Cvičení pro herniární spinální Bubnovský

Léčba

Vzhledem k tomu, že kýla, bohužel, se setkalo mnoho lidí různých věkových kategorií, ale všichni se Bubnovskému gymnastiku obeznámili s kýžlivostí páteře.

Gymnastika Bubnovsky pro hernií páteře

Bubnovsky Sergej Michajlovič - psychiatr, který založil Centrum pro Kinezioterapie (gymnastika), k rozvoji nejmodernějších technologií pro léčbu nemocí agregátu spojeného s poškozením pohybového drogy. Hlavní věcí v jeho terapii je léčba správnými pohyby, kde se používají terapeutické a rehabilitační simulátory a neexistují žádné jiné léky. Účinnost této metody je potvrzena značným množstvím ocenění, různými certifikáty a certifikáty.

Lékařský komplex může být použit doma, aby zachránil postavu, pomocí videa na internetu, kde je LFK podrobně zobrazen a vyprávěl o herniated bederní páteři Bubnovského. Na oplátku lze simulátory použít jako nábytek, přeskakující lana. Kombinace cviků, které vidíte, přenáší hluboké svaly kloubů a obratlů, které odstraňují křeče ve svalech a snižují bolest.

Profesor je také přítomen v týmu KAMAZ-Master, kde pomáhá svým kamarádům v obtížných situacích. S pomocí své techniky pomohl zachránit některé piloty.

Se spinální kýlou Bubnovský důrazně doporučuje, abyste se místo toho vzdali všech druhů léků a užívali LFK.

Při výběru cvičení gymnastiky s hernií v bederní páteři Bubnovského se kýla postupně stává méně a normální, normalizují se funkční schopnosti člověka. Navíc LFK s hernií bederní páteře od Bubnovského je k dispozici zcela odlišným věkem, není kontraindikován lidem ve věku a kojenci.

Když cvičíte s kýlou páteře Bubnovsky by neměl být žádný nepříjemný pocit, jsou vyrobeny z různých pózách: na zádech, na břiše, na kolenou, atd Opakujte cvičení na začátku se doporučuje maximálně desetkrát, pomalu se zrychluje a přidává se počet opakování.

Cvičení terapie Bubnovsky v páteře kýly je třeba věnovat zvláštní pozornost své pocity, ujistěte se, že na to, abyste neměli nepříjemné pocity měly kmene břišní svaly, ne vaše záda. Když se objeví zvláštní příznaky, nepřerušujte trénink, jen jej udržujte čistý. Pokud je bolesti, zastavte tento trénink.

Dalším bodem je, že v případě míchy kýla gymnastika od Bubnovskaya není třeba dělat skákání, kroucení zad, ostré pohyby, pokud máte problémy se zády. V tomto případě by tedy školení mělo být mírné.

Je třeba říci, že čím více tréninku, tím lépe, asi tři až šestkrát denně. Také si pamatujte, že požadované výsledky nelze získat za jeden den, takže musíte začít na začátku jednoduchých cvičení, pomalu se dostat do obtížnosti.

Níže jsme vám dali několik cvičení s páteří na Bubnovském, začátečník doktor navrhne trénink v posteli.

Počáteční držení těla: stojící na dlaních a kolenech. Při výdechu je záda vzhůru, s inspirací, jde dolů.
Počáteční držení těla: ležet na zádech, ohýbat nohy a dostat ruce za hlavu. Při vydechování musí člověk odtrhnout ramena a dotýkat si kolen s lokty.
Počáteční držení těla: ležet na podlaze, položte ruce pod kufr, nohy položené na podlaze. Potom spusťte co nejvyšší zvedání pánve.

Když meziobratlových kýla léčba metodou Bubnovskaya vám pomůže posílit vaše zádové svaly, přispívá ke zlepšení krevního oběhu, zlepšit výkon systému, který umožňuje pohyb krve.

Gymnastika Bubnovský pro hernií páteře: video

Doporučujeme sledovat video cvičení s páteřní kýly podle Bubnovského:

Léčba intervertebrální hernie podle Bubnovského: kontraindikace

nabíjení Bubnovskaya kýla páteře kontraindikovány pro lidi s podmínkou před infarkt v časných stupních jakýkoliv - jakékoli nemoci, onkologických onemocněních, hypertenzní krizi a s poruchou krevního oběhu v mozku, s vysokou teplotou, po nedávné operaci, s vnitřním krvácením s nestabilní anginu pectoris a infekčních nemocí.

V současné době dostatečný počet odborníků dodržuje LPC s hernií bederní páteře od Bubnovského. Postarejte se o své zdraví!

20 základních cvičení Bubnovského technika pro léčbu páteře

Technika Dr. SM Bubnovského. Pokrývá rehabilitační a funkční zotavení pacientů nejen s akutních a chronických onemocnění pohybového ústrojí, ale také hlavní systémy těla: srdce a cévy, žaludek a střeva, močového a nervový.

Ve své metodice Sergej Bubnovský používá nový směr v medicíně - kinezioterapii, jehož cílem je vyléčit klouby a páteř bez chirurgického zákroku, a to díky aktivní účasti samotného pacienta na této léčbě s využitím vlastních vnitřních rezerv tělesa a pochopení správného pocitu jeho těla.

Hlavní pozornost v této technice je věnována svalům, protože svalová tkáň je jediná tkáň, která se může regenerovat (regenerovat) u lidí v jakémkoli věku, obnovit normu funkce, které na ní závisí, aktivovat a provádět průtok krve.

Pro racionální využití svalů je třeba je zkrátit a uvolnit. To lze provést na speciálních simulátorech pro kinezioterapii. S jejich pomocí zvyšují pružnost vazů, zlepšují pohyblivost kloubů a aktivují hluboké svaly přiléhající k páteři a velkým kloubům.

