Herny a kulturistika. Jak správné je zapojení a zda je to nutné?

Léčba

Můj respekt, dámy a pánové!

Na kalendáři je pátek, což znamená čas poznámky z našeho sloupce "Rohový pacient" a dnes budeme hovořit o tématu kýly a kulturistiky. Po přečtení se dozvíte vše o tom získané onemocnění - jak, proč, která ukládá výtisky na zdraví, jak se díváme na to, jak správně trénovat s kýly, je třeba některé cvičení vyhnout, a které jsou používány.

Takže vezměte své místo do hlediště, začneme.

Herny a kulturistika. Nejčastější dotazy a odpovědi.

No, chtěl bych tuto poznámku začít se všemi známými slovy: "neškodí." A opravdu, málo lidí mluví o opačné straně medaile o síle a je to docela neohrabaná. Často, místo toho, aby se vytahovalo zdraví, člověk, který vstupuje do haly, ho rozdrtí. A je to v pořádku, že to rozdrtí sám, jak říkají, mé zdraví, co chci, já, ale častěji v tomto procesu se účastní třetí stranou speciálně vyškolená osoba, což znamená - trenér. Je to takový dopis: "Pomozte mi, co mám dělat teď", začal jsem v nedávné době dostávat poštou projektu.

Čtenáři sdílejí svůj první neúspěšný zážitek chodit do posilovny a vzhled ran, který předtím neměli. Někdy lidé prostě rozhodla podat svaly tón, aby se stal více fit a jednotné, ale ve skutečnosti získal výstupek nebo herniated spinální disku. Tedy. přišel do posilovny, aby se zlepšil, ale necháváme to s vážnou chorobou, která ovlivňuje pohodlí života. Samozřejmě, po takovém posměchu svého zdraví člověk ztratí veškerou touhu, ne tolik, že jde do posilovny, ale je odfoukl od samotného slova HELL. První negativní zkušenost v tréninkové hale zanechává nesmazatelnou stopu v životě začínající sportovce a navíc je schopen ho trvale odstavit z nejrůznějších fitness centrech a haly pro změnu milovaného člověka.

Tento cyklus bankovek, a to máme již položek, jako jsou skoliózy a kulturistika, artrózy a kulturistika a další, se budeme snažit zprostředkovat informace o tom, jak trénovat, pokud již máte závažné onemocnění, a jaká opatření jsou nezbytná za účelem prevence. V pokračování tohoto příspěvku budeme hovořit o herni a kulturistikách.

Poznámka:
Pro lepší zvládnutí materiálu budou všechna další vyprávění rozdělena do podkapitol.

Páteř - návod k použití

Když poprvé přijeli do posilovny, nejčastější věc, kterou může začátečník slyšet, je: "do základny!". Neobtěžuje se zjistit, zda sportovec má nějaké zdravotní problémy, nemoci nebo omezení, je umístěn na základně. To je špatný přístup, který může poškodit zdraví nového člověka. Základní cvičení jsou jedním z nejkomortičtěji složitějších a pro práci s nimi je třeba mít čerpaný kanál mozkových svalů, tj. takže všechny fáze pohybu jsou prováděny synchronně a zátěž je roztažena o to, jaké by měly být svalové jednotky.

Proto je pro začátečníka (bez ohledu na pohlaví) pro základnu vhodný způsob, jak ho zabít. Nikdo nebude sledovat vaši techniku zdarma, ale prostě to nemůžete vědět, protože rozhodnutí jít do tělocvičny dospělo spontánně a neměli jste doma měsíce studovat videa / knihy o cvičebních technikách.

Dostat až k základně, například dřepy nebo tah, můžeme vystavit své křehké páteře zatížení netypické pro něj, sebemenší porušení technologie a hi... „oh, něco, co jsem byl zklamaný.“

Páteř představuje několik částí tvořených příslušnou skupinou obratlů, z nichž každá je zodpovědná za určitý orgán / část těla a příznaky, pokud je jeho poloha nebo posunutí nesprávné.

Původně přichází do místnosti, kterou pravděpodobně již mají zakřivení páteře, skolióza nebo jiné z jeho forem, spolu se slabými zádových svalů, zejména extensors (vzpřimovač spinae). Existuje vysoká pravděpodobnost páteře a negativní vliv na meziobratlé disky. To vše může vést k následujícím poruchám páteře.

Nejčastějšími typy poruch páteře je změna postoje - kyfóza, lordóza, skolióza.

Práce s váhy vede k kompresi meziobratlových disků, podráždění nervů a výskytu výčnělků a kýly.

Při práci se základními cvičeními prochází páteř obrovské přetížení, minimálně od 60 kg při stojící a nahoru 730 kg při ohýbání a zvedání hmotnosti z podlahy.

To vše ohrožuje výskyt tohoto nebo druhého porušení páteře, takže základna s nepřipraveným zády, s původními odchylkami (a do jisté míry mají 95% návštěvníci sálů), může vést k události nazvané "Udělal jsem, co mám dělat."

Vyčnívání disků, co to je?

Někdy lékaři diagnostikují výčnělek disku a někteří identifikují tyto pojmy: kýla = výčnělek, to není tak. Protruze je typ kýly charakterizovaný výstupem obsahu samotného disku za páteří. V závislosti na směru výčnělku vyčnívají výčnělky nervové kořeny nervových nervů nebo míchy.

Prolaps (výčnělek disku) se může objevit kdekoli v páteři, od krku (krční páteř) až po dolní část zadní části (bederní páteř). Bolest, která se rozkládá pod kolenem (nazývaná zánět ischias) nastává, když meziobratlový disk tlačí na nerv v bederní páteři. Může se projevit jako znecitlivění / prick s kolíkem v oblasti nohou a je obtížné provádět pohyby spojené s odpuzováním nohy.

Kombinace bolesti v dolní části zad, hýždí, svalů nebo nohou se může objevit buď z podráždění samotného disku, nebo když disk způsobuje podráždění sousedních nervů. Bolest na krku, bolesti hlavy, bolesti v ramenou / rukou mohou být také vytvořeny výstupem disku, který tlačí na nervy krku. Symptomy jsou podobné: znecitlivění končetin rukou, části obličeje a slabost při provádění ramen, loktů a rukou.

Herniované disky, co to je?

Degenerativní změny struktury disku, které vedou k destrukci vláknitého kroužku a odtoku vnitřního (dužnického) jádra přes vnější část disku.

