Bubnovské cvičení pro video bederní páteře

Kliniky

Výstupek meziobratlových kotoučů je výsledkem osteochondrózy, což je stav, který předchází kýlu disku. Degenerativní proces v chrupavkové tkáni, který je příčinou osteochondrózy, nelze vždy zastavit, ale je snadné uvolnit zátěž meziobratlových disků. Chcete-li to udělat, musíte udržet dobrý tón svalů na zádech a krku, pak bude tlak na meziobratlové disky méně a destruktivní procesy budou pozastaveny.

Cvičení na výstupku pomáhá posilovat svaly, snižují bolest a ztuhlost, zlepšují jednotky krevní zásobení, a tak příznivý vliv na stav páteře.

LFK s výčnělky

Léčba pomocí cvičení nemůže být provedena v akutním stadiu onemocnění se silným bolestivým syndromem. Začíná to, když bolest ustoupí.

Než začnete provádět, musíte se podrobně poradit se svým lékařem. Komplex terapeutické gymnastiky zahrnuje různé cviky. Jejich soubor závisí na umístění výčnělku, jeho stupni, věku a psychologických charakteristikách pacienta.

Co udělá gymnastika

Posilování svalů,
Snížení tlaku na disky a nervové kořeny,
Snížení bolestivého syndromu,
Udržování a zlepšení pohyblivosti páteře,
Zlepšení emočního zázemí.

Nejdůležitější věc, když děláte gymnastiku, není poškozovat páteř a ne zhoršit nemoc. Všechna cvičení probíhají hladce, v šetřícím režimu, měli byste kontrolovat své dýchání, dýchat a vystupovat včas s pohybem.

Cvičení by nemělo způsobovat bolest. Aby nedocházelo k chybám v jejich implementaci, je nejlepší, aby alespoň první třídy vedly pod vedením specialisty, který vybízí k správnosti cvičení. Komplexní terapeutická gymnastika je určena k udržování zdraví s určitou periodicitou. Minimální sada cvičení by měla být prováděna denně.

Pro bederní oblast

Nejčastěji trpí bederní oblast a v tomto oddělení jsou ve většině případů umístěny výčnělky. Cvičení s výčnělkem meziobratlových disků pomáhají vyrovnávat se s bolestí v dolní části zad, snižovat bolesti v nohou, zvyšovat citlivost a funkci vnitřních orgánů.

Terapeutická gymnastika zahrnuje třídy provedené z různých počátečních pozic.

Diafragmatické dýchání: ležet na zádech, jedna ruka je umístěna na žaludek a druhá na hrudníku. Při vdechnutí pro nafouknutí žaludku vytáhněte jej výdechem.
Lehce na zádech, po jednom, potom po jedné noze, pak druhé.
Stojící na všech čtyřech, dřepte na paty a vraťte se do výchozí pozice, aniž byste si ruce od podlahy.
Také stojící na všech čtyřech střídavě zdvihněte nohy zpět a nahoru.
Ve stejné situaci se pokuste dotýkat levého lokte pravého lokte, pak pravého kolena levého lokte.
Projíždějte svahy na stranu, zatímco stojíte a sedíte na židli.

Všechny pohyby s výčnělky bederní oblasti se provádějí v klidném tempu. Každý pohyb se opakuje několikrát: nejdříve 3-4, pak se zvětší zatížení.

Pro krk

Terapeutická gymnastika s výčnělkem krční části se provádí se zvláštní péčí, protože obratle v tomto oddělení jsou tenčí a zranitelnější. Krční páteř je nejpohyblivější, takže je nejvíce náchylný k zranění. LFK pomáhá zmírnit bolest, posiluje svaly a pomáhá obnovit páteř.

Lehněte si na zádech, držte ruce po kufru, ohnout kolena v klíně. Opíraje se o ramena a lopatky, zvyšuje a snižuje pánev.
Stojící na všech čtyřech, zvedněte pravou ruku a levou nohu ve stejnou dobu a naopak. Pokaždé, když potřebujete zůstat v této pozici.
Na břiše ležíte pod bradou. Je třeba pokoušet se zvednout pouze přední část těla, aniž byste odtrhli od podlahy žaludek, pánev a nohy. Zvedněte pozici na několik sekund.
Z počáteční polohy na zadní straně zvedněte hlavu, ramena a zvedněte nohy s rozpaženými rameny.

Cvičení pro krční páteř se opakuje 3-4 krát, na doporučení lékaře lze zvýšit počet opakování.

Léčba podle Bubnovského způsobu

Bubnovský Sergej Mikhailovič - tvůrce způsobu léčby páteře, založený nejen na léčivých přípravcích, ale na využití rezerv našeho těla. Zejména vyvinul programy, které pomáhají obnovit všechny funkce páteře. Cvičení Bubnovský s výčnělkem páteře - to je speciální komplex, který je součástí kinesitherapie. Výsledkem průběhu Dr. Bubnovského je zlepšení práce všech orgánů díky zlepšení páteře.