Ale ne každý může chodit do posilovny. Co se týče těch, kteří mají zármutek, o vysoký krevní tlak? Spolu s tím dochází k pocitu bolesti ve všech částech páteře, ramen, boků, kolen a kloubů kotníku. Člověk začne chodit s hůlkou, ale velmi chce obnovit mobilitu v lokomotorovém přístroji doma. Podle systému Dr. Bubnovského mohou provádět pouze 20 základních cvičení doma.

Podstata metodiky Bubnovského

zlepšování systému je zaměřena na léčení chronických neurologických a ortopedických, zánětlivá onemocnění páteře, velkých i malých kloubů bez drog a nosí korzety, chirurgických zákroků.

Bubnovský způsob zahrnuje vývoj svalů a vazů podle "podlah" těla:

první - nohy, nohy a pánve;
druhá - břicho, hrudník a záda;
třetí - ramena, krk a hlava.

Aby se krev pohybovala nahoru (od nohou k hlavě) podél svalů je také aktivní, protože směřuje dolů, je třeba zahrnout svaly v přízemí, tj. dolní končetiny. V tomto případě jsou spáry nohou součástí práce. Poté je aktivována práce na prsních svalů, břichu a zádech, aby se zmírnila bolest v páteři. Teprve po tomto nastane zvrat krční páteře, ramen a ramenního kloubu.

Je třeba zvolit pro domácí komplex ty cviky, které budou ideálně vhodné pro vývoj páteře nebo velkých kloubů, eliminaci bolestivých syndromů bez použití léků proti bolesti.

Důležité cvičení pro krevní oběh

Č. 1

I.P. Dáváme nohy mírně širší než ramena, ponořujeme ponožky do stran, držíme záda rovně, horní končetiny - dopředu.

Pro slabé lidi potřebujete z lopaty jednoduchý hladký hřídel. Je umístěn mezi chodidly nohou vpředu a rukama upoutanými na vrchol.

Dýchat. Skočte pod úhlem 90 ° a vydechujte bez námahy: "haha!" Narůstají nohy. Opakujte - 10krát. Během měsíce je žádoucí dosáhnout 3-4 přístupů, za půl roku - 10 přístupů.

U začátečníků by impuls neměl překročit 120, pro vyškolených - 160 úderů za minutu. Když se objeví bolesti svalů v oslabených nohou:

vzít studenou koupel nebo sprchu;
svaly protřejte chladným mokrým ručníkem.

Č. 2

k uklidnění srdečního tepu po cvičení - lehněte

I.P. Ležela na zádech, nohy se ohýbaly a položily si hole na pohovku (nebo lavičku) a dotýkaly se hýždí. Dáváme si ruce pod hlavu nebo položíme ruce na naše uši. Dejme si.

Pomalu po výdechu zvedněte horní část zad a protáhněte lokty na kolena. Stačí stahovat lopatku z podlahy a vytáhnout svaly peritonea. Opakujte 10krát. Postupně dosáheme množství: 10 × 10, pak 20 × 10.

Aby nedošlo k chybě - "kývnutím na hlavu" (pracuje pouze na krční páteři) Při výkonu musíte stisknout bradu k hrudi a nenechat to jít během celého cvičení.

Pro uklidnění srdečního tepu můžete klidně lehnout nebo chodit po všech čtyřech místnostech s dlouhým krokem.

Wellness cvičení pro páteř

Jsou zaměřeny na rozvoj hlubokých svalů páteře, vykládání meziobratlových plotének a kloubů, odstranění komprese (spasmus) svalů s cév a nervů procházejících v nich, aby se zabránilo lumbago nebo herniated disk.

Komplex akutní bolesti v zadní části

Č. 1

I.P. Máme všechny čtyři, odpočíváme na dlaních a na kolenou. Pomalu se pohybujte v této pozici, dokud se nesnílí bolesti, přibližně na 20 minut. Předběžně zabalte kolena měkkým šátkem.

S každým pohybem vydechujeme "xx-ah!" Kroky by měly být napnuty: koleno, levou nohu - pravou ruku a naopak. Posadí se na levou nohu a současně táhne zpět - vpravo. Táhli levou nohu dopředu co nejdále a spadli dolů. Vydechujeme v koncových bodech.

V čas pohybu, může být nezbytné překonat bolest, zatímco šířka každého kroku by měla být větší, ale bez náhlých pohybů. Zopakujeme 20 krát. Provádíme 1-2 přístupy.

Č. 2

I.P. stejné. Na výdechu hladce ohne zpět vzhůru inspirační - dolů. Opakujeme 20krát x 1-2 přístupů.

Č. 3

I.P. stejné. Spoléháme se na kolena a dlaně, a taháme kufr co nejdále dopředu. Bok nelze ohýbat.

Č. 4

Při vdechování provádíme ohnutí rukou v loktech, při výdechu spadáme na koberec. Při vdechování stoupáme, při vydechování narovnáváme paže v loktech a pomalu sedíme na patách a protahujeme svaly na zádech v oblasti pasu. Opakujte 5-6 krát, proveďte 1-2 přístupy. V budoucnu postupně zvyšujte počet přístupů až desetkrát.

Č. 5

Proveďte cvičení, až se objeví pocit pálení ve svalech

I.P. Leželi jsme na zádech, nohy se ohýbaly na kolena, položili jsme ruce za hlavu. Nadechněte se, vydechněte ohnout trup jak je to možné lopatek oddělovat od podlahy a snaží se dosáhnout lokty do kolen, kolena raději vytáhnout až k loktům.

Při provádění prvních 3-4 pohybů může dojít k pocitu bolesti. Není třeba dělat strach, škoda nebude. Opakování cvičení lze opakovat, dokud svaly tisku necítí, že hoří. Jakmile hnutí získá určitou amplitudu, když je hlava spuštěna na koberec, můžete si natáhnout nohy.