Symptomy výskytu kýly jsou:

bolesti nohou / zad;
necitlivost / brnění v noze;
svalová slabost v nohou;
ztráta reflexů v nohou;
bolesti v dolní části zadní části hýždí.

Lékařská statistika nám říká, že největší četnost lokalizace herniovaných intervertebrálních disků probíhá v následujících částech páteře (čísla obratlů):

obratle L5-S1 - 36%;
L4-L5 - 31%;
L4-L5, L5-S1 - 21%;
na několika úrovních - 6%.

Když osoba má herniovaný disk, má to negativní účinek na míchu a nervy páteře, které se rozprostírají po celé páteři. Nervy procházejí malou mezerou mezi obratlími a kotouči, takže pokud existuje herniovaný intervertebrální disk, pak se tlačí na tuto průchodku a stlačí nervy.

Samotný mechanismus vzhledu kýly jasně odráží následující obraz.

Kýly se mohou objevit náhle nebo se vyvíjet během několika týdnů / měsíců. Celková alokace 4 stupně změn intervertebrálního disku:

degenerativní změny - chemické změny spojené se stárnutím disků a jejich oslabením;
vyčnívání / prolapse - vzhled disku (změna počáteční polohy) s mírným srážením kolem páteřního kanálu a / nebo míšní nervy;
extruze / kýla - prasknutí vláknitého kruhu a pohyb uvnitř disku gelovitého jádra;
sekvestrace / absorpce disku - pulpní jádro, které prochází vláknitým kruhem, přesahuje mezibuněčný disk.

Poměrně běžný typ kýly je...

Hernie Schmorlová, co to je?

Tato změna intervertebrálního disku v podobě průlomu jeho chrupavkové tkáně v těle obratle. Byla pojmenována kýla na počest německého patologa Schmorla, který poprvé diagnostikoval tuto neobvyklou kýlu. Nejčastěji se detekuje pomocí MRI, ale také je vidět pomocí rentgenového záření.

Vzniká z různých důvodů a v různých věkových kategoriích, hlavními faktory vzhledu jsou:

opotřebení páteře v průběhu času;
nedostatek vitamínu D v těle;
trakci železa / zvedání velké hmotnosti v mladém věku předtím, než jsou obratle "ztuhlé";
dědičný faktor;
nehybnost osoby (např. prodloužená doba v omítce).

Hlavní rozdíl mezi Schrnlovou kýlou a meziobratlovou hernií je mechanismus původu. Ve druhém případě dochází k postupnému posunu pulpuznogo jádro a anulus mezera v první - disk chrupavky je vtlačen do těla obratle, což nemá vliv na lidské zdraví, protože nemá negativní vliv na nervové zakončení (nezasahuje je).

Hernia Schmorl má schopnost výrazně se zvětšovat a nakonec může vést ke vzniku intervertebrální kýly.

Ve skutečnosti, s teoreticky-chlazení :) večírek jsme skončili na....

Hernia a kulturistika: praktická stránka otázky

V této podkapitole budou shromážděny základní pokyny pro organizaci tréninkového procesu v případě nalichistvovaniya máte herniated disk a bolesti v zádech, když jsme zjistili, z jakéhokoliv cvičení vůbec měli vzdát, které mění a co zahrnout do svého tréninkového programu.

Takže začneme v pořádku.

Trénink s kýlou. Základní pravidla.

Takže to, co se stalo, bylo nejméně očekávané, konkrétně, lékař vám diagnostikoval vaši kýru a přísně zakázal chodit do posilovny a přivést se do chutné podoby. Samozřejmě, že jste to neposlouchali a neustále jste chodili, ale v tréninku je třeba provést následující úpravy:

věnovat zvláštní pozornost vývoji svalové hmoty a síle těchto svalových skupin - nohy, tlačení, extenzory páteře;
vzdát se cvičení, které vytvářejí nadměrný tlak (viz níže uvedený seznam);
Během cvičení nepoužívejte velké závaží;
vzdát opakovaných opakování;
Použijte vzpěračský pás a korzety pro cvičení s volnou hmotností na zádech.
přísně dodržovat techniku cvičení na zadní straně;
začněte každé ráno s cvičením ke zlepšení držení těla;
začněte každý silový trénink s přístupem hyperextenzí;
dokončete trénink na zádech tím, že protáhnete páteř;
Kromě svalů na zádech posiluje svaly lisu / kůry vhodnými cviky;
vyřadit tyto druhy kardio, což je náklad šok na kolenou a konstantní komprese / dekomprese obratlů - jog / sprintu, běh na dráze, švihadlo;
Zvedněte věci / projektily (například činky) z podlahy, krčíte se svými rovnými zády a neberte je z místa, který se ohýbá;
návštěva 2-3 Jednou za týden si můžete plavat v bazénu a plavat na zádech;
pořádat masáže a manuální terapie s příslušnými odborníky;
pít dostatek vody po celý den (zejména pro lidi po 40 let);
zahrnout ve své stravě polynenasycené mastné kyseliny - omega 3/6/9, zabraňují degenerativním změnám ve struktuře meziobratlových disků;
zvýšit obsah vitaminu C ve vaší stravě, pomáhá obnovit tkáně a meziobratlé disky;
injekce kortizonu a chymopapainu mohou při vložení do disku snížit podráždění zduřeného nervu.

Co se týče samotných cvičení, kterým je třeba se vyvarovat intervertebrální kýly, pak k nim lze přičíst:

Poznámka:

K-bašta cvičení kýla zahrnují kroucení na zádech (v tisku) a jejich analogy (např Roman židle), ale stejné kroucení, ale s válcem umístěným pod zadní povoleno.

Navzdory tomu, že spousta cvičení je v omezeném prostoru, může být záda ještě naložena s kvalitou:

tahání na příčníku (různé typy uchopení);
trakce horního bloku k hrudníku / za hlavou;
tah spodního bloku k pásu;
vytahování činky jednou rukou;
zatlačte na zadní stranu spodního bloku pomocí rukojeti s jednou rukou;
hyperextenze;
reverzní hyperextenze;
mrtvý vzestup v silovém rámu se zarážkami (bez spodní fáze, s nízkou hmotností a pásem);
Plank s palačinkami, které se nacházejí v dolní části zad.

Pokud jde o cvičení s kýly v domě, vypadají takhle.

No, teď víte, jak správně budovat svůj tréninkový proces za přítomnosti herniovaného intervertebrálního disku a můžete účinně vypořádat a bezpečně zlepšit svoji postavu.

