Často se setkávám s otázkami, jak správně plavat v osteochondróze, jaký styl, co cvičení ve vodě a zda je třeba udělat vůbec a tak dále. Ihned řeknu, že každé plavání je užitečné a účinné pro páteř. Nezáleží na tom, zda plavete s prstem nebo háčkováním, na zádech nebo na žaludku.

Velmi vodní prostředí je vynikající podmínkou pro vyložení páteře. Není nutné vyměňovat a vybrat, který styl plavání je účinnější. Když chodíte každý den, nemyslíte, jak správně chodit. Ačkoli existuje takový faktor jako vertikální zatížení na páteři.

A v bazénu je potěšením - voda ve vodě snižuje zatížení páteře a vnitřních orgánů desítky časů a nezáleží na tom, jak si zaplavat. V každém případě, ať už plavete na žaludku, na zádech, na prsou, na "žábu", na "psíčku" nebo na nějakou podobu, budou tyto čtyři efekty stále fungovat.

Vyložení páteře

Jak jsem řekla, vykládka nastává desítkykrát kvůli horizontální poloze a snížení tělesné hmotnosti (zatížení páteře) ve vodě. Svalové napětí na zádech je tak dobře odstraněno, krevní oběh páteře a okolních tkání se zlepšuje, meziobratlové otvory se zvyšují a riziko poškození nervů se snižuje.

Zvýšený příjem kyslíku v těle

Během plavání je aktivní dýchací systém, čímž se zvyšuje objem plic a tok kyslíku do krve. Díky práci svalů celého těla jsou otevřeny všechny kapiláry a kyslík je aktivně dodáván všem buňkám a tkáním. To je důležitá podmínka pro normální fungování každého systému, včetně nervového i muskuloskeletálního systému.

Psycho-emoční vykládka

Během plavání a ve vodním prostředí se nervózní systém a psychika uvolňují velmi efektivně. Jakýkoliv stres a chronická únava jsou dobře odstraněny. Jste rozptýleni ze všech domácích otázek a problémů, jsou odváděni plaváním a soustředíte se na své tělo.

Když jste uvolněni, vaše tělo se uvolní. Co je zvláště důležité pro svaly páteře, jsou denně zažívají obrovskou zátěž (pokud samozřejmě budete řídit všechny mé rady a přestávky každou hodinu při práci u počítače, dělat gymnastiku každý den jít čas od času na masáž, dělat vlastní masáž - pak vás kolegové a nedostanete takové přetížení jako všichni ostatní).

No, odbočte... Pokračuj...

Školení a posilování svalů těla těla

Zde je třeba podrobněji - nejdůležitější a nejzajímavější. Proto je nadpis větší...

Školení a posilování svalů těla těla

Samozřejmě, během plavby se aktivně pracují všechny svaly na zádech, tisk, nohy, ruce a tak dále. Tónus svalového korzetu je aktivně obnoven a svaly-stabilizátory páteře jsou posíleny.

Ale pokud budete plavat ACTIVE, bude vám poskytnuta dobrá rychlost, trvání a neustálé tempo. Toto je trénink svalů na zádech.

A pokud jste plavat pro zábavu, to znamená, že se pomalu, s častými přestávkami rozhlíží, pak to bude také dobré a užitečné, ale to bude více než jednoduché vykládání páteře bez svalového tréninku.

V těchto dvou verzích se získává následující:

Pokud plavete aktivně, uvolníte páteř a trénujete svaly na zádech. Pokud plavete (téměř pasivně), uvolníte páteř a... bod.

Kdo plave aktivně, dobře. Kdo plave téměř pasivně, příliš dobří kluci, ale pak je třeba přidat cvičení pro posílení zadních svalů přímo v bazénu.

A zvláště speciálně pro vás napsal připravený komplex cvičení, který budete používat při další návštěvě bazénu. Zachycení videa:

Jak správně trénovat v bazénu?

Jak jste si všimli na videu, nejprve potřebujete zahřívání na zemi, abyste připravili tělo na ponoření do vody. Provádíme jednoduché společné cvičení od okraje do centra (jako obvykle).

Poté, jako zahřátí, musíte nejprve plavat 3-5 minut (nejlépe bez odpočinku), abyste zahřál všechny svaly a zvýšili krevní oběh. Teprve poté začněte provádět sadu cvičení.

Nakonec vždycky plavete na zádech, abyste trochu odpočinuli a také uvolnili páteř. Poté, pokud chcete, můžete bezpečně zůstat v bazénu a plavat pro vlastní potěšení.

Pokud jste aktivní plavec, tato cvičení vám budou užitečná. Přeji Vám příjemnou plavbu a dobré zdraví!

Mimochodem, jak často navštěvujete bazén? Obecně, jdeš do bazénu? Promluvme si. Čekám v komentářích.

P.S. Ale já okamžitě řeknu, že vedle bazénu pro zdraví páteře a kloubů je také nutné se zapojit do pozemských cvičení :)

Mimochodem, nyní můžete získat zdarma své e-knihy a kurzy, které vám pomohou zlepšit vaše zdraví a pohodu.

Odmítnutí odpovědnosti

Informace v článcích jsou určeny pouze pro obecné čtení a neměly by být používány pro sebe-diagnostiku zdravotních problémů nebo pro terapeutické účely. Tento článek nenahrazuje lékařskou pomoc lékaře (neurologa, terapeuta). Nejprve poraďte se s lékařem, abyste věděli, jaká je příčina vašeho zdravotního problému.

Jak správně plavat v bazénu pro páteř?

To, že v případě onemocnění na zádech vám pomohly lekce v bazénu, musíte vědět, jak správně plavat v bazénu pro páteř, měli byste se naučit užitečné cvičení v bazénu pro záda. Voda dělá lidské tělo téměř bezvýznamné vzhledem k tomu, že má sílu vztlaku. Je to vlastnost vody, která snižuje zatížení pohybového systému a páteř jako tyč. Proto je plavání užitečné pro záda - jak pro pacienty, tak pro zdraví - jako prevence nemocí páteře. Pro maximální využití moře je třeba dodržovat určitá pravidla.

Pravidla terapeutického plavání v bazénu

V závislosti na tom, zda člověk navštěvuje bazén nebo obnovuje zdraví, pro účely prevence závisí na tom, jak správně plavat v bazénu pro jeho páteř, ale existují pravidla, která by měla být všemi respektována. Pokud krku ublížíte a krize krčních obratlů, během plavání nepřijíždějte příliš daleko do krku. V opačném případě může dojít k stagnaci žilní krve, a pak se plavání nepovede k úlevě, ale bude mít za následek bolesti hlavy nebo závratě. Plavání na zádech vám pomůže zamezit možnému nepříjemnému pocitu.