Posilovat účinek gymnastiky může být kryokompresivní (tašku nebo láhev s teplou vodou s ledem zabaleným do ručníku) pod pasem při provádění dynamické fáze.

Nesprávný zánět v dolní části zad je spojen s hypotermií. Objevuje se jako reakce na stagnující jevy v tkáních a malých cévách: kapiláry a venule, doprovázené otoky.

Č. 6

I.P. - Na zádech se táhly paže podél kufru. Nasáváme dech a po výdechu se pokoušíme odtrhnout pánvi z podlahy a provádět vysokou polovinu uchopení. Při vdechnutí pomalu dolů k podlaze. Pozastavíme se 1-2 sekundy, dýcháme a opakujeme cvičení 10-30krát.

Č. 7

I.P. - na kolenou, nohy jsou trochu od sebe. Připravený válečkem nebo silné látky položené na Achillovy šlachy a pomalu výdechu sedět na polštáři, opravit pozici po dobu 1-2 minut na dech - vzestupu. V průběhu času, můžete jít dolů na paty bez válce a upevnit pozici po dobu 4-5 minut.

Č. 8

I.P. Posadíme se na koberec, nohy se protáhnou dopředu. Jedna noha se ohýbá na vdechování a uchopí prsty nohou štětcem a pomalu natahuje nohu směrem vzhůru. Vrátíme se k ip, ohýbáme nohu. Opakujte s druhou nohou.

Č. 9

I.P. Sedíme si na koberec a máme ruce před hrudí. Odřízneme svaly hýždí a "chodíme" na hýždě dopředu a dozadu po dobu 15-20 minut denně.

Video cvičení pro akutní bolest (Bubnovský způsob):

Cvičení na baru, v baru (nebo dveřní zárubně) pro muže a ženy: vydejte se na lavici, dejte se, popadněte ruce za barem a vydechněte, abyste si vystrčili kolena k hrudi. Když v dolní části zad je lumbago, neměli byste se bát. Jemně spusťte nohy na lavičku a pak na podlahu. Skočit po zavěšení na podlaze nemůže.

Doporučuje se vybavit domy švédskou stěnou, vodorovnou tyčí a šikmou deskou, jejíž horní a spodní část musí mít podpěry nohou. K horizontální liště můžete připojit 1-2 expandéry (například smartelastické).

Cvičení pro hernií páteře podle Bubnovského

Cvičení s herniovanou páteří podle Bubnovského doma pomáhají předcházet vzniku nemoci a snižovat velikost kýly, což významně zlepšuje pacientovu pohodu.

Profesor Bubnovský se podařilo integrovat nejlepší rehabilitační techniky do společného souboru cvičení a vytvořit novou metodu účinného zotavení.

Tato technika pomohla velkému počtu lidí, kteří trpí herniovaným intervertebrálním diskem. Rovněž nekomplikovaná lékařská gymnastika pomáhá bez chirurgického odstranění kýly, protože se pacientův stav vždy zlepšuje.

Poměrně často Bubnovskaya metody dávají jméno „rehabilitaci extrémního typu“, protože pomáhají i v těch nejtěžších situacích, a to i v provozu.

Komplex terapeutických cvičení s různými formami intervertebrální kýly, dalšími chorobami páteře a neurologickými patologiemi byl osobně vyvinut Sergejem Mikhailovičem Bubnovským.

Tato unikátní technika pochází ze zadního zranění samotného lékaře, když odborníci předpovídali, že má zdravotní postižení a žádné záruky pro úplné zotavení.

Sergej Mikhailovič shromáždil a studoval mnoholeté zkušenosti světových odborníků, různé praktiky a pak je kombinoval a přizpůsobil jim individuálním charakteristikám každého pacienta.

Profesor byl schopen rozvíjet cvičení tak, aby maximálně zahrnuli všechny vnitřní rezervy těla a bez pomoci pomohli zlepšit pohodu.

Metodika se skládá z následujících principů:

Úplné uvolnění svalů. To umožňuje odstranit zánět, otoky a také odstranit zmačkané nervy, což způsobuje silnou bolest. Vyšetření všech svalů, zejména těch, které jsou zřídka zapojeny do každodenního života. Zrychluje krevní oběh a metabolismus v poškozených oblastech zad. Protahování svalů a páteře. Svaly se stanou pružnějšími a vydrží déle, aby zůstaly funkční. Chrbát se postupně narovná a posunuté obratle se stávají na svém místě. Protahování zvyšuje mobilitu a kvalitu života. Posilování svalové kostry. V komplexní proces zahrnující břišní svaly, zad a pánve, a paralelně k, která pracovala nohy a ruce. Nedostatek léků. Bolestivé pocity jsou odstraněny pomocí fyzické námahy. Pacienti se po první návštěvě cítí lépe.

Začněte lékařskou terapii s důkladným a komplexním vyšetřením. Pomáhá stanovit přesnou diagnózu, odhalit skutečné umístění kýly, zanedbání a stadium onemocnění a určit jednotlivé charakteristiky organismu.

Díky tak komplexnímu průzkumu můžete sestavit správný tréninkový program, jeho trvání a intenzitu.

Pravidelné cvičení podle metody Bubnovský pomáhá zbavit se všech nepříjemných příznaků, vedou k úplnému zotavení bez vnějšího rušení.

Páteř s každým novým povoláním je vyrovnaný, disky jsou na svém místě, kýla se postupně zmenšuje a pak zcela zmizí.

Přes tento slibný výsledek nejsou cvičení podle Bubnovského způsobu vhodné pro všechny. Jsou zakázány pro řadu patologií a onemocnění:

První kontraindikace - toto je onkologické onemocnění, zvláště pokud metastázy již prošly na oblast obratlů. Druhý - Nemůžete začít cvičit v raných fázích zotavení po operaci. Třetí kontraindikace - Bubnovský způsob nelze použít ve stavu před infarktem osoby. Totéž lze říci o nestabilní angine pectoris. Za čtvrté Hypertenzní krize. To se týká také porušení cirkulace krve v mozku, ale pouze v akutní formě.