Po slovu

Herny a kulturistika je téma, které jsme dnes řešili. Samozřejmě, že problémy se zády nejvíce nežádoucí v elektrárně fitness a bodybuilding, ale to není důvod, aby skóre na školení a příležitost zkoumat podrobněji, důkladně a provést příslušné změny v jejich pletení činnosti. Přinášíme a pokračujeme v trénování, buďte zdraví!

To je vše, o čem bych chtěla podat zprávu, děkuji vám za pozornost a brzy se uvidíme!

PS. a máte problémy se zády, jak žijete s nimi?

PPS. Pozor prosím! 14.02 byla zpřístupněna možnost zaslání dotazníků pro sestavení osobního vzdělávacího a výživového programu. Budu rád, že s vámi spolupracuji!

S úctou a vděčností, Protasov Dmitry.

Můžu studovat v tělocvičně s kýlou páteře

Herniace, které jsou lokalizovány v páteři, vyžadují důkladné diagnózy a volbě kvalifikovanou osobou, v konkrétním klinickém případě léčby. Lékaři předepisují léky nezbytné pro pacienta, nabízejí určité komplexy terapeutických fyzických cvičení. Mnoho lidí, kteří jsou na patologickém procesu výhřez páteře, a to zejména těch, kteří jsou již zapojeny dříve v každém sportu a uvažoval, zda mohou dělat cvičení na kýly bederní páteře, které využijí program, kýla vyvinuté, stejně jako užitečná bude speciální gymnastika.

Obsah článku

Informace o intervertebrální kýle

Herny jsou závažným důsledkem osteochondrózy. Hlavním znakem hernie je syndrom bolesti.

Vývoj patologického procesu je následující:

U degenerativních a destruktivních změn, které mají vliv na disk kůže, výhodných podmínek, a zpočátku vznikají mikrotrhliny a praskliny. Želatinová dřeňové jádro začne působit za obvod prostoru na disku - annulus fibrosus, který je doprovázen tvorbou srůstů - epitelu a krevních sraženin - otok a nachází se v blízkosti poškozené tkáně disku. Pokud je součástí jádra prošla deformační sáhne v jejich distribuční zóny kořenového nervu lidského těla přes bolest vzhled pacienta přijímá signál, který postupuje určitou onemocnění páteře.
Negativní dopad, který má kýla na nervy, je plná vážných důsledků. Bolestivost se projevuje na těch orgánech, které jsou řízeny nervovým koncem pokryté deformací. Když bolesti ozařují - podávejte - ostatním částem těla, můžeme usoudit, že vývoj vyklenutí kýly prošel do druhé fáze.

V závislosti na oblasti, ve které byla onemocnění objevena, stejně jako na rozsahu jejího zavádění do sousedních tkání postižených tkáněmi v medicíně, byla herniace rozdělena na odrůdy. S Schmorlovou kýlou začne pronikat pulpní jádro deformovaného prostoru na disku v procesu výčnělku do houbovité části těla obratle. Každý obratle, který tvoří strukturu páteře, má strukturu reprezentovanou dvěma typy tkání: hustou kostní složku spolu s vnitřní houbovitou vrstvou, kterou obklopuje. Mezi předpoklady pro takové porušení patří:

doba vyrůstání pacienta, což je poznamenáno skutečností, že měkké tkáně osoby mají tendenci překonávat růst kostních struktur;
genetická predispozice;
mikrotraumatismu, který byl získán hřebenem.

Vzhledem k počtu klinů Schmorl může vyšetření odhalit současně jak novotvar, tak několik herniálních patologií.

Se sekerovanými herniálními formacemi jádro intervertebrálního disku spadá do spinálního kanálu, postiženého nervy míchy ve spojení s míchy.

všechny tyto faktory, které vytvářejí možnost kýly;
silné emocionální výbuchy;
prodloužený pobyt v nepohodlné pozici pro něj, obvykle sedavý;
nadměrná hypotermie, kterému je pacient vystaven.

Typický symptomatický vzorec se projevuje:

symptomatika bolesti, která je lokalizována v jakékoliv oblasti zadní části (přesné umístění je určeno poškozeným oddělením páteře);
Obtíže, které zažívá nemocná osoba, když se pokouší pohybovat se zády;
konstantní bolest, která se projevuje u pacienta v dolních končetin nebo jiných částí těla (v závislosti na umístění zahrnuje výstupky kýlní umístění).

U problémů v oblasti krku mohou nastat následující příznaky:

arteriální tlak je vyznačen nestabilitou;
prsty horních končetin jsou tuhé s necitlivostí;
nemocná osoba čelí častým bolesti hlavy spolu se závratě;
pacient si stěžuje na bolesti v ramenech nebo rukách;
Současně se několik projevů, které byly diskutovány výše, kombinuje.

Symptomy, které signalizují herní hrudní disk:

zatímco pracuje v nepříjemné pozici, osoba trpí bolestí v hrudní části páteře;
bolestivé symptomy, soustředěné v oblasti hrudníku, doplněné o skoliózy - zakřivení páteře, která je směrována buď vpravo nebo vlevo.

Projevy, které naznačují zahájení procesu kýly v lumbosakrálním oddělení:

syndrom bolesti, koncentrovaný v dolní části zad;
po krátkém časovém úseku od okamžiku fixace bederní bolesti v noze, také bolest je zaznamenána;
pacient trpí problémy s močením;
citlivost dolních končetin je oslabena;
kontrola defekace se zhoršuje;
v některých klinických případech je možné vytvořit paralýzu.

Jak se může člověk s intervertebrální kýlou pomoct

Počáteční fáze onemocnění zahrnuje postoupení pacienta do centra terapeutického tělesného tréninku. Pod vedením zkušených instruktorů pacienta vytvoří stabilnější svalová rámu obratlů plochu, zbaví svalové křeče, zlepšuje průtok krve. V době cvičení pro páteře kýly v hale vyrobené stabilizaci hřebene, což znamená snížení rizika recidivy nemoci, těla obratlů začínají zaujmout pozici, která je charakterizována jako fyziologicky správné. Třídy jsou kombinací různých druhů činností, které mají blahodárný vliv na celkový stav člověka a pomoci mu k odstranění nejsilnější bolest. Cvičení pomáhají obnovit poškozenou pozici, normalizovat práci svalové tkáně. Doporučuje se podrobně studovat koncepci hyperextenze když herniated disk, který je uznáván jako velmi efektivní nástroj.