Pokud máte obavy o bolest v bederní oblasti a kříži, pak pohyby nohou ve vodě by měly být měkké, hladké.

Pokud se záda neobtěžuje a bazén je navštěvován k odpočinku nebo k zabránění možného vývoje chorob páteře, můžete jít tam jen dvakrát nebo třikrát týdně. Lepší je pro začátečníky cvičit nějakou dobu v teplé vodě - asi 30 ° C. Po navštívení několika tříd, které si zvykli a užívali, je možné projít do chladnější vody - asi 23 ° С.

Pokaždé, než se ponoříte do vody, musíte se zahřát, aby se ohřelo tělo, dýchalo hluboce a vyzdvihlo individuálně vhodnou techniku ​​pohybu ve vodě.

Proč bazén podporuje zdraví?

Abychom pochopili, proč a v jakých případech jsou některé specifické styly plavání a cvičení ve vodě užitečné, je třeba vědět, jaký dopad má nález ve vodě na lidskou kostru.

• Za prvé, plavání je příznivé pro páteř v přítomnosti patologií, protože odstraňuje syndrom bolesti.
• Za druhé, vodní útvar je téměř bez tíže, který dočasně snižuje zátěž na klouby, to jim dává oddech a příležitost získat zpět, a pokud se pravidelně účastní fondu, bude jistě mít pozitivní vliv na stav páteře. Lidí denně po většinu času ve svislé poloze pod tíhou hmotnosti meziobratlové ploténky jsou komprimovány, z tohoto důvodu se krevní oběh zhoršuje a páteře s každým rokem života je stále ztrácí pružnost. Ve vodě dochází k oslabení stlačení vnitřních orgánů, klesá zatížení páteře, zvyšuje se volný pohyb kloubů muskuloskeletálního systému.
• Dalším argumentem ve prospěch školení v bazénu - je skvělý výkon zádových svalů vzhledem k tomu, že osoba ve vodě je nucen udržovat rovnováhu, což zahrnuje aktivní hluboké svaly páteře, které podporují páteř. Zároveň je amplituda pohybu rukou a nohou stále větší a pohyb ve vodě snazší. To všechno dohromady - nezbytný trénink muskuloskeletálního systému bez vyčerpávajícího úsilí.

Různé styly plavání zahrnují různé svalové skupiny, vycvičené chrbtové svaly umožňují dlouhou udržení krásné polohy. Narovnávaná páteř - zástava zdraví, třídy v bazénu - vynikající prevence osteochondrózy, intervertebrální kýly a dalších onemocnění zad. Uveďte, který styl je užitečný v každém případě, může lékař.

• Ujistěte se, že čtete: spinální trakt s kýly a osteochondrózou

Různé styly plavání

Obecně platí, že při bolesti chrbta se doporučují tři typy: na zádech, na prsou a na háčkování. I když je dovoleno plavat vlastním způsobem - například na jeho boku nebo jako pes.

Koupání na zádech

Tento styl je nejšetrnější. Na zádech je rovnoměrné zatížení na všech svalech, nedochází k opětovnému ohýbání páteře. Naopak, když ležíme na vodě na zádech, na obratce je téměř bez zátěže, narovná se záda, do práce se zapojí svaly ramen, paží, stehen a hýždí. Plavat na zádech může být dostatečně rychlý bez nadměrného namáhání těla.

Při koupání v zádech, když člověk trpí meziobratlové kýly, a to zejména - v oblasti bederní páteře důležitý okamžik svého konce - nemůže rychle vrátit do svislé polohy, protože je pravděpodobné, že pereizgiba páteře, což může vést k nežádoucím důsledkům s touto nemocí. Je třeba zastavit se, nejprve se otočit ve vodě na břiše a pak vstát na nohou.

Při této metodě je zapotřebí začít s třídami v bazénu pro každého, kdo má patologii páteře.

Plavání prsa

Brass připomíná způsob, jakým žába pluje. Člověk si plave na břicho, zatímco se pohybuje ve vodě, ruce a nohy jsou zapojeny. Tento styl je vhodný pro trénink svalů hrudní a bederní páteře. Mosaz se doporučuje pro terapii kýly lokalizované v bederní oblasti.

Brass - styl je klidný, člověk se pohybuje ve vodě s nízkou rychlostí, což je dobré pro intervertebrální kýly. Mosaz se fyzicky neobtěžuje, takže trvání tréninku může být delší.

Při plavání kloubu by měly být synchrónně spuštěny rukama a nohama, zadní část by měla být rovná, takže části páteře nemají nadměrné zatížení.

Procházení

Tento styl naznačuje rychlost pohybu ve vodě a sílu pohybů, vyžaduje větší úsilí než při plavání na hrudi. Pokud jsou svaly slabé, tělo je fyzicky netrénováno a existují onemocnění dýchacího systému, pak se styl nedoporučuje. Navíc, za přítomnosti významných meziobratlových kýly, aktivní práce svalů a ostré pohyby páteře mohou vést ke zhoršení bolesti v zádech.

Krol pro terapeutické a profylaktické účely se doporučuje po dostatečném počtu setkání a dosažení určité úrovně kondice.

Koupání vlastním způsobem

Ne každý má prsa nebo rak, nemá žádné zkušenosti, je obtížné plavat a na zádech - to musí být učeno. Ale téměř všichni mohou intuitivně udržet tělo na vodě - plavat v boku, prsty ve vodě s nohama, nebo pes-jako - na žaludek, podgrebaaya vody pod jejich rukama. Je důležité, aby se nepřeháněl, pokud v anamnéze dochází k výčnělku meziobratlových disků a intervertebrálních kýly.

Je třeba znát jednoduchá pravidla:

• Neotáčejte se ve vodě ostře;
• Nesnažte se rychle plavat, věnujte pozornost kvalitě plavání;
• Nepřekračujte pouze jednu ze svalových skupin zad a končetin, rovnoměrně rozdělte zátěž na celé tělo;
• Pravidelně měnit aktivní styl s klidem ve vodě, zcela uvolňující tělo;
• Pokud se bolest obnovila nebo stala silnější, přestala plavat volným způsobem.

Voda lfq

Cvičení v bazénu pro hřbet mají jak léčivý, tak léčebný účinek. S jejich pomocí se páteř táhne, uvolní se. Vodní gymnastika je účinný způsob, jak zmírnit svalové křeče.