Zvláště se doporučuje uchýlit se k Bubnovskému technice iv těch případech, kdy již byla provedena operace k odstranění kýly. S pomocí jednoduchých cvičení trvá rehabilitační období mnohem méně.

Ale jak zacházet s herniovanou míchou podle Bubnovského, jestli má pacient herni? Doktor sám doporučuje absolvovat kurzy kinesitherapie na simulátorech určených pro tento účel, které jsou speciálně navrženy pro takovou gymnastiku.

Takové cvičení pomohou rychle odstranit bolest a jiné nepříjemné příznaky, obnovit staré motorické schopnosti kloubů, odstranit křeče ve svalech a zlepšit svalový tonus.

Všechna cvičení jsou pro každého pacienta individuálně vyvinuta, ale existuje řada cvičení, která je vhodná pro téměř každou osobu.

Je lepší provést terapeutický komplex cvičení společně s instruktorem, ale můžete to také udělat doma.

Na Bubnovskaya gymnastiku pro páteře v bederní kýla přinesl maximální užitek, je třeba dodržovat následující pravidla:

Zatížení by mělo být postupně zvyšováno. Během nabíjení nedovolte akutní bolest. Neprovádějte zkrucovací cvičení, skákání, běh. Vyvarujte se náhlých pohybů. Lékařský komplex je rozdělen na části a vykonává se postupně. Projít několik přístupů za jeden den. Neočekávejte okamžité výsledky.

Technika prof. Bubnovského nebo kinesiterapie se skládá ze souboru univerzálních cvičení, které jsou zaměřeny na celý tisk a páteř. Tyto cvičení - jakýsi druh základny komplexu aktivit, ale můžete k němu přidat individuální cvičení pro práci na konkrétních oblastech těla.

Všechna cvičení musí být provedena přesně a hladce. Je žádoucí vyhnout se trhání, náhlým pohybům a rychlému tempo. Pokud jsou bolestivé pocity, je nutné cvičení zastavit.

Můžete se k nim vrátit později a v případě opakování výskytu bolesti by cvičení mělo být zrušeno. Každé cvičení by mělo přinést pocit pohodlí, cílem gymnastiky je dosáhnout tohohle.

Jak dobře se cvičení provádí, závisí na vašem zdraví. Amplituda a rychlost pohybů, vyberte na základě vaší fyzické kondice.

Nespěchejte, zvyšujte intenzitu postupně, protože nadměrná fyzická aktivita může způsobit velkou škodu. Postupně se zlepší elasticita vašeho těla a cvičení bude jednodušší a jednodušší.

Základní cvičení:

"Kočka". Stojte na všech čtyřech, držte záda rovnou a uvolněnou. V této situaci se zhluboka nadechněte. Vydechování se pokusí zahnout co nejvíce záda a držet několik sekund. Vraťte se do výchozí pozice, znovu vdechujte. Pak, po výdechu, co nejvíce ohýbáme záda. Nahoru a dolů se počítají jako jednou, všechno musí být provedeno až 20krát. Chůze na hýždě. Sedněte si na podlaze, máte záda a nohy rovně, držte ruce kolem prsou. S pomocí svalů hýždí je nutné jít metr dopředu a pak se vrátit zpět. Cvičíte to až 10krát. "Jízdní kolo". Lehněte si na zádech, zatlačte dolní část zad dolů a držte ruce pod kufrem. Zvedněte nohy o 90 stupňů a proveďte pohyby, které napodobují cyklistiku. Délka cvičení je přibližně jedna minuta. Lehněte si na záda, ruce za hlavou, lokty dopředu, nohy se ohýbají na kolenou. Na inhalovat zvednout pravou nohu ohnuté a mírně trhání lopatkami nad podlahou, pokusit se dostat nohu do kolen. Při vydechování spusťte narovnanou nohu a ramena na podlahu. Opět při vdechnutí zvedněte lopatky a pravou pravou nohu a snažte se dotýkat loktů nohou. Opakujte stejné s levou nohou. Proveďte cvičení 8krát (rovná a ohnutá noha počítá pro 1 opakování). Chin dolů do hrudníku, aby nedošlo k nadměrnému šíření krku. Lehněte si na zádech, kolena se ohýbejte, položte nohy blíž k hýždě a ruce kolem kotníků. V této poloze zvedněte pánvi na maximální výšku a ohněte záda. Proveďte 8 až 10 opakování. Lehněte si na žaludek, narovnejte si paže a vytáhněte před sebe. Vdechněte, vydechněte z hrudníku a pravé ruky podlahu, pak se vraťte do výchozí polohy a vdechujte. Při výdechu zopakujte cvičení levou rukou. Dělejte to cvičení na každé ruce 8krát. Lehněte si na břicho, protáhněte si paže, dejte se. Při vydechování zvedněte obě ruce a odtrhněte od hrudníku od podlahy. Proveďte cvičení hladce, bez trhnutí. Během výstupu nahoře zkuste zůstat několik sekund. Dělejte cvičení 8krát. Stojte rovně a zvedněte ruce. Proveďte hladký a pomalý sklon dopředu, pokuste se dosáhnout podlahy rukama. U spodního bodu uvolněte záda a snažíte se tlačit břicho a hruď na nohy. Cvičení opakujte desetkrát.

