Gymnastika Bubnovskaya - soubor cviků, jejichž cílem je zlepšit pohyblivost páteře a kloubů, stejně jako zotavení těla rezervních sil. Jádrem techniky cms. SM Bubnovský leží kinesitherapy - syntéza různých druhů léčby pomocí pohybů. Lékař zvedl speciální cvičení, které pomáhají bojovat proti hypodynamii a chorobám, které vyvolává. Kostní a svalové onemocnění Sergey léčí jednoduchý gymnastka, která zahrnuje včetně výcviku na MTB silový trénink vlastní vynález.

Gymnastika Bubnovský pro začátečníky nevyžaduje speciální tělesnou výchovu, takže je k dispozici pro lidi jakéhokoli věku. Tento gymnastika se používá pro terapeutické a profylaktické účely v osteochondróze, meziobratlové kýly, skoliózy, osteoporóza, artróza, řadou dalších patologických stavů pohybového aparátu a při rehabilitaci po operaci nebo spinální spoje. Cvičení mohou provádět během exacerbace patologie pro odstranění bolestivého syndromu.

Výhody před klasickou cvičební terapií:

• přístupnost pro jakoukoli osobu,
• kombinace fyzické aktivity s respirační gymnastiky a kryoterapií (studená léčba),
• posilování svalového korzetu.

Autor rozvinul mnoho technik, z nichž každá je určena pro určitou věkovou skupinu. Existuje komplex cvičení pro kojence, dospívající, těhotné, starší lidi. Existují komplexy pro ty, kteří trpí nejen chorobami kloubů, ale i patologií vnitřních orgánů. A pro léčbu každé nemoci existuje samostatný program.

Hlavní typy gymnastiky jsou adaptivní a artikulární.

Gymnastika Bubnovskogo - účinné alternativní léčbu onemocnění pohybového aparátu bez léků, ortopedických pomůcek a další fyzikální ošetření tradičních metod terapie. Provádění jednoduchých cvičení má složitý účinek na celé tělo, léčí ho.

Později v tomto článku se dozvíte o hlavních druhů gymnastiky, společné cvičení pro celé tělo, pravidla pro jejich provádění, kontraindikacích Bubnovskaya gymnastiku.

Dva hlavní typy gymnastiky Bubnovsky

1. Adaptivní gymnastika

Systém adaptivních cvičení je určen pro začátečníky, kteří musí protahovat své tělo, postupně si zvykat na pravidelné zatížení, eliminovat bolestivý syndrom.

Tato gymnastika se provádí na simulátoru v podmínkách léčebného centra. Pokud však nebudete mít možnost jít do posilovny nebo koupit tréninkový blok - existuje alternativní druh adaptivní gymnastiky, kterou můžete udělat doma sami.

2. Společná gymnastika

Společná gymnastika se používá ve druhém stupni, kdy tělo pacienta je připraveno na intenzivnější a složitější zátěž. Cvičení tohoto bloku jsou zaměřeny na zvýšení mobility všech kloubních prvků, včetně páteře.

V tělocvičně Lékař sám nebo jeho pomocníci budou volit pro každého pacienta individuální program pro jejich věk a fyzický stav nemoci, ze kterého chce zbavit. Jednoduché cvičení pro začátečníky bez použití simulátoru doma.

Analýza 9 jednoduchých cvičení Bubnovsky

Dále budu analyzovat 9 všeobecných cvičení Bubnovského pro páteř a klouby, které působí doma. Cvičení jsou očíslovány já (autor článku) pro snadné čtení.

Cvičení 1

(pokud není tabulka zcela viditelná - otočte ji doprava)

Bubnovský: cvičení pro páteř v domácnosti

Osteochondróza a další nemoci muskuloskeletálního systému se již dávno staly běžným onemocněním lidí v každém věku. Pokud trpíte dlouho problémy se zády, pomůžete komplexu, který vyvinul Dr. Bubnovsky, cvičení pro páteř doma. To vám umožní nejen ušetřit velké prostředky na léky a zbytek léčby, ale také významně zlepšit vaše zdraví. Je zajímavé vědět, jaká je tajemství takové léčby.

Základní principy Bubnovského metodologie

Doktor Bubnovský je protidrogovou léčbou jakéhokoli lokomotorického systému. Všechny zásady jeho techniky jsou založeny na sportu. Podle Bubnovskaya všechny problémy se zády začíná u lidí, kteří vedou sedavý způsob života, je blokáda ve svalové tkáni, a teprve potom přijde patologie páteře. Aby jeho technika s cvičením fungovala, měli byste dodržovat pravidla:

• Dbejte na správné dýchání.
• Aplikujte techniku ​​cvičení.
• Poznej principy opakování pohybů.
• Používejte další terapeutická opatření (například masáž nebo balneologii).
• Úplně opusťte léčbu drogami.

Jak zacházet s páteří

Na léčbu metodou Bubnovského byla účinná, dodržujte všechna doporučení lékaře a dejte ji na maximum. Výsledek bude viditelný po prvním měsíci tříd. Bubnovského technika s páteřovými cviky doma je docela efektivní, i když nemáte speciální simulátor. Můžete to udělat s jednoduchými činky nebo sportovním hřištěm s vodorovnými pruhy. Jak zacházet s těmito cvičeními doma, podívejte se dále.

• Ti, kteří trpí bolesti zad, Bubnovský doporučuje doma, aby dostali bar nebo bar. Nebudete muset pouze zavěsit, abyste odstranili kompresi - budete muset zvýšit nohy ohnuté na kolena a vyslovovat zvuk: "Ha-ah!". Zpočátku cvičení vytvoří bolestivé pocity hlučné povahy a v budoucnu propadnou (dochází k posílení zad).
• Ve vidění na vodorovném pruhu zvedněte rovné nohy - a tím posílíte hojivý proces. Pokud vaše tělo není tak vyškoleno a nemůžete zvednout končetiny - provést takové cvičení, ležet na podlaze, ruce držet na podporu.
• Pokud pocítíte silnou bolest - po cvičení potíte studenou vodou. Tím se zlepší krevní oběh v kapilárách, což povede k odstranění otoků tkání, pomůže anesteziovat nepříjemné pocity.
• Pokud má pacient akutní průběh onemocnění, doprovázenou bolestí, je nutné nabíjet. V takovém případě však bude zapotřebí kvalifikovaný odborník, který bude sledovat každou z vašich cvičení.

Komplexní cvičení pro záda

Dr. Bubnovsky vyvinul cvičení pro páteř doma, během něhož budete účinně léčit konkrétní problém zad. Ujistěte se, že gymnastika je prováděna v přísném pořadí a podle pokynů správné techniky. Velmi dobré, pokud máte doma několik základních simulátorů. Dále najdete komplexy zaměřené na krční páteř, hrudní, bederní.