• Ležte na zádech vodou, roztáhněte ruce, zhluboka se nadechněte, pomalu dýcháte, uvolněte svaly těla;
• Lehněte na dělící lano s hrudníkem, zvedněte ruce nad hlavu - to je užitečné pro hrudní kosti;
• U bazénu vrátit se do hlavy vody z boku je hýždě doléhají na boční stěně, nohy vyšplhat na palubu, ruce k rozpuštění strany - zapojit a vycvičit všechny části páteře a zádové svaly;
• Nosit masku pro potápění s trubkou pro dýchání a leží přes plavecké tras vody břicho nebo záda, takže ruční oddělující lana na jedné straně této smlouvy, a na nohou držel lanem - na straně druhé, a přitom záda ve vzpřímené poloze - takže, aby se páteř neohýbal.

• Přečtěte si také: cvičení na desce Evminov

Výhody plavání pro pohybový aparát také ukázala mimo jakoukoli pochybnost, ale k léčbě závažných onemocnění páteře pouze třídy v bazénu není možné, terapeutické plavání je účinné pouze ve spojení se základním ošetření a rekreaci užitečné pro všechny - to pomáhá udržet do pořádku, a obecně - udržet tělo v tónu. Třídy v bazénu nejsou povoleny v období zhoršení onemocnění páteře a silné bolesti.

Cvičení v bazénu pro relaxaci a hojení páteře

Páteř je hlavní osou těla a stav svalnatého korzetu na zádech závisí na jeho zdraví. Posiluje a ulehčuje záda pomáhá cvičení v bazénu, navržených speciálně pro tuto část těla.

Speciální cviky, které se používají v bazénu, mají příznivý vliv na skoliózy a osteochondrózy chodu a pečlivě vybraný sortiment gymnastiky a plavání odstraňuje příznaky meziobratlové páteře kýly.

Hojivá síla vody pro zdraví zad

Vodní médium je považováno za vynikající podmínku pro vyložení upnutých svalů páteře. Voda pozitivně ovlivňuje celé tělo a v této souvislosti jsou cvičení v bazénu často předepsána pro léčebné a preventivní účely.

Během plavby gravitační síly nepůsobí na páteři. Neexistuje také výrazné zatížení zad, jak tomu často bývá při vertikální poloze těla.

Současně je výrazně posílen hlavní svalový korzet. To je způsobeno skutečností, že hustota vodního prostředí je mnohem větší než hustota vzduchu. Z tohoto důvodu musí tělo překonat vnímanou odolnost vody.

Během pobytu v takovém prostředí, aby byl stav rovnováhy udržen, jsou hluboké svaly propojené s prací, které jsou zřídka zapojeny do normální fyzické aktivity. Výsledkem je, že jsou slabě vyvinuté a nepomáhají zádům udržet tělesnou hmotnost člověka rovnoměrně, což se ve vodě stává menší. Díky tomu se sníží zatížení působící na páteř a meziobratlové kotouče.

Během tréninku v bazénu je eliminován svalový křeč, který vede k odstranění bolestivého syndromu. Organismus se rychleji obnoví po přijatých traumatech a dostupné choroby spojené se spárou přestanou postupovat.

Třídy v bazénu mají léčivý účinek díky vodní gymnastice:

• krevní oběh se zrychluje, včetně postižených tkání, což je důležité, aby se zabránilo stagnaci svalů a kloubů;
• každá buňka těla je nasycena živinami a další dávkou kyslíku;
• posilují ochranné vlastnosti imunitního systému, tělo se stává méně náchylné k infekcím;
• postoj je vyrovnaná a stávající zakřivení záda postupně zmizí;
• se snižuje symptomatologie progresivních onemocnění páteře.

Kdo má prospěch a kdo neublíží

Gymnastika v bazénu bude užitečná pro ty lidi, kteří se setkají s následujícími chorobami páteře:

Vodní gymnastika pomůže zotavit se po úrazech, úsecích a operacích prováděných na jakékoli části zad. Cvičení v bazénu mohou být použity pro preventivní účely, aby se zachovalo zdraví páteře a posílilo se celá svalová kostra.

Navzdory obrovským přínosům školení o vodě mají vlastní kontraindikace. Návštěva bazénu by měla být zlikvidována v následujících případech:

• pokud má osoba patologii povrchu kůže;
• pokud má tělo akutní zánětlivé procesy;
• Když na těle jsou otevřené rány a hluboké rány;
• pokud jde o závažné infekce;
• pokud existují pohlavně přenosné nemoci.

Příprava na vodní cvičení

Zahřívání je povinnou etapou

Jakýkoli komplex, prováděný v případě problémů se zadní částí v bazénu, by měl začít s zahřátím na zemi, aby bylo tělo připraveno k ponoření do vody. Nejlepší je zvolit pro tento účel jednoduchá společná cvičení, která začíná oblastí ramen a rukou a končí vypracováním centrální části.

Poté, když je tělo ponořeno do vody, trvá asi pět minut, než si jednoduše zapláčíte bez odpočinku. Tím se zahřejí svaly a aktivuje se krevní oběh. A až po předběžné přípravě je možné zahájit realizaci zdravotnického komplexu.

Základní komplex cvičení

Posílit páteř, soubor cvičení navržený speciálně pro tuto oblast těla:

1. Pro první cvičení budete muset použít lana, která sdílí oblast v bazénu. Na těchto lanech je nutné ležet, protáhnout si ruce před sebe a nohy spadnout do vody. V této pozici prostě ležíte tři minuty a děláte takový druh protahování. Během tohoto cvičení se hrudní a hřbetní svaly stávají silnějšími. To má také pozitivní vliv na držení těla, když jsou zakřivení.
2. Pro příští cvičení je nutné ležet na zádech mezi provazy, ale už napříč. Nohy jsou natažené a ruce drží na dalším lanu. Lehněte dvě minuty, pak se otočte na břicho a opakujte vše. Když děláte, měli byste se pokusit natáhnout vlastní tělo.
3. Je třeba plavat po boku bazénu a položit nohy tak, aby se vaše vlastní pánve dotýkala i této strany. Ruce široce rozšířené v různých směrech, uvolňují tělo a zavírají oči. A v této pozici musíte zůstat alespoň pět minut a nejlépe deset.
4. Nakonec můžete plavat na zádech a na žaludku v různých stylech.

Relaxační komplex

Pokud jde o svalové křeče a ztuhnutí nervu v zádech, pak může relaxační komplex zlepšit situaci.

Skládá se z následujících cvičení:

1. Musíte začít s ležet na zádech. Ruce a nohy jsou odloženy. V důsledku toho byste měli získat postavu, která vypadá jako hvězda. A v této poloze je nutno lhát asi pět minut, v následném zvýšení času a během ležení rukou se můžete pohybovat pomalu nahoru a dolů.
2. Lehněte si na zádech, abyste se spojili, ruce se roztáhly po stranách a zhluboka se nadechly. Zadní část je zcela uvolněná.
3. Několik minut plavat jako pes, pak znovu ležíte na zádech a začnete plavat, pomáháte sami, ale ne ostré houpání rukou.