Základní cvičení s výstupky:

Ohýbání a ohýbání zad je provedeno ve stojící poloze na všech čtyřech. Zadní část je ohnutá na výdech, nakloněná při vdechování. Opakujte 20 krát.
Stojící na všech čtyřech je protahovací krok. Posaďte se na levou nohu, stáhněte pravou nohu a předat levou ruku. Opakujte stejný pohyb, změňte nohu a ruku. Opakujte 20 krát.
Stojící na všech čtyřech, musíte maximálně natáhnout tělo dopředu a současně udržovat důraz na kolena a dlaně. Udržujte záda rovně, nepokládejte spodní část zad.
Lehce na zádech, kolena se ohnout, ruce za hlavou. Přitáhněte bradu k hrudi, musíte se pokusit zvednout přední část těla a dotknout se loktů kolen. Při cvičení se musíte pokusit dosáhnout pocitu pálení v břišních svalech.

Celkově v arzenáli Dr. Bubnovského metodiky je rozsáhlý soubor cvičení. V každém případě je pro pacienta proveden individuální soubor s přihlédnutím k jeho schopnostem a vlastnostem. Během léčby se normalizují biochemické procesy v tkáních páteře a okolních svalů. Díky tomu se výrazně zlepšuje stav meziobratlových disků, páteře a celého těla.

Bubnovský na výčnělcích bederní oblasti

Protruze meziobratlového disku - léčba

Pokud máte při vyšetření vyčnívající disk, zůstávají nadále šance na aktivní život bez bolesti. Užívání léků v tomto případě není vždy účinné, jelikož drogy odstraňují pouze symptomy onemocnění, aniž by zastavily vývoj. Abyste se zbavili bolesti a vrátili se do svého obvyklého způsobu života, použijte jedinečnou techniku Dr. Bubnovského.

S možnostmi léčení a obnovení kursů pro vaše onemocnění se můžete dozvědět na otázky. Nechte se žít bez bolesti, nepřetržitého léčení a nebezpečné operace!

Co je intervertebrální disk?

Normálně jsou obratle propojeny. Toto je usnadněno svalovým a vázaným přístrojem páteře a elastické útvary mezi nimi jsou intervertebrální kotouče. Slouží jako tzv. Podšívka mezi kostními formacemi. Intervertebrální disk se skládá z vláknité kapsle a dužnického jádra uvnitř. Zachování normální struktury disku je způsobeno živinami pocházejícími z přílivu krve během aktivních pohybů.

Proč se vyskytuje výčnělek?

Vypálení disku za intervertebrální trhlinou nebo výčnělkem je jedním z projevů osteochondrózy. Porušení minerálního metabolismu, snížená aktivita a výsledná svalová slabost vedou k narušení dodávky krve a výživy intervertebrálního disku. Výsledkem je změna elasticity dužnického jádra kotouče, pokles obsahu vody v chrupavce a mikrotrhlinky ve vláknitém kroužku. Vytvoří se vyboulení disku za mezibuněčným prostorem. To vyvolává tlak na cévní svazky a způsobuje charakteristické projevy.

Jaký je nebezpečný výstupek disku?

Samotný výstupek disku může být reverzibilní, pokud je správný čas na to, aby podnikl kroky. Pokud dojde k poruchám, pulpní jádro disku může zcela přesahovat mezibuněčný kloub. V tomto případě se vytváří pravá intervertebrální kýla, která způsobuje řadu příznaků:

chronická bolest;
lumbago;
zhoršená citlivost;
zhoršená pohyblivost páteře;
slabost svalů.

Jak se projevuje samotný výčnělek?

Nejčastěji se v cervikální a bederní oblasti vyskytují vypuklé disky. Protruze v krční páteři je důsledkem degenerativních změn souvisejících s věkem nebo "sedavého" sedavého životního stylu. Protržení disku hrudní páteř je velmi vzácná, protože žebra připevněná k hrudním obratlům vytvářejí další tuhý rám. Největší zátěž má bederní páteř, takže degenerativní procesy na obratlích tohoto oddělení se vyskytují velmi často. V počátečním stádiu se projekce neprojevuje klinicky. Stížnosti se objevují, když je přiřazen zánět nebo významné účinky na neurovaskulární svazek.

Léčba výčnělků

Léčba léčiv je zaměřena pouze na odstranění symptomů onemocnění a pouze mírně inhibuje proces. Operace s výčnělky jsou často neúčinné, protože dystrofické změny se vyskytují po celém těle, takže odstranění jedné kýly nebo výčnělku není zárukou vyléčení.

Největším výsledkem bude změna životního stylu člověka a léčba pohybem. Jedinečná léčba a rehabilitační postup podle Bubnovského způsobu umožní nejen odstranění příznaků spojených s výčnělkem, ale také zastaví patologický proces a zabrání výskytu recidivy onemocnění.

Co bych měl se mnou sejít na konzultaci?

Ručník, sportovní pohodlný tvar, boty, voda. Máte-li jakékoli dotazy, kontaktujte telefonní centrum: 0800 501 037

Výčnělek bederní páteře, cvičení a léčba

Výstupem je počáteční fáze intervertebrální kýly. jehož vzhled může být vyloučen, pokud je léčba výčnělku bederní oblasti zahájena co nejdříve. Takové změny se vyskytují zejména v oblasti bederní páteře, která představuje významnou část nákladu, zejména se sedavým životním stylem.

Léčba výčnělku disku

Léčba výčnělků bederního kloubu bez léků a operací se úspěšně provádí v našem centru podle autorových metod. Kinezioterapie je fyziologický způsob, jak se vyhnout komplikacím výčnělků.

Může se projevit výčnělek páteřního disku:

Přečtěte si také

Syndrom bolesti;
Tuhost pohybů v bederní oblasti;
Pocit necitlivosti nohou, slabost nohou.