Podstata hyperextenze

Hyperextenze znamená soubor fyzických cviků, které člověk praktikuje pomocí speciálně vyvinutého svalového korzetu pro výcvik zadní části simulátoru. Pro normalizaci svalového tonusu se doporučuje, aby cvičení s kýly páteře systematicky prováděly. Díky simulátoru může být úhel sklonu změněn z nuly na čtyřicet pět stupňů. Nohy pacienta jsou fixovány pomocí měkkých válečků, čímž vzniká stacionární stav dolních končetin. Hřebeny jsou umístěny nad bodem, kde končí pata, to znamená, že jsou umístěny nad Achillovou šlahou. Hlavní část zařízení - jeho centrum - je regulována v závislosti na růstu osoby, takže tento simulátor je vhodný pro každého uživatele.

Důležité: Třídy, které se konají v tělocvičně pravidelně, umožňují trénovat ovlivněné jednotky kýly bederní oblasti, postupně čímž se eliminuje nemocného od nepříjemného symptomatické obrázku doprovází během nemoci!

Bedrový segment páteře má vždy extrémně vysoké procento zátěže a jsou nepříznivě ovlivněny konstrukční prvky, které tvoří toto oddělení. Pokud efektivně nabijete bedra, pak bude mít požadovaný výsledek správná technika pro výkon cvičení. Léčebný komplex by měl být veden pod vedením profesionála, který upraví stupeň napětí vytvořeného pro bederní zónu, zkontroluje přesnost gymnastických cvičení během sezení a zvolí optimální počet opakování.

Pacient, který navštěvuje tělocvičnu s kýlou, používá následující části svého těla:

Hyperextenční se používá k ohřevu tělesa a provést warm-up, který předchází intenzivnějších táhnoucí specifických svalových skupin. Vlak zpět takové pohyby posiluje jeho spodní části a slouží jako preventivní opatření, která zabraňuje vzniku a další progrese onemocnění páteře.

Seznam silových cvičení, které lze provést

Ne všichni elementy mají dovoleno cvičit, jestliže osoba byla diagnostikována s intervertebrální hernií, která se nachází v bederním segmentu, zvláštní péče vyžaduje sílu zatížení. Silné cvičení s kýly nemusí být úplně vyloučeny, pokud závažnost onemocnění dovolí jejich zařazení do cvičení. Komplex s takovými pohyby je lékař cvičební terapie, tento program může zahrnovat následující vzorové rozmanitosti cvičení:

mahi pomocí činky;
posilování svalů tvořících ramenní klouby a ramena;
lisy s barvou s razítkem bez disků;
pull-ups;
prvky, které jsou navrženy tak, aby posilovaly břišní svaly;
trakce vodorovného bloku, které směřují k hlavě.

Zátěž, která je v normálním režimu, to znamená, že mimo tréninku, je třeba podpořit, a to od šedesát až sedmdesát pět kilogramů, tělocvičny ji zvyšuje až dvě stě dvacet kilo. Díky kontrole, která je prováděna kontinuálně ošetřujícím specialista, pacient vyhne nárůst případů v těle, které mohou vést k negativnímu dopadu průběžné vzdělávání jako nepřijatelné zatížení elektrické energie na obratle, spojený s nadměrnou horlivostí, a příliš velkou váhu skořápky provokovat pasti kombinací míšních nervů.

Pozor: lékař zakazuje výkon jakéhokoliv cvičení v těch stádiích patologického procesu, které vyniknou přítomností pravděpodobnosti zhoršení stavu pacienta!

Jako kontraindikace k silovým zátěžím exacerbace onemocnění, její silný průběh.

Správná technika, která určuje hyperextenzi, je jednoduchá, srozumitelná pro vnímání a snadno se reprodukuje v podmínkách sálu. Každá lekce začíná zahřátím, pro které můžete použít simulátor jízdních kol, stejně jako terapeutickou gymnastiku určenou pro klouby. Pak by měl pacient trénovat svaly hrudní páteře, protože to provádí lavicové lisy.

Dalším krokem je vytažení T-krku, který se doporučuje, opírá se o břicho na lavici a působí na síly, které pokrývají deltoidní svaly. Střed komplexu je soustředěn na lavičkové lisy, které jsou vyrobeny nohama. Konec tréninku zahrnuje ohýbání dolních končetin, trénink lisu spolu s konečným protahováním všech svalových skupin, které se účastnily pacienta.

Mnoho lidí, kteří mají klíční výčnělky v bederní oblasti a snaží se trénovat současně, připouštějí běžné chyby v této technice. Specialisté věnují pozornost hlavním porušením, které se týkají výkonů silových cvičení:

Příliš hluboké spuštění kufru. Osoba s ideální poloze může provádět střediska, který úhel větší než šedesát stupňů, ale i pro pacienty s degenerativní-dystrofických změn pohybového aparátu plachty příliš hluboko označen nebezpečí.
Silné deformace. V době dokončení praktikuje pohybu tělesa a následně vrátí do své výchozí polohy vzhledem k silnému namáhání v ohybu působící na ramenní pás se přenáší, závažnost zcela odstranit zezadu, a tak cvičení terapie nepřináší požadovaný efekt.
Činnosti typu kyvadla. Zvedání a další snižování kmene se provádí výhradně ve svislé poloze, nicméně během zákrut, otáček, ohybů a svahů těla se tento výsledek ztratí. Páteř nedostává směr, který potřebuje, naopak začíná deformovat a onemocnění se zhoršuje.
Špatné uchycení končetin. Pokud je terapeutický gymnastický komplex správně proveden, trup nemocného je napnut a obratle zaujímá fyziologicky správnou pozici. Ruce by měly být fixovány určitým způsobem: zatlačeny na hrudník a ohnuté u loketních kloubů.
Velká váha z prvních tříd. Zvýšení hmotnosti skořápek by mělo být postupné, pacient v intervalech nastavených instruktorem přidá asi pět kilogramů.

Za prvé, člověk ovládá kompetentní techniku provádění různých akcí, pak zvyšuje počet přístupů, které implementuje a posiluje napětí, které svalnatý korzet jeho záda zažívá. Hlenovité útvary na hřebenu vyžadují dodržování řady přísných pravidel a vážných omezení. Dočasné vyloučení joggingu, třídy s použitím stepů, jakékoliv seskoky. Cvičení, které jsou drženy v postavení, vytvářejí silné napětí pro záda, takže je žádoucí zahrnout axiální zatížení na páteř v komplexu terapeutických opatření. Existuje riziko poškození zdraví, pokud se program léčby prováděný v posilovně opakuje bez pravidelné konzultace se specialistou.