Je možné vstup do bazénu s kýlou?

Při herniaci páteře lze cvičení v pánvi provádět až po operaci, během doby remisí a jako preventivní opatření. Celá gymnastika je zaměřena na protahování páteře. Během jeho provádění není nutné provádět ostré pohyby, měly by být hladké, pomalé a posuvné. Po provedení cvičení se doporučuje zůstat půl hodiny v uvolněném stavu.

Komplex LFK pro bazén s hernií páteře se skládá z několika cvičení:

1. Musíte jít do bazénu (voda by měla dosáhnout hrudníku) a začít chůze, zvedání kolena vysoko.
2. Pak můžete udělat sit-up. Omezení těla musí střídat na jednu a druhou nohu. Takové dřepy budou muset být provedeny 12krát za každou tvrdohlavou nohu.
3. Lano je nutné uchopit a začít se snižovat ve vodě.
4. Plavte se stranou a začněte se s nohama tlačit, což musí být naprosto rovno.
5. Lehněte si na zádech, ruce uzavřené za hlavou, zavřete oči a zhluboka se nadechněte. Poté začněte otáčet tělem jedním směrem a druhým.
6. Stojte v blízkosti ráfku a držte se u zábradlí. Ruce se natáhnou a položí tělo na vodu. V tomto okamžiku se musíte pokoušet vytáhnout vaše tělo co nejvíce a hlava provádět pohyby vlevo a vpravo, a také dopředu a dozadu. Během tohoto cvičení se doporučuje monitorovat dýchání.

Plavání na zádech je užitečné a bezpečné

Cvičení pro osteochondrózu

Při osteochondróze budou užitečné následující cvičení, které lze provádět v otevřené vodě av krytých bazénech:

1. Kufr a pánve je třeba naklonit ke stranám, stejně jako volné kruhové pohyby.
2. Chcete-li protáhnout páteř, musíte se lano držet nohama a pokusit se plavat zpět na zádech. Měli byste dostat nějaký skluzu. V tomto případě jsou ruce umístěny podél těla a pás by měl být co nejvíce ohnutý.
3. Pro závěrečné cvičení je třeba použít malý raft. To by mělo být zabaleno po stranách s vašimi rukama a nakloněno na ně s hrudníkem. A na této pozici začíná plavat s prstem s prokluzovými prvky.

Relaxační cvičení, které lze použít při osteochondróze:

Gymnastika v oblasti skoliózy a dalších forem zakřivení

Nejužitečnější cvičení ve vodě pro skoliózu a další zakřivení páteře jsou:

• dýchací cvičení s výdechem ve vodě;
• Procházení, motýl a záda;
• míchání a chov nohou v blízkosti ráfku;
• známý všem cvičením "jízdní kolo" (ruce v takové době, kterou potřebujete držet na zábradlí);
• Slip na vodu s rukama položeným pod kufrem a se zpožděním dýchání.

Tipy a nuance "mokré" cvičební terapie

Na vodní gymnastiku na pozadí stávajících problémů s páteří přináší výhody, je nutné dodržovat následující doporučení:

• všechna cvičení by měla být prováděna pod dohledem specialisty;
• gymnastika by měla být doplněna o cvičení terapeutické cvičení na zemi;
• před každým komplexem je nutné zahřát svaly, pro které se provádí malé zahřátí;
• všechna cvičení trvají nejméně půl hodiny, jinak bude účinnost minimální;
• Teplota vody v bazénu by měla být pohodlná a příliš chladná;
• pokud během výkonu takové gymnastiky existují bolestivé pocity, pak cvičení by měla být zastavena a informovat o tom lékaře.

Také při výběru konkrétního typu cvičení, které se bude provádět v bazénu, by měl být veden stupeň zpětné nemoci sám a změny, které se v něm vyskytují.

Zdravá a vyrovnaná páteř hraje důležitou roli při normálním fungování všech vnitřních orgánů. A podporovat ho v tomto stavu pomůže gymnastiku v bazénu. Je prováděn pouze pod dohledem specialisty, který vybírá speciální cvičení, které postihují určité části zad a celé tělo jako celek.

Cvičení ve vodě pro páteř

Zdravá záda není sen, ale realita, pokud člověk není líný, aby se s ním vyrovnal. Cvičení ve vodě pro páteř poskytují příležitost k zahájení práce zadních svalů s minimálním zatížením. Ve vodě gravitační síla neovlivňuje páteř, což ho osvobodí od testů, které doprovázejí na zemi. Tato funkce umožňuje provádět řadu lékařských školení pro osteochondrózu, skoliózu, kýlu a pro zotavení po operacích na páteři.

Výhody gymnastiky ve vodě pro páteř

Léčebná vodní gymnastika je široce používána kvůli její účinnosti. Hlavní výhodou takových cviků pro páteř je, že bez ohledu na fyzickou zátěž je síla vlivu na ni minimální. To je způsobeno skutečností, že tělo člověka se "ponoří" do vody. Kapalina však také působí protiopatření, která se zvyšuje s rostoucím tempem a amplitudou pohybů. Podstata terapeutických cvičení ve vodě pro páteř je známá a účinnost je prokázána.

Rychlé akce jsou omezeny vodou, zatímco pomalé akce prakticky nezpůsobují odpor. Navíc jsou aktivovány hluboké autochtonní svaly, které zajišťují rovnováhu, které se nezabývají normálním pohybem, a proto jsou špatně vyvinuty. Z tohoto důvodu může každý provést takové cvičení, dokonce i s problémy s pohybovým aparátem. Terapeutické cvičení mají pozitivní účinek nejen na svaly a páteř, ale i na celé tělo:

• Zvýší se krevní oběh.
• Dýchání se stává plnějším, hlubším, čímž se zvyšuje vitalita plic.
• Tělo je vytvrzené, zvyšuje se odolnost proti infekcím.
• Celkový emocionální stav se zlepšuje.

Indikace pro vodní procedury

Zastavit vývoj onemocnění pohybového aparátu je schopen vodních léčebných cvičení - hydrokinetické terapie. Navíc tato cvičení mají příznivý vliv na obnovu motorických funkcí a pohyblivost páteře, zvyšují svalový tonus. Tam je obrovské množství různých technik určených k řešení problémů s muskuloskeletálním systémem. Jsou uvedeny v následujících onemocněních a stavech páteře:

• Kyphosis.
• Osteochondróza.
• Skolióza.
• Intervertebrální kýla.
• Zranění.
• Pooperační rehabilitace.

