviky Pilates je pravidelné dva nebo třikrát týdně. Příklad komplexu fyzických aktivit (doporučuje se pro 10 přístupů k jednotlivým cvičením):

Provádí se ve stabilní pozici, spoléhá se na 4 body - kolena a dlaně. Hladký, tahání těla zpět k zadní, pádu na podpatku římsy, ruce, aby celou dobu s palmami podlahy. Vraťte se do původní polohy. Cvičení pro napnutí pomáhá uvolnit vaše zádové svaly
Ve stejné pozici vdechujte a vydechněte: stáhněte pravou nohu zpět a levou ruku dopředu a vraťte se do původní polohy. Potom opakujte s příslušnou změnou končetin. Cvičení "Koupání" pomáhá posílit svaly zad
Lehněte si na žaludek s důrazem na předloktí, dlaň spočívající na podlaze. Jemně ohneme záda s hlavou nahoru. Relax, návrat do původní pozice. Rozšíření zadní části břicha je užitečné pro bederní oblast
Ležící na zádech, pokrčte dolní končetiny v kolenou, horní tah dopředu na zem, inhalovat, výdech pomalu zvedněte pánev, v maximální výšce znovu dýchat, pomalu klesat. Ramenní můstek se doporučuje zlepšit držení těla, posílit svaly zad
Lehněte si na zádech, ruce po stranách, nohy se ohýbejte na kolena, střídavě otočte nohy doprava a doleva, dbejte na zachování polohy lopatek na podlaze. Otáčení z polohy ležení zlepšuje pružnost páteře

Sada cvičení dr. Bubnovského na podporu dolní části zad

Účinnost cvičení vyvinutá systémem Bubnovského je založena na potřebě stabilizace a neomezeného prokrvení a nervových impulsů v rušivém bederním regionu. Klíčovou roli hraje zaměření na zavádění jednoduchých sekvenčních pohybů, které pomáhají vyrovnat se s křečemi, bolestivým syndromem, správným držením těla a po bolestivém období se cítí obecně úleva:

V poloze stojící na čtyřech podpůrných bodech (kolena-dlaně) maximálně uvolní dolní část zad.
Inhalem - zády zatočte, hlava nahoru, vydechněte - oblouk zpátky, hlava dolů.
Sedět na podlaze, dívat se na rovnou pozici, kartáčovat ruce za hlavou. Možné pohyby hýždí.
Ve stejné pozici by měla být váha horní části těla přenesena do rukou, nohy by měly být narovnány dopředu na podlahu. Zvedněte nohy střídavě ohnuté a rovně.
Twist vaše "kolo", ležící na podlaze. Sada cviků pro Bubnovského záda je zaměřena na normalizaci a obnovu ztracených funkcí muskuloskeletálního systému

Cvičení Dr. Bubnovského: video

Léčebná gymnastika Shishonin pro pas

Gymnastické cviky metodou Shishonin se nejčastěji používají pro krční páteř, ale mají také terapeutický účinek na jiné oddělení a jsou také užitečné obecně pro záda, včetně bederní oblasti.

Video: Cvičení podle metody Dr. Shishonina, použitelná pro řešení problémů s dolní částí

Izometrická gymnastika pro bederní páteř

Stabilizace páteře je možná s vyrovnáním a symetrickým působením rektusových svalů na zádech, stejně jako s posilováním břišního lisu a dalších svalových skupin. Také gymnastika pomáhá vyrovnat se s bolestí, přetížením, zmírnit křeče. Každé cvičení se provádí během několika minut, poté se provede stejná přestávka na odpočinek.