Klasifikace moderních simulátorů

Při výběru konkrétního simulátoru je určujícím faktorem znalost hlavního účelu, který je charakterizován těmito sportovními zařízeními. Účelem tříd, které se konají v tělocvičně, je posílení hřebene spolu s posílením svalových spojení, které tvoří zadní část těla. Přijatá klasifikace simulátorů doporučená pro použití je založena na mechanismu účinku, který má zařízení, v tomto ohledu se rozlišují tyto druhy:

simulátory, které se vyrábějí pro posílení svalů zad, to znamená, že to znamená hyperextenze: "kroužení", veslování. Charakteristickým rysem je, že takové sportovní vybavení přispívá k rozvoji svalů, postupnému zvyšování zátěže, regulaci stupně stresu, který se objeví na zadní zóně, a také ke zvýšení tónu těla;
Vibrační simulátory, které se vyznačují zaváděním monotónního tlaku na tělo a urychlují proces regenerace těch tkání a orgánů, které byly poškozeny vyklenutím kýly;
vybavení pro silový trénink. Kulturistika, která se praktikuje v mírném rozsahu, je schopna léčit páteř postiženou onemocněním, avšak úroveň opatrnosti ve třídě by měla být maximalizována;
na cvičení je lepší být umístěn v polořadovně odpovědném stavu, podporují aktivní zlepšení svalů kyčle a nohou.

Pozitivní efekt je zaznamenán při tréninku na simulátoru Gravitrin. Pokud pravidelně používáte tento gauč, který působí jako zařízení proti gravitaci, pak:

osteochondrosis se provádí profylaxe - komplex degenerativních poruch, které jsou pozorovány v kloubní chrupavky, ischiasu - zánět nervových kořenů společně, v rámci otvory mezi těly obratlů, stejně jako lumbago - akutní bolesti, šířící se ve spodní zadní oblasti, tedy v dolní části zad;
zlepšuje celkový stav pacienta s vertebními kýly;
V případě porušení držení těla je páteř napnut.

Koupání a aqua aerobik za přítomnosti herniálních ohnisek v páteři

Mezi všechny metody, které lékaři doporučují léčit herní kýly, je plavání spolu s aqua aerobik považováno za nejúčinnější. Vysoká účinnost použití těchto metod, jak se zbavit kýly, je spojena s následujícími důvody:

trup činíce ponořením do vody rychle ztrácí hmotnost, respektive úroveň středové gravitace, která připadá na tyto konstrukční prvky páteře, jako obratle a meziobratlové ploténky, také začíná klesat;
voda pomáhá uvolnit většinu svalové tkáně těla, zejména relaxace ovlivňuje záda;
kdy tělo vstoupí do vody, se svalové křeče odstraní, kvalita krevního zásobení se zlepší, ochranné systémy organismu se stanou aktivnějšími;
plavání, spolu s pravým vodní aerobik posiluje ramenních kloubů a vazů kyčle, svalová rám zase spolu se svaly, které jsou soustředěny v místě choroby, stává pružnější.

Plavání i aqua aerobik pomáhají nemocnému člověku během rehabilitačního a rehabilitačního pooperačního období. Po chirurgickém zákroku, který byl proveden po odstranění vyklenutého kýly v páteři, je díky koupání usnadněno dýchání a aktivním přívodem kyslíku je zajištěno všechny buňky těla.

Obecné pokyny, které jsou užitečné při kýle

Pokud byl diagnostikován patologický proces, jako je například vertebrální kýla, mělo by být dodrženo několik následujících pravidel:

provádět trénink pouze v případě, že pacient nenese žádnou bolest;
ani mírná bolest se nedoporučuje být tolerována, protože může mít za následek negativní důsledky pro organismus nemocné osoby;
ze silových cviků musí být prvky torze kufru úplně vyloučeny;
V oblasti zad a v místě klenutých útvarů by neměly být namířeny nejrychlejší pohyby spolu s nárazovým zatížením;
Přetížení by se mělo vyhnout, i když nejsou žádné bolestivé pocity;
kompetentní dávka silových cvičení poskytuje nejlepší výsledek léčby.

Některé sportovní aktivity vyžadují těžké stresování páteře, takže jsou pro pacienta kontraindikovány, zvláště pokud jsou v oblasti obratlů provedeny nebezpečné axiální zatížení. Mezi zakázanými druhy patří:

skoky ve výšce a délce;
vzpírání;
takové druhy sportů jako volejbal, fotbal, basketbal;
běžná a dlouhá vzdálenost sportovní chůze;
lyže.

Vzhledem k tomu, hlavní důvod, který způsobuje vzhled a následný vývoj meziobratlové bolest, nedostatek pohybu zákonů, pak proto, že nejlepší léčba je fyzická aktivita, ale rozumné, protože příliš mnoho stresu může dále zhoršit během raného vývoje nebo již probíhají patologický proces.

Cvičení v tělocvičně s kýžlivostí páteře

Hrbie páteře vyžaduje pečlivou diagnózu a správný výběr léčby odborníkem. Lékaři si vyberou ty správné léky, nabídnou soubor fyzických aktivit. Mnoho pacientů, zvláště těch, kteří se dříve podíleli na sportu, se zajímají o to, zda je možné provádět silné cvičení s kýlou, jaké cviky je možné provést a jak si sami pomáhat? Na tyto otázky se budeme snažit.

Jak si sami pomáhat?

V počáteční fázi léčby je lepší vyhledávat pomoc ve speciálním centru pro terapeutický fyzický trénink. Pod dohledem profesionálů vytvoří cvičení stabilitu páteře vytvořením svalové kostry, zlepšením pohybu krve a uvolněním svalových křečí. Během výcviku se páteř stabilizuje, to znamená, že možnost opětovného výskytu onemocnění klesá, obratle mají fyziologicky správnou pozici. Kombinace různých typů výcviku bude mít pozitivní účinek, zmírní pacientovu bolest. Cvičení obnoví držení těla, normalizují zadní svaly.

Zvláštní pozornost by měla být věnována hyperextenzi páteře, která poskytuje vynikající výsledky.

Co je hyperextenze?

Hyperextenze je fyzické cvičení prováděné na simulátoru speciálně navrženém pro trénink svalů na zádech. Pro normalizaci svalového tonusu se doporučuje systematické cvičení. Simulátor má schopnost měnit úhel sklonu od 0 do 45 °. Nohy jsou fixovány měkkými válečky, které vytvářejí pevný stav končetin. Polštáře by se měly nacházet nad koncem kalkaneu, Achillovy šlachy. Hlavní centrální část simulátoru je regulována růstem člověka, vždy individuálně.