Cvičení s kýly cervikálního oddělení

Posaďte se na židli, držte si záda rovnou a uvolněnou. Zvedněte ramena směrem vzhůru, jako byste dosáhli uší, a pak se trochu snažte vrátit do výchozí pozice. Takové cvičení je vynikající zahřátí, příprava krční páteře pro fyzickou námahu. Vyžaduje 8 opakování. Posaďte se na židli, držte si záda rovnou a uvolněte krk, tvář by se měla těšit. Proveďte 8 otáček vpravo, jako byste se dívali za zády a jako mnoho podobných otočení doleva. Cvičení provádějte jemně a jemně. Udržujte záda rovně a uvolněte krk. Proveďte 8 sklonů hlavy k levému rameni a 8 svahů směrem doprava. Nezvedejte ramena, ale je lepší roztáhnout krk. Udržujte záda rovně a uvolněte krk. Nakloňte hlavu 8krát dopředu a snažte se natáhnout bradu na hruď. Cvičení pomalu a opatrně natáhnete krk. Posaďte se na židli, držte si záda rovnou a uvolněte krk. Naklonit hlavu osmkrát. Je důležité, aby brada v nejnižším bodě byla vytažena, jako by se snažila dosáhnout stropu. Udržujte záda rovně a uvolněte krk. Vytáhněte bradu a krk dopředu a pak naklonějte hlavu doprava (natáhněte uši ke stropu). Vraťte se do výchozí polohy a zopakujte stejné cvičení s levou stranou. Běh na každé straně 8krát. Poloviční otočení. Otočte hlavu doprava, zatáhněte bradu a krk dopředu, v této poloze proveďte půl otáčky na levém rameni. Opakujte cvičení s druhou stranou. Běh na každé straně 8krát. Most. Toto cvičení dokonale táhne celý záda, včetně cervikální části. Udělejte to, držte krk úplně uvolněný. Poté, co jste zvládli běžný most a získali určitou flexibilitu, můžete jít do složitější verze - mostu na hlavě. Chcete-li to provést, klečte, ohýbejte si rukama a dolů korunu hlavy na podlahu. Udržujte krk v uvolněném stavu. V této poloze můžete lehce rohat tam a zpět. Ujistěte se, že cvičení provádějte velmi opatrně, není určeno pro začátečníky!

Dávejte pozor! Při provádění výše uvedených cvičení musí být krk zcela uvolněný, protože to může zaručit správné provedení.

V tomto stavu bude krční páteř dokonale natažený, kýla se sníží a disky padnou na místo. Pokud nesplníte tento požadavek, existuje velké riziko, že můžete poškodit vaše zdraví.

Všimneme si, že se zdravotní stav pacienta zlepší, a to i v nejzávažnějších podmínkách, takže techniku vyvinutou Dr. Bubnovským pomůže zamezit chirurgickému zásahu.

K dosažení tohoto výsledku však budete muset neustále provádět cvičení, aniž byste je zanedbali.

Cvičení Bubnovský s kýlou krční páteře

Související články:

Cvičení pro klouby Bubnovsky bolesti v zádech a v kloubech - fenomén... páteře trakce v domácích podmínkách páteře Strečink se obvykle provádí v nemocnici. Nicméně v jednoduché... Léčba chrbta a páteře doma Muskuloskeletální - komplexní, velký systém, jehož léčba je obtížná...

K dnešnímu dni je mnoho lékařů vyzbrojeno metodou, kterou vyvinul Dr. SM Bubnovský (Sergej Mikhailovič nazýval kinezioterapii) za léčbu vertebrální kýly. Mnoho knih o této metodě bylo napsáno nejen autorem, ale také mnoha jeho následovníky. Dalším názvem této terapeutické techniky je adaptivní gymnastika.

Bubnovský Sergej Mikhailovič

Podstatou léčby je boj proti fyzické aktivity - hlavní příčinu onemocnění páteře, zejména bederní. Gymnastika zahrnuje řadu cvičení různou mírou intenzity, ve skutečnosti, lékař vytvořila speciální simulátor (známý jako multi-funkční simulátoru Bubnovskaya nebo zkráceně MTB) na pomoc při regeneraci svalového napětí a páteře provozu. Bolest po léčbě zmizí, funkčnost páteře se zlepší. Zvažte, co je kinezioterapie.

Kinesitherapy z Bubnovského

Multifunkční simulátor Bubnovský

Léčba lumbální kýly podle této techniky není pouze výkonem cvičení, ale také diagnózou muskuloskeletálního systému, který umožňuje co nejpřesněji určit lokalizaci patologie.

Co se týče samotných cvičení, Sergej Mikhailovič je osobně rozvinul. Umožňují vám obnovit funkci páteře a zlepšit výkon vnitřních orgánů obecně. Stojí za to dodat, že léčba je prováděna ambulantně, v režimu, který je pro pacienta vhodný.

Jak víte, svalová tkáň má své vlastní mechanismy pro odstranění bolesti. Podstata cvičení je "zahrnout" tyto mechanismy.

Cvičení # 1

S těžkou bolestí v dolní části zad musíte vykonat všechny pohyby, které tělo dokáže. Pasiva zde je nepřijatelná. Možná nejúčinnější cvičení k dispozici doma se pohybuje na všech čtyřech. S každým pohybem musíte udělat inspiraci "Ha" a kroky by měly být maximálně roztaženy.

Pohyb na všech čtyřech

Cvičení # 2

Bubnovský také doporučuje pacientům, aby se "push-up" rozrušil, což pomáhá zbavit se "nemocné energie". Pokud chcete stisknout, je to možné nejen z podlahy, ale například z tabulky. Při rušivých cvičeních jsou autory takové, které může pacient provádět v období exacerbace. V tomto případě se používají klouby periferní (vzhledem k lokalizaci pocitů bolesti), při nichž "energie" opouští tělo. Tento jev Bubnovský nazývá "pravidlo okna".

Push-up z podlahy

Cvičení 3

Pacient leží na zádech, položí ohnuté nohy na podlahu, položí ruce za hlavu (lokty by měly být nasměrované v různých směrech). Když výdechu (opět „HA“, ale dramatičtěji) osoba se pokusí dotknout lokty na kolena, i když to není nutné, t. To. Hlavní věc, která lokty směřující ke kolenům a lopatkami z povrchu podlahy.