Vesmírné pohyby rukama v opačném směru se provádějí v poloze ležet na zadní straně. Současně by měl břišní lis cítit správné napětí.
Napětí břišních svalů je ve stejné pozici. Současně proběhnou hluboké dechy a výdechy, svaly tisku se protáhnou se zpožděním vdechování a výdechem až 1 minutu.
Veselé pohyby s nohama v předchozí poloze, tisk je také napjatý, paže jsou uvolněné.
Ohýbání pasu probíhalo na všech čtyřech. Jednou rukou jemně vytáhněte, připevněte se k pasu, svaly zad a břicha, zatímco jsou v napjaté situaci, vraťte se do výchozí polohy, opakujte druhou rukou.
Pohybem rukou se také provádí na všech čtyřech místech. Přitáhněte ruku dopředu a posuňte váhu pouzdra na druhou stranu, opakujte druhou rukou.
Chůze pěšky provoz je také na všech čtyřech. Každá noha je střídavě ohnutá na koleno a vytažena dopředu, pak se narovná.

Izometrická gymnastika Dr. Borshchenka: video

Cvičení pro kříž

Sakrální část páteře je i přes svou statickou povahu náchylná k bolestivé metamorfóze způsobené různými zraněními a záněty. Bolest v kosmu je častým výskytem u pacientů, kteří vedou sedavý, sedavý životní styl a jsou také charakteristickými pro aktivní účast na sportu, spojený s častým pádem na pátém místě. Při bolesti v kosmu se doporučuje, abyste byli v poloze ležení. Sekvence cvičení je následující:

Nejprve dosáhnete nejvíce možného napětí zadních svalů v oblasti sakro-bederních kloubů, vydržíte asi 10 sekund, vdechujte. Relax, vydechněte.
Přibližně k hrudi, obě nohy, ohnuté na kolena, svaly na zádech se snaží udržet v uvolněném stavu.
V poloze ležící na boku vytáhněte složenou horní nohu na hrudník, zatímco klepáte na vyčnívající okraj iliakální kosti rukou a dosáhnete snížení bolesti. Relax. Při bolesti v kosmu se doporučuje, abyste byli v poloze ležení

Gymnastika pro protahování lumbosakrální sekce

Pro roztahování lumbosakrálního oddělení se kromě běžných cviků používá speciální simulátor, který má zakřivený tvar, který opakuje ohyb pasu. Několik cvičení denně s jeho účastí dělá páteř mobilnější a méně náchylný k nepohodlným podmínkám.

Gymnastika pro protahování lumbosakrálního páteře se speciálním simulátorem

Cvičení v nestabilitě bederní páteře

Nestabilita páteře se projevuje abnormálním držením těla, posunem obratlů, spojeným s touto bolestí a přichycení nervů. Existuje celá řada cvičení, které pomáhají sladit rameno, udržovat správnou pozici těla v průběhu výkonu pracovních povinností a odpočinku, pomáhají vytvářet a upevňovat dovednosti udržování rovného zadku. Cvičení se provádějí pomalu, zachovávají danou pozici a mění směr fyzického nárazu na zadní stranu.

Video: cvičení s nestabilitou bederní páteře

Fyzické cvičení pro obnovení páteře

Terapeutické a školení obnovit zpět po operaci, trpí nemocí, zranění a post-traumatické komplikace by měla být prováděna v plném souladu s požadavky specialisty, protože povaha změn v páteři může být velmi odlišný s určitým stupněm závažnosti. V srdci téměř všech cvičení pro jeho zotavení leží stříkačky a relaxace. Alternate proveditelné zatížení na různých částech zad může být vrácena na místo posunu, aby nabral dech, stabilizovat krevní oběh a inervace v poškozených oblastech. Cílem všech lékařských a cvičení je dosažení maximálního rehabilitačního účinku s minimálními bolestmi a nepohodlí.

Možné následky a komplikace gymnastiky pro bederní a lumbosakrální páteř

Přetížení svalstva s nesprávně vybranými zátěží, vytahováním bolesti, ztrátou volnosti pohybu - to je jen malá část důsledků nedodržení postupu předepsaného cvičební terapií. V závažnějších případech jsou takové komplikace jako:

zakřivení držení těla;
přemístění obratlů s možným štěpem;
zvýšený traumatismus ve třídě;
zvýšená srdeční frekvence, zvýšený tlak;
akutní bolesti v neobvyklých místech, intenzifikace již známých bolestí;
zvýšení teploty, příznaky zánětlivých procesů atd.