Proč se vyskytuje výčnělek bederní oblasti?

Faktory předurčující vývoj výčnělku jsou:

Sedavý životní styl;
Poruchy postoje (skolióza);
Nesprávné rozložení fyzické aktivity.

To vše vyvolává nedostatek vyvážené práce všech prvků svalového korzetu. V důsledku toho dochází k spasmu některých svalových skupin kvůli přetížení a atrofickým změnám jiných svalů z nepoužívání.

Vzhledem k tomu, že živiny proudí do páteře kvůli fungování svalové pumpy, zhoršená funkce svalů vede k nedostatku výživy a postupné dehydrataci meziobratlových disků.

Přístroje chrupavkového tkáně a vaziva s degenerativními změnami nevydržují obvyklé obvyklé zatížení a výčnělek jádra disku je ven. Proto jsou hlavními součástmi mechanismu vývoje výčnělků, kterému by léčba měla být zaměřena:

Narušený přívod krve intervertebrálních disků;
Slabost a nesprávná práce kolem svalů páteře.

Mezi všemi známými technikami patří pouze kinezioterapie, která se dlouhodobě úspěšně zabývá Centrem pro léčbu kloubů. poskytuje terapeutický účinek na tyto mechanismy.

Tradiční metody léčby výčnělků bederní oblasti

Oficiální lékařství upřednostňuje léčbu, která pouze dočasně snižuje příznaky. Zároveň přicházejí nikde k poruchám zásobování krve a degeneraci muskuloskeletálního systému a chrupavky páteře. Výsledkem neúčinné léčby je intervertebrální kýla a potřeba jejího následného chirurgického odstranění. Fyzioterapie je také předepsána, ale obsahuje soubor stereotypních cvičení, které nejsou vhodné pro všechny. Manuální terapie a masáž vyžadují vysoce profesionální provedení díky těsné blízkosti cév a nervů k páteři, stejně jako riziku posunutí obratlů. Tyto metody lze připsat spíše pomocným.

Ukazuje se, že žádná z metod používaných v tradiční medicíně nemá dostatečný vliv na mechanismus výčnělku.

Podle Dr. Bubnovskaya pouze individuálně vybrány na základě podrobného zkoumání komplexu cvičení je efektivní metoda, aby se zabránilo vzhled disku výčnělku a meziobratlové kýly, jakož i s nimi zacházet.

Gymnastika s výčnělkem bederní páteře

Specialisté - kinezioterapeuti po důkladné prohlídce dělají pro každého pacienta svůj vlastní program pro léčbu výčnělků bederní páteře. Rovněž určuje intenzitu zatížení a trvání kurzu.

V ošetřovacím komplexu s výčnělky bederní páteře byly zahrnuty cviky na simulátorech. vyvinutý Dr. Bubnovským. Umožňují minimalizovat axiální zatížení páteře a současně přispívají k posílení svalového korzetu kolem něj. Vedle výcvikového kurzu simulátorů se provádí parterní gymnastika k určení účinku, postupy pro termoterapii se používají ke zlepšení zásobení krve a vaskulárního tónu. Na konci léčby se naučíte, jak zachovat své vlastní páteřní zdraví.

Prolapse lumbální páteře

Chcete-li diagnostikovat výčnělek bederní páteře, musíte se zaregistrovat do konzultace v centru, kde bude provedeno vyšetření a bude stanovena závažnost porušení funkcí různých svalových skupin. Lékař-kinetoterapeut provádí funkční testy simulátoru Bubnovského a myofasciální diagnostiky. Tyto autorské diagnostické metody pomáhají dosáhnout nejvíce individuálního přístupu k léčbě. Pokud máte výčnělky bederní páteře, cviky, které jsou individuálně přizpůsobené - optimální řešení pro odstranění problémů s vráskami.

Můžete si telefonicky objednat lékaře. Musíte s sebou udělat obrázek MRI nebo CT páteře.

Video cvičení pro páteř

Komplexy videa pro páteře obecně, stejně jako jeho bederní, hrudní, děložní dělení. Cvičení pro různé nemoci, jako je osteochondróza, kýla atd. Komplexy jsou vyvíjeny populárními trenéry, ošetřujícími lékaři páteře. zdravotnické střediska se specializací na rehabilitaci zad.

Navrhované video cvičení shromáždily miliony názorů a získaly stovky pozitivních recenzí.

Komplex cvičení od osoby s diagnózou osteochondrózy, disk hernie, výstupek disku. Více než 100 tisíc zobrazení, více než 200 komentářů, mnoho pozitivních recenzí

Několik videokompozitů účinných cviků pro cervikální, hrudní a bederní páteř v sekci Video cvičení

Video komplex cvičení zaměřených na zmírnění bolesti v zádech. Od známého trenéra Mileny Poznyak. Více než 100 tisíc zobrazení, mnoho pozitivních recenzí

Dokonce i ve starém věku, nenechte se odradit a pokračujte v cvičení na páteři. To potvrzuje navrhované video, které shromáždila více než 120 tisíc zobrazení a získalo mnoho pozitivních recenzí

Cvičení od Mikhaila Yatsyka, známého pro jeho sportovní úspěchy. Komplex je zaměřen na odstranění skoliózy a dalších problémů s páteří. Více než 220 000 zobrazení

Sada cviků pro záda s důrazem na protahování a posílení zad. Více než 100 tisíc zobrazení. Dobré recenze