Natáhli jsme kolena na kolena

Celkový počet opakování by měl dosáhnout 100krát, ale musíte udělat vše v malých sériích (10x10 nebo 5x20). Pokud je to žádoucí, může být celkový počet zvýšený (Bubnovský se doporučuje udělat 400 krát), dokud pacient pocítí pocit pálení v břišních svalech. To je charakteristické, brada by měla být stále přitlačena k hrudníku.

Můžete střídat výkon tohoto cvičení s jedním z předchozích. Hlavním cílem je odemknutí svalů. Po zániku bolesti můžete začít roztahovat extra zádové svaly (vyžadují se delší a protahovací cvičení). Za tímto účelem musí pacient ležet na ledovém stlačení a pokusit se dosáhnout pravého kolena s levým loktem a pravý - až 15krát (nejméně) vlevo.

Kreslení levého lokte do pravého kolena

A pravé lokte do levého kolena

Cvičení 4

Osoba leží na zádech, nohy se ohýbají a ruce se drží pod kufrem. Při vydechování oblouk a maximalizuje pánev, pak sestoupí a tělo se vrátí do původní polohy.

Dávejte pozor! Různé zkroucení, atd., S bederní kýly se nedoporučuje. Pouze cviky jsou povoleny, které se provádějí podél středové čáry (později se jejich počet zvýší).

Někdy kvůli silné bolestí není možné provádět ani takové primitivní cvičení. V takových případech by měl být na podlaze položen mokrý studený plech, složený z pásku, a na kolenou se ohýbá. Okamžité výsledky nedávají, postupné snížení bolesti bude důkazem toho, že osoba se pohybuje správným způsobem.

U výše uvedeného simulátoru byly vyvinuty speciální cviky, které mohou rychle obnovit svalovou kostru a vyléčit kýlu páteře. Zvažte, které z cvičení jsou pro bederní kýlu.

Číslo cvičení 1. Nižší výkon

Pacient sedí na podlaze nebo jako volitelnou univerzální lavičku obrácenou k MTB a s malými ohnutými nohama způsobuje, že paty ukazují na "paty" MTB. Při držení na rukojeti provede pacient trakci ze spodního bloku a při vydechování se rovnoběžně ohýbá. V závěrečné pozici by měla být záda rovná.

Nižší výkon

Provedení dvou variant cvičení (střídavě) pomůže obnovit cirkulaci krve v bederní oblasti a odstranit bolest. Je možné, že po několika opakováních začnou bolet zadní svaly, ale je to normální.

Cvičení na univerzální lavici

Cvičení provádíme, jak je znázorněno na fotografii

Číslo cvičení 2. Hamstrings

Oproti MTB je univerzální lavička. S jedním kolenem leží pacient na podlaze a druhá noha, rovná, by měla ležet přes lavičku. Noha, která se nachází na lavici, čerpá ze spodního bloku a kolenní kloub se při výdeji maximálně ohýbá. Hmotnost pro trakci je zvolena takovým způsobem, že počet opakování je někde 13-15krát.

Cvičení pro hamstringy

Provedení cvičení na hamstringu

Číslo cvičení 3. Quadriceps femora

Poloha těla je stejná, ale hlava by měla směřovat k simulátoru. Pacient provádí trakci horního bloku (vždy při výdechu), dokud není noha úplně ohnutá v koleni.

Výchozí poloha je směrem k simulátoru. Cvičení pro čtyřkolek

Cvičení 4. Tahová narovnaná noha

Pacient leží na zádech stejným způsobem jako v předchozím případě a vytahuje nohu z horního bloku. Toto cvičení, stejně jako následující, by mělo být provedeno 15-20krát.

Noha pro nohy

Vytáhněte nohu dolů

Číslo cvičení 5. Použití adduktorových svalů

Pacient leží na jeho boku (jeho hlava musí směřovat k simulátoru) a dělá trakci z horního bloku.

Vytáhněte nohu dolů

Číslo cvičení 6. Tah jednoho kolena

Přesto je třeba provádět cvičení, které vykládají velké klouby nohou. Tady pacient, který stojí na koleno, dělá trakci z horního bloku jednou nohou.

Počáteční pozice pro cvičení

Číslo cvičení 7. Tah kolen

Je určen pro vykládku oddělení páteře. Pacient leží na MTB a táhne z horního bloku.

Přitáhněte kolena k nám

Číslo cvičení 8. Birch

Označuje stejnou sérii. Pacient položí hlavu na MTB, dotýká se lopatek a podpatků podlahového povrchu a provede trakci z horního bloku.

Číslo cvičení 9. Pluh

Je určen pro vyškolené pacienty. Cvičení je stejné jako předchozí, ale ze spodního bloku. Konečným bodem je pánev dotýkající se povrchu podlahy s nohami upevněnými pod úhlem 45 stupňů.

Děláme cvičení "Pluh"

Číslo cvičení 10. Squatting

Kvůli výkonu takových dřepů se stehno ohýbá bez axiálního zatížení na páteři, které nelze pokládat jiným vrtákem s činky. Ilustrace tohoto cvičení je uvedena níže.

Vezmeme zábradlí simulátoru

Stojíme, jak je vidět na fotografii

Bubnovský proto doporučuje použití vodorovného pruhu, ale výhradně pro pacienty. Co je typické, běžná víza zde nepomáhají. Jeden by neměl jen pověsit, ale také ke zvýšení / snížení nohy jsou ohnuty v kolenou, a tak vysoko, jak je to možné a to pouze na výdechu (bez ohledu na bolest).