Pamatujte, že terapeutická cvičební terapie je specifickým typem terapie, která je také důležitá, stejně jako včasné užívání léků s přísnou dávkou.

Recenze

Jednoduché a jasné cvičení pro páteř, které pomáhají vyrovnat se s bolestí, s některými problémy v zádech a dobrou držení těla. Velkou výhodou komplexu je zaměření na začátečníky s nízkým fyzickým tréninkem a pro cvičení budete potřebovat jen kobereček a elastickou kapela. Jednoduchost a nedostatek fyzické kondice činí cvičení vhodná pro rehabilitaci po různých úrazech, ale před použitím komplexu v tomto případě je nutné získat lékařskou konzultaci. Tak se ukázalo velmi dobré zahřátí cvičení, které lze využít k rehabilitaci a prevenci různých problémů s páteří. Všechny okamžiky práce jsou vysvětleny jednoduše a snadno, starší osoba a dítě to dokáže. Proto doporučuji neprofesionálům, jako zahřátí před těžkou fyzickou námahou na zádech a jen pro prevenci.

Sergeu

http://irecommend.ru/content/khoroshie-uprazhneniya-dlya-zdorovya-pozvonochnika-skrinshoty

Dobrý den, Výhody léčivé gymnastiky pro páteř se mi zjevily poté, co můj manžel začal každodenní cvičení posilovat a protáhnout záda. Od věku dvaceti měl v dolní části zad občas ostré bolesti a starší se stal, bolest se stále více cítila. Nakonec provedl MRI, který prokázal přítomnost tří hernií, z nichž jedna byla operabilní (1 cm) a několik hernií Schmollu. Z operace manžel odmítl, ale nic jiného neudělal. Pouze v případě, že je naprosto nesnesitelné bolesti šel do chiropraktika, kde se protáhl záda a někdy igloukalovanie vyrobené, které by zmírnit napětí ze svalů, jediná věc, která pomohla. Když začal padat a nemohl vstát, předepsali některé hormonální injekce, což na chvíli pomohlo. A tak v jedné ze svých návštěv u chiropraktika, doktor důrazně doporučuje cvičení pro páteř, varování, že s největší pravděpodobností poprvé by ublížit dělat cvičení, ale je konstantní, bude bolest zmizí. Potom můj manžel, vyčerpaný konstantními útoky, začal dělat gymnastiku. Zpočátku to bylo opravdu velmi těžké, ale když se svaly zpevnily a páteř se protáhl a stal se pružnější, bolest začala procházet. Už začal třetí ročník, manžel dělá každodenní cvičení na páteř, a v té době nebyl nikdy jediný útok, žádné léky proti bolesti, stejně jako není nutné navštívit lékaře a platit za každou návštěvu, není malá částka. Chci říci, že tato gymnastika opravdu pomáhá, vidím to s vlastními oči! Teď mám i moje dcera cvičení pro páteř, i když nemáme problémy se zády, ale děláme je za to, co by nebylo v budoucnu.

Irene Dimmerová

http://otzovik.com/review_2893310.html

Stanovisko odborníků

Velmi vítám cvičení, ležící na podlaze: pacient cítí prostor a chuť k pohybu, je psychologická separace z lůžka, z něhož instinktivně sdružuje jeho nemoc, při loučení s tímto onemocněním je tu naděje pro obnovu (alespoň ne nuda!), A zvyšuje účinnost tréninku.

N. Petrova, zdravotní sestra, instruktor LFK

http://lfk-consultant.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-perelomakh-pozvonochnika

Často jsou tyto cvičení zaměřeny na trénink pouze svalů v pásu a zádech. Ale podpora bederní páteře je také svaly přední břišní stěny, šikmé břišní svaly, svaly pánve a stehna. A kvůli dobrému a stabilnímu výsledku musíte systematicky zpracovat všechny tyto svalové skupiny. Na druhou stranu, bez pomoci odborníka, hrozí nebezpečí "čerpání" zadních svalů, nikoliv výpočtu zátěže, nesprávného výběru cvičení v souladu s fází onemocnění. To může vést pouze k zhoršení problému.