Pravidelné cvičení vám umožní trénovat bederní oblast páteře, a tím se zbavit nepříjemných symptomů onemocnění.

Pás je účinně naložený, správná technika provedení poskytuje požadovaný výsledek. Doporučuje se, aby vedl lékařský komplex pod vedením instruktora. Upravuje zatížení bederní oblasti, kontroluje správnost cvičení a počet opakování.

Zařízení umožňuje použití oddělení:

Hyperextenze se používá k zahřátí těla, zahřátí před komplexem intenzivnějšího protahování svalů. Posiluje spodní části zadní části, je prevence onemocnění páteře.

Přípustná síla cvičení

Ne všechna cvičení mohou být provedena s kýly bederní oblasti, zvláště úhledně musí být s elektrickou zátěží. Úplně od nich odmítnout to není nutné, pokud závažnost nemoci dovolí. Ale komplex cvičení musí nutně provést lékař. Příkladné cvičení:

Posílit břišní lis.
Vytahování.
Barbellové barbely s prázdným barem.
Ostrý horizontální blok za hlavou.
Posílení svalů ramen a rukou.
Mahi činky.

Zatížení pasu v obvyklém čase je 60-75 kg. Fyzické cvičení na simulátoru zvyšují zatížení na 220 kg. Kontrola specialistou pomůže vyhnout se případům nadměrného pohybu těla, což může vést k negativnímu výsledku tréninku. Lékař neumožní trénovat v těch stádiích onemocnění, pokud je to možné zhoršení osoby.

Kontraindikace jsou: exacerbace nemoci, těžký průběh.

Instruktor bude sledovat výkon cvičení s povoleným zatížením síly na obratlích, nadměrná péče a váha projektily mohou vést ke stlačení nervových zakončení míchy.

Správná technika provádění

Technika hyperextenze je jednoduchá a srozumitelná pro vnímání a opakování v hale. Začínáme s tréninkem. Můžete použít simulátor jízdních kol, gymnastiku pro klouby. Pak jděte na lavici, tohle je trénink svalů.

Dalším krokem je vytažení T-krku, doporučuje se, aby břicho zůstalo na lavičce. Silové cvičení pro deltové svaly. Ve středu lavice stiskněte ležet, nohy. Školení je ukončeno ohnutím nohou a posílením lisu.

Výsledkem je, že všechny zúčastněné svalové skupiny jsou protáhlé.

Společné chyby v technologii

U pacientů s bederní kýlou je zakázána těžká bolest zad. Odborníci říkají, že hlavní porušení techniky výkonu silových cvičení:

Dlouhé spouštění těla. Pro osoby, které mají ideální držení těla, jsou přípustné a možné svahy nad 60 °, u pacientů s poruchami pohybového aparátu se hluboké svahy stanou nebezpečnými.
Silná deformace. Po skončení cvičení a vrátit se do své původní polohy silné vychýlení převádí napětí přes ramena, čímž se odstraní závažnost jeho záda. Cvičení nedávají požadovaný účinek.
Akční kyvadlo. Zvedání a spouštění kmene by mělo být přísně ve svislé poloze. Při otočení, otočení, sklonu a vyklenutí kmene se výsledek ztratí. Páteř nedostává požadovaný směr, ale naopak se deformuje. Nemoc se zvyšuje.
Nesprávná fixace končetin. Tělo pacienta se protáhne, když je komplex správně držen, obratle jsou umístěny v správné poloze. Pravá fixace rukou - přitlačená k hrudi, ohnutá v loktech.
Velká váha z prvních zasedání. Zvýšení tělesné hmotnosti by mělo být postupné, přidávat asi 5 kg.

Nejprve se musíte naučit správnou technikou činnosti, pak zvýšit počet přístupů, zvýšit napětí na zadní straně. S kýlou v páteři sportovní aktivity v tělocvičně vyžadují přísná pravidla a omezení. Je nutné vyloučit jogging, skákání, třídy na stepi. Cvičení stojící posilují napětí na zádech, takže axiální zatížení na páteři se snaží odstranit z komplexu terapeutických opatření. Opakování komplexu se zhoršuje bez konzultace specialisty.

Typy simulátorů

Znalost hlavního účelu sportovního vybavení je hlavní věcí při výběru simulátoru. Cílem tříd v tělocvičně je posílení zadních svalů a posílení páteře. Klasifikace doporučených simulátorů je založena na mechanismu působení zařízení. Existují následující typy:

Simulátory pro posilování zadních svalů (hyperextenze): veslování, "kroucení". Umožňují postupně zvyšovat zátěž, rozvíjet svaly, regulovat napětí na zádech, zvyšovat tón těla.
Simulátory provádějící monotónní tlak na tělo: vibrační. Urychlují proces obnovy poškozených tkání a orgánů v oblasti nemoci.
Silové simulátory. Kulturistika mírně léčí páteř. Třídy by měly probíhat s maximální péčí.
Cvičební kola. Lepší je ležet na něm v polo-poloze, práce na nohou a kyčelních svalech se aktivně zlepšuje.

Pozitivní výsledek byl zaznamenán při studiu na gauči "Gravetrin". Pravidelné cvičení na antigravitačním zařízení, kterým je gauč, řeší mnoho problémů:

protahování páteře v případě porušení držení těla;
prevence ischias, osteochondróza, lumbago;
zlepšení kýly.

Aqua aerobik a plavání s kýlou páteře

Mezi nejvíce efektivní výsledky patří všechny metody doporučené pro léčbu, vodní aerobik a plavání. Existuje několik důvodů pro pozitivní akci:

Když se ponoří do vody, tělo ztratí svou váhu, snižuje se axiální hmotnost obratlů a meziobratlových disků.
Voda vede k uvolnění velkého množství svalů, zejména v zádech.
Když tělo vstoupí do vody, odstraní se křeče, zlepší se krevní oběh a ochranné systémy se stanou aktivnějšími.
Koupání a správná aqua aerobik posilují ramena, kyčelní vazy, pomáhají posilovat svalovou korzetu a zadní svaly v oblastech, kde se onemocnění vyvíjí.

Koupání a aqua aerobik pomáhá při regeneraci těla po operaci k léčbě kýly. Zajišťuje dýchání, zajišťuje aktivní přívod kyslíku do všech buněk těla.