Pro páteř

Nabíjení, popsané níže, pomůže zmírnit bolest zad, zlepšit celkové zdraví. Je založen na třech fázích: relaxace, pumpování svalů, závěrečná fáze. Bubnovský doporučuje, aby cvičení pro páteř doma vykonávaly striktně v tomto pořadí, aniž by chybělo jediný bod. Takže podrobný popis komplexu pro páteř:

• Uvolněte si záda, stojící na všech čtyřech.
• Pomalu ohýbejte záda, inhalaci a klenbu, vydechujte (20 krát).
• Protahujte svaly páteře: Posaďte se nejdříve na levé stehno a natahujte druhou nohu zpět. Levá ruka by se měla táhnout dopředu. Alternativně měňte strany (20 krát).
• Na všech čtyřech se roztahujte dopředu a klademe důraz na dlaně s koleny. Dávejte pozor, aby se váš pas neohýbal.
• Napněte si záda: Zůstaňte na všech čtyřech, opřete se o podlahu a ohýbejte ruce. Pokud tělo klesne - dejte se, dejte zpět - vydechněte. Když jsou narovnány ramena - spodní pánev dolů na paty a pocit protahování bederních svalů.
• Zůstaňte lhaní a natahujte si ruce po těle. Po vydechování zvedněte pánvi co nejvíce, vdechujte - dolů (30krát).

S bederní kýlou

V následujících cvičeních na této technice budou potřebovat simulátory. Možná budete muset získat speciální gumové tlumiče pro Bubnovského cvičení. Podívejte se na techniky, které vám pomohou zbavit se bolesti v bederním kloubu a nakonec obnovit záda. Dělají cvičení s trojnásobným přiblížením po dobu 12krát.

1. Použijte desku Slant, která má malý úhel. Nad hlavou držte ruce za ruce, nohy narovnejte. Vydechněte a současně vytáhněte nohy do žaludku, vdechujte a vraťte se.
2. Stiskněte činku a zvedněte pánev, aby se napjaly svaly bederní oblasti.
3. Použití vodorovného pruhu: zvedněte střídavě rovnou a pak ohnuté nohy.
4. Dále budete potřebovat paralelní tyče: položte zátěž na opasek a držte ruce a zvedněte rovnou nohu.

Při cervikální osteochondróze

Cervikální osteochondróza někdy vede člověka do takového stavu, že nemůže zcela otočit hlavu, trpí těžkými migrénami. Cvičení pro Bubnovského pro krční páteř jsou zaměřeny nejen na zmírnění bolesti, ale také na návrat plné příležitosti k pohybu, zbavit se bolesti hlavy. Přečtěte si implementaci této techniky dále (třikrát až 12krát každý).

1. Vezměte lištu na lavici. Budete muset udělat tři série po 15 sadách. Když narovnáte ruce - vydechujte se zvukem: "Ha-ah!". Můžete nahradit činku činky.
2. Vezměte činky, ležte na zádech, roztáhněte ruce po bocích s ohnutými lokty. Když jsou ramena zvednuty, narovnejte v loktech.
3. Pokračujte v ležení a zatlačte činku u hlavy rovnými rukama.

Centra terapie Dr. Bubnovského

Pokud máte zájem o podrobnější informace a přímou léčbu Bubnovského cvičení v samotném zdravotním středisku, kde máte k dispozici všechny nezbytné podmínky, můžete ho osobně navštívit. V kterémkoli hlavním městě Ruska je nejméně jedno středisko. Přečtěte si níže uvedené informace a zjistěte adresy, na kterých lze tyto kanceláře najít v Moskvě a Petrohradě:

Cvičení z Bubnovského videa

Život je v pohybu - slavná fráze Dr. Sergeje Bubnovského. Ale je tu jiný slogan - „Ne všechny pohyby jsou dobré pro zdraví,“ říká Sergej Michajlovič má hnutí, které prospěje, ale tam jsou ty, které mohou vážně ohrozit na. Dr. Bubnovsky vyvinul unikátní metodu, která zahrnuje řadu cvičení pro hojení, přes pohyb.

Než začneme popis každého cvičení, nabízíme sérii videí o komplexu Bubnovsky. Pokud máte zájem o tuto techniku, pak níže je popis každého cvičení.

S.M. Bubnovsky, je profesorem s velkým počátečním písmenem, MD, které se podařilo vytvořit jedinečnou metodu léčby komplexních onemocnění souvisejících s dysfunkcí pohybového aparátu, díky správnému pohybu, byl to on, zakladatel uznávaný Kinezioterapie

Kinezioterapie - (. Ancient Κίνησις - pohyb + θεραπεία - léčba) - přeložena do lidské řeči, forma léčení těla pomocí pohybu, abych byl přesný speciální program fyzické aktivity.

Jak vypadá vzorec správně sestavené kinesitherapy: Vzdělání + Anatomie + Fyziologie + Lékařské a doplňkové cvičení a vědy. Kinezioterapie umožňuje, aby se člověk zbavil onemocnění, stejně jako účinný způsob udržování tělesné zdatnosti a dobré prevence.

Video: 20 cvičení od Dr. Bubnovského:

Cvičební program se provádí na simulátoru MTB. Existuje také řada účinných cvičení, které může člověk provádět doma, což nevyžaduje zvláštní školení.

Léčba bolestí zad a krční páteře

Především je třeba si uvědomit, že svah dopředu a návrat do výchozí polohy by měl být prováděn zpomaleně. Ten, kdo provádí cvičení, se musí opřít o stěnu a pevně ji napnout. Ruce musí držet zábradlí nebo rukojeť, ale je důležité si uvědomit, že vzdálenost mezi kartáči by měla být stejná a pohodlná.

Současně, když člověk, který cvičí, zvedne ruce nahoru, jeho páteř se postupně roztahuje a ohnout v zádech, takže jeho hrudník je přitahován k lopatě. V žádném případě bychom neměli zapomínat na výdech, toto musí být provedeno při návratu do výchozí pozice. Pro toto cvičení bude stačit 10 - 20 opakování. Hmotnost váhy musí být vypočítána tak, abyste jej několikrát zvedli nad hlavou.

V domácnosti může být toto cvičení nahrazeno dvěma podobnými metodami. Jedním z nich je obvyklé protažení pánev, vzhledem k tomu, že na rukojeti nezáleží. Jiný způsob - expandér. Jsem si jist, že každý ví, jak používat toto zařízení, dobře vyškolení lidé mohou používat dva kusy.

Vezměte expandér, upevněte ho na pevný povrch, vezměte stejnou pozici jako u cvičení na simulátoru a začněte cvičit. Existuje ještě jedno cvičení, které je střední. To se nazývá činka. Provádí se jednou rukou. Chcete-li to provést, musíte mít následující postavení: hlava by měla být zvednutá a brada umělce je tlačena dopředu na maximum.

Toto cvičení vám pomůže vytvořit dobré svaly horní části těla. Měli byste mírně ohýbat záda a mít pravou nohu mírně odstranit. Toto by mělo být provedeno na lavičce v posilovně. Druhá noha by měla být ohnuta na koleno a co nejvíce se opírat o lavici.

Snažte se dělat výdechy dotykem činky na hrudi. Tělo by mělo být nasazeno do hřbetu co nejvíce, protože je to jediný způsob, jak dosáhnout dobrých výsledků léčby tímto cvičením. Dvanáctkrát na každé ruce. Dva přístupy k tomuto cvičení, toto minimum a maximum jsou šest přístupů. Těm, kteří zjistí, že je těžké udělat první fázi, se mohou zastavit ve dvou nebo čtyřech, pokud mají pocit, že jsou pro to dost silní.