Typy vodních cvičení

Voda poskytuje řadu výhod, které umožňují provádět cvičení zaměřená na zlepšení páteře: posílení zadních svalů, snížení bolesti, obnovení funkcí motoru. V závislosti na specifické povaze onemocnění jsou také nabízeny typy léčby. Rozdíly cvičení spočívají v jejich orientaci na určité oddělení páteře, skupinu svalů, intenzitu zatížení. Zahrnují:

• Protahování páteře,
• Posilování svalové kostry,
• Cvičení s intervertebrálními kýty,
• Cvičení po operaci.

Prodloužení páteře

Tento typ cvičení je předepsán po příslušném vyšetření, při diagnostice onemocnění, jako je například vertebrální kýla, skolióza. Existuje řada typů protahování: horizontální, vertikální, s prohnutím těla a protahováním za působení zatížení. Základním principem tohoto cvičení je vyrovnání páteře se speciálními zařízeními. Jemná volba se rozkládá s úseky, jejichž role je prováděna pomocí lan, které dělí cesty pro plavání:

• Měli byste si položit záda na lano, ruce se natahovat přes hlavu a dát nohy na vodu. Tato pozice napomáhá práci svalů hrudního oddělení.
• Provedení - jen pár minut, což je dostatečné, aby se zabránilo skolióze, sklonění a léčbě zakřivení páteře.

Variant tohoto cvičení se táhne na žaludek. Udělat to v masce kvůli tomu, že osoba je ponořena do vody. Je dovoleno se opřít o stranu. Závažnější metody protahování jsou prováděny za použití přístrojů a pod dohledem specialisty, aby se nepoškodilo nevědomostí a nesprávným pohybem nezhoršovalo problémy s vrácením.

Jiný způsob trakce se provádí pomocí štítu, na kterém leží pacient. Pod úhlem 45 stupňů je konstrukce spuštěna do vody. Postavení těla na tuhém lůžku vyvolává spontánní trakci. Tento typ trakce není všem zobrazen, je předepsán pouze sportovními lékaři, ale provádí se pod neustálým dohledem specialisty na malém bazénu.

S kýly páteře

Při období remise se doporučuje hydroceineoterapie nebo cvičení ve vodě pro páteř s kýlou. Postavte je i po chirurgické léčbě kýly, nejdříve však jeden a půl měsíce po operaci. Komplex je vybrán individuálně s ohledem na stav pacienta. Provádějte takové cvičení za účasti kvalifikovaného odborníka. Nejoblíbenější metodou cvičení pro herniu je plavání - s propletením, na zádech nebo volným posuvem. Pomáhá posilovat svaly, snižuje tělesnou hmotnost.

Koupání slouží jak jako samostatný typ cvičení, tak jako další typ, který se koná během odpočinku. Takový komplex vyvrací otáčky kufru, otáčení rukou a nohou. Zasedání hydrokinetické terapie trvá nejdéle dvě hodiny a hodina a půl se vynakládá na cvičení a zbývající čas se používá k plavání. Kromě plavání v léčbě intervertebrální kýly se doporučují různé metody trakce, které se provádějí pouze pod dohledem specialisty. Při herniích páteře je předepsána hydromasáž. Podporuje:

• zmírnit napětí v páteři,
• zlepšení krevního oběhu,
• příjem živin,
• zvýšení rychlosti krevního toku,
• vykládky kloubů,
• stimulace snížení žil a zintenzivnění krevního oběhu.

Posílit záda

Většina cvičení zajišťuje posílení svalů zad, které jsou nezbytné pro zachování držení těla. Zahrnují všechny druhy svahů, otočení, dřepy, kombinované s pohyby rukou a nohou. Jsou zaměřeny na posílení svalstva a zajištění aktivace svalů, které jsou v klidu. Uvádíme některé z nich:

• Pro toto cvičení budete potřebovat gumovou kouli. Opřete se o dno rukama. S nohama vytlačte míč a rozehřete rovnou nohu s míčem pod vodou. Postup opakujte 12 krát.
• Stojící na hrudi ve vodě, provádět pružné houpání ze strany na stranu, ruce v této době může být v jakékoli pozici. Cvičení se opakuje nejméně 10krát.
• Jděte do vody na ramenou a houpající nohy pod vodou, 10krát každý.

Po operaci na páteři

Řada nemocí, včetně intervertebrální kýly, vyžaduje chirurgickou intervenci. Každá operace na hlavní ose těla má za následek obtížné období zotavení, může být usnadněno speciální cvičení. Komplex opatření zvolí ošetřující lékař s přihlédnutím k závažnosti operace a celkovému stavu. Začíná cvičit po 6-7 týdnech po operaci. Restaurovací komplex může zahrnovat následující cvičení:

• Začněte s nejjednodušším - ležet na zádech na vodě. Chcete-li to udělat, oni ležet na vodě dát jejich ruce a nohy po stranách, se ukáže "hvězdička", lži takhle po dobu 5-10 minut. Postupně se čas prodlužuje na půl hodiny a doplňuje se o pohyby rukou a nohou podél hladiny vody.
• Chcete-li obnovit pohyblivost páteře, proveďte trup trunku, který je ve vodě podél hrudníku.
• Osvědčené rotační pohyby trupu a pánve střídavě v jedné a druhé straně.
• Posilujte svaly na zadní straně nohou nohama. Mohou být prováděny ze stojícího a sedícího místa. Měli byste začít s jedním přístupem z 5 houpaček na jednu nohu. Potom zvýší počet přístupů a pohybů.
• V pozdější fázi zotavení začínají cviky s váhami. Pro toto použití činky a pásy s váhou. Takové cvičení, stejně jako ostatní, jsou prováděny pod dohledem cvičného instruktora.

Kontraindikace k hydrokinetické terapii

Výhody cvičení ve vodě jsou nepopiratelné, ale existují i ​​podmínky, kdy budou muset být odloženy. Seznam kontraindikací hydrokinesitherapy zahrnují kožní onemocnění, přítomnost vředy, otevřené rány, srdeční onemocnění, sexuálně přenosných chorob a infekcí, helmintóz, srdeční choroby, vaginální krvácení, horečka, časném pooperačním období.

Střediska pro terapeutické fyzické školení v bazénu

V souvislosti s významným rozšířením chorob muskuloskeletálního systému ve městech existuje velké množství institucí nabízejících placené služby pro obnovu zdraví. Většina lékařských středisek nabízí další průzkum. Náklady na služby, které nabízejí, závisí na komplexu činností, použitém zařízení, přítomnosti instruktora a druhu zaměstnání (jednotlivce nebo skupiny). Chcete-li se seznámit s cenami v lékařských centrech s bazény v Moskvě a Petrohradě, můžete vidět v naší tabulce:

Jméno zdravotního střediska, adresa

Cvičení pro záda v bazénu

Cvičení pro záda v bazénu - to je skvělá příležitost k rozvoji svalů s minimálním zatížením, ale vynikajícím výsledkem. Zvažme nejúčinnější cvičení pro záda a páteř při skolióze a osteochondróze.