Bubnovsky, jakmile se zúčastnilo rally „Paříž-Dakar“, doporučuje několik léků proti bolesti cvičení pro řidiče (zejména u řidičů kamionů). Každé tři až čtyři hodiny osoba musí opustit vnitřek automobilu, vytvářet pevnou oporu a držení žádné podrobnosti o vozu, se snaží roztáhnout dolních končetin a páteře, t. E. Ještě „zavírací nůž“ (narovnat nohy / ramen, trupu nejvíce ohyby, pánev se při dlouhém výdechu "X-a-a" snižuje co nejníže.

Správná poloha kufru

Dále se člověk narovná, skládá nohy širší než ramena a otočí tělo ke své noze (jakékoliv). Pak se jemně ohýbá dopředu (v tomto okamžiku se mají ruce pohybovat po noze) a pokouší se dotýkat se země rukou. Nemusíte ohýbat nohu.

Přitáhněte ruku k zemi

Taková cvičení (dekomprese, jak je sám nazývá autor) pomůže odstranit bolest zad. Je však třeba poznamenat, že všechny z nich (tj. Cvičení) jsou bolestivé a čím horší je zadní stav, tím je obtížnější je provést.

Nakonec si všimneme, že po cvičení doporučuje autor techniky navštívit ruskou lázeň - to pomůže při odstraňování bolesti. Ale před vchodem, podle tradice, je nutné ochladit, a po výjezdu - ponořit do ledové vody.

Vzhledem k tomu, že kýla, bohužel, se setkalo mnoho lidí různých věkových kategorií, ale všichni se Bubnovskému gymnastiku obeznámili s kýžlivostí páteře.

Gymnastika Bubnovský s hernií páteře Cvičení s hernií z Bubnovského: video Kontraindikace k cvičení

Profesor je také přítomen v týmu KAMAZ-Master, kde pomáhá svým kamarádům v obtížných situacích. S pomocí své techniky pomohl zachránit některé piloty.

Se spinální kýlou Bubnovský důrazně doporučuje, abyste se místo toho vzdali všech druhů léků a užívali LFK.

Při použití páteře kýla gymnastika Bubnovskaya, což je sada různých tělesných cvičení, to zmírňuje bolesti, odstraňuje křeče, zlepšuje plasticitu a pohyblivost obratlů. Tato technika je založena na obnovení funkcí obratlů v důsledku rozšíření vazů, svalů a kloubů, které zajišťují obnovení průtoku krve.

Níže jsme vám dali několik cvičení s páteří na Bubnovském, začátečník doktor navrhne trénink v posteli.

Počáteční držení těla: stojící na dlaních a kolenech. Při výdechu je záda vzhůru, s inspirací, jde dolů. Počáteční držení těla: ležet na zádech, ohýbat nohy a dostat ruce za hlavu. Při vydechování musí člověk odtrhnout ramena a dotýkat si kolen s lokty. Počáteční držení těla: ležet na podlaze, položte ruce pod kufr, nohy položené na podlaze. Potom spusťte co nejvyšší zvedání pánve.

Doporučujeme sledovat video cvičení s páteřní kýly podle Bubnovského:

Bubnovského cvičení s herní cestou bederní páteře páteře

Obvyklá situace spočívá v tom, že pacient si stěžuje na bolest v dolní části zad, která se po chůzi stává silnějším; ztuhlost pohybů, necitlivost v nohou, neschopnost zůstat v jedné pozici po dlouhou dobu.

Všechny tyto příznaky mohou dobře naznačovat intervertebrální kýlu bederní páteře. Toto oddělení je nejzranitelnější kvůli své mobilitě a vysokým nákladům, které na ni spadají.

Jaká je intervertebrální kýla?

Pokud je pod vlivem dystrofických změn docházet k praskání a prasknutí meziobratlové ploténky membrány, jeho jádro může vyboulí směrem ven a komprimovat nervové kořeny míchy. Výsledkem je, že u nemocného dochází k bolestivému syndromu s různou intenzitou a lokalizací, vnitřní orgány mohou trpět.

Příčinou kýly je většinou nezdravá sedavý způsob života, nevyvážená strava, těžká fyzická práce, trauma, poruchy látkové výměny a infekční onemocnění.

Léčba intervertebrální kýly

V počátečních stadiích onemocnění je možné léčit konzervativními metodami: léky, fyzioterapie, cvičební terapie. V pozdějších zanedbaných fázích může pomoci pouze chirurgická intervence.

Lékař se nejprve setká s úkolem odstranit syndrom akutní bolesti pomocí léků. Je-li bolest oříznutí, můžete přejít na jiné způsoby léčby, nejdůležitější z nich, a to zejména v časných stádiích nemoci, na fyzioterapii. Pohyb pomáhá zlepšit krevní oběh a živin do páteře, relaxovat spastické svaly a posílí svalový systém, který ulehčí postižené obratle.

Dobře zavedená v léčbě hernií, která nese jméno svého tvůrce - Dr. Bubnovského.

Gymnastika Bubnovský

Doktor Bubnovský vyvinula a patentovala "kinezioterapii" - techniku, která umožňuje léčení patologie muskuloskeletálního systému bez léků pomocí výcviku na speciálním simulátoru.

Gymnastika Bubnovskaya pomáhá zapojit hluboké svaly páteře, uvolňují křeče a zastavit bolest, zlepšují pružnost a pohyblivost páteře, ke snížení hromadění solí v osteochondróze.

V důsledku správně zvolených pohybů se velikost hernie snižuje a sousední tkáně zaujímají normální polohu.

Komplex tělocvičny se provádí z různých pozic, jejichž hlavním požadavkem je pohodlí a pohodlí pacienta. Každý pohyb se opakuje 10krát v první třídě.

Postupně se zvyšuje rychlost pohybu a počet opakování. Je třeba dbát na to, aby v okamžiku výkonu cvičení nebyl stres testován hřbetními svaly, ale tiskem. Mělo by se provádět třikrát až šestkrát denně, přičemž všechna cvičení byla rozdělena do fází.