Zvláštní instrukce

Pro vykonávání silových cvičení během diagnostiky hrudní kýly musí specialisté dodržovat řadu pravidel:

Cvičení je povoleno, pokud není bolesti a nepohodlí.
Nemůžete tolerovat ani mírnou bolest, může to mít negativní zdravotní důsledky.
Prvky trupu kmene jsou vyloučeny z výkonových úkolů.
Nejvíce náhlé pohyby a zatížení nárazem by neměly být zaměřeny na oblast zad a umístění kýly.
Dokonce i při absenci bolesti se nedoporučuje nadměrná exkrece.
Nejlepším výsledkem léčby je dávkování silových cvičení.

Existují sportovní aktivity, které vyžadují zvýšenou fyzickou aktivitu. Jsou kontraindikovány u pacientů. Zvláště nebezpečné jsou axiální zatížení na páteři. Typy, které nelze řešit:

Vzpírání.
Skoky v délce a výšce.
Druhy sportovních her: fotbal, volejbal, basketbal.
Lyžování.
Sportovní chůze na dlouhé vzdálenosti a běh.

Při vertebrální kýle je třeba si uvědomit, že nejlepší léčbou je motorická aktivita. Hlavním důvodem vzniku a vývoje intervertebrální bolesti je hypodynamie. Aktivní způsob života, hraní sportů a chůze pomůže vyhnout se strašlivému onemocnění, které člověku brání žít a pracovat za normálních podmínek. Nesprávné zatížení těla, nadměrné napětí během tréninku na simulátorech také vedou k výskytu kýly.

Potřebujeme zlatý prostředek mezi nečinností a aktivními aktivitami. Je lepší opravit program individuálně se zkušeným odborníkem v léčbě kýly páteře. Při implementaci doporučení je třeba sledovat všechny pocity, které vznikají, aby došlo ke změnám v komplexu terapeutické tělesné výchovy.

Simulátory pro posílení zádechu s páteří: výhoda nebo poškození?

Problémem mnoha moderních lidí je nedostatek pohybu, který může vyvolat mnoho zdravotních problémů a především se týká páteře.

Nedostatek pohybu, stejně jako druhý extrém, může vést k takové závažné nemoci jako intervertebrální kýla.

Tato patologie významně zhoršuje kvalitu života a vyvolává mnoho komplikací.

Správná a včasná léčba pomáhá zlepšit stav pacienta.

Důležitá součást terapie je správná fyzickou aktivitu, která může zahrnovat použití speciálních simulátorů.

Co je to páteřní kýla?

Hernia je charakterizována poruchou, v níž je meziobratlový disk vysídlen. To vyvolává silnou bolest, slabost, necitlivost různých končetin. Intervertebrální kotouče jsou samy o sobě tlumiče nárazů, které změkčují zatížení během pohybu a poskytují pružnost hřebenu. Při deformaci se u pacienta vyskytne těžké nepohodlí.

Intervertebrální disk se skládá z vláknitého vnějšího kroužku skládajícího se z kolagenových vláken a dužnického jádra - vnitřní části. Na druhé straně, při různých pohybech a zvedání gravitace, je přiřazeno hlavní zatížení.

Intervertebrální kýla se vyskytuje, když vláknitý kroužek není schopen zadržet duhovité jádro, v důsledku čehož druhá spadá do obratlového kanálu

Vláknitý prstenec udržuje jádro na svém místě, avšak při absenci tohoto se posune a objeví se intervertebrální kýla. Onemocnění je důsledkem delší degenerace disku. Ten ztratil hodně vody zevnitř a nakonec se stal velmi křehkým.

Obvykle vývoj předchází onemocnění poškození páteře v důsledku fyzických úrazů, infekcí, metabolických poruch, osteochondrózy. Spinální kýla se citelně projevuje tvorbou tlaku uvnitř meziobratlového disku. Až do tohoto okamžiku se mohou projevit příznaky jiných onemocnění.

Hlavní příčiny vzniku intervertebrální kýly jsou následující:

trauma a mikroúrážení;
pohyby, které způsobují deformitu páteře;
nesprávná strava;
nadváha;
těžká fyzická práce, zvedání závaží;
vrozená malformace sloupce páteře;
těhotenství (protože je vytvořeno další zatížení na meziobratlových ploténkách);
sedavý životní styl;
různé anomálie pojivové tkáně.

Povolené a nevyřešené aktivity

Nejčastěji pacientům není zakázána fyzická aktivita. Navíc je ukázáno, protože pomáhá zlepšit stav pacienta. Ale ne všechny druhy činností jsou povoleny. Hlavním úkolem je posilování svalů na zádech. Je důležité, aby zátěž na páteři byla minimální.

Prohlédněte si povolené a zakázané typy aktivní aktivity v meziobratlové kýle. Doporučujeme věnovat pozornost těmto aktivitám:

Takové sporty budou pro tělo jen prospěšné. Doporučená odborná příprava pomůže zbavit se nemoci a zabránit relapsu. Avšak ne všechny typy zátěží s kýly jsou užitečné.

Doporučuje se upustit od následujících činností:

Vzpírání, jakýkoliv druh boje, vysoký skok, protože zvyšují zátěž páteře.
Fotbal a další týmové hry. Vyvolá vážná rizika zranění kvůli vysoké koncentraci na zápas.
Lyžování a snowboarding. Vysoká újma, velká dynamická komprese páteře.
Golf, hry s raketou. U kýly nejsou povoleny ostré abnormality.
Aktivní běh. V době přistání dochází k vážnému otřesům těla.

Je důležité maximálně omezit typy činností, při kterých by tělo mělo být delší dobu ve svislé poloze.

Video: "Zvláštnosti povolání v tělocvičně s kýžlivostí páteře"

Simulátory s kýlou hřbetu

Simulátory jsou klasifikovány podle dvou kritérií. Odliší se v závislosti na tom, jak je vytvořeno zatížení. Tvorba druhého je možná díky umělému zatížení: kvůli hmotnosti lidského těla nebo podpoře hmotnosti blokového systému. Turnikety a bary, které jsou známy všem, vytvářejí náklad na úkor tělesné hmotnosti a mohou být použity pouze pro osoby s dobrým fyzickým vzděláním.

Podle funkce simulátorů s kýly jsou rozděleny do:

Imperativ, které se používají k vytvoření specifického kloubu, například kyčle.
Univerzální, které lze použít ke studiu různých částí muskuloskeletálního systému. Obvykle pracují na zatížení blokovým systémem.