A. Bonin, autor postupného video kurzu "Tajemství zdravého pasu"

http://osteohondrosy.net/waist/

Dosažení požadovaného výsledku v boji za zdraví zad - k tomuto cíli se všichni, kteří se dotýkají problémů v bederní a lumbosakrální páteři, usilují. Přímé držení těla, vítězství nad bolestí, překonání nových překážek, dosažení kvalitativně nové úrovně života - terapeutické a rekreační tělesná výchova otevírá spoustu příležitostí. Hlavní věcí je posunout se dopředu pod odborným vedením zkušeného profilového specialisty a nemusíte se bát nových, nezvyklých pocitů z posilování svalů, sladění zad a celkového zlepšení pohody.

Nejlepší simulátory pro léčbu onemocnění zad a páteře doma

Potřebujete simulátor pro záda pro ty, kteří vedou sedavý životní styl? Ať už to bylo cokoliv, není pochyb o tom, že malá mobilita a nedostatek fyzické aktivity negativně ovlivňují naše tělo. Nejprve se objeví tlustá bolest v bederní oblasti, pak v oblasti krku. A pak doktor diagnostikuje zakřivení páteře. Takové deformace s pomocí moderní medicíny jsou snadno odstraněny, ale trvá obrovské množství drahocenného času. Běžné simulátory pro záda - účinný nástroj prevence vývoje onemocnění pohybového aparátu. Nejsou drahé, ale musíte cvičit několik minut denně.

Oficiální statistiky

Podle Světové zdravotnické organizace má v současné době asi 47% dospělé populace planety určité problémy s muskuloskeletálním systémem. Nejčastěji se jedná o skoliózu - stabilní boční zakřivení páteře, ve kterém je jedno rameno s rovným sloupem vyšší nebo nižší než druhé. Toto onemocnění je zase katalyzátorem vývoje systémové osteochondrózy, intervertebrálních kýly, radikulitidy.

Za účelem prevence a předvídání zhoršení situace byl vyvinut celý systém cvičení fyzioterapie, který se používá k opravě defektů ve vývoji páteře v počáteční fázi onemocnění. A zde se v těchto případech používají pouze domácí cvičení pro záda.

Ve specializovaných prodejnách najdete obrovské množství jejich variací, ale jsou konvenčně rozděleny do:

T-krk design;
blokové simulátory;
lavičky pro prodloužení;
"Humpbacks."

Který z nich je nejlepší? Neexistuje žádná odpověď na tuto otázku, neboť to vše závisí na povaze deformity. Stejné "humpbacks", například - vynikající volba pro děti ve věku od 5 do 16 let, které pomohou vytvořit správné držení těla při posezení u stolu. Také zabraňují atrofii svalů zadní a krční páteře, posilují podporu páteře. Mimochodem, pokud jde o děti ve školním věku, až 65% absolventů má problémy s zakřivením zády až do konce vzdělávacího procesu. Mezi nimi je 7% těch, kteří tuto chorobu rozvíjejí již v chronické formě.

Doporučení lékařů

Nejjednodušší, ale zároveň účinnou metodou eliminace zakřivení páteře je její vertikální rozšíření. Za tímto účelem jsou vhodné jak běžná vodorovná lišta, tak i specializované trakční simulátory. Jsou to téměř jediné, které se používají při léčbě skoliózy a osteochondrózy.

Používají se také během období obnovy po odstranění intervertebrálních kýly. Některé farmakologické společnosti představily jedinečné konstrukce jako TRAComputer, které jsou schopné automaticky nastavit zátěž při protahování páteře, určovat přirozenou anatomii pacienta. Bohužel, takové zařízení je drahé, doposud se v praxi příliš nepoužívá.