Více než 40-ti minutové cvičení na výcvik páteře a kloubů od populárního specialisty - MSNorbekova. Více než 500 tisíc (!) Názorů, stovky pozitivních recenzí

Gymnastické video komplexní cvičení pro dostatečně závažné onemocnění - herniový disk. Více než 250 000 zobrazení

Videa s většinou škodlivých cvičení, které mohou způsobit vážnou újmu při léčbě onemocnění zad a páteře. Více než 120 tisíc zobrazení

Poradenství Dr. Kostuka je zkušený odborník s více než 20 lety zkušeností s úspěšnou léčbou nemocí zad a páteře. Více než 120 tisíc zobrazení, mnoho pozitivních recenzí

Jeden hodinový kurz hlavních cvičení pro léčbu chrbta a páteře od jednoho z nejlepších specialistů v této oblasti je Dr. Bubnovský. Více než 200 tisíc zobrazení, mnoho pozitivních recenzí

Video krátkých cvičení, které bude trvat nejméně času. Tipy pro populární fitness trenér. Více než 100 tisíc zobrazení

Video komplex cvičení z osteochondrózy od Zviad Arabuli, autor jedinečné gymnastiky, hade. Více než 100 tisíc zobrazení, pozitivní zpětná vazba

Jedinečný videopřístroj cviků pro páteř, získal více než milion zobrazení a získal více než 150 komentářů. Vyvinutý lékařským centrem Zdravá páteř

Dávejte pozor na další odkazy

Máte-li zájem.

Hlavní část

Stránky, které jsou blízké významu

V důsledku degenerativního procesu v meziobratlové ploténky jeho střední část, dřeňového jádra, při předklonu se může pohybovat dozadu a ven přes vnější skořepiny, vláknité kruhu, vyvíjí tlak na nervové kořeny. To se nazývá stav, ve kterém je dřeňové jádro perforuje vlákenného prstence, zatímco většina bolestí zad je způsobena jeho výstupkem.

Dřík těla, to je hlavní část axiálního skeletu osoby. Páteř se skládá z 32-34 obratlů, propojených chrupavky, klouby a vazy nebo roztavenými.

Sekce obsahuje video lekce nejoblíbenějších cvičení pro záda a páteř od známých fitness trenérů a vedoucích odborníků na klinikách o obnově zdraví páteře

Ambulantní zpět v Kyjevě - léčba skoliózy u dětí i dospělých, bolesti hlavy a VVD, meziobratlové kýly, neuralgie, ischias. Efektivní technika. Bez bolesti a operací. (044) 465 5562; (067) 465 5562.

Při použití materiálů je třeba odkaz na stránku Pozvonochnik.org!

Informace o webu jsou přehledné povahy. Před zahájením léčby se doporučuje konzultovat odborníka.
Přejeme vám zdraví!

Gymnastické cvičení s výčnělkem: efektivní cvičení

Častěji se lidé více než 30 let obracejí k chirurgovi se stížnostmi na bolestivé pocity v různých částech páteře: krk, hrudník, pas. Tyto bolesti jsou křečovitý, nebo trvalé, doprovázené znecitlivění končetin, vývoj zánětu ve svalech a snížení citlivosti a sevření nervové kořeny páteře.

Nejčastěji, malátnost označuje přítomnost výčnělku intervertebrálního disku nebo kýly. Jedná se o dvě různé fáze degenerativního procesu v páteři způsobené osteochondrózou.

Toto onemocnění může být léčena pomocí komplexní terapie, včetně dostávají napětí svalů a protizánětlivých léků, dodržování správné diety a každodenní rutiny, manuální terapie a speciální cvičení v páteřním výčnělku.

Jak se vyčnívají

Příčiny onemocnění jsou vrozené a získané. První zahrnuje dědičnost a její vliv na vývoj onemocnění v lidském těle:

dědičná predispozice k onemocněním pohybového aparátu;
dědičná onemocnění endokrinního systému;
Nedostatečný tonus svalového korzetu zpět.

Získané faktory ovlivňující degenerativní procesy vertebrálních disků zahrnují:

stáří;
Revmatické procesy a záněty tkání;
osteochondróza;
trvalé zatížení zádových svalů a páteře ve statické poloze (odborné problematice administrativních pracovníků);
poruchy spánku a výživy;
nedostatek minerálních látek a mastných kyselin nezbytných pro obnovu orgánů tkáně kostí a chrupavek;
selhání endokrinního systému (metabolické procesy jsou narušeny);
nadváha;
nadměrné zatížení svalů kůry a páteře (profesionální sportovci).

Uvedené faktory morbidity výčnělků závisí na stupni zanedbání těchto příčin.

Symptomy

Obtížnost při diagnostice onemocnění spočívá ve skutečnosti, že výčnělek v 20% případů je asymptomatická, její přítomnost je určena v důsledku diagnózy dalších onemocnění: během průchodu uzi nebo mrt.

V 80% případů se pacienti stěžují na následující příznaky projevů:

bolest břicha, zhoršená nakláněním a fyzickou námahou;
necitlivost končetin;
v závislosti na lokalizaci výčnělku komprese nervů narušuje krevní oběh, což vytváří problémy s vnitřními orgány malého pánve a břišní dutiny;
slabost svalů, neschopnost tolerovat normální fyzickou aktivitu.