Cvičení ve vodě pomáhají opravovat poškozené svaly a obratle s minimálním stresem. To znamená, že voda je ideálním prostředím pro vývoj páteře, protože tlak a zatížení meziobratlových disků jsou minimální. Kromě toho, při cvičení ve vodě, pohyby jsou hladké, protože voda má opozici. To vám umožní relaxovat a vycvičovat všechny svaly, které podporují záda.

Cvičení pro záda v bazénu, stejně jako jakýkoli lékařský-profylaktický komplex, musí být provedeny po akutní době onemocnění. Cvičení ve vodě - to je nejúčinnější způsob, jak odstranit bolest zad. A co je nejdůležitější, trénink v bazénu může provádět pacienti v jakémkoli věku. Při cvičení na zádech je optimální a jednotné zatížení páteře a muskuloskeletálního systému jako celku.

Doporučuje se zahájit lékařské cvičení s profesionálním trenérem, který provede program pro rychlé a účinné oživení. Podívejme se na několik cviků, které se doporučují provádět k opravě poškozeného záda.

1. Umístěte nohy na šířku ramen a pomalu zakládejte strany do rukou, maximálně ohýbáním lopatek. Cvičení se doporučuje provést kolem krku ve vodě a dělat tři přístupy 10 krát.
2. Vezměte ruce zpět a přejděte prsty do zámku. pomalu zvedněte ruce nahoru a vraťte se do výchozí polohy. Cvičení se doporučuje ve třech až čtyřech přístupech 10-15krát.
3. Jděte do bazénu do pasu, pomalu projděte po dně bazénu a dejte ruce kruhové pohyby. Toto cvičení lze provádět jako zahřátí nebo během přestávky mezi jinými cvičeními.
4. Zvedněte ruce nahoru, veďte je po hlavě, položte nohy na šířku ramen a položte se na vodu. Poloha "hvězda" vám umožní přivést všechny vaše svaly do tónu.
5. Zastavte se v mělké vodě a ležte na dně, než držte gumovou kouli nohama. Položte ruce do dna a pomalu zvedněte nohy nad vodou a spusťte je do vody. Tělo musí být v poloze tyče. Toto cvičení by mělo být prováděno pod dohledem instruktora.

Cvičení v bazénu pro páteř

Cvičení v bazénu pro páteř je komplex terapeutické gymnastiky, pomocí které je možné obnovit muskuloskeletální systém po utrpení zranění nebo nemoci. Cvičení lze provádět jak v bazénu s horkou vodou, tak při běžném plavání. Výhodou vodní léčivé gymnastiky je to, že osoba se stává beztížná ve vodě, to znamená, že páteř necítí těžké břemeny. Současně ale voda je opozice, která se zrychluje tempem cvičení. Rychlé pohyby jsou těžké dělat pod vodou a odpor je pomalý. To naznačuje, že cvičení v bazénu pro páteř jsou vhodné pro osoby s jakýmkoliv fyzickým tréninkem.

Chcete-li cvičení v bazénu být více produktivní, můžete použít ploutve a další doplňkové vybavení, protože to jen zvýší odpor vody. Jediným pravidlem, které je třeba dodržovat při výkonu cvičení, je vyhnout se podchlazení. Cvičení je zakázáno provést s infekčními a zánětlivými onemocněními za přítomnosti ran, škrábanců a řezů, protože to způsobí bolestivé pocity a nepohodlí. Podívejme se na několik cvičení, které lze použít pro páteř, a plavání v bazénu.

1. Toto cvičení se doporučuje dělat v bazénu s úseky, tedy lany, které oddělují plavecké cesty. Je nutné, abyste si položili záda na nosítka, vaše paže se protáhly, nad hlavou a nohy by měly ležet na vodě. Díky tomuto cvičení jsou hrudní páteř a svaly dobře vyvinuté, které jsou napnuté, ale nezahrnují muskuloskeletální systém. Pár minut na protahování je vynikající prevence záhybu a skoliózy, stejně jako léčba zakřivení páteře.
2. Toto cvičení je zaměřeno na tónování páteřních svalů. Leží mezi úseky bazénu, to je přes plavební cestu. Držte za ruce lano a položte nohy na nosítka. Snažte se udržet záda rovnou a postupně napněte všechny svaly. Toto cvičení může být provedeno na žaludku, ale pouze v masce nebo v případě, že si můžete dlouze zadržet dech.
3. Další cvičení, které pomůže uvolnit zaseknuté svaly páteře. Nohy a nohy by měly být na boku bazénu a pánev se dotýká ráfku. V tomto případě je záda na vodě, ruce jsou rozloženy po stranách. Zavřete oči a uvolněte se.

Cvičení v bazénu pro osteochondrózu

Cvičení v bazénu s osteochondrózou pomáhají zmírnit bolest a nakonec se je úplně zbavit. Při léčbě osteochondrózy v pánvi pravidelné plavání vykazuje zvláštní výsledky. To vám umožní vyvinout a opravit správnou pozici páteře a brachiální páteře. Kromě toho se pomocí páteře koriguje páteř v případě deformací. Při osteochondróze jsou aktivní i pasivní cvičení účinné a účinné.

• Pasivní cvičení se provádějí s neurologickými poruchami, deformacemi kloubů, post-traumatickými poruchami muskuloskeletálního systému. Cvičení se provádějí s pomalým tempem s podporou amplitudy pohybů. Pasivní cvičení v bazénu zahrnují práci s profesionálním rehabilitátorem. Doktor opraví tělo pacienta a pomáhá provádět cvičení. Osteochondróza zpravidla rozvíjí individuální tréninkový program.
• Aktivní cvičení se provádějí v případě, že funkční stav svalů pacienta umožňuje použití dodatečných nákladů. Při cvičení na jinou výchozí pozici (sezení, ležení na vodě, stojící), speciální zařízení (plováky a vodní činka) a tělocvičné nářadí, které jsou účinné při léčení a prevenci osteoartrózy (madla ve vodě gymnastické stěně).