Nejlepší výsledek lze dosáhnout pomocí následujících cvičení tohoto bloku, který se nazývá vytáhnutí z dolního bloku. Chcete-li to provést, můžete také použít simulátor MTB nebo expandér. Pokud se rozhodnete použít expander, měli byste jej opravit pevně k odpočinku v nohách, přičemž pozici 90 stupňů a opakovat stejný pohyb jako v prvním cvičení, ale ne se vrátit do výchozí polohy a oblouk mírně vyšší (pod úhlem asi 95 - 99 stupňů). Ale kvůli tomu musíte se naklonit dopředu skoro na konec, takže došlo ke snižování svalů v pasu.

Na konci cvičení se lopatka zpravidla přibližuje. Vydechněte, pokud je to nutné, poté, co se rukojeť expandéru dotýká pokožky. A poslední cvičení. Vezměte následující pozici: sedněte na lavici pod úhlem 90 stupňů. Umístěte nohy tak, aby pevně ležely na podlaze. Rozšiřovač je upevněn ve spodní části. Toto cvičení pomůže reprodukovat maximální rozsah pohybů těla, protože musí simulátor narovnat v úhlu čtyřicet pět stupňů vzhledem k lavičce. Pokud se cítíte unavené ruce, můžete pokračovat v trakci a pomocí celého záda.

Když začnete toto cvičení, přičemž první 3-ex opakování, máte pocit, že je třeba vynaložit úsilí na to tak jako tak, i přes bolest a tvrdé výstupy. Nezapomeňte na to.

Léčba bolesti v pažích a ramenou (triády)

První cvičení je následující. Musíte ležet na podlaze s nohami umístěnými na simulátoru, pokud to uděláte doma. Link №1 - paže ohnuté za hlavou, po němž následuje podobný tah №2, ale ruce jít ve směru av tahu №3 - nutnosti stisknout ruku k bradě, ohnutím v lokti. Každé cvičení by mělo být prováděno bez ohledu na to, a to i v případě, že máte pocit havárie a různé bolesti.

To je zcela bezpečné a neovlivňuje proces léčby. Hmotnostní váhy, pokud se jedná o simulátor, měli byste si vybrat podle všech známých receptur, to znamená, že hmotnost by měla být taková, že můžete snadno provést 10-12 opakování. Toto cvičení je účinné nejen pro nemocnou ruku člověka, ale také pro zdravou prevenci. Opakujte cvičení každé ruky. Velký efekt lze dosáhnout tímto cvičením, když sedíte na lavičce. Ale je to možné pouze za pomoci simulátoru MTB. Po ošetření ve zdravotním středisku lze tento simulátor zakoupit, aby bylo možné provádět všechna cvičení v domácnosti.

Hmotnost (nebo počet pramenů) pro toto cvičení je velmi důležitá pro správné výpočty, protože hluboké svaly ramen jsou poměrně slabé a aby nebyly poškozeny, musí být vše provedeno velmi kompetentně. V tomto případě pomůžete Sergeji Bubnovskému ve svém zdravotním středisku. Druhé cvičení je podobné prvnímu cvičení, ale to se děje současně s oběma rukama. Nejprve musíte potáhnout ruku nad hlavou a pak ji ohýbat na lokte. Lokty by měly být zvednuty co nejvyšší. Stejné cvičení lze aplikovat na činky, ale pokud se tak stane, změní se biodynamika. Kromě toho je můžete bezpečně provést a postavit se.

Další cvičení se nazývá tisk nahoru. Za tímto účelem musíme sedět na lavici s našimi zády k bloku, držet rukojeť expandéru dotyčnou rukou a postupně jej zvyšovat a zvyšovat. První časy mohou být bolestivé, ale to by nemělo být důvodem k zastavení. Protože dříve nebo později se na toto cvičení vrátíte, ale ještě větší bolest. Bolest je nevyhnutelná se zánětem ramenních kloubů. Hmotnost zátěže by měla být postupně zvyšována. Maximální hmotnost by měla být ¼ hmotnosti pacienta, ve které musí mít sílu na zvýšení alespoň 6krát.

Další je cvičení "pokrčení ramen". Používá se s izolací ramen. Je realizován na úkor trapézu, který je spojen s krční páteří. Tento pohyb se provádí stát, sedí nebo leží na lavičce. Hmotnost by měla být pro vás vhodná, musíte ji cítit, protože tuto váhu zvednete pouze pokrčením ramen. Muži jsou lepší používat činky místo simulátoru, tím mnohem lépe, krk je vtažen do ramen. Docházejí tyto pohyby až k neúspěchu, to jest, kolik můžete.

Léčba radikulitidy, kýly a osteoporózy

První cvičení se nazývá "bříza", jejíž podstatou je následující a pouze pomocí simulátoru MTB. Muž leží na zádech a zvedá nohy. Doktor upevní nohy kabelem pro simulátor (činky) a osoba začne pomalu zvedat pánvi spolu s nohama, takže vaše podpatky jsou kolmé na hlavu. To znamená, že byste měli ležet na ramenou a potom spustit nohy na úplný konec, to znamená, že máte zcela nakloněnou pozici. Neodstraňujte rovný tělo okamžitě, nejprve jej ohněte v malé pánvi a zvedněte jej. Musíte vykonat patnáct, dvakrát za sebou.

Další cvičení se provádí přímo naopak, to znamená otočením nohou do simulátoru. Když cvičíte, měli byste si lehnout a ohýbat nohy (váhu) v kolenou a pánvi a vaše hlava by měla jít na kolena. Tento pohyb pomáhá v boji proti celulitidě. V jednom přístupu je možné provést dvacet opakování. Nezapomeňte, že při ohýbání těla se provádí maximální výdech.

Dále je cvičení téměř totožné s prvním, tentokrát se připojuje pouze jedna noha. A to je nutné pouze ke zvednutí nohy a to vše bez ohybů, ne celého těla, jako v první verzi. Kromě toho seznam tohoto bloku dokončí cvičení, které se nazývá "žába". K tomu musíte ležet na žaludku, ruce jsou natáhnuty dopředu a používat je jako podporu. Na jedné noze doktor přiloží simulátor k hmotnosti a začnete pomalu ohýbat nohu tak, aby to vypadalo jako noha žáby. Další pohyb tohoto komplexu. Když ležíte na své straně, uvědomíte si, že pohyby nahoru a dolů s narovnanou nohou zvedají váhu. Při provádění tohoto cvičení pro dobrý účinek se doporučují dvě nebo tři opakování týdně.

Další velmi užitečné a účinné cvičení, které je následující. Osoba ležící na jeho boku a jeho dolní noha se protáhla dopředu a vytvořila úhel 90 stupňů. A používá cvičení na horní části nohy, ohýbá je do kolena. Existuje tedy rotace postiženého kloubu, která ubližuje, což vytváří problémy i při chůzi. Tento pohyb zlepšuje krevní oběh v bederní oblasti.

Léčba bolesti nohou a koxartritidy

Pro první cvičení budete potřebovat tělocvičnu. Na lavici by pacient měl ležet zploštěl do břicha, ohýbat jednu nohu do kolena a pevně jej přitisknout k podlaze, druhá noha se ohýbá, ale s váhami. Toto cvičení pomáhá obnovit venózní krev do pravého srdce, to znamená, že obnovuje krevní oběh dobře a uvolňuje svaly srdce. Kromě toho lze toto cvičení provést se změnami v konfiguracích na lavičce, čímž se dvakrát zvýší rozsah pohybu.