Dr. Bubnovsky zahrnuje velké množství cvičení v léčebném komplexu. Zde je jen několik z nich:

Vezměte si původní pozici - ležící na zádech s rukama roztaženými podél těla. Hluboce vdechujte a při výdechu se opírajte o nohy a ramena, zvedněte pánvi na maximální možnou výšku. Na inhalaci spodní pánvi.

Lehněte si na zádech, položte své podřízené ruce pod hlavu a přitiskněte bradu k hrudi. Lokty by měly směřovat nahoru. Nohy se ohýbají na kolenou.
Pokuste se protáhnout lokty k kolena.
V počáteční poloze, stojící na všech čtyřech, vdechujte a obloukte záda jako kočka a na ohybu výdechu.
Ve výchozí pozici, sedět na podlaze, ruce se připojit za hlavu, nohy vyrovnat. V této pozici "chodí" na hýždě.
Posaďte se na podlahu s podporou rukou, umístěnou za sebou. Obraťte se, abyste zvýšili ohnuté a narovnané nohy.
Děláte ležet na zadní straně pohybu "na kole".
Pro gymnastiku Bubnovský existuje řada kontraindikací. Toto je časné období po operaci, rakovina, angina pectoris, hypertenzní krize a oběhové poruchy mozku.

Bubnovského cvičení jsou ilustrační příklady - video

20 základních cvičení Bubnovský

Video představuje 20 základních cvičení Bubnovského určených k posílení páteře, meziobratlových disků. Video bude užitečné všem bez výjimky.

Cvičení lze provést doma. Dokonce i některé cvičení mohou přinést výraznou úlevu. Pro úplné uzdravení je však nutné absolvovat plný kurz na speciálním simulátoru pod vedením specialisty.

Ukáže správné provedení pohybů a vyzvedne ty, které budou mít nejvíce hojivý účinek.

Hrbie bederní páteře: léčba, cvičení Bubnovský

✓ Článek kontrolovaný lékařem

Bubnovský Sergej Mikhailovič

Kinesitherapy z Bubnovského

Multifunkční simulátor Bubnovský

Zvláštnosti metody Bubnovského

Léčba lumbální kýly podle této techniky není pouze výkonem cvičení, ale také diagnózou muskuloskeletálního systému, který umožňuje co nejpřesněji určit lokalizaci patologie.

Hrbie bederní páteře: léčba, cvičení Bubnovský

Jak víte, svalová tkáň má své vlastní mechanismy pro odstranění bolesti. Podstata cvičení je "zahrnout" tyto mechanismy.

Cvičení # 1

Pohyb na všech čtyřech

Cvičení # 2

Push-up z podlahy

Cvičení 3

Natáhli jsme kolena na kolena

Kreslení levého lokte do pravého kolena

A pravé lokte do levého kolena

Cvičení 4

Osoba leží na zádech, nohy se ohýbají a ruce se drží pod kufrem. Při vydechování oblouk a maximalizuje pánev, pak sestoupí a tělo se vrátí do původní polohy.

Dávejte pozor! Různé zkroucení, atd., S bederní kýly se nedoporučuje. Pouze cviky jsou povoleny, které se provádějí podél středové čáry (později se jejich počet zvýší).

Použití simulátoru MTB

U výše uvedeného simulátoru byly vyvinuty speciální cviky, které mohou rychle obnovit svalovou kostru a vyléčit kýlu páteře. Zvažte, které z cvičení jsou pro bederní kýlu.

Video - Léčebný simulátor Bubnovsky

Číslo cvičení 1. Nižší výkon

Nižší výkon

Cvičení na univerzální lavici

Cvičení provádíme, jak je znázorněno na fotografii

Číslo cvičení 2. Hamstrings

Cvičení pro hamstringy

Provedení cvičení na hamstringu

Číslo cvičení 3. Quadriceps femora

Poloha těla je stejná, ale hlava by měla směřovat k simulátoru. Pacient provádí trakci horního bloku (vždy při výdechu), dokud není noha úplně ohnutá v koleni.

Výchozí poloha je směrem k simulátoru. Cvičení pro čtyřkolek

Cvičení 4. Tahová narovnaná noha

Pacient leží na zádech stejným způsobem jako v předchozím případě a vytahuje nohu z horního bloku. Toto cvičení, stejně jako následující, by mělo být provedeno 15-20krát.

Noha pro nohy

Vytáhněte nohu dolů

Číslo cvičení 5. Použití adduktorových svalů

Pacient leží na jeho boku (jeho hlava musí směřovat k simulátoru) a dělá trakci z horního bloku.

Vytáhněte nohu dolů

Číslo cvičení 6. Tah jednoho kolena

Přesto je třeba provádět cvičení, které vykládají velké klouby nohou. Tady pacient, který stojí na koleno, dělá trakci z horního bloku jednou nohou.

Počáteční pozice pro cvičení

Číslo cvičení 7. Tah kolen

Je určen pro vykládku oddělení páteře. Pacient leží na MTB a táhne z horního bloku.

Přitáhněte kolena k nám

Číslo cvičení 8. Birch

Označuje stejnou sérii. Pacient položí hlavu na MTB, dotýká se lopatek a podpatků podlahového povrchu a provede trakci z horního bloku.

Číslo cvičení 9. Pluh

Děláme cvičení "Pluh"

Číslo cvičení 10. Squatting

Kvůli výkonu takových dřepů se stehno ohýbá bez axiálního zatížení na páteři, které nelze pokládat jiným vrtákem s činky. Ilustrace tohoto cvičení je uvedena níže.

Vezmeme zábradlí simulátoru

Stojíme, jak je vidět na fotografii

Jak zacházet s vertebrální kýly na čerstvém vzduchu?

Zpátky začalo ublížit na silnici - co dělat?

Správná poloha kufru

Přitáhněte ruku k zemi