Symptomatika je nespecifická a může indikovat přítomnost různých onemocnění páteře. Pro potvrzení diagnózy výčnělků meziobratlových disků je nutná komplexní analýza.

Indikace a kontraindikace pro léčebnou gymnastiku

LFK s výčnělkem je jmenován ošetřujícím lékařem až po úplném vyšetření pacienta a hodnocení jeho schopností provádět předepsané cvičení.

V jiných případech, kdy je diagnóza provedena ve stadiu vývoje nebo v chronickém průběhu onemocnění, je gymnastika prováděna podle pokynů lékaře a pod dohledem odborníka. S doporučeními LCF jsou vzaty v úvahu takové ukazatele jako:

bod původu výčnělku;
psychologické problémy pacienta;
fáze nemoci;
věku pacienta.

Terapeutické cvičení jsou navrženy tak, aby eliminovaly nebo snižovaly onemocnění v těle pacienta pomocí:

zlepšení krevního oběhu v tkáních orgánů;
odstranění zaseknutí nervových kořenů;
protahování posunovaných obratlů;
obnovení motorické činnosti;
odstraňte posunutí disku a zarovnejte jeho obsah.

Při provádění cvičení předepsaných lékařem musí pacient dodržovat správnou techniku plnění úkolů, aby ještě nezhoršil páteř a nezvýšil výčnělek.

Hlavní kontraindikace pro třídy jsou:

zánětlivé exacerbace v tkáních;
narušení kardiovaskulárního systému;
infekční nemoci;
krvácení vnitřních orgánů.

Komplex cvičení

LFK výstupek v bederní, děložního čípku, nebo hrudní podané obnovit normální průtok krve a citlivost končetin ve vnitřních orgánech, jejichž provoz je rozdělena v důsledku nedostatku živin.

Takže, s pomocí zdravotní fyzikální terapie pacienta došlo ke zlepšení, protože lékař přiřadí jednotný fyzické aktivity pro všechny části páteře, které jsou schopné zvýšit tonus svalových vláken, zvýšení průtoku krve a metabolismus v tkáňových buněk.

Existují různé výcvikové schémata v závislosti na umístění výčnělku.

Pahýl a Sacrum

Nejčastěji je lékař je konfrontován s diagnózou výstupku bederní. Cvičení doporučená pacientovi mohou být prováděna pouze za nepřítomnosti zánětu nebo komplikací.

Lfk s výčnělkem bederní páteře se provádí v následujícím pořadí:

Ležící na zadní straně nohou, které se střídají po stranách.
Lehce na zádech v klidné poloze, osoba praktikuje diafragmatické dýchání (prsa zůstává nehybné, dýchání je prováděno v žaludku). Během inhalace se břicho rozšiřuje a při vydychování se zatahuje pod hrudník.
Naklápění po stranách. Můžete se držet na zdi nebo židli, jak stál nebo seděl.
Stojící na všech čtyřech, pacient si vzal nohy sem a tam postupně.
Stojící na všech čtyřech, pacient provádí dřepy s nádechem paty, aniž by trhl palce z podlahy.
Stojící na všech čtyřech, pacient dosáhne kolena opačné nohy a naopak.
Zvedá nohu, která leží na kříži opačné nohy, z polohy na čtyřech končetinách.

Každé cvičení se provádí po dobu 10 krát na každé straně po dobu 4 sady (40 opakování pohybů pro každou stranu těla).

Krční páteř trpí výčnělkem téměř stejně často jako lumbosakrální páteř. Pokud má dolní část vzpřímené vzpřímeně velké axiální zatížení, cervikální zbytek trpí onemocněním kvůli extrémní pohyblivosti obratlů.

Pohybová terapie ve výstupku krční páteře (VIDEO instrukce viz níže) vám umožní eliminovat bolest ve svalech krku, bolesti hlavy v důsledku stlačení nervů spastickou, náhlé poklesu krevního tlaku, pravá krční páteře.

Před provedením komplexní gymnastiky NFL na krku by měl pacient absolvovat masážní kurz, ruční metody tahání páteře a také průběh protizánětlivých léků.

Cvičení jsou prováděna v následujícím pořadí:

Zvršky a pády pánve leží na zádech. Ruce jsou rovnoběžné s tělem. Neodstraňujte ostří z podlahy a přesuňte váhu těla na ramena. Cílem je protahování v krční oblasti.
Z polohy na zádech na zadní straně se pacient odtrhává od těla a s rukama vytáhne na prsty a potom hladce klesá dozadu.
Ležící na žaludku se provádí cvičení lodi - trhání přední části těla z podlahy, práce na extenzorech zad. Na podlaze zůstávají nohy, břicho, pánve. Ruce mohou být roztaženy před vámi nebo podporovány na bradě.
Stojí-li na čtyřech končetinách, pacient střídavě zvedne opačné rameno a nohu současně a přitom zůstává v závěrečné pozici na několik vteřin.

Stejně jako v předchozím komplexu cvičení vyžaduje provádění několika přístupů (3-5) pro 10-20 opakování v každém cvičení.

Hrudní oddělení

Nejtěžší je opravit výčnělek hrudní páteře. Efektivní metoda je považována za konzervativní metodu - operaci výčnělku meziobratlových disků. Operace nejen odstraňuje bolest, ale také bojuje s hlavní příčinou nástupu onemocnění.

Léková terapie s protizánětlivými léky se používá, když je syndrom bolesti extrémně silný a přináší pacientovi utrpení.