Další cvikový blok - usrkávající horní část hlavy, podporuje růst. Jak se to dělá? Lehce na zádech doktor stanoví hmotnost na jednu nohu. Přiložená noha by měla být ohnutá v koleni a pánvi a hlava by měla dosáhnout kolena. Ruce musí pomáhat nohám, ohýbat se. Při obráceném ohýbání by však měly být ruce položeny na podlahu u nohou a druhá by měla být vytažena a držena na podpěře.

Video cvičení pro hubnutí

V prvním cvičení byste měli stát vedle podpěry a zajistíte nohy kabelem ze simulátoru. Toto cvičení zahrnuje obyčejné houpání s vaší nohou tam a zpět, aniž byste nakláněli tělo. Chcete-li to provést, měli byste ruce držet stojan simulátoru. Chcete-li zlepšit kvalitu výsledku, opakujte 30-50krát s každou nohou. Když pocit pálení v dolní části stehna je nemožné vydržet - to může znamenat jen jednu věc, kterou mohou být fyzické cvičení dokončeny. Při akutní bolesti v zádech je tento pohyb zakázán.

Následuje pohyb, ve kterém musíte sedět na podlaze a přenášet váhu z chodidla na simulátor. Pro všechny, kteří mají problémy s nadváhou a orgány gastrointestinálního traktu, existuje komplex nazvaný "krize". Osoba pro toto cvičení kleče a položí ruce na rukojeť simulátoru a tělo se naklání k pánvi, paží, lokty ohnuté tak, aby se mohly dotýkat kolen. Hmotnost by měla být taková, aby bylo možné provádět 20-30 opakování bez opakované pauzy. Efekt by byl mnohem lepší, kdybyste museli své břišní svaly spálit tuky. Amplituda by měla být taková, aby břišní svaly mohly úplně kontrahovat. Mimo jiné tyto pohyby dokáží zcela vyčistit játra.

Následně v našem oddělení následují cvičení, při kterých člověk sedí na lavičce, kopne, vloží je do simulátoru pomocí kabelu a začne cvičení - to je ohnutí nohou v pánvi a na kolenou. Stejně jako v případě čerpání dolního lisu.

Obnova toku krve

První cvičení je cvičení, "pullover", který se provádí ležet na zádech. Lehce na zádech, musíte ohýbat kolena a ruce, abyste se ustoupili a vrátili se do pozice pod úhlem 95 stupňů, s hmotností, samozřejmě tvrdě, jako u všech ostatních cvičení. Toto cvičení je velmi užitečné pro astma a koronární onemocnění srdce.

Ideální pro pacienty s mastitidou. Ležící simulátor bokomku se používá cvičení, které se podobá rozpětí křídel, a tak se nazývá "motýl". Jedna ruka v tomto cvičení se ohýbá a odbočuje na stranu. Ruce se tedy nemusejí ohýbat na lokte. Kromě toho lze toto cvičení provádět mimo lavici, ale stojí za zmínku, že je to jen pro fyzicky vyškolené lidi. Další informace o cvičení můžete navštívit na klinice Dr. Bubnovského, který vám všechno povědí a ukáže.

Zde je poměrně jednoduchá léčba od Dr. Sergei Bubnovseo. Tyto jednoduché cvičení vám zlepší kvalitu vašeho života a přinesou vám zdravé tělo bez osteoartrózy, kachosartózy, skoliózy, kýly, obezity, celulitidy a také pomůže léčit všechna poranění páteře.

Cvičení pro posílení svalů zad a páteře podle Bubnovského způsobu doma

Dnes existují metody bezdrogové léčby zády, jeden z nich vyvinutý Dr. Bubnovským, cvičení pro páteř doma - to je poměrně účinná metoda terapie. Mnoho lidí trpí problémy zad. K léčbě bolesti se ve většině případů aplikují různé masti a gely s léčivými složkami, mnoho zneužívaných léků proti bolesti, ale existuje další cesta - terapeutické cvičení. Metody aplikace cvičební terapie vám nejen umožňují dosáhnout terapeutického účinku v páteři, ale také velmi užitečné pro klouby. Nicméně jejich použití by mělo být prováděno pouze na doporučení lékaře a po komplexní studii. Koneckonců, většina cvičení za přítomnosti kontraindikací je nebezpečná pro zdraví.

Technika Dr. Bubnovského

Cvičení pro páteř Dr. Bubnovského umožňují krátkodobou léčbu takových onemocnění, jako je osteochondróza různého charakteru, zakřivení páteře, vertebrální kýla, posunutí vertebrálních disků; odstranit bolest jakéhokoli původu. V tomto procesu se posiluje pružnost vazů, síla žil a svalů. Všechna cvičení se snadno provádějí doma.

Tato zdánlivě zázračná technika je založena na mobilizaci vlastních sil a neznamená použití jakýchkoli léků. Tato technika se nazývá kinesitherapy, tedy léčba pohybem.

Bubnovský způsob je složitý a zahrnuje cvičení pro posílení respiračního systému, určitá strava je individuálně zvolena pro každého pacienta po celou dobu léčby. Spolu s touto metodou se využívá jak aqua gymnastiky, tak i některých speciálních vodních procedur. Zajímavá je skutečnost, že s touto metodou byly i vyléčení pacienti, kteří podstoupili operaci. Metoda Dr. Bubnovského je uznávána jako alternativní směr v ortopedii a neurologii.

Metodou Bubnovského je možné nejen léčit, ale také spolehlivě určit příčinu poruch jak v oblasti obratlů, tak v celém muskuloskeletálním systému lidského těla, včetně diagnostiky a cvičení kloubů.

Po zjištění zdroje a příčiny onemocnění lékař předepisuje jedinou správnou léčbu této metody. Proto je kinesitherapie uznána jako velmi účinná. K léčbě poruch v páteři je používán speciální cvičení vyvinutý profesorem Bubnovským. Při systematickém a systematickém provádění těchto cviků jsou funkce páteře obnoveny a bolestivé pocity opouštějí.

Spolu s tím dochází k oživení celého organismu: imunita se vrátí k normálu; V případě, že funkce vnitřních orgánů byla narušena, jsou normalizovány. To znamená, že tato technika stimuluje úplné zotavení člověka ze všech fyzických onemocnění. Ale kromě fyzického stavu tento systém zlepšuje duševní zdraví a posiluje emoční stav člověka. Vodoléčba, nebo jak se nazývá kryoterapie, podporuje obnovu všech tělesných tkání. Systém doplňuje dýchací gymnastika a speciální výživa. Při cvičení se doporučuje pít co nejvíce tekutiny.

Metoda Dr. Bubnovského během formování komplexu cvičení předpokládá individuální přístup ke každému pacientovi, založený na příčině nemoci a povaze jejího projevu. Při určování komplexu terapeutické tělesné výchovy je také zohledněna závažnost onemocnění.

Kdy mohu tuto gymnastiku aplikovat?

Systém cvičení Bubnovský může být použit nejen pro záda a úlevu od bolesti v páteři, ale v mnoha dalších případech. Systém je úspěšně používán k prevenci srdečních záchvatů a mozkových příhod, k léčbě žilních onemocnění, např. Křečových žil u žen, s pomocí tohoto systému lze úspěšně léčit mnoho respiračních onemocnění. Nemoci vnitřních orgánů, reprodukční systém, onemocnění žen - to vše lze vyléčit pomocí Bubnovského způsobu. Zde jsou některé indikace použití:

• kýla a zlomeniny páteře, ztuhnutí nervů páteře, vyklenutí na páteři;
• dislokace kloubů, zánět šlach, nekróza kyčelního kloubu;
• prostatitida, zánět vaječníků, sexuální dysfunkce, hemoroidy;
• nadměrná hmotnost a ložiska tuku;
• vynechání různých vnitřních orgánů;
• migrény, bolesti hlavy, duševní poruchy.

Bubnovský způsob je extrémně účinný při obnově po infarktu a takových chirurgických zákrocích, jako je posun, implantace implantátů do kloubů. Cvičení na páteři se mohou rychle zotavit po mnoha operacích na vnitřních orgánech a páteři.

Přibližný gymnastický komplex

Je třeba dodržovat některé obecné zásady: cvičení musí být prováděna důsledně, musí se zvyšovat zatížení těla (postupně a pod dohledem specialisty).

Pozitivní výsledky se objevují poměrně rychle: bolesti se uklidňují, nálady se zvyšují, energie se cítí. Všechna cvičení mohou být provedena doma.

Relaxační cvičení. Byť na všech čtyřech, dosáhnout maximální relaxace všech svalů.

Zpětné ohýbání cvičení. Ve stejné pozici pomalu ohýbejte zády k vrcholu při vydechování. Jen pomalu ohnite zády dolů, když vdechujete. Cvičení se provádí bez nadměrného napětí a velmi hladce.

Krok cvičení - protahování. Zatímco na všech čtyřech, sedět na pravé noze, a nechat se stáhnout zpět a táhnout, opíral se o ruce. Potom zatáhněte pravou nohu dopředu. Vraťte se do výchozí pozice na všech čtyřech a vydechněte. Cvičení opakujte 20x, střídajícím se levou a pravou nohou.

Cvičení se otáčí. Být na všech čtyřech, dát tělo co nejdále dopředu. Zadní část je rovná.

Cvičení protahující pro posílení svalů na zádech. Na všech čtyřech, ohnout lokty v loktech. Pomalu snižujte trup na podlahu, zatímco současně dýcháte. Pak vydechte a dotkněte se podpatků s hýždí.

Cvičení protahující žaludek dobře posiluje břišní lis. Ležící na zádech, aby ohýbal nohy, a jeho ruce, aby ho vzali za hlavu. Chin dosáhla k hrudi. Odtrhněte lopatku z podlahy a dotáhněte kolena s lokty. Opakujte několikrát.

Cvičení zvedání hýždí. Lehněte si na zádech a roztáhněte ruce podél kufru. Výdech. Zvedněte hýždě co nejvyšší. Proveďte nejméně 25krát.

Cvičení "polknutí" dobře posiluje svaly podél páteře. Když ležíte na žaludku, natáhnete ruce dopředu. Pomalu zvedněte ruce a nohy, ohněte kufr a současně dýcháte. Stejně tak pomalu snižujte ruce a nohy současným výdechem.

Ruční cvičení. Užitečné pro hrudní oddělení. Vezměte elastickou gumovou bandáž přes konce rukama a ve středním kroku s nohama. Zvedněte ruce nad hlavu a protáhněte obvaz. Proveďte nejméně 15krát.

Cvičení nohy. Postavte se nohama na schod, zavěste si dolů. Zvedněte se na prsty, pak sestupujte a zase mu visí paty. Proveďte 100krát.

Jedná se o základní soubor cvičení, z nichž lze zpracovat osobní výuku. Celkem v systému, podle Sergeje Bubnovského, více než 20 základních cvičení, ze kterých se tvoří jednotlivé soubory. Všechna cvičení musí být doplněna dobrým spánkem a plnou výživou.

Speciální simulátor

K léčbě některých složitějších onemocnění, než bolesti zad, vyvinul Bubnovský speciální simulátor. On spolu s dalšími výhodami umožňuje snížit dobu zotavení nebo rehabilitace a výrazně zvýšit účinnost jakéhokoli cvičení.

Samozřejmě, že byly vyvinuty simulátory a jejich vlastní speciální cvičení, které vám umožní maximálně využít své funkční schopnosti.

Cvičení na simulátoru ovlivňují nejvzdálenější svaly zad, posilují je a vytvářejí přirozenou kostru pro páteř. Jeho krevní oběh se zlepšuje, bolest zmizí navždy.

Terapeutický účinek simulátoru byl uznán oficiálním lékařem, protože umožňuje rychlé zvládnutí onemocnění, jako je osteochondróza, artritida, kýla, skolióza. V některých případech může být simulátor používán k posílení těla u dětí.

Simulátor vyvinutý Dr. Bubnovským se úspěšně používá k rehabilitaci po operaci. Cvičení na něm mohou v některých případech dokonce nahradit operaci k léčbě kýly páteře.

Cvičení Bubnovský přizpůsobený individuálně pro každého pacienta, je vytvořen osobní komplex, který bere v úvahu všechny rysy cvičení a stav pacienta.

Získejte doporučení lékařů a naučte se, jak provádět cvičení na simulátoru mohou být ve speciálních lékařských centrech. Více než 100 takových zařízení je v současné době otevřeno. Po tréninku se cvičení mohou provádět doma. Systém Bubnovský spolu s fyzickými cvičeními zahrnuje alespoň dva další směry: masáž zad a kryoprocesury. Lze doplnit speciální gymnastiku pro klouby.

Masáž je zapotřebí ke zlepšení přívodu krve do oblasti zad. Vodní aktivity - komprese, masáž s vodními tryskami - mají anestetický účinek a zvyšují celkový tón těla. Kromě toho, použití různých protetických zařízení - židle a matrace, polštáře a boty - výrazně snižuje zatížení páteře, tvořit správné držení těla a upevňuje výsledky získané během léčby.

Tři hlavní cvičení

Tři základní cvičení na Bubnovském vypadají takto.

Cvičení pro hrudní část - push-up - slouží k zlepšení přívodu krve do páteře, zmírňuje bolest, eliminuje pocit únavy a jen dobře vybírá svaly.

Ležící na podlaze dolů, položte dlaně na podlahu v úrovni ramen. Vyrovnejte si paže, vydechujte, podívejte se na podlahu a zvedněte trup. Během inspirace jděte do výchozí polohy. Cvičení by se mělo provádět pomalu, bez trhnutí. Proveďte 10 opakování. Po tomto cvičení se doporučuje provádět gymnastiku pro čištění dechu v sedě na kolenou.

Cvičení pro posílení břišních svalů. Zlepšuje krevní oběh v krční páteři a v průběhu toho normalizuje žlučník a zlepšuje trávení. Lehce na zádech mírně ohněte kolena. Ruce se protáhly za hlavu. Stiskněte bradu k hrudi. Při vdechnutí se lopatka a ruce odtrhnou co nejdál od podlahy, snaží se změnit obecnou pozici. Vydechněte a nakreslete břicho. Vraťte se do výchozí pozice. Opakujte 10krát. Během tohoto cvičení by měl být žaludek prázdný.

Tři hlavní cvičení zahrnují nabíjení pasu. Ležete na žaludku, natáhnete ruce dopředu a lehce se ohnout v loktech. Dlaně spočívají na podlaze v úrovni pasu. Během inspirace se houpat jednou nohou. Vraťte se do výchozí pozice, vydechněte. Pak mouchy s druhou nohou. Proveďte cvičení, až dojde k únavě. Amplituda pohybů by měla být maximální.

Cvičení, která jsou součástí Bubnovského cvičebního komplexu, se mohou střídat na dny v týdnu. Ranní cvičení se nejlépe dělají na ramenní pletence a večer můžete jít na cviky pro jiné části páteře, například pro pas.

Bubnovský - soubor cvičení pro páteř doma

Bolest v kloubech a zádech je častým výskytem pro různé skupiny a věkové skupiny obyvatelstva. A důvody mohou být zcela jiné - neurologické, ortopedické, revmatologické, vertebrologické.

Úvod

Je důležité vědět! Lékaři jsou šokováni: "Existuje efektivní a cenově dostupný lék na bolesti kloubů." Přečtěte si více.

Jeden nesteroidní protizánětlivé léky je malý, jsou schopni zmírnit zánět, k uhašení bolesti a metody tradičně používané v takových případech, po chvíli se zase vrátil znepokojivé příznaky pouze. Aby se zabránilo ztuhnutí pohybů, výskyt zánětu a bolesti, je třeba pro tělo páteře použít gymnasti.

O tom, co je cvičení pro páteř nezbytné pro prevenci onemocnění krční, hrudní a bederní páteře a kloubů a zabránit jejich opakování, které metody jsou použitelné k léčení pacienta, počala generaci lékařů. Úspěch v této věci Dr. SM. Bubnovského, který vyvinul soubor cviků zaměřených na zlepšení kloubů a různých částí páteře, které lze provádět nezávisle doma.

Podle Dr. Bubnovsky, spinální cvičení umožní vyřešit mnoho problémů s klouby, a všechny části páteře metodou sloupec bezoperativnym. Pomocí těchto jednoduchých metod, které provádějí dost síly na každém z nás, můžete zapomenout na to, co bolesti a bolesti kloubů, zad a hlodavou zpět bolest vyzařující do nohy, a na dalších místech.

Součásti metodiky Bubnovského jsou SM.

Technika lékaře je založena na třech základních postulátech:

• Dýchací cvičení;
• Správná výživa a pití;
• Vodní postupy;

Právě tyto tři komponenty jsou prováděny v komplexu, které umožňují rychle a bezbolestně dosáhnout úspěchu.

Dýchací cvičení, správná výživa, rozsáhlé pitné a vodní procedury by měly být přítomny v životě sledování zdraví a kloubů denně, jeden by neměl nahradit ani vyloučit druhý. Hlavním principem je soudržnost a systematika.

Podstata lékařských metod a důstojnost léčivé gymnastiky

Komplex cvičení je navržen v souladu s věkem a anatomickými znaky kloubů a páteře. Je zaměřena na rovnoměrné zatížení všech částí páteře, které jsou prospěšné pro svaly, vazky, obratle a klouby. Je to léčebná gymnastika pro páteř, která zajišťuje přítok krve do svalů a tkání kloubů, poskytuje jim pružnost, pružnost, mobilitu a tonus. Komplex cvičení je určen pro postupné zatížení svalů.

Výhody terapeutické gymnastiky Bubnovský:

1. Účtování všech vlastností lidského těla.
2. Rovnoměrné zatížení svalů, kloubů, obratlů a vazy.
3. Poskytování živin, kyslíku do svalů a tkání.
4. Zlepšení metabolických procesů v tkáních a svalech.
5. Poskytování energie, živosti a dobré nálady.
6. Zvýšená pohyblivost, pružnost, tón a vzhled kloubů, svalů, obratlů.
7. Cvičení lze provádět nezávisle doma.

Komplexní cvičení Bubnovský

Dokonce i "zanedbané" problémy s klouby mohou být vyléčeny doma! Jen nezapomeňte to rozmazat jednou denně.

Celý komplex cvičení Bubnovský stavěl na postupném zvyšování složitosti cvičení, na rovnoměrném rozložení zátěže na všechny části hřbetu.

Hlavním cílem terapeutické gymnastiky:

• Relaxace a vyklenutí zad;
• Protahování svalů paží a nohou;
• Protahování páteře, svaly tisku;
• Zvedání hýždí;
• Výcvik nohou.

Pravidla pro přípravu na gymnastiku

Příprava na gymnastiku probíhá podle následujících pravidel:

1. Celý komplex cvičení by měl být prováděn denně, avšak za předpokladu, že nedochází k nepohodlí.
2. Gymnastika pro páteř je prováděna na prázdném žaludku, po jídle by měla trvat nejméně 2 hodiny.
3. Před začátkem gymnastiky je třeba se zahřát za účelem zahřátí svalů, protože můžete kloubově pohybovat rukama, kolenem, koleny atd.
4. Na konci tréninku je žádoucí vzít chladnou sprchu a půlhodinový odpočinek.
5. A až poté můžete začít hlavní aktivity, jíst.
6. Během výcviku pijte co nejvíce tekutiny.
7. To je správné, to je, hluboké a klidné, dýchat.

Popis cvičení Bubnovský

Uvažujme některé cvičení dr. ​​Bubnovského:

• Cvičení pro páteř. Chcete-li uvolnit svaly a obratle zad, musíte stát na všech čtyřech, naklonit 4 body na povrchu (kolena a dlaně) a maximálně uvolnit, jak říkají, "pověsit".
• Zůstává ve stejné pozici, uvolněte ji z plic tolik vzduchu, jak je to možné a ohýbat hrudní páteře oblouku nahoru, zůstal bez vdechování, v této pozici po dobu 10 sekund, relaxovat, a po několika sekundách opakuje. Takové cvičení se provádí, pokud se vyžaduje léčba cervikální a hrudní osteochondrózy.
• Když jste ve stejné pozici, sedněte na pravou nohu a zatlačte levou stranu zpět. Prodlužte protahování svalů, zatáhněte levou nohu dozadu a doprava - vpřed. Bolest ve svalech kyčle je znamením, že všechno je v pořádku. Takové cvičení se provádí, pokud je vyžadována léčba při zmačkání nervových kořenů (chondroza) a pro zmírnění svalového křeče.
• Bez změny původní polohy těla vytáhněte trup směrem dopředu, ohněte záda a držte jej co nejdéle.