Ale vykonávat kloubů a páteře trakce trakce - to je vynikající prevencí, předcházet zhoršení problémů s zakřivení zad, krční páteře. Nicméně, pokud budete provádět je na vlastní pěst na stejném baru, a zároveň se bolest je stále jen silnější, měli byste okamžitě ukončit trénink a poradit se s lékařem (ortoped). S největší pravděpodobností s fyzickou aktivitou dochází ke stlačování kořenů nervových zakončení, což způsobuje bolestivé příznaky. V tomto případě jsou předepsány léky, jejichž cílem je zmírnění zánětu.

Plášť pro trakci na šikmém povrchu

Použití vodorovného pruhu - vynikající alternativa k trakčním simulátorům, ale k provedení cvičení musíte mít dobře vyvinuté ramenní svaly. A co pacienti s věkem odchodu do důchodu, pro kohož dokonce 10-15 sekund vertikální trakce je něco mimo dosah fyzických možností? Co jsou určeny pro simulátory pro léčbu? Nejjednodušší a nejvíce univerzální je nakloněný povrch. Jedná se o stejnou vodorovnou tyč, která je však umístěna na pevném podstavci, instalovaném v ostrém úhlu (vzhledem k podlaze).

Klasická schéma nakloněného simulátoru se skládá ze široké základny o délce 2,5 metru, jejíž vrchol je umístěn přibližně ve výšce 130 cm a bezpečně fixován. Úhel sklonu může být měněn v závislosti na potřebné zátěži na páteři a fyzických schopnostech pacienta.

Aby se zabránilo nadměrnému skluzu při nasazení na nakloněném povrchu, může být vrstva tenké hrubé tkaniny vyplněna shora - zvyšuje se třecí síla.

Jak se cvičení provádí na plášti tohoto typu? Pacient položí na žaludek nebo na záda, pevně uchopí příčku. Nohy a tělo jsou umístěny rovnoběžně se základnou. Doporučuje se fixovat polohu těla po dobu 45 sekund, po které by měla být krátká přestávka 1-2 minuty. Další - stejné cvičení, ale již na zadní straně (pokud předtím jste byli na zádech, nyní - na žaludku). Pro větší pohodlí v oblasti kolen můžete uložit volný polštář naplněný strouhou z expandovaného polystyrenu.

Toto zařízení můžete používat doma, ale vždy se poraďte s lékařem. Koneckonců, u některých forem skoliózy nebo radikulitidy je jeho použití nepřijatelné a může jen zhoršit průběh onemocnění.

Charakteristické rysy léčby krční páteře

Léčba cervikální páteře je symptomatická. Před hlavním úkolem lékaře k odstranění bolestivého syndromu je zánět kloubů. Algoritmus léčby je úzce spjat s tím, na který byl ovlivněn nervový nerv. Dnes se lékaři často musí vyrovnávat s problémy C6-C8, při nichž dochází k bolestné bolesti, která se rozkládá na předloktí. Překvapivě existuje spousta důvodů pro vznik této nemoci, počínaje běžným fyzickým restartováním, končící předtím přenášenými infekčními nemocemi.

V první řadě je odstraněn zánět kořenů, po kterém je také předepsáno rozšíření cervikálních obratlů. Pro tento účel je široce využívána tzv. "Glissonova smyčka", při které síla na páteři závisí na podílu připojených pásů a závaží. Některé kliniky jsou široce používány simulátory pro krční páteře podobného typu, ve kterém je montážní základna prováděné na strop nebo na pevný základ a tažné síly je řízen kaučuku a je s cílem podpořit bradu.

Jedná se o tzv. Smyčku Evminov nebo "flexibilní cervikální expandér". Když používáme zatížení, musíme vypočítat zatížení, avšak simulátor Evminova vytváří optimální tlak, protože zde síla tahu bude vyšší s větší hmotností pacienta.