Terapeutické cvičení s hrudními výstupky zahrnují řadu vlastností. Jeho použití je možné pouze jako dodatečné opatření ve fázi remise nemoci nebo během rehabilitace po operaci.

Zde jsou některé cvičení pro hrudní páteře výstupky, pomocí kterých si můžete výrazně snížit bolesti a zlepšení průtoku krve do vnitřních orgánů pobřišnice:

Z postavení, ruce vystupují po výdechu, kufr s prodlouženými rukama se klesá zpět a vdechne, pak se nakloní dopředu se zakulacenou zády o výdech.
Když sedí na pevném povrchu, člověk překročí ruce za hlavou, vdechne se svým tělovým trupem, opírá se o ramena na židli a vrací se do své původní polohy.
Cvičit kočku na všech čtyřech. Při vdechování se vytváří zadní ohyb, při výdechu je záda zaoblená.
Leží na žaludku a pacient vykonává cvičení "cobra". Dlaně jsou rovnoběžné s rameny, snaží se odtrhnout horní část kufru od podlahy pomocí napětí v zadní části a tlačit palce z podlahy. Hlavní věc - nehazujte hlavu zpět a vytlačte krk.
Cvičení "loď". Člověk ležící na břiše se odtrhá od hrudníku a nohou z podlahy a vytváří průhyb v zádech. Ruce zůstávají nasměrované podél kufru.

Cvičení vyžadují 8-10krát pro 4 přístupy.

Závěr

Terapeutické cvičení mohou pomoci zbavit se syndromu bolesti, který doprovází pacienta během vývoje patologického výčnělku v páteři. A také zvyšuje nedostatečný krevní oběh a výživu vnitřních orgánů.

Cvičení jsou komplex pohybů, které postihují cílovou páteř, orgány a svaly, které se nacházejí v jeho blízkosti. Prostřednictvím takových jednoduchých metod člověk může zlepšit své tělo a posílit svalnatý korzet.

LFK s výčnělkem: ošetřujeme páteř "v potu obličeje"

Dochází vám ruce v závratě a závratě? Neoprávněná bolest za hrudní kostí a "výhonky" v dolní části zad? S největší pravděpodobností to je výstupek meziobratlového disku: signál zničení páteře. Aby ho zachránili, nepotřebují pilulky. Lékařská gymnastika je spolehlivou zárukou obnovy zdraví.

Kosti nebudou bolet

Pohyb je hlavní funkcí páteře a důležitou podmínkou její výživy. Svaly se uzavřou, čerstvá krev se pohybuje přes cévy, aktivní metabolismus probíhá v meziobratlových discích, kostech, vazy. Zdá se, že dnes je tato jednoduchá pravda zapomenuta: sedavý způsob života sráží muskuloskeletální systém k vyčerpání a zničení. Statistika tvrdí, že 70% obyvatel Země není daleko od důchodového věku, existují jasně známky osteochondrózy:

intervertebrální disky vyschnou a zplošťují,
Slabá a obratle se začnou rozpadat,
zánět svalů a vazy kolem páteře.

Kosti a chrupavka neublíží, nemají receptory bolesti a jsou tiše zničeny. Intervertebrální disky trpí nejprve. Jejich pružná chrupavková tkáň ztrácí svou elasticitu, usuší, trhliny a vytlačuje do prostoru páteře. To je vzhled výčnělku - malý výčnělek chrupavkové tkáně disku mimo obratle.

Schéma výčnělku disku

Svalové bolesti

Se všemi problémy s páteří, to nejsou kosti, které ublíží, ale svaly. Za prvé, kvůli spasmu. Splošené disky zkracují páteř, což vede k stenóze (kompresi) míchy. Chcete-li zachránit situaci, vertebrální svaly mají tendenci zadržovat obratle na stejném místě, ale oni sami ztrácejí schopnost relaxovat. Stresový sval stagnuje v krvi, metabolismus je přerušený, začíná zánět. Jakýkoli pohyb páteře reaguje na bolest zanícených svalů.

Druhým zdrojem syndromu bolesti jsou nervové kořeny, jejichž výživa je také narušena, takže jsou v postižené oblasti zanícené. A pokud se při neopatrném pohybu stanou zaseknutými - ostrý bolest může několik dní dát člověku do postele.

Ostré bolesti svalů mohou být někdy velmi nebezpečné

Lokalizace bolestivých syndromů

Většina výčnělků se vyskytuje v krční a bederní páteři. Méně často - v prsou. Symptomatologie má své vlastní zvláštnosti.

Oddělení krku:

bolestivé pocity při otáčení hlavy v oblasti krku, ramen, hrudní kosti;
hlava je závratná a bolestná, pevnost chůze je zlomená, stálou únavou;
špatná mobilita ramena v ramenou; Duté a prchavé prsty.

Schéma krční páteře

Hrudní oddělení.

K 12 hrudním obratlům jsou připojeny žebra, toto oddělení nemá těžké břemeny, je méně pohyblivé, takže proces ničení je zde méně častý. Mezi hlavní příznaky patří:

bolest zad a hrudní kosti;
ztráta citlivosti kůže v těchto oblastech;
interkostální neuralgie - charakteristický příznak výčnělku disku v hrudní oblasti

Schéma hrudníku

Intercostální neuralgie je příznakem výčnělku hrudní oblasti.