U intervertebrální kýly se doporučuje používat cviky na takových skořápkách:

Simulátor MTB1-4 Bubnovsky. Jedná se o dvoumetrový regál, na jehož vrcholu je jeden pevný blok a dva rotující. Prostřednictvím nich prochází kabel, na kterém jsou umístěny vyměnitelné závaží. Školení na tomto shellu zlepšuje krevní oběh, přispívá k obnově šlach.

Cvičící MTB 1-4 profesor Bubnovský

"Swing of Yalovitsyn". Používá se s velkým množstvím onemocnění páteře a kloubů dolních končetin. Na tomto simulátoru můžete pracovat doma.

Přizpůsobení z mnoha nemocí páteře - Swing Yalovitsyn

3KS-500 a houpačka. Používají se ke korekci postoje a ke snížení bolestivého syndromu. Tyto simulátory vytvářejí vibrace, které ovlivňují celý obratlový sloupec. V důsledku vibračních zátěží jsou posilovány svalové tkáně, klouby a vazky.

Swing stroj se používá k úpravě držení těla a ke snížení bolestivého syndromu

Eliptický trenažér. Umožňuje vytvořit přípustné zatížení a uvolnit napětí z páteře. Třídy na něm slouží jako vynikající prevence relapsu. Pacient se pohybuje podél oválné trajektorie a provádí hladké pohyby.

Orbitrack vytváří malé zátěže a zmírňuje křeče z páteře

Jídelna Gravitrin. Toto autogravitační zařízení, které lze použít pro bolest a únavu v páteři. Poskytuje jeho trakci, která je užitečná pro kýlu.

Gravitrin se používá k únavě a bolesti v páteři

Může být použit také závodní kolo, který díky podpěře zádové části zmírňuje zátěž a může být použit s kýlou.

Vzhledem k tomu, že během zasedání na cviči jízdní kolo není záda zatížena, je vhodná pro lidi s kýly

Cvičný stroj "Gorbunok". Efektivní při rehabilitaci po poranění páteře. Může se ukázat jako u kýly a jiných chorob páteře.

Humpback - simulátor, který se používá k rehabilitaci po úrazech

Hyperextension. Jedná se o univerzální simulátor pro posílení svalů na zádech a může být užitečný při kýle.

Hyperextenze je nejúčinnějším simulátorem posilování svalů na zádech

"Pátý obratle". Výrazně vhodný pro zpevnění svalového korzetu. Výsledky mohou být patrné po prvních zasedáních.

Pátý obratle

Při absenci závažných souběžných onemocnění a při remisi s kýlou můžete navštívit tělocvičnu. Doporučuje se cvičit s instruktorem.

Podívejme se podrobněji na některé aspekty zaměstnání na doporučených simulátorech.

Trenéři MTB-1 a MTB-2 profesora Bubnovského jsou nejoblíbenější při herniích. Mohou být instalovány doma.

Simulátor MT-1 je vertikální samostatný kovový regál, vyrobený z profilu 40 až 40 mm. Stojan je vybaven bloky, spojovacími prvky, kovovým kabelem a také stoh o hmotnosti 2,5 kg. Simulátor hmotnosti je 135 kg.

Simulátor MTB-2 je rozměrovější, protože obsahuje dvě kovové stojany, které tvoří dvojitý blok s rozměry 3350 × 900 × 2250 mm. Konstrukce váží 310 kg. Navíc jsou vyžadovány manžety na ruce a nohy, expandéry s vícedílnou gumou, včetně 1-5 svazků.

Zapojení do multifunkčních simulátorů pomocí horních a spodních článků pomocí dvou rukou můžete použít:

ramenní pás, obnovení svalů krku, upozornění na nestabilitu obratlů a odstranění křeče.
Svaly hrudníku, ramen a břicha, které pomohou zmírnit bolestivé záchvaty, posílí svaly a pojivové tkáně, čímž zajistí udržení páteře.

Věnujte pozornost vlastnostem cvičení na každém z simulátorů s kýlou páteře Půl hodiny třikrát týdně Můžete si procvičit eliptický simulátor. Pohybem pedálů podél eliptické trajektorie simulujete chůzi tam a zpět. Před zahájením tréninku se doporučuje provádět hnětení a roztahování svalů nohou.

Důležité je také ovládat dýchání a puls. Vyberte si pohodlnou a stabilní pozici, nemůžete se naklonit dopředu. Musíte se pohybovat hladce. Pokud se cítíte slabý a závrat, zastavte cvičení.

Eliptický trenažér pomáhá posílit svaly zad a nohou, kardiovaskulární a respirační systém, zlepšuje imunitu, zlepšuje koordinaci pohybů, podporuje spalování tuků.

Cvičební kolo může být použito k sedění nebo k lhaní. Posiluje většinu svalových skupin a pomáhá posílit záda, cvičí srdce, cévy, dýchací systém.

Video: "Léčíme záda v posilovně"

Které simulátory jsou zakázány?

meziobratlových selhání disku dochází na pozadí metabolických poruch a jejich příčin přidělené poranění, který může být přímý, vyvolané nárazům nebo chronické, vyplývající z fyzického nečinnosti a nedostatečné uplatňování veškeré páteře motorových kapacit. Proto je důležité, aby gymnastika ještě více nezhoršovala stávající zranění.

Podle zákazu cvičení na simulátorech, které jsou spojeny se snižováním svalů zad a předpokládají výkon cvičení na rovných nohách.

Je zakázáno cvičit simulátor nožního lisu, protože odborníci se domnívají, že vyvolávají silné bolesti hlavy a mohou přispět k vytvoření výčnělku a výčnělku disku.

Také pod zákazem běží na běžeckých pásmech při vysokých rychlostech. Přesto je možné provádět kroucení a cvičení s činkou, jak trhne při zvedání a svahy mohou stát oslabil řídit skutečný šok.

Závěr

Správně vhodné simulátory s kýly pomáhá zlepšit stav pacienta, posiluje záda, pomáhá bojovat proti problému a předchází relapsům.

Zvýrazňujeme následující důležité body:

Hernia je spíše závažný problém, který způsobuje nepohodlí a zhoršuje kvalitu života. Čím dřív začnete léčit to, tím lépe.
Když hraje kýla, sporty mohou být užitečné, ale pouze ty, které jsou povoleny. Množství zatížení je kontraindikováno.
Může být efektivní používat speciální simulátory.
Doporučuje se, aby se opatrně, lépe pod dohledem instruktora.