Cvičení na osteochondrózu v pánvi naznačují použití další fyzické námahy na muskuloartikulárním aparátu. Za tímto účelem se používají akcelerační pohyby, které kombinují cvičení v bazénu se zátěží mimo vodu, tj. Výkonový kontrast. Pro dosažení pozitivního účinku při léčbě osteochondrózy pomáhají speciální přístroje: ploutve (ruka a noha), vodní pěnové plastové činky, lichoběžníky a mnoho dalšího.

Cvičení v bazénu pro skoliózu

Cvičení ve skupině pro skoliózu je terapeutický a profylaktický komplex, který je určen speciálně pro pacienty, s přihlédnutím k individuálním charakteristikám průběhu onemocnění. Nejúčinnější způsob léčby skoliózy je plavání. Použití plavání je to, že není traumatické a chrání muskuloskeletální systém před stresem, který je při výkonu v tělocvičně přijat. Vedle hlavního úkolu, plavání se skoliózou, snižuje tón, umožňuje pracovat a roztahovat všechny svaly, zajišťuje vysokou pohyblivost kloubů a zvyšuje metabolismus.

Vlastnosti cviků pro záda ve skolióze spočívají v tom, že trénink by měl být prováděn každý druhý den, trvání zasedání by mělo být asi hodinu nebo déle. Ideální teplota bazénu je + 25-28 stupňů Celsia. Cvičení samotná by měla být prováděna pod dohledem rehabilitačního specialisty nebo lékaře, který se zabývá terapeutickým a sportovním komplexem. Podívejme se na nejúčinnější cvičení v bazénu pro skoliózu.

1. Počáteční pozice stojí, ruce držící se na boku nebo zábradlí, nohy dohromady. Zadržte dech a skloní hlavu do vody, aby jeho brada se dotkl těla při výdechu narovnat nohy, zvedněte je nahoru a vrátí se do výchozí polohy.
2. Když je účinná skolióza, takové cvičení jako plavání na zádech s oběma rukama, plavání na zádech, střídání rukou, prsa, plazení a motýl. Střídání a pravidelná realizace takových cvičení vám umožní rychle a efektivně obnovit pohybový systém.
3. Chcete-li dokončit sadu cviků doporučené protahování na lanech v bazénu a cvičení dýchání.

Vezměte prosím na vědomí, že cvičení v bazénu na skoliózu plně odpovídají školení v aqua aerobiku. To znamená, že pokud chcete obnovit správné držení těla a zpět zdraví nemusí nutně obrátit profesionálním trenérem, můžete jít do vodní aerobik, instruktor varoval na přítomnost skoliózy.

Cvičení v bazénu pro záda - to je účinný a účinný způsob obnovy práce svalového a kosterního systému. Cvičení lze provádět jak s profesionálním instruktorem, tak nezávisle s pacientem podle předem plánovaného cvičebního plánu. Charakteristickým rysem tréninku ve vodě je to, že všechny svaly jsou maximálně zpracovány, ale nenese břemeno, jako v posilovně. Bazén se používá k léčbě a prevenci nemocí a poranění páteře se skoliózou a osteochondrózou.

Wellness koupání pro páteř - výběr cvičení v bazénu

Dokonce i "zanedbaná" osteochondróza může být vyléčena doma, bez operací a nemocnic. Jen nezapomeňte jednou denně.

Pro ošetření páteře a prevenci osteochondrózy se doporučuje uchýlit se nejenom k ​​masáži, gymnastiku a lékům, ale také k plavání.

Tento postup je užitečný v každém případě, bez ohledu na styl, držení těla a čas strávený ve vodě. Protože Voda uvolňuje páteř a uvolňuje stres.

Jak užitečný je bazén?

Koupání není jen oživení, ale také správný přístup k páteři

Výhody plavání nebo gymnastiky ve vodě jsou dlouhodobě prokázány, protože každý pacient může uvolnit napětí z páteře a zezadu, zbavit se bolesti a uvolnit vertebrální kotouče.

Chcete-li vyčerpat svaly a trénovat klouby, nemusíte vybírat zvláštní, vážná cvičení. Můžete plavat ve stylu žáby, pes, prsa nebo na zádech, otáčet se.

Ale vždy to bude mít tento efekt:

• Vykládání páteře a chrbta v důsledku horizontální polohy těla.

Současně, zlepšuje krevní oběh, aktualizuje tkáně a buňky, čímž zabraňuje zmačkání.

• Zlepšení metabolismu kyslíku v buňkách.

To je způsobeno zvýšením plíce, větším přísunem kyslíku, kdy jsou kapiláry a krevní cévy plně nasyceny kyslíkem.

• Zmírnění emočního stresu, kdy člověk zapomene na stres, problémy, uvolní a odpočívá.

To je zvláště důležité pro osoby s denní vysokou fyzickou aktivitou, kdy se páteř vůbec neopírá, osteochondróza se zhoršuje.

• Vývoj a posilování svalů klouby rukou, hrudníku, nohou, tlakem a zády.

Tento efekt však lze dosáhnout, pokud tréninkový program a soubor cvičení obsahují dlouhé, neustále trénink s neustálým tempem a různými pózemi.

Na jaké příznaky lékaři doporučují návštěvu bazénu:

Pokud jste neaktivní při koupání v bazénu, užívejte si a nesnažte se diverzifikovat trénink, hlavním účinkem je to, že uvolníte a uvolníte páteř. Při aktivním plavání je možné dosáhnout i posilování svalů, vzhled vycvičených kloubů.

Jaký je správný trénink?

Pro léčbu a prevenci osteochondrózy a dalších onemocnění kloubů a chrbta používají naši čtenáři způsob rychlé a neoperační léčby, doporučené špičkovými ortopedy. Po pečlivém zkoumání jsme se rozhodli nabídnout vám to.

Maximální užitek z plavání bude dosažen, pouze pokud dodržujete základní pravidla od odborníků:

• Zahřejte na zemi, začínáte končetinami a končíte centrální částí;
• Před provedením základního komplexu cvičení plavete asi pět minut, abyste zlepšili krevní oběh.
• Na konci tréninku si zaplavte na zádech a plně se uvolněte a uvolněte.
• Chcete-li zmírnit bolesti v zádech, použijte speciální cvičení, které vyvinula lékař nebo trenér pro osteochondrózu.

Doporučeno pro prohlížení:

Typy navigace za přítomnosti určitých problémů

V tabulce se dozvíte, co se pro pacienty doporučuje v případě osteochondrózy, skoliózy, ve stáří.

Hydrocezioterapie s osteochondrózou zahrnuje samostatný komplex cvičení, který zahrnuje plavání v psích, prsních, na zádech pomocí kruhu nebo válečků. Místo umístění ohnisek zánětu je však bráno v úvahu.

Chcete-li zmírnit bolest a léčit osteochondrózu všech částí páteře, potřebujete každý den.