Popis: přes 12 hrudních obratlů (T1-T12) vystupují nervové procesy, které spojují míchu s mezipostálními svaly. Jejich bolest je v tomto oddělení spojena se zánětem a ztuhlým nervem.

Sacrum-bederní oddělení.

50% všech problémů s páteřem souvisí s tímto oddělením. Diskové výčnělky se zde projevují těmito znaky:

ischias - akutní záchvat bolesti, "lumbago" v místě léze - spodní část zad;
lumboishias - svaly dolní části zad a hýždí boleny;
lumbago - šíření bolesti na svalstvo nohou;
necitlivost končetin, slabost svalů nohou, omezení pohybů.

Dermatomy nervových procesů krční, hrudní, sakrálně-bederní oblasti.

LFK - základní ošetření páteře

Spuštěné formy onemocnění - početné výčnělky a kýly vyžadují lékařský zákrok: drahá diagnostika, léky, fyzioterapie atd. Je to jen schopnost odstranit bolestivé syndromy na chvíli. Zničení páteře s pilulemi, oteplení a masáží nelze zastavit. Terapeutický a tělesný cvičný komplex je hlavní léčbou degenerativních změn v muskuloskeletálním systému.

Léčebná gymnastika odstraňuje svalové křeče, což znamená obnovení krevního oběhu v postižené oblasti.
Čerstvá krev vyživuje svaly a nervové procesy - zánět prochází, bolest zmizí.
Snížení svalů, pohyb je hlavní podmínkou pro podávání meziobratlových disků. Přestávají se rozbít, elasticita chrupavkové tkáně se obnoví, kdy degenerace dosud nedošla.

Při provádění gymnastických cvičení je důležité dodržovat pravidla, která minimalizují riziko exacerbací a komplikací.

před začátkem gymnastiky je nutné uvolnit svalové napětí, je užitečné vzít si teplou koupel nebo sprchu;
po nabíjení - odpočinek po dobu 30 minut;
cvičení hladce a pečlivě vyvarujte se ostrých otáček a sklonů;
povinnou podmínkou pro úspěch je pravidelnost a trvání cvičení, teprve pak mohou svaly získat potřebnou pružnost;
měřený dech bez zastávek a náhlé výdechy dává maximální účinnost při výkonu cvičení.

Terapeutická fyzická kultura je velmi užitečná

Gymnastika pro cervikální oddělení

Toto oddělení trpí sedavým životním stylem - především. LFK s výstupem cervikálního křeče odstraní křeče, zvýší svalový tonus, zlepší krevní oběh. Hlavní podmínka je hladká, bez náhlých pohybů. Je zapotřebí několik cvičení.

Postisometrická relaxace - střídavé napětí a uvolnění svalů v klidu.

"Překonání odporu": umístění dlaně na čelo, sklon hlavy směrem dopředu, překonání odporu. Stejný pohyb s odporem na zadní straně hlavy, u chrámů. Rytmus výkonu: 5 sec napětí, 5 - relaxace. Opakujte čtyřikrát v každém směru.
"Podívej se na nebe": hází hlavou a strčí bradu 4-5 vteřin.
„Cruise“: Cesta hlavy v kruhu s polohou fixace s maximálním sklonem na jednom rameni - vzadu - druhá paže - dopředu do krční jamky. Doba fixace je 5 sekund, počet otáček je 10.

Video. Postisometrická relaxace

Doporučuje se, aby byly provedeny každých 1-2 hodin, pokud budete muset dlouho sedět.

Pomalu, jak to jen jde, otočte hlavu, aniž byste změnili polohu těla, díval se před něj a snažil se vidět recenzi za ním. Opakujte až pětkrát v obou směrech.
Dělejte totéž s hlavou dolů.
Otočíme ramena dopředu a dozadu 5-6 krát v jednom směru.
Zvedněte ruku, abyste uchopili opačné ucho a přitiskli hlavu - 4x na každé ucho.

Protahování: lehnout, protáhnout nohy; Ponožky s tahačem na sebe, zatímco se dotýká brady s hrudníkem.
Ležící na malém polštáři zvedněte hlavu a držte ji na 10 sekund. Opakujte až 4 krát.
Zvedněte hlavu z ležaté polohy a dotáhněte ji se zvednutými koleny. Pomalu jděte zpět. Opakujte 4-5krát.

Obnova hrudního oddělení

Pohybová terapie v hrudní páteře výstupky získat pohyblivost jeho obratlů, založit zhluboka nadechl, uvolnit své ramenního pletence. 8 klasických cvičení pomáhá vyřešit tyto problémy.

Když se stresem nasměrovat těla (nohy k sobě, paže podél těla) na dech zvedněte ruce na ramena, při výdechu - pomalu valit je dolů po celém těle. Opakujte třikrát.
Ruce na ramenou: na inspiraci stlačíme palmy na ramena, na výdech - tlak odstraníme. Opakujte 5krát.
Umístěte dlaně spočívající na zadní straně páteře, palce se nacházejí podél obratlů. V dechu, se žebry dlaní tiskněte na obratle od horní části dolů a masírujte je vertikálně. Opakujte 5krát.
Chraňte si ruce a položte si záda. Při vdechnutí je jedna ruka odtažena dozadu, druhá - stisknout páteř. Třikrát s každou rukou.
Se stlačenými pěstmi masíruje obratle shora dolů. Opakujte třikrát.