Jaké cvičení se provádí pomocí slučky Glisson? Otáče, svahy, kývnutí. Každý cyklus trvá přibližně 5-10 minut, po kterém se krátký odpočinek provede za 2-3 minuty. Je třeba poznamenat, že po cvičení je tón svalů krku poněkud snížen, a proto 1-2 hodiny po terapii, fyzické a statické zátěže, se nepředpokládají ostré pohyby. To může vést k relapsu - opakovanému porušení nervového kořene.

Výhodou slučky Glisson je pohyblivost konstrukce. Může být snadno umístěn doma, například proti televizi nebo počítači, a může být přímo vycvičen během práce. Počet cvičení (sklon hlavy v každém směru) v počátečním stádiu je 8-10. Po 3-4 dnech může být zatížení zvýšeno, ale postupně - 2-3 svahy, ne více.

Jiné typy zařízení

Mezi dalšími simulátory v lékařské praxi se využívá trakce ve tvaru T k odstranění deformací páteře. Je to z větší části určeno pro trénink skupiny hřbetních svalů, které se nacházejí podél obratlů. Podobně jako simulátor funkční a domácí hyperextenze, ale má jednodušší design a není vhodný pro silový trénink. Doporučuje se, aby nebyl použit jako lék na léčbu onemocnění zad, ale na prevenci a prevenci skoliózy. Jak efektivní je simulátor páteře? Při zaměstnání na něm pouze 15-20 minut denně se pravděpodobnost vývoje zakřivení snižuje přibližně o 97%.

Efektivní lavičky jsou také uznávány za rozšíření. Jsou to lichoběžníkové provedení s tuhou fixací nohou. Zadní část simulátoru je mobilní. Pacient se hodí k celému tělu a pak se zpomaluje rytmickým průhybem.

Jemná základna zabraňuje nadměrnému naklánění, čímž se minimalizuje riziko vzniku svalových úseků. Zvláště efektivní je simulátor se skoliózou o 1-2 stupně, v přítomnosti úhlu zakřivení v rozsahu 5-30 °.

Domácí použití

Takže, jaký druh výcvikového zařízení pro dům? To zcela závisí na povaze problémů, které má člověk s páteří. K prevenci je dost, a obyčejný pruh, nakloněný projektil pro trakci. Mohou být vyrobeny z improvizovaných nástrojů - od profesionála se neliší.

Pro ty, kteří nejsou obeznámeni s bolestí v oblasti cervikálních obratlů, byste měli získat Glissonovu smyčku. Doporučení k jeho použití však může poskytnout pouze ošetřující lékař. Faktem je, že tento simulátor může být použit pouze v nepřítomnosti zánětlivých procesů v oblasti nervových kořenů. V opačném případě bude problém pouze zhoršen. První věcí je proto konzultovat s ortopedem.

Je potřebný simulátor ve tvaru T doma, prodlužovací lavice? Jsou vhodnější pro prevenci, ale zabírají poměrně velké množství prostoru. Instalovat je nebo ne, je to vaše vlastní rozhodnutí, ale nezapomeňte, že takové simulátory jsou k dispozici v téměř každé posilovně ve vašem městě. Ano, a zapojit se do nich je doporučeno pod dohledem trenéra, který vyzdvihne optimální zatížení vašeho těla na základě velikosti těla, věku a růstu.

Při diagnostice chronického onemocnění se však výše uvedené simulátory nedoporučují. Za prvé by měla být provedena lékařská prohlídka, která by určila povahu onemocnění, její klasifikaci. Cvičení se provádí ve stejnou dobu pod dohledem lékaře ve specializovaných trakčních simulátory pro typ TRAComputer, který dokáže automaticky vybrat požadovanou zátěž pro pacienta na základě fyziologických ukazatelů (hmotnosti, krevního tlaku, tepové frekvence).

A při radikulitidě, osteochondróze v akutním stádiu vývoje se používá kombinované jemné léčení, což znamená prodloužení s minimální fyzickou námahou na páteři, krční páteř. Domácí simulátory s takovou funkčností, bohužel, nemají a mohou jen ublížit.