Dokonce i ta nejvíce zanedbaná kůže se uzdraví, pokud ji nosíte.

Dědičný včelař Jimar Mansurov sdílel recept na léčbu kloubů.

Takže nezapomeňte, že:

1. Při osteochondróze v krční oblasti nelze použít kruh na krk, je lepší plavat na zádech;
2. Při osteochondróze v hrudi plavete s prsou nebo psem;
3. Lumbální osteochondróza je nejlépe ošetřena plaváním na zádech nebo s prolézáním.

První třídy jsou prováděny pouze pod dohledem trenéra, můžete použít plavecký kruh nebo válečky, ale takové, které nebrání pohybu a dávají kyslík, aby normálně vstoupil do plíce.

Aqua aerobik při skolióze a osteochondróze trvá nejméně 30 minut, se koná dvakrát týdně. Návštěvy bazénu by se však neměly provádět během období exacerbace, zánětu nervů a výdechu meziobratlových disků.

Poradenství hlavního ortopéda.

Nevolnost, bolesti hlavy, tinnitus, bolest a brnění v zádech. Seznam příznaků osteochondrózy může pokračovat po dlouhou dobu, ale jak dlouho trpíte nepohodlí a bolestí? Nemluvě o možných důsledcích: pareze - částečné omezení pohybu nebo paralýza - úplná ztráta libovolných pohybů. Ale lidé, kteří trpí horkými zkušenostmi, aby vyléčili osteochondrózu, aby se k němu kdy přijali.

Doporučené cvičení

Chcete-li odstranit křeče ze svalů, uvolněte je a vráťte pružnost kloubů, doporučuje provádět takové cvičení ve vodě:

• Ležel si na zádech, roztáhl ruce po stranách, zhluboka se nadechl;
• Položte část hrudníku na lano v bazénu, zvedněte ruce mírně nad tělo a natáhněte prsní svaly;
• Ohnout nohy a hýždě na okraji bazénu, vzít si ležet na zádech, rozložit ramena po stranách;
• Nakloňte ruce a nohy za různými oddělovacími lany v bazénu, ležíte na žaludku a pomocí podvodní masky.

Co odborníci doporučují?

Nezapomeňte na pravidla bazénu, která jsou doporučována pro terapeuty a ortopedisty:

1. Pokud je v krku bolesti, vyvarujte se napětí a silného ohýbání v této oblasti;
2. Když závraty, migrace plavat na zádech;
3. S nepohodlí a napětím v bederní oblasti by pohyby měly být hladké, měkké, ale ne ostré, jako v případě plavání, žabí;
4. Dostatek tří lekcí týdně pro prevenci nebo léčbu časného stadia osteochondrózy;
5. Doba trvání lekce asi 30-40 minut při teplotě vody až 30 stupňů Celsia;
6. Nezapomeňte na dýchací cvičení při nabíjení;
7. Pro dosažení maximálních výsledků kombinujte léčebnou gymnastiku a plavání.

na obsah ↑

Osteochondróza není verdikt!

Každý lékař vám nabídne řadu způsobů, jak léčit osteochondrózu, od triviálních a neúčinných, až po radikální:

- můžete pravidelně absolvovat masáž a vracet se každých šest měsíců.
- důvěra v kosti a osteopati, věřící v zázrak.
- Pokračovat v provozu s velmi riskantními důsledky.

Ale Valentin Dikul doporučuje: "vyléčit osteochondrózu jednou provždy je to nutné. "

Styly Funkce

Chcete-li říct, který styl je nejužitečnější, musíte pochopit, co obsahují a jak ovlivňují tělo:

• Koupání na zádech doporučuje se na začátku a na konci zasedání uklidnit a relaxovat. Doporučeno pro ty, kteří trpí onemocněním páteře;
• Mosaz liší se klid, rozměrnost, protože pohyby jsou pomalé. Doporučeno pro herniu, ztuhnutí disků, můžete plavat v tomto stylu déle než obvykle;
• Krol vhodné pro ty, kteří vycvičili svaly, protože vyžaduje určitou fyzickou úroveň přípravy;
• Na jedné straně nebo jako pes Každý, kdo chce relaxovat a zlepšit krevní oběh, může plavat. Tyto styly jsou doporučeny i pro děti.

Fotogalerie:

Nezapomeňte, že byste se neměli pohybovat příliš ostře, dbát na kvalitu cvičení, a ne na čas a rychlost. Je důležité distribuovat zatížení všem svalovým skupinám. Alternativní cvičení s odpočinkem.

Indikace a kontraindikace k návštěvě bazénu

Třídy v pánvi se doporučují osobám pro prevenci nebo léčbu určitých onemocnění, ale Zpočátku stojí za to navštívit lékaře:

1. Prevence onemocnění páteře;
2. Obnova po operacích;
3. Osteochondróza, revmatismus, artritida;
4. Cévní patologie;
5. Skolióza;
6. Výstup intervertebrálních disků;
7. Starší věk.

Pak bude možné dosáhnout takového účinku:

• Zlepšení krevního oběhu a metabolismu;
• Trénink svalů a kloubů, návrat tónu;
• Zvýšená imunita;
• Léčba příznaků a příčin osteochondrózy, kloubní patologie;
• Uvolňuje bolest, nepohodlí a zúžení v zádech.

Tento výsledek čeká na všechny, kteří dodržují doporučení lékařů a dodržují základní pravidla návštěvy bazénu.

Bude užitečné sledovat:

Existuje také řada kontraindikací, které se týkají pacientů s určitými problémy a nemocemi:

1. Patologie srdeční a respirační soustavy;
2. Konvulzivní syndrom a epilepsie;
3. Kožní infekce a nemoci;
4. Nízká odolnost a chladu;
5. Exacerbace osteochondrózy nebo zánětu nervů;
6. Zvednuté nervy.

Přítomnost těchto problémů by měla být hlášena před lékařem před návratem do bazénu.

Pokud se v průběhu terapie objevila onemocnění, stojí za to, že se nepokouší plavat nebo si zvolit jiný kurz.

Výhody od koupání bude pouze v případě, že nejprve navštívíte lékařskou konzultaci, postupujte podle pravidel pobytu v bazénu a použijte jiné typy terapie v komplexu, prevenci osteochondrózy.

Obvyklým stereotypem je, že po 40 letech je již pozdě, aby se zbavili kloubních a páteřních problémů. Ale v Číně bylo dokázáno, že kostra v jakémkoli věku se může aktivně změnit. A v jakém směru záleží na podmínkách, které mu nabídneme. O tom, jaké opatření lze provést nezávisle na nápravě různých zakřivení a deformací - nositel Nobelovy ceny, říká profesor Pak.