Zeptejte se někoho blízkého na "počítání" žeber na zadní straně a zatlačte na ně. Proveďte 4 vteřiny.
Pod zády vložte váleček z ručníku a proveďte průhyby zády a pohybujte válečkem po celé hrudní oblasti. Zakryjte si ruce nad hlavou.
Zakryjte hrudník ručníkem, vdechujte; na exhal je extrémně těsné vytáhnout ručník na prsa. Doplňte až 10 výpadků s kontrakcí.

LFK pro dolní část zad

Problémy s degenerací bederních kotoučů jsou zhoršeny zvednutím závaží, nachlazením, nesprávným držením těla a prodlouženým statickým stresem. LFK s výčnělkem lumbosakrální páteře není indikována, pokud je akutní bolest.

Pozice ležení: všechny pohyby musí být provedeny nejméně pětkrát.

Nakreslete postavy se zvýšenými končetinami.
Zvedněte pánvi 4-5 vteřin, opřete se o nohy a ohněte se na kolenní kloub.
Nedělejte si kolena od podlahy, snižte kolena doprava a doleva.
"Jdi na kole", ležící na podlaze.

Poloha břicha:

Vytvoření podpory brady rukou, zvedněte horní část těla a fixujte ji po dobu 7 minut.
Stlačte 20krát, aniž byste zvedli nohy z podlahy a zvedli jste pouze horní část pouzdra.
Současně zvedněte ruce a nohy. Poloha je fixována po dobu 60 sekund. Opakujte až pětkrát

Poloha na všech čtyřech:

Zvedněte pravou ruku a vytáhněte levou nohu. Opakujte 5-7krát.
Spusťte pánev do telat a roztáhněte prodloužené ramena dopředu co nejdále. Vraťte se zpět - až 10-15krát
Chůze po všech čtyřech a proháněla se jako průchod pod bariérou. Doba trvání - 5 minut.
Z pozice na všech čtyřech se krčí na podpatcích, aniž si zvedne ruce z podlahy.

Video. Obnovení pasu na klinice Vyacheslav Pilyuyko

Gymnastika bederní oblasti

Alternativní technika. Bubnovský

Cvičení Bubnovský se liší od tradičních šetrných lékařských a sportovních komplexů:

při jejich provádění je na svalech vytvořeno dynamické zatížení: gravitace vlastního těla nebo nákladu je překonána na speciálních simulátorech;
pohyb ovlivňuje hluboké svaly zad - tvoří svalnatý korzet, který spolehlivě podporuje páteř;
zvláštní důraz je kladen na dýchání: inspirací je napětí skupiny svalů, silný výdech "ha!" zmírňuje napětí z vnitřních orgánů;
při výkonu gymnastiky musíte překonat syndrom bolesti, navíc SMBubnovsky ukázal, že síla cvičení, rychle obnovit krevní oběh zanícených svalů a zmírnit bolest.

myofasciální diagnóza je jedním z hlavních prostředků kinezioterapie: lékař určuje, které svalové skupiny dávají bolestivý syndrom. Pro ně a sada restoračních cvičení.

Video. Kinesioterapie s výčnělkem dolní části zad

Druhy cvičení kinezioterapie

Silové cvičení na simulátorech. Samostudium kinesitherapie na simulátorech je možné pouze po učení techniky správných pohybů pod dohledem odborníků. Je nutné, aby pacient mohl slyšet jeho tělo, regulovat zátěž a neomezovat jeho svaly. Adaptivní gymnastika bojuje s bolestí.

Stojte na všech čtyřech a uvolněte napětí páteřních svalů.
Ohnout o záda - "huh!" - ohýbejte ji. Až dvakrát.
Přemístěte si, roztahujte trup a ruku dopředu a táhněte za vámi, nohu se natahujete dozadu. Provedete až 20 plazů.
Hýbejte se všemi čtyřmačkami dopředu a dozadu, držte si záda rovně.
Z polohy na všech čtyřech dolů dolů horní část těla k podlaze, ohnutí ramen v loktech; vyrovnání, snížení boků na paty. Protahujte to nejméně pětkrát.
Lehněte si na zádech, nohy se ohnout, ruce - za hlavou. Vydechněte - tělo zvedne a dotýká se loktů kolen, maximálně napne břišní svaly.
Z polohy ležící na zádech zvedněte nádrž jako vydechujete; Ruce po kufru, nohy ohnuté na kolena. Při vdechnutí se vraťte do výchozí polohy. Děláme 2-3 desítky opakování.

Tři "zlaté" cviky. Ve skutečnosti jsou nabíjení a preventivní péče o nemoci páteře. Jedná se o cvičení pro push-up, tisk, bederní svaly

Kontraindikace pro jejich provedení:

patologii cév, zejména v cervikální oblasti;
osteofyty, které mohou přitahovat nervové kořeny;
velké kýly ve směru míše a nervových kořenů;

Video. Cvičení s výčnělky

Komplexy fyzioterapeutických cvičení, kinezioterapie, zajišťují regeneraci muskuloskeletálního systému. Přiměřené a stálé zatížení na vertebrálních svalech bude udržovat to zdravé a pružné až do nejmodernějších let. Neoddělujte tomu, abyste se o to zítra postarali - udělej to dnes, teď. Všechny skutečné zkušenosti v této věci: pozitivní, negativní, - mají hodnotu. Sdílejte své příběhy, tipy, ponechte otázky v komentářích.