• Cvičení pro svaly břišní dutiny. Když ležíte na zádech, držte ruce za hlavou. V této poloze stiskněte bradu směrem k hrudní oblasti a zdvihněte lopatku co nejvíce od podlahy, opakujte až do bolesti a napětí v oblasti tisku.
• Cvičení pro hýždě. Když ležíte na zádech, položte ruce pod zadní část vašeho zadku s dlaněmi dolů. V této poloze odtrhněte pánevní oblast od podlahy do maximální možné výšky. Proveďte nejméně 25krát. Pak vezměte výchozí pozici a uvolněte se.
• Cvičení pro nohy. V poloze na levé straně, vdechujte, zvedněte co nejvíce nejprve levou nohu, potom pravou nohu a spouštějte ji do výdechu. Takové cvičení pomáhá těm, kteří vyžadují léčbu kloubů nohou (artróza, revmatismus, artritida).
• Stojí s ponožkami na vyvýšeném povrchu as podpěrami, které visí na podlaze, drží ruce a "odpálí" ponožky nahoru a dolů. Cvičení dobře doplňuje léčbu malých kloubů nohy.
• Dobře pomoct při zahřátí svalů, zlepšení přívodu krve do tkáně na místě, kolena by měla být zvýšena co nejvíce na pupku.
• Bez změny počáteční polohy těla, s ohnutými rameny v loktech, vdechujte a snižte trup na podlahu. Při vydechování, pohybující se k patě, narovnejte ruce. Takové cvičení se provádí, pokud je zapotřebí léčba osteochondrózy, spondylózy páteře, intervertebrálních kýly.

Závěry

Proto, Dr. SM. Bubnovský a jeho vyvinutá technika pro hojení kloubů a páteře vzala v úvahu:

1. Tři hlavní složky (cvičení, správná výživa s bohatým pitím jednoduché vody a dýchání) zlepšují lékařskou léčbu onemocnění zad a kloubů.
2. Komplex cvičení lékaře se vyvinul tak, že když jsou prováděny, každá část páteře je zahrnuta: krční, hrudní a bederní.
3. Metody lékaře jsou založeny na postupném zvyšování zatížení hrudní, krční a bederní páteře, protažení svalů a protahování obratlů.
4. Cvičení doma je pohodlné a obecně dostupné všem.
5. Léčba doplněná terapeutickou gymnastikou Dr. Bubnovského se stává urychlenějším a úspěšnějším.
6. Metody nevyžadují další vybavení.

Doporučení a rady

• Léčba onemocnění zad a kloubů nesmí sestávat pouze z cvičení; tři složky posilovny a metodě samotné Bubnovskaya lékaři nejsou zárukou zotavení z nemoci, tak konzultace s lékařem a léky, předepsané pro ně jsou povinné.
• Nedělejte si starosti, jestliže způsoby kinesitherapie způsobují bolest svalů a kloubů, znamená to, že děláte všechno v pořádku.
• Každý den zvyšujte zátěž a čas nabíjení.
• Ráno nebo večer, abyste se mohli věnovat gymnastiku, se rozhodujete osobně. Rozhodování závisí na tom, kdy je volný čas. Mnoho učitelů fyzické kultury se však domnívá, že stojí za to dělat cvičení, když člověk cítí veselý a energický. Takový čas je určen biologickými rytmy osoby a pak, zda je "sova" osoba, nebo "lark".

K léčbě a prevenci onemocnění kloubů a páteře z našich čtenářů používat rychlý a non-chirurgické metody léčby doporučené předními revmatology Ruska, se rozhodli postavit se proti bezpráví ve farmaceutickém a medicíny tvrdila, že ve skutečnosti léčí! O této technice jsme se seznámili a rozhodli jsme se ji nabídnout. Přečtěte si další informace.

Metoda SMBubnovského je revolučním řešením mnoha problémů muskuloskeletálního systému, díky nimž se bolesti a utrpení člověka ulehčují při těchto onemocněních a jevech jako:

1. Osteochondróza jakékoli části páteře.
2. Intervertebrální kýla bederní oblasti.
3. Spondylóza páteře (v každém z jejích oddělení).
4. Osteoartritida, kloubní gonartróza.
5. Zánět šlach ramen, kotníků, štětin atd.
6. Dislokace (zlomeniny) a doba zotavení po nich.
7. Implantace kloubů.

Ti, kteří neustále cvičí cvičení Bubnovský SM, všimněte si, že se začali cítit mnohem lépe a bolest a tuhost v pohybech zmizela. Dnes se všichni, drahí čtenáři, podílejí na cvičení s komentáři, která vám pomohla zlepšit stav páteře.

Jak zapomenout na bolest v kloubech?

• Bolest kloubů omezuje vaše pohyby a celý život...
• Máte strach o nepohodlí, krizi a systematickou bolest...
• Možná jste zkusili spoustu léků, krémů a masti...
• Ale soudit tím, že jste četli tyto řádky - moc vám nepomohli...

Ale ortopedista Valentin Dikul říká, že skutečně účinný lék na bolesti kloubů existuje! Čtěte více >>>

Chcete dostat stejnou léčbu? Zeptejte se nás jak?

Kinesitherapie nebo rehabilitace a léčba páteře podle metody Bubnovského: výhody, popis a zvláštní rysy výkonu speciální gymnastiky

Kinesitherapy - jedinečná metoda Dr. SM. Bubnovského na léčbu a rehabilitaci páteře. Speciální gymnastika eliminuje problémy páteře bez léků a chirurgie.

Jaký je rozdíl mezi cvičeními Dr. Bubnovského a dalšími komplexy? Kdo je vhodný pro jedinečnou techniku? Kolik potřebujete k dosažení výsledků? Existují nějaké kontraindikace? Odpovědi v článku.

Obecné informace

Slavný doktor SM. Bubnovský vyvinul jedinečnou techniku, kterou vysoce cenili lékaři se specializací na léčbu patologických stavů kloubů, svalů a páteře. Kinezioterapie je komplex autorských cvičení pro aktivní vycvičení svalového aparátu a páteře. Přesný výkon gymnastiky pozitivně ovlivňuje všechny prvky podpůrné kolony, vazební aparáty, svaly.

"Léčení skrze pohyb" je mottem Dr. Bubnovského. Podle lékaře jsou pro většinu onemocnění pilíře užitečné optimální měřené fyzikální zatížení. Dvacet základních cvičení aktivuje vnitřní rezervy těla, pomáhá překonat onemocnění. Léčba páteře podle Bubnovského způsobu je účinná pro různé závažnosti patologických stavů páteře.

Zpočátku je pacient vyšetřen na originálních lékařských simulátorech, provádí MRI, rentgenové vyšetření, podrobuje se komplexnímu vyšetření. Lékař dále rozvíjí individuální program léčby s ohledem na fyzický stav pacienta, věk, diagnózu, stupeň poškození kostních a chrupavých elementů. Pacient se zabývá speciálně vybavenou halou se zkušeným instruktorem.

Etapy využití:

• navštívit vertebrologa nebo traumatologa-ortopedista, který vlastní techniku ​​Bubnovského;
• provádění myofasciální diagnostiky;
• testování pacienta na speciálních simulátorech;
• pod vedením zkušeného lékaře. Standardní kurz - 12 lekcí, trvání každé - od 1 do 1,5 hodiny. Na doporučení specializovaného specialisty je možná korekce trvání léčby;
• Kontrola po terapii, objasnění výsledku;
• stanovení účinku v domácnosti, provádění doporučení pro prevenci onemocnění zad a páteře.

Pro pozitivní výsledek je důležité přísně dodržovat pravidla během tříd, opakovat všechny pohyby za instruktorem. Některé cvičení nemohou přijít poprvé, ale měli byste se pokusit maximalizovat výkon na ideál. Důležitým bodem je kontrola dechu.

Dozvíte se o možných příčinách bolesti v dolní části zad a jak se zbavit nepohodlných pocitů.

O příznacích křečích krčních obratlů ao metodách léčby patologie doma čtete na této adrese.

Užitečné akce

Po kinezioterapii se objeví první výsledky. Ke konsolidaci tohoto efektu by pacient měl dlouho studovat doma. Se zodpovědným přístupem k tréninku, přesné implementaci komplexu, většina pacientů zaznamenává pokles síly negativních příznaků u nemocí zad a páteře.

Metoda léčby Dr. Bubnovského umožňuje dosáhnout pozitivní dynamiky mnoha patologií kloubů a podpůrného sloupce. Speciální simulátory snižují úroveň stresu na páteři, poskytují dekompresi postižených oblastí.

Výsledek lekcí:

• posilování vazivového aparátu, svalových vláken a kloubů;
• zvýšená elasticita zadních svalů;
• normalizace mobility kloubů;
• dopad na hluboké svaly zad;
• syndrom bolesti;
• motorové schopnosti pacienta se zvyšují;
• normalizace výživy a oběhu v problematických oblastech páteře;
• prevence poškození kostí a chrupavky v podpůrných pilířích.

Vlastnosti metody

Bubnovský způsob vyžaduje dodržování pravidel:

• pozitivní postoj pacienta, důvěra v výsledek léčby;
• touha zbavit se problémů s chrbtem, páteří, kloubů bez chirurgického zákroku a užívání drog;
• dlouhou dobu připravenost pracovat s vaším tělem k odstranění problémů;
• lekcí o individuálním programu;
• pracovat s instruktorem;
• plná důvěra mezi lékařem a pacientem;
• rozvoj mnoha svalových skupin;
• komplex pohybů různé povahy: protahovací cvičení, deformace, svalové pumpy, uvolnění zadní zóny, zvedání pánve, posílení lisu;
• přesná realizace pohybů;
• správné dýchání;
• pravidelnost školení;
• po absolvování kurzu v tělocvičně dostane pacient individuální soubor cvičení pro vedení doma.

Výhody

Gymnastika Dr. Bubnovsky pro páteř má mnoho výhod:

• vysoká účinnost léčby;
• omezení věku;
• dobrý účinek na zdraví;
• bezpečnost cvičení;
• umožnit komplex během rehabilitace po operacích a různých druzích zranění;
• zlepšuje celkové zdraví;
• posiluje svalový korzet;
• krevní oběh v oblasti zad, kloubů, svalů, paravertebrální oblasti je normalizován;
• dlouhodobý účinek z tréninku, který slouží jako dobrá prevence patologií muskuloskeletálního systému.

Nevýhody

Kinezioterapie má několik nevýhod:

• Program obnovy je navržen na dlouhou dobu;
• pouze přesný výkon komplexu přináší pozitivní výsledek;
• je důležité důsledně dodržovat režim předepsaný lékařem, jinak je účinnost tříd výrazně snížena.

Indikace pro výkon gymnastiky

Technika Dr. Bubnovského se používá pro mnoho onemocnění kloubů a páteře:

Na rozdíl od mnoha metod, gymnastika Bubnovsky (šetrná volba) je vhodná pro těhotné ženy. Pro budoucí matky lékař vyvinul speciální cvičení. Vedení tříd s dávkovanou zátěží snižuje riziko bolestí zad a páteře, snižuje pravděpodobnost žil, zabraňuje akumulaci extra kilo se sedavým životním stylem u těhotných žen.

Kontraindikace

Komplex Dr. Bubnovského není vhodný pro pacienty s určitými nemocemi:

• onkopatologie;
• krvácení různých druhů;
• trhání šlach a vad;
• vysoká teplota;
• časné pooperační období;
• nádorový proces nevysvětlitelné etiologie;
• exacerbace chronických patologií;
• před infarktem;
• závažné kardiovaskulární nemoci.

Cvičení Dr. Bubnovského

Komplexní gymnastika pro klouby a páteř zahrnuje několik skupin pohybů pro různé oddělení. Nejlepší možností je sledovat video, aby bylo jasné, jak správně vypořádat s Bubnovským způsobem.

První testovací sezení ukazuje, jaké druhy cvičení potřebuje konkrétní pacient při použití simulátoru Bubnovského. Při kinezioterapii je pro lékaře a zkušeného instruktora povinné pacienta ovládat, aby nedošlo k nadměrnému namáhání postižených částí páteře.

Před zahájením tréninku by měl pacient věřit, že technika je opravdu užitečná v případě zjištěné patologie. Bez důvěry v úspěch léčby není pozitivní postoj aktivací vnitřních rezerv, výsledek léčby je nižší. Musí se trvale pracovat, ne být líný, jinak cvičení nebudou mít největší vliv na hluboké svaly a pilíř.

Je důležité, aby se pohyb pohyboval pomalu, bez trhnutí. Pokud máte silnou bolest, nezapomeňte specialisty informovat o akutním nepohodlí. Instruktor vám řekne, jak správně dýchat během tříd: tento okamžik je důležitý pro nejlepší výsledek léčby.

Dozvíte se o výhodách a nevýhodách roztahování krční páteře, jakož i o charakteristikách postupu.

Co je kompresní zlomenina páteře a jak léčit trauma? Přečtěte si odpověď na této stránce.

Přejděte na adresu http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html a přečtěte si informace o symptomech a léčbě ischias v domácnosti.

Hlavní typy cvičení:

• napnutí a uvolnění zad, klečení a držení rukou. Při výdechu se musíte hluboce ohýbat, při vdechování - je dobré zakrýt záda;
• naklápění a čerpání svalů z "na všech čtyřech". Maximalizujte co nejvíce trupu, abyste udrželi rovnováhu;
• protažení zadních svalů ze stejné výchozí polohy. Posaďte se na pravou nohu, zatímco levý je vytažen zpět, vytáhněte pravou nohu dopředu a potom změňte končetiny. První dny jsou bolest, postupně zmizí nepohodlí;
• zvedání pánevního úseku, výkon "poloviny můstku": hýždí jsou napjaté, záda je rovnoměrná;
• posilování břišního lisu: zvedání kolena skloněné k břichu. Dělejte to, dokud světlo nespálí v břiše;
• dobrý doplněk k hlavnímu komplexu - cvičení od slavné adaptivní gymnastiky Bubnovsky. Pravidelné cvičení připraví tělo pro aktivní a užitečné zatížení svalů a kloubů.

Každé cvičení by mělo být opakováno od 20 do 25-30krát. Optimální počet opakování je vyvolán instruktorem, v závislosti na individuálním tréninku. Pokud se zatížení zdá být nadměrné, musíte požádat lékaře o změny na menší straně. Jak svaly na zádech posilují, můžete postupně prodloužit trvání tréninku ve speciálně vybavené místnosti. Do konce kurzu musí pacient správně provádět všechny druhy cvičení, aby maximalizoval využití gymnastiky doma.

U mnoha patologií lékař doporučuje zaměstnání na simulátoru autorského designu. Zvláštní pomůcka je účinná při léčbě poškození chrbta a páteře v dětství, během rehabilitace po sportovních a domácím zranění.

V příštím klipu můžete vidět 20 základních cvičení dr. ​​Bubnovského, stejně jako vizualizovat rysy výkonu gymnastiky pro léčbu a rehabilitaci páteře: