K tomu, aby se bolest přestala rušit a bylo možné vést pohodlný život, je třeba dělat cvičení denně s kýlou krční páteře. Lékařská gymnastika uprostřed onemocnění, kdy je bolest velmi ostrá, je většinou zaměřena na relaxaci, takže zátěž na páteř je minimální. Stojí za zmínku, že ostré otáčky hlavy mohou zvýšit bolest. Aby nedošlo k poškození cervikálního oddělení, je lepší jej opravit speciální korzet.

Hernia: detekuje a neutralizuje

Náš krk zažívá ohromné ​​přetížení. V tomto věku jsou lidé v neustálém napětí, stráví celý den za monitorem, nenechávejte telefon, svaly oslabené a spasmované. Každou sekundu si stěžuje na bolest, stále častěji se mladí lidé stěžují na osteochondrózu a nádory v zádech. ПTo je způsobeno skutečností, že v oblasti krku je vzdálenost od obratlů až po obratle velmi malá. Při těžkých zátěžích mezibuněčný disk částečně spadne, nervové zakončení jsou traumatizovány, práce vnitřních orgánů je narušena a v důsledku toho se objevuje silná bolest.

S věkem se riziko kýly mnohokrát zvyšuje. Zranění páteře, někdy i chronická, mají také škodlivý účinek na naše krční obratle. Slabý tón a snížená motorická aktivita jsou také příčinou vzniku bolestí. S kýly jsou stížnosti na:

• Ostré bolesti v oblasti lopatky, které v klidové poloze jdou do bolesti;
• Závratě;
• Únava;
• Tremor končetin, slabost prstů;
• Znečištěná koncentrace.

Když se tyto příznaky, by měli kontaktovat odborníka, často s příznaky odkazují na neurologa a podstoupit kompletní lékařskou prohlídku, což nutně zahrnuje cévní ultrazvukem a magnetickou rezonanci, ukazující přesné umístění a velikost.

Léčba: je-li nabíjení lepší než operace

Hernia krční páteře je příčinou pekelné myalgie, kterou nelze tolerovat. Může být potlačena užíváním léků, které také odstraní otoky. Když tradiční lék ani tradiční léky nepomáhají, jsou předepsány hormonální léky proti bolesti. Pro okamžité zastavení myalgie se do postižené oblasti vstříknou léky. Po nástřiku jsou předepsány léky, které pomáhají s kýly opravit meziobratlou vzdálenost. Takové léky se nazývají chrániče hondoprotektů.

Zlepšení mobility páteře s hernií se může roztahovat. Zvětšuje meziobratlou vzdálenost, večerní pohyblivost a pružnost zad jako celku. Pokud se postup provádí správně, okamžitě proběhne akutní bolest. Rozšíření se neprovádí doma, provádí ji vysoce kvalifikovaný masér. V opačném případě můžete dostat ještě více problémů místo úlevy.

V kritických situacích, kdy nebyla konzervativní léčba napomáhána, se doporučuje chirurgický zákrok. Ukazuje se, že nejsou účinné jiné způsoby léčby.

Fyzioterapie je nejlepší způsob, jak zapomenout na bolest a relaps. Známí lékaři a specialisté rozvíjejí a upravují trénink pro krční páteř, což pomáhá zapomenout na problémy s obratlími. Známý lékař Sergej Bubnovský vyvinul celý program pro léčbu neklidných otáček. Kinesioterapie posiluje obratle a vazky. Gymnastika s hernií krční páteře, kterou vytvořil Valentin Dikul, obnovuje mobilitu obratlů.

Sportovní výcvik a zotavení

Správně zvolená fyzická zátěž pomůže zapomenout na bolesti, vyčerpávající bolest, snížit velikost nádoru, obnovit pružnost a zlepšit celkový stav těla. Cvičení s kýlou krční páteře občas zvyšují účinek tradiční léčby pilulkami a fyzioterapií.

Pravidelné provedení LPC s kýlou krční páteře je zárukou dobrého stavu pacienta. Gymnastika zlepšuje krevní oběh, bolest prochází a svalový tonus se zvyšuje, spasmodické svaly se uvolňují, páteř se stává pružnějším a mobilnějším. Sekundární příznaky záchvatů zmizí, jako je porucha pohyblivosti rukou, porucha vidění a tinnitus.

V závislosti na stupni onemocnění se gymnastika koná v různých režimech:

Pokud je zánětlivý proces v akutní fázi, může trénink probíhat jen jemným způsobem podle doporučení lékaře. Nejlepší je praktikovat terapeutickou restorativní tělesnou výchovu s odborníkem, protože nesprávné provedení cvičení může zhoršit situaci a vést k zaseknutí nervových kořenů.

Účinek terapeutické gymnastiky bude v případě pravidelného tréninku. Neprodleně okamžitě trénujte v plné síle. Musíte začít od 5-10 minut a postupně zvyšovat čas na 40 minut. Ideální čas pro hodiny je brzy ráno. Večer je lepší provádět cvičení zaměřená na relaxaci a protahování.

Když je kýla krční páteře kontraindikována, běží, zkroutí páteř, stejně jako cvičení s ostrou amplitudou. Cvičení cvičení by nemělo přinést bolesti a nepohodlí, vzhled nepříjemných pocitů může znamenat, že se neprovádějí správně. Zvýšení zátěže se děje postupně, technicky náročné cvičení je třeba provést až poté, co je páteř zvyklý na zátěž a stane se flexibilnější.

Jak zastavit akutní bolest

Přinášíme vám řadu cvičení zaměřených na relaxaci a protahování páteře:

• Provádíme jednu z jógy asany. Praktičtí vědí, že v uvolnění je to zástava dobrých životních podmínek. Lehněte si na záda, nohy a paže uvolněte, oči zavřené. V této pozici máme 5 minut. Během této doby je nutné uvolnit celé tělo co nejvíce.
• Ležíme na zádech, tělo je rovná horizontální čára. Silně vytáhli ponožky na sebe / od sebe. Spusťte 5-10 krát.
• Na druhé straně vytáhneme ponožku na jednu nebo druhou nohu. Opakujte alespoň desetkrát.
• Na koberci jsme umístěni tak, že tělo je rovinná vodorovná čára, ruce jsou ohnuté po stranách pod úhlem asi 45 stupňů, palmy směřující nahoru. Intenzivní ohyb a odblokování ramen 10 krát.
• Hladko, aniž bychom odtrhli paty z povrchu koberečku, ohýbáme nohy a přitáhneme je k hrudi a protáhnou nás na kolena. Je důležité nečinit náhlé pohyby, hlavním úkolem je jemné natáhnutí páteře.
• Bez toho, abychom se z koberce dostali, zvedneme ruce, svíráme pěsti. Rychle, ale bez náhlych pohybů, přitahujeme pěsti do ramen. Proveďte 10krát.

Gymnastika během remise

V období remise, kdy dochází k závažné bolesti, můžete zvýšit zátěž na páteř, intenzita tréninkových zvyšuje, ale prudké pohyby a zvedání těžkých břemen je přísně zakázáno.

Zvláštní systém tříd během období zotavení může vypadat takto:

• IP: stojící, ruce po kufru. Vytáhněte hlavu na hrudník, pak ji naklonějte nejprve doprava a pak doleva. Zahrnuto je pouze hlava, ramena se na tomto cvičení nezúčastní.
• Alternativní hladké otáčení hlavy. Cvičení je zaměřeno na protahování svalů na krku.
• Když zaujme pohodlnou polohu na koberečku, rozkročí ramena a zvedne hlavu po dobu 5-10 sekund.
• Zpevňujeme svaly na krku a zpět s kruhovým mahasem. Provádíme intenzivně, ale bez ostrých pohybů.

Vezmeme si ruční činky. Optimální hmotnost je 2 kg, pokud v domě není, můžete použít lahve naplněné vodou. Ruce se zvedají na úroveň ramen, držte po dobu 5 sekund a lehce ruce dolů.

• V náchylné poloze zvedněte hlavu a vytáhněte jednu nohu. Přidržujeme nohu o hmotnosti 15 sekund. Vystupujeme 8-10krát na každé noze.
• Kroužení je jedním z nejvíce užitečných zátěží pro naše záda. Jak provést? Nohy se ohýbají na kolena, nohy od podlahy nevystupují, ohýbají nohy po stranách a jemně otáčejí tělem.
• Stojíme na všech čtyřech, oblouk obloukme vzhůru vzhůru a pak se odkloníme. Udělejte cvičení 4-8krát.
• Aqua aerobik vykazuje dobré výsledky s kýly jakékoliv lokalizace. Ve vodě se zatížení na obratle kontrahuje, dochází k nepohodlí a pocitu deprese. Pravidelné zasedání snižují riziko exacerbací na nulu. Zlepšené držení těla, vyrovnané ramena, pocit těžkosti v ramenou.

• Doporučujeme číst: cvičení na zadní straně na vodorovném sloupku

Mírné bobtnání pomohou posílit ramena krku a vyhnout se relapsům. Pushups zvyšují nejen vytrvalost, ale také posilují svaly zad. Třídy na liště dobře ovlivňují nejen svaly krku, ale i celý obratle. V komplexu cvičení s kýžlivostí krční páteře a různými push-upy, které pozitivně ovlivňují svalový korzet.

Cvičení s kýlou lumbální páteře - tréninkové komplexy doma s videem

Pacienti trpící intervertebrální kýlou lumbosakrální páteře, prožívají bolesti a nepohodlí při pohybu, fyzickou aktivitu. Pro zlepšení kvality života je nutné absolvovat komplexní terapii, která zahrnuje léky, fyzioterapii a fyzikální terapii. Mezi cvičení se často používají techniky Bubnovský, Dikul, jóga, Pilates, plavání. Každý typ zatížení pomáhá zlepšit stav pacienta, snižuje bolest a zabraňuje relapsu.

Výhody cvičení s intervertebrální kýlou v bederní oblasti

Patologické léze vertebrálních kotoučů se obtížně léčí. Pacient má pocit neustálého nepohodlí při fyzickém namáhání, delším sedání, naklánění a otáčení. Bolestné pocity narušují normální motorickou aktivitu člověka. Ve vážných případech začíná atrofovat svaly pacienta. Cvičení na zádech s kýly páteře jsou jednou z účinných metod boje proti nemoci. Terapeutické tělesné cvičení (LFK) přináší muskuloskeletálnímu systému následující přínos:

• posiluje svalový korzet;
• normalizuje krevní oběh;
• uvolní páteř;
• stabilizuje procesy výměny;
• stimuluje dobíjení páteře;
• snižuje úroveň bolesti;
• pomáhá uvolnit svaly;
• eliminuje křeče.

Pokud léčebná gymnastika začíná v raných stádiích onemocnění, je možné předcházet komplikacím, proliferaci lézí a potřebě operace. Výběr cvičení pro bederní kýlu by měl být pouze ošetřujícím lékařem. Samoléčení může vést k poškození těla, k urychlení progrese onemocnění.

Pravidla pro cvičení

Terapeutická gymnastika bude účinná pouze v případě, že budou dodržena určitá pravidla pro její provádění. Odborníci doporučují dodržovat několik doporučení:

1. Musíte neustále sledovat stav. Pacient by během cvičení neměl dovolit bolest. Když se vyskytnou, musíte přestat cvičit.
2. Měli byste se vyvarovat zásahů, otáček, skoků, náhlých pohybů.
3. bederní páteř cvičení s kýlu musí být voleny tak, aby pohyb nevyvolává bolest a další nepříjemné pocity.
4. Není možné vyvíjet těžké zatížení na problematické oblasti.
5. Začněte výkon gymnastiky v minimální amplitudě, s malým úsilím. Pěstovat je vyžaduje postupně.
6. Denní trénink by měl trvat nejméně 20 minut. Třídy musí být prováděny několikrát denně.

Komplex cvičení s kýlou v páteři bederní oblasti

Pokud má pacient kýlu v bederní oblasti, měl by zahájit tělocvičnu s relaxačním tréninkem. Pacient by měl umístit polštář na židli, ležet na žaludku a nechat nohy ohýbat na kolenou. V tomto případě musí být svaly zcela uvolněné. Musíme se ujistit, že stolička nestlačuje žaludek. V této pozici trvá 3-5 minut. Pak můžete provádět standardní cvičení s intervertebrální bederní kýly:

1. Je nutné ležet na zádech, dolní končetiny se ohýbat na kolena, ruce k sobě podél kufru. Maximalizujte napětí břišních svalů. Na úkor čtyř je nutné vydechovat, až osm - vdechnout. Je zapotřebí 12 přístupů.
2. Lehněte si na zádech a natahujte nohy. Nedržíte dolní končetiny z podlahy, musíte zvednout tělo. Pozice by měla být fixována na 10 sekund. Pak se vraťte do výchozí polohy a hladce pohybujte. Odpočinek se doporučuje znovu 15 sekund. Cvičení zahrnuje 15 přístupů.
3. Udržujte předchozí pozici, dolní končetiny lehce ohněte. Provádějte křížové pohyby tím, že umístíte levou ruku na pravou nohu a naopak. V tomto případě by měla být horní končetina vytažena ke kolenům, aby se vytvořila rezistence. Na každé noze je třeba pózu fixovat po dobu 10 sekund. Můžete provést 5-10 opakování s přerušeními 15 sekund.
4. Pacient předpokládá pozici na levé straně. Horní a dolní končetiny se rozkládají. Je třeba maximálně natáhnout ruce a nohy. Proveďte po dobu 15 sekund implementaci 10 přístupů.
5. Lehněte si na pravou stranu, zvedněte rameno a nohu. Opakujte akci na levé straně. Je potřeba dělat 5 přístupů 15krát.

Cvičení Dikul pro páteř

Obnovit mobilitu s hernií bederní páteře, bylo vyvinuto mnoho technik. Akademik Valentin Dikul je jedním z autorů populárního a efektivního komplexu cvičení. Jeho technika pomáhá zbavit se bolestí, úplně vyléčit onemocnění. Akademik vytvořil cvičení s intervertebrální hernií s přihlédnutím k vlastnostem a příčinám vývoje patologie.

V průběhu léčby se používají speciální simulátory, které pomáhají zotavit se z operací, zranění a těžkých onemocnění páteře. Systém je založen na pravidelných zasedáních s postupným zvyšováním zátěže, přičemž pacienti musí striktně dodržovat stanovená pravidla. Podstatou gymnastiky je výkon roztahovacích cvičení, silový trénink. Tato technika podporuje zlepšení krevního oběhu, posilování svalového korzetu. Součástí komplexu jsou také prvky pilates, dýchací cvičení, jóga.

Úspěch takových povolání závisí na celkové náladě pacienta, na jeho úsilí. Cvičení pro bederní páteř Dikul řeší několik problémů:

• zlepšit výživu a krevní zásobování tkání;
• přispívají k vytvoření správného držení těla, snížení tlaku a disků;
• zlepšit život pacienta a zvýšit jeho mobilitu;
• snížit křeče a bolest;
• zpevnit svalnatý korzet páteře.

Aby byly třídy efektivní, pacienti by měli dodržovat doporučení odborníků. Dikulova metoda má několik důležitých pravidel:

• zahájit cvičení kýly lumbální páteře bezprostředně po vymizení příznaků exacerbace nemoci;
• k zapojení je třeba 2-3x denně, doporučuje se odnést pro nabíjení nejméně 1 hodinu denně;
• počet opakování pohybů by měl být postupně zvyšován, každé cvičení by mělo být provedeno maximálně 10krát;
• Jak svaly páteře posilují, zatížení je třeba zvýšit;
• Před zahájením komplexu byste měli poradit se svým lékařem, abyste si vybrali odpovídající cvičení;
• ve třídě poslouchejte své vlastní pocity, jestliže se setkáte s nepohodlí, gymnastika je zrušena nebo intenzita je snížena.

Hlavním předpokladem pro účinnost komplexu je individuální přístup k pacientovi. Doba trvání léčby závisí na stavu svalů pacienta a závažnosti onemocnění. Systém tříd vytvořených společností Dikul je rozdělen do tří etap:

1. Příprava na zatížení. Jeviště je důležité pro ty, kteří vedou sedavý životní styl, má oslabené svaly.
2. Posilování kloubů a vazy. Druhá fáze je také důležitá pro zvýšení svalového tonusu pacienta.
3. Cvičení ke zvýšení flexibility, mobility, posílení páteře.

Většina Dikulova komplexu leží na zádech, zatímco tělo by mělo být na povrchu s mírnou tvrdostí. Některé další pohyby mohou být nutné k provedení určitých pohybů. Soubor akademika Dikul obsahuje následující cvičení, které je třeba opakovat 2-3 krát denně:

1. Zahřejte pro zahřívání svalů. Je nutné provádět úseky, otáčky, svahy. Musí to být pomalé, hladké.
2. Přijměte pozici v zádech, upevněte dolní končetiny smyčkami. Pomalu zvedněte levý bok, aniž byste zvedli ramena z podlahy, zkuste otočit nohu doprava. Opakujte 5krát na každé straně.
3. Lehněte si na zádech, zkřížené paže v oblasti hrudníku. Proveďte 10 kroků v obou směrech. Ujistěte se, že nohy a horní část těla nevycházejí z podlahy.
4. Počáteční pozice je stejná. Proveďte 10 svahů po stranách a posuňte na podlahu. Spodní část těla musí zůstat nepohyblivá.
5. Postavte se, položte ruce dolů a vezměte gymnastickou hůl. Udržujte záda rovně, sklánějte 7-10krát. Nohy pro pohodlí vyžadují malý zákrok.
6. Vezměte gumovou pásku v levé ruce a fixujte konec projektilu nohou pod prst. Proveďte 5 pomalých svahů doprava. Pacient by měl překonat odolnost pružného materiálu. Současně by měla být pravá ruka umístěna na zadní straně hlavy. Opakujte 5krát vlevo.
7. Lehněte si na zádech, ohněte nohy. Pomalu vytahujte kolena k hrudníku. Proveďte 7-10krát.

Bubnovského metodika

Poté, co přežil těžké zranění zad, Dr. Bubnovský vytvořil vlastní koncepci boje s onemocněními muskuloskeletálního systému. Podle lékaře jisté pohyby pomohou léčit taková onemocnění. Kinesioterapie Bubnovský postaven na následujících zásadách:

• Plná svalová relaxace. To je nezbytné pro odstranění otoku, zduření nervových zakončení, zánětlivých procesů.
• Účinky na všechny svaly těla. Prioritou je práce na těch, kteří jsou vystaveni stresu v každodenním životě. Tento účinek podporuje akceleraci krevního oběhu a metabolismu v oblasti zad, která prošla poškozením kýly.
• Protahování svalů a páteře. Cvičení jsou nezbytná pro zajištění normální mobility, zlepšení kvality života pacienta. Svaly se stávají pružnějšími a páteř se vyrovnává.
• Absence léčby drogami. Bolest se odstraňuje fyzickou námahou.
• Posilování svalové kostry. Práce postihuje horní a dolní končetiny, břišní lis, pánevní oblast, zadní část.

Před zahájením léčby podle Bubnovského způsobu musí pacient podstoupit hloubkové vyšetření. Diagnóza bude zapotřebí k přesnému určení polohy kýly, závažnosti a fáze onemocnění, individuálních charakteristik osoby. Získané údaje pomohou vytvořit vhodný tréninkový program, zvolit potřebné trvání, intenzitu zatížení. Základní komplex zahrnuje následující cvičení:

1. Kočka. Stojte na všech čtyřech, držte si záda rovnou a zcela uvolněte. Zhluboka se nadechněte. Při výdechu by měla být záda co nejvíce zaoblená. Opravte pózu po dobu 2-3 sekund a vraťte se do původní polohy. Dalším krokem je ohýbat se na výdech. Pohyb by se měl opakovat 10-20krát.
2. Chůze na hýždě. Sedněte si na podlaze, nohy a záda by měla být rovná, držte si ruce na hrudi. Jděte asi 1 metr dopředu s gluteálními svaly, jděte zpět. Proveďte 8-10 opakování.
3. "Jízdní kolo". Lehněte si, zatlačte záda na podlahu a položte ruce pod kufr. Zvedněte nohy v pravém úhlu. Provádějte pohyby, jako kdybyste šlapali. Udělejte cvičení po dobu 1 minuty.
4. Naklápění po stranách. Stojte rovně, nohy rameno-šířka od sebe. Vložte ruce do pasu nebo roztáhněte po stranách. Při inspiraci naklánějte doprava, vzadu se nelze ohýbat, při výdechovém návratu do výchozí polohy. Opakujte pohyb doleva. Proveďte cvičení desetkrát na každé straně.
5. "Most". Je třeba ležet na zádech. Proveďte deformaci, stoupání na ramena a nohy do maximální možné výšky. Fixujte pózu na 3-5 sekund. Bude to trvat 5 opakování.

6 cvičení Dikulova gymnastika od bolesti zad

Bolest zad může být vyvolána řadou problémů: od vnitřních onemocnění až po intervertebrální kýlu. Může být bolestivé nebo ostré, krvácející nebo jiné části těla, trvalé nebo dočasné.

Jak ukazuje praxe, pacienti, kteří chtějí zahájit cvičení pro pacienta se zády, si přejí minimalizovat přípravnou fázi a okamžitě začít vážné trénink. Mnoho z nich je zmateno jednoduchostí a snadností prvních cvičení. Začněte přijímat žádosti o přechod na složitější úroveň. Zapamatujte si! Tento přístup je přísně kontraindikován. Systém je navržen tak, aby primární stupeň byl velmi důležitý v komplexu cvičení pro svaly zad. Potřebujete dobře připravit tělo, svaly musí být upraveny pro závažné opravy.

Pokud budeme hovořit o bolestivých pocitů způsobených spinální stavu, je třeba se zmínit o nejčastější příčiny: deformace svalů, poškození nervových kořenů, zakřivení páteře, herniated disků.

Vypořádat se s bolestí a postupně se zbavit problému pomůže známou techniku ​​Dikul v nemocech páteře.

Valentin Dikul je akademik, který se ze své vlastní zkušenosti naučil, co je vážné zranění zad, ve kterém se lidé už nemohou vrátit na nohy.

Jeho případ ukázal - všechno je možné a umožnilo se rozvinout stávající gymnastiku Dikul pro páteř s kýlou.

Způsob léčby je zaměřen na odstranění bolesti a návrat funkční aktivity postižených neuronů.

Jsou to oni, kteří vytlačují a vytlačují veškerou svou energii, aby přežili, a ne komunikovat se svalovými buňkami. To je příčina svalové dystrofie, statického napětí a silné bolesti zad.

Chcete-li se dozvědět více o vztahu míšních svalů a meziobratlových kýly, a přečtěte si všechny informace o tomto tématu můžete rezervovat Valentin Dikul „Život bez bolesti zad.“

Jak funguje cvičení?

Hlavním úkolem cvičení je, aby se svaly dostaly do optimálního stavu. Napjaté svaly potřebují uvolnit a slabé svaly - aby znovu získaly svůj tón.

Dikulova metoda s kýlou lumbální páteře je založena na čtyřech postulátech:

• Cvičí každý den;
• Lekce by měla trvat nejméně 60 minut;
• je důležité dodržovat hygienu tělocviku;
• neotřesitelný optimismus a víra v úspěch.

Terapeutická gymnastika s kýlní bederní:

1. Klademe důraz na kolena (úhel 90 stupňů), ruce nejsou příliš od sebe, rovně, bez zákrutu, hlavu se díváme dopředu. Při vydechování je nutné dolní boky dolů, uvolnit záda a ohýbat hlavu na natažené paže. Při vdechování se pohybujeme dopředu na ramenou, ohýbáme se tak, že hlava se rozprostírá nahoru. Panva je přitlačována k podlaze. Omezime a hladce sedíme na patách. Opakujte 10-12krát.
2. Počáteční pozice je podobná, kolena jsou spojena. Zvedáme sténání proti sobě a opírajíme se o kolena. Páteř se pohybuje pouze v bederní oblasti. Ramena a hrudník se nezabývají. Opakujte 10-12krát v každém směru.
3. Výchozí pozice, stejně jako při cvičení číslo 2. Zadní strana je rovná, brada je rovnoběžná s podlahou. Při spoléhání se na ruce a kolena je nutné pomalu snižovat pánev ve způsobu kyvadla v obloucích po stranách k podlaze před nástupem bolesti. V počáteční pozici nezůstáváme. Proveďte 10-12 opakování na každé straně.
4. Zaměřte se na kolena společně. Při vdechnutí by měla být záda silně ohnutá v dolní části zad a hlava musí být vytažena ke stropu. Při vydechování je hlava spuštěna mezi rameny a zad je ohnutá co nejdále. Opakujte až 10-12krát.
5. Ležíme na zádech, nohy se ohýbají na kolena. Ruce se táhnou podél těla. Pomalu jsou kolena spuštěna na podlahu vpravo a vlevo. Pouze bedra pracuje. Čepele z podlahy nevystupují. Dýchání je hluboké a svévolné. Proveďte 10-12 opakování v každém směru.
6. Položí se na zádech, kolena se ohnou, ruce podél těla s dlaněmi dolů. Levá patka je hodena na pravé koleno. Pomalu, s vydechováním, zvedáme naši pravou nohu k sobě. Při vdechování spadáme na podlahu. Opakujeme s každou nohou 10 krát.

Tyto cvičení pomáhají zmírnit silnou bolest, uvolňovat svalové napětí a tóny svalů svalů, zlepšují tok krve a výživu v tkáních.

Metoda Dikul s kýlou páteře již pomohla desítkám tisíc lidí. Ale pro každý jednotlivý případ je nutné zvolit si vlastní individuální cvičení.

Chcete-li přesněji zjistit, co je pro vás nezbytné, doporučujeme si knihu "Život bez bolestí v zádech" od V. Dikul.

Cvičení Dikul pro záda s kýlou

Rychlé tempo života často způsobuje vzhled bolesti v páteři.

Při nadměrném zatížení nebo zranění svaly na zádech ztrácejí pružnost a páteř se začne deformovat.

Je nutné zastavit zakřivení páteře včas.

Koneckonců, následky mohou být nejen kosmetická vada, ale také vzhled intervertebrálních kýly, ztuhlé nervy a pareze.

Za tímto účelem existuje pozoruhodná technika, která byla vyvinuta Valentin Dikul.

Co je to páteřní kýla?

Nemoc je považován za jeden z nejobtížnějších. Lékaři často doporučují chirurgickou intervenci. Musíme však přiznat, že operace na páteři jsou docela nebezpečné. Tam je hrozba poškození míchy, takže chirurgové nedávají 100% záruku úspěchu. Existují závažné důsledky - paralýza nohou.

Vertebrální kýla způsobují metabolické poruchy v tkáních disku, zranění a nadměrné zatížení. Nervové zakončení jsou upnuty kvůli protržení duhovitého jádra. Intervertebrální kotouče podléhají patologické deformaci. Kvůli prodloužené degeneraci disk ztrácí vodu uvnitř sebe, což vede k jeho křehkosti.

Když kýla disku je prasknutí vláknitého prstence a jeho výstupem

Jak se léčí páteřní kýla?

Metoda intervertebrální léčby hernie vždy závisí na místě lokalizace, stupni vývoje a přítomnosti komplikací.

Metody bez operace:

• Užíváte protizánětlivé a analgetikum po dobu jednoho měsíce.
• Novokainové blokády.
• LFK, masáž, protahování páteře.
• Nosit korzet.
• Elektroforéza.
• DMV terapie.
• Magnetoterapie.
• Fonoforéza s použitím léků, které zlepšují krevní oběh.

Tyto postupy zabrání chirurgickému zásahu.

Pokud takové metody po dobu 12 týdnů nevedly k úspěchu, pak se budeme muset uchýlit k operaci. Jsou minimálně invazivní as otevřeným přístupem. Je třeba poznamenat, že po operaci je dlouhodobá rehabilitace.

Cvičení Dikul s kýlou

Valentin Dikul vyvinuli techniku ​​poté, co obdržel poranění míchy Kupodivu, ale velmi účinný způsob léčby onemocnění páteře vyvinula není lékař, ale cirkus gymnastka.

To je Valentin Ivanovič Dikul. Před více než 50 lety, když provedl nebezpečnou kaskadérku, spadl z lichoběžníku a dostal spoustu vážných zranění včetně zlomeniny páteře. Lékaři předpověděli zdravotní postižení. Dikul nemohl se s tím vyrovnat a začal obtížný a dlouhý boj o schopnost pohybu a plného života.

Výsledkem jeho vytrvalosti a výjimečného myšlení je jedinečný Systém Dikul. Díky této technice mohl sám sám stát na nohou.

To je nejvíce překvapující Valentin Ivanovič nejen překonal bolest a doprovodné symptomy, ale také se vrátil do arény cirkusu za 8 let. Dokázal svým příkladem, že po těžkých zraněních může pokračovat aktivní život bez bolesti v páteři. Až dosud autor zlepšuje svou techniku, která dává naději mnoha lidem s patologií páteře.

Podstata metodiky

Pro správné provedení fyzických cvičení v této patologii je nutné dodržovat některá pravidla. Jsou navrženy tak, aby během tréninku správné tempo bylo zachováno, a byly použity pouze přípustné zatížení.

Délka studia by se měla postupně zvyšovat, Jinak prodloužený výcvik v první fázi může jen zhoršit situaci. Chcete-li obnovit funkce páteře, bude muset pacient vynaložit velké úsilí, protože to je dlouhá a spíše namáhavá práce.

Hlavní věc je bezpodmínečně dodržovat všechna doporučení lékaře:

• Zachovat postoj. Korzety a speciální obvazy zabraňují protahování a ovládání pohybu.
• Gymnastika by měla být kombinována s manuální terapií, bahenní terapií, masáží a hirudoterapií.
• Fyzická zátěž je přísně dávkována. Nepohodlí a nejmenší bolest znamená, že musíte snížit hmotnost protizávaží na sportovních zařízeních.
• Je nutné vyhnout se skákání a náhlým pohybům.

Potřebujete trénovat pravidelně, protože i krátká přestávka ovlivní vaše zdraví.

Léčebný systém pracuje se všemi patologiami páteře:

Při správné přetrvávání a kontrole lékaře se výrazně sníží bolestivý syndrom. Aby nedocházelo ke komplikacím, je nezbytné dodržování lékařských předpisů.

Video: "Kdo je Valentin Ivanovič Dikul?"

Instrukce k systému cvičení

Většina pacientů po odstranění silné bolesti v páteři začíná zvyšovat zátěž, protože si myslí, že to urychlí proces zotavení. Takže kategoricky to nemůžeš dělat. Chcete-li zvýšit zatížení, musíte nejprve připravit svalnatý korzet.

Všechna cvičení jsou rozdělena do konkrétních skupin:

Přechod na další kurz se uskuteční po úplném dokončení předchozího kurzu. Neexistují žádné konkrétní lhůty, vše závisí na samotném pacienta, na jeho ohnisku. Tento faktor má velký význam.

Kontraindikace

Příčiny, které mohou trochu zasahovat do realizace speciálních cvičení. Ale, bohužel, jsou. Pokud jsou při provádění určitých pohybů nepříjemné příznaky, je třeba je vyřadit.

Zvláště je třeba věnovat pozornost následujícím příznakům:

• Zvýšení teploty.
• Přívod krve do mozku je zhoršen.
• Prodloužená bolest svalů.
• Citlivost stlačování.

Dočasná kontraindikace je exacerbací patologie páteře.

Školení je přísně zakázáno u následujících onemocnění:

• Přítomnost maligních novotvarů.
• Srdeční problémy.
• Porušená cerebrální cirkulace.
• Hemofilie.

Začátek tréninku by měl být pouze po úlevě od akutního záchvatu a normalizace stavu pacienta.

Video: "Cvičení bolesti zad od Dikul"

Technika provedení

Valentin Dikul vytvořila mnoho různých komplexů, ale herní cvičení jsou poněkud odlišné, protože jsou určeny k posílení určitých svalových skupin. Jedná se o protahovací cvičení, jóga asanas, prvky pilates. Cvičení komplexu jsou individuálně vybírána, ale všechny jsou zaměřeny na posílení zad.

• "Plank". Provádí se v klidové poloze na prsty a loktech.

Věnujte pozornost správné technice provádění cvičení Plank

• Visí na závěsech, které procházejí pod podpaží.
• Pomalu trup trupu v různých směrech.
• Visí na horizontální liště.
• Z polohy ležet, aby zvedl nohy.

V rehabilitačních centrech je spousta speciálních simulátorů. Pro nezávislé školení doma bude dostatek "švédské zdi". Pokud to není možné, můžete to udělat s gumovými pásy. Umožňují vám zmírnit zátěž vazů a kloubů.

S kýlou krční

Když je onemocnění tohoto místa tělové gymnastiky prováděno pouze během rehabilitačního období, stejně jako prevence. Můžete si ji půjčit sami.

Cvičení sedí na židli:

• Když je kýla krční oblasti velmi užitečná, současný tlak na zadní straně hlavy a čelo. Je třeba dát dlaň na čelo a stisknout ji na 3 sekundy, krk by se tedy neměla ohýbat. To se provádí třikrát. Pak to samé, ale dlaň zadní části hlavy.
• Odhodit hlavu dozadu a pomalu spustit bradu do oblasti jugulární fossy.
• Sedněte rovně, hlavu dozadu. Měli byste se dotýkat ramen s uchem. 5 svahů se děje v obou směrech.
• Proveďte 10 otočení hlavou k rameni. Pohyb pomalý, bez trhnutí.

Pro zvýšení efektivity je komplex kombinován s plaveckou nebo aqua aerobikou.

S hernií hrudníku

Toto místo páteře zajišťuje stabilizaci a normální držení těla. Tato cvičení jsou zvláště užitečná, pokud je diagnostikována hrudní kýla. Pomohou snížit kýlu.

1. Lehněte si na záda a roztáhněte nohy na šířku ramen. Přejeďte si ruce nad hruď. Při vdechování otáčejte tělem směrem k boku a opačné rameno vychází z podlahy. Nohy a pánve by měly být nepohyblivé. Pomalu vezměte výchozí polohu. Za prvé, v obou směrech se provede 8 otáček a o měsíc později lze cyklus zvýšit na 3 opakování.
2. Situace je stejná. Ruce zabalí předloktí. Tělo se maximálně rozkládá po stranách, ale hýždí a nohy se nehýbe.

Po provedení těchto cvičení bude pocit stlačování a bolesti méně výrazný.

Pokud je v bederní páteři kýla

Obvykle se cvičení provádějí na rovinném a pevném povrchu. Někdy jsou potřeba speciální nástroje: tyčinka nebo pryžové pásky. V kýlích bederní oblasti se cvičení provádí 8krát na jeden přístup. Postupně se postupuje se třemi přístupy s přestávkou 2 minuty.

Přibližný komplex:

• Prozkoumejte komplex cvičení s kýly v bederní oblasti. Nejprve zahřejte svaly, takže se zahřeje. To se změní, různé svahy, popíjení.
• V ležaté poloze fixujte nohy pomocí závěsů. Levý kyčel pomalu stoupá a otočí doprava. Pak opakujte druhou nohu. Ramena nevystupují z podlahy.
• Ruce se na ramenech překrývají a nohy se roztáhly na šířku ramen. Zvedněte ramena a otočte doprava. Pak naopak.
• Ruce křížily na hrudi. Lehce zvedněte nohy a přesuňte je na stranu. Po krátkém zpoždění je vrátíte zpět. Pak naopak.
• Počáteční pozice je stejná. Nyní, s nohama bokem ke zvednutí a tělo.
• Lehněte si na záda táhněte nohy k hýždě. Nasaďte kolena stranou a snažte se dotýkat se podlahy.

Každodenní cvičení se zvyšující se zátěží a složitějšími pohyby zajistí normální stav skeletu. Měla by být prováděna nejméně hodinu a celý život. Jinak bezprostředně následuje platba: rychlá regrese, která opět vede k omezení mobility.

Závěr

Pravidelné lekce na metoda Dikul a přesné dodržování doporučení umožňují pacientům s vertebrální kýly vrátit se k plnohodnotnému životu. Základem pro tvorbu cvičení je osobní zkušenost, která je důkazem 100% efektivity.

Mnoho pacientů, kteří se zbavili vážných patologií, upřímně říkají, že je to velmi obtížné. Museli jsme denně trénovat a plné odhodlání. Výsledkem takového úsilí je zmizení bolesti a normalizace pohyblivosti páteře. Jedinečnost této techniky spočívá v tom, že se člověk úplně uzdraví a nežívá s touto chorobou. Dikulova jedinečná metoda je velmi populární, s jeho pomocí bylo tisíce pacientů uzdraveno.

Cvičení s kýžlivostí páteře

Cvičení s intervertebrální kýlou

Cvičení s kýly páteře mohou obnovit zdraví páteře, pomáhá posílit svaly všech částí páteře: krční, hrudní a bederní, což snižuje velikost kýly. Když jsou svaly na zádech slabé, mezivělatelný disk může za určitých podmínek (trauma, těžká zátěž, náhlé pohyby nebo pády) vyčnívat mimo páteř. A vzniká kýla. Začíná vytlačovat nervové kořeny, existují bolesti. Proveďte tuto sadu cvičení pro kýlu, než bude pozdě a můžete obnovit záda bez operace. Všechna cvičení s intervertebrální herni jsou zobrazena na fotografii. Pečlivě je dodržujte.

Cvičení 1 - pro záda s kýlou v dolní části zad

Výchozí poloha: ležet na zadní straně podlahy, ruce stranou, dlaně dolů.
Neodstraňujte horní část těla z podlahy, lehce rozložte levé stehno doprava, dokud se nezastaví. Levá noha je odtržena od podlahy, ale zůstává zatlačena na pravou nohu. Zůstaneme tak po dobu 2-3 vteřin a stejně tak hladce se vrátíme do výchozí pozice. Opakujte to pravé stehno vlevo. Toto cvičení je dobré pro posílení podélných svalů zad.

Počítáme opakování: na pravé 8 opakování a doleva - 8 opakování. To bude 1 přístup. První 2-3 zasedání by měla být provedena v 1 přístupu, další 2-3 sezení již pro 2 přístupy, pak po celou dobu pro 3 přístupy. Přerušení mezi přístupy je 2 minuty.

Opatrně následujte dech! Nedotýkejte se. V počáteční poloze - vdechujte. Na vrcholu svalového napětí - výdechu.

Cvičení 2 - s hrudní kýlou páteře

Výchozí poloha: ležící na zádech, nohy po stranách, nohy na šířku ramen. Ruce jsou překryty na hrudi a drží se rovnováhy u ramen.
Vdechujeme a pomalu otáčíme tělem doprava až na doraz, odtrháme od levé rameno od podlahy. V tomto případě by se pánev a nohy neměly pohybovat. Jsme v této pozici po dobu 2 sekund a vrátíme se k originálu. Pak uděláme totéž, ale v opačném směru.

Počítáme opakování: 8 opakování v jednom směru, 8 v jiném. První 2-3 zasedání by měla být provedena v 1 přístupu, další 2-3 sezení již pro 2 přístupy, pak po celou dobu pro 3 přístupy. Přerušení mezi přístupy je 2 minuty.

Sledování dechu! Nedotýkejte se. V počáteční poloze - vdechujte. Na vrcholu svalového napětí - výdechu.

Cvičení 3 - s kýlou v dolní části zad

POZNÁMKA! Ujistěte se, že se vaše nohy během cvičení nevyjdou z podlahy. Chcete-li nohy usnadnit sklouznutí, cvičení se nejlépe provádí v kalhotách a ponožkách. Když se cvičení stává příliš lehkým, odstraňte ponožky tak, aby byly odolné.

Počáteční pozice: položíme se na zádech, nohy dohromady, ponožky na sebe, ruce rozvedené po stranách, dlaně dolů.
Ne odtrhněte hlavu a ramena od podlahy, obě nohy posuňte doleva, jako by se posunula na podlahu, ale ne zvedla. Naplňte boční svaly břicha a dolní části zad. Zůstáváme v této pozici 2-3 sekundy a stejně přesně a posuneme se zpět do výchozí pozice. Pak uděláme totéž, ale jiným směrem.

Počítáme opakování: 8 opakování v jednom směru a 8 opakování v opačném směru. První 2-3 zasedání by měla být provedena v 1 přístupu, další 2-3 sezení již pro 2 přístupy, pak po celou dobu pro 3 přístupy. Přerušení mezi přístupy je 2 minuty.

Sledování dechu! Nedotýkejte se. V počáteční poloze - vdechujte. Na vrcholu svalového napětí - výdechu.

Cvičení 4 - s kýlou hrudní páteře

Výchozí poloha: ležící na zádech, nohy od sebe, nohy ramena od sebe, ruce zkřížené na hrudi, palmy pokrývající předloktí. Neodstraňujte kmen od podlahy, posuňte pohyb, maximálně sklopte tělo doleva. Panva a nohy by se neměly pohybovat.
Zůstaneme ve svahu 2-3 sekundy a hladce se vrátíme do výchozí polohy. Pak uděláme totéž, ale na pravé straně.

Počítáme opakování. Provádíme 8 otáček v jednom směru, 8 v jiném. To bude 1 přístup. První 2-3 zasedání by měla být provedena v 1 přístupu, další 2-3 sezení již pro 2 přístupy, pak po celou dobu pro 3 přístupy. Přerušení mezi přístupy je 2 minuty.

Sledujeme dech. Nedotýkejte se. V počáteční poloze - vdechujte. Na vrcholu svalového napětí - výdechu.

POZNÁMKA! Pokud cvičíte tvrdě, můžete je položit pod tělo z plátna

Počáteční pozice: stojící s rovným zadem, podíváme se před nás. Pomalu udělejte malý sklon s rovnou záda, ruce dolů a ohýbání kolen. Kněz musí být "vyčnívá". Zůstaneme ve svahu 2-3 sekundy a hladce se vrátíme do výchozí polohy.

Počítáme opakování. Děláme 3 sady 8 opakování. Začátečníci začínají prvním přístupem. Přerušení mezi nimi - 2 minuty.

Sledování dechu! Nedotýkejte se. V počáteční poloze - vdechujte. Na vrcholu svalového napětí - výdechu.

Cvičení 6 - zpevnění zad a stehna

Výchozí pozice: ležící na žaludku, ruce pod kufrem s dlaněmi nahoru, brada se dotýká podlahy. Nohy jsou fixní. Maximálně odtrhněte tělo od podlahy a současně zdvihněte dlaně nahoru.
Díváme se rovně dopředu. Zmrazíme 2-3 sekundy a vrátíme se do výchozí pozice.

Počítáme opakování. 8 - jednosměrná, 8 - druhá. Začátečníci začínají prvním přístupem. Přerušení mezi nimi - 2 minuty.

Sledování dechu! Nedotýkejte se. V počáteční poloze - vdechujte. Na vrcholu svalového napětí - výdechu.

POZNÁMKA! Pokud je toto cvičení dáno tvrdě, můžete začít tím, že zvednete hruď z podlahy, napne a uvolníte svaly. Potom postupně zvyšujte amplitudu pohybu.

Optimální cvičení od Dikul za přítomnosti kýly v zádech

Mnozí nerozumí: proč s kýly a jinými poruchami páteře je taková pozornost věnována správnému tónu svalové tkáně. Ve skutečnosti jsou všechna cvičení zaměřena na obnovení normální schopnosti svalů, neboť od nich závisí zdroj bolesti. Bolest se nenarodila sama o sobě a její příčina je pouze podmíněná, je zjednodušující nazývat přitisknutí nervových kořenů do míchy. Svalová tkáň vyžaduje a vyžaduje spoustu energie.

Tato energie je zajištěna nervovými zakončeními. Pokud dojde ke zmačkání kořenů, pro zpětný odraz je prostě nedostatek energie. Výsledkem je, že svaly začínají "hladovat", podvýživa vyvolává přetrvávající atrofii. Nakonec máme přímou příčinu vzniku intervertebrální patologie a dalších komplikací. A čím déle trvá spasmus nervů, tím těžší je získat předchozí vlastnosti svalové tkáně.

Proto se dnes Dikul cvičení pro záda s hernií považují za optimální pro třídy a v podmínkách zdravotnických zařízení a doma.

Základ Dikulova léčby

Cvičení samy o sobě znamenají velmi málo, takže Dikul věří. Je mnohem efektivnější, když je kombinován s emoční stabilitou a důvěrou pacienta.

Před začátkem vyučování musí člověk naučit se základním principům a držet je po celý život:

Pacient by měl dělat cvičení na zádech s kýlou pravidelně, ale ne každý den. Podle závěrů Dikula není zapotřebí denně pracovat na svalové tkáni. svaly se musí nezávisle vrátit k předchozím aktivitám a cvičení třikrát týdně dávají dobrý impuls aktivaci mnoha procesů.

Pořadí cviků nelze změnit nebo přeskupit. Musíte vzpomenout na postupnost cvičení a opakovat způsob, jakým byly provedeny v první lekci. Nemůžete dát maximální zatížení: učíme se jen pomalu, nezaměřujeme se na žádné standardy. Ve třídách je důležité udržovat klidný rytmus bez dechu a stresu. V každém okamžiku byste měli být schopni sejmout dech s hrudníkem - to je ukazatel správného postoje k této technice.

Všechny pohyby jsou pouze měkké, pomalé, nebudeme spěchat. Rychlé pohyby nevedou k účinku a v některých případech to ještě zhoršují. Neustále posloucháme, co říká tělo. Nezůstávejte ignorovat, pokud nějaký pohyb přináší silnou bolest. Je lepší odložit to a přidat trochu později.

Pamatujte si, že cvičení jsou zakázána v době exacerbací a při silné bolesti. Zahájení studií pouze po ukončení primární bolesti potřebnou léčbou. Doporučuje se získat další lékařskou pomoc.

Cvičení pro Dikul

Dikulova cvičení s kýly se dotýkají všech částí páteře. Pro krk, jeho cvičení, pro záda.

Cvičení na krk:

• sedněte si, uvolněte záda a začněte otáčet, dokud se neobjeví známka bolesti;
• Pomalu dolů bradu k hrudi. Pokuste se dotknout krku. Návrat je také klidný;
• házíme hlavou zpátky pomalu. Opravte a pomalu do první polohy.

Cvičení jsou určena pro 2-3 přístupy 6-10 krát najednou.

Pro intervertebrální kýlu hrudní oblasti:

• děláme "kočku": při vdechnutí se ohýbáme, při výdechu jsme klenutý. Hned se hlava pohybuje: kde je páteř, je tu hlava:
• ležící na podlaze se zády. Zvedněte dolní část zad a ohněte jako "most". Pomalu stoupat, fixovat a spadat, nutně pomalý.

Při cvičení je důležité udržet nohy a pánvi nehybné, pohybovat se pouze tělem bez použití svalů nohou a pánve. V příštím cvičení potřebujete hůl nebo dlouhou přímočarou věc. Staneme se nehybně, vezmeme hůl a začneme sérii sklonů na inspiraci: pro 5 setů s opakováním několikrát. Naklonit dopředu a vydechnout, nezdržujte dech, jinak bude hřbet ještě více hladovět.

Pro bederní oddělení:

• ležet na zádech, pokuste se zvednout vrchol těla. Zvedli a zůstali v póze po dobu 15 sekund. Nohy jsou rovné, pokud vůbec ne, můžete se poprvé mírně ohýbat;
• pohodlně ležíme na zádech, postavíme nohy a přitahujeme je k nám. Na pravé koleno leží levá dlaň a pak levý koleno vpravo. A začínáme vyvíjet tlak na kolena. Stiskneme lehce, bez náhlých pohybů.

Technika cvičení pro páteř Dikul je založena na dvou "velrybách": pravidelnost cvičení a pomalu rostoucí zátěž. Během cvičení by se člověk měl cítit pohodlně, nemá bolestivost. Je nesmírně nutné mít pozitivní postoj a věřit, že gymnastika opravdu pomůže. Koneckonců, pozitivní postoj má mocnou moc v sobě.

Dikul: cvičení pro záda s kýlou

✓ Článek kontrolovaný lékařem

Nadváha, nedostatek pohyblivosti, nevhodná strava, špatné návyky a další negativní účinky na lidské tělo nikdy neprocházejí bez povšimnutí. Všechny orgány trpí, ale páteř je nejvíce postižen. Nosí hlavní náklad a je zodpovědný za normální funkci těla. Na zvláštním místě jsou mechanická nebo sportovní poranění páteře, tato poranění mohou způsobit úplnou paralýzu.

Herniated, symptomy, léčba, cvičení

Valentin Dikul měl těžkou traumu, většina lékařů mu předpovídala, kdyby nedokončila nehybnost, pak extrémně omezené funkce motoru. Dikul se podařilo samostatně vyvinout účinnou techniku ​​pro kompletní obnovení životních funkcí páteře a nejen se zotavil, ale také se vrátil do cirkusové arény.

Dikul Valentin Ivanovič

V budoucnu zdokonalil svou metodiku, na úkor toho se výrazně rozšířily hranice jejích schopností. Desítky tisíc pacientů s pomocí vyvinutých technik bylo schopno vrátit se do plného života po nejzávažnějších úrazech a nemocech. Ještě větší počet lidí dokázal snížit následky onemocnění páteře nebo zabránit jejich vývoji.

Cvičení Dikul - plný kurz

Co je to vertebrální kýla?

Jedna z nejkomplexnějších onemocnění, často lékaři doporučují pouze chirurgický zákrok. Ale všechny operace na páteři jsou velmi nebezpečné, nikdo nedává stopercentní záruku úspěchu a nikdy nevylučuje extrémně negativní výsledek zranění míchy. Důsledkem tohoto poškození je paralýza dolních končetin.

Kýla objeví v důsledku porušení metabolických procesů v tkáních disku, mechanické trauma nebo nadměrné cvičení dřeňové jádro vyboulení a sevře nervová zakončení. Jako komplikace může dojít k paralýze nohou a narušení funkce boku. Samozřejmě, že během pohybu, zvedání závaží a nepohodlných rohů těla jsou silné bolesti.

Technika léčby kýly páteře od Dikul

Dikul po dokončení práce v cirkusu začal studovat medicínu, má titul akademika, na problémy léčby je velmi dobře a rozumně vyvážený. Hlavním principem léčby není ublížení, je bezpodmínečně pozorován. Způsob léčby kombinuje využití dosaženého výsledku tradičního lékařství s vlastním vědeckým vývojem. Nemá slib okamžité zotavení, zlepšení kvality života lze dosáhnout pouze úzkou spoluprací mezi pacientem a lékařem.

Obecné pokyny pro cvičební systémy

Nespěchejte - jeden z hlavních principů Dikulovy práce. Mnoho pacientů po odstranění primární bolesti v páteři se okamžitě snaží zvýšit zátěž, a tak doufá, že urychlí proces úplného zotavení. To je velká chyba, takže to naprosto nemůžete udělat. Lékař "doprovází" pacienta z jednoduchého na složitější, až po přípravě svalového korzetu může postupně zvyšovat zátěž různých svalových skupin.

Léčba kýly metodou Dikul

Všechna cvičení jsou rozdělena do tří skupin.

Pouze po úplném opracování a při plném zatížení pohybů předchozího kurzu je možné postupovat dál. Neexistují žádné konkrétní lhůty, vše závisí na stavu těla pacienta a na zaměření pacienta na obnovu. Druhý, psychologický faktor je velmi důležitý. Další velmi důležitou podmínkou je konzistence tříd. Dikul doporučuje cvičit nejméně třikrát týdně.

Třídy musí být trvalé

Sebekontrolu

Jen málo lidí si může dovolit stálou přítomnost během cvičení vyškoleného instruktora nebo lékaře, je nutné kontrolovat stav samotného organismu. Lékařům se lze věnovat pouze pravidelným konzultacím v případě výskytu nepříjemných pocitů.

Je důležité provádět cvičení, konzultovat s odborníkem

Všechna ustanovení metodiky Dikul musí být dodržována všemi prostředky, nezávisle na tom, že nejsou povoleny žádné ostré změny ve směru zvyšování zatížení. Při dočasném zhoršení zdravotního stavu není třeba paniky, potřebujete trochu snížit zatížení a pokračovat ve studiu. Doporučuje se mít osobní deník a v něm zaznamenávat údaje o blahu. Jak se mění chuť k jídlu, spí, pulzují před třídami, které se po nich nacházejí. Pokud pacient trpí onemocněním virovou infekční chorobou, pak je třeba chvíli pozastavit, aby se zotavil.

Zapište si své pocity po každé lekci

Pravidla pro provádění terapeutických cvičení

Dikul doporučuje, aby přísně dodržoval vyvinutou metodiku a neprováděl vlastní změny.

1. Je zakázáno měnit pořadí cvičení, zvýšit počet přístupů a opakování. Pokud se to stalo velmi snadné, je povoleno zvýšení zatížení.

Kurz nemůžete změnit sami

Nemůžete přetížit záda a dělat dlouhé přestávky mezi tréninkem

Nemůžete dělat náhlé pohyby

Pokud je trénink akutní bolesti nepřijatelný nebo ležet

Dikul neustále připomíná, že jakékoliv pokusy o urychlení zotavení z důvodu prudkého nárůstu zatížení mohou dát opačný výsledek.

Komplexní cvičení pro záda

Pomocí těchto cvičení jsou odstraněny nejen bolesti, ale také posiluje se svalový korzet, obnovují se spojení nervových zakončení a svalových tkání. Všechna cvičení Dikul se provádějí s trombózní trakcí, která dovoluje zvětšit interdiskový prostor na fyziologické parametry a odstranit abnormální dráždění spinálních nervových vláken.

Smyčka pro cviky Dikul

K provedení komplexu budete potřebovat gumovou bandáž (můžete ji koupit v lékárnách nebo sportovních obchodech) a smyčky, které se připojí k ruce a nohám.

Pryžové smyčky nebo pryžové pásky (elastické pásky) pro trénink

Díky smyčkám jsou tahové síly podél obvodu konců rovnoměrně rozloženy a nepříjemné pocity jsou odstraněny. V závěrečných fázích léčby jsou povoleny činky, expandér a další přísady. Gumová bandáž by měla být připevněna k nohám nebo k ruce ak pevnému dorazu tak, aby její délka nezasahovala do pohybu končetin. Tažná síla se nastavuje jednotlivě, příliš se natahuje páteř, tahová síla se postupně zvyšuje.

Elastické gumové bandáže pro cvičení

Velká pozornost je věnována správnému dýchání, poruchy rytmu výrazně snižují účinnost terapeutické gymnastiky.

Několik cviků ležících na zádech nebo žaludku

Předpoklady - odstraní se akutní formy onemocnění.

1. Je třeba, abyste si položili záda na podlahu, připojili k nim panty a přiložili k nim gumové obvazy. Délka obvazů musí být alespoň jeden a půl metru. Ruce se trochu roztáhly. Nyní je nutné pomalu otáčet levým stehnem o maximální úhel napravo, zadní část hlavy a ramen by měla být fixována. V otočené poloze by měla být zpožděna po dobu 2-3 sekund. a v žádném spěchu se nevrátí do původního stavu. Pak stejný pohyb provádí druhé stehno. Osm otočení na stranu je považováno za jeden přístup. Odpočinek je nezbytným předpokladem pro hodiny, odpočinek po nejméně dvě až tři minuty po každém přistání. Tři přístupy na cvičení.

Otáčení těla s obvazy

Pomalu vytahujeme kolena k hrudi a pomalu dolíme nohy k podlaze

Snažíte se spojit kolena s hrudníkem

Stálé cvičení

Ve všech případech by měla být poloha co nejrovnější, není dovoleno ohýbat páteř během provádění pohybu síly. Každý přístup má osm opakování v každém směru. Pro všechna cvičení je třeba přijmout tři přístupy.

1. Staňte se rovnou, narovnejte si záda, uchopte hůl s oběma rukama a držte ji vodorovně. Pomalu klesá, zadní strana je plochá, kolena mírně ohnutá. Postoj by měl připomínat polohu zvedacího zařízení při zvedání tyče a hůl hraje roli krku. Kolena jsou napůl ohnuté, počkejte pár vteřin v této poloze. Musíte se dívat před sebe, dýchat správně, vydechovat při maximálním sklonu.

Gymnastika na příčníku nebo švédské zdi

Pro konečnou fázi rehabilitace. Pokud pacient nemůže zavěsit sám, pak smyčky mohou být použity k upevnění rukou nebo kufru. Můžete to udělat na příčníku nebo na švédské zdi, neboť cvičení zvolíte pomalým tempem.

1. Zavěste na příčníku a otočte kyčelní kloub v obou směrech, v každém otočení, na 2-3 sekundy.

Pomalu otáčejte pánví

Pomalu vytáhněte kolena k hrudi

Velmi hladce odstraňte obě nohy

Pomalu vytáhněte obě nohy, současně se ohýbáme vzadu a vezmeme hlavu zpět

Dikul považuje hlavní podmínku úspěšné léčby nemocí páteře za touhu pacienta být zdravý. To musí být vždy zapamatováno.

Video - Komplexní cvičení na metodě Dikul

Líbí se vám článek?
Ušetřete, abyste